Чем отличается йога критического выравнивания от других стилей

Кто может оказаться жертвой

Психолог Галина Швец говорит, что оказаться в немилости у учителя может любой ребенок. 

Бывает, что ученик исправно посещает все уроки, выполняет домашнее задание и хорошо пишет контрольные, но педагог все равно относится к нему с пренебрежением. Поводом для неприязни и оскорблений с его стороны могут стать какие-то внешние особенности или черты характера школьника — лишний вес, слишком высокий/низкий рост, гиперактивность/ медлительность, одежда и даже родимые пятна. 

Часто дети не понимают, из-за чего преподаватель настроен против них, поэтому начинают искать причины в себе. Так рождаются комплексы, пропадает желание ходить на занятия к этому педагогу и вообще изучать предмет.

«Чаще всего преподаватели, которые издеваются над детьми, сами подвергались издевательству, унижениям либо насилию со стороны взрослых. Это та боль, которую они отыгрывают на своих учениках», — объясняет Екатерина Материна, педагог-психолог с 17-летним стажем работы. 
Поэтому причиной «учительской травли» могут стать те же факторы, из-за которых сам преподаватель когда-то подвергался нападкам. 

Особенности методики

Йога критического выравнивания направлена, в первую очередь, на устранение проблем со спиной. Люди, которые ей занимаются, отмечают, что их спина перестает болеть, если практиковать йогу точного выравнивания регулярно.

Из-за этого страдает не только позвоночник, но и внутренние органы. В связи с этим человек не только ощущает ухудшение своего самочувствия, но и плохое настроение, зажатость, закомплексованность.

Благодаря йоге точного выравнивания можно добиться гармонизации собственных чакр и нормализации работы энергетических каналов и центров. Автором данного метода является Херт ван Льюзн. Он считает, что физическое напряжение и зажимы в нашем теле формируют и психологическое напряжение, а также комплексы и проблемы психологического характера у человека.

Для правильной работы по данному методу зачастую предлагается использовать специальное оборудование. Иначе оно называется пропсы. Это специфические конструкции, позволяющие более тщательно прорабатывать все структуры человеческого тела.

Методика точного выравнивания позволяет избежать скованности мышц, поскольку она воздействует на тело достаточно мягко, но в то же время глубоко направленно. Во время практики задействуются не только самые активные мышцы, но даже те, которые во время обычной жизни человек не привык использовать в своей работе.

Что такое йога

Как ты объяснишь третьекласснику, что такое йога?

Сколько третьеклассников, столько будет разных ответов. Сегодня есть сотни тысяч школ йоги, сотни определений, и все они имеют право на жизнь. Этой гидре бессмысленно рубить какие-то головы. Нет и никогда не было одной аутентичной, настоящей йоги.

Поэтому все, кто звонят нам в школу с этим вопросом, под словом «йога» имеют в виду своё. Часть — ментально озабоченные, приходят за осознанием, просветлением, хотят стать счастливее, эффективнее и так далее. Сейчас таких процентов 30, раньше было, наоборот, порядка 70.

У остальных звучит что-то связанное с физическими параметрами. Но мало кто приходит, чтобы стать сильным и выносливым, хотя это прямо важная вещь. 

Как улучшить кровообращение в ногах

Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.

А эти упражнения можно делать дома ежедневно:

• Встаньте на колени, локти — на полу перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы тело образовало букву «Л» , задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
• Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде — руки за головой, ноги поднять перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от натренированности мышц.

• В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем — наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц.
• Лежа на спине поднимите одну ногу. Вращайте ей по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
• Сидя развести прямые ноги в стороны настолько, насколько позволяет растяжка. Наклоняйтесь поочередно в обе стороны по 10 раз.

Самая эффективаня практика для позвоночника вместе с йогой критического выравнивания

Основанная на положительных моментах других практик, йога критического выравнивания помогает справиться с болезненными ощущениями в области спины. Регулярные занятия способствуют устранению опорно-двигательных проблем.

