Стихи Асадова, трогающие до глубины души
Проникновенные стихи Эдуарда Асадова трогают любителей поэзии своей искренностью и душевностью. Поэт в своих стихах обращается к таким человеческим качествам, как добро, справедливость, благородство. Они просты и понятны, проникают прямо в душу.
***
Ты прекрасная, нежная женщина, Но бываешь сильнее мужчин. Тот, кому ты судьбой обещана, На всю жизнь для тебя один.
Он найдет тебя, неповторимую, Или, может, уже нашел. На руках унесет любимую, В мир, где будет вдвоем хорошо.
Ты сильна красотой и женственна И лежит твой путь далеко. Но я знаю, моя божественная, Как бывает тебе нелегко.
Тают льдинки обид колючие От улыбки и нежных слов. Лишь бы не было в жизни случая, Когда милый предать готов.
Назначеньем своим высокая, Дочь, подруга, невеста, жена, Невозможно постичь это многое, Где разгадка порой не нужна.
А нужны глаз озера чистые И твой добрый и светлый смех.
***
Как легко обидеть человека! Взял и бросил фразу злее перца. А потом порой не хватит века, Чтоб вернуть обиженное сердце!
***
Будь добрым, не злись, обладай терпеньем. Запомни: от светлых улыбок твоих Зависит не только твое настроенье, Но тысячу раз настроенье других.
***
Враги всегда активнее друзей. Не потому ль нам кажется извечно, Что подлых и завистливых людей Намного больше на планете сей, Чем прямодушных, честных и сердечных.
***
Что счастье дано тебе не навек, Не надо сетовать, человек. Когда бы нам счастье навек давалось, Оно бы буднями называлось.
***
Когда на лице твоем холод и скука, Когда ты живешь в раздраженье и споре, Ты даже не знаешь, какая ты мука, И даже не знаешь, какое ты горе.
Когда ж ты добрее, чем синь в поднебесье, А в сердце и свет, и любовь, и участье, Ты даже не знаешь, какая ты песня, И даже не знаешь, какое ты счастье!
***
Сутки. Это мало или много? Как кому! Для творческих людей, Полных дел и всяческих идей, Сутки — это краткая дорога.
У лентяев — всё наоборот: Сутки — бесконечность расстояний. Для лентяев сутки — это год, Сто пустот, желаний и зеваний.
Жить ли век, воюя и любя, Иль от праздной пошлости томиться, Всё это зависит от тебя, А точнее, от жизненных позиций!
***
— Ты меня не любишь! — молвила жена. Муж в ответ присвистнул: — Вот тебе и на!!! Если твой характер столько лет терплю… Можешь быть спокойна, дьявольски люблю!!!
Сергей Есенин — красивые стихи о жизни, душе и любви
Поэзия великого русского поэта Сергея Есенина никого не оставляет равнодушным. Стихи Есенина о смысле жизни, беспокойной, ищущей опоры душе или любви к женщине трогают своей пронзительностью поклонников поэта и любителей поэзии.
Думы
Думы печальные, думы глубокие, Горькие думы, думы тяжелые, Думы, от счастия вечно далекие, Спутники жизни моей невеселые!
Думы — родители звуков мучения, Думы несчастные, думы холодные, Думы — источники слез огорчения, Вольные думы, думы свободные!
Что вы терзаете грудь истомлённую, Что заграждаете путь вы мне мой?.. Что возбуждаете силу сломлённую Вновь на борьбу с непроглядною тьмой?
Не поддержать вам костра догоревшего, Искры потухшие… Поздно, бесплодные. Не исцелить сердца вам наболевшего, Думы больные, без жизни, холодные!
***
Дай, Джим, на счастье лапу мне, Такую лапу не видал я сроду. Давай с тобой полаем при луне На тихую, бесшумную погоду. Дай, Джим, на счастье лапу мне.
Пожалуйста, голубчик, не лижись. Пойми со мной хоть самое простое. Ведь ты не знаешь, что такое жизнь, Не знаешь ты, что жить на свете стоит.
Хозяин твой и мил и знаменит, И у него гостей бывает в доме много, И каждый, улыбаясь, норовит Тебя по шерсти бархатной потрогать.
