Что такое силовая йога и в чем ее преимущества

Одежда которая вам к лицу

Пятый шаг к сияющей коже не относится к косметическому уходу, но тем не менее тоже существенно влияет на цвет лица — это одежда которая вам к лицу.

Вы наверняка знаете, что у разных людей разный цветотип. Поэтому одним больше идут холодные оттенки, а другим тёплые. Одним больше к лицу яркие, насыщенные тона, а другим наоборот пастельные.

И если например женщине идут холодные оттенки, то в одежде тёплых тонов её кожа приобретает болезненный или усталый вид.

А если женщине больше к лицу яркие, насыщенные цвета, то в одежде пастельных тонов её кожа будет выглядеть тусклой, бледной, иметь сероватый оттенок, даже если на самом деле такой не является.

Поэтому нужно стараться хотя бы близко к лицу носить одежду идеально подходящих нам оттенков.

Ну а если есть платье или блузка не очень подходящих цветов, то можно сгладить впечатление с помощью жакета, шарфика или украшения идеально подходящего цвета.

Разумеется то же самое относится и к оттенкам макияжа.

Кто в группе риска?

Дисфункция мышц тазового дна возникает, когда они растянуты, ослаблены или слишком плотны. У некоторых людей мышцы тазового дна слабы с детства, но чаще проблемы развиваются с возрастом. В группу риска попадают

• беременные и уже родившие женщины,

• женщины, проходящие или прошедшие менопаузу,

• женщины, перенесшие гинекологическую операцию, например, удаление матки,

• мужчины, которым удалили предстательную железу,

• спортсмены высокого класса, такие как гимнасты, бегуны или прыгуны на батуте.

К дополнительным факторам риска относятся:

• боли в спине,

• травмы в области таза или лучевая терапия,

• постоянные запоры (для опорожнения кишечника приходится напрягаться),

• хронический кашель или чихание (астма, курение или сенная лихорадка),

• лишний вес или ожирение,

• регулярное поднятие тяжестей на работе или в спортзале.

Разберем эти случаи подробнее.

Беременность и роды влияют на физическую форму мышц тазового дна. Растущий плод давит на мышцы тазового дна. Во время беременности выделяется гормон релаксин, который делает ткани более эластичными, позволяя мышцам и связкам тазового дна растягиваться во время родов. Порой они надолго остаются в растянутом состоянии. Действие релаксина и давление плода мешает мышцам удерживать органы малого таза в правильном положении.

Наибольшему риску во время беременности и родов подвержены женщины, которые:

• рожали неоднократно,

• рожали с помощью инструментов: щипцов или вакуум-экстрактора,

• второй этап родов продолжался более часа,

• при родах произошел разрыв промежности,

• младенец весил более 4 кг.

В период менопаузы женский организм претерпевает существенные изменения. Все мышцы слабеют, в том числе мышцы тазового дна. Поскольку они поддерживают органы малого таза, в данной области могут возникнуть проблемы, в частности, трудности с контролем мочевого пузыря или кишечника.

Менопауза часто сопровождается увеличением веса, что также ослабляет мышцы тазового дна.

Ситуацию также усугубляют:

• менее эластичный мочевой пузырь,

• анальная травма в результате родов,

• хронические заболевания (диабет или астма).

Гинекологические операции или операции в области таза, такие как удаление матки, или лучевая терапия могут нарушить форму мышц тазового дна и вызвать недержание.

После операции на предстательной железе также часто развивается недержание. Большинство мужчин полностью восстанавливают контроль над мочевым пузырем в течение 6—12 месяцев, и упражнения существенно этому способствуют.

Профессиональные спортсмены и просто большие любители фитнеса нередко испытывают постоянное сильное давление на тазовое дно. Как правило, это гимнасты, прыгуны на батуте и бегуны, любители игр, в которых приходится часто «стукаться» о землю, таких как баскетбола или нетбола. В группу риска попадают также атлеты, поднимающие тяжести или проводящие высокоинтенсивные интервальные тренировки.

При выполнении подобных упражнений недержание мочи может быть обычным явлением, но это ненормально.

Что такое гиалуроновая кислота?

