Аффирмации на женскую энергию и привлекательность: как развить в себе женственность

Введение

Цели:

• Исследовать существующие школы, учения, направления и практики, которые рассматривают понятие «сексуальная энергия».
• Выделить общее, что является базой для всех практик, которые рассматривают понятие «сексуальная энергия» и сделать это основой своих экспериментов, попробовать на себе все практики, обещающие развитие сексуальной энергии, на всех уровнях – тело, ум, душа.
• Выбрать для себя те практики и методы на всех уровнях – тело, ум, душа, выполнение которых приносит удовольствие. Сделать акцент на влиянии удовольствия на результат.
• Отследить изменения на всех уровнях (тело, ум, душа, дух, отношения, творчество), которые возникают вследствие применения практик по развитию сексуальной энергии.

Гипотезы:

1. Принцип Целостности2. Принцип Бесконечности3. Принцип Исследования4. Принцип Технологичности5. Принцип Чувствительности6. Принцип Безопасности7. Принцип Уникальности8. Дуальный принцип Относительности-Абсолютности

Вариации

Облегченная

Можно выполнять эту позу, упираясь стопами в поверхность стены. Перед упражнением рекомендуется подложить под спину скрученное рулоном одеяло, край которого находится точно под крестцом. Это позволяет телу расслабиться и уменьшить напряженность в тазовой области.

В случае если наблюдаются болезненные ощущения или чувство дискомфорта в тазобедренных суставах, можно перед выполнением этой асаны подложить под бедра что-нибудь мягкое.

Усложненная

Подходит для обоих вариантов исполнения (полной или легкой): руки выпрямить за голову, (ладони «смотрят» друг на друга), тянуться вслед за руками, максимально расширяя грудную клетку, вытягивая живот и ребра.

Поза крокодила для позвоночника. Макарасана в йоге – поза крокодила для силы, расслабления и медитации

Макарасана (Накрасана) в переводе означает – поза крокодила . Асана является разновидностью.  Название образовано от имени Макара, в мифологии это покровитель океана, морское чудовище.  Его изображают в образе дельфина или крокодила, управляет им бог мировых вод Варун.

Техника выполнения

Асана имеет три варианта исполнения. Макарасана требует первоначальной подготовки. Предварительно стоит размять поясницу: нужно слегка приподнять грудь с помощью рук и потянуть вперед. Это позволит удлинить нижнюю часть спины, избежать лишней нагрузки на позвонки при изгибе позвоночника.

Первый вариант:

1. Занять положение лежа на животе, прижать руки к ребрам локтями, ладони под плечи, пятки свести вместе.
2. Напрячь мышцы между лопатками, а также бедра, стопы и ягодицы. Приподнять грудь и ладони рук (их развернуть вперед, что выглядит как будто они упираются в препятствие).
3. Раздвинуть и согнуть пальцы, оставив выпрямленными указательные.
4. Дыхание ровное и глубокое . Необходимо контролировать грудь, чтобы она равномерно расширялась.

Второй вариант:  отличие в положении рук: скрепить пальцы на затылке, приподнять грудь с одновременным оттягиванием локтей назад.

Третий вариант:  инструкцию второго варианта выполнить с поднятыми вверх ногами (пятки держать вместе!).

Польза

Макарасана корректирует осанку. Поза избавляет от сутулости и поясничного гиперлордоза. Благотворно влияет на пищеварительные процессы, благодаря особому воздействию на внутренние органы. Она снижает болевые ощущения в области крестца и поясницы, тренирует спинные мышцы, укрепляет мочевой пузырь и предстательную железу, улучшает гибкость позвоночника.

Асану рекомендуют при:

• смещении позвонков (при контроле йога-терапевта);
• желудочно-кишечных заболеваниях;
• метеоризме.