Ты по-собачьи дьявольски красив, С такою милою доверчивой приятцей. И, никого ни капли не спросив, Как пьяный друг, ты лезешь целоваться.
Мой милый Джим, среди твоих гостей Так много всяких и невсяких было. Но та, что всех безмолвней и грустней, Сюда случайно вдруг не заходила?
Она придет, даю тебе поруку. И без меня, в ее уставясь взгляд, Ты за меня лизни ей нежно руку За все, в чем был и не был виноват.
Звезды
Звездочки ясные, звезды высокие! Что вы храните в себе, что скрываете? Звезды, таящие мысли глубокие, Силой какою вы душу пленяете?
Частые звездочки, звездочки тесные! Что в вас прекрасного, что в вас могучего? Чем увлекаете, звезды небесные, Силу великую знания жгучего?
И почему так, когда вы сияете, Маните в небо, в объятья широкие? Смотрите нежно так, сердце ласкаете, Звезды небесные, звезды далекие!
Ты ушла и ко мне не вернешься…
Ты ушла и ко мне не вернешься, Позабыла ты мой уголок И теперь ты другому смеешься, Укрываясь в белый платок.
Мне тоскливо, и скучно, и жалко, Неуютно камин мой горит, Но измятая в книжке фиалка Все о счастье былом говорит.
Поделиться статьей с друзьями!
15
Поделились
Пусть 2017 год изменит вашу жизнь навсегда
Не инвестируйте в карьеру, стройте собственную жизнь. Веками нас учили не думать и делать то, что нам говорят. Однако мир меняется благодаря мыслителям и мечтателям. Именно они – новые легенды. Все, что вам нужно – это научиться мечтать по-настоящему.
Единственное, что мешает нам делать что-то великое – это мы сами. Мир полон потрясающих людей. Вы либо один из них, либо мечтаете стать таким. Великие люди дают вдохновение тем, кто хочет сделать нечто великое.
Никто не мешает нам надеяться и мечтать о потрясающей жизни – не просто «нормальной», а нереально потрясающей жизни. Ваше «сегодня» зависит от того, какой выбор вы сделали вчера. Ваши поступки сегодня определяют, будете вы наслаждаться жизнью или жалеть о чем-то завтра.
Выходные с пользой для здоровья
Всю неделю ждёте заветных дней для отдыха, в голове рождаются планы и действия как их провести, а когда долгожданный отдых приходит, то сидите и не знаете, чем заниматься?
Тогда лучшее решение — это провести выходные с пользой для здоровья. «Как?»,— спросите вы. Очень просто! Отправьтесь, например, в небольшой поход, подальше от городской суеты. Необязательно направляться куда-то далеко, достаточно выйти в парк, насладиться природой, свежим воздухом, спокойствием. Это поможет избавиться от гнетущих мыслей о работе, а кислород значительно улучшит работу мозга, поднимет настроение и расслабит после будних дней.
Чтобы провести выходные с пользой для здоровья, уделите немного времени занятиям спортом: выйдите на пробежку, покатайтесь на велосипеде, роликах, устройте пешую прогулку или, если не хотите покидать уютный дом, посетите специальные сайты, где транслируются онлайн-курсы занятий для разного уровня подготовки. Не бойтесь пробовать новое и интересное, например, вместе с проектом «Йога–волна»вы освоите асаны йоги, найдёте много увлекательного материала для саморазвития, укрепления силы духа и здоровья, а также узнаете ответы на вопросы о правильном образе жизни, поиске верного жизненного пути и многое другое. Йога оказывает благоприятное действие на организм в целом — и на тело, и на психологическое состояние — развивает гибкость и помогает обрести гармонию с собой и миром. Если в течение недели вы ведёте малоподвижный образ жизни, то несколько занятий йогой помогут вам восстановить внутреннюю гармонию, получить заряд бодрости и привести в тонус мышцы. С помощью проекта «Йога-волна»вы получите доступ к огромной базе уроков по йоге, сможете познать себя, освоить технику асан и приобщиться к миру йоги и здоровому образу жизни.
Проведи выходные с пользой для здоровья
Свободные от работы дни — это лучшее время чтобы продумать, чего вы хотите, что вам нужно и что сделает вас счастливым. Это отрезок времени, который можно всецело посвятить себе и своему здоровью, ведь без него, как известно, не радует ничего.
