7 способов, как разогнать застой лимфы в организме и улучшить лимфоотток в домашних условиях

Профилактика лимфостаза

Свести к минимуму риск развития постмастэктомического отёка верхней конечности и предупредить его рецидивы помогут следующие правила:

профилактика лимфостаза после удаления молочной железы должна начинаться сразу после операции и не должна прекращаться всю последующую жизнь;
необходимо предупреждать возможные инфекционные осложнения (не делать инъекции и другие медицинские манипуляции на поражённой руке, выполнять любую работу в перчатках, избегать повреждений кожного покрова, укусов насекомых, своевременно лечить раны);
избегать любых провоцирующих факторов, которые могут негативно воздействовать на больную руку (травмы, сдавливание одеждой или предметами, подъём тяжестей, резкие движения, курение, алкоголь, перепады температур и т. д.);
обеспечивать ежедневный отдых для верхней конечности (не менее 1 часа);
во время ночного сна спать с приподнятой рукой;
придерживаться умеренной физической активности, каждый день выполнять специальный комплекс упражнений и дыхательную гимнастику;
лечить хронические очаги инфекции, сопутствующую патологию, контролировать вес;
использовать компрессионный трикотаж и специальные эластично-компрессионные изделия;
постоянно проводить противоотёчную терапию медикаментозными и немедикаментозными средствами (пневматическая компрессия, лимфодренажный массаж и т. д.). , (разделы 3.1 и 5)

Основным методом реабилитации после мастэктомии является ЛФК.

Гимнастика Звиада Арабули, чтобы разогнать лимфу

Звиад Арабули создал уникальную гимнастику. Упражнения, которые входят в неё, задействуют все спящие мышцы. Сюда входят и мышцы шеи, и мимические мышцы. Благодаря выполнению этой гимнастике можно поддерживать всё тело в тонусе, не используя дополнительные снаряды и тренажёры.

Стойка штангиста. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и немного согнув их. Медленно наклоняйтесь вперёд. При этом плечи нужно развернуть так, будто в руках у вас тяжёлая штанга. Выполните 10 подходов. Не забывайте отдыхать между подходами и следить за дыханием во время упражнения.
Жим в стойке. Встаньте в стойку, которую вы выполняли в прошлом упражнении, и снова представьте, что в руках у вас очень тяжёлая штанга. С усилием сделайте 10 жимов и отдохните.
Походка гориллы. Встаньте и напрягите пресс. Расставьте ноги на ширине плеч и начните раскачиваться, как будто вам трудно идти. Старайтесь напрягать как можно больше мышц. Спину держите в напряжении и в прямом положении. Повторите упражнение 15 раз.

Для сидячих людей также есть несколько упражнений, чтобы гнать лимфу поддерживать тело в тонусе:

Глубоко дышите, делая вдох ртом, а выдох носом и наоборот.
Совмещайте дыхательную технику и упражнения на руки. Например, разведите руки на вдохе, напрягая мышцы, а на выдохе прижмите их к груди.
Повторите упражнение, только теперь руки поднимайте вверх на вдохе и опускайте на выдохе.

Такая небольшая зарядка улучшает работу диафрагмы и разминает руки.

Воздействует на железы внутренней секреции

Например, в сарвангасане мы интенсивно зажимаем область основания шеи, где у нас находится щитовидная железа. Когда мы выполняем сарвангасану, щитовидная железа испытывает на себе стимулирующий эффект.

При малоподвижном образе жизни железы внутренней секреции находятся в подавленном состоянии. Неправильное питание, плохая экологическая обстановка еще больше подавляют наш организм. Выпуск гормонов происходит неправильно, и это приводит к разбалансировке всего организма. Когда мы воздействуем на железы посредством йоги, мы гармонизируем гормональный фон в теле. Постепенно тело выходит на режим самовосстановления, самооздоровления. Каждая поза йоги так или иначе воздействует на те или иные железы.

Например, уштрасана воздействует на вилочковую железу, которая находится в центре груди.

