Как укрепить иммунитет с помощью кундалини йоги

Медитации Кундалини Йоги для Укрепления иммунитета

3 мин
– 5 мин

Медитация Кундалини Йоги «Активация иммунной системы» выводит токсины из организма, балансирует Вишуддха чакру, положительно влияет на работу щитовидной железы, дает энергию иммунной системе для борьбы с вирусами и бактериями. Если у вас начинают покалывать кончики пальцев на руках и ногах – значит вы выполняете медитацию верно.

44 мин
– 44 мин

Иммунная Йога 2 – мощная медитация, дающая возможность родиться заново. Вы коснетесь вашего гнева во время рождения. Вы уменьшите ваш внутренний гнев, который полностью контролирует ваше настроение. Во время выполнения этой крийи дайте вашему телу пройти через все изменения; если вы кашляете, чихаете или плачете, просто пройдите через это. Выпустите все это естественно и сознательно.

31 мин
– 2 часа 30 мин

Киртан Крийя — это одна из трех крий Кундалини Йоги, о которых Йоги Бхаджан говорил, что они проведут нас через Эпоху Водолея, даже если все остальное Учение будет утрачено. Практика Киртан Крийи полностью балансирует ваши ум и психику, обеспечивает баланс в электромагнитной проекции ауры и обладает рядом других полезных эффектов.

11 мин
– 31 мин

Медитация Кундалини Йоги «Освобожденное сердце» впервые была дана Йоги Бхаджаном в апреле 1979 года. Она работает с Сердечной чакрой, Нейтральным Умом и укреплеяет иммунную систему организма.

11 мин
– 11 мин

Медитация «Сжигание внутреннего гнева и укрепление иммунной системы» формирует очень сильную иммунную систему. Происходит координация дыхания жизни, таттв и чакр. Выполняя данную медитацию Кундалини Йоги ежедневно в течение 11 минут, через 40 дней вы поймете, что стали другим человеком.

3 мин
– 31 мин

Медитация «Внутреннее Солнце» – иммунотерапия высокого уровня, наносящая удар по вирусам и бактериям. Эта медитация – разновидность тантрической крийи. Иммунная система взаимодействует с центральной нервной системой, железами и эмоциональной сферой.

Принципы правильного питания

Как мы уже отметили, питание оказывает существенное влияние на иммунитет человека, но не стоит путать правильное питание с диетами. Целью правильного питания не является похудение, хотя люди, которые придерживаются принципов правильного питания, обычно не испытывают проблем с лишним весом. Правильное питание направлено на подбор такой системы питания, которая учитывала бы индивидуальные потребности человека. Эти потребности во многом зависят от его пола, возраста и образа жизни. Шаблона здесь нет, но есть требования, которые необходимо соблюдать:

Человек не должен голодать. Количество потребляемых калорий должно быть достаточным, чтобы восполнить энергозатраты.
Питание должно быть сбалансированным. Пища должна содержать белки, жиры, углеводы и необходимые питательные вещества с учётом потребностей человека.
В рационе должны присутствовать продукты, повышающие иммунитет.
Питание должно способствовать нормализации веса.

Сбалансированное питание предполагает употребление достаточного количества нутриентов для поддержания иммунной функции. В целом нутриентами называют биологически активные вещества, которые принимают участие в различных процессах жизнедеятельности организма. К “макронутриентам” относятся всё те же белки, жиры и углеводы, а к “микронутриентам” — витамины и минералы. Для нормального функционирования иммунной системы организм должен получать как макронутриенты, так и микронутриенты.

Питание должно быть достаточным. Доказано, что люди, которые едят слишком мало, хуже противостоят инфекциям, а нехватка тех или иных нутриентов повышает риск развития различных болезней.

Крийи кундалини йоги для эндокринной системы. Крийя для эндокринной системы, циркуляции и медитативного ума

Эта крийя Кундалини йоги прорабатывает щитовидную и паращитовидные железы, благотворно влияет на позвоночник, эндокринную систему и Пупочный центр.