Поставьте перед собой цель провести выходные с пользой для здоровья и твёрдо следуйте за ней. Наполните каждый день активностью, займитесь спортом, правильно питайтесь, соблюдайте режим дня, побольше бывайте на природе, если позволяет погода
Уделите внимание своему телу, попробуйте занятия йогой, для этого необязательно посещать специальные курсы, вам на помощь придёт проект «Йога-волна»,трансляцию которого вы сможете смотреть, где вам удобно, будь то дома или на природе. А вечером можно посвятить время медитации, принять тёплую ванну и расслабиться после активного отдыха.
Samahita Retreat
Страна: Таиланд
Адрес: 55/20-24 Moo 4 T. Namuang Koh Samui Surat Thani 84140 Thailand
Формат: Ашрам
Таиланд – одно из самых популярных мест для прохождения ретритов. Приятный климат, развитая транспортная доступность и дружелюбное население – все это делает “ментальные тренинги” в Тае очень удобными и комфортными для участников разной степени подготовки.
Большая часть медитационных центров в это стране сосредоточена на островах Самуи и Панган. Samahita Retreat находится на Самуи. Центр основал американский учитель йоги из Нью-Йорка Пол Даллаган в 2003 году. В отличии от традиционных индийских ашрамов, Самахита больше напоминает хороший азиатский отель: отличные номера, сауна, бассейн и собственный пляж.
У центра множество программ на любой вкус: велнесс-тренировки, детокс-программы, йога-тренинги. По направлению ментальных тренировок у Самахиты есть своя программа Samahita Brain Health Upgrade: улучшение состояния мозга с помощью органических древних практик йоги и медитации, а также современных технологий и биохаков. Стоимость программ начинается от 780 USD (3 дня).
Все фото: https://samahitaretreat.com/
Опасности ретрита: к чему нужно подготовиться?
Интенсивные духовные практики, особенно во время ретритов, поднимают из глубин сознания все плохое и активизируют накопленную негативную карму. Это обязательная ступень обновления души и сознания, поэтому участник обязан пройти ее достойно.
Так, прохождению практики могут помешать следующие препятствия:
- в месте ретрита появляются сансарные божества, дающие пророчества (не стоит бояться их, это лишь плод вашего подсознания);
- начинают сниться кошмары, во сне приходят видения, чаще всего пугающие;
- практикующий впадает в депрессию и начинает рыдать без особых причин;
- появится желание поскорее закончить ретрит и прервать взятый обет;
- окружающие могут злословить о вас, а друзья – критиковать;
- захочется отказаться от преданности и сострадания;
- появляются болезни разного характера;
- наставник будет казаться врагом, который насмехается и хочет навредить;
- полезные советы будут восприниматься негативно
Помните: все это – негатив, накопленный годами, от которого тело и сознание стараются поскорее избавиться. Стоит лишь немного потерпеть, чтобы он сменился благодарностью и жаждой жизни. Эти проблемы – тот самый рубеж, на которой практикующий либо проигрывает, либо выигрывает. У победителя они превратятся в достижения, у проигравшего – в преграду для прогресса в духовной практике.
Как провести выходные эффективно для карьеры?
Главный секрет успеха людей, заработавших состояние, это то, что их выходной день обычно ничем не отличается от рабочего: проводятся совещания и деловые встречи, разрабатываются проекты, контролируется работа подчиненных.
Возможно, использование всего нескольких часов выходного дня позволит и вам продвинуться по службе или получить прибавку к зарплате. Чтобы выходные прошли максимально эффективно для карьеры, но при этом вы не чувствовали переутомления, следуйте нашим советам:
Ставьте перед собой не более двух рабочих задач в день. Это позволит добиться большей продуктивности.
Не забывайте о физической нагрузке
Ее важность для умственной деятельности неоспорима. Все успешные люди занимаются активными видами спорта
Выходные – не исключение.
Найдите время для медитации. Давно доказано, что 20 мин., проведенные в тишине, благотворно влияют на наше психоэмоциональное состояние, снижают стресс и способствуют повышению производительности.
Деловые люди часто используют выходные для размышлений о прошедшей неделе. Это прекрасная возможность оценить правильность тех или иных действий.
