Чем аштанга-йога отличается от обычной, почему ее любят бодибилдеры и зачем ее пробовать каждому?

Восемь основных этапов аштанга-йоги

Аштанга-йога состоит из восьми асан, которые образовывают определенную последовательную цепь. Для достижения нужного результата необходимо пройти каждую из этих ступеней: Йама, Нийма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи.

Ступени Йама и Нийма переводятся как «напряжение и расслабление» и направлены на изучение основных правил поведения, а также на гармонию с окружающим миром и самодисциплину. Они проходят в одно и то же время, что помогает очистить дух ученика и подготовить его к жизненным переменам.

Следующей ступенью является Асана. С ней ученики приступают к изучению особых поз.

Третий этап в практике невозможно провести без дыхательной энергии – Пранаямой. Только с помощью правильного дыхания можно по-настоящему постичь аштанга-йогу.

Пятой ступенью является Пратьяхара, принцип которой состоит в познании своего духовного тела и мира, а также взаимодействия с окружающим пространством.

Этап концентрации и её поддержки на нужном уровне – Дхарана. Именно с помощью него ученик становится на путь слияния с Творцом мироздания.

Медитативная практика открывается с седьмой ступенью – Дхяной. Она дарит незнакомые ощущения, с помощью которых можно приблизиться к единению сознания с Вселенной.

Последним и завещающим уровнем является Самадхи. При его достижении человеку открываются просветление и чувство блаженства от объединения разума с силами из космоса.

Комплекс Аштанга Виньяса йоги для начинающих

Виньяса йога для начинающих имеет основное правило в обучении – все асаны выполнять в строго определенной очередности и ритме. Не рекомендуется забегать наперед или стараться сделать что-то лучше и больше. Только выполняя все правила, гарантируется результат.

Предлагается комплекс Виньяса Йога для начинающих, объединяющий Сурья Намаскар и разнообразные комбинации упражнения «треугольник»:

Поза собаки – опереться верхними и нижними конечности на поверхность, прогнуть поясницу и вытягивать копчик кверху.
В прыжке переместить нижние конечности к рукам и выровняться, руки поднять к грудной клетке.
Сделать вдох и нагнуться, стараясь подтягивать корпус к нижним конечностям, ладони опустить на поверхность.
Встать на краешек коврика, согнуть ноги, поднять кверху руки. Делая выдох присесть, опираясь руками о поверхность, стараться тянуться к ногам, поднять голову, поясницу прогнуть и прыжком назад перейти в асану Планка.
Согнуть в локтях верхние конечности, прогибая поясницу и перейти в асану Кобра, делая только на ладони и пальцы ног. Закругляя спину перейти в асану Собаки.
Правую ногу вывести вперед, выпрямляя корпус. Вдыхая, поднять верхние конечности кверху, выдыхая – опустить на поверхность, ноги переходят в позицию Планка.
Согнуть руки, прогнуться, переходя в асану Кобра.
Перейти в позицию Собака, выводя вперед левую ногу. Встать прямо, поднимая руки кверху (вдох), опустить верхние конечности на поверхность (выдох), переход в планку.
Повторить Сурья Намаскар.
Выпрыгнуть вперед.

Сурья Намаскар делается три раза в позиции Собака, затем продолжить комплекс:

Встать прямо, вытягивая позвоночник, подтянуть копчик. Опуститься вниз на прямых ногах, пальцами ног захватить фаланги рук, смотреть вперед, голова касается ног и зафиксировать позицию.
Подошвы ног ставятся на фаланги рук для усиления натяжения. Вдыхая, поднять голову, выдыхая – опустить ее и прижаться к нижним конечностям, фиксируя позу.Поднять голову, ставя руки на пояс и постепенно перейти в начальную позицию.
Встать боком, нижние конечности врозь, верхние конечности поднять в стороны. Вдыхая, развернуть правую стопу, выдыхая толкнуться корпусом в сторону, ладонь правой руки положить около большого пальца правой ноги, а левую – тянуть кверху и направлять взор на нее; на вдох подняться, на выдох развернуть стопу левой ноги, проделать те же действия в другую сторону.
Исходное положение предыдущее, но руки поднять к груди. Развернув правый носок, согнуть правую ногу и опустить правую руку на поверхность с внешней стороны колена, а левую руку тянуть кверху и смотреть на нее; сделать вдох, а на выдохе сменить позицию ног и повторить в левую сторону.