Календула

Цветки календулы часто используются из-за многочисленных противовоспалительных, противомикробных, противовирусных и иммуностимулирующих целебных свойств. В экспериментах на растительном продукте Calndula, была отмечена эффективность стимуляции фагоцитов и гранулоцитов; иммуностимулирующий потенциал полисахаридов в его составе.

В дополнение к эффекту иммуностимуляции, полезны цветки календулы. Их добавляют в чайные экстракты. Кроме этого, растение для иммунитета славится противовоспалительным, противоотёчным, гепатопротекторным, желчегонным и антибактериальным действием.

Способы борьбы с остеопорозом

Как известно, остеопороз проявляется на фоне недостатка кальция в организме. В результате кости теряют природную прочность и становятся восприимчивыми к чрезмерным нагрузкам и травмам. Это способствует развитию деструктивных процессов, у человека болят стопы ног без явной причины, наблюдается отечность и покраснение нижних конечностей, а также дают о себе знать другие признаки дефицита кальция. Как правило, данному заболеванию подвержены мужчины и женщины в возрасте старше 55 лет.

Лечебные мероприятия, назначаемые для борьбы с патологией, направлены,
прежде всего, на устранение болевых ощущений

При этом упор делается на
использование анальгетиков, кальцийсодержащих препаратов и бисфосфонатов.
Немаловажно и изменение рациона питания в пользу приема продуктов, в состав
которых входит кальций, и проведение массажа

Отдельного внимания заслуживает процедура УВТ, назначаемая при остеопорозе. В ходе нее применяется специальный аппарат, генерирующий звуковые волны определенной частоты. К числу положительных воздействий методики относятся:

Удаление кальциозных отложений, которые скапливаются в связках;
Улучшение кровотока в пораженных участках;
Восстановление здорового состояния хрящевой и костной ткани;
Уходят спазмы и боль, возникающие в стопе без особой причины;
Восстановление организма на клеточном уровне;
Устраняется воспаление;
Уменьшается отечность;
Усиливаются обменные процессы в мышцах, распложенных в месте повреждения.

Как подготовиться

примите душ
небольшая кардио-тренировка перед процедурой усилит ее результат
освободите кожу от косметики
воздержитесь от пищи в течение 2 часов перед массажем
в период проведения сеансов массажа употребляйте 1,5-2 литра воды в день
на время курса лучше отказаться от тяжелой, соленой, жареной пищи, алкоголя
подготовьте массажное масло или крем. Эфирные масла или мед позволят добиться лучшего эффекта
изучите схему лимфодренажного массажа тела

Основное правило лимфомассажа: массажные линии находятся вдоль лимфатических. Внимательно изучите расположение лимфатической системы организма перед началом массажа.

Движения должны быть направлены вдоль основных линий лимфотока:

От шеи к груди
От кистей к плечам
От коленей к паховой зоне
От живота к тазу

Движения ладоней во время массажа должны быть плавными, без рывков, поглаживающие, постепенно переходящие в похлопывающее, пружинистые, направленные по движению лимфотока. С каждым повтором стоит слегка увеличивать силу надавливания. Если по окончании сеанса Вы чувствуете ощущение легкости, расслабления, значит Вы все выполнили правильно.

Лечение лимфостаза нижних конечностей

Все консервативные методы лечения используются только на первой стадии заболевания, когда еще структурные изменения соединительной ткани и кожи не начались. Как будет проходить лечение лимфостаза, напрямую зависит от того, какая причина его вызвала. Прежде всего, нужно устранить этиологический фактор (к примеру, при наличии опухоли малого таза, которая сдавливает лимфососуды, требуется ее удаление).