Уделите время нереализованным проектам, на которые не хватает времени во время рабочего дня. Так вы проведете выходные эффективно и с максимальной пользой.
Выделите время для планирования рабочей недели. Продуктивно работать и достичь успеха намного легче, когда цели ясны и составлен план действий.
Уделяйте время семинарам и тренингам
- Используйте выходные для профессионального роста: посещайте семинары и тренинги, ознакомьтесь с опытом других специалистов.
- Ведите блог или страницу в соцсетях, пишите статьи, связанные с вашей деятельностью – это создаст вам хорошую репутацию в данной сфере.
Занимаясь работой в выходные дни, будьте честны с собой: не является ли это лишь предлогом не общаться со своими близкими? Если это так, постарайтесь наладить отношения с ними. Конечно, время, проведенное с семьей, не способствует карьерному росту или увеличению доходов. Однако нельзя уменьшать значимость такого времяпрепровождения.
Рекомендации в период проведения ретрита
Соблюдая расписание ретритов, важно организовать умеренное питание. Это связано с тем, что к началу следующей медитации организм должен полностью справиться с пищей
После завтрака и ужина рекомендуется выполнять ходьбу.
Стоит помнить о том, что во время проведения ретрита организм должен набирать энергию не из трапез, а посредством духовного уединения. Любители плотно поесть должны иметь в виду, что их набитый живот значительно снизит эффект от проводимого мероприятия.
При проведении ретрита важно не уснуть. Такое состояние не позволит поднять энергию вверх по телу, и получится обратный эффект
К тому же одной из основных целей медитации является сохранение концентрации на выбранном объекте. Это сделать невозможно при погружении в сон.
Стихи, берущие за душу о жизни со смыслом
***
«Вся жизнь – игра и люди в ней актеры» — Известна фраза каждому из нас. Мы все играем те иль иные роли И забываем, кто мы есть сейчас…
Мы примеряем миллионы масок. Хотим казаться лучше, чем мы есть. И забываем, что казаться мало. И забываем в чем же смысл весь…
Сорвать все маски, отыскать себя И становиться лучше, не казаться! Стараться жить по-доброму, любя – Вот жизни суть, что стала забываться!
Ирина Артлис
***
Смотрит в зеркало женщина зрелая. Отраженье смеётся с издевкою: Что ж ты стала такою несмелою Иль забыла, какой была девкою!
Русы волосы падали волнами, А глаза были синие-синие; Годы птицей промчались за окнами Смотрит в зеркало женщина сильная.
Улыбаясь, прошла через трудности, Не сгибая колен; не унизилась. Тело пусть не такое, как в юности, Но душа ещё больше возвысилась.
Седина в волосах пробивается Ты как вишня в саду переспелая. Но ведь жизнь ещё не кончается — Смотрит в зеркало женщина зрелая.
Татьяна Тройно
***
Привыкайте счастливыми быть! Просыпаться с улыбкой лучистой… И со взглядом по детскому чистым, Привыкайте друг друга любить…
Научитесь плохое не звать, Предвещая заранее беды… Вы ведите другие беседы… Научитесь душой расцветать…
Привыкайте добро замечать И ценить то, что жизнью даётся… И за счастьем бежать не придётся… Будет счастье за вами бежать!
Научитесь подвоха не ждать От людей незнакомых и близких… Ведь у всех, у высоких, и низких Есть желание – счастье познать…
Привыкайте не злиться на зло, А рискните помочь, разобраться… Если кто-то вдруг начал кусаться, Значит, в чём-то ему не везло…
Научитесь прощенья просить И прощать… Вам судьба улыбнётся. И весна в вашу душу вернётся! Привыкайте счастливыми быть…
Ирина Самарина
***
Прошу вас, люди — берегите ЖИЗНЬ, Цените каждое прошедшее мгновенье! Она хрупка… И как осенний лист Сорвется, вдруг, и улетит в кружении!!!
Прошу вас, люди, берегите ДЕНЬ, Ведь,каждый день-последним стать он может! Оставьте праздность, укротите лень — Пусть новый день достойно будет прожит!
Прошу вас, люди, берегите МИР В сердцах своих, и в помыслах, и в чувствах! Простите тех, кто вас оговорил, Кто вам завидовал, и кто вредил искусно…
Прошу вас, люди, берегите СВЕТ В своей душе, в душе подруги, друга — Других путей для счастья в жизни нет, Как нет пути из замкнутого круга!
