Кундалини-йога
Ставит во главу угла пробуждение энергии Кундалини, «спящей» у основания позвоночника. Если не вдаваться в эзотерику, а сконцентрироваться на физической составляющей, то кундалини-йога – это набор энергичных практик, включающих динамические комплексы асан, тибетские методики, пранаямы и иные активные упражнения, которые могут привести ваше тело и ум в тонус, заставить чувствовать себя бодрее и энергичнее.
Это направление понравится тем, кто нуждается в подзарядке и не против попеть мантры. Некоторым Кундалини-йога помогает справляться с зависимостями и вредными привычками.
Бихарская школа йоги
Свами Сатьянанда Сарасвати оставил около 20 замечательных трудов по йоге и тантре, в которых могут найти ответы на все вопросы как начинающие, так и опытные практики.
Это не особо популярное направление, поскольку пройти обучение в этой школе не так-то просто. Большинство курсов проводятся на хинди и ориентированы на этнических хинду, для иностранцев курсы на английском языке проводятся 1 – 2 раза в год. Обучение достаточно продолжительное – минимум 4 – 6 месяцев, на протяжении которых студенты ведут практически монастырский образ жизни. Бихарская школа йоги не интегрирована в систему международного Йога Альянса (и для столь авторитетной школы это правильно), а соответственно не выдает вожделенный сертификат, дающий право преподавания йоги на западе, из-за чего ее привлекательность для западных преподавателей уменьшается. Да и добраться до Мунгера, где она расположена, — это отдельная история.
Тем не менее, на сегодняшний день это авторитетнейшая школа йоги, основанная Свами Сатьянанда Сарасвати. После принятия основателем школы саньясы руководство перешло к Свами Ниранджанананда Сарасвати. Школа хранит древние классические традиции и практики йоги и тантры и обучает им студентов. Практика мягкая, ненасильственная, с терапевтической направленностью. Школа ведет серьезную научно-исследовательскую работу и просветительскую деятельность. Свами Сатьянанда Сарасвати оставил около 20 замечательных трудов по йоге и тантре, в которых могут найти ответы на все вопросы как начинающие, так и опытные практики. Кстати, известная многим практика «йога нидра» была разработана именно в рамках Бихарской школы йоги.
Если вам когда-нибудь представится возможность позаниматься в традиции этой школы йоги, ни в коем случае ее не упускайте.
Бикрам-йога (горячая йога)
Основатель – Бикрам Чоудхури. Год – 1970.
Бикрам Чоудхури — основатель Бикрам-йоги
Бикрам-йога состоит из 26 последовательностей поз, включая 2 дыхательных упражнения, в течение 90 минут.
Бикрам-йога в основном выполняется в отапливаемом помещении с температурой 35–42° C (95–108° F) и влажностью 40%.
Чего ожидать в классе Бикрам?
Инструктор Бикрам-йоги не будет демонстрировать вам каждое движение позы. Они направляют вас с помощью разговоров, которые позволяют вашему уму перестать думать и быть в настоящем моменте.
Во всем мире большинство учителей Бикрам-йоги следуют определенному сценарию диалогов, чтобы проинструктировать каждую позу.
На занятиях Бикрам-йогой постоянно присутствует запах пота, поэтому в классах используют антибактериальные ковры, которые регулярно моют.
Для кого Бикрам-йога?
- Для тех, кто хочет похудеть, лучше всего подходит Бикрам-йога. Сжигание калорий за 90-минутное занятие на 50% выше, чем при обычном занятии йогой и быстрой ходьбе за то же время.
- Для практикующих, которые готовы заниматься в жарком и влажном помещении.
Совет начинающим
- На занятиях по Бикрам-йоге надо пить много воды.
- Не смывайте пот с лица и тела – дайте ему стечь, это регулирует температуру тела.
- Наденьте легкую одежду. Шорты для мужчин и купальник или спортивный бюстгальтер с шортами для женщин — хороший вариант.
Преимущества Бикрам-йоги
- Высокая температура воздуха в помещении на занятиях Бикрам-йогой способствует сжиганию лишнего жира.
- Повышает гибкость и силу мышц тела.