Это жизненно необходимое вещество, которое находится в виде углевода в тканях живых существ.  Несмотря на своё название, гиалуронат не является кислотой в привычном понимании. Если говорить по-научному, то гиалуроновая кислота – это полисахарид (большая молекула сахара) с большим удельным весом и длинной цепочкой. Поэтому вещество легко связывает и удерживает молекулы воды (одна молекула гиалуроновой кислоты способна «примагнитить» около 1000 молекул воды), что позволяет коже на протяжении многих лет оставаться увлажненной и упругой.

Гиалуроновая кислота содержится практически во всех частях нашего тела, а её примерный вес в организме составляет 15 граммов. Гиалуронат оказывает положительное влияние на совершенно разные структуры и органы:

— поддерживает здоровье суставов, защищая их от свободных радикалов;

— содержится в стекловидной жидкости глаза;

— присутствует в соединительных, нервных, эпителиальных тканях, не позволяя им перенасытиться влагой;

— является неотъемлемой частью хрящей, суставов, лимфоузлов;

— создаёт основу для восстановления кровеносных сосудов;

— улучшает мышечную силу;

— повышает умственную активность;

— быстрее заживляет раны;

— помогает выработке коллагеновых и эластиновых волокон.

Открыта гиалуроновая кислота была сравнительно недавно – в 1934 году биохимиками Карлом Мейером и Джоном Палмером.

Мелкоморщинистый

Про таких женщин говорят, что они красиво, благородно стареют. Недоброжелатели же могут сравнивать лицо с печеным яблочком. Издали (или после обработки в фоторедакторе) лицо выглядит молодым, но стоит подойти поближе, и иллюзия исчезает. Для этого морфотипа характерны сухость кожи и обилие мелких морщинок. При этом черты лица практически не трансформируются, изменения затрагивают только кожу, но не подкожно-жировую прослойку или мышцы.

Примеры подобного морфотипа – Майя Плисецкая, Джейн Фонда, Хелен Миррен, Джейн Сеймур, Шерон Стоун.

Чаще всего такой тип старения встречается у худощавых узкокостных женщин с сухой тонкой кожей и овальной или удлиненной формой лица. Черты лица некрупные, скулы обычно выраженные, губы тонкие. Морфотип характерен для уроженок Западной и Северной Европы. В юности они выглядят очень привлекательно, но уже после 25 лет появляются «гусиные лапки», кисетные морщинки вокруг губ, а со временем кожный покров на лице, шее и теле начинает выглядеть как мятый пергамент.

Какие процедуры рекомендуются для профилактики и омоложения?В молодости в качестве профилактики эффективна мезотерапия. В дальнейшем показана биоревитализация — курс процедур буквально преображает представительниц этого типа. Пересушенная кожа исключительно хорошо реагирует на инъекции гиалуроновой кислоты, насыщается влагой, разглаживается. Заметный эффект появляется сразу же и нарастает от одного сеанса биоревитализации к другому. Также хорошо действует плазмолифтинг – интрадермальные инъекции собственной плазмы крови.

По показаниям можно использовать мезонити для стимуляции выработки коллагена. В борьбе с мимическими морщинами помогут уколы ботулотоксина. При необходимости допускается контурная пластика.

Какие процедуры будут бесполезными или даже вредными для обладательниц испещренной морщинками кожи?Следует отказаться от любых воздействий с подсушивающим эффектом – они только усугубят имеющиеся проблемы. Для чувствительной тонкой кожи не подходит лазерная шлифовка. Пилинги нужно подбирать очень аккуратно: подойдут лишь самые деликатные – на основе молочной кислоты или с эффектом биоревитализации. Более жесткие пилинги, вызывающие шелушение кожи, принесут только вред.

Как ухаживать за кожей самостоятельно?Очень важно беречь лицо от солнца, чтобы к признакам хроностарения не добавлялись еще и фотоповреждения кожи. Поскольку кожный покров отличается повышенной чувствительностью, следует также использовать средства с антиоксидантами, защищать лицо от перепадов температур

Нужно постоянно увлажнять кожный покров. Желательно выбирать косметические средства с церамидами, антиоксидантами, гиалуронатом натрия и маслами. И, конечно, нужно отказаться от курения: эта привычка дополнительно ухудшает состояние кожного покрова и особенно вредна для представительниц данного морфотипа.

Ухаживая за лицом, не стоит забывать о шее и зоне декольте: у женщин с мелкоморщинистым типом старения эти области часто выдают истинный возраст.

Биоармирование гиалуроновой кислотой

Биоармирование с наполнением гиалуроновой кислоты увлажняет кожу и в результате действия вещества мы получаем эффективный долговечный результат омоложения.