Прошу вас, люди, как просил сам БОГ- Не растеряйте ВЕРУ в ваших душах! В конце пути всех пройденных дорог Сомненья, пусть, покой ваш не нарушат!!
Мари Ротарь
***
ЛЮДИ ПРИВЫКАЮТ КО ВСЕМУ Может быть не сразу, постепенно. Только непонятно почему Привыкают к боли и изменам.
И к тому, что предают друзья, И к тому, что близкие уходят… Говорите, привыкать нельзя? Мы и сами понимаем, вроде.
Но устроен странно этот мир – То, что раньше было невозможно, Незаметно принимаем мы, Так логично, мудро, осторожно. Ничего не поменялось тут
Просто всем нам далеко не двадцать
Ничего не поменялось тут. Просто всем нам далеко не двадцать.
Люди привыкают и живут. А куда прикажете деваться?
Петр Давыдов
***
Порой, бывает, незнакомый человек Живущий «по ту сторону планеты» Вдруг остановит твой безумный бег Простым вопросом: Солнышко, ну где ты?
И сразу, в миг, становится теплей От слов простых, пронизанных участьем И в череде уныло-серых дней Мелькнет луч солнца, разогнав ненастье
И тише боль. И легче на душе И хочется дарить тепло другому, Живущему в реальном мираже Так далеко, но близкому такому…
И чувствуешь уверенность свою И веришь в то, что нужен ты кому-то А ведь стоял почти, что на краю Отчаянья. Спасла тепла минута.
Давайте не скупиться на тепло: Нам всем важны минуты пониманья Пусть другу станет на душе светло От нашего участья и вниманья…
Остановить хочу безумный бег Слова мои улыбкою согреты Родной мой, незнакомый человек Грустить не надо…Солнышко…Ну где ты?
Людмила Шкилева
***
Относись ко мне проще. Я — ангел. Только крылья мои обгорели. Я ведь долго летала над адом, А в аду очень жарко, поверь мне!
Мне пришлось очень много увидеть, оттого и глаза не святые. Я умею теперь ненавидеть и слова знаю колкие, злые.
А душа моя — огненный факел, страсти сердце в куски разрывают.. Относись ко мне проще. Я — Ангел. Правда, ведьмой меня называют…
Благотворная рутина
Мне, как пиарщику, нужно всегда быть креативным, инициативным генератором идей. А еще хороший пиарщик всегда немного психолог. Часто, продвигая бизнесы в СМИ и соцмедиа, мы работаем не только с продуктом или услугой, но и с самим предпринимателем.
И тут у человека возникает много страхов, ведь, выходя в публичное поле, ему нужно быть готовым рассказывать не только об успехах компании, но и делиться личным горьким опытом и перечислять ошибки.
Я сама столкнулась с выгоранием в прошлом году во время пандемии.
Как сейчас помню апрель 2020 года, когда перестали приходить платежи от клиентов, так как бюджет на PR многие из них резали первым, и единственной стабильной вещью в моей жизни оставались йога и медитация по утрам.
Это помогло и мне удержать свое состояние, переключиться с тревог и проблем на поиск их решения и транслировать ощущение спокойствия и стабильности своей команде.
Мы никого не уволили, сохранили клиентов, предложив им другие инструменты пиара и маркетинга, которые напрямую влияли на продажи. Тогда я поняла, что мое самочувствие непосредственно влияет на результаты в бизнесе, коммуникацию с клиентами и командой. В спокойном состоянии приходят качественно другие идеи и увеличивается креативность.
В этом году мы, кстати, подключили для команды агентства сервис психологической помощи «Понимаю», чтобы сотрудник в любой момент мог анонимно обратиться к психологу или юристу и поделиться своими тревогами.
Научно доказано, что медитация помогает при лечении депрессии и тревожного расстройства, снимает стресс, может улучшать концентрацию, память и творческое мышление. Кстати, исследования показали, что достаточно двух недель практики, чтобы повысить показатель сфокусированности и внимания на 16%.