Расслабляющие вариации

Медитативная версия позы крокодила помогает при переутомлении. Ее можно применять вместомежду продолжительными фазами асан

Длительное выполнение Макарасаны замедляет дыхание, что важно для практикующих йогу

1. Принять положение лежа на полу лицом вниз.
2. Руки вытянуть вперёд, сомкнутыми ногами потянуться назад. Подъёмы стоп «раскатать» по полу. Тело как можно сильнее потянуть от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног.
3. Кисти рук сложить одна на другую, пальцы сомкнуть, лбом упереться в пол.
4. Добиться наибольшего расслабления.
5. Сколько времени выделить на Макарасану определяет сам практикующий йогу. Как правило, для медитации хватает 3–4 минут.
6. Ладони поменять местами (положение сверху и снизу). Практиковать столько же по времени.

Второй вариант медитативной версии снимает давление с позвоночных нервов и восстанавливает правильную осанку.

Асана также расширяет грудь, эффективна при проблемах с дыханием. Часто применяется в качестве медитативной позы для тех, кому сложно заниматься сидя.

1. Принять положение лежа на животе.
2. Голову, плечи и грудь приподнять над поверхностью. Ладонями подпереть голову, для этого сделать упор локтями в пол. Контролировать силу залома в шейном отделе, снизить нагрузку расположением локтей непосредственно под плечами.
3. Добиться полной релаксации, естественного ритма дыхания.
4. Время выполнения произвольное, как правило, от трех минут и более.

Физические преимущества

Эта поза йоги на половину приседа раскрывается и растягивает четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия, колени и лодыжки, укрепляя тем самым различные части нижней части тела.

Непрерывная практика этой позы также помогает облегчить симптомы артрита. Наряду с этим, это асана растягивает седалищный нерв, что предотвращает повторное возникновение ишиаса.

Утката Конасана это идеальная поза для снятия стресса. Регулярная практика этого открывает ваши ягодицы, сгибает ваши бедра и в конечном итоге сокращает мышцы поясничной мышцы. Все это приводит к снижению вашего стресса.

Этот асана также помогает практикующим развить уверенность и улучшает их фокус. Люди, страдающие сгорбленной спиной или сутулой осанкой, могут получить много пользы от этой позы.

Поза Богини тонизирует вашу нижнюю и верхнюю части тела. Если вы пробуете различные варианты йоги, то выполнение этой позы в составе Yoga Sculpt может быть очень полезным для организма. Добавьте в весах, и ваши мышцы будут в конечном итоге стать в тонусе.

Наконец, приседание этого асана стимулирует таз Это стимулирует поток Прана, улучшающий функциональность репродуктивных органов. Таким образом, поза Свирепого Ангела также очень помогает беременным женщинам. Кроме того, если вы страдаете от сильной менструальной боли, практикуйте эту асана принесет вам облегчение.

Уровень сексуальности

Уже тысячи лет люди задаются вопросом, почему красивой девушке со стройной фигурой мужчины часто предпочитают ничем не примечательную женщину средних лет с далеко не идеальными параметрами? Чем она для них привлекательна? Да и не все красавчики-мужчины пользуются популярностью у женщин, которые зачастую выбирают в сексуальные партнеры откровенно некрасивых мужчин. Несомненно, что право на любовь имеют и те, кого природа не наделила привлекательной внешностью, но обычно людей сначала привлекает внешность, и только после более близкого знакомства — его характер и внутренний мир.

А всему этому причина — уровень сексуальности

Именно сексуальность заложена в основу любых романтических отношений, поэтому те, кто от рождения наделен этим свойством, всегда притягивают внимание противоположного пола и находятся в центре событий. Но что делать тем, кто имеет слабую притягательную силу или лишен сексуальности вообще? Как стать интересным другому полу и как развить свою сексуальность? По мнению специалистов, в этой сфере человеческих чувств сексуальность заложена в каждом человеке, просто у одних она проявляется ярко и заметно, у других слабо и вяло

Медитация на мужскую сексуальность

Мужчинам полезно
медитировать во время возбуждения, чтобы трансформировать эту энергию в
творчество. Медитация на мужскую сексуальность – киртан-крийя – практикуется в
традиции Кундалини более 1000 лет.

Для ее выполнения нужно сесть удобно, сконцентрироваться на области межбровья («третьего глаза») и произносить мантру «САА ТАА НАА МАА», на каждом слоге соединяя подушечку большого пальца с подушечкой другого пальца соответственно:

• САА – с указательным;
• ТАА – со средним;
• НАА – с безымянным;
• МАА – с мизинцем.