Эффект омоложения достигается в местах введения филлера благодаря выработки собственных коллагеновых волокон и формирования новой соединительной ткани. Главной отличительной особенностью такого метода является то, что биологические процессы происходят не только вокруг введённого вещества, но и внутри него. Вследствие такого механизма действия и реализуется эффект подтяжки и изменение овала лица.

Показания для применения биоармирования:

• мелкие и глубокие морщины;
• изменения контура подбородка и овала лица;
• обвисание кожных складок;
• второй подбородок;
• для профилактики возрастных изменений и сохранения молодости.

Биоармирование гилауроновой кислотой — безопасный способ вернуть увядающей дряблой коже подтянутый вид и приятный матовый тон.

Биоармирование практически не доставляет неприятных и болевых ощущений, так как врач-косметолог локально или инъекционно вводит анестетик на место воздействия.

Сущность процедуры векторного лифтинга заключается в инъекционном внедрении препарата под кожу для создания, так называемого, каркаса препарат вводится по индивидуально разработанной схеме и как бы прошивает кожу тонюсенькими ниточками. Количество процедур определяется индивидуально в зависимости от состояния кожных покровов и поставленной эстетической задачи.

Процедура биологического армирования занимает приблизительно полтора часа с анестезией.

За счет глубокого увлажнения всех слоев кожи конечный результат по возвращению коже упругости и подтянутости сохраняется на протяжении 1-1,5 лет.

В зависимости от выраженности признаков старения, характеристики типа кожи, анатомической особенности, процедуру проводят в возрасте от тридцати до пятидесяти лет. В этом возрасте вы получите от процедуры максимально заметный результат омоложения.

Упражнения для тазового дна и другая физическая активность

Как бы ни был человек крепок и силен, если у него нарушена функция тазового дна, необходимо ее восстанавливать. Обычные спортивные занятия бросать не нужно, однако при всех типах тренировок: кардио, тренировки на выносливость или силовые тренировки — количество повторений, подходов и частота тренировок должны зависеть от реакции тазового дна. Если необходимо, нужно снизить интенсивность, ударность, нагрузку, количество повторений или продолжительность тренировки, а потом, по мере улучшения функций тазового дна, постепенно возвращаться к прежнему режиму.

Программу тренировок лучше согласовывать со специалистами, потому что люди разные, и то, что подходит одному, может не годиться для другого. Но есть некоторые общие правила:

• Избегайте упражнений с высокой нагрузкой или высокой интенсивностью, снижающих давление на тазовое дно.

• Не поднимайте тяжестей без крайней необходимости.

• Прежде чем поднимать тяжести, напрягите мышцы тазового дна.

Есть два способа оценить нагрузку на тазовое дно. Она велика, если во время упражнения возникает чувство тяжести или подтекает моча, и если, выполняя упражнение, вы не можете напрячь мышцы тазового дна.

Постоянно думать о мышцах тазового дна в течение часовой тренировки нереально, но полезно регулярно обращать на них внимание. Если вы не можете втянуть и сжать мышцы, выполняя присед, сгибая бицепс или поднимаясь на холм на велосипеде, тренировку нужно сократить или выбрать что-нибудь попроще

Если тазовое дно не готово к бегу, можно прогуляться по холмам. Если пять приседов утомительны, сделайте три. Со временем вы будете прогрессировать.

Косметические процедуры с применением гиалуроновой кислоты

Половина всего объема гиалуроната находится именно в коже. Но после 25 лет её запасы постепенно снижаются, а после 35 лет выработка вещества и вовсе сводится к минимуму. Возникает дефицит этого вещества, и поэтому для предотвращения глубоких морщин, поддержания молодости и упругости кожи гиалуроновую кислоту необходимо получать извне.

Самыми распространёнными и проверенными способами «внедрения» вещества в кожу являются инъекции. Менее, чем за 30 минут препарат заполняет морщины и складки, восстанавливает поврежденную коллагено-эластиновую структуру, биореструктуризирует ткани и запускает процесс выработки собственной гиалуроновой кислоты. Продолжительность действия зависит от индивидуальных особенностей пациента и количества вводимого вещества, но в среднем эффект длится до 6 месяцев.

Инъекции с гиалуроновой кислотой можно сочетать и с другими процедурами. Единственным исключением являются кислоты с низким уровнем рН, например, гликолевая кислота, так как они будут угнетать действия гиалуронки.