Кратко об авторе

Данный метод был разработан голландским мастером Херт Ван Льюеном. Он использовал собственные знания, собранные на протяжении 35 лет.

Автор не останавливается на достигнутом и постоянно совершенствует свое учение. Его книги и пособия по лечению проблем с позвоночником известны во всем мире.

Кроме того, он регулярно для всех желающих проводит конференции, на которых объясняет суть своей методики.

В разных странах открыты школы по изучению этого направления. Обучение длится около двух лет. А в конце курса выдается лицензия, разрешающая выпускнику самостоятельно преподавать йогу критического выравнивания.

Особенности

Это направление йоги применяется для устранения нарушений в области позвоночника. В процессе еженедельных тренировок спинные боли уменьшаются.

Идея методики заключается в разблокировке энергетических центров, проблемы с которыми влияют на ухудшение состояния позвоночника и внутренних органов. Из-за этого появляется плохое самочувствие и внутренняя зажатость.

Йога точного выравнивания гармонизирует чакры и нормализует работу энергетических каналов

Это важно, поскольку внутренние блокировки с физического уровня постепенно переходят и на психологический

Точное выравнивание избавляет от скованности мышц, благодаря мягкому и глубокому воздействию. При этом используются не только активные мышцы, но и те, которые редко участвуют в какой-либо деятельности.

Преимущества метода

Очевидными положительными сторонами практики можно назвать следующие.

1. Данный метод рекомендуется применять людям с болезненными ощущениями в области спины. Особенно тем, кому другие практики недоступны по причине острых болей или стеснения. Дело в том, что для занятия по йоге выравнивания в одну группу собираются люди со схожими диагнозами. Это помогает избавиться от страха, неловкости и закомплексованности при исполнении некоторых поз.
2. Метод основан на серьезной теоретической базе. Автор потратил более 35 лет своей жизни на изучение данного вопроса. Им был собран обширный материал, который позже воплотился в отдельном направлении йоги.
3. Инструкторы проходят специальную подготовку на протяжении двух лет. Многие из них обучаются в заграничных школах у лучших мастеров йоги, поэтому можно быть уверенным в их высокой квалификации.

Польза

К преимуществам метода можно также отнести:

Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

• снижение тревожности и беспокойства;
• уменьшение головной боли и улучшение сна;
• расслабление нервной системы;
• устранение скованности в суставах и мышцах;
• подъем настроения и бодрость духа;
• улучшение функциональности всех внутренних органов.

Показания

Техника будет полезна для оздоровления всего организма. С помощью нее можно исправить осанку и устранить ряд заболеваний. Специфическое воздействие на спину приводит к улучшению работы внутренних органов.

Кроме того, есть и другие положительные моменты:

• к тренировкам допускаются люди с нарушениями в области спины;
• практика рекомендуется для освоения пожилым людям, но только после консультации с лечащим врачом;
• многочисленные исследования показали эффективность методики;
• регулярные занятия улучшают физическое состояние тела.

Как заинтересовать ученика и удержать его внимание онлайн?

Приёмов много. Например, я часто использую предметы из реальной жизни. Предположим, тема урока характер человека, тогда я приношу с собой сумку с вещами, которые меня характеризуют. Это может быть книга, кроссовки, блокнот с записями. Такой метод работы нагляднее и увлекательнее, чем список слов с переводом. 

Где-то задействую движения и актёрское мастерство — незнакомое понятие можно продемонстрировать мимикой и жестами, а не переводить. 

А ещё есть интерактивные игры — допустим, вместо изучаемого слова говорить teapot (по-английски чайник для заварки чая). Ученики должны догадаться по смыслу предложения и контексту, какое слово имеется в виду на самом деле.  