Одновременно с
произношением мантры нужно представлять, как через макушку входит энергия Вселенной,
проходит по всему телу и выходит через «третий глаз».

Мантру нужно произносить
вслух в течение 5 минут, затем еще 5 минут – шепотом и еще 10 минут в уме,
создавая энергетические вибрации. Под конец мантра еще раз произносится вслух на
протяжении 5 минут. Завершая медитацию, следует вытянуть руки с широко
расставленными пальцами, выпрямиться, глубоко подышать и расслабиться.

Дополнительно о развитии сексуальности можно прочитать в книге Ошо «Медитация, любовь и секс – танец твоего существа». В ней рассказывается, как нужно медитировать, чтобы выйти за границы обыденности. Используя любовь как трамплин для проникновения на более высокие уровни сознания, и, совмещая самопознание с сексом, можно сделать медитативный процесс сладким и экстатичным. Это превратит жизнь в «танец вашего существа».

«Ты — богиня! Как сводить мужчин с ума?», Мари Форлео

Эта книга для тех, кто никак не может найти свою вторую половинку. Причем Мари говорит, что проблема далеко не в окружающих мужчинах, а в самих женщинах. Они просто не умеют себя правильно вести и выгодно подать, отсюда все беды. Женщины, сами того не подозревая, часто отталкивают перспективных и потенциальных вторых половинок. Даже безобидные мелочи могут отвернуть мужчину, поэтому действовать нужно всегда продуманно и аккуратно. Книга Форлео навсегда изменит вашу личную жизнь, поможет раскрыть свой внутренний потенциал, обрести уверенность в себе и свободу действий, стать по-настоящему привлекательной и неотразимой. Мужчины буквально будут сходить с ума и падать у ваших ног, стоит только щелкнуть пальцем. И да, книга поможет избавиться от гнетущих отношений, который приносят исключительно страдания и сильно утомляют.

Энергия женской любви: что это такое и как влияет на мужчин

Девушка, которая способна много отдавать, вдохновлять и при этом оставаться в ресурсе — это девушка «плюс»‎. Чем больше она отдает, тем больше получает взамен. Уверенная в себе, женственная, она буквально светится изнутри. Рядом с такой женщиной мужчине постоянно хочется что-то делать: доставать звезды с небес, качать мышцы, достигать любых целей. Ведь у него активно вырабатывается тестостерон.

Девушка «плюс»‎ излучает особую энергетику, она наполнена любовью — к себе, окружающим, миру. После свидания с ней, мужчина летает, как будто выпил Red Bull. Эта энергия идет изнутри и отражается во всем: во взгляде, походке, голосе, позах, словах. В девушке появляется магнетизм. Она становится более мягкой, терпимой и мудрой.

Я называю это — «войти в женское состояние»‎. Вспомнить, что вы, прежде всего, женщина, почувствовать свою природу: распустить волосы, улыбнуться, пофлиртовать, надеть красивое платье и белье. А также обязательно выключить командный голос и попробовать подчиниться мужскому началу. Любой парень сразу чувствует этот внутренний настрой. Партнер энергетически наполненной женщины ощущает ее поддержку и стремится сделать спутницу счастливой. Ее любовь питает его, мотивирует, зажигает.

А что если девушка не в женском состоянии?

Что если она примеряет на себя мужские функции или привыкла только брать, а дать любимому нечего? Привыкла требовать, критиковать, закатывать истерики. Или загнала себя и находится на нуле, полностью обесточена? Отдавать опять нечего?

Значит, и получать она ничего не будет в плане любви, энергии, счастья. Мужчины будут сбегать от такой партнерши опустошенные, чтобы быстрее зарядить батарейки в другом месте. Ведь после встречи с ней, как бы красива и эффектна женщина ни была, им покажется, что из них высосали всю силу. Ну либо парень почувствуют скуку вместо заинтересованности, если это первое свидание, например. Поэтому без женской энергии любые отношения будут рушиться, а девушка страдать. Печально, согласитесь?

Как же напитать себя женской энергией и любовью? Перестроиться, раскрыть в себе женственность?

