Упражнения, которые помогут вам избежать ошибок
Ниже приведены 3 упражнения, иллюстрирующие типичные ошибки шахматистов. Их изучение поможет вам избежать подобных ошибок в собственных партиях.
Упражнение № 1
Примечание: цель этих упражнений не в том, чтобы бросить вам вызов их сложностью, легкой или трудной, а в том, чтобы обратить ваше внимание на типичные недостатки, которые присутствуют в нетренированном, бессистемном и непоследовательном мыслительном процессе. Ход черных
Почему намеченный ход черных d5 является грубой ошибкой?
Ход черных. Почему намеченный ход черных d5 является грубой ошибкой?
Прокрутите вниз, чтобы посмотреть решение.
Прежде чем коснуться пешки d, черные должны были понять, что ход этой пешки лишит их контроля над полем e5. Белые пользуются этим последствием и играют Сe5!, связывая черного ферзя. Внезапно, в свете потери ферзя, идея черных продвинуть проходную пешку по линии «d» становится неактуальной. Этот пример еще раз доказывает, что вы всегда должны думать о том, как ваш противник может воспользоваться вашим ходом, прежде чем вы его сделаете.
Упражнение № 2
Белые хотят сыграть Лc1 – с идеей оказать давление на пешку c7 черных, угрожая Фxc7. Но почему Лc1 было бы ошибкой?
Прокрутите вниз, чтобы посмотреть решение.
Размышляя над своей идеей (надавить на пешку с7), белые не подумали об угрозах противника. Черные угрожали Кe2+, вилка с нападением на короля и ферзя. Это служит напоминанием о том, что первым шагом в вашем процессе расчета должно быть выявление угроз вашего противника, прежде чем вы начнете думать о своих собственных ходах.
Упражнение № 3
Черные хотят нейтрализовать агрессивного слона белых на c3. Стратегия имеет смысл, но почему 1… Сf6 было бы тактической ошибкой?
Прокрутите вниз, чтобы посмотреть решение.
После 1… Cf6 черные не предвидели последствий 2.Cxf6 Лxf6 в том, что они уступят контроль над полем e7. Потеря контроля над полем e7 позволяет белым сделать разрушительный ход 3.Лe7, угрожая Лxc7 и Фxg7#. Важным аспектом визуализации является способность инстинктивно замечать тонкие последствия ваших действий и тактические идеи, которые становятся возможными в результате этих последствий. Это улучшается только при специальном обучении с течением времени.
Так ли важно соблюдать культуру речи
Небрежная речь, изобилующая ошибками, как и неряшливость в одежде, производит неблагоприятное впечатление. Согласитесь, что человеку с такими качествами, трудно избегать помех в общении, выстраивать гармоничные отношения с окружающими.
И, напротив, овладение культурой речи позволяет повысить уровень любой сферы жизни, будь то карьера, семья или саморазвитие. Через речь проявляются культивируемые человеком ценности: нравственные, научные, философские.
Услышав, как человек говорит, можно сразу понять, с кем имеешь дело. Уважение к себе и к окружающим — это тоже о культуре речи.
Как говорит! Хотите слышать такое в свой адрес? Работайте над ошибками.
Психологические ошибки
Иногда бетторы срываются
и после правильных ставок начинают совершать сделки на слишком крупные суммы.
Естественно, это заканчивается плачевно. Почему так происходит? Причины нужно
искать в психологии. Одни бетторы желают сорвать максимальный куш, их не
устраивает предыдущие прибыли. Вторая категория бетторов очень не любит
проигрывать. Даже после мелких проигрышей они включают догон и рискуют большими
суммами.
Как избежать срывов и
последующих ошибок в ставках на спорт?
В первую очередь, нужно выбросить азарт и эмоции. Вообще, чувства очень вредят
бетторам. У игрока должен быть четкая стратегия и инструменты для ее
реализации. Все ставки учитываются и самое главное – есть понимание, что игра
ведется в долгую, что баланс подбивается еженедельно
Понимание, что выигрышные
и проигрышные серии неизбежны –самое важное. То есть, беттор должен тренировать
в себе ровное отношение к победам и
поражениям
Акцент лишь на общей прибыли после многих сотен пари.