Санкхья

Санкхья одна из древнейших философских школ Индии. Буквальный перевод — «счёт», «исчисление». Система выводит основные элементы мироздания. Основатель легендарный Риши Капила один из рождённых умом сыновей Брахмы.

Древняя Санкхья отражена в Упанишадах, Махабхарате и Бхагавадгите, а также Пуранах. В то время Санкхья имела много школ, по-разному интерпретирующих систему. В целом, древняя Санкхья не была дуальной, в отличии от классической Санкхьи. Это ясно видно из Махабхараты и Бхагавадгиты. Но систематических трудов тех времён не сохранилось.

Классическая Санкхья опирается на текст Санкхья-карика написанный Ишваракришной в 4-5 веках н.э.

Этот текст постулирует Санкхью, как дуальную систему. В которой с одной стороны Пракрити (Природа) и все её проявления, с другой Пуруша (Дух) погрузившийся в Пракрити посредством сознания и тела и не осознающий свою истинную природу. Оба начала — Пракрити и Пуруша не зависимы и вечны. Индивидуальных пуруш бесконечное множество, и они имеют возможность освободиться, осознав свою независимость от Пракрити.

Согласно древней Санкхье, Пракрити и Пуруша имеют своё начало в Парабрахмане или Абсолюте. Пуруша полностью освобождается только осознав себя Парабрахманом.

Разберём классическую Санкхью основанную на работе Ишваракришны.

Правило № 22

Когда счет в ресторане оплачивает кто-то другой, вам не следует заказывать что-то очень дорогое. Понятно, что приятно наесться деликатесов за чужой счет, но ваш визави может быть не готов к крупным тратам, поэтому умерьте аппетит. Встречаются такие, кто норовит за чужой счет заказать все самое дорогое — это могут быть родственники, которым трудно отказать. Как же они бесят! Если приглашающий специально не оговорил, что платит за все, то счет лучше разделить, и пусть каждый сам оплачивает, что закажет. Если вы в компании явно съели больше всех, постарайтесь оплатить разницу в счете. — yomomma1000

Аштанга-йога для начинающих

Основа аштанга-йоги состоит из комплекса упражнений — это полная практика йоги, её можно освоить быстро. Различные движения и наклоны, выполняемые телом, образуют 12 асан. На первых занятиях они разучиваются медленно и неторопливо вместе с правильным дыханием и их синхронностью. В дальнейшем изучается последовательность асан и правильное выполнение. Считается, что ученик освоил технику, когда он справится с 12 кругами нагрузки, первоначально начиная 1 4-х. Для воспитания выносливости занятия чередуются медленными и быстрыми кругами.

Слабо подготовленным новичкам очень сложно освоить даже первый комплекс. Но это специальные комплексы, укрепляющие пресс, спину, мышцы рук и ног за счёт собственного веса, выполняемые с нужным ритмом и дыханием. Закончить урок рекомендуется шавасаной (позой мертвеца), расслабляя всё тело.

Быстрая смена асан не даёт новичку сделать синхронными движения с дыханием. Научиться этому помогут спокойные занятия Хатха йогой. Виньяса йога отличается от неё методами выполнения поз в строгой последовательности и с нужным ритмом. Главное — контролировать себя и учиться регулировать дыхание и энергию.

Лучше проводить занятия в утренние часы, до завтрака. Одежда свободная. Конечной целью первых уроков новичка будет правильное выполнение начальных асан аштанга виньясы. Йоги по нескольку лет отрабатывают порядок первых комплексов.

Правило 3. Дружи с людьми, которые желают тебе лучшего

Есть поговорка: «Короля играет его свита». По сути, она верна по отношению к любому человеку: его образ жизни во многом зависит от того, какие люди его окружают. Довольно часто люди выбирают себе плохое окружение. Плохие друзья – это те, кто тянет человека на дно, вместо того чтобы поддерживать его движение наверх. Это те, кто предложат сигарету бывшему курильщику или пиво бывшему алкоголику. Это те, кто завидует твоим успехам, вместо того чтобы радоваться им вместе с тобой. Люди выбирают себе плохих друзей по разным причинам.

Иногда человек дружит с кем-то просто из чувства лояльности. К примеру, это могут быть друзья детства, жизненные траектории с которыми уже давно разошлись.
Некоторые люди имеют о себе такое низкое мнение, что полагают, будто они просто не достойны лучшего, что интересные и хорошие люди не захотят с ними общаться.
Другие одержимы синдромом спасателя и связываются только с теми, кого, по их мнению, нужно поднимать со дна, даже если в результате оба оказываются в ещё большем болоте.
Многие же выбирают плохое окружение просто потому, что так проще. Легко не думать, ничего не делать и ни о чём не заботиться. Легко быть слабым, жалким и злобным.

