Крия (крийя) йога: что это такое, техники и советы мастера крийя йоги - cвятослав дубянский - мастер медитации - эзотерический писатель

Признаки дисбаланса сердечной чакры

Значительной части людей важно знать о методах открытия сердечной чакры, но, к сожалению, большинство из них могут даже не догадываться о ее заблокированном состоянии. Ели анахата находится в дисбалансе, то это может проявляться в следующих ситуациях:. Ели анахата находится в дисбалансе, то это может проявляться в следующих ситуациях:

Ели анахата находится в дисбалансе, то это может проявляться в следующих ситуациях:

Человек не умеет в полной мере проявлять полноценную любовь, заботу и поддержку. Его энергия работает на него самого, но не на партнера;
Противоположная ситуация, когда человек умеет искренне и бескорыстно любить и открываться другим людям, но не умеет получать ответные эмоции. Чаще всего это происходит по причине неуверенности в себе. Результатом такого состояния становится душевное истощение. Человек расточительствует свою энергию, но не может ее восполнять.

Таким образом, человек с закрытой сердечной чакрой, может обладать следующими чертами характера:

Неуверенность в себе и, как следствие, нерешительность;
Состояние одиночества;
Депрессии;
Самопожертвование;
Лень;
Безразличие;
Нетерпеливость;
Эгоизм и высокомерие;
Гнев.

Депрессия – один из признаков человека с закрытой чакрой

Как видно, закрытая анахата проявляется у людей по-разному

Кто-то считает себе не достойным любви и часто сильно переживает за других людей, обделяя вниманием себя самого. Другие же, напротив, являются эгоистами, которые могут при желании манипулировать своими партнерами и легко им изменять без угрызения совести. На физическом уровне слабая или полностью заблокированная четвертая чакра проявляется в определенных проблемах со здоровьем

Они могут выражаться в:

На физическом уровне слабая или полностью заблокированная четвертая чакра проявляется в определенных проблемах со здоровьем. Они могут выражаться в:

Нарушенной работе сердца, болей в области груди;
Заболеваниях органов дыхательной системы;
Высоком или низком уровне артериального давления;
Нарушенном кровообращении;
Частых простудных заболеваниях;
Хронической усталости;
Нарушении сна. Таких людей часто мучает бессонница;
Эмоционально нестабильном состоянии.

Таким образом, людям с данными недугами стоит задумать о состоянии своей сердечной чакры.

Энергия кундалини: сердце

Наше тело отражает нашу культурную эволюцию. То, как мы видим себя, ограничивает или освобождает наш опыт. Наш опыт формирует то, как мы взаимодействуем с миром. Мы участвуем в планетарном сдвиге, когда мы вновь обретаем наше энергетическое сердце и возвращаем огонь изнутри. Наши тела и наши жизни регулируются циклами земли и ритмами космоса.

Энергия кундалини, это прежде всего сердце. Великим дирижером ритмов тела является пульс сердца. Сердце — единственный орган, состоящий из специализированных клеток — сердечных клеток, обладающих уникальной способностью создавать пульсирующий электрический заряд. Этот заряд, в свою очередь, создает огромное электромагнитное поле энергии. Будучи самым мощным «создателем ритма» в организме, сердце способно управлять всеми другими ритмами тела.

Сердце, это насос, но необычайной мощности. Оно перемещает две тысячи галлонов крови через шестьдесят тысяч миль кровеносной системы каждый час с гидравлической силой, способной поднять воду в небо на тридцать футов.1 Но это далеко не вся история — даже с чисто научной точки зрения. Сердце также излучает электрическое поле, которое связывается со всеми другими клетками тела через жидкую среду крови, передающей вибрации в три раза быстрее, чем воздух. Его «язык» — это колебательный ритм, варьирующийся от медленного и спокойного до торопливого и возбужденного. Этот ритм присутствует в напряжении или расслаблении, в стрессе или радости, в конфликте или любви. Это лишь один из примеров силы энергетического поля сердца и питания энергии кундалини.