Водоплавающие птицы
На неоднократно упоминавшейся ранее парижской котиле эраст передает эромену, помимо всего прочего, некую водоплавающую птицу. На других изображениях мы видим лебедя или гуся, которых мужчина дарит возлюбленному. Об этом ритуале писал даже знаменитый комедиограф Аристофан. В его «Птицах» пернатые говорят друг с другом:
Помимо гусей мальчикам дарили и лебедей. На килике из Балтимора изображено, как некий мальчик едет верхом на птице с длинной шеей, короткими лапами и большими крыльями, то есть на лебеде. Так изображен Гиацинт — эромен самого бога Аполлона, который, помимо всего прочего, считался богом мужской любви. Из античных источников мы знаем, что Аполлон дарил мальчику лебедей, на которых тот мог летать. Были ли лебеди романтизированы в древнегреческой культуре так же, как в сегодняшней? Или же их истребляли так же, как в сегодняшней Германии, где лебеди размножились настолько, что мешают природному равновесию? А следовательно, на них охотились — и лебедей тоже можно записать в отряд «дидактических» животных-подарков, сравнимых с петухами?
На коринфских алабастронах (вытянутых сосудах цилиндрической формы для хранения косметики) можно увидеть Артемиду Потния Терон («Владычицу зверей»). Богиня бесцеремонно держит лебедей за шеи, как обычно держат лишь диких зверей, пойманных на охоте. Древнегреческий писатель Афиней сообщает, что лебеди — изысканный деликатес. Мальчик на гидрии из Лувра уносит на плече из «кадра» лебедя — очевидно, он поймал его на охоте.
В вазописи лебеди часто использовались в качестве символов в военных или состязательных контекстах. На них сидят всадники, эти птицы часто появляются в узоре на рамках или на втором плане, как обычно львы или сфинксы. В качестве отдельного персонажа их изображают на киликах, при этом наружная отделка сосуда представляет спортивные или военные события. В вазописи, как и мертвые зайцы или лисы, лебеди могли выступать в качестве символов арете, воинской доблести. Однако при этом они изображались рядом с воинами еще и потому, что являлись символами смерти, то есть напрямую были связаны с войной и битвой.
Агрессия и эротика
Как мы уже поняли, в педерастическом контексте эрастов изображали охотниками, а эроменов добычей. Эромен постоянно уподоблялся ягненку или олененку, на которого «хищные» эрасты всеми средствами устраивали охоту. К примеру, у Платона в «Хармиде» эрасты сравниваются со львами:
В «Федре» Платон предостерегает:
5 ответов коллеге, если он постоянно придирается в работе
Ваш «товарищ» по работе зорко следит за каждым вашим шагом, безосновательно придирается к каждой мелочи, изматывает вас нападками, упреками и подколками? Не спешите плескать лимонадом в физиономию нахала или отправлять его в далекое путешествие по известному адресу — для начала убедитесь, что исчерпаны все культурные методы.
- «Не хотите чашечку кофе?». И поболтать по душам. Вы удивитесь, но доброжелательность иногда не просто обескураживает нахала и лишает его «колючек», но и быстро решает проблему. В конце концов, взрослые адекватные люди всегда в силах найти общий язык.
- Будьте гибче и ищите компромисс. Даже, если ничего не выйдет, ваша совесть будет чиста — вы хотя бы попытались.
- «У вас петрушечка в зубах застряла». Сводите все нападки к шутке. С улыбкой, но категорично «съезжайте» с любого упрека. И продолжайте спокойно делать свое дело. По принципу «улыбаемся и машем». На 10-й раз коллега устанет от ваших ответных подколок и «недеяния» (лучший ответ хамам — именно недеяние!) и найдет себе другую жертву.
- «Ваши предложения?». А действительно — пусть покажет и расскажет. Дайте человеку возможность проявить себя, а себе возможность — перейти к нормальному диалогу с коллегой. Спокойно выслушайте его возражения и предложения. Также спокойно согласитесь либо, в случае несогласия, аргументированно и, опять же, спокойно озвучьте свою точку зрения.
