Медитация с мантрами

Польза самомассажа

Скажем сразу, что самомассаж тела и лица в домашних условиях полезен всем!

Во-первых, как одно из проявлений любви к себе, принятия своего тела, себя — в современном мире, полном скоростей, это особенно важно. Во-вторых, немножко гедонизма не повредит — вспомните, как давно вы баловали себя и давали себе возможность расслабиться?

Во-вторых, немножко гедонизма не повредит — вспомните, как давно вы баловали себя и давали себе возможность расслабиться?

В-третьих (или во-первых?), самомассаж способствует упругости кожи, делает контуры лица подтянутыми.

Массаж активизирует работу кровеносных и лимфатических сосудов, стимулирует процессы детоксикации, улучшает тонус, значительное уменьшает проявления отечности. Для чего еще нужен самомассаж?

Лимфодренажный массаж лица

Самомассаж тела применяют, чтобы:

• привести кожу в тонус;

• разгладить морщины;

• смягчить проявления целлюлита;

• подтянуть кожу в проблемных местах;

• улучшить микроциркуляцию;

• поднять настроение;

• взбодриться после сна или вследствие недосыпа;

• расслабиться при физическом переутомлении.

Способов, с помощью которых делается самомассаж, не так много:

• руками — самый простой и доступный;

• банками — при неправильном использовании есть вероятность заполучить на теле синяки;

• щеткой из натуральной щетины — отличный способ самомассажа для тех, «кто любит погорячее»; главное — купить правильную щетку на длинной ручке;

• с помощью жесткой мочалки — лучше выбирать мочалку из натуральных материалов.

Выбирая тот или иной способ массажа важно знать, какие движения не принесут вреда коже. Поэтому мы рекомендуем предварительно проконсультироваться со специалистом

Противопоказания

Самомассаж нельзя применять при:

• высыпаниях в стадии обострения;

• хронических недугах;

• острых инфекциях;

• беременности и в период лактации.

Самомассаж спасает от хандры и усталости! Он поможет обрести уверенность в себе и наполнит тело энергией и бодростью.

Оздоровление организма с помощью мантр — с чего начать сеанс

Вы можете уже сейчас решить, в каком исполнении и какая вам больше подходит мантра здоровья и исцеления, слушать онлайн эту мантру и оздоравливать свой организм. Главное – на время освободить свой разум от назойливых мыслей, сосредоточиться на целебных звуках и представить, как каждую клеточку вашего тела они наполняют волшебной, целительной, силой.

Мантра здоровья – очень мощная энергетическая зарядка организма.

Можно включать мантры фоном, например, во время домашних дел или спокойных занятий. Мантры будут оказывать мягкий оздоравливающий и умиротворяющий эффект, исцеляя человека и все пространство дома и семьи.

Почему тебе стоит попробовать

Фото Wesley Tingey on Unsplash

Обретая это состояние, ты сможешь чаще замечать окружающую красоту, даже в самых незначительных вещах. Стрессовые ситуации уже не будут так сильно выбивать тебя из привычного ритма. Эмоциональные качели заменятся на умиротворенное, стабильное состояние.

Перед началом практики подумай, какие именно проявления тревоги, беспокойства проявляются у тебя. Возможно, тебе хочется постоянно есть, стараясь заглушить это чувство едой. Или же наоборот – кусок в горло не лезет, и ты отвлекаешь себя уборкой, хождением по комнате или отстукиванием ритма по столу. Или ты чувствуешь учащенное сердцебиение и крутящиеся боли в животе.

Энергетическая структура человека

У каждого человека свое энергетическое биополе, которое представляет собой совокупность «тонких» полей, генерируемых организмом. На иконах святых биополе показано в виде светящегося нимба над головой —  неземной свет, излучаемый физическим телом.

Интересный факт: вероятно, свечение рисовали над головой именно потому, что аура в этом месте уплотняется и становится более видимой.

В переводе с греческого, аура — это проявление души и тела человека, та оболочка, которая защищает от негативного внешнего воздействия и придает энергию. Другими словами, биополе это и есть энергетическое тело человека, которое выходит за рамки физического.