Этот материал платный

Когда я начинала свой путь в Кундалини йоге, для меня было большой проблемой найти информацию об этом Учении. Я не знала, где почитать теорию, я не знала, где найти практики, которые смогут помочь мне в решении той или иной проблемы. Какую книгу выбрать? В какой из них будет именно то, что мне нужно? Я постоянно дергала своего Учителя, которая приносила мне отсканированные или переписанные от руки материалы. Позже я решила, что не хочу, чтобы у других людей, которым посчастливилось прикоснуться к Кундалини йоге, возникали такие же проблемы и трудности как у меня когда-то. Поэтому я создала этот сайт.

Вам больше не придется тратить свое время на поиски комплексов и медитаций. Не нужно перелистывать горы литературы с не всегда понятными, схематичными рисунками. Не нужно просматривать кучу интернет-сайтов с одной и той же практикой, но описанной по-разному, и гадать – какой же из вариантов верный?

Я уже выполнила всю работу за вас — изучила более 40 достоверных источников, сделала качественные фотографии к крийям и медитациям, отсняла Вы получаете на одном сайте огромное количество практик для применения прямо сейчас. Простая навигация по сайту позволит вам быстро найти необходимую информацию.

Вы платите всего 500 р. (самая дешевая книга по Кундалини йоге в магазине стоит сейчас уже 700 р). Эти деньги идут на поддержание работы ресурса и обработку видео и фотоматериалов. И вы получаете доступ к самому большому тематическому каталогу теории и практик Кундалини йоги в Рунете НАВСЕГДА !

Особенности стиля

Согласно учению, каждый человек нуждается в энергии пробуждения и преобразования для того, чтобы обрести осознанное и гармоничное состояние. Эта энергия заперта в Муладхаре – самой нижней из чакр, которая лежит, «свернувшись в 3,5 оборота» в основании позвоночника.

Символически энергия Кундалини изображается в виде змейки
Во время практики активизируются и соединяются две внутренние силы – Прана и Апана, под воздействием которых высвобождается Кундалини, поднимается по каналу Сушумна в праническом теле (через центральную нервную систему в физическом теле) и достигает высшей чакры. По словам Бхаджана, в этом состоянии человек является блаженным существом.

В основе дисциплины Кундалини йоги – Садхана («энергетическая ванна»). Она предполагает пробуждение до рассвета для практики и пения мантр, при этом общая длительность медитации составляет 62 минуты. Йога учит, что в это время суток энергетические каналы наиболее чисты, а значит, занятия будут плодотворными, они придадут спокойствие, энергетическую наполненность и удовлетворенность.

Основу практики составляет крийа. Последняя представляют собой последовательность как динамических, так и статических упражнений и релаксаций, направленных на осуществление какого-либо определенного эффекта.

Особое внимание уделяется также бандхам (энергетическим замкам), техникам дыхания (Пранаяме) и мудрам (расположениям рук), при помощи которых человек может эффективно «разговаривать» с телом и разумом. Следует заметить, что в этом стиле, как ни в каком другом, придается особое значение дыхательным техникам

Кундалини йога использует большое количество способов дыхания (глубокое медленное дыхание, дыхание «огня» и д.р.), которые применяются в зависимости от состояния здоровья, сознания и эмоций

Следует заметить, что в этом стиле, как ни в каком другом, придается особое значение дыхательным техникам. Кундалини йога использует большое количество способов дыхания (глубокое медленное дыхание, дыхание «огня» и д.р.), которые применяются в зависимости от состояния здоровья, сознания и эмоций.

Этот стиль не пренебрегает фактом жизни человека в социуме — она не проповедует отдаление от материального мира, поскольку этот стиль дарит своим ученикам не «религию» со сводом законов, а энергию и решимость для осознания своего собственного, уникального жизненного и духовного пути.

Составные части иммунного щита

Иммунная система очень сложно устроена: в организме постоянно присутствует несколько миллионов клеток, разделенных на классы, каждый со своей определенной функцией и задачей. Клетки иммунной системы вырабатываются специальными органами: центральными (к ним относятся красный костный мозг и тимус) и периферическими (лимфоузлы, селезенка, лимфоидные островки в коже, кишечнике, глотке и т. д.). Иммунная система организма находится в тесном взаимодействии с эндокринной и нервной системами, участвует в регенерации тканей.