Однако стоит задать себе вопрос: если у тебя есть друг, которого ты не хотел бы видеть рядом с твоими сестрой, дочерью, сыном или отцом, то зачем такой друг тебе? Ты не обязан поддерживать кого-то, кто делает мир худшим местом. Наоборот, нужно выбирать в друзья людей, которые хотят сделать мир лучше. В этом нет никакого эгоизма.

Направление используют

Организаторы

Александр Зеленов (Москва), Клуб «Абрау-йога» (Москва), Клуб Filippovayoga (Москва), Проект «Йогатур_рф & Bali Explore» (Москва), Проект «ОМпрактикум» (Москва), Студия Yogaplatforma (Москва), Студия Практик и Йоги «Исток» (Москва), Центр йоги Аtma — Atma Yoga (Москва), Центр йоги и аюрведы «Ашвинам» (Москва), Центр развития «Вершина» (Москва), Школа инструкторов и сеть студий йоги YogaProfi (Москва), Школа йоги YogaSutra (Москва), Yoga Journal (Москва), ООО «Патанджали» (Москва), Оздоровительный центр «Азбука Баланса» (Москва), Проект «Развитие» (Москва), Проект Explore Inner World (Москва), Ретритный центр «Облепиха» в Подмосковье (Москва), Центр Yoga-Ru (Москва), Центр йоги «Прана» (Москва).

Ещё организаторы 55

Тренеры

Алексей Анатольевич Родыгин (Москва), Алексей Игоревич Тонких (Москва), Антонина Миронова-Тихомирова (Москва), Артём Сергеевич Шаповалов (Москва), Варвара Викторовна Любимова (Москва), Виджай Шарма (Москва), Вишну Шаран Шукла (Москва), Георгий Савин (Москва), Дарья Андреевна Васянович (Москва), Дарья Бусель (Москва), Денис Лавров (Москва), Дмитрий Барышников (Москва), Евгений Манолисович Седых (Москва), Екатерина Сивакова (Москва), Лана Румянцева (Москва), Лиза Корстон (Москва), Лина Семина (Москва), Марина Бородина (Москва), Мария Гамалеева (Москва), Мария Гринюк (Москва).

Ещё тренеры 193

Консультанты

Алексей Анатольевич Родыгин (Москва), Антонина Миронова-Тихомирова (Москва), Евгений Манолисович Седых (Москва), Лана Румянцева (Москва), Лиза Корстон (Москва), Марина Бородина (Москва), Алевтина Старжевич (Москва), Ксения Агафонова (Москва), Мария Меновщикова (Москва), Сергей Литау (Москва), Татьяна Орехова (Москва), Екатерина Владимировна Кае-Трин (Нижний Тагил), Юрий Албагун (Владивосток), Юлия Шалимова (Кемерово), София Сергеевна Яворская (Саратов), Раманатха (Екатеринбург), Павел Луганский (Челябинск), Ольга Владимировна Бойко (Белгород), Оксана Богаткова (Новосибирск), Наталия Кайханиди (Воронеж).

Ещё консультанты 12

Заметки с конференции Эдди Штерна

Наша студентка Юля Вашаталова недавно посетила Шалу Эдди Штерна и прислала нам заметки с конференции Эдди.

Мир настолько сложен и многогранен, что понять его полностью совершенно невозможно. Однако все мы пытаемся это сделать, и рано или поздно задаём себе вопрос, кто мы, зачем мы здесь, куда направляться дальше и какие решения принимать в жизни. Также ввиду постоянных изменений в жизни и того, что мы воспринимаем всё с учётом движения времени — составляем образ себя на основе прошлых действий и действуем в настоящем, исходя из желаемого образа будущего — наш ум постоянно колеблется между этими временными плоскостями. Мы все время находимся в состоянии выстраивания образа себя и не всегда можем просто наблюдать и отдавать себе отчёт в том, что происходит с нами — в уме или с умом — в настоящий момент.