- «И действительно. И как я сразу не сообразила? Спасибо, что заметили! Исправим». Не надо лезть в бутылку. Самый бескровный вариант — согласиться, улыбнуться, сделать, как вас просят. Особенно в том случае, если вы не правы, а коллега — более опытный в вашей работе человек.
Вирабхадрасана 1 техника выполнения
Встаньте в позу горы Тадасана. Сделайте выдох и одновременно расставьте ноги на ширину бедер. Можно сделать это прыжком. Затем от туловища отведите правую ногу назад на расстояние приблизительно одного метра, сохраняя при этом устойчивость. Стопу разверните аккуратно немного внутрь
Важно, чтобы стопа задней ноги плотно прижималась к полу!
Руки вытяните в стороны на уровне плеч. Через стороны, поднимая руки вверх, соедините вместе ладони.
Согнутую в колене под прямым углом переднюю ногу поставьте параллельно краям коврика, колено находится над пяткой
Для придания позе хорошей устойчивости постоянно упирайтесь большим пальцем левой ноги в пол.
Теперь надо убрать прогиб в поясничном отделе позвоночника. Для этого сделайте вдох и на выдохе устремите вперед правую сторону костей таза, которая взаимосвязана с отведенной назад правой ногой, мышцы живота направьте вверх, а копчик вниз. Немного приподнимите грудь.
С усилием вытягивая позвоночник, голову опустите назад. Глубоко вдыхая и выдыхая, тянитесь вверх, взгляд сконцентрируйте на больших пальцах рук.
В такой позе старайтесь сделать от 5 до 10 циклов дыхания. Затем возвращайтесь в Тадасану. Повторите то же самое с другой ноги.
Для новичков выполнение позы горы 1 можно облегчить, используя опору на руки, находящиеся на полу возле стопы. Поднимать таз при таком положении нельзя.
Начинающим следует обратить внимание на то, что соединенные вместе ладони рук над головой могут создать напряжение в плечах и шее. Можно держать вытянутые вверх руки, не соединяя их
Правильное устойчивое положение приведет в тонус мышцы живота, а плечи и спина не должны быть напряжены.
Еще одной из распространенных ошибок у начинающих является перенос веса тела на переднюю ногу, которая быстро устает из-за этого. Задняя нога при этом провисает и не работает. Исправить это можно, начав толкать передней ногой пол вниз и вперед. Тогда вес тела начнет равномерно распределяться на обе ноги.
https://youtube.com/watch?v=-cSaxVgJdSM
Перед началом выполнения Вирабхадрасана 1 необходимо внимательно изучить технику выполнения асаны и последовательность действий, чтобы не вызвать болезненные ощущения в теле.
Поза дерева польза. Как правильно делать позу дерева Врикшасану?
Одной из основных поз в йоге, которые способствуют восстановлению внутреннего баланса, является Врикшасана (или поза дерева). Многие практикующие считают ее основой основ всего учения, потому как она помогает человеку укреплять свою силу воли, очищать сознание, учиться самодисциплине и уравновешенности, а также попутно улучшать физическую форму. Как правильно выполняется Врикшасана, и какова ее польза, вы сможете узнать ниже.
Врикшасана, более распространенная среди начинающих практиков под названием поза дерева в йоге, считается очень полезной для человеческого организма. В первую очередь, она помогает укреплять мышечный корсет, удерживающий позвоночный столб. Кроме того, при выполнении асаны возвращается тонус мышцам ног и самое главное – за счет удерживания равновесия практикующий может восстановить внутренний баланс.
В чем заключается важность и преимущества позиции?
Асана Врикшасана заключается именно в том, чтобы йог стремился удерживать равновесие как можно дольше. Заметьте, опытные йоги могут пребывать в асанах по несколько часов к ряду. И выполнение позы дерева в йоге основа не только на том, какой уровень физической подготовки у человека, но и на том, насколько хорошо он может контролировать свой разум и настрой. Следовательно, если практик не может быть устойчивым в стойке, состояние его разума можно охарактеризовать, как беспокойное.