У всех людей свое биополе, оно может иметь разный цвет и любые размеры, которые зависят от уровня духовного развития, здоровья организма, эмоционального и психического состояния человека. Цвет ауры говорит о характере индивидуума. Например, темно-красный оттенок указывает на агрессивность, внутреннюю нестабильность; красный — на высокую активность, энергичность.

Белый цвет считается идеальным, т. к. гармонично сочетает в себе все оттенки цветовых волн. Поэтому у Иисуса Христа нимб имеет именно белое свечение: аура чистоты и мира.

Интересный факт: цвет биополя отражает общее состояние разума, физического тела и души человека.

Аура состоит из особенных энергетических слоев, каждый слой имеет свою функцию и цвет; они бывают сложные и простые. Виды слоев:

Физическое тело. Наделено самой высокой плотностью из всех имеющихся, за счет чего мы можем его увидеть и потрогать. Физическое тело заставляют двигаться импульсы, посылаемые эфирным телом.

Эфирное или жизненное тело. Другие названия: энергетический каркас, аура здоровья. Оно возвышается над телом на 1 см и может принимать форму человеческого тела. Эфирное тело имеет сложную структуру, состоящую из энергетических каналов и соединений (чакр). Такие эмоции, как страх, злоба, агрессия, животные инстинкты могут привести к деформации жизненного тела.

Астральное или эмоциональное тело. Аура тесно связана с сердечной чакрой, имеет розовые оттенки, отвечает за чувства и желания человека. Особенно сильно проявляется у влюбленных. Негативные эмоции нарушают астральный слой.

Ментальное тело. Другие названия: интуитивный, душевный слой. Отвечает за осознание, мысли и разум человека. Данный слой особенно заметен у творческих людей и у тех, кто умеет концентрироваться на задаче. Деформация слоя вызывается отрицательными мыслями.

Интересный факт: когда наступает смерть, все слои разрушаются.

Существуют высшие тонкие тела, к которым относятся:

Кармическое или казуальное. Тело расположено дальше всех от физического, оно содержит всю информацию о человеке, о его жизненном пути, инкарнации души (включая те, что еще запланированы). Оболочка влияет на мысли, поступки и желания человека.

Буддхическое или духовное. Это индивидуальная оболочка. В ней собрана информация о душе за все время ее существования. К духовному телу причисляют проявления высоких чувств, таких как любовь, добро, милосердие и т. п.

Атмическое или небесное (тело Бога, Абсолюта). Тело отвечает за духовную связь с божественными силами — наивысшая точка души. Единственная бессмертная оболочка, которой в большей степени наделены набожные люди и служители церкви. Аура имеет белый, жемчужный или золотистый цвет, символизируя чистоту.

Жизнь в Потоке. Как понять, что ты в Потоке, простой тест!

Атмическое тело по внешнему виду напоминает овал и имеет прочную защитную оболочку, не пропускающую внешние воздействия. Такая защита обеспечивает связь человека с высшими силами: Богом и Вселенной.

Все оболочки связаны между собой и влияют друг на друга. Например, ментальное тело запускает хорошие мысли, создавая положительную энергетику. Она в свою очередь отражается на эмоциях, т. е. включается астральное тело, передающее свои вибрационные волны. Затем энергия с астрального слоя поступает на физическое тело, от чего человек наполняется жизненными силами, чувствует себя здоровым, энергичным и внутренне наполненным.

Энергия, существующая в каждом теле, имеет следующие названия:

• физическая;
• эмоциональная;
• интеллектуальная;
• духовная.

Если человек стремится сохранить свое ментальное здоровье, то его внимание должно быть направлено на все 4 вида энергии. Основа всего — физическая энергия, на ней базируются другие три энергетических уровня

Поэтому так важно поддерживать здоровье: заниматься спортом, чаще бывать на свежем воздухе, употреблять в пищу только полезные продукты, отказаться от курения, алкоголя и других вредных привычек, пагубно влияющих на организм

6 признаков слабой физической энергии

На физическую энергию человека можно повлиять, как негативно, так и положительно. Ниже приведены признаки, когда ваша энергетическая сила падает.