Йога-23
Это сравнительно молодая система (2006год), разработанная украинским мастером йоги Андреем Сидерским и содержащая 23 матрицы (последовательности) асан разного уровня. Все асаны (около двух тысяч) были разделены на пять вариаций по четыре уровня практики в каждом. К получившимся двадцати было добавлено еще три фиксированных серии для воздействия на сознание человека в стрессовых ситуациях. Также занятия Йогой-23 проходят по звук метронома, отсчитывающего циклы дыхания, которые содержат небольшие паузы на вдохе и выдохе – это очень важный аспект в йоге, особенно на первых этапах практики, когда единый глубокий ритм дыхания еще не сформирован.
Система довольно интересная и подходит различному уровню практикующих: как по физическим данным, так и по возрасту, особенно хороша она для людей с пониженным тонусом мышц и энергетики, для офисных работников с малоподвижным образом жизни.
Виды йоги для новичков
- Аштанга. Энергичный и насыщенный вид, который не даст расслабиться. Одно занятие состоит из нескольких поз длительностью по пять дыхательных циклов. Между ними обязательно делается «приветствие солнцу».
- Майсор. Самая безопасная разновидность. Средняя длительность составляет 3 часа, но можно прийти и уйти, когда захочется, делать перерывы, поддерживать свой темп, а не темп инструктора. Продемонстрированные асаны можно повторять столько, сколько требуется.
- Виньяса-флоу. Только дело, никакой лишней информации о группах мышц, которые работают, пользе, эффекте, обозначениях асан. Это полное погружение во внутренний мир, а также высокая интенсивность упражнений.
- Бикрас. Этот вид был создан в 70-х годах прошлого века. Состоит ровно из 26 асан, которые укрепляют мышцы, развивают растяжку тела, выполняют сжатие внутренних органов. Для того чтобы избавиться от токсинов, воздух в комнате нагревают (эффект сауны). Поэтому придется хорошо попотеть.
- Кундалини. Базис этого знания заключается в работе с позвоночником, его восстановлении, поддержке. Традиционные асаны дополняются дыхательными практиками, медитацией.
- Хатха. Никаких медитаций, мантр, дыхательных техник, только физическая нагрузка через асаны.
- Инь. Отличный вариант для тех людей, которые ведут сидячий образ жизни или мало двигаются. Инь разновидность избавляет от зажатости, скованности в мышцах, повышает гибкость, эластичность. Длительность одной асаны может доходить до 10 минут. Благодаря медитациям данный вид часто выбирают спортсмены перед серьезными соревнованиями, атлеты.
- Дживамукти. Включает чтение, слушание специальных музыкальных композиций, делают позы виньясы, поют. Данное направление считается отдельной философией, которая позволяет освободиться от лишнего.
Все виды направлены на расслабление, избавление от стресса, получения знаний, умений для понимания своего тела. Но некоторые делают акцент на растяжку, другие – на осанку и здоровье спины, силовые упражнения. Необходимо сначала понять, зачем начинать заниматься йогой, чтобы выбрать конкретный вид, полностью на нем сосредоточиться.
1990-е Период йога-тичеров
После падения СССР появилась возможность изучать йогу, можно было уже свободно ехать в Индию и открывать занавес неизвестного в этого области, что и стали делать некоторые исследователи. В постсоветских городах стали появляться всевозможные секции восточных единоборств, клубы оздоровительных техник, появились йога-центры. В моду все больше стала приходить идея красивого и здорового тела, стали появляться спортивные секции фитнеса, куда и стала по большей части включаться и йога, со временем перекроившись в фитнес-йогу. Как правило ее стали преподавать люди со спортивным прошлым и хорошими физическими данными.
Эзотерическая «духовка» 60-70 годов. Абсурдность.