Конечно, для многих «не посвященных» в учение yoga выполнение данной позы может показаться легким. Но, стоит попробовать лишь несколько секунд постоять в асане, как можно заметить дрожание конечностей и потерю самоконтроля. Врикшасана, действительно, требует определенных усилий и навыков, о которых полезно будет знать каждому новичку.
И объясняется это тем, что у позы дерева не так мало преимуществ, как может показаться на первый взгляд. К неоспоримым плюсам Врикшасаны вполне можно отнести:
Укрепление всего тела и улучшение состояния здоровья. Если правильно делать асану, то уже через несколько занятий можно заметить, что исчезли связанные с кровообращением в ногах проблемы, слегка выпрямилась осанка и улучшилась работа ЖКТ. Женщина, выполняющая такую асану, также сможет заметить улетучивающиеся лишние сантиметры на талии и в ногах, так как пребывание в такой стойке обеспечивает нормализацию метаболизма.
«Прокачка» вестибулярного аппарата. Врикшасана – это одно из самых эффективных йогических упражнений, которые помогают развивать вестибулярный аппарат. Практикуя асану, можно постепенно совершенствовать свою выдержку, устойчивость, силу воли.
Умственный покой
Врикшасана имеет немаловажное значение для состояния ума. В то время как наша голова может быть заполнена самыми разными мыслями, достаточно 2-3 минут в позе, чтобы очистить свой рассудок и сконцентрироваться на действительно важном.
Успокоение для нервной системы
Ключевые инструменты, которыми оперирует человек при выполнении асаны, также позволяют расслабиться и оказывают благотворное влияние на седалищный нерв. Любой желающий, который во время стресса или непредвиденной ситуации уделить всего несколько минут асане, легко сможет успокоиться.
Продуктивная работа над энергетическими каналами. Говоря о том, насколько важна для человека йога (поза дерева в частности), нельзя не сказать о том, что она раскрывает основные внутренние каналы, по которым продвигается жизненная энергия. Благодаря тому, что она может свободно распространяться по всему телу, человек сможет заметить улучшения не только физического плана, но и духовного, эмоционального, ментального.
Внешний вид наушников и чехла
Подержанные AirPods далеко не всегда поставляются с какой-либо упаковкой, которую вы можете проверить. Но вы все равно можете обнаружить поддельный набор, осмотрев сами AirPods.
Как определить поддельные AirPods?
Зайдите на сайт Apple и сравните качественные изображения AirPods с тем устройством, которое вы хотите купить. Если вы обнаружите какие-либо отличия, например, дополнительные вентиляционные отверстия или смещенные отверстия, то вы смотрите на одну из множества подделок.
Независимо от того, покупаете ли вы оригинальные AirPods, AirPods 2-го поколения или AirPods Pro, вы можете незамедлительно обнаружить подделку, если она имеет любой другой цвет, кроме белого, или если на самих AirPods есть кнопки или индикаторы состояния.
Еще один хороший совет для выявления поддельных и настоящих AirPods – взглянуть на торец ножки наушника. Реальные AirPods имеют решетку овальной формы, в то время как в большинстве она круглая.
Настоящие AirPods Pro вообще не имеют решетки, тогда как на многих фальшивках она все еще установлена.
Оригинальные AirPods Pro
Поддельные AirPods Pro
Как определить поддельный кейс для зарядки?
Поддельные AirPods часто поставляются с увеличенным кейсом для зарядки, который совсем не похож на настоящий вариант. Фирменные корпуса закрываются магнитным способом с четким защелкиванием, а задняя часть крышки имеет металлический шарнир. Остальная же часть корпуса выполнена из белого пластика.
Вы должны увидеть кнопку настройки на задней панели и один индикатор состояния на передней панели (или под крышкой оригинального зарядного устройства в AirPods 1). Никаких других лампочек или светодиодов на кейсе и самих наушниках быть не должно.
Кейсы AirPods и AirPods 2
Посмотрите на нижнюю часть корпуса и убедитесь, что для зарядки используется порт Lightning. Если возможно, подключитесь к нему, чтобы убедиться в свечении зеленого индикатора состояния во время зарядки.