Как стать привлекательной и уверенной в себе

Подберите стиль

Конечно, стоит прислушаться и к мнению окружающих. Со стороны, как правило, виднее. Вы можете перевоспитать себя изнутри, но при этом одеваться в мешковатую, серую и невыразительную одежду.

Посоветуйтесь с друзьями, коллегами, подберите свой стиль. Но ни в коем случае не стоит одеваться слишком вызывающе, выбирая декольте до пупка. В женщине должна оставаться загадка.

Отпустите прошлое

Часто причиной комплекса являются какие-нибудь события из детства. Нужно внутри себя заново пережить эту ситуацию — отпустить ее от себя.

Наших предков (родители, деды) воспитывали в строгой морали и прививали целомудрие. Одно только слово «секс» зачастую вызывает у них стыд. Это может быть одной из причин вашей зажатости, ведь и вас тоже в детстве так воспитывали.

Бывает и такое, что человек попал в курьезную или стыдную ситуацию и замкнулся в себе. Вспомните, так ли это. Если такое было, нужно взглянуть на нее с другой стороны. Вспомните или представьте в той же ситуации другого человека. Зачастую мы их и не запоминаем или можем посмеяться и оставить ее. Также происходит и с другими людьми. Вряд ли кто-то еще помнит, как вы попали в неловкую ситуацию много лет назад. Чтоб стало еще легче, просто посмейтесь над своим прошлым.

Будьте собой

Не пытайтесь быть кем-то, будьте собой. Известны случаи, когда женщина чувствует стеснение перед своим мужчиной, потому что он оказывается воспитанным более строго. Мужчина единожды может в шутку назвать женщину развратной, а у нее это засядет в подкорке и будет мешать раскрыться сексуальности. Опять же, будьте самой собой! Развратная? Да! Пусть так, зато сексуальная. Будьте сами раскованными в постели и научите этому своего мужчину. Поверьте, рады будете и вы, и он.

Любите себя

Разденьтесь догола, станьте у зеркала и внимательно рассмотрите свое тело: полюбите каждую складочку, морщинку, пятнышко. Проведите руками по телу, поласкайте себя. Не зря говорят, что никто не будет нас любить, пока мы не полюбим сами себя. Как бы вы не были заняты, всегда находите время для себя: маникюр, массаж, маска, просто расслабляющая ванная.

Смотрите в глаза

Не стесняйтесь смотреть мужчине в глаза. Именно в них скрывается основная сила! Взглядом можно показать все, что угодно! Только не стоит слишком «штукатурить» их косметикой. Подчеркнуть глаза можно и нужно, но это должно выглядеть красиво и натурально. Как выяснилось, мужчинам больше нравится естественность.

Фигура

Не расстраивайтесь по поводу фигуры, растяжек, целлюлита и тому подобным. Если обнаружили недостатки в себе, не спешите поделиться открытием с мужчиной. Зачастую они вообще не замечают этих недостатков, а многим такие «тонкости» женского тела даже очень нравятся. Вспомните, что в разные времена были разные идеалы женской фигуры: пышки, женщины с «апельсиновой» корочкой, совсем тощие. Да и сейчас у каждого мужчины свой вкус. Однако откройте мужской глянец. Что вы там увидите? Верно, в большинстве случаев женщин с аппетитными формами!

Йога-асаны — «Йога мудра» (поза психического единения)

Исходное положение: сидя на пятках. Закройте глаза. Расслабьтесь, дышите нормально. Руки заводим за спину и берем одной рукой запястье другой руки. И медленно наклоняемся, пока лоб не коснется пола. В таком положении задерживаемся 10-20 секунд, хорошо расслабив свое тело. Затем медленно возвращаемся в свое исходное положение.

В исходном положении дышим медленно и глубоко. Наклоняясь, выдохнем. В конечном положении задержим дыхание. Возвращаемся в исходное положение и глубоко вдыхаем.  Повторяем позу 2 – 3 раза

Йога-мудра массирует отлично органы брюшной полости. Устраняет многие заболевания желудочно-кишечного тракта, в частности: запор,  несварение. Активизирует деятельность печени, селезенки, поджелудочной железы. Асана вытягивает позвоночный столб и вылечивает кифоз, сколиоз, лордез.