Вте времена, как собственно и в наши, не обошлось без искажений. Появлялись люди практикующие на себе всё то, что попало под запреты. Происходило сплетение всех эзотерических традиций. Практиковали и йогу, и магию, и Кастанеду, и суфизм, духовное целительство. И в основном это была высшая интеллигенция. Много лет в печати, по телевидению, в кино говорили о йогах и об их “чудесах”. Миллионы людей смотрели фильм “Индийские йоги. Кто они?” На экране один из них разгрызал, точно сахарный леденец, стеклянный стакан. Другой вместо пуховой перины использовал осколки битых бутылок. Третий протыкал себя, словно подушечку для иголок, металлическими спицами. Четвертый останавливал сердце, дыхание, пятый — впадал в анабиоз, а спустя несколько часов оживал. Прочие кадры и дикторский текст убеждали зрителей, что в принципе каждый, если захочет, может длительной тренировкой достичь таких же результатов и идеального здоровья.
А еще были размножаемые на пишущих машинках “переводы” сомнительных инструкций, в которых доверительно сообщается, что любой человек может добиться совершенного владения своим организмом и навсегда избавиться от разных хворей. Одновременно появились и “полезные советы”: как надо “правильно” голодать, питаться только сырыми продуктами, как вдыхать и выдыхать воздух и сколько десятков литров воды выпить, чтобы не болеть. Наиболее активным советчиком и пропагандистом “йоговского лечения” выступал А. Зубков, иногда называвший себя “единственным дипломированным в стране йогом”. Естественно находились люди, верившие в возможность излечения “от самых неизлечимых болезней” и желавшие в совершенстве овладеть своим телом и здоровьем. Тем более что, по словам А. Зубкова, ограничений для занятий гимнастикой йогов почти нет. “Кто может заниматься хатха-йогой? — спрашивает он и тут же отвечает: — Люди любого возраста (дети не моложе 6 лет), пола (для женщин есть ограничения, связанные с их физиологическими особенностями), любой профессии. Исключение составляют тяжелобольные, которым запрещены на время всякие движения и лечебная гимнастика”.
Йога Айенгара
Основатель – Б.К.С. Айенгар. Год – 1965.
Б.К.С. Айенгар — основатель школы Йога Айенгара
Айенгар (Гуру Джи) — упрощенное учение классической хатха-йоги с использованием различных приспособлений, которые встраиваются в йогу Айенгара.
Йога Айенгара состоит из 200 асан и 14 пранаям, варьирующихся от начального до продвинутого уровня.
Чего ожидать на занятиях по Айенгару?
В классе для занятий йогой Айенгара всегда присутствуют дополнительные реквизиты и стена для йоги с подвесными веревками.
Учитель Айенгара самостоятельно продемонстрирует индивидуальную позу в классе, уделяя особое внимание выравниванию позы. Большинство занятий Айенгара начинаются с позы стоя, затем переходят к другим позам и их вариациям, а затем занятия заканчиваются глубоким расслаблением в Шавасане
Большинство занятий Айенгара начинаются с позы стоя, затем переходят к другим позам и их вариациям, а затем занятия заканчиваются глубоким расслаблением в Шавасане.
Для кого йога Айенгара?
Айенгар Гуру Джи модифицировал классические позы хатха-йоги, чтобы вылечить хронические болезни тела. Люди, не обладающие отменным здоровьем и испытывающие какие-либо боли, используют вспомогательные приспособления, которые облегчают занятия йогой Айенгара и позволяют наслаждаться красотой поз.
Совет начинающим
Поскольку занятия йогой Айенгара в основном сосредоточены на естественном выравнивании тела, не стоит надевать мешковатую одежду, чтобы учитель мог легко видеть ваше положение тела.
Вам не нужно приносить какое-либо оборудование для йоги в класс, так как большинство классов оснащены необходимым новичку реквизитом.
Преимущества Айенгара-йоги
- Выполнение асаны с помощью реквизита исцеляет организм от хронических болей.
- Йога Айенгара развивает и укрепляет мышцы тела.
- Используя йогу Айенгара, повышается точность выравнивания тела в асане.
Противопоказания к занятиям йогой
Большинство стилей йоги не имеет каких-то специфических противопоказаний, но если у вас есть хронические заболевания или травмы, перед занятиями нужно обязательно проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Если врач разрешит заниматься, преподавателя всё равно нужно будет предупредить о ваших заболеваниях или травмах – он исключит опасные для вас асаны и добавит те, что будут полезны.