Сложность дистанционного преподавания — не всегда получаешь моментальную обратную связь. Кто-то не активничает в чате, кто-то смотрит курс в записи, бывает трудно отслеживать, какие игры и форматы заходят детям. Поэтому здорово, если ученики реагируют, пишут сообщения и делятся впечатлениями об уроке

Фидбек — это важно.  

<<Форма демодоступа>>

Плюсы йоги критического выравнивания

Преимуществ данного метода масса. Среди них наиболее распространены:

• уменьшение тревожности;
• избавление от головных болей и бессонницы;
• устранение нервного напряжения;
• уменьшение зажатости и скованности суставов и мышц;
• улучшение самочувствия и настроения;
• улучшается работа внутренних органов.

Методика широко влияет на множество систем в организме человека. Благодаря правильному ее выполнению люди отмечают значительные улучшения в своем физическом теле, а также психологический комфорт. Кроме того, нормализуется работа чакр, благодаря чему человек начинает ощущать себя гармоничной и цельной личностью.

Виньяса фри фло (Vinyasa Free Flow)

Переводится как «свободный поток». Это последнее направление, о котором я хочу рассказать. Не потому, что оно популярно, а потому, что это мой выбор и именно тот формат, в котором я провожу занятия. Особенностью стиля является то, что на протяжении всего занятия асаны плавно и непрерывно трансформируются, перетекают одна в другую. Силовое усилие, релаксация и растяжка гармонично чередуются. Практика асан синхронизируется с дыханием и включает бандхи, дришти, крии. Такой стиль практики способствует концентрации и постоянному удерживанию сознания на своем теле, предупреждает рассеивание внимания, когда мысли человека после выхода из асаны, «вылетают» из практики, создает непрерывное медитативное состояние. Кроме того, мягкий переход из одной асаны в другую способствует более глубокой, но в то же время ненасильственной проработке тела и обеспечивает довольно быстрый прогресс в практике. Кроме того, на таких занятиях нескучно, несмотря на то, что преобладает статическая нагрузка.

Нужны ли вы в новом качестве?

Это позволит понять, нужны ли вы людям в новом качестве. Если люди будут приходить на занятия, значит вы здесь нужны.

Если понимаете, что преподаванием получается себя обеспечить, тогда можно уходить в это полностью. Если достаточного заработка нет, то лучше заниматься йогой в свое удовольствие без преподавания.

Сейчас в сфере преподавания йоги предложение превышает спрос. Поэтому надо действительно уметь что-то лучше, чем другие. Курсы подготовки инструкторов йоги в этом, конечно, помогают.

Те, кто получили профессиональную подготовку более конкурентно способны. Они легче находят место в клубах и быстрее набирают группы.

Плюсы йоги критического выравнивания

Преимуществ данного метода масса. Среди них наиболее распространены:

• уменьшение тревожности;
• избавление от головных болей и бессонницы;
• устранение нервного напряжения;
• уменьшение зажатости и скованности суставов и мышц;
• улучшение самочувствия и настроения;
• улучшается работа внутренних органов.

Методика широко влияет на множество систем в организме человека. Благодаря правильному ее выполнению люди отмечают значительные улучшения в своем физическом теле, а также психологический комфорт. Кроме того, нормализуется работа чакр, благодаря чему человек начинает ощущать себя гармоничной и цельной личностью.

Занятия на дому йогой критчиеского выравнивания

Совсем не обязательно записываться на занятия по йоге критического выравнивания, чтобы начать работу над своим телом. Данной практикой без особого труда можно заниматься дома. Многие люди предпочитают именно домашние занятия из-за их простоты. Здесь вы можете ознакомиться с двумя простыми упражнениями, которые можно выполнять в домашней обстановке.

● Первое упражнение предполагает наличие невысокой подставки и выполняется следующим образом:

1. Лягте на пол лицом вверх, согните ноги в коленях и поставьте их на заранее подготовленную подставку, расположив руки параллельно телу – исходное положение.
2. При помощи рук и мышц спины выгнитесь так, как изображено на изображении снизу.
3. Задержитесь в данном положении на несколько секунд, после чего вернитесь в исходное положение.