Основные рекомендации для больных с такой патологией:

аккуратно и своевременно стричь ногти;
при выполнении массажа не прибегать к приемам разминания;
нельзя надевать обувь со шнуровкой или на каблуках (каблук способствует увеличению нагрузки на ноги и тем самым ухудшает лимфоток, а шнуровка может перетянуть мягкие сосуды и ткани, что тоже скажется на развитии этого заболевания);
категорически запрещено посещать сауну, баню или загорать (тепловое воздействие расширяет сосуды, включая лимфатические, что негативно сказывается на лимфо-, кровотоке в нижних конечностях);
обрабатывать малейшие повреждения кожи (включая укусы насекомых) растворами антисептиков;
избегать статистических нагрузок и подъема тяжести (длительное сидение или стояние);
нельзя сидеть в положении нога на ногу, что, кстати, является излюбленной позой каждой женщины, поскольку так Вы затрудняете кровоток и лимфоток в органах малого таза и ногах;
отказаться от облегающей одежды и тесного нижнего белья (прежде всего они сдавливают лимфоузлы, а трение кожи приводит к трофическим нарушениям);
использовать специальные масла при приеме ванны, а после водных процедур обязательно протирать кожу ног лосьонами и кремами без консервантов и отдушек, что не просто ее защитит, но и смягчит, положительно сказавшись на защитном барьере;
запрещается ходить босиком за пределами дома (существует высокая вероятность того, что кожа стоп повредится и образуются язвы, которые будут плохо заживать);
использовать пудру (детскую присыпку, тальк) при сильной потливости ног, что уменьшает риск развития трофических нарушений и потоотделение).

Лечение лимфедемы в домашних условиях должно быть комплексным, включающим медикаментозную и компрессионную терапию, специальный массаж, тщательный уход за стопами, соблюдение диеты, занятия спортом и лечебной гимнастикой.

Диета при лимфостазе должна быть низкокалорийной и практически бессолевой, поскольку соль, удерживающая жидкость в организме, лишь способствует прогрессированию отеков. Пища больных лимфостазом должна быть богата растительными и животными белками, полиненасыщенными жирными кислотами. Следует ограничить употребление сладостей, хлебобулочных и макаронных изделий, некоторых видов круп. А вот употребление свежих фруктов, овощей и кисломолочных продуктов только приветствуется.
Медикаментозное лечение состоит в приеме таблетированных препаратов. Нормализовать циркуляцию лимфы поможет прием троксевазина, детралекса и таблеток венорутон форте. Для улучшения периферического кровообращения назначают но-шпу и теоникол. Восстановить микроциркуляцию крови поможет лекарство трентал.
При лимфостазе обязательны сеансы лимфодренажного массажа, совмещающего глубокое массирование лимфатических узлов с ритмичными и нежными поглаживаниями наружных кожных покровов. После массажа, продолжительность которого занимает около часа, рекомендуется наложение лечебного бандажа.
Компрессионная терапия сводится к ношению специального компрессионного белья с распределенным давлением или к регулярным перевязкам пораженных конечностей. Для перевязок можно использовать эластичный бинт или специальные изделия из медицинского трикотажа. Способствуя оттоку лимфы, эти меры помогают значительно уменьшить отеки.
Пациентам с лимфостазом очень полезны сеансы лечебной физкультуры, плавание и скандинавская ходьба.

ЛИМФОСТИМУЛЯТОРЫ

Лимфостимуляция может быть достигнута простыми средствами:

механические — гимнастика, массаж;
физические — температурный фактор (тепло сырое и виде душа и сухое — грелка, обертывания, контрастный душ);
электрические, лазерные, ультразвуковые;
химические — горчичники, перцовые пластыри;
смешанные — тепло + грязи, электрофорез препаратов.

Среди простых препаратов можно упомянуть троксевазин, янтарную кислоту, селен-актив и др.

В некоторых случаях (при запущенной инфекции), когда лимфоузлы не справляются со своей защитной функцией и являются рассадником инфекции, необходимо лимфотормозящее действие. Этим свойством обладают но-шпа, платилифилин, папаверин, димедрол, диазолин, веротопил, эуффилин.

В бытовых условиях мы часто пользуемся амидопирином, анальгином, аспирином, не зная, что они снижают скорость лимфотока, а ведь как важно доставить в терапевтических дозах, например, анальгин, когда невозможно дальше терпеть боли в суставах. Поэтому вводить их надо с лимфопротектором (лидазой, димексидом)

Но надо помнить, что димексид следует разводить водой непосредственно перед самым использованием.