Самые любимые виды стейкешна в моей семье ))
Наши с женой фавориты меняются в зависимости от того, где и как мы живём, в какой стране. Но некоторые виды отдыха или отпуска помогают нам радоваться жизни почти всегда и везде. А именно:
- Массаж — безоговорочный лидер по уровню удовольствия. Получить 15-30 минутный массаж от любимой, при котором тебя намажут всякими вкусными маслами и «вонялками», вроде коксового масла, вьетнамского бальзама или аромамасел — это божественно.
- Обожаем с женой готовить, получается вкусно и красиво. Любим устраивать себе ресторанные вечера, на нашем патио, с бокалом любимого вина!
- Обожаем кемпинг или просто выезд на природу, где можно пошашлычить или погрилить.
- В последнее время мы очень любим небольшие путешествия на автомобиле по горам, долам, озерам, рекам и близлежащим городам и т.д.
Как это работает
В условиях современных мегаполисов сложно адекватно принимать решения: слишком большой темп и давление систем массовой информации не дают возможности услышать себя, прислушаться к внутреннему голосу – для этого нужно условие тишины.
Наше сознание находится в состоянии постоянной иллюзии: ориентация на внешний мир и представления о нем. В это время уединение для духовных практик помогает приоткрыть эту ширму иллюзии и приблизиться к истинному.
Главный смысл ретрита – отвлечение.
Прийти к определенным осознаниям человек может только отстраняясь от социальной жизни, своих привычных бытовых проблем, будничной жизни. В зависимости от степени сложности, может полностью изолироваться общение с другими, в других случаях допускаются встречи со своим учителем.
Молчание – это спокойствие.
Разговор – это главный способ коммуникации. Прекратив разговаривать, вы защищаете себя от главного отвлечения. Именно потому практика молчания используется во всех ретритах: индивидуальных и коллективных.
Первое время может быть сложно, потому что наш ум генерирует все большее количество информации, которой, часто неосознанно, хочется поделиться
При этом через несколько дней ум привыкает и обретает состояние истинной тишины, когда мелкие мысли и проблемы не отвлекают внимание. Осознанное созерцание, длительные практики хатха-йоги и медитаций, которые происходят во время ретрита, сильно закаляют душу, тело и ум
Как тусоваться
Идеи на выходные не обходятся без тусовок и вечеринок. И это неудивительно. Согласитесь, в компании так легко расслабиться, забыть о повседневных заботах и просто отвлечься от любых тревог! Если вы пока не решили, чем заняться в выходные дома, позвоните друзьям. Самое время собраться всем вместе, чтобы весело провести время. Так вы не только будете знать, что суббота и воскресенье пройдут идеально, но и займете себя активной подготовкой к встрече с вкусными закусками и необычными конкурсами.
Если вы не хотите устраивать посиделки дома, запланируйте совместный поход в клуб или устройте пикник с шашлыками, от души попарьтесь в баньке, посидите у костра под гитару, поиграйте в настольные игры. Развлечения можно придумывать бесконечно. Когда рядом приятная компания, выходные пролетят незаметно!
Идеи для вечеринки
Нет ничего невозможного, когда рядом компания веселых и находчивых друзей. С ними выходные будут наполнены положительными эмоциями:
- Организуйте совместную поездку на природу. В лесу можно не только отдохнуть и набраться сил, но и активно провести время. Например, организуйте прохождение тропы с препятствиями. Такое времяпровождение порадует не только детей, но и взрослых!
- Сходите в бар или на дискотеку.
- Устройте спортивные соревнования во дворе, разделитесь на команды, придумайте поощрительные призы для победителей.
Если вы так и не решили, чем заняться на выходных, подумайте – может быть, есть какое-то дело, которое вы давно хотели начать, но не находили времени? Этот момент настал! Посвятите ему предстоящие пару дней. Главное – проявите фантазию, и ваш уикенд будет самым незабываемым!
Как подготовиться к понедельнику?
Часто на исходе воскресного дня мы расстраиваемся от мысли о том, что необходимо в понедельник отправляться на работу. Чтобы подготовиться к понедельнику, выработайте у себя несколько простых, но полезных привычек:
- Перед началом выходных закончите на работе все рутинные или не очень приятные дела. Не поддавайтесь желанию отложить их на понедельник.