·       Биоревитализация. Эта процедура представляет собой неглубокие точные проколы с гиалуроновой кислотой высокой концентрации неживотного происхождения с минимумом вспомогательных веществ. Биоревитализацию назначают курсом с промежутков в 3-4 недели. Процедуру разрешено проводить с 18 лет, однако наилучшие результаты она показывает, когда пациент находится в возрастном диапазоне с 30 до 35 лет. Благодаря высокому содержанию гиалуроновой кислоты мелкие морщины и складки уходят, а глубокие становятся менее заметными, улучшается цвет кожи, останавливается развитие пигментации. Отлично подходит для устранения возрастных изменений кожи лица, шеи и рук.

·       Биорепарация. Это введение под кожу препаратов на основе гиалуроновой кислоты с добавлением пептидов, нуклеотидов, аминокислот. Такой коктейль снижает гравитационный птоз тканей, повышает естественный уровень увлажненности, стимулирует синтез коллагена, удаляя неглубокие морщины. Проводится курсом из 3-5 процедур с промежутком в 2-3 недели.

·     Мезотерапия. Автором методики является французский доктор Мишель Пистор. Процедура схожа с биоревитализацией, но принципиальным отличием является состав инъекций. Её основу помимо гиалуроновой кислоты составляют  различные витамины, минералы, антибактериальные элементы, антиоксиданты. Благодаря этому перед мезотерапией открываются огромные просторы для устранения эстетических проблем: расширенных пор, акне, пигментации, рубцов, растяжек. Процедура активизирует омолаживающие и обменные процессы на клеточном уровне, восстанавливает гидролипидную мантию, эластичность, уменьшая сухость кожи и глубину морщин. 

·     Контурная пластика. Это безоперационный метод моделирования внешности с помощью введения под кожу филлеров на основе гиалуроновой кислоты. Процедура корректирует форму, объём и асимметрию лица, снижает глубину морщин, поднимает скулы и низко посаженные брови — делает всё, чтобы вы радовались своему отражению в зеркале.

Увлажнение кожи

Если кожа сухая или обезвоженная, то она теряет тонус, упругость и приобретает матовый оттенок.

И наоборот, если кожа увлажнённая, она разглаживается, выглядит упругой, насыщенной влагой, что способствует здоровому, естественному блеску.

Что поможет в таком случае

В молодом возрасте прежде всего нужно обратить внимание на свои умывалки, пилинги, кремы и маски для лица

Не пересушивают ли они кожу?

Зачастую молодые люди, стараясь избавиться от жирного блеска, слишком часто используют очищающие или матирующие средства. Или выбирают довольно агрессивные очищающие средства, которые со временем приводят к обезвоживанию кожи и она приобретает матовый оттенок.

А в зрелом возрасте причиной сухости может быть недостаточное питание и увлажнение кожи.

В таком случае поможет дополнительный уход. Увлажняющие или питательные маски, сыворотки, или более насыщенный крем для лица.

Разные позы йоги и их влияние на организм

Позы йоги приносят гораздо больше пользы, чем просто увеличение физической силы и гибкости.

Проведенные исследования показывают, что короткие 20-минутные занятия йогой улучшают работу мозга и концентрацию внимания. Разные виды асан по-разному воздействуют на организм.

Прямые изгибы спины – увеличивают активность нервной системы, а скругление спины оказывает успокаивающее воздействие.

Статичные позы развивают выносливость, а балансы улучшают концентрацию внимания.

Скрутки помогают телу избавиться от токсинов и очищают внутренние органы за счет мягкого массажа.

Если вы новичок в йоге начните с простых асан, о которых я расскажу ниже.

Каждую асану держите в течение 3-5 длинных спокойных дыханий. Начните с практики 2 раза в неделю и постепенно йога станет частью вашей жизни. Также не забывайте, что йога это не только асаны, например, в кундалини йоге чаще практикуются крийи, то есть активные ритмичные движения.

Индивидуальный подход: почему он так важен?

Хотя косметологи выделяют лишь четыре основных типа старения, каждый человек меняется по-своему. Иногда встречаются комбинации разных морфотипов – они особенно характерны для женщин со смешанным типом кожи. Появление нехарактерных признаков возможно и при некоторых заболеваниях – например, проблемы с почками или сердцем провоцируют отеки, которые, в свою очередь, вызывают со временем деформацию черт.