Внимательного обращения требует и новокаин. Дело в том, что в концентрации 0,25% он усиливает отток лимфы, а при концентрации 0,5%, наоборот, снижает.

Из натуральных средств следует отметить гирудин — это экстракт слюны пиявки медицинской, он стимулирует отток лимфы, являясь хорошим рассасывающим средством при тромбофлебите, варикозном расширении вен, геморрое, то есть в тех случаях, когда наблюдаются застойные процессы.

продолжение…

«СмелоНЕТ» — Базовый марафон 2.0 от MelAnnett

Базовый марафон «СмелоНЕТ» — это 21 день работы над лицом, шеей и спиной;
Помощь при выполнении упражнений и доведение до результата лично от Аннет;
60% новых упражнений и розыгрыш денежных призов за ваши результаты!

Ну и самое главное — молодое красивое лицо, здоровая спина и королевская осанка с помощью простейших упражнений и эффективных техник самомассажа всего за 21 день. Марафон — это уникальный комплекс простых и эффективных упражнений и техник, рассчитанный на оздоровление организма, запуск процессов естественного омоложения , сгон отёков и снятие спастики мышц.
Нашумевшие марафоны от Меланнетт, пожалуй, самого успешного и крупного бьюти-блогера Рунета, которому на протяжении 9 лет доверяют свою красоту и здоровье 6.000.000+ человек. Только в 2020 году в марафонах приняли участие более 80.000 наших подписчиков из России и стран СНГ. И с каждым годом количество участников только увеличивается!

Функции лимфосистемы: от транспортировки до иммунитета

А почему детоксикация – полезный, казалось бы, процесс – может вызвать обострение заболевания и ухудшение состояния? Чтобы ответить на этот вопрос и не допустить нарушения в работе лимфосистемы, нужно внимательно изучить функции лимфы и лимфоидных органов.

На пути от капилляров к магистральным протокам лимфа проходит через лимфатические узлы. Каждый их них представляет собой округлое или овальное образование до 2 см в диаметре. Впадает в него несколько сосудов. Выходит только два: один выводит токсины, другой очищенную лимфу.

У циркуляции лимфы есть целый ряд важных задач:

дренажная – выводить из тканей лишние жиры, белки, соли,
очистительная – выводить болезнетворные патогены и яды,
транспортная – распространять по организму клетки иммунной системы и некоторые нутриенты,
иммунная – продуцировать и обучать B- и T-лимфоциты находить и нейтрализовывать инфекционные, пищевые, онкологические антигены и т. п., инфекционные, пищевые, онкологические антигены и т. п.,
гомеостатическая – поддерживать равновесие жидкости и белка в организме.

Транспортной, очистительной и дренажной функций мы немного коснулись выше. Подробнее остановиться хотелось бы на иммунитете и связи иммунной и лимфатической систем.

Центральными органами иммунной системы являются тимус и костный мозг. Костный мозг, несмотря на маленькую массу, производит в день порядка 5 млн кровяных клеток, заменяя ими старые и повреждённые.

Тимус, он же вилочковая железа, принимает стволовые клетки от тимуса и выращивает из них Т-лимфоциты, которые распознают чужие антигены и уничтожают клетки, которые их несут.

Ещё одним важным органом иммунной системы, связанным с лимфой, является селезёнка. Она способствует образованию антител, когда в организм попадает инфекция, и лимфа транспортирует эти антитела.

Однако бывают случаи, когда лимфатическая система дает сбой по ряду причин, в числе которых:

наследственность,

поражение вирусом (ВИЧ, грипп, корь, Эпштейна-Барр, цитомегаловирус и др.),

плохая экология,

вредные привычки.

Любые сбои в движении лимфы подкашивают все её функции и, в зависимости от тяжести и длительности поражения, могут приводить от сравнительно безобидных отёков к злокачественным опухолям, которые – если возникнут в лимфосистеме – очень быстро метастазируют практически куда угодно.

Болят стопы ног: что делать и как лечить недуг?