1. Постоянная усталость без причины, желание спать, время суток не играет значения.

2. Нет концентрации. Даже привычные дела, которые раньше выполнялись на автомате, вгоняют в ступор, становится сложно сфокусироваться на простой задаче.

3. Апатичное депрессивное состояние. Нет желания ничего делать.

4. Вспышки гнева, агрессия на ровном месте. Негатив в сторону окружающих без причины.

5. Отсутствие чувства юмора, особенно в тех ситуациях, когда оно необходимо.

6. Повышенная тревожность, волнение, чрезмерное переживание по поводу и без.

Если вы обнаружили у себя один или несколько из вышеперечисленных признаков, то это повод серьезно задуматься. Жизненную физическую энергию нужно восстанавливать.

Двигаясь к намеченным целям, на пути нам встречаются препятствия. В духовном развитии происходит то же самое. Негативные факторы, с которыми приходится сталкиваться, отрицательно влияют на наш организм, здоровье и развитие.

К внешним раздражителям относят загрязненную окружающую среду, вредное излучение, другие факторы, отрицательно влияющие на здоровье и настроение. Кроме этого, внутри большинства людей кроются разрушающие эмоции: зависть, злость, обиды. Не стоит также забывать о социальных, экономических, политических обстоятельствах.

Злоупотребление алкогольными напитками, курение, употребление вредной пищи и запрещенных препаратов, избегание физической активности, а также отсутствие таких эмоций как любовь, сострадание, добродетель — это все внутренние проблемы человека.

Чтобы физическая энергия была на высоком уровне, необходимо гармоничное сочетание материальных и духовных составляющих. Если у человека внутренние и внешние проблемы оперативно решаются, то это дает ему возможность к самореализации, его личностное развитие проходит быстрее.

Правила произнесения

Главной особенностью техники СО ХАМ является то, что текст должен произноситься мысленно. Его необходимо встраивать в естественный ритм дыхания и заставлять с помощью этого звучать само физическое тело. Читать мантру вслух (шепотом) допускается только на начальном этапе обучения.

Образцовым исполнением считается такое, при котором ее различает только медитирующий. Никакой другой человек, как бы близко он ни находился, не должен услышать ни одного звука.

Великий гуру Сатья Саи Баба в пояснениях к мантре указал на непринципиальность произнесения этого звука. Самым важным является интеграция текста в дыхательный процесс и организация с его помощью правильного перемещения жизненной энергии по фронтальному (авохан) и позвоночному (аварохан) каналам.

Что мешает практике новичка?

Разберем типичные сложности, которые возникают у большинства начинающих медитировать.

Сонливость

Если вы засыпаете во время медитации, попробуйте выяснить причину, по которой вас клонит в сон. Среди возможных:

• Вы не высыпаетесь. Если вы не выспались, не стоит медитировать. Лучше хорошенько отдохните. Попробуйте медитацию утром после пробуждения.
• Ваше тело измождено спортивными нагрузками. Если ваши спортивные упражнения сильно изматывают вас, медитируйте до занятий спортом. Второй вариант – снизить интенсивность спортивных занятий. После легких физических нагрузок ум во время медитации бывает более бдителен и меньше блуждает. Просто дайте себе время после занятий спортом на восстановление дыхания и пульса, а затем приступайте к практике.
• Вы медитируете сразу после еды на полный желудок. Делайте перерыв между принятием пищи и практикой или медитируйте до еды.
• Вы медитируете лежа или в другой позе, не способствующей бдительности ума. Попробуйте медитацию в положении сидя.
• Ум избегает чего-то, что вы испытываете в медитации. Если предыдущие причины не актуальны, вероятно, ваш ум хочет избежать медитативного состояния и уходит в одно из привычных для него состояний – размышления или сон. Продолжайте фокусироваться на объекте медитации, например на дыхании.
• Ваш сеанс медитации слишком долгий на данном этапе. Осваивайте медитацию постепенно, не будьте слишком амбициозны.