- Выделите время для составления плана дел на всю следующую неделю. Расставьте их в порядке приоритетности. Определите, чем вы займетесь утром в понедельник. Составление такого списка позволит избавиться от тревоги и привести свои мысли в порядок.
- В воскресенье подготовьте заранее одежду, которую собираетесь надеть в понедельник. А еще лучше, составьте свой гардероб на каждый день недели.
- Мероприятия по подготовке к понедельнику лучше осуществить утром. Тогда весь оставшийся день и вечер вы посвятите отдыху, а не нудной рутине.
- Ешьте в воскресенье сбалансированную здоровую пищу. Обильные застолья лучше устраивать в пятницу или субботу. В противном случае в понедельник утром силы организма уйдут на переваривание пищи, и вы будете чувствовать себя вяло. Кроме того, воздержитесь накануне от употребления спиртных напитков. Алкоголь ведет к обезвоживанию нашего организма. По этой причине концентрация внимания существенно снижается. Нужно пить больше воды.
Готовимся к понедельнику
Фокусируйте свое внимание на позитивных событиях, которые могут произойти на работе, вместо того чтобы думать о неприятной необходимости туда идти. Ведь вас ждут встречи с приятными людьми, прослушивание аудиокниги по дороге в офис, возможность поделиться новостями с коллегами.
Вспомните, чего удалось достичь на прошлой неделе
Это вдохновит вас на новые подвиги.
Выспитесь хорошо перед понедельником. Не засиживайтесь допоздна за компьютером или с друзьями. Улучшить качество сна поможет отказ от алкоголя, легкий ужин и физическая нагрузка в течение дня.
Сделайте воскресенье днем развлечений. Большее количество интересных мероприятий запланируйте именно на последний выходной. Это отвлечет от мыслей о предстоящей рабочей неделе и позволит вам начать ее в хорошем настроении.
В тех случаях, когда работа не приносит вам удовольствия вовсе, подумайте, как можно улучшить ситуацию. Вспомните начало своей профессиональной деятельности, когда вы с радостью брались за дело. Поразмышляйте, что изменилось с тех пор и как это исправить.
Эти несложные правила, не мешая отдыху, позволят вам избавиться от стресса в понедельник и сделать всю рабочую неделю продуктивной.
Поездки / прогулки вне дома
Ну, кино, театр, музей, боулинг — это понятно ))). Как правило, недорого и прикольно!
Посетите бесплатные фестивали, ярмарки, концерты в вашем городе
Идем на спортивную игру любимой команды. Даже если вы не спортивный фанат, попробуйте новый опыт. Как следует прокричитесь!)
Кемпинг. Кемпинг — одна из моих любимых идей для отдыха, потому что это доступно, это отличный способ отключиться от привычной жизни и интересный способ пообщаться со своими близкими. Получите огромное количество позитива.
Позагарайте. Как житель Питера могу сказать, что устроить себе загар можно где угодно — на крыше, в парке, в пригороде, на балконе. Если вы живёте не на югах, используйте возможность.
Организуйте велосипедную прогулку. Для этого не нужно покупать велосипеды. В больших городах велики можно взять в прокат. Можно попросить велосипеды у знакомых или соседей.
Устройте пикник субботним или воскресным утром. Не обязательно всё усложнять и устраивать себе инстаграмный пикник с плетеными корзинами, красивыми бокалами, нарядами и прочей фигней. Устройте простой пикник не для фото, а для себя.
Гриль / шашлык. Беспроигрышный вариант всех времен и народов. Всё, что нужно — мангал или гриль; уголь; мясо, птица или рыба; место, где можно делать шашлык или гриль; и пару часов времени.
Поезжайте в ближайший пригород или близлежащие города и погуляйте там, сходите в местные музеи.
Совершите однодневную поездку. Пребывание в Стейкейшне не означает, что вы не можете путешествовать. Если вы находитесь в непосредственной близости от пляжа, горнолыжного курорта или дневных оздоровительных процедур, рассмотрите возможность воспользоваться небольшим расстоянием и выберитесь из своей норы.
Послушайте живую музыку в вашем городе. В большинстве городов есть места, где можно послушать живую музыку, например: концертная площадка, фестиваль, ресторан или местный бар.
Прогулка / пробежка в парке. Когда вы в последний раз гуляли в парке?