Итак, в начальном разделе данной статьи мы указали, насколько важную роль играет стопа в жизни человека. Она выполняет опорные функции, облегчает процесс ходьбы и способствует амортизации. Однако при увеличении веса, чрезмерных спортивных нагрузках, длительном пребывании в положении «стоя», неправильном образе жизни, наследственных факторах и наличии каких-либо заболеваний данная часть тела может выходить из строя. Первым и явным признаком нарушения является появление болевых ощущений. Игнорировать подобные тревожные сигналы организма не рекомендуется, поскольку это может привести к развитию серьезных патологий в области опорно-двигательного аппарата.

Многие интересуются: «Если болит стопа, к какому врачу обращаться? Кто сможет оказать надлежащую помощь?». Как правило, подобными недугами занимаются врачи-физиотерапевты

При этом неважно, болит ли у вас свод стопы с внутренней стороны, или болит подушечка стопы, профессиональный специалист проведет первичную диагностику и определит точные причины патологии. Чтобы составить четкую картину заболевания, доктор направит вас на анализ мочи и крови, а также попросит сделать рентген, МРТ и КТ

Как только врач выяснит причины, почему болят стопы ног, он сможет подобрать правильное лечение. Как указывалось ранее, получить положительный результат можно только при комплексном подходе к проблеме. То есть, вам могут назначить не только медикаментозные препараты, но и физиотерапевтические процедуры, лечебную физкультуру и ношение ортопедических стелек. Значительно повысить эффективность указанных методик можно посредством применения ударно-волновой терапии, о которой мы подробно рассказали в этой статье. В сложных ситуациях целесообразно прибегнуть к помощи хирургического вмешательства.

Однако вероятность полного выздоровления во многом зависит от самого человека и его желания соблюдать простые меры профилактики. К их числу можно отнести:

Как подготовиться к лимфодренажному массажу

Специальная подготовка к оздоровительной процедуре не предусмотрена. Для повышения эффективности результата врачи советуют придерживаться несложных правил:

отказаться от блюд с обильным содержанием животного жира накануне лимфомассажа;
воздержаться от еды за 2-3 часа до сеанса;
сократить количество выпиваемых напитков перед сном;
выбирать для лимфодренажа послеобеденное время;
выпить теплой воды непосредственно перед процедурой.

До и после лимфодренажного массажа тела не разрешается пить спиртные напитки (любой крепости).

Железный Сергей Николаевич

Мануальный терапевт

Приволжский исследовательский медицинский университет

Стаж 25 лет

Признаки застоя лимфы

Лимфатическая система является жизненно важной частью нашей иммунной системы. Поэтому, когда нарушается лимфодренаж, это ставит под угрозу нашу иммунную систему, позволяя токсинам накапливаться в межклеточном пространстве и в лимфоузлах

Вкупе с образованием отеков и нарушением усвоения жиров, застой лимфы может вызвать следующие симптомы:

вздутие живота и проблемы с пищеварением;
увеличение массы тела;
хроническая усталость;
спутанность сознания;
депрессия;
ощущение болезненности или скованности в теле по утрам;
холодные руки и ноги;
сухость или зуд кожи;
обострение аллергии;
увеличение лимфоузлов;
появление глистов и других паразитов;
инфекции носовых пазух;
обострение простуды и гриппа.

Интересный факт!

Что это такое?

Лимфостаз — это поражение всей лимфатической системы и нарушение оттока лимфы. Она просто перестает циркулировать и скапливается в тканях. Именно поэтому ноги сильно отекают, а кожа со временем становится очень плотной. Проблема сама по себе не проходит и перерастает в более серьезную форму, когда человек уже с трудом может передвигаться из-за сильного утолщения ног.

В народе это явление называется слоновостью из-за внешней схожести с конечностями этого животного. Подобный застой лимфы может развиться на одной ноге или двух, а также коснуться и рук. С эстетической точки зрения, подобное зрелище очень неприятно, и скрыть его достаточно сложно. В интернете можно увидеть фото, на которых изображены примеры этой болезни.

Отеки как симптомы заболеваний

Помимо проблем с венами, отечность может быть вызвана множеством других проблем. В таком случае клинические проявления, как правило, наблюдаются на обеих ногах.