Неприятные ощущения в теле

Различные ощущения в теле могут отвлекать вас от медитации. Отметьте про себя факт возникновения и характер ощущений, например «покалывание», «зуд», «вибрация»

Затем снова спокойно направьте внимание на дыхание

Медитация учит нас тому, что наши ощущения, мысли и чувства – это одно, а наша реакция на них – совсем другое. Когда мы отмечаем возникшие в теле ощущения, у нас есть выбор. Выбирая не реагировать, вы укрепляете самоконтроль. Тело пытается отвлечь вас от практики. Не поддавайтесь! Вы здесь хозяин.

Блуждающий ум

В медитации мы узнаем, что ум генерирует бесконечный поток мыслей. Доказано, что 47% времени люди думают вовсе не о том, чем они сейчас заняты. Но мысли по отдельности не длятся долго, на смену им быстро приходят следующие. Мысли появляются, но мы вправе решать самостоятельно, следовать за ними или нет. Ведь это просто ваши мысли, а не вы сами. Совершенно естественно, что периодически вы отвлекаетесь и следуете за своими мыслями

В этом случае просто раз за разом мягко возвращайте внимание к дыханию или другому объекту медитации

Один из методов не отвлекаться на мысли – это придумать для них ярлыки и наклеивать их на мысли их по мере возникновения. Например: «страхи», «прошлое», «гнев», «сомнения». Если вы все же увлеклись за мыслью, просто отметьте про себя: «Произошло отвлечение». В языке меньше используйте слов «я», «мой». Например, «я отвлекся»

Старайтесь воспринимать мысли как отдельные самостоятельные события, и не важно, насколько они кажутся значимыми для вас в данный момент

Миникоррекция позы

Поза тела очень важна, так как влияет на наш ум и отражается на практике. Иногда в стремлении сделать позу идеальной мы уделяем чересчур много внимания коррекции положения тела в процессе медитации (чаще всего это касается осанки).

В принципе, в коррекции позы нет ничего плохого, если только вы не слишком увлекаетесь этим. В противном случае, вы будете часто отвлекаться. Ослабьте контроль и доверьтесь естественной мудрости своего тела.

Попытки контролировать дыхание

В начале практики нормально то, что вы не можете сосредоточиться на дыхании без попытки контролировать его. Просто продолжайте наблюдать дыхание без намерения взять его под контроль. Если оно в результате изменится, ничего страшного, но не делайте этого специально. Просто осознавайте происходящие изменения в дыхании. Этого достаточно.

Отсутствие мотивации

Мотивация будет колебаться всегда, и ослабеет еще множество раз. Но каждый раз у вас будет выбор: последовать за мотивацией и сдаться, или продолжать практику несмотря ни на что.

Практикуйте медитацию каждый день вне зависимости от силы мотивации и перепадов настроения. Воспринимайте ее как неотъемлемую часть вашего дня, как принятие пищи или сон.

Если вы твердо решите медитировать каждый день, то вам не будет никакого дела до мотивации и настроения. Ваша сила воли от этого будет крепнуть и поможет вам в других аспектах жизни.

Дыхание связано с вашей нервной системой

Связь между поверхностным дыханием и вашими эмоциями находится в вашей неврологической системе. Очень важно, чтобы ваше тело участвовало в реакции « бей или беги» во время чрезвычайных ситуаций, но хроническая активация вредна для здоровья. Например, когда вы сталкиваетесь с убеганием от медведя или нападавшего, ваше дыхание учащается и становится более поверхностным. Реакция начинается в миндалевидном теле вашего мозга, области мозга, которая играет роль в том, как вы справляетесь с эмоциями. 5 Он посылает сигнал в гипоталамус, который общается через вегетативную нервную систему. Это контролирует вашу частоту сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание

Реакция начинается в миндалевидном теле вашего мозга, области мозга, которая играет роль в том, как вы справляетесь с эмоциями. 5 Он посылает сигнал в гипоталамус, который общается через вегетативную нервную систему. Это контролирует вашу частоту сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание.