Йогу принято считать противопоказанной в следующих случаях:
- психические расстройства;
- эпилепсия;
- опухоли;
- осложнения после черепно-мозговой травмы и тяжёлых травм позвоночника;
- инфекционные заболевания опорно-двигательного аппарата.
Есть также ситуации, когда заниматься йогой не рекомендуется временно:
- температура тела выше 37°C;
- обострение хронического заболевания;
- серьёзное переутомление;
- повышенное глазное и внутричерепное давление;
- недавно проведённая операция;
- нарушения работы вестибулярного препарата;
- нейроинфекции.
При некоторых заболеваниях и физических особенностях понадобится исключить лишь отдельные позы.
С чего начать в домашних условиях?
Существует ряд рекомендаций, шагов, помогающих быстро, без проблем начать в домашних условиях осваивать йогу.
- Выбрать место для практики. Нужно быть в полной гармонии с собой, чтобы заниматься. Поэтому все вокруг должно приносить умиротворение, а не раздражать. Это может быть в спальне возле кровати, в углу гостиной или даже на балконе. Главное, чтобы ничего не отвлекало. Выбирайте место у окна, чтобы было достаточно естественного освещения.
- Обустройство места. В первую очередь, нужно приобрести специальный коврик для йоговских занятий. Он может быть из синтетических, натуральных, комбинированных материалов, должен подходить по размеру. Вокруг выбранного места не должно быть мебели, об которую можно травмироваться. Со временем уголок можно украсить фотографиями, милыми вещами, мотивирующими изображениями. Другие аксессуары для занятий можно приобрести позже, когда они станут нужны. К таким относится одеяло для медитаций, подушечки под колени, умные спортивные датчики с таймером и возможностью контроля давления, пульса, температуры тела.
- Составление плана питания и графика тренировок. Он составляется с учетом работы, семьи, режима сна и т.д. Нет четких границ, когда можно и нельзя заниматься. Главное, чтобы это было комфортно для организма, не вызывало стресса. График питания тоже подбирается исходя из времени занятий.
- Выбор стиля. Их очень много, варианты для начинающих уже упоминались. Перед выбором стоит почитать о цели каждого вида, какие преимущества, особенности, поможет ли он достигнуть конкретной цели. Спешить не нужно, так как от первого направления зависит дальнейшее развитие. Информация есть в специализированных книгах, на сайтах. Но лучше всего обратиться к профессиональному инструктору в клубе. Чаще всего новички отдают предпочтение Аштанга и Хатха йоге, которые считаются самыми простыми и безопасными.
- Выбор упражнений. Даже после выбора конкретного вида практики предлагаются несколько десятков асан, которые сильно между собой отличаются. Построить программу самостоятельно тяжело, но возможно. Кроме того, существуют специальные мобильные приложения, которые значительно упрощают эту задачу. Можно также обратиться к тренеру за советом.
- Выбор музыки или фона. Считается, что лучше сосредоточиваться в тишине. Но это не так. Звуки дома, квартиры, соседей, улицы и даже капли воды из крана могут вывести из равновесия. Специальная музыкальная подборка для релакса позволяет забыть о посторонних звуках, сосредоточиться на определенном ритме, темпе. Кроме того, некоторые композиции способствуют достижению душевного равновесия.
Йога, как образ жизни – это удовольствие, равновесие. Если она приводит к раздражению, болям, прочим проблемам физического, морального характера, необходимо сменить направление или даже выбрать совершенно другое спортивное занятие. А если после тренировки только хорошие впечатления – вектор движения выбран верно.
Онлайн курсы
Посмотреть больше
ЙОГА-КРОСС Мечтаете о достижении цели, но все планы срываются? Этот курс йоги специально для вас. Верни идеальную форму за месяц с практиками йоги.
Самомассаж с Ильёй Ананьевым Техники самомассажа от Ананьева Ильи, специалиста по восстановительной медицине
Видеокурс «СОЛНЦЕ И ЛУНА» с Татьяной Илларионовой Новый авторский видеокурс с Татьяной Илларионовой
Видеокурс «Управление негативными эмоциями» с Ниной Мел 5-дневный видеокурс — новая практика йоги. Научившись управлять своим умом, вы научитесь управлять своей жизнью!