Кейс AirPods Pro
Поддельные AirPods весят меньше, чем настоящие
Большинство поддельных AirPods используют более дешевые материалы, чем официальный продукт Apple. Это означает, что они зачастую намного легче. Если возможно, используйте набор весов для взвешивания AirPods и зарядного кейса. Сравните результаты с весом, указанным на странице технических характеристик Apple для этой модели AirPods.
Вес AirPods с беспроводным зарядным футляром
AirPods (каждый наушник): 4 г
Беспроводной зарядный футляр: 40 г
Вес AirPods с зарядным футляром
AirPods (каждый наушник): 4 г
Зарядный футляр: 38 г
Вес AirPods Pro
AirPods Pro (каждый наушник): 5,4 г
Беспроводной зарядный футляр для AirPods Pro: 45,6 г
Добавление анимации
Добавим анимацию на ответы: на правильный ответ (реостат) — анимацию выделения, на неправильные (амперметр и вольтметр) — анимацию выхода (то есть убирания со слайда).
Для этого выделим слово «Реостат» и перейдем в область настройки анимации (справа, она должна быть открыта). Читайте, как открыть область анимации.
Если мы используем версию 2007 в области Настройка анимации откроем список эффектов (треугольник рядом с Добавить эффект) и выберем Выделение — Другие эффекты.
В версии 2010 на вкладке Анимация выберем Добавить эффект — Дополнительные эффекты выделения.
Добавим эффект Мерцание (или Цветовая пульсация) — ОК.
Добавим эффекты анимации на объекты, которые должны исчезнуть при нажатии на них левой кнопкой мыши.
Для этого выделим объекты «Амперметр» и «Вольтметр».
Для версии 2007 в области Настройка анимации откроем список эффектов (треугольник рядом с «Добавить эффект») и выберем Выход — Другие эффекты.
В версии 2010 на вкладке Анимация выберем Добавить эффект — Дополнительные эффекты выхода.
В обоих случаях выберем эффект выхода, например, Растворение и нажмем ОК.
Обратим внимание на область Настройка анимации. У нас появилось три эффекта, которые мы добавили к объектам (эффекты выхода обозначены красным цветом)
Распространённые ошибки:
Следите за положением стопы согнутой ноги: чтобы обезопасить колено, необходимо поднимать вверх внутреннюю арку стопы.
Следите за положением стопы согнутой ноги: чтобы не допустить компрессии голеностопного сустава, необходимо поднимать внутреннюю арку стопы вверх.
Ошибка: Острый угол в колене.
Не допускайте возникновения острого угла в согнутом колене: следите, чтобы колено не выходило за линию большого пальца ноги. Голень и бедро должны быть перпендикулярны друг другу.
Ошибка: Переразгибание коленного сустава.
Чтобы обезопасить колено выпрямленной ноги, старайтесь подтягивать коленную чашечку вверх, используя четырёхглавую мышцу бедра. Когда вам удастся зафиксировать положение колена, вы можете понемногу отпускать напряжение мышц, не теряя тонус мышц и положение коленного сустава.
Ошибка: Переразгибание поясницы.
Не допускайте прогиба в пояснице. Для этого подкручивайте копчик вниз и вперёд, одновременно слегка притягивая пупок к пояснице.
Ошибка: Неправильное положение таза.
Следите за тем, чтобы кости таза оставались на одной линии. Не уводите одну часть таза над другой ни в вертикальной, ни в горизонтальной плоскости. То есть подвздошные кости направлены строго вперёд. А тазобедренный суставы находятся на одной линии в фронтальной и горизонтальной плоскостях одновременно.
Подсказка:
Вы можете представить, что ваши тазобедренные суставы – это фары грузовика. Старайтесь светить этими фарами чётко вперед.
Ошибка: Наклон корпуса в сторону.
Не тянитесь корпусом в сторону согнутой ноги. Следите, что плечи располагаются строго над костями таза.
Ошибка: Поднимание плеч вверх.
Отводите плечи вниз, лопатки направляйте вниз и друг к другу.
Ошибка: «Провисание вниз».
Не старайтесь увести таз как можно ниже к полу. Бедро правой ноги располагайте параллельно полу. Должно быть ощущение, что вы сопротивляется гравитации Земли.