Вегетативная система состоит из двух частей: одна, которая поднимает тревогу (симпатическая нервная система), и вторая, которая помогает вам успокоиться (парасимпатическая нервная система). Симпатическая система вызывает реакцию «бей или беги», а парасимпатическая система помогает притормозить выброс гормонов, чтобы ваше тело могло отдохнуть.

Эти изменения происходят быстро и без вашего участия. Однако вы можете контролировать вегетативную нервную систему посредством своего дыхания. Используя контролируемое дыхание, вы можете успокоиться и вызвать настоящие физиологические изменения, в том числе: 6

• Снижение уровня гормонов стресса
• Баланс содержания углекислого газа и кислорода в крови
• Снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления
• Повышение чувства спокойствия
• Улучшение иммунной функции и уровня энергии

Один из способов активировать парасимпатическую нервную систему – глубокое дыхание. Анатомически диафрагмальное дыхание может активировать блуждающий нерв, который играет важную роль в парасимпатической нервной системе. 7 Эта стимуляция помогает уменьшить стресс, беспокойство и выброс гормонов стресса. 8

Диафрагмальное дыхание помогает исправить поверхностное грудное дыхание и стимулирует блуждающий нерв, тем самым помогая уменьшить последствия хронического стресса, с которым многие сталкиваются каждый день. Нам не привыкать к стрессам. В апреле 2019 года заголовок в «Нью-Йорк Таймс» гласил: «Американцы – одни из самых стрессовых людей в мире…» 9.

Это было объявление, которое, вероятно, никого не шокировало, но, тем не менее, появилось чуть менее чем за год до того, как пандемия COVID-19 еще больше повысила уровень стресса. Преимущества контролируемого брюшного дыхания включают полный обмен кислорода и снижение или стабилизацию артериального давления. 10 Сири Риши Каур – йогини, фасилитатор медитации и учитель КРИ Кундалини – поговорил с репортером Get Pocket о пользе контролируемого дыхания для здоровья: 11

Общие типы медитации

Все виды медитаций делятся на две большие группы: концентрация внимания и открытое внимание. Я хочу предложить третью: легкое присутствие

Концентрация внимания

Фокусировка внимания на одном объекте в течение всего сеанса медитации. Этим объектом может стать дыхание, мантра, визуализация, части тела, внешние предметы и т. д. У практикующих эту технику, умение держать поток внимания на выбранном объекте становится сильнее, а отвлечение происходит реже и недолго. Развивается глубина и устойчивость внимания.

Примерами этого являются: Саматха (Буддийская медитация), некоторые формы Дзадзэн, “Мета” — медитация любящей доброты, медитация “Кундалини”, Звуковая медитация, мантры, пранаяма, некоторые формы Цигун и многие другие.

Открытое внимание

Вместо того чтобы фокусировать внимание на любом объекте, мы держим его открытым, контролируя все аспекты нашего опыта, без суждений или привязанностей. Все ощущения, будь они внутренние (мысли, чувства, память и т

д.) или внешние (звук, запах и т. д.), признаются и наблюдаются такими, какие они есть. Это процесс неактивного наблюдения происходящего от момента к моменту. Примерами являются: медитация осознанности, Випассана, а также некоторых виды даосской медитации.

Легкое присутствие

Это состояние когда внимание не сфокусировано на чем-то конкретном, а находится в состоянии покоя. Это можно назвать “Безальтернативное осознание” или “Чистое бытие”

На самом деле это истинная цель всех видов медитации. Все традиционные техники признают, что объект в фокусе, и даже процесс наблюдения, является просто средством для тренировки ума и помощь для создания внутренней тишины и глубоких состояний сознания. Когда эти процессы остаются позади наступает момент “чистого присутствия”.