Человек рождается с уже сформированным, пусть и незрелым пока что иммунитетом — изначальный, врожденный иммунитет определен генетически. Но это только начало — потом в течение всей жизни иммунная система будет подвергаться непрерывным «тренировкам», контактируя с внешней средой и получая профилактические прививки. Так будет формироваться приобретенный иммунитет.

Кундалини йога упражнение — поза лягушки

Опубликовано: 02 Ноя 2012 ˑ Рубрика: Биоэнергетика, Саморазвитие ˑ Обсуждение закрыто

Вы мечтает о красивых и сильных ногах? Если так, то именно это упражнение Кундалини йога поможет сбыться вашей мечте. Сегодня мы поговорим о знаменитом Кундалини йога упражнении – поза лягушки.

Поза лягушки является довольно уникальным упражнением для данного типа йоги. Безусловно, лягушка фантастически хорошо подходит для построения и увеличения силы в нижней части тела, особенно для формирования и укрепления ног, но в то же время это упражнение также работает с сердечной чакрой и с органами за которые она отвечает, то есть, выполняя позу лягушки, вы дополнительно получаете здоровое сердце, безпроблемное дыхание и отличное общее самочувствие.

Методика выполнения Кундалини йога упражнения – поза лягушки:

Присядьте на полу на носки, которые располагаются близко друг к другу, а пятки соприкасаются.
Колени развернуты наружу, руки располагаются возле внутренних сторон коленей, кончики пальцев касаются пола. Локти прямые.
При этом вы можете держать свои глаза как открытыми, так и закрытыми. Вдохните. Это стартовая позиция для позы лягушка.
После этого, приподнимайтесь, выпрямляя ноги. В то же время опустите голову вниз к коленям, пальцы продолжают касаться пола. Пятки двигаються вниз, к полу. Выпрямите ноги как можно больше. Выдохните. Это конечная позиция позы лягушка.
Затем возвращаетесь вниз в исходное положение и повторяете цикл снова.

Продолжительность выполнения упражнения:

Начинающие, могут начинать с 26 циклов.
Более продвинутые до 54 циклов.
Физически развитые до 108 циклов.
Фанатики, сколько смогут.

Достоинства Кундалини йога упражнения — лягушка:

Тонизирует и укрепляет ноги и нижнюю часть тела, особенно мышцы бедер.
Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Способствует развитию гибкости в бедрах и икрах.
Повышает уровень физической подготовки и выносливости.
Увеличивает сексуальную потенцию и мужественность.

Практические советы по выполнению упражнения:

Осторожнее с коленями

Если у вас больные колени, подойти к этому упражнения с осторожностью.
Делайте перерывы между циклами, если почувствуете усталость. Как только восстановитесь, можете продолжать.
Это упражнение сильно нагружает сердечно-сосудистую систему, так что будьте осторожны, может закружиться голова

Если почувствуете легкое головокружение, остановитесь и отдохните.
Выполняйте упражнение медленно, хотя это и труднее.
Это нормально, когда появится боль в ногах на следующий день. Это означает, что мышцы получили столь необходимую тренировку.
Растяните подколенные сухожилия, прежде чем выполнять позу лягушка.

Метки: Кундалини йога, поза лягушки

Крийи Кундалини Йоги, Укрепляющие иммунитет

3 мин
– 15 мин

Варуяс Крийя – прекрасный самостоятельный комплекс, который можно практиковать сам по себе, а также его хорошо выполнять после длинной серии упражнений, увеличивающих гибкость и улучшающих кровообращение. Он открывает секреторные возможности гипофиза, регулирует избыток сексуальной энергии, укрепляет иммунитет, способствует восстановлению баланса магнитного поля человека и преобразовывает «жизненный сок» оджас в форму, пригодную для поддержания здоровья всей вашей нервной системы.

22 мин
– 22 мин

Вахэ Гуру Крийя или Трикути крийя впервые была дана Йоги Бхаджаном 27 ноября 1974 года. Этот комплекс Кундалини Йоги полностью прорабатывает щитовидную, шишковидную железы и гипофиз. Во время выполнения этого комплекса ваше тело будет потеть.