Патологии сердца

Когда сердце начинает отказывать как насос, жидкость застаивается в таких областях, как ноги и легкие, и вызывает отечность. Кроме того, меньше крови поступает в почки, что вызывает задержку жидкости.

Болезни легких

Причиной является острая легочная недостаточность, которая связана с выходом транссудата из капилляров. Это чревато инфильтрацией альвеол и резким нарушением газообмена в легких.

Проявляется одышкой в состоянии покоя, удушьем, чувством стеснения в груди, кашлем с выделением пенистой кровянистой мокроты. Сопровождается развитием ацидоза и гипоксии.

Болезни почек

Избыток жидкости и натрия в кровообращении может вызвать скопление жидкости. Отечность, связанная с заболеванием почек, обычно возникает в ногах и вокруг глаз.

Повреждение крошечных фильтрующих кровеносных сосудов в почках может привести к нефротическому синдрому. При нефротическом синдроме снижение уровня белка (альбумина) в крови может привести к накоплению жидкости.

Тяжелые патологии печени

При циррозе, как правило, жидкость скапливается в брюшной полости. Сопровождается печеночной недостаточностью, расширением геморроидальных вен и кровотечением из пищевода.

Отек Квинке

Остро возникающее заболевание, которое характеризуется появлением ограниченного ангиоотека кожного покрова и подкожной клетчатки, систем организма и различных органов. Причины заключаются в аутоиммунных и инфекционных заболеваниях, ложной и истинной аллергии. Возникает остро и проходит через 2-3 дня.

Артриты

При воспалительном процессе в области сустава наблюдается выделение большого количества синовиальной жидкости. Она скапливается в полости суставной структуры. При распространении воспаления на прилегающие мягкие ткани наблюдается развитие обширного (разлитого) отека.

Виды лимфодренажного массажа

Для восстановления системного лимфотока опытные врачи нашей клиники применяют ручные (мануальные) техники и современные аппаратные методы.

Ручной лимфодренажный массаж отличается высокой точностью направленного действия. Это более тонкая процедура, которая требует ответственности и профессионального мастерства. Во время сеанса массажист использует различные приемы воздействия на проблемные зоны:

Точечный лимфодренаж . Выполняется в проекции лимфатических узлов – главных фильтров лимфосистемы.
Глубокая, интенсивная проработка мышечных тканей, лимфатических стволов, протоков и сосудов. Позволяет ускорить циркуляцию лимфы, улучшить гемодинамику, повысить тонус сосудистых стенок, устранить целлюлит и жировых отложений.
Поверхностное давление. Скользящие кольцевые, поперечные и продольные движения по определенной траектории, мягкое, безболезненное надавливание на ткани – стимулирует работу мельчайших лимфатических и кровеносных капилляров, артериол и венул.

Мануальный лимфодренаж занимает от 30 минут до 2 часов.

Железный Сергей Николаевич

Мануальный терапевт

Приволжский исследовательский медицинский университет

Стаж 25 лет

Как проводят процедуру

Все движения врач выполняет плавно, в направлении циркуляции лимфы. Для облегчения скольжения применяют специальные масляные средства, которые усиливают эффект процедуры. Оздоровительный сеанс состоит из пяти этапов:

устранение загрязнений с кожных покровов в зоне предполагаемого воздействия;
обработка массажным маслом;
растирание проблемного участка;
применение массажных техник;
очищение кожи от масла, и нанесение косметического средства (антицеллюлитного геля, увлажняющего или питательного крема и т. д.).

В течение четверти часа после сеанса пациент остается в горизонтальном положении.

Аппаратные способы проработки лимфосистемы

В комплекс аппаратных методов лимфодренажа входят:

Вакуумное воздействие. Методика схожа с классическим антицеллюлитным массажем, при котором применяются простые вакуумные банки или компрессор с колбой. Мягкие ткани втягиваются внутрь банки (сосуда). Это создает область пониженного давления, куда устремляются кровь, лимфа, межклеточная жидкость. В результате ускоряется циркуляция биохимических жидкостей, усиливается обмен веществ.