По этим причинам не стоит слепо следовать рекомендациям для определенного типа старения – правильнее будет ориентироваться на имеющиеся особенности внешности. Нецелесообразно делать просто процедуры «от старости», гораздо эффективнее решать конкретные проблемы.

Грамотный косметолог всегда подскажет, на что обратить внимание, а какие воздействия будут неэффективны или даже вредны. Таким образом, чтобы не тратить время и деньги на бесполезную косметику и бессмысленные процедуры, начинать надо в любом случае с посещения клиники и очной консультации косметолога

Во время нее врач определит тип старения, оценит состояние кожи и подкожных структур, составит прогноз и расскажет, что делать, чтобы предотвратить появление возрастных изменений.

Самые популярные процедуры для разных морфотипов:

Наименование
Усталый
Мелкоморщинистый
Деформационный
Мускульный
Биоревитализация
Рекомендуется
Процедура выбора

Мгновенный заметный эффект
Только в качестве дополнения, сама по себе процедура недостаточно эффективна
Рекомендуется для осветления кожи, выравнивания тона
Пилинги
Эффективны, состав подбирается в зависимости от потребностей кожи
Только самые деликатные
Рекомендуются, в том числе и срединные, с использованием концентрированных составов
С осторожностью, по показаниям
Фотоомоложение
Эффективно, по показаниям
Эффективно, особенно при признаках фотостарения
Рекомендуется для профилактики и лечения сосудистых патологий
С осторожностью, по показаниям
Нитевая подтяжка
Рекомендована при потере упругости
По показаниям, биоармирование для повышения синтеза коллагена
Эффективный способ подтянуть лицо, рекомендованы нити с насечками
По показаниям, обычно необходимости в нитевой подтяжке нет
Филлеры
Эффективны для профилактики деформации, формирования «треугольника молодости»
Могут применяться при наличии показаний
Не рекомендуются
Не рекомендуются, выглядят неестественно
Инъекции ботулотоксина
Рекомендованы при наличии мимических морщин, опускании уголков глаз
При наличии мимических морщин
При наличии мимических морщин, с осторожностью
Рекомендуется для профилактики и лечения мимических морщин, гипертонуса
Лазерная шлифовка
Рекомендуется для зрелой кожи
Не рекомендуется
Эффективна, хорошо переносится
С осторожностью, для зрелой кожи
Плазмолифтинг
Рекомендуется для повышения упругости, улучшения цвета лица
Показан для улучшения качества кожи, борьбы с дегидратацией
По показаниям, эффект не всегда заметен
По показаниям, для выравнивания тона
Мезотерапия
Рекомендуется для профилактики возрастных изменений, в зрелом возрасте малоэффективна
Рекомендуется для профилактики, при наличии морщин лучше выбирать коктейли с высоким содержанием гиалуроновой кислоты
Малоэффективна, рекомендована для профилактики купероза, повышения упругости кожи, подготовки к агрессивным процедурам
По показаниям, для осветления кожи

Как это устроено?

Положение нашего корпуса поддерживает подобный цилиндру мышечный каркас (кор). Его стенки составляют поперечные, косые и прямые мышцы живота, многораздельные мышцы (глубокие мышцы спины) и мышцы, выпрямляющие позвоночник. Сверху цилиндр закрыт диафрагмой, а снизу — мышцами тазового дна. Это трехслойная мышечная пластина, натянутая, подобно гамаку, от лобковой кости спереди до копчика сзади. Толщина пластины составляет около 1 см. Если бы все мышцы тазового дна сокращались по отдельности, они тянули бы в разные стороны. Однако они работают сообща, поддерживая мочевой пузырь и кишечник, простату у мужчин и матку у женщин, поэтому отчасти контролируют работу этих органов. Кроме того, мышцы тазового дна усиливают сфинктер прямой кишки и уретру (рис. 1).

Сокращения мышц тазового дна можно регулировать волевым усилием, но обычно они сокращаются бессознательно, скоординировано с работой глубоких мышц живота и спины и диафрагмой и помогают контролировать давление в брюшной полости при физической нагрузке. В идеальной ситуации внутрибрюшное давление регулируется автоматически. Например, при подъеме веса мышцы кора работают в ансамбле: мышцы тазового дна поднимаются, мышцы живота и спины втягиваются, чтобы поддержать позвоночник, дыхание не затруднено. Если любая из мышц кора, в том числе мышцы тазового дна, ослаблена или повреждена, автоматическая координация нарушается. Тогда в ситуациях, повышающих внутрибрюшное давление, существует вероятность перегрузки тазового дна, оно ослабевает и давление снижается. Если это происходит неоднократно, нагрузка на органы малого таза со временем растет, что может привести к потере контроля над мочевым пузырем или кишечником или выпадению органов малого таза.