Если вы решили практиковать эти асаны, тогда придерживайтесь вот таких правил:

• — не кушайте 2 часа перед занятиями;
• — перед тренировкой сделайте небольшую разминку 10 — 20 минут.
• — не старайтесь идеально сразу выполнить все упражнения. У каждого из Вас  разный уровень подготовки. И поэтому нормально, если сразу не все получится.
• — выполнение некоторых поз имеет противопоказания: проблемы с позвоночником, шеей, повышенное давление и т.д. Поэтому проконсультируйтесь с врачом.

Будьте здоровы!

Для большей информации смотрите видеофильм

Откройте свое сердце

Это красивое движение помогает соединиться с мудростью сердца, повышает самооценку и чувство собственного достоинства. Займите положение стоя или сидя, а затем активно потрите ладони, чтобы зарядиться энергией

Осторожно положите обе ладони на область сердца. Вдохните и широко раскиньте руки в стороны

Почувствуйте, как ваше сердце открывается навстречу любви, благополучию и радости. На выдохе поднесите обе руки к сердцу. Повторите это красивое плавное движение 6–9 раз или столько, сколько считаете нужным.

Когда выполняете движение, тихо повторяйте следующие слова: «Я доверю мудрости сердца».

Возможные ошибки

Эффект от позы можно достичь только если правильно выполнять технику данной асаны. Существуют некоторые популярные ошибки, которые, в основном, делают новички. Поэтому следует взять хотя бы два урока у профессионала, чтобы избежать их. Распространенными ошибками являются:

• Зажим в плечевой зоне. Плечи должны быть раскрыты и лопатки сведены между собой.
• Округление спины. Спина должна быть максимально ровной, позвоночник напоминает вертикальную прямую, макушка стремится вверх.
• Провисание корпуса. Чтобы не допустить данной ошибки, можно помогать корпусу отталкиваться руками от пола, при этом направляя макушку вверх.

Все ошибки легко исправимы, однако если длительное время регулярно выполнять асану неверно, это может губительно сказаться на здоровье позвоночника, поскольку он несет большую нагрузку при баддха конасана.

Йога-асаны — «Бхунджангасана» (поза кобры)

Исходное положение: лежа на животе, подбородок упирается в пол. Ноги сведены вместе, кисти рук размещаем на уровне плеч, опираясь ладонями в пол. На вдохе  медленно поднимаем голову, прогибая верхнюю часть тела назад  и вверх. Руки используем только в качестве опоры. Достигнув максимального прогиба, задерживаемся 10-20 секунд в этом положении, глубоко вдыхаем и выдыхаем при этом. Затем медленно возвращаемся в исходное положение. Повторяем позу 2 – 3 раза.

Эта асана способствует восстановлению и укреплению  поврежденного позвоночника, выравнивает его, возвращает  на место межпозвоночные диски, расширяет грудную клетку, восстанавливает весь живот и туловище. Отлично действует на почки, предотвращая образование камней. Активизируется щитовидная железа, а ее функциональные расстройства ликвидируются.

Ограничения: Не рекомендуется асану выполнять страдающим инерфункцией щитовидной железы

Мужчины и женская сексуальность

Мужчин сводит с ума эта женская сексуальность. Они всегда ищут раскованную, свободную женщину, хотя и боятся ее. Потому что растили их мамы, рожденные от послевоенного поколения женщин, которые бережно относятся к мужчинам, чтобы не потерять их. Вот так и растет великовозрастный сын, который в случае сложностей «идет к маме под крыло».

Поэтому в браке часто и встречается женщина-мама. А сексуальная женщина часто остается без пары, потому что не хочет быть мамой, она хочет быть любимой женщиной, и хочет высокодуховный брак, когда муж является партнером, но не маминым сынком. И вины таких женщин в том, что они не замужем нет совсем.