Существует 4 вида йоги и 4 способа взаимодействия с происходящим:

1) гьяна-йога, или познание через разум, интеллектуальный анализ и умозаключение — чтение и изучение текстов;

2) бхакти-йога, или познание через эмоции, чувство любви, сопричастности, благодарности и сочувствия — пожелания, прямой опыт, эмоции;

3) карма-йога, или познание через действие с пониманием закона причины и следствия;

4) раджа-йога, или познание через медитацию, успокоение ума и внимательное наблюдение.

Практикуя четыре подхода к пониманию и познанию, можно обращать внимание на следующее:

1) Когда мы думаем, включать чувство любознательности и любопытства к самому процессу «думания» — задать себе вопрос, кто же именно думает.

2) Когда мы чувствуем, пытаться распространять чувство любви и благодарности на всех существ, природу и планету в целом, выходя за пределы собственного эго и забот только о своей ситуации.

3) Когда мы действуем, пробовать действовать, не ожидая получить что-то взамен, ведь на глубинном уровне нет разницы между нами и другими, поэтому всё, что мы делаем для других, автоматически отражается и на нас самих, и наоборот.

4) Когда мы наблюдаем или медитируем, можно представить себе океан, бурный на поверхности, который по мере погружения вниз, в глубину, становится более стабильным и спокойным, а в самой глубине почти полностью неподвижным. Также и наш ум при обращении внутрь находит эту основополагающую стабильность и устойчивость, так что колебания волн и мыслей на поверхности не завладевают им, а, напротив, видоизменяются под влиянием этой глубинной устойчивости.

«Все будет хорошо»

Научно доказано, что оптимисты живут дольше пессимистов. Уверенность в положительном результате в глобальных масштабах позволяет двигать вперед научно-технический прогресс, открывать неизведанное.

На уровне отдельно взятой личности вера в то, что все сложится хорошо, снижает степень беспокойства и неуверенности в себе, что, в конце концов, высвобождает созидательную энергию.

Мир несовершенен, а неудачи случаются со всеми, с разной периодичностью, имея разный уровень серьезности последствий. Однако, в большинстве случаев, негативным факторам уделяется слишком много внимания.

Вместо того, чтобы проанализировать ошибки, сделать выводы, жить дальше долго и счастливо, люди концентрируются на проблемах, смакуют их, упиваются своей ролью жертвы, требуют от окружающих сострадания. Чем только привлекают в свою жизнь новые неприятности.

Конечно, не стоит понимать все буквально. Сидеть в яме, не пытаясь выбраться, но твердить «все будет хорошо» бессмысленно. Тогда как какие-либо активные действия с надеждой на помощь, всегда увенчаются успехом.

Однажды утром следует проснуться и осознать, что все вокруг происходит наилучшим образом, а каждое негативное или позитивное событие является причиной цепочки других событий.

Любую неприятность стоит воспринимать как необходимость анализа ситуации, причин, к такой ситуации приведших, возможных путей минимизации повторения неблагоприятных обстоятельств в будущем

Но самое главное, важно твердо знать, что все будет хорошо

Польза от упражнений

Аштанга-йога-это практика, которая отлично подходит целеустремленным людям, желающих достичь большего. Если человек не сдастся в первый месяц практики, то его ментальные и физические качества будут заметно расти.

Благодаря аштанга-йоге тело будет сильно нагреваться, кровь станет быстро циркулировать, выведутся все вредные вещества из организма. Расслабляясь, человек сможет объединить свой ум, дух и тело воедино. Вся лишняя энергия будет заключена в объединении спокойствия и умиротворения.

Благодаря упорным упражнениям за полгода человек заметно укрепит мышцы на животе. Позвоночные мышцы растягиваются и укрепляются, а также это отличный способ для похудения. Хватит пары месяцев интенсивных занятий, чтобы тело человека стало упругим и стройным.

Виды современной йоги

Тусовка йогов на улицах Ришикеша, общаются, курят, наставления дают прочим не йогам, в общем любые дела решают

Существуют десятки видов йогических практик, и каждый день маркетологи придумывают новые её разновидности. Современные виды призваны значительно расширить увлеченность населения в этот увлекательный вид полезной деятельности, но существуют и классические виды, которые консервативны и делают основной упор на медитативную и духовную практику, а не физическое состояние состояние человека.

Вот самые современные виды, которые подарили миру гении маркетинга:

силовая — больше похожа на аэробику с быстрыми сменами поз и динамикой;
аэро йога — похожа на акробатические этюды циркачей, требует выполнения поз в гамаке;
йогалатес — полнейшая мешанина из асан, пилатеса, медитации и прочих акробатических упражнений;
йогабит — комбинация современного фитнеса, классической йоги и современной танцевальной музыки, правда от классической йоги тут только название.