Чтобы работать как часть кора, мышцы тазового дна должны быть гибкими, то есть способными не только сокращаться и удерживать напряжение, но и расслабляться. Постоянное напряжение может привести к тому, что мышцы утратят гибкость и станут очень жесткими, а жесткость мышц тазового дна обычно сочетается со слабостью, что может привести к недержанию мочи, болям в области таза, боли при половом акте и трудностям при мочеиспускании.

Противопоказания

Несмотря на то, что эта поза проста и понятна, есть несколько вещей, о которых следует помнить, выполняя ее. Если у вас есть травмы колена и бедра, избегайте выполнения этой позы, так как это может увеличить давление на колени и еще больше ухудшить ваше состояние.

Вы можете пропустить Уттана Шишосана если у вас жесткие руки и плечи. Кроме того, если вы страдаете от сильной боли в пояснице, то рекомендуется не практиковать эту позу, потому что она может усилить вашу боль и сделать вашу спину более жесткой.

Наряду с этим, это асана не должны выполняться на более поздних стадиях беременности, потому что противоположный поток крови может быть вредным для плода и матери.

Мезонити или тредлифтинг

Тредлифтинг мезонитями – это новейшая система безоперационной подтяжки лица. Технология малотравматична и позволяет моделировать ткани на всех участках лица. Метод ввода мезонитей можно сравнить с методикой иглоукалывания и воздействие при такой процедуре происходит как на кожу, так и на мышцы. Эффект от такого омоложения заметен практически с первого раза, именно поэтому такой способ лифтинга пришёлся по душе многим женщинам.

Сами мезонити производятся из полидиоксанона, который со временем полностью рассасываться и не наносит никакого негативного действия организму.

Перед применением такой процедуры врач-косметолог оценивает состояние кожи и выявляет особо проблемные места на лице. Подбираются индивидуальные мезонити и вводятся под кожу очень тонкой иглой, с помощью которой косметолог моделирует ткани лица.

Обычно процедура занимает времени от сорока минут до одного часа, процедура быстрая, а с анестезией и безболезненная. Омолаживающий результат сохраняется на протяжении двух лет. Процедура тредлифтинга имеет сразу несколько плюсов: кожа лица не только подтягивается, но и обновляется структура дермы.

Омолаживающий эффект наблюдается сразу после процедуры, а с течением времени — только усиливается.

Чётких ограничений по возрасту для метода тредлифтинга не существует. Степень возрастных изменений, состояние и тип кожи – основные критерии для выбора омолаживающей процедуры.

Деформационный

Такие лица долго выглядят молодыми, кожа сохраняет гладкость до весьма преклонного возраста. Раньше даже считалось, что в 30 лет каждая девушка встает перед выбором: молодое лицо или стройная фигура. Сейчас благодаря достижениям косметологии можно получить и то и другое сразу, однако доля истины в старой поговорке есть: у полных женщин обычно долго не появляются морщины.

К сожалению, отсутствие морщин еще не говорит о молодости. Для деформационного морфотипа характерно размывание овала лица, «стекание» тканей вниз из-за ослабления связочного аппарата. Появляются брыли, второй подбородок, выраженные носогубные складки, мешки под глазами. Черты становятся нечеткими, и лицо выглядит немолодым несмотря на гладкость кожи. Пигментации обычно нет, зато часто появляются сосудистые звездочки, сеточки.

Примеры известных женщин с деформационным типом старения: Алла Пугачева, Катрин Денев, Голди Хоун, Кэтрин Зета-Джонс, Изабель Аджани.

Гравитационный тип старения часто встречается у славянок, круглолицых девушек с крупными чертами и склонностью к полноте и/или отекам, пастозности. У них обычно пухлые губы и щеки, хорошо развита подкожно-жировая клетчатка, а кожа плотная, толстая, часто жирная и пористая. Тяжелые ткани под воздействием силы притяжения неминуемо сползают с годами вниз, причем чем меньше подбородок, тем заметнее признаки старения.