26 мин
– 26 мин

Крийя «Здоровый Кишечник» очень полезна работы кишечника и для здоровья в целом. Часто предвестниками заболеваний являются изменения работы кишечника. Практикуя этот комплекс упражнений в течение 30 минут в день вы сможете восстановить и укрепить ваше здоровье.

34 мин
– 39 мин

Крийя Кундалини Йоги «Для иммунитета» была дает обновление, поддерживает молодость и красоту, улучшает цвет кожи, устраняет негативность: удаляет кармические блоки, проклятья прошлого и очищает ауру, разрушает состояние застоя, позволяет процветанию укрепиться в вашей личности, позволяет получить ответы на вопросы, соединяет тело с душой.

38 мин
– 38 мин

Крийя для массажа лимфатической системы позволяет воздействовать на всю систему, мягко массируя лимфоузлы. В качестве эффекта от крийи, вы почувствуете легкость в теле, уменьшение отечности и чувства раздутости в организме. Под воздействием крийи, лимфатическая жидкость начинает двигаться по каналам, очищая и регенерируя клетки тела.

Если практиковать эту крийю регулярно, она может стать отличной профилактикой многих заболеваний. Вы можете на долгие годы сохранить молодость своего организма.

11 мин
– 11 мин

Легкий комплекс Кундалини Йоги «Профилактика женских болезней» даст вам возможность разнообразить вашу повседневную практику. Немного отдыхайте после каждого упражнения и в конце крийи. Сохраняет молодость, улучшает циркуляцию крови в области груди, усиливает иммунитет, настраивает пупочный центр, улучшает циркуляцию крови в области груди.

20 мин
– 20 мин

Комплекс Кундалини Йоги «Укрепление иммунной системы для женщин» данный Йоги Бхаджаном 10 октября 1986 года активизирует работу иммунной системы, улучшает циркуляцию крови в области груди, дарит молодость и красоту.

Йоги Бхаджан

Йоги Бхаджан рос в Индии, уже в возрасте восьми лет он начал обучаться у великого и просветленного гуру Сант Хазара Сингха и показал себя настолько одаренным учеником, что в 16 лет учитель провозгласил его мастером.

В Канаде и Америке он в 1969 году с благословения Сигха начал публично преподавать это направление, йогу Белой Тантры и учение о сознательной жизни. Там к нему пришло понимание того, что молодежь при помощью наркотиков, захлестнувших в то время весь западный мир, пытается постичь опыт свободной, осознанной жизни и пережить состояние расширенного сознания.

Мастер дал им практику, которая позволяет проникнуть в это состояние без химической зависимости, сохраняя здоровье и адекватность. Он начал преподавать в колледжах и университетах и вскоре обрел широкую известность. Йоги Бхаджан применял техники Кундалини для излечения от алкоголизма, стресса, наркотической и никотиновой зависимости.

Вскоре он создал ассоциацию учителей, которая и по сей день продолжает вести подготовку преподавателей этого стиля по всему миру. В настоящий момент центры Кундалини йоги школы Иоги Бхаджана действуют в 40 странах.

В нашей стране данное направление получило распространение с момента создания организации «Кундала» Яковом Маршаком, прошедшим в Москве в 1990 году интенсивный курс обучения мастерству у Йоги Бхаджана, который открыл ему законы ведения практики, дал своему ученику духовное имя Гуру Дживан Синг Халса и благословил распространять Кундалини йогу в России. И уже в 1991 году тот открыл свою первую группу.

По инициативе Маршака были переведены некоторые книги, а несколько позже была издана серия книг «Кундалини йога школы Йоги Бхаджана». Так этот стиль йоги стал достоянием российской общественности.

На сегодняшний день в Москве, Санкт-Петербурге, Туле, Орле и некоторых других городах работают школы и центры, в которых все желающие могут обучиться данной методике.

Наш удивительный иммунитет

Иммунную систему человека можно смело назвать самой сложной в организме. Система — это миллионы микроскопических клеток в тканях, просвете полых органов, на поверхности кожи и слизистых оболочек. Миллионы крохотных бойцов иммунной армии (клетки иммунной системы) выполняют одновременно две важные функции. Первая: они оперативно уничтожают опасных внешних агентов, попадающих в организм из внешней среды — бактерии, вирусы, грибки. По тому же механизму, кстати, иммунная система расправляется и с инородными телами — например, попавшей под кожу занозой… (Или пересаженным сердцем, которое иммунная система, безусловно, «распознает» как чужеродный агент, и именно поэтому при трансплантации органов пациенту обязательно подавляют иммунную систему).