Пробуждение и поднятие кундалини

Мощная сила энергии кундалини у большинства людей находится в неактивном, спящем состоянии, и как бы дремлет. Об этой силе нельзя сказать, что она хорошая или плохая, конструктивная или деструктивная. Как нельзя сказать об огне хороший он или плохой. На огне можно приготовить пищу, с помощью него можно согреться, но также огонь и может сжечь целые города. Все зависит от силы и намерения. Так и энергия кундалини, очень много зависит от того, насколько очищен канал, по которому она протекает

А также важное значение имеют чакры (энергетические центры) на пути прохождения энергии, насколько они раскрыты и очищены

По мере поднятия кундалини по позвоночнику вверх, она, как правило, встречает препятствия в виде «непроработанных» чакр, каждая из которых отвечает за определенный аспект жизни человека. Проработав одну чакру, энергия поднимается выше, до следующей. Если чакра забита или не очищена, то скорее всего, кундалини не поднимется выше. Либо, если ее поток набрал достаточно большую мощность, препятствие может быть просто пробито. Однако, в таком случае, это может негативно сказаться на жизни и здоровье человека, в зависимости от того, в области какой чакры это произошло. Таким образом, практикуя пробуждение и поднятие энергии кундалини, необходимо сначала прочистить канал, по которому она будет протекать (центральный канал сушумна), а затем постепенно и последовательно очистить и сонастроиться с каждой из семи чакр на пути восхождения энергии.

Сурья крийя: станьте источником света и тепла

Сядьте в простую позу с прямой спиной. Правая рука — на колене в гьян-мудре (большой и указательный палец соединены), большой палец левой руки закрывает левую ноздрю, остальные — прямые и направлены вверх. Начните медленно, глубоко и мощно дышать через правую ноздрю. 3-5 мин.
Сядьте на колени и пятки, руки вытяните над головой, кисти соединив в замок. Выполняйте Сат Крийю в течение 3 минут: втягивая пупок, на вдохе произносите «Сат», а отпуская живот, на выдохе говорите «Нам». Динамично работая животом, продолжайте в течение двух минут. По истечении этого времени задержите дыхание и после вдоха выполните мула-бандху (корневой замок).

Сядьте в простую позу, возьмите руками за голени. С вдохом прогибайте позвоночник вперрёд, с выдохом прогибайте назад. Голова остается максимально неподвижной. Сделайте 108 прогибов. На вдохе мысленно вибрируйте мантру «Сат», на выдохе «Нам». В конце упражнения выполните легкую Мулабандху и задержите дыхнаие на вдохе (спина прямая). Выдохните и расслабьтесь.
Выполните крийю Лягушки 26 раз. Сядьте на корточки,соединив пятки. Руки поставьте перед собой, опирайтесь на кончики пальцев. Смотрите прямо перед собой. На вдохе поднимайте таз вверх, опуская голову вниз. Пятки держите вместе, они должны лоставаться на весу. На выдохе возвращайтесь в исходную позицию, глядя прямо перед собой.

Сядьте на колени и пятки, положите ладони на бёдра. Выпрямите позвоночник и с глубоким вдохом поворачивайте голову влево, мысленно вибрируя «Сат», с полным выдохом поворачивайте голову влево, мысленно вибрируя мантру «Наам». 3 минуты.
Сядьте в простую позу. Возьмитесь за плечи, так, чтобы большие пальцы располагались со стороны спины, а все остальные — с передней стороны тела. Предплечья параллельны полу. Со вдохом наклоняйтесь влево, с выдохом — вправо. Продолжайте двигаться подобно маятнику 3 минуты. В завершение в центральном положении сделайте вдох, выдохните и расслабьтесь.
Медитация

Сядьте в медитативную позу с прямой спиной, сосредоточьте внимание в точке межбровья. Втяните в пупок и выполните Мулабандху

На вдохе слушайте, как звучит внутреннее «Сат» на выдохе — «Наам». ПРодолжайте не менее 6 минут.

Что такое Сурья Намаскар

Это древняя, эффективная, но малоизвестная практика, которую часто называют ритуалом поклонения Солнцу.

Этот комплекс состоит из особых упражнений, во время которых нужно читать мантры, посвященные всем 12 ликам солнечного божества.

Ежедневные утренние приветствия помогают:

мягко пробудить организм ото сна;
получить заряд энергии на целый день;
очиститься от негативных эмоций;
достичь душевной гармонии;
активировать энергетические потоки;
улучшить кровообращение;
укрепить иммунную систему;
получить доступ к новым знаниям;
закалить характер и силу воли.

Утренние приветствия помогают мягко пробудить организм.

Повышенное экстрасенсорное восприятие

Во время вашего пробуждения вы станете сознательными и соединенными с внутренней энергией, интуицией и внутренней правдой.