Процедуры для профилактики и омоложения

Деформационный  (гравитационный) тип старения – тот случай, когда эффективной будет лишь «тяжелая артиллерия». Это не значит, что дамы с таким морфотипом обречены на хирургические вмешательства – в арсенале врачей-косметологов тоже найдутся подходящие виды воздействия. Прежде всего, это всевозможные аппаратные процедуры, например, фото- и лазерное омоложение кожи. Для этого типа характерны сосудистые звездочки и сеточки, и фотоомоложение поможет выровнять цвет кожи, придаст лицу свежесть.

Подтянуть кожу и подкожные структуры поможет фраксель. Лазерная шлифовка придаст кожному покрову дополнительную упругость. Плотный кожный покров отлично переносит даже агрессивные процедуры, такие как срединные пилинги.

Жировые пакеты можно уменьшить с помощью интралипотерапии. Эта методика хорошо подходит стройным девушкам с тяжелыми, полными лицами. Хорошо работают массажи, снимающие отечность и улучшающие отток лимфы.

По показаниям можно делать нитевую подтяжку. При этом используются прочные нити с насечками, которые прочно закрепляются в тканях и позволяют их приподнимать, подтягивать.

Какие процедуры будут бесполезны или вредны?Большинство процедур, направленных на улучшение качества кожи, будут бесполезными: при деформационном морфотипе проблема кроется глубже, в чрезмерно развитой жировой клетчатке. По этой причине эффект от биоревитализации, например, будет практически незаметен. Инъекции гиалуроновой кислоты рекомендуются разве что в качестве дополнения к другим, более действенным вмешательствам. Например, можно пройти курс для подготовки к шлифовке кожи.

Нет смысла и в использовании филлеров: они не смогут удержать тяжелые ткани и только добавят лицу одутловатости, усугубив имеющиеся проблемы.

Домашний уход

Рекомендуется косметика с антикуперозным эффектом, а также средства, повышающие упругость кожи. Необходимо отдавать себе отчет, что исключительно с помощью косметических средств, пусть и самых лучших, победить опускание тканей не удастся.  Ни один крем с лифтинг-эффектом не может противостоять закону земного притяжения, поэтому косметика используется лишь для сохранения хорошего качества кожного покрова.

Кроме того, грамотный домашний уход поможет закрепить и надолго сохранить результаты профессионального воздействия в клинике.

При деформационном типе старения очень важно следить за весом, не допуская по возможности его увеличения. Не меньшее значение имеет борьба с отечностью

Не стоит увлекаться солеными, сладкими, острыми блюдами и алкоголем – разумная диета полезна и при отечности, и при телеангиоэктазиях.

Как понять, что витамина А мало

Ежегодно от недостатка витамина А гибнет 500 тысяч детей во всем мире, а 250 тысяч — слепнет из-за помутнения роговицы. В основном страдают жители Азии и Африки — это связано с ранним отлучением от груди и недостаточность витамина А в рационе. В группе риска люди, у которых нарушено усвоение цинка и жиров, а еще те, кто злоупотребляет алкоголем.

Недостаток витамина А заметен внешне. У человека «сохнут» глаза и слизистая, он с трудом ориентируется в темноте и часто болеет. Кожа становится «жабьей» — усыпанной мелкими бугорками из-за фолликулярного гиперкератоза — скопления роговых чешуек в устьях волосяных мешочков. Если вовремя не восполнить баланс витамина А, можно ослепнуть: роговица «засохнет» и станет непрозрачной.

Упражнение №3. Вытягивание шеи

1. Зафиксируйте кожу, прижав пальцами грудинные концы ключицы.
2. Поднимите голову и зафиксируйте взгляд на точке прямо над головой.
3. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед как можно дальше и потянитесь нижней губой вверх. Вы должны отчетливо почувствовать натяжение всей передней поверхности шеи. Сохраняйте это положение 20 секунд.
4. Затем опустите голову в исходное положение и отдохните несколько секунд.
5. Повторите всю последовательность еще 7 раз.

Третье упражнение приводит в тонус кожу шеи и платизму по всей ее длине. Тонизируя кожу шеи, Вы обогащаете ее кислородом, а значит, способствуете ее обновлению, разглаживанию и оздоровлению.

Также это упражнение эффективно избавляет от двойного подбородка, способствуя формированию идеальной формы шеи.

Почему с возрастом изменяется овал лица?

На изменения лица, в том числе и возрастные, влияет ряд факторов.