Усложнение асаны
Людям, довольно давно занимающимся йогой, классическая поза кобры часто надоедает, поэтому они ищут варианты ее модификации. Усложнить асану можно так:
- Сперва делается обычная Бхуджангасана, скрещиваются стопы, а через некоторое время перекрестье меняется и поза повторяется еще раз. Если человек страдает сколиозом, что ощущения при скрещивании ног будут разными, поэтому следует найти то положение, при котором асана выполняется труднее, и держаться в нем чуть дольше.
- Выполнив классическую позу кобры, нужно на вдохе повернуть корпус тела вправо, направляя взгляд на левую пятку и задерживая дыхание. На выдохе же следует вернуться в исходное положение, а затем сделать вдох и повторить то же самое в другую сторону.
- Сделав конечный вариант асаны, нужно подать грудную клетку чуть вперед, одновременно приподнимая ее еще выше, при этом усиливая прогиб и уводя голову максимально назад. Выполняя такой вариант позы кобры, необходимо равномерно распределять напряжение по всему телу (начиная от соединенных вместе стоп и до самой макушки).
Поза змеи в йоге. Показания к выполнению
В йоге поза кобры считается наиболее полезной для раскрытия энергии Кундалини . Она способствует гармонизации всех процессов в организме и помогает восстанавливать гормональное равновесие. Наиболее полезной ардха бхуджангасана оказывается для астматиков, людей, страдающих проблемами с органами дыхания, имеющими песок и камни в почках (запрещено заниматься во время обострения процесса), а также мужчинам с осложнениями в потенции, вызванными нехваткой тестостерона, женщинам с застойными заболеваниями органов малого таза и гинекологическими спаечными процессами. Практикующие йогу считают, что эта поза помогает справляться с депрессией, особенно если она провоцируется нехваткой гормонов или недовольством собственным внешним видом
Так как при вытягивании шеи происходит стимулирование щитовидной железы, увеличивается выброс ее гормонов, что полезно при гипофункции этого важного органа. Также поза помогает справиться с болями в пояснице при радикулите, однако выполнение ее должно быть очень точным и правильным, чтобы не навредить и не усугубить состояние
Также это упражнение йоги может подействовать при болях из-за смещения позвонков, однако это состояние требует предварительной консультации с врачом и его разрешения.
Здравствуйте, мои любознательные читатели
Противопоказания
Поза кобры запрещена в следующих случаях:
- При любых острых состояниях или обострениях хронических заболеваний, особенно связанных с позвоночником и суставами (ущемления, грыжи, травмы, смещения).
- При сильной простуде с высокой температурой и плохим самочувствием.
- Во время менструации.
- В период беременности (при сроке до 8 недель и при отсутствии осложнений и противопоказаний можно, прислушиваясь к реакции своего организма).
- Во время обострения хронических болезней внутренних органов брюшной полости, в острой стадии начального заболевания.
- Так как продвинутая ардха бхуджангасана предполагает запрокидывание головы, это может быть вредным для людей с гиперфункцией щитовидной железы. Им выполнять асану можно, только избегая запрокидывания головы, ограничиваясь вытягиванием шеи — это не заставляет железу излишне продуцировать гормоны, а напротив, гармонизирует ее работу.
- При появлении сильных болевых ощущений и дискомфорта нужно вернуться к выполнению начальной стадии асаны для новичков в йоге. Возможно, вы переоценили свои силы и перегрузили организм.
Ошибки в выборе стратегии
Так бывает, что беттор
вроде часто выигрывает, но не может выйти в уверенный плюс на дистанции.
Возможно, причина неудач кроется в том, что он выбрал неподходящую для себя
стратегию. К примеру, использует обычный флэт для ставок с коэффициентами ниже
двойки. Чтобы получать стабильные прибыли, нужно угадывать значительно больше
50% сделок. Возможно есть смысл ставить по Критерию Келли, или применять тот же
флэт, но для событий с коэффициентами выше 2,5?
Когда нужно менять или
корректировать стратегию? В первую очередь, если она приносит стабильные убытки
на протяжении нескольких месяцев. Возможно, требуется изменить объекты для сделок – команды или чемпионаты.