Важно: верхней точке упражнения сперва расслабьте мышцы спины, удерживая равновесие с помощью рук, затем напрягите спину, и только после этого медленно опускайтесь в исходное положение. Выполняйте упражнение медленно и спокойно, с полным соблюдением техники

● Второе упражнение должно выполняться с помощью специальной подставки, но если такой нет, ее можно без последствий заменить на мягкий невысокий табурет или стул. Упражнение выполняется достаточно просто:

1. Лягте спиной на стул так, чтобы легко сохранять равновесие в выпрямленном состоянии.

2. Выпрямитесь, протянув руки и ноги, сохраняя равновесие – исходное положение.

3. С усилием начните растягиваться по своей оси, устремляя конечности к полу (словно вас тянут за руки и ноги в противоположные стороны).

4. Сохраняйте напряжение в течение нескольких секунд, после чего расслабьтесь, вернувшись в исходное положение.

Выполните несколько кругов данного упражнения, после чего отдохните и сделайте еще два-три подхода в зависимости от самочувствия.

Кратко об авторе

Данный метод был разработан голландским мастером Херт Ван Льюеном. Он использовал собственные знания, собранные на протяжении 35 лет. Автор не останавливается на достигнутом и постоянно совершенствует свое учение. Его книги и пособия по лечению проблем с позвоночником известны во всем мире. Кроме того, он регулярно для всех желающих проводит конференции, на которых объясняет суть своей методики.

В разных странах открыты школы по изучению этого направления. Обучение длится около двух лет. А в конце курса выдается лицензия, разрешающая выпускнику самостоятельно преподавать йогу критического выравнивания.

Работа препода

«Владимир, вы что, пришли на работу пьяным?», «поставьте зачет, пожалуйста, я не могла прийти на него, потому что готовилась к родам», «на конференции по аксиологии будет водка, умоляю вас, закусывайте получше», — с какого-то момента эти и другие фразы вообще перестают удивлять

Кажется, что все так и должно быть: действительно, это же конференция по аксиологии, кто к нам пришел бы выступать, если бы не было бесплатного бухла? Профессиональные искажения преподавателя в каком-то смысле напоминают профессиональные искажения военного: и тем и другим жизненно важно вытравить у себя привычку удивляться

В моем случае тоже не обошлось без насилия над сознанием, но все было сравнительно мягко, как в софтпорно. Минимальная ставка, не слишком много ответственности, хорошие группы (как минимум, никаких среднеазиатов и африканцев). Но все равно иногда хотелось схватиться за голову и бежать – прямо в окно, спуститься по водосточной трубе и рвануть домой под ледяной душ. Вообще, само по себе преподавание – это легко и просто, тем более с нынешними студентами. Они умные, сообразительные, но вареные и ленивые, среди них мало откровенных хамов, зато в моду вошло пассивно-агрессивное поведение.

Когда я только начинал выступать перед аудиторией, был словно на стимуляторах: готовился по четыре часа к лекциям, придумывал небанальные примеры и финты. Почему бы не провести пару при свечах (так докладчики не смогут читать рефераты с листа и мы посмотрим, кто из них реально готовился!). Почему бы не провести занятия в парке? И прочее и прочее. Спустя два года мой день нередко выглядел так: 11 утра, как раз возвращаюсь с дружеской попойки, которая шла почти сутки – я не готовился, но ведь и они тоже, верно? Всем плевать, и я не самый последний в этом списке.

Болото, настоящее болото – кинь в него энтузиаста и завтра найдешь его труп, с ног до головы покрытый плесенью и мхами. Пустые глаза студентов не стоят того, чтобы их зажигать, помещения, выкрашенные в зеленый цвет и пахнущие затхлостью, не стоят того, чтобы в них возвращаться. С другой стороны философия и журналистика – это не науки и даже не дисциплины. Было бы достаточно пройти двухнедельные курсы, чтобы усвоить все, что разжевывают и кладут прямо в рот парализованным на пять лет студентам.