Первое, что ухудшается с возрастом – структура кожи. Плохая выработка таких важных веществ для кожи, как коллаген и эластин приводит к тому, что кожа быстрее растягивается и становится не способной вернуться в прежнее состояние, теряется тонус и эластичность кожи.

Второе, что ухудшает внешний вид лица и приводит к провисанию кожи – замедленный процесс регенерации клеток. Также появление второго подбородка играет не последнюю роль в сохранении привлекательности кожи, причиной такого недостатка может служить и неравномерное распределение жира по телу, поэтому необходимо придерживаться одного веса.

Основные признаки фотостарения кожи:

• Гиперпигментация;
• Телеангиоэктазии;
• Повышенная сухость кожного покрова;
• Мелкие морщины;
• Кератоз;
• Дряблость, потеря эластичности;
• Новообразования.

Остановить время и предотвратить хроностарение не получится, зато хорошо известно, как предупредить изменения кожи, вызванные воздействием ультрафиолета. Постоянное использование кремов с высоким SPF помогает продлить молодость.

Эта рекомендация универсальна и не зависит от особенностей организма: солнцезащитный крем необходим всем, индивидуально подбирается лишь степень защиты. А вот в борьбе с хроностарением особенно важен индивидуальный подход.

В косметологии есть как универсальные процедуры, подходящие всем без исключения, так и те, которые решают конкретные проблемы, связанные с определенными типами старения

Очень важно подбирать виды воздействия индивидуально, учитывая свои особенности, чтобы получить наилучший результат.

Йогические практики для красоты кожи

• Практикуйте асаны, активизирующие кровообращение в области головы и лица: кобра, плуг, стойка на плечах, поза ребенка и любые перевернутые положения и наклоны.
• Если вы страдаете от чрезмерной жирности кожи, которая вызывает воспаления и акне, особенно в жаркий сезон, рекомендуется диета балансирующая питту, а также охлаждающие пранаямы.  
• Помогайте пищеварению. Помимо правильной диеты, выполняйте позы устраняющие метеоризм и вздутие — ваджрасану, позу лука, очищающие пранаямы — капалабхати и нади-шодхана.
• Ежедневная медитация подарит вам прекрасный сон и устойчивое позитивное эмоциональное состояние — естественные основы красоты и здоровья.
• Посвящайте каждый день 20 минут упражнениям йоги для лица.
• Обязательно включайте в свою регулярную практику интенсивные динамические комплексы. Активный разогрев и потение во время физической активности полезно для кожи.

Полезные привычки для красоты кожи

• Пейте воду. Начинайте день со стакана воды. Это активизирует пищеварение, очищение и восполнит недостаток жидкости после сна.
• Ешьте свежеприготовленную пищу. Не храните приготовленные блюда дольше 24 часов, не ешьте консервы и другую еду длительного хранения. Ежедневно употребляйте в пищу свежие фрукты, овощи и цельнозерновые.
• Отдыхайте. Спите не меньше 7 часов в день.
• Отдайте предпочтение натуральной косметике. Используйте органические и аюрведические средства ухода за кожей и волосами.
• Поменьше стрессов. Улыбайтесь и наслаждайтесь простыми вещами. Счастье — лучший косметолог.

SocButtons v1.5

Следующая >

Заключение

• При дисфункции мышц тазового дна их тренировка должна стать частью повседневной жизни. Трижды в день выполняйте столько упражнений (просто втягивая мышцы или задерживая их в таком положении), сколько можете сделать хорошо. Постепенно увеличивайте число повторений, но за числом не гонитесь.

• Выполняя другие упражнения, постоянно прислушивайтесь к состоянию тазового дна. Замените любое упражнение на более легкий вариант, если оно вызывает ощущение напряжения, тяжести или уязвимости в области тазового дна.

• Перед поднятием тяжестей или интенсивными упражнениями укрепляйте тазовое дно и глубокие мышцы живота и часто проверяйте, как мышцы тазового дна работают во время тренировок.

• Подбирая комплекс упражнений, непременно посоветуйтесь со специалистами. Индивидуальная программа лучше общих рекомендаций.

• И главное. Прежде чем начать укреплять мышцы тазового дна, убедитесь, что у вас действительно дисфункция. Многие ее признаки, в том числе недержание, могут быть вызваны другими причинами, и в некоторых случаях напряжение мышц тазового дна не поможет или повредит.