В некоторых техниках, это единственный фокус с самого начала. Примерами этого являются некоторые формы даосской медитации. На мой взгляд, этот вид медитации всегда требует изначальной подготовки, чтобы быть эффективным, даже если об этом говорится только косвенно, а не прямо.

5 способов повысить физическую энергию тела

Существует большое количество способов, чтобы повысить свою физическую энергию. Отыскать силы можно во всем, с чем мы взаимодействуем. Главное убрать ненужное, избавиться от того, что тормозит процесс получения энергии

А все внимание сосредоточить на пользе. Искать возможности и повышать энергетический уровень нужно регулярно, чтобы в любой момент быть готовым противостоять трудностям

Стоит напомнить, что физическая оболочка тесно связана с ментальным и духовным телом, что для поддержания и развития организма любому слою нужна подпитка: духовная пища и телесная. Переоценить здоровье физического тела невозможно, так как от него зависит эмоциональная составляющая, умственное и духовное развитие.

Ниже приведем пять способов, с помощью которых можно повысить физическую энергию тела.

1. Сбалансированное питание. Человеческий организм постоянно испытывает нагрузки, для нормальной жизнедеятельности ему нужно «топливо», в качестве которого выступает еда. Но пища должна быть здоровой. Только не нужно создавать «культ еды» — это всего лишь энергия для физического тела.

Под здоровым питанием подразумеваются продукты, насыщенные витаминами и важными микроэлементами. Необходимо исключить жирную, слишком соленую еду, фастфуд. В рационе должны присутствовать злаки, фрукты, овощи, рыба, мясо, орехи, молочные продукты. Меню должно быть сбалансированным, в идеале лучше придерживаться суточной калорийности и следить за количеством белков, жиров, углеводов.

2. Полноценный сон. Время, отведенное для сна, помогает организму отдохнуть, в покое тело расслабляется. Если человек хорошо выспался, то он просыпается бодрым и энергичным, готовым на новые свершения. Но, к сожалению, полноценный сон в 7-8 часов могут позволить себе не многие. Рабочий график, домашние дела, желание подольше посидеть в интернете нарушают этот пункт. В итоге страдает организм: он истощается, у человека пропадает желание и силы что-то делать, а энергию взять просто неоткуда. Физическое состояние переходит в эмоциональное: появляется агрессия, раздражительность, депрессия.

Чтобы этого не допустить, нужно установить график и четко его придерживаться. Например, уделять 8-часовому сну 3-4 дня в неделю. Желательно, если за пару часов до сна исключить все гаджеты и просмотр телевизора. Это время лучше уделить духовным практикам: расслабляющим физическим упражнениям, медитации, прочтению соответствующей литературы. Так организм быстрее подготовится к отдыху и погружению в сон. Результат не заставит себя ждать — утро будет бодрым и активным, а энергии хватит на весь день.

3. Физические нагрузки. Это могут быть обычные прогулки на свежем воздухе и домашние упражнения. Кислород, который поступает в наш организм важен не менее, чем еда и сон. Благодаря ему в организме происходят обменные процессы. Выбирайтесь на природу, в парк, на речку, даже получасовые прогулки положительно скажутся на всем организме: настроение улучшится, а физическая энергия прибавится.

Но еще больше пользы приносят повышенные физические нагрузки. Спорт дисциплинирует, помогает отвлечься от негативных мыслей, восстановить внутренний баланс, физическое и духовное тело гармонизируются. Найдите занятие по душе: кому-то больше нравится бег или плавание, другому повышенные нагрузки в тренажерном зале. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие.

4. Медитации. Медитация — ряд упражнений, направленных на духовное очищение. Во время такого процесса ум расслабляется, а человек глубже познает себя и свое тело, приводит мысли в порядок и находит внутреннюю гармонию. Любые негативные воздействия, дающие повод выйти из себя, не страшны тому, кто практикует медитации. Много практик выложено в интернете, там же можно найти духовного учителя (гуру), который поможет обрести баланс, если это так необходимо.