Мы
не только осознаем, что происходит вокруг нас, но мы становимся более
чувствительными и настроенными на мысли, чувства и энергии внутри нас. Мы
знаем, когда наши старые привычки начинают казаться соблазнительными, или когда
наше сердце начинает закрываться. Мы уделяем больше внимания нашей интуиции и
начинаем развивать отношения с нашей Душой, нашим Внутренним Учителем.

То,
что другие люди говорят или думают о нас, становится для нас менее важным,
потому что наш внутренний компас более надежный и понятный. Мы становимся
собственными целителями, осознавая то, что нам нужно в данный момент, и учимся
навыкам заботы о себе.

По
мере того, как восприятие расширяется вне общепринятой реальности, люди
испытывают символичные визуальные явления, включая видения огней, символов,
сущностей или пересмотр опыта прошлой жизни.

Мантра кундалини

Пульсирующая мантра кундалини соединяет в себе солнечное и лунное дыхание. Встреча солнца и луны может быть найдена в трении, которое разжигает огонь, а круговращение любви символизируется движением «огня в утробе алтаря». Таким образом, кундалини йога воссоздает огонь творения в сердце космического тела и в наших земных сердцах в медитативной практике. В тантрической практике солнечное и лунное дыхание сливаются в сердце «в кумбхаке», неподвижности между вдохом и выдохом, после чего мантра кундалини «закручивается» там в спираль.

Трение пульсирующей мантры кундалини объединяет сияние солнечного и лунного дыхания и разжигает огонь зарождающейся кундалини в сердце. Это слияние — не просто эзотерический союз. Оно переживается в каждый момент, особенно в обостренных состояниях, когда сердце и мозг находятся в согласованном потоке и медитативное сознание может возникнуть прямо в повседневной жизни.

Мантра Кундалини: «Гуру внутреннего сердца»

Сердце Вселенной пульсирует во всех сердцах. Есть Тот, кто является жизнью во всех формах. Есть Тот, кто радуется тому, что просто существует — во всех телах, как все тела. Практикуйте кундалини йогу и исследуйте жизнь, которая является жизнью вашей нынешней формы. Однажды вы обнаружите, что она ничем не отличается от жизни «тайного космоса», и ваше сердце будет петь победные песни о том, что вы везде дома. Мантра «Гуру внутреннего сердца» — это наша внутренняя встреча с нашим внутренним источником.

Краткая история кундалини йоги

Кундалини йога известна как стиль йоги, который появился в середине 20 века и с тех пор стал одним из самых масштабных и популярных направлений в йоге.

Но учение о кундалини это одно из древнейших духовных учений. Нет философии более древней, чем Кундалини йога.

В отличие от большинства древних религиозных философий, Кундалини не придерживается каких-либо строгих правил или догм. Чистая природа кундалини позволила на протяжении тысячелетий каждому поколению находить свой личный смысл в практике.

Цель децентрализована и бескорыстна – помочь людям реализовать свое Высшее Я.

Кундалини йога не указывает путь, это просто инструмент на своем собственном пути каждого человека к духовному освобождению.

«Кундалини» — это древнее санскритское слово, которое буквально означает «спиральная змея».

В ранней восточной религии, задолго до буддизма и индуизма, считалось, что каждый человек обладает божественной энергией у основания позвоночника.

Эта энергия считалась священной энергией творения. Мы рождаемся с этой энергией, но она находится в свернутом, спящем состоянии. Мы должны приложить усилия, чтобы пробудить и «развернуть змею», что приводит к высшему духовному совершенствованию и прямому контакту со своей божественной сущностью.

Кундалини йога – это практика пробуждения своего Высшего Я и превращения потенциальной энергии в кинетическую.

Сегодняшняя западная йога часто ограничивается физическими упражнениями. Но изначально в древности йога была священной связью духа и тела. Целью йоги не был фитнес, это была прямая связь с Брахманом, божественной сутью каждого из нас. Не было необходимости в никакой религии или духовных посредниках для связи человека и Бога, просто тренируйся для собственного развития.

Точное время происхождения кундалини йоги не известно, но самое раннее известное упоминание относится к священной ведической коллекции писаний Упанишады (около 1000 лет до нашей эры).

Исторические записи указывают на то, что до развития физических практик Кундалини была наукой об энергии и духовной философией. Слово «Упанишады» переводится с санскрита как «сидеть и слушать учение Мастера». Первые занятия Кундалини были именно такими: мастера сидели с учениками и устно передавали духовные знания. Это было популярной практикой в древнем ведическом обществе (такой формат занятий практиковался и в более позднее время такими мастерами как Будда и Иисус).