Видеокурс для женщин «Пробуждение сексуальной энергии» Раскройте свою сексуальность и женственность – источник жизненной силы, здоровья и творчества!
Посмотреть больше
Михаил Галаев
Преподаватель Хатха-йоги
Преподаватель 14 конференции Yoga Journal, 30-31 марта 2019
Будущее йоги мне видится техногенным. В последние годы йога плотно интегрируется с наукой. Изучается и измеряется воздействие йоги на тело различными приборами. Влияние прогресса привело к появлению новых стилей, использующих современное оборудование: Аэройога, Горячая йога, Йога критического выравнивания и даже Йога на доске для серфинга. Всё больше йогов переходят в онлайн-режим и развивают йогу в Инстаграме (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена). Думаю, что в будущем тенденция технического развития йоги продолжится. Хотя, конечно, останутся и приверженцы традиционных стилей йоги на обычных ковриках.
Что касается популярности йоги, то я вижу постоянный рост интереса людей к своему здоровью — и в России, и во всём мире. А йога даёт несомненную пользу уму и телу. Практикующие люди не только развивают своё тело, но также начинают правильно питаться, разбираются с вредными привычками, думают об экологии и чистоте. Йога серьёзно меняет сознание, мировоззрение и, по сути, создаёт будущее!
Анусара Йога
Анусара переводится как «движение/поток с изяществом». Это практика йоги, выполняемая с виньясой, но уделяющая немало внимания выравниванию в асанах, что неудивительно, ведь ее основатель Джон Френд долго изучал и преподавал Айенгар-йогу. На занятиях активно используется различное дополнительное оборудование (пропсы) для лучшего понимания поз.
В основе Анусара-йоги лежит тантрическая философия. Френдом разработана система объяснений положения тела в различных асанах, то есть принципы выравнивания. Основное намерение практики – перенести уроки, выученные в йога-классе, в повседневную жизнь.
Бикрам йога
Занятия проходят в специально нагретых помещениях, в которых поддерживается температура 38 — 40 градусов и определенная влажность.
Основатель – Бикрам Чоудхури. Особенностью является то, что занятия проходят в специально нагретых помещениях, в которых поддерживается температура 38 — 40 градусов и определенная влажность. По мнению автора, в таких условиях тело лучше поддается растяжке, больше расслабляется и снижается опасность возникновения травм. Практика представляет выполнение фиксированной последовательности асан и дыхательных упражнений. Это направление также называют «горячей йогой» и рекомендуют, в том числе, и для снижения веса.
Сам Бикрам активно практиковал йогу с детства и уже в юном возрасте добился в практике асан серьезных успехов. К сожалению, успех обернулся серьезной травмой коленного сустава. Длительная реабилитация после травмы, которая увенчалась успехом, и стала импульсом к рождению Бикрам йоги.
Популярные каналы о йоге на английском языке
| 1 |
Yoga with Adriene
Один из самых популярных в мире каналов о йоге. Высококачественные бесплатные видеоролики для любителей йоги разных уровней. Для новичков есть серия видео «Йога для начинающих и основы йоги». Есть также комплексы йоги для успокоения, йога для похудения и многие другие серии видео, а также различные йога-челленджи, которые прорабатывают все мышцы тела и успокаивают разум. Можно выбрать комплексы в зависимости от того, сколько времени вы готовы уделить йоге. Здесь вы найдете огромное количество инструментов для построения успешной, здоровой практики йоги дома. |
| 2 |
Boho Beautiful
Boho Beautiful — Йога, путешествия и гармонизация души. Один из самых красивых каналов о йоге на YouTubeУроки от Джулианы и Марка на берегу океана и на фоне красивой природы вдохновляют и мотивируют на постоянную практику йоги. Видеотренировки занимают от 15 до 30—40 минут и развивают гибкость, баланс и лёгкость движений. |
| 3 |
Tara Stiles
Известная преподавательница йоги из Нью-Йорка Тара Стайлз популяризирует именно доступную йогу, рассказывает и показывает, как стать более гибким, сильным и осознанным. На канале есть комплексы упражнений для беременных и рекомендации по йоге с малышами.Канал Тары подойдёт тем, кто запутался в многочисленных ответвлениях йоги и не знает, с чего начать. |