В первый раз меня отстранили от работы за то, что написал на доске слово «жопа» (кажется, пытался объяснить что-то из диалектики Гегеля). Во второй раз я дотянул лямку подписанного контракта и ушел. Мне жутко думать о том, что сейчас происходит с теми, кто остался.

Йога для похудения

Многие думают, что йога — это только сидение в позе лотоса и пение мантр. Но это ложное убеждение. На самом деле стилей йоги настолько много, насколько вы можете себе представить. И людям, желающим похудеть, тоже можно подобрать определенный стиль для снижения веса, сокращение подкожного жира и улучшения состояния кожи.

Присмотритесь к таким направлениям, как: Аштанга-Виньяса-йога, Бикрам йога и Универсальная йога Андрея Лаппы. Эти виды занятий лучше всего заставляют работать мышцы на пределе возможностей. Но, в отличие от тренажерного зала, нагрузка в йоге будет переноситься легче, а продолжительность занятия будет дольше (90 минут). Поэтому эффект жиросжигания будет достигнут за пару месяцев регулярных занятий. 

Кто хочет практиковать йогу для похудения дома, ознакомьтесь с комплексом из этой статьи «Йога для похудения — инструкция для начинающих»

Дисциплины

Теоретические
• Анатомия и физиология йоги
• Философия йоги
• Психология преподавания
• Прикладной санскрит преподавателя
• Современные школы йоги
• Построение тренировочных последовательностей
• Медитативные техники йоги (Самьяма)
• Введение в йогатерапию
• Введение в Аюрведу
• Шаткармы • Особенности женской практики и беременность
• Основы санскрита
• Основы мантрологии
• Детская йогаПрактические
• Практика хатха-йоги
• Ведение (проведение занятий студентами)
• Введение в йогатерапию
• Йога-нидра
• Аштанга-виньяса йога
• Йога АйенгараКомбинированные
• Отстройки и правки асан
• Голос преподавателя
• Основы пранаямы

Йогалатес

Как синтез двух направлений, призванных совершенствовать тело и душу, возник йогалатес, или йога-пилатес. Это новое слово в фитнесе, которое набирает популярность. Его движения и позиции, перетекающие друг в друга в процессе тренировки, основаны на мягкости и пластичности.

Организм накапливает жир в состоянии стресса. Набору лишнего веса способствует и компульсивное нарушение пищевого поведения, когда человек «заедает» психологические проблемы. Йогалатес направлен на то, чтобы устранить стрессы.

В результате улучшается и внешность, и здоровье, повышается работоспособность. Занимаясь йогалатесом, люди исправляют осанку, становятся гибкими, отмечают, что повысился иммунитет, появилось ощущение внутреннего покоя. Благодаря этому восстанавливается естественный гормональный баланс, проходят болезни нервного и психосоматического характера, появляется желание жить и творить.

Плюсы йоги критического выравнивания

Преимуществ данного метода масса. Среди них наиболее распространены:

• уменьшение тревожности;
• избавление от головных болей и бессонницы;
• устранение нервного напряжения;
• уменьшение зажатости и скованности суставов и мышц;
• улучшение самочувствия и настроения;
• улучшается работа внутренних органов.

Методика широко влияет на множество систем в организме человека. Благодаря правильному ее выполнению люди отмечают значительные улучшения в своем физическом теле, а также психологический комфорт. Кроме того, нормализуется работа чакр, благодаря чему человек начинает ощущать себя гармоничной и цельной личностью.

Парная йога

Техника выполняется в парах, но не обязательно с любимым человеком. Это может также быть выполнено с незнакомцами. Более того, основной упор делается на изучение структуры мира и нахождение в нем места для себя.