5. Правильное окружение. В первую очередь нужно избавиться или минимизировать общение с «энергетическими вампирами». Такие люди питаются энергией других, забирая физические и моральные силы. Это не вымысел и «энергетические вампиры» существуют. Постоянное общение с ними угрожает внутренней силе человека

Поэтому так важно уделять внимание своему окружению

Существуют люди-подстрекатели и провокаторы, которые специально создают такие ситуации, чтобы вывести человека из себя. Видя, как другие проявляют гнев, испытывают болезненные ощущения, страх, ревность — они получают свою дозу удовольствия, подпитываясь их энергией. Таких людей также стоит избегать или не вестись на их провокации.

Общие признаки высокой энергетики человека

Как понять, что у человека много жизненной энергии? Приведем несколько признаков:

1. Отличная физическая форма. Мы уже говорили выше, что физическое тело связано с эфирным. Если эфирная оболочка имеет слабые места, допустим в районе головы, то возможны частые мигрени. Человек, имеющий сильное биополе, зачастую имеет отличное здоровье, он энергичен и полон сил.

2. Везение и удача. Таких людей называют «везунчиками», которым все дается легко и просто. Но трудности встречаются у всех. Объяснить такое везение можно: чем больше у нас энергии, тем сильнее наши стремления и желания, которые по факту исполняются быстрее.

3. Позитивность. Возможно, многие замечали, что находясь рядом с позитивным человеком, его энергия передается окружающим, настроение улучшается

Уверенные люди легко привлекают внимание противоположного пола

4. Меньше проблем. Скорее всего это просто видимость, т. к. трудности возникают у всех. Просто человек с сильной энергетикой не устраивает трагедию на пустом месте, от чего и справиться с проблемами получается без дополнительных энергозатрат.

5. Склонность к лидерству. Человек с сильным биополем вряд ли останется в тени. Скорее наоборот, к таким людям тянутся, к их мнению прислушиваются, считая его авторитетным. Это позволяет им занимать руководящие должности.

6. Динамичность. Когда у человека физическая энергия на нуле, он становится безжизненным, нет желания выполнять повседневные дела, не говоря уже о новых свершениях. Мощная аура двигает людей вперед, они решительны и стремятся сделать как можно больше.

7. Занятия энергетическими практиками. Речь не просто о желании человека привнести в свою жизнь больше духовности. Люди, осознанно подходящие к занятиям йогой, медитациям, кто слушает аффирмации и визуализирует, получают видимые результаты.

Обними мысленно себя

Скажи себе, что ты всегда рядом. Ты та, кому можно довериться. Ты сама – самый близкий для себя человек.

Постепенно возвращайся в свое обычное состояние сознания. Пошевели пальчиками рук и ног. Медленно открой глаза. И не спеша поднимайся.

Осознав, где тревога «живет» в твоем теле, от чего она тебя защищает, постарайся принять это чувство. Это часть тебя. Тревога – это тоже чувство, как и другие. И оно имеет право на существование

Постарайся обращать внимание, в каких ситуациях она появляется, и как ты можешь позаботиться о себе в особо тревожные состояния

Как минимум – разреши себе тревожиться. Не беги от этого состояния. Ты можешь испытывать тревогу. Ты – живая. И все твои состояния – это нормально. Конечно, находиться постоянно в беспокойном состоянии – сложно. Для этого и предназначена эта медитация, чтобы периодически тебя выводить из тревожного состояния в равновесие и покой.

Медитация может помочь тебе в осознании множества вещей. В понимании себя и своих эмоций/чувств. Она помогает посмотреть и увидеть глубинные мотивы многих событий и состояний. Ты научишься не только прорабатывать какие-то ситуации, но и начнешь отслеживать на берегу, почему появляются определенные чувства. Что за ними стоит. И тем самым ты будешь сама управлять своим настроением, внутренним балансом.

Ну и ты же помнишь, что, если есть какие-то проблемы, которые ты не можешь решить самостоятельно, тебе нужен какой-то проводник и помощник, чтобы понять свои чувства, свои эмоции, и сопроводить тебя в путь познания себя, – у тебя есть твой психолог, который всегда рядом.