| 4 |
KinoYoga
Авторский канал Кино МакГрегор — преподавательницы йоги, автора четырех книг, соучредителя Miami Life Centre и Omstars. Здесь вы найдете полноценные дружественные для начинающих практические занятия, инструкции почти по каждой асане, которые работают, как энциклопедия позы йоги, обсуждение образа жизни и философии йоги, а также демонстрационные видеоролики вдохновляющие видео по йоге со всего мира. |
| 5 |
Yoga Journal
Канал популярного и авторитетного печатного журнала о йоге. Здесь есть видео с комплексами йоги различных уровней и направлений.Кроме практики йоги, разнообразных асан, здесь есть мотивирующие интервью, которые позволят больше узнать о людях, которые занимаются йогой и преподают её. |
| 6 |
Sjana Elise
Канал австралийского йога-блогера Сджану Элис Эрп. Кроме уроков по йоге, здесь также много личного опыта автора — от правил питания до бьюти-рутины и обзора веганской косметички. Подходящие видео для мотивации. |
| 7 |
Yoga with Kassandra
Авторский канал с еженедельными занятиями по Yin Yoga и Vinyasa Flow для всех уровней опыта. |
Хатха-йога
Как мы уже отметили, на самом деле, любая йога, если мы говорим именно о физкультуре, – это хатха. Современная популярная йога под хатхой обычно подразумевает неспешную практику с большим количеством статических элементов. Как правило, она хорошо подходит новичкам, поскольку размеренный темп позволяет ученикам прочувствовать и отстроить каждую асану, а преподавателю их поправить.
Если у вас нет конкретных целей, а просто хочется попробовать и узнать, что такое йога, хатха хорошо подойдёт. Кроме того, хатха-йога может стать прекрасным стартом, если последний раз вы занимались физкультурой в школе и форма оставляет желать лучшего, а сейчас вы хотите постепенно втянуться в фитнес.
Фасция-йога
Это комбинация тренировки фасции — с массажным роликом и без него — и упражнений динамической йоги
Основное внимание в этой практике уделяется активному растяжению, а также тренировке равновесия и подвижности. Цель состоит в том, чтобы сделать фасции эластичными, снять напряжение и улучшить работоспособность и способность к регенерации
Таким образом, фасция-йога является хорошим профилактическим и реабилитационным видом спорта.
Fascia Yoga подходит вам, если …
Вы ищете дополнение к обычным занятиям фитнесом. В частности, силовые атлеты, которые имеют проблемы соединительной ткани, могут извлечь выгоду из фасциальной йоги. Но даже если вы много сидите или склонны испытывать напряжение, это направление йоги может оказаться полезным. Подходит как новичкам, так и продвинутым, так как каждый может тренироваться в соответствии со своим уровнем.
Виды йоги
Уникальность йоги в том, что занятия не ограничиваются физической составляющей. Йога — это целая философия, отдельное учение о познании себя и обретении внутренней гармонии.
Занятия йогой будут полезны абсолютно всем: от детей до пожилых людей. Но есть и противопоказания, при которых рисковать не стоит, особенно в домашних условиях:
- онкология;
- психические заболевания;
- болезни сердца;
- инфекционные заболевания суставов;
- болезни крови;
- острый период после травмы;
- обострение хронических заболеваний.
С помощью йоги можно избавиться от некоторых заболеваний и неприятных симптомов. Но делать это нужно под надзором инструктора, иначе вы рискуете навредить себе, а не помочь.
Существует огромное количество направлений или стилей йоги, мы расскажем о трёх самых популярных: хатха-йога, кундалини и йога Айенгара.
Хатха йога — этим понятием часто обозначается йога в целом. Хатха-йога является традиционной и включает выполнение более простых асан, без детальной проработки и без дополнительного оборудования
Это динамичная практика, асаны идут одна за другой, особое внимание уделяется дыхательным практикам
Йога Айенгара — разновидность хатха-йоги, которая превратилась в отдельное направление. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с использованием опор (ремни, кирпичи, болстеры, стулья).