Благодаря парной йоге вы можете строить отношения в парах. Когда два человека почувствуют, что их отношения стали нуждаться в поддержке, этот вид внесет разнообразие в их жизнь и укрепит союз.

До новых встреч!

Читайте далее:

Фото йоги с описанием асан и их выполнением для начинающих

Виды шоколада по составу, способу производства, форме

Виды закаливания: виды, правила и противопоказания

Виды танцев и основные виды танцевальных направлений

Правила выполнения комплекса йоги для похудения, меры предосторожности

Особенности метода

Особенности, которые я назову, принципиально отличают подход Льюэна от любых других видов йоги. Выравнивание в асанах осуществляется благодаря напряжению и тренировке глубоко лежащих мышц тела, которые еще называют постуральными.

Херт доказал, что именно эти мышцы являются самыми сильными и выносливыми в нашем теле, что именно они отвечают за уверенное расположение тела в пространстве, за устойчивость и прямохождение. Поэтому он предложил расслаблять двигательные мышцы во время выполнения упражнений, чтобы в работу вовлекались постуральные мышцы.

В итоге каждое упражнение выполняется по схеме:

1. расслабление двигательных мышц-напряжение постуральных мышц
2. контроль координации движений
3. углубление в асане.

Такая последовательность действий позволяет использовать по максимуму потенциал глубинных мышц тела.

Все упражнения выполняются со специальными приспособлениями, которые придумал и разработал сам автор. Это бекбендер и хедстендер. Благодаря ним становится более доступным расслабление поверхностных мышц. Также автор не пренебрег известными вспомогательными предметами, которые значительно облегчают занятия − ремень, блок и планка.

Почетное место в программе занимают прогибы, которые благодаря специальному оборудованию даются легче, но пользу оказывают ничуть не меньшую. Благодаря им особенно заметны результаты в плане лечения различных отклонений в работе позвоночника – протрузии, грыжи, смещения, искривления, сколиозы и т.п.

В качестве примера

1. Лежа на полу, согните ноги в коленях до прямого угла по отношению к полу и поставьте стопы на заранее поставленный впереди себя бекбендер или же подставку, его заменяющую.
2. Ухватитесь кистями за края бекбендера для устойчивости. Руки при этом полностью лежат на полу.
3. Используя силу ног и рук, оторвите таз и нижнюю часть спины от пола. Лопатки остались на полу.
4. Оказавшись в конечной позиции асаны, сначала держите спину расслабленной. Для этого вес тела равномерно распределите между ногами и руками.
5. Затем с усилием напрягите мышцы спины, пытаясь задействовать самые глубокие из них. И сохраняя это напряжение, медленно опустите все тело на пол.
6. На полу мышцы расслабляем, делаем цикл восстанавливающего дыхания и повторяем упражнение. Количество повторений будет зависеть от вашего здоровья и преследуемых целей, но в среднем не более 3-5 раз за урок.

Преимущества метода

Очевидными положительными сторонами практики можно назвать следующие.

1. Данный метод рекомендуется применять людям с болезненными ощущениями в области спины. Особенно тем, кому другие практики недоступны по причине острых болей или стеснения. Дело в том, что для занятия по йоге выравнивания в одну группу собираются люди со схожими диагнозами. Это помогает избавиться от страха, неловкости и закомплексованности при исполнении некоторых поз.
2. Метод основан на серьезной теоретической базе. Автор потратил более 35 лет своей жизни на изучение данного вопроса. Им был собран обширный материал, который позже воплотился в отдельном направлении йоги.
3. Инструкторы проходят специальную подготовку на протяжении двух лет. Многие из них обучаются в заграничных школах у лучших мастеров йоги, поэтому можно быть уверенным в их высокой квалификации.

Как же сделать правильный выбор?