Арендуйте байдарки или просто поплавайте. Если конечно рядом с вами есть река или озеро.
Позавтракайте вне дома.Можно в заведении, а можно взять завтрак с собой и опять же устроить мини-пикник.
Посетите открытые городские бассейны и т.д. Это тема для больших городов, конечно.
Посетите местный зоопарк или океанариум. Дети будут в восторге.
Поучаствуйте в квестах / сходите на тематическую викторину.
Правила проведения успешного ретрита
Организация эффективно действующего ретрита потребует от Вас соблюдения ряда простых правил:
- Правильно, четко и конкретно формируйте цели, которых желали бы достичь с помощью ретрита. Определите их в спокойной обстановке и запишите на бумаге, что бы ни один пункт не был случайно забыт;
- Заранее определите место, время и продолжительность мероприятия, решите все организационные моменты, в частности, проясните для себя, будете Вы одни или присоединитесь к группе;
- Договоритесь с родными, друзьями и коллегами о связи во время ретрита, например, о том, каким образом Вас можно будет предупредить о форс-мажорном обстоятельстве, требующем Вашего немедленного и безотлагательного участия;
- Составьте меню, от которого Вы не будете отклоняться во время проведения духовных практик, перед началом ретрита купите все необходимые продукты и доставьте их в нужное место. При выборе продуктов отдавайте предпочтение простой, хорошо усвояемой, но питательной пище;
- Разработайте расписание и четко придерживайтесь определенных рамок. При работе над расписанием помните о балансе: при ретрите не рекомендуется сильно перегружаться, но нельзя подходить к делу и чересчур расслабленно;
- Еще до начала духовных практик ограничьте себя в потреблении мясных продуктов, спиртных напитков, кофе и табака. Помимо этого, оградите себя от потока негативной информации, бессмысленных бесед и непродуктивных дел;
- Не забывайте о регулярности проведения ретритов, поскольку только регулярные практики помогут расслабить тело, укрепить дух и обновить сознание;
- Не только новичку, но и имеющему опыт проведения ретритов человеку, рекомендуется пройти его под руководством грамотного наставника, тем более найти такового (особенно при организации групповых духовных практик) в наши дни несложно. К тому же нередко организаторы групповых ретритов берут на себя решение всех вопросов, касающихся времени и места проведения мероприятия, организации питания участников, их связи с родными и коллегами и т.д. Все это поможет Вам сэкономить время и силы, по максимуму сосредоточившись именно на духовной стороне вопроса.
Начнем с плюсов Стейкейшна )))
Перед тем, как перейдем к самим идеям, давайте рассмотрим плюсы Стейкейшна.
Вы сэкономите огромное количество денег!!!, т.к. поездки могут быть крайне затратными из-за расходов на перелёт, аренду авто, расходов на питание и развлечения, страховку и т.д
Сэкономленные деньги можно использовать на то, чтобы загасить ускоренно кредиты, разрешить чрезвычайные ситуации, сохранить деньги для покупки чего-то более важного (квартира, машина, образование детей, компьютер);
Гигантская экономия времени и энергии на организацию поездки в другую страну или город. Ведь вам не нужно будет слишком сильно и дорого «заморачиваться», чтобы подготовить путешествие, собраться, организовать дела, пока вас нет, купить страховки, продумать программу развлечений, обновить гардероб и т.д.
Вы можете узнать больше о своем родном городе / области и о том, что происходит в окрестностях.
Вы можете провести время с близкими, например, родителями
Уверен, у кого родителей уже нет, многое бы отдали, за такую возможность!
Если вы все правильно спланируете, то неделя дома может оказаться гораздо более расслабляющей, чем спешная, дорогая поездка в незнакомое место. Если вы когда-нибудь возвращались домой из отпуска с ощущением: “Мне нужен отпуск после моего отпуска”, то вы можете это понять.
Нет jet lag-а ( jet lag — это расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом) и разницы во времени, если вам важно оставаться на связи.
Практическое Руководство «К Финансовой Свободе за 21 день!». Эта книга — пошаговый план для самостоятельного изучения финансов, рассчитанный на 3 недели, с простыми заданиями на каждый день, для самостоятельной работы. Цена 490 руб. Узнать больше >>>