Правило 2. Обращайся с собой как с тем, кому ты должен помогать

Люди довольно хорошо справляются, когда им приходится о ком-то заботиться. Когда речь идёт о них самих, далеко не все проявляют подобную заботу. Существуют исследования, показывающие, что даже в очень серьёзных случаях, как например, после пересадки органов, люди часто бросают принимать необходимые им лекарства. Почему они проявляют подобное пренебрежение по отношению к самим себе?

Относиться к себе как к человеку, которому ты должен помогать, означает подумать, что сделает твою жизнь лучше, как стать и оставаться хорошим человеком. Это значит ответить на вопросы: Чем мне заниматься, чтобы моя жизнь не пропала зря? Как мне улучшить моё здоровье, укрепить моё тело и развить дух? Как уменьшить хаос в моей жизни и восстановить порядок? Заботиться о себе значит уметь постоять за себя и не давать себя в обиду, уметь дисциплинировать себя и двигаться к своим целям, уметь вознаграждать себя и держать обещания, данные себе. Это сделает мир лучше и придаст твоей жизни Смысл.

Жить согласно с природой

Диоген Лаэртский объясняет, что именно античные стоики подразумевали под своим известнейшим призывом «жить согласно с природой»:

Таков еще один аспект античного стоицизма, черпающий непосредственный смысл из представления о космическом провиденциализме — которое, повторюсь, в свете современной науки несостоятельно. Тем не менее расширение нашего знания о космосе не означает, что нам следует отбросить само понятие жизни согласно с природой. Оно подразумевает лишь грамотное истолкование этого предписания.

По сути, мы можем поддерживать ту же самую предложенную Хрисиппом дуалистичную интерпретацию, но под несколько иным углом зрения. В современных представлениях жить согласно природе космоса означает лишь принимать мир таким, каков он есть, — в отличие от того, каким бы нам хотелось его видеть. «Следуй за фактами» (физики или биологии) — так формулирует эту установку современный стоик Ларри Беккер.

В противоположность этому, однако, предписание жить согласно человеческой природе может быть по-прежнему интерпретировано ровно так же, как его толковали античные стоики. Ибо их представление о людях как существах по сути своей общественных и способных к мышлению, вне всякого сомнения, подтверждается современной приматологией, антропологией и когнитивной наукой.

Поэтому, когда Эпиктет говорит нам, что при посещении общественных бань следует иметь в виду две цели — доставление себе удовольствия и сохранение естественной гармонии, — мы вполне можем переиначить его слова, усмотрев в них пожелание насладиться заботой о себе, оставшись при этом рассудительными и социально ориентированными (не впадая, например, в негодование от поведения окружающих).

Потребность в успехе

Базовой потребностью человека является достижение успеха. Успех подразумевает реализацию истинных целей, собственных желаний. Достигнув успехов, личность состоялась, построив жизнь так, как хотела.

Человек успешен тогда, когда ощущает себя счастливым. Непринципиально, имеет ли он загородный дом или престижную должность. Основным критерием остаётся ощущение счастья.

Можно ли быть успешным во всех жизненных сферах одновременно? Разумеется, понятие успеха люди интерпретируют по-разному. Независимо от целей и желаний есть три базовых принципа, с помощью которых жизнь станет подобна полной чаше.

Устанавливайте промежуточные цели

Да-да. Двигаясь к своей большой цели, ставьте своеобразные метки. Представьте, что вы едете по незнакомой дороге в полной темноте. Разбейте участок на на отрезки, видные в свете фар. Это будут ваши достижимые цели. Они постепенно приведут вас к осуществлению главной. Если у вас будет только одна большая цель, то и соблазн отложить ее достижение до лучших времен появится очень скоро. Она покажется вам нереальной в данный момент. И вы просто опустите руки, разочаруетесь и снова погрузитесь в обычные, серые будни. Оно вам надо?

Другое дело микроцели. Вы каждый раз будете достигать новых вершин. Пусть и не таких огромных по меркам Вселенной. Однако, их достижение повысит вашу самооценку, прибавит энтузиазма и приблизит к главной цели. Вы начнете, в прямом смысле, кайфовать от себя самого(самой). Это потрясающее чувство!