Большинство популярных сегодня стилей йоги подойдут практически каждому человеку. За исключение, разве что, аштанга виньясы, которая все же требует предварительной подготовки и хорошей физической формы. Люди, предпочитающие статические нагрузки и любящие разбираться во всех нюансах, вполне могут выбрать йогу Айенгара. Тем, кто любит ритм, подвижность, динамику, может подойти кундалини йога или сукшма вьяяма. Лучше всего, сделать выбор самостоятельно, посетив разные классы. Кроме того, важна личность, знания, опыт и жизненные установки преподавателя. Современная практика йоги зачастую складывается из элементов классической йоги, веданты, тантризма, современных техник и много чего еще разного. И этот винегрет каждый преподаватель смешивает по своему рецепту, иногда добавляя, кроме (или вместо) картошки и морковки «идентичные натуральным ароматизаторы, стабилизаторы разрыхлители и консерванты». Соответственно и вкус и последствия для желудочно-кишечного тракта получаются разные).

Пробуйте, занимайтесь, читайте, смотрите видео, общайтесь с другими практикующими, и ответы на все вопросы обязательно найдутся!

Йога Айенгара

Айенгар – по сути тот самый первый человек, принесший хатха-йогу на запад.

Айенгар – по сути тот самый первый человек, принесший хатха-йогу на запад. Именно с него и началось победное шествие йоги по планете. Сегодня его система является одной из самых распространенных и известных в мире.

Особенностью этого направление является скрупулезное выстраивание асан, вплоть до мельчайших деталей. Выстраиванию каждой асаны на занятии уделяется достаточно много времени, поэтому за одно занятие прорабатывается всего несколько асан. В практике преобладает статичная работа в асанах.

Другой характерной чертой йоги Айенгара является использование большого числа различных вспомогательных средств, которые называются пропсами. Это блоки (кирпичи), ремни, болстеры, веревки, одеяла, стулья, скамьи, мешочки с песком и др.

Заниматься  йогой Айенгара могут, на мой взгляд, абсолютно все, независимо от возраста и физической подготовки.

Фитнес-йога

Фитнес-йога является современной активной разновидностью йоги, которая предназначена для людей, не желающих углубляться в религию и философию. Эта практика отлично подходит тем, кому наскучили стандартные фитнес-тренировки.

Фитнес-йога является современной разновидностью йоги, которая предназначена для людей, не желающих углубляться в религию и философию.

Практика направлена прежде всего на выполнение упражнений и иногда дыхательных техник, здесь нет медитаций и пения мантр. Асаны выбираются обычно достаточно простые, которые можно быстро освоить и легко и безопасно выполнять в динамике.

Эту практику в основном выбирают молодые люди, которые желают похудеть и обрести мышечный рельеф. Упражнения представляют собой динамичный переход из одной позы в другую на каждый вдох-выдох. Для проработки некоторых участков тела можно использоваться дополнительный инвентарь (мяч, пояс, ролик, обруч).

Здоровый позвоночник — здоровая жизнь

С течением времени каждый человек замечает дегенеративные изменения, касающиеся его позвоночного столба. Наш позвоночник с возрастом изменяется в худшую сторону, особенно если человек не занимается физическими нагрузками, имеет неправильную осанку или болезни спины.

Из-за чрезмерного напряжения мышечной ткани, которая, к тому же, может быть напряжена и расслаблена несимметрично, позвоночник становится уязвим к различным патологиям.

Йога точного выравнивания позволяет человеку ощутить благоприятное воздействие на позвоночник. К тому же она помогает избавиться от многих патологий, а также ощутить расслабленность и зажатость мышечны волокон.

Во время и после выполнения упражнений поведение и действия человека существенно меняются. Он ощущает легкость и расслабление. Главной целью йоги точного выравнивания является устранение зажатости мышц, снятие болевого синдрома и дискомфорта, а также вытяжение позвоночного столба.

Благодаря правильному и точному вытяжению можно ощутить гармонизацию работы всех внутренних органов, поскольку именно от нашего позвоночника в основном зависит их работа.