По показаниям возможно корреляционное воздействие мануальных техники и аппаратных методов.

Упражнения для профилактики лимфостаза

ЛФК выполняется уже с первого дня после операции. Она включает в себя дыхательную гимнастику и простую нагрузку на руку (сжимание-разжимание в кулаке, сгибание-разгибание в локтевом суставе). Затем со второго по шестой день добавляются упражнения, выполняемые на стуле с фиксированной спиной и расслабленными нижними конечностями:

шею вытянуть максимально вверх, с обращённым внутрь подбородком. Затем выполнить повороты головой в стороны. Взгляд устремлён «за плечо». Потом выполнить наклоны вправо и влево, таким образом, чтобы уши соприкасались с плечами. Последние находятся в фиксированном положении;
на вдохе оба плеча одновременно поднять вверх к ушам, позиция сохраняется несколько секунд, затем на выдохе опустить их вниз;
плечи отвести назад, данное положение зафиксировать, потом мышцы расслабить;
cпина прямая. Плечи поднять вверх и вращательными движениями отвести максимально назад, затем опустить вниз;
прямые руки в локтях медленно поднять вверх (до уровня плечевого пояса или до появления болезненных ощущений), при этом расслабленные пальцы образуют замок.

С седьмых суток и далее комплекс значительно расширяется:

ладони соединить за затылком, локти должны смотреть в противоположные стороны. На каждом вдохе локти прижимать друг к другу;
руки поочерёдно ложатся на противоположные плечи;
оба плеча выгибаются назад, руки выворачиваются наружу (лопатки соединяются вместе), выдох на несколько секунд задерживается. Затем нужно выдохнуть и расслабить руки, располагая их вдоль туловища;
используется прочная верёвка (её длина в 3 раза должна быть больше длины руки). На одном конце сделать узел для удобной фиксации. Второй конец привязать к ручке закрытой двери. Женщина отходит примерно на 1,5 метра и начинает вращать верёвку рукой прооперированной стороны. В идеале локоть должен быть прямым;
концы верёвки перебрасываются через открытую дверь, свободно свисая. Женщина берёт их в руки, находясь в положении сидя (дверь располагается между колен). Предплечье с прооперированной стороны вначале согнуто. Женщина начинает поочерёдно тянуть верёвку в противоположные стороны (движения аналогичные ходу пилы). Взгляд направлен вперёд (перед собой);
женщина ровно стоит спиной к стене. Плечевой пояс фиксирован. Прямые руки плавно поднимаются вверх до уровня плеч и выше (в идеале над головой), затем так же медленно опускаются вниз;
используется верёвка или палка. Женщина её держит так, чтобы расстояние между кистями рук превышало ширину туловища. Ноги расположены на ширине плеч. Палка поднимается на вытянутых руках вперёд и вверх над головой. Затем заводится за затылок. Потом движения выполняются в обратном порядке.

Занятия проводятся ежедневно, с постепенным повышением нагрузки и темпа. Большинство упражнений могут выполняться в положении лёжа и сидя. В последнем случае важным считается поддержание строго вертикального положения тела.

Кроме того, большое значение имеет правильное глубокое дыхание во время всей тренировки. Все движения должны выполняться аккуратно, без рывков. Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз. При появлении боли или неприятных ощущений, занятие прекращается. Если симптомы не проходят, женщина обязательно должна проконсультироваться с врачом. , (стр. 16-19)

Программа профилактики лимфостаза руки после мастэктомии всегда разрабатывается индивидуально для каждой женщины, с учётом особенностей её организма и физической подготовки. Чтобы избежать неприятных последствий и осложнений, составлять программу ЛФК должен квалифицированный специалист.

О пользе ЛФК

Помимо массажа при лимфостазе нижних конечностей очень важны физические упражнения. Они входят в лечение этого недуга. Конечно, необходимо разработать специальный комплекс, который нужно делать 2 раза в день. Занятиям стоит уделить всего лишь четверть часа. При этом на больной ноге обязательно должна присутствовать компрессионная повязка.