Поза богини — нашла интересную статическую позу для укрепления мышц, да и всего организма в целом

Всем добро пожаловать на канал — сколько у меня уже было различных японских, китайских упражнений, но вот с этим я столкнулась в первый раз, а именно — поза богини. У данной позы, как считается много положительных черт и полезных свойств, но дело в том, что в основе своей она статична и фактически можно просто стоять или лежать — первый вариант сложнее будет, а вот второй естественно проще. Я честно скажу, так и не поняла откуда пришла к нам эта поза — в основном говорят о происхождении её в Японии, но некоторые источники говорят о том, что поза богини пришла от тибетских монахов, либо йогов (в йоге кстати тоже что-то подобное есть, но там немного другое название — свирепый ангел). Я не так уж и давно узнала о данной статической позе, но уже успела её попробовать — расскажу, что получилось из всего этого, ну и о пользе немного поговорим, как и о возможных минусах.

Есть два варианта исполнения этой позы — из положения лежа и стоя, меня прельщает первый вариант, но я постараюсь обобщить и рассказать чуть больше. Чаще всего данное положение используется женщинами, так как считается, что оно придаёт уверенности в себе, возвращает красоту, стабилизирует эмоции, ну и выносливость повышается. Но это конечно же не всё чего можно ожидать от данного положения, возможно кто уже заметил специфичность положения — тот уже понял, что поза укрепляет мышцы ног, а также способствует профилактике плоскостопия. В некоторых случаях говорят о том, что данная японская поза укрепляет тазобедренные суставы, а также улучшает обменные процессы в малом тазу (а мы все знаем, что это полезно).

Если рассматривать позу богини в японском варианте, то её часто используют для похудения и уменьшения жировых отложений в области талии, в этом случае я часто наблюдала, что используют второй вариант исполнения позы богини (лёжа), но я не понимаю, как это может работать (хотя упражнение Фукуцудзи также по началу не вызывало доверия, хотя оно и правда помогает сделать талию тоньше)

Но как и везде тут есть свои ограничения, позу богини не стоит выполнять при проблемах с ногами — для начала должна быть консультация у специалиста.

Поза богини — исполнение:

В первом варианте позы богини ноги ставят на расстоянии метра друг от друга, а стопы разворачивают на 45 градусов (для начинающих). И на выдохе приседают тна столько на сколько возможно, в идеале «бедренная область» должна быть параллельно полу. Ладони располагают на талии, поднимают вверх, либо складывают в «молитвенном положении.» В асане рекомендуют оставаться около 1-2 минут. Продвинутые могут привстать на носочки.

Второй предполагает исполнение позы богини из положения лёжа на спине — поясница плотно прилегает к полу, а ноги согнуты в коленях, ступни соединены вместе (как в позе бабочки, но лёжа), необходимо расслабить ноги и постараться опустить их на пол. Оставаться в таком положении 20 секунд. Руки вытянуты над головой, асана держится около 20-30 секунд.

Я практикую такую асану в течение месяца и обо всё перечисленном выше могу сказать с уверенностью — не обманули, единственное о похудении не поняла, но я не возлагала особые надежды, да вначале не просто, но мне данная поза позволяет думать — как работает не знаю :), но действительно мыслительный процесс идёт лучше.

Если вы пробовали позу богини ранее — делитесь своим мнением

Источник

Мощные аффирмации для женской энергии и привлекательности

Многие женщины особенно любят сексуальные аффирмации. Они отлично раскрывают нашу женскую энергию и помогают почувствовать себя красивыми и желанными.

Вот примеры подобных аффирмаций.

Я — источник сексуальности.

Я люблю свое прекрасное тело.

Моя сексуальная энергия проявляется через мое тело.

Я получаю жизненную энергию, когда занимаюсь сексом.

Я чувствую свою мощную сексуальную и женскую энергию.

Мне нравится, когда на меня обращают внимания мужчины. В такие моменты я чувствую себя комфортно.

Моя любовь к себе питает мою сексуальность. Я транслирую в мир свою сексуальную энергию в своё удовольствие.

Мне нравится чувствовать контакт со своим телом.

У меня сексуальная улыбка.

Моя кожа нежная и приятная. Я люблю дотрагиваться до неё.

Каждый день я наполняюсь сексуальностью, любовью и теплом.

Жизнь в Потоке. Как понять, что ты в Потоке, простой тест!

Есть ряд аффирмаций для погружения в свою женскую природу.