Другая характерная черта стиля — это подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему.
«Кундалини» в переводе с санскрита — свёрнутый в форме змеи. Кундалини йога — это система упражнений, включающая медитации, пение мантр и дыхательные практики.
Кундалини — йога для тех, кто уже имеет достаточный опыт в практике базовых направлений.
Если вы совсем-совсем новичок и упражняетесь в домашних условиях, рекомендуем начинать с йоги Айенгара. Здесь вы научитесь владеть телом, а дополнительные приспособления и опоры защитят ваши мышцы и суставы от перегрузок.
Щербатской Федор Ипполитович (1866 — 1942)
По-видимому, первым человеком в России, имевшим прямое отношение к подлинной истории и философии йоги был всемирно известный буддолог Федор Ипполитович Щербатской. В знаменитой работе «Концепция буддийской нирваны», опубликованной в 1927 году во втором разделе «Буддизм и йога», мы находим: «Буддийский святой смотрит на мирскую жизнь как на несчастливое бытие, полное нескончаемой суеты. Его цель — избежать движения феноменальной жизни и перейти в состояние абсолютного покоя… Средством достижения этого успокоения является глубокая медитация (yoga), техника которая была развита в Индии с древнейших времен.»
Бикрам-йога
Также известная как Хот-йога, представляет собой модификацию традиционной Хатха-йоги. Особенность в том, что вы тренируетесь при 40 С и высокой влажности. Занятие состоит из фиксированной последовательности дыхательных и физических упражнений, выполняемых одно за другим. Сочетание тепла и влажности, как говорят, улучшает кровообращение и разогревает мышцы, сухожилия и связки. Так что риск получения травмы невелик даже во время интенсивных растяжек. Считается легкой для суставов и идеальной тренировкой для сжигания жира.
Бикрам-йога подходит вам, если …
Вы хотите испытать себя физически и морально на тренировке, которая заставит вас попотеть. Совершенно очевидно, что для бикрам-йоги вы должны покинуть свою зону комфорта. Стиль йоги ориентирован на фитнес и не требует духовных составляющих. Хот-йогу следует практиковать только в том случае, если человек здоров. На всякий случай получите одобрение на занятия от врача.
- Самый старый вид йоги — хатха-йога. От него происходит большинство современных стилей йоги. Тем, кто хочет изучить йогу с нуля и понять философию, лежащую в основе этого, рекомендуется посетить эти занятия.
- У всех молодых стилей йоги разные акценты. Есть динамические направления и стили, есть ориентированные на растяжку.
- Типы йоги также различаются с точки зрения духовности. Одни стили придают большое значение таким элементам, как медитация, древние писания и пение мантр, другие полностью обходятся без них.
- Выбор стилей йоги велик, поэтому есть что-то для каждой потребности и любого уровня.
Василий Васильевич Бродов (1912-1996)
Профессор кафедры философии естественных факультетов МГУ им. М.В. Ломоносова. Годы работы в Московском университете были в его жизни наиболее плодотворными. Здесь он защитил докторскую диссертацию «Прогрессивная философская и социологическая мысль Индии в новое время (1850-1917 гг.)».
В издательстве МГУ вышла широко известная у нас и за рубежом монография «Индийская философия нового времени» (1967). В 1962 г. глава индийского правительства Джавахарлал Неру, находясь в нашей стране с дружественным визитом, посетил МГУ. Приветственное слово в честь высокого гостя произнес В.В. Бродов. В ответном слове Неру, отметив глубину знания Бродовым исторических связей между народами Индии и России, пригласил его встретиться в Дели, что для ученого-индолога было весьма почетно.
Ощутив на себе благотворное влияние йоги в группе у Брахмачари, Василий Бродов становится поклонником и пропагандистом йоги. Обнародует целый ряд статей и книг по этому вопросу.
Одно из самых известных начинаний профессора Бродова — его участие в качестве соавтора и главного консультанта научно-популярного фильма «Индийские йоги — кто они?», вышедшего в прокат в СССР в 1970 году и вызвавшего взрыв интереса и к йоге, и к самой Индии.