Бывает так, что беттора
не устраивает доходность выбранной методики для сделок. Нет, он не допускает
серийных ошибок в ставках, просто
хочет больше зарабатывать. В этом случае можно рекомендовать более сложные
финансовые и спортивные стратегии. Возможно, есть смысл в комбинации нескольких
методик.
Часто бетторы
отказываются от агрессивных догонов вроде Мартингейла в пользу менее
рискованных. Это правильный шаг. Лучше заранее позаботиться о сохранности денег
на балансе, чем потом жалеть о преждевременном сливе.
Грамотные игроки всегда
ставят себе реальные задачи на определенные сроки. Допустим, беттор хочет
зарабатывать до 15% от банка ежемесячно. Это нормальная цифра. Но если задача
стоит в заработке 100%, то это чрезмерно. Стоит привести свои аппетиты к
реальным возможностям.
Польза Вирабхадрасаны для организма человека
При продолжительном выполнении техника расслабляет мышцы плечевого пояса и спины, устраняя зажатость, тонизирует мышцы ног, способствует благоприятному пищеварению, улучшает осанку и походку. Выполняя упражнение, йог совершенствует чувство равновесия, подготавливая себя к выполнению упражнений большей трудности. Вирабхадрасана рекомендована при артрите и остеохондрозе в позвоночном отделе. Существует 3 разновидности техники выполнения вирабхадрасаны: I, II и III, каждая из которых обладает индивидуальными полезными свойствами. Для новичков больше подойдут асаны под номерами 1 и 2, 3-я асана более сложна и подходит для хорошо подготовленных йогов.
Частые ошибки при выполнении Манифеста 3-6-9
Ошибка №1. Множество желаний, часто надуманных и чужих.
Порой наша жизнь наполнена различными моментами, которые заставляют жить в темпе «Вальса», а у кого-то это темп возрастает до зажигательной «Сальсы». И не всегда мы успеваем притормозить и оглядеться.
В этой спешке можем намечтать много всего, что, по сути, нам и не нужно или наоборот Вселенная поймет наше желание не так как понимаем его мы. В связи с этим, прежде чем начать делать 369 манифест необходимо затормозиться, сесть и четко осознать, чего вы на самом деле хотите.
Ошибка №2. Неправильная, нечеткая формулировка желания
Вселенная не понимает намеки, и может интерпретировать по-своему ваше желание. Если оно непродуманное, вы можете получить не то, что вы нарисовали себе в голове. Мечта посетить Париж исполнится как поездка в командировку. И вместо отдыха и прогулок по красивым местам вы получите дни в коммуникации с сотрудниками и бег по офисам. А мечта была просто посетить этот волшебное место.
Что делать?
Прописываем четкое желание со всеми деталями, которые вы бы хотели. Визуализируйте вашу мечту до мельчайших подробностей, например, таких какой песок на пляже или какая температура моря и как ощущает себя тело, заходя в него.
Делая 369 манифест, особенно, когда вечером записываете аффирмацию девять раз, проживите каждый момент соприкосновения с волшебным исполнением желания, и прочувствуйте как реагирует тело, какие эмоции и ощущения испытываете вы там. Почувствуйте запахи, которые наполняют вашу мечту, услышьте звуки.
Но только проживание этого волшебного момента исполнения мечты и ежедневная отправка аффирмации в космос не означает, что все произойдет, само собой, по щелчку пальцев. А все, что от вас требуется, — ждать, сложив ручки и свесив ножки.
Как только осознаете свой запрос, осознаете в полной мере то, чего хотите получить, и с того момента, как вы направите его Вселенной, необходимо делать шаги навстречу к своей мечте.
Два важных момента для исполнения мечты:
Обращайте внимание на знакиБудьте внимательными к знакам, которые посылает Вселенная, не упуская никакой возможности, возникающей в вашей жизни, будь то неожиданные и интересные предложения или новые знакомства с различными людьми, а может она приготовила для вас скрытые послания.
Снижайте важность.Не надо слишком зацикливаться на желаемом, а наоборот отпускайте ситуацию. И главное верьте, что в самое наилучшее время для вас заветное желание сбудется.