Моя красота дарит мне счастье.

Я — чистое проявление любви в этом мире.

Я люблю себя и свою жизнь.

Я здорова и довольна собой.

У меня прямая спина, красивая осанка, плавная походка.

Я родилась для любви и счастья.

Я осознаю все хорошее в своей жизни и благодарна за это.

Все мои эмоции важны. Я уважаю каждую свою эмоцию.

Я — цельная личность. Я благодарна себе за это.

Сегодня — приятный и добрый день. Он подарит мне счастье.

Я выбираю быть счастливой.

Ну и, наконец, аффирмации для совершенствования женской энергии.

Я верю в себя и в свои способности.

Я прощаю себя за прошлые ошибки. Я благодарна себе за этот опыт.

Я понимаю и принимаю себя.

Мне нравится чувствовать себя уверенной и свободной.

Я способна решить любую задачу.

Я вдохновляюсь своей красотой, силой, добротой.

Каждый день я становлюсь лучше.

Я счастлива быть женщиной.

Мне нравится жить полноценно и радостно.

Я живу в гармонии с собой и благодарю себя за это.

Техника выполнения

Супта Баддха Конасана — это поза для горизонтальной поверхности. Положите болстер на пол, на его дальнем конце постелите сложенное в несколько раз одеяло. Сядьте к валику спиной, ягодицами коснитесь его конца и примите позу посоха. Положите на пол бруски широкой стороной вниз, они понадобятся, чтобы опустить на них колени. Согните ноги, соедините подошвы и подвиньте ступни как можно ближе к паху. Застегните пояс для йоги, перекиньте его за спину, затем опустите его ниже поясницы и накиньте на соединенные стопы. Отрегулируйте ремень: слишком сильно затягивать не надо, назначение пояса в том, чтобы подтянуть соединенные подошвы еще ближе к области паха. Медленно опуститесь на болстер так, чтобы позвоночник оказался по центру валика, ваша тазовая часть с расслабленными ягодицами должна остаться на коврике. На сложенное одеяло положите голову, а руки ладонями вверх должны оказаться на полу под углом примерно 40-45 градусов по отношению к телу.

Разведите бедра и колени в стороны, опустите их максимально к полу. Старайтесь коленями в позе все же дотянуться до пола, не поднимайте их вверх, это ошибка. Грудь расправьте и поднимите вверх. Выпрямите шею, немного опустите подбородок, копчик должен быть направлен в сторону стоп: поясница не должна прогибаться сильно вверх.

Максимально расслабьтесь, почувствуйте растяжение в тазовой области. Выполняя Супта Баддха Конасану, дышите ровно. Выдыхая, расслабляйтесь еще больше, направляя это расслабление в область таза. Оставайтесь в позе минуту, постепенно увеличивайте продолжительность пребывания в ней до 10 минут.

С осторожностью выходите из асаны. Поднимая колени вверх, расслабьте пах, помогайте себе руками, иначе возможен спазм мышц

Распространенные ошибки

Самой частой ошибкой является выполнение упражнения без правильного дыхания, которое помогает сконцентрироваться. Нельзя забывать, что занятия йогой — это не только физические упражнения, но и комплекс для балансировки работы организма, поэтому дыхание выполняет в нем главную роль.

Человек, сидя в позе бабочки, горбится из-за того, что мышцы спины не поддерживают ее в ровном состоянии. Для этого, лучше сесть спиной к стене и выпрямить позвоночник.

Из-за недостатка эластичности связок и мышц, может не получиться полностью расслабить ноги. Нужно стараться это делать, так как мышечные зажимы препятствуют прохождению праны по телу.

Всем ли показана йога?

При правильном подходе йога для потенции мужчин имеет мало противопоказаний. Все асаны хатха-йоги выполняются медленно и плавно. Здесь нет резких движений, при том, что имеется достаточный выбор асан. Начинать выполнять упражнения йоги нужно только под руководством инструктора, который подберет наиболее подходящие для возраста и состояния здоровья мужчины асаны. При таком подходе к занятиям хатха-йогой противопоказания можно свести к минимуму.