Какие упражнения могут входить в комплекс?

Велосипед больной ногой;
Сгибание и выпрямление пальчиков на ноге;
Вращение ступнями в разные стороны поочередно;
«Вырисовывание» стопами «восьмерки».

Упражнения очень легкие, но важное правило заключается в ежедневном их выполнении

Что такое иммунитет?

Иммунитет — это биологическая системы защиты организма от инфекций и микробов. Если на пару дней отключить иммунитет, то человек погибнет, так как будет съеден микробами

Поэтому крайне важно делать все, чтобы его поднять, защитить, чтобы он смог без проблем бороться с инфекциями и вирусами

В организме воспроизводятся или скапливаются ключевые защитные клетки — лимфоциты. Как только микробы поражают организм, то есть, попадает в него всякая гадость, то в организме сразу начинают воспроизводиться клеточные иммунитеты. Они являются щитом организма — атакуют вредителей и устраняют их.

Если с иммунитетом все в порядке, антител много и они сильные, то организм продуктивно и быстро восстанавливается, избавляясь от вредителей. Лимфоциты имеют иммунную память. Это говорит о том, что если уже выявленный ими вирус повторно проникнет в организм, то лимфоциты уже вырабатывают большое число клеточных защитников и устраняют его оперативнее и легче. На этой базе созданы прививки. Если лимфоциты присутствуют в крови и оберегают от заразы, то внутри органов трудятся их соратники — макрофаги, целью которых считается, как можно быстрее атаковать инфекции, которые проникли в ткани.

Какие меры необходимо предпринять при повреждении связок?

Растяжение связок считается достаточно распространенной проблемой, поскольку ее могут вызвать ежедневные бытовые травмы и спортивные нагрузки. Данный процесс может сопровождаться множественными разрывами связок и отдельных волокон. Основная опасность недуга заключается в развитии серьезных воспалительных процессов.

При этом пациент чаще всего задает следующие вопросы: «Болит стопа ноги при ходьбе: как лечить?», или «Болит нога в области стопы: что делать?». Также его могут волновать кровоподтеки и отечность в нижних конечностях. Нередко человек констатирует чувство утраты контроля стопой и некую скованность во время движения.

Для купирования острого болевого синдрома рекомендуется использовать эластичный бинт и принять не стероидные противовоспалительные средства. Также эффективными считаются физиотерапевтические методы: массаж голеностопа и прогревания. В случае разрыва связок необходимо в срочном порядке провести операцию. Избежать хирургического лечения при сильных травмах позволяет новейшая методика — ударно-волновая терапия. С ее помощью удается ускорить синтез коллагена, снять воспалительный процесс, устранить болевой синдром и восстановить необходимую подвижность голеностопного сустава.

Итоги

Неспецифическая, то есть, приобретённая защитная способность организма противостоять чужеродным микроорганизмам, контролируется иммунной системой, состоящей из специфических, молекулярных или клеточных структур.

Иммуномодуляторы растительного происхождения относятся к нескольким структурным классам, наиболее важным из которых является полисахариды.
Известны препараты, которые состоят из растений для иммунитета и группы химических соединений, изготавливаются фармакологическими компаниями.
Стимулирующее действие природных активных веществ, можно объяснить их способностью активировать механизмы и структуры, участвующие в дифференциации гранулоцитов и макрофагов. А также фагоцитарной активностью Т — лимфоцитов, при которой высвобождаются биологически активные медиаторы.
Корни и надземные части эхинацеи, календулы, арники, женьшеня, астрагала и чеснока, выделяются среди других растений, своими иммуномодулирующими характеристиками
Стимуляторы для иммунитета растительного происхождения, можно использовать как для профилактических мероприятий, так и при лечении дермы и эпидермиса; простудных заболеваний; разнообразных инфекций, локализованных в дыхательном пути и мочевой системе.

ОНЛАЙН-ЗАПИСЬ в клинику ДИАНА
Вы можете записаться по бесплатному номеру телефона 8-800-707-15-60 или заполнить контактную форму. В этом случае мы свяжемся с вами сами.