Что такое настоящий успех

В наиболее общем понимании успех — это умение осознавать свои цели цели и находить пути к их достижению. Кажется, что это определение очень простое, однако именно в нем проявляется вся субъективность понятия «успех». Подобно тому, как у каждого из живущих на земле людей различаются отпечатки пальцев, так же отличаются истинные цели и намерения каждого из нас. И когда мы находим путь к достижению своих целей, а также себе силы и решимость преодолеть этот путь, именно тогда мы по настоящему приближаемся к успеху.

Если говорить более конкретно, то список атрибутов успеха широк и многогранен: слава, уважение, значимость в обществе, известность в определенных кругах, финансовая независимость, взлет по карьерной лестнице, любовь со стороны близких. Но опять же, для кого-то взлет по карьерной лестнице может и не означать успех, а совсем наоборот — если человек, например, мечтает о развитии собственного бизнеса.

Один из лучших вариантов ответ на вопрос «что такое успех» дала американская писательница Бесси Андерсон Стэнли, автор поэмы «что такое успех?»:

В её определении содержится наиболее гармоничный и полный набор элементов, которые для большинства людей складываются в единую составляющую под названием «успех». Однако, найдутся и те, кто внесет в это определение что-то свое. В этом и проявляется удивительная субъективность понятия успех.

Очень интересное определение термина успех сформулировал Брайан Трейси — Канадский психолог, успешный предприниматель и писатель:

Яма

Яма — это принципы самоограничения, для установки контроля над умом и органами действия. Яма относится к первой чакре и гармонизирует элемент земли.

Пять основных ям:

Ахимса — ненасилие в отношении себя и других живых существ.
Сатья — правдивость.
Астея — неприсвоение чужого (неворовство).
Брахмачарья — духовное воздержание (контроль над чувственными удовольствиями).
Апариграха — свобода от жадности и обладания вещами сверх потребностей.

Из дополнительных ям можно выделить:

Кшама — милосердие, прощение, терпение.
Дхрити — стойкость.
Дайя — сострадание;
Митахара — умеренный аппетит и принятие саттвичной пищи.

Яма это фундамент дома и корень дерева. Соблюдение принципов ямы дисциплинирует пять органов действия: руки, ноги, рот, половые органы и органы выделения. Органы чувств загрязняются впечатлениями, желаниями и нечистыми действиями. Органы действия управляют органами чувств и умом. Если ум желает причинить вред, а органы действия отказываются, вред не будет причинён. Поэтому йога начинается с контроля над органами действия.

Школа Свами Шивананды

Свами Шивананда (1887–1963), йогин, врач и духовный учитель религиозно-философской школы Адвайта Веданта, является основателем еще одного пустившего корни на Западе направления хатха йоги, часто его называют «шивананда йога». Выходец из тамильской брахманской семьи, в молодости Свами работал врачом в Малазии, помимо лечения пропагандируя йогу и аюрведу, а также организовал много благотворительных клиник для бедных слоев населения. Затем он отправляется странствовать, ведет суровую жизнь аскета, получает посвящение в мистический орден Сарасвати, путешествует по Южной Индии и Гималаям. В 1940-х годах он организовал в Ришикеше «Лесную академию Йоги и Веданты». На Запад, в США, этот стиль привез его ученик и преемник Свами Вишнудевананда (род. в 1927), написавший известную «Полное иллюстрированное руководство йоги», в которой описаны и изображены около 140 асан. Практика асан в этой школе статическая, в качестве разминки используется динамический комплекс «Сурья Намаскар» (приветствие солнцу), однако такой тщательной «остройки» асан, как в айенгар-йоге, нет. Обычно в школах направления Свами Шивананды, как в США, так и в Индии, изучается «Пурна Йога» (полная йога), т. е. комплекс из хатха (асаны и пранаямы), бхакти (поклонение Богу), карма (бескорыстный труд), и джняна (изучение священных текстов) йоги.

Правило № 5

Если вы что-то одолжили, верните это в том же состоянии. Казалось бы, ничего сложного — но кто из нас не получал обратно потрепанную книгу, захватанный инструмент, обшарпанный велосипед и даже неотмытую посуду! Если что-то сломали, купите такое же новое. Есть еще и такие индивиды, которые «забывают» отдать одолженную вещь. Так что не ждите, когда вам напомнят несколько раз, не заявляйте, что у вас не было времени на возврат. Или, что еще хуже, не задавайте вопрос: «Зачем тебе это так сильно нужно?». Потом не удивляйтесь, что вам откажут в следующий раз, когда что-то понадобится. — Ryastor