Вторая важнейшая функция иммунной системы — непрерывная борьба с «внутренним врагом» – дефектными, состарившимися и поврежденными клетками. Именно эта функция и защищает нас от онкологии. Дело в том, что в организме человека ежесекундно появляется по несколько клеток со «сломанной» генетической структурой. И каждая из таких клеток служила бы источником развития опухоли, если бы на страже здоровья хозяина не стояла бдительная иммунная система. Ее клетки постоянно выявляют клетки тканей и органов с дефектами, поломками, и немедленно уничтожают их.

Когда следует воздержаться от прививки?

Некоторым людям следует отложить вакцинацию или полностью отказаться от нее. В качестве временных противопоказаний выступают:

лечение онкологического заболевания (курс химиотерапии);
декомпенсация тяжелых хронических заболеваний;
острые инфекционные заболевания;
беременность и кормление грудью (но не все вакцины, например против гриппа можно привиться во 2-3 триместре беременности);
период менее 1 месяца от последней прививки.

Но существуют и такие состояния, при которых вакцинация может причинить вред здоровью. Это:

аутоиммунные заболевания;
эпилепсия, судорожный синдром;
аллергия на компоненты вакцины;
плохая переносимость предыдущей дозы вакцины.

Перед введением препарата врач осматривает пациента, измеряет температуру тела, собирает эпидемиологический анамнез.

Бактериальные инфекции и распространенная лимфаденопатия

Первоначально обычно имеются локально увеличенные лимфатические узлы, а другие группы лимфатических узлов реагируют на распространение поражения.

Здесь следует упомянуть вторичный сифилис, брюшной тиф, бруцеллез, лептоспироз, туляремию. Эти заболевания встречаются не очень часто. В их симптомах (за исключением сифилиса) преобладают признаки поражения органов, вызывающие гораздо большее беспокойство, чем одна лимфаденопатия, возможно, очень тяжелое общее состояние.

Отдельно нужно выделить токсоплазмоз — заболевание, которым чаще всего заражают кошки. Увеличение лимфатических узлов часто симметрично (шея, затылок), они безболезненны. Может сопровождаться повышением температуры тела (часто ниже 38 градусов), общей слабостью, головной болью, болью в горле, реже кожной сыпью, болями в мышцах и суставах. Заболевание может пройти самостоятельно и длиться несколько месяцев.

Токсоплазмоз

А что делать с иммуностимуляторами?

Когда в кровь попадают микробы и вирусы, то клетки крови — лимфоциты — синтезируют защитные клеточные иммунитеты. Они являются оружием иммунной системы — они нападают на врагов и устраняют их. Любую усталость или плохое самочувствие люди отводят на упадок иммунитета и сразу бегут в аптеку покупать биостимуляторы. В реальности проблема плохой иммунной реакции появляется после хирургических воздействий, сильнодействующих антибиотиков.

Сегодня особой популярностью пользуются разные средства на базе интерферона — вещества, который сказывается на иммунном обмене. Но специалисты считают, что препараты иммуностимуляторы или не имеют никакой пользы, или более крепкие медикаменты — требуются только по назначению доктора, к примеру, при повторном понижении иммунитета. Любая неправильная стимуляция приводит к ослаблению. Если постоянно пить лекарства для выработки лейкоцитов, то своя иммунная система перестанет функционировать и просто потеряет свои главные функции. И вот тогда появятся серьезные проблемы с иммунитетом, вплоть до раковых образований.

Если вы хотите получить энергию, поднять тонус, то лучше применять натуральные адаптогены. Они увеличивают выработку РНК и антител, запускают ферменты обмена, при этом ни капельки не мешая иммунитету.

Как лучше принимать антиоксиданты?