Со временем была разработана система телесных упражнений, как физическое выражение Упанишад.

Кундалини йога изначально не преподавалась публично и распространялась только между учениками, которые прошли несколько лет подготовки и посвящения.

На протяжении тысячелетий наука о Кундалини хранилась в тайне, передаваясь от учителя к избранному ученику, который считался достойным этого знания. Обучение кундалини вне тайного общества индийской элиты было неслыханным. Считалось, что публика не готова к таким мощным знаниям.

Кундалини йога скрывалась до тех пор, пока однажды святой сикхский мятежник Йоги Бхаджан не совершил перелет из Пенджаба в Торонто в 1968 году.

Видимо, наше общество развилось до необходимой степени и появилось очень много людей, готовых получить это знание. Теперь кундалини йога не нуждается в скрытности и необходимые ранее ограничения на распространение информации потеряли свою актуальность в связи с естественным развитием человечества.

Признаки пробуждения Кундалини

Первые симптомы пробуждения внутренней энергии связаны с изменениями в нервной системе. Они свидетельствуют о том, что человек постепенно исцеляется и наполняется внутренней энергией.

Ощущения от раскрытия Кундалини у разных людей могут быть неодинаковыми: кто-то испытывает блаженство и покой, у других чувства могут быть очень интенсивными и даже страшными.

Симптомы пробуждения Кундалини могут появляться периодами или сопровождать практикующего на протяжении всего времени проведения занятий. Изменения могут затронуть не только моральные составляющие человека, но и его физического состояние.

Список основных изменений, которые происходят при пробуждении энергии Кундалини:

Физические боли. Кундалини, сосредоточенная в области копчика, раскрывается и очищает тело от плохой энергии. Из-за этого практикующий может чувствовать резкие боли в спине, дрожь или непроизвольные сокращения мышц. Другой характерный признак развития внутренних сил – попеременное ощущение жара и холода. Оно обусловлено тем, что энергетические потоки активно циркулируют в теле. Ухудшение самочувствия – не повод для прекращения медитации и занятий йогой. Эти изменения будут краткосрочными и в скором времени исчезнут.
Психоз Кундалини. Он возникает из-за бурлящей энергии, которую пробуждает практикующий. Она продвигается вверх по позвоночнику и нередко застревает в одном из его отделов. В результате человек мучается от галлюцинаций, параноидальных мыслей и дезориентации в пространстве. Эти симптомы сохраняются на протяжении нескольких дней или недель. Если самостоятельно с ними справиться не удается, то лучше отправиться за помощью к целителю.
Эмоциональное перенапряжение. Из-за слишком обостренного ощущения радости, любви и вины у индивида могут начаться приступы необоснованного плача. Человек резко избавляется от негативных эмоций и старых мыслей, потому что мощная энергия вычищает прошлую парадигму. Эти симптомы являются естественной частью очищения человека, пробуждающего в себе энергию Кундалини. Они сигнализируют о том, что наступает новая, более глубокая фаза осознания и просветления.
Замедление процессов старения. У тех, кто долго занимается развитием внутреннего духа, практически не отмечается изменений во внешности со временем. Это связано с тем, что светлая энергия приводит в покой разум и чувства, избавляет организм от стрессов – главной причиной проблем со здоровьем и старения. Из-за отсутствия нервного напряжения в большем количестве вырабатывается гормон мелатонин. Он защищает клетки человеческого телаа от разрушения.
Повышение уровня IQ. У каждого человека есть незадействованные в работе участки головного мозга. Энергия Кундалини активизирует большое количество нейронов органа. Поэтому человек начинает понимать вещи, которые недоступны для сознания других людей. Мощная энергетика повышает интеллект, в несколько раз увеличивает объем памяти.
Появление экстрасенсорных способностей. Симптомы наблюдаются у тех, кто долго практикует медитацию и йогу. Просвещенные отмечают у себя способности предвидеть будущее, видеть души умерших людей. Также появляются способности ясновидения и яснослышания.

По мере развития, практикующий становится все более развитым физически, морально и духовно. Переход Кундалини из одной чакры к другой осуществляется все более быстрыми темпами.

Кундалини позволяет каждому человеку установить глубокую связь с самим собой и окружающими людьми.

Методика

определите, какой из трех вариантов по продолжительности практики соответствует вашему графику (6, 12 или 30 минут);
сядьте в удобную для вас медитативную позу, разместив под копчиком подушку или валик. Позвоночник держите прямо, но не напрягайте спину и плечи – оттяните их от ушей.