Кроме того, в процессе занятий йогой может наращиваться продолжительность выполнения отдельных асан, а также включаться новые, более сложные упражнения.

Абсолютные противопоказания для занятия йогой невелики. Это:

• тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы в стадии декомпенсации (когда уже ничем невозможно восстановить нормальное кровообращение);
• первые полгода после перенесенного инфаркта миокарда или инсульта;
• тяжелые формы тиреотоксикоза – упражнения могут стимулировать выработку секрета щитовидной железы;
• тяжелые декомпенсированные форму других заболеваний внутренних органов;
• межпозвоночные грыжи;
• ущемления спинномозговых корешков и периферических нервов.

Йога для потенции мужчин – это прекрасный способ восстановить свое здоровье. Если правильно, под руководством инструктора (в Москве или в любом другом городе), регулярно выполнять упражнения йоги, постепенно увеличивая нагрузку, можно добиться полного восстановления потенции, улучшения здоровья в целом и возвращения молодости.

Чувство юмора очень заводит.

Как говорится, хорошие манеры важны, приятная внешность – неплохой бонус, но без чувства юмора ничего не выйдет. И, кстати, те дни, когда чувство юмора находили привлекательным одни лишь девушки, давно ушли.

Теперь все совсем иначе, и современные мужчины тоже непроизвольно тянутся к женщинам с хорошим чувством юмора. Пара-тройка шуток, вставленных в подходящий момент, может помочь продвинуть разговор вперед, и заодно сделать его интереснее.

Большинство людей этого не осознают в полной мере, но по-настоящему хорошее чувство юмора встречается редко. Так что, когда во время разговора вы успешно оживляете разговор удачными шутками, и делаете это настолько к месту, что этот человек к концу беседы хватается за бока от смеха, то, уверяю вас, вы уже застолбили особое место в сердце этого человека… Так что если он интересен вам в романтическом плане, пользуйтесь этим!

Женская сексуальность и йога – в чем связь?

Есть ли связь между йогой и всепоглощающей сексуальностью или это миф?

Каждый психолог или оратор, который опирается на Веды и ведические учения упорно твердит о заложенной энергии в каждом из нас. И в этом случае сексуальность – это излучение определенной магической энергии, которая «цепляет» противоположный пол.

Но причем тут йога? Йога поможет развить сексуальность? Однозначно, да.

• Во-первых, йогические практики развивают гибкость и подвижность. А это уже неплохое подспорье для женской сексуальности. Гибкая и грациозная девушка априори сексуальна. Чувствовать себя сексуальной – чувствовать себя красивой.
• Во-вторых, правильное дыхание помогает снять накопившееся напряжение. Спокойная женщина – мягкая женщина. Она уверена в себе. Вдобавок, когда женщина спокойна, она не видит смысла тратить свою энергию зря. Наоборот, она наполняется за счет этого спокойствия.

Отдельно стоит упомянуть женские практики. Они благотворно влияют на женский организм. Женские практики как раз направлены на то, чтобы наполнить организм энергией и сексуальностью.

Кроме того, йога способствует развитию навыков управления интимными мышцами. Это поможет раскрепоститься и откроет новые ощущения.

Йога помогает подружиться со своим телом, познать себя, повысить самооценку. И в совокупности ведет к развитию сексуальности.

«Круг девяти: Аспекты психики современной женщины в девяти архетипах», Черри Гилкрайст

Автор книги — британская исследовательница Черри Гилкрайст, которая изучала алхимические труды, опусы по астрологии и истории культуры, мифы, легенды и сказания, и на основании их создала мифологическую модель. Она отражает психологический портрет каждой отдельно взятой женщины на примере девяти моделей, названных «Кругом девяти». Эти психологические модели берут свое начало еще в древности. Они постоянно преображаются и трансформируются, но все-таки основа дожила до наших дней. Черри выделяет следующие психологические портреты: «Королева Красоты», «Мать-Ткачиха», «Госпожа Света», «Королева Ночи», «Великая Мать», «Госпожа Очага», «Королева Земли», «Справедливая Мать», «Госпожа Танца». В одном из этих портретов вы точно узнаете себя и, с помощью данных Черри советов, сможете понять и постичь тайну своей женственности.