Сделайте несколько глубоких очищающих вдохов через нос и сделайте слышимые выдохи через рот.

Сосредоточьтесь на области крестца и наблюдайте когда начнете чувствовать в этой области тепло.
закройте глаза и свободно положите руки на колени или по бокам от корпуса ладонями вверх.

Далее вы будете менять сочетания пальцев (мудры), которым соответствуют определенные звуки мантры:
1. Са – указательный палец соединяется с большим пальцем;
  
  Гьяна-мудра. Считается, что соединение большого и указательного пальцев дает знания, расширяет наши возможности и освобождает от ограничений.
  
  Данная мудра увеличивает элемент воздуха внутри тела, положительно влияет на эмоции, укрепляет нервную систему, стимулирует гипофиз и эндокринную систему.
2. Та – средний палец соединяется с большим пальцем;
  
  Шуни-мудра. Считается, что связь большого и среднего пальцев дает нам терпение, мудрость и чистоту.
  
  Данная мудра увеличивает эфирное пространство внутри тела, положительно влияя на мысли и интуицию. Считается также, что данная мудра оказывает детокс-эффект на организм и облегчает его освобождение от токсических скоплений.
3. На – безымянный палец соединяется с большим пальцем;
  
  Сурья Мудра. Считается, что соединение большого пальца и безымянного пальца дарует нам жизненную силу и развивает выносливость.
  
  Данная мудра увеличивает элемент земли внутри тела и одновременно уменьшает элемент огня. Это положительно влияет на кости, мышцы, сухожилия и внутренние органы.
4. Ма – мизинец соединяется с большим пальцем;
  
  Буддхи Мудра. Считается, что соединение большого пальца и мизинца помогает очистить каналы связи.
  
  Данная мудра уменьшает элемент воды внутри тела, что помогает уменьшить проблемы с отечностью и всплеском гормонов. Способствует излечиванию слезливости глаз, насморка и диареи.

Впервые практикуя данную медитацию, проведите «настройку» согласованности звуков и жестов: произнесите каждый звук мантры меняя сочетания пальцев. Почувствуйте одновременное давление на небе, когда вы произносите каждое слово, вместе с давлением на подушечки пальцев.

Когда ваше тело будет готово начать петь мантру, произносите вслух Са Та На Ма, двигая пальцами по мудрам с каждым звуком и визуализируя энергетический рисунок через корону и через лоб. Позвольте вашему внутреннему свидетелю наблюдать все ощущения, которые возникают в теле и разуме.

Когда настало время, перейдите на шепот, продолжая чередовать мудры и визуализируя поток энергии L-формы.

Двигайтесь дальше в осознанное молчание – продолжайте совершать танец пальцев в мудрах, молча повторяя мантру себе.

Когда интервал тишины подходит к концу, вы снова вернетесь к шепоту.

От шепота вы снова ощутите полноту и энергию звуков, повторяя мантру полным голосом.

Когда практика придет к завершению, отпустите мудры, прекратите воспроизводить мантры.

Вдохните глубоко, вытянув руки вверх над головой. Пошевелите пальцами, энергично встряхните руки, повернитесь вправо и влево, разомните позвоночник. Это помогает высвободить энергию из организма.

Не вставайте сразу же после окончания медитации – некоторое время наблюдайте ощущения, происходящие в вашем теле.

Медитация Шамбо

Медитация под названием Шамбо направлена на открытие 3 глаза и обязательно проводится вместе с Садхгуру. Ее надо скачать или слушать онлайн на русском языке, одновременно выполняя рекомендованные действия:

сесть с выпрямленным позвоночником, руки положить ладонями вверх, расслабиться и слушать мантры, которые читает учитель;
услышав слово «Анахата», сложить ладони одну на другую, прижав их к центру нижней части грудной клетки;
после слова «Вышиты» переместить сложенные ладони к горловой ямке;
когда будет сказано «Агни», средние пальцы расположить над бровями, затем сдвинуть их к центру, чтобы соприкоснулись, и одновременно поставить под ними безымянные;
начать надавливать безымянными пальцами очень сильно, а средними – лишь слегка, при этом мягко растягивая место между бровями, как бы пытаясь очень аккуратно открыть третий глаз.

Больше ничего делать не нужно. Проводить медитацию вместе с Садхгуру очень просто и доступно даже для начинающих. Но лучше выбирать видеозапись на русском, тогда практика будет максимально понятной и эффективной.