Перечисленные вещества приносят организму максимальную пользу, когда поступают в него вместе, усиливая действие друг друга. Так, витамин C с коэнзимом Q10 увеличивают активность витамина E. Коэнзим Q10 восстанавливает витамин C. Без витамина E не сможет полноценно функционировать витамин A, который образуется из бета-каротина. Последний нужен для активации действия ликопина, а рутин эффективно работает только вместе с витамином C.

Все эти особенности учтены в препарате Синергин. Комплекс содержит оптимальную дозировку перечисленных выше антиоксидантов. Упаковка препарата рассчитана на прием на протяжении одного месяца.

Берегите себя: поддержите иммунитет – тогда он обязательно поддержит вас!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Течение болезни

Течение болезни зависит от причин лимфаденопатии. Иногда увеличенные лимфатические узлы являются первым признаком серьезного заболевания, а иногда их увеличение связано с другими симптомами. Увеличенный лимфатический узел (лимфаденопатия) – всегда признак того, что в организме есть определенные нарушения.

При лимфаденопатии отмечается:

Увеличение лимфатических узлов. Лимфатические узлы могут быть размером с боб или больше.
Болезненность.

В зависимости от причины лимфаденопатии могут присутствовать следующие признаки и симптомы:

Насморк, боль в горле, лихорадка и другие признаки инфекции верхних дыхательных путей.
Увеличение лимфатических узлов по всему телу. Может указывать на инфекцию (ВИЧ или мононуклеоз) или другие иммунные нарушения, такие как системная красная волчанка или ревматоидный артрит.
Отек конечностей, связанный с нарушением лимфодренажа.
Твердые, неподвижные, быстрорастущие лимфатические узлы. Характерны для онкологических заболеваний.
Высокая температура.
Ночные поты.
Внезапное появление мягких, болезненных, подвижных лимфатических узлов. Обычно характерно для острой инфекции, которая возникла либо в самом лимфатическом узле, либо в его «зоне обслуживания». Бывает, что кожа над поврежденным лимфоузлом становится красной, появляется ранка.
Шейные лимфатические узлы часто увеличиваются при вирусных инфекциях (например, воспалении глотки), бактериальных инфекциях (например, тонзиллите), инфекциях полости рта, зубных инфекциях (гнойный альвеолит, гингивит), воспалении голосовых связок, осложнении тонзиллита — при развитии тонзиллита.
Увеличение лимфатических узлов может быть связано с повреждением волосистой головы, например, с укусом насекомого, грибковой инфекцией или краснухой.
Инфекция глаза в области орбиты вызывает увеличение лимфатических узлов в предплечье, а соседние затылочные лимфатические узлы могут увеличиваться при наличии инфекции (например, токсоплазмоза, краснухи) вблизи наружного слухового прохода и внутри него.
У людей, выполняющих работу с травмами рук, возможно увеличение лимфатических узлов в подмышечной впадине, локтевой ямке.
Болезненные увеличенные паховые лимфатические узлы. Часто связаны с инфекцией половых органов, ног, местной инфекцией (например, после депиляции). В этом случае нельзя забывать о таком неприятном заболевании как сифилис.
Царапины, нанесенные кошкой, также могут привести к болезненному локальному увеличению лимфатических узлов (обычно в подмышечной впадине, локтевой ямке). Этот же симптом может возникнуть после укуса собаки. Лимфаденопатия обычно развивается через 2 недели после травмирования кожи, когда первоначальная рана уже заживает. Могут быть лихорадка, симптомы гриппа и даже осложнения, влияющие на нервную систему (например, менингит). И болезнь, и осложнения имеют хороший прогноз.

Насморк

Развитие тонзиллита

Обратите внимание:

При инфекционном заболевании, лимфатические узлы будут большими, болезненными, горячими, с покрасневшей кожей над ними.
У пациентов с заболеванием верхних дыхательных путей лимфатические узлы на шее увеличиваются после вакцинации или, в случае болезни царапин у кошек, в подмышечной впадине.
Лимфатические узлы, пораженные онкологическим заболеванием, обычно безболезненные, твердые, круглые.
Увеличенные лимфатические узлы в области верхней челюсти почти всегда являются признаком злокачественного образования.

Кундалини йога для эндокринной системы. СЕРИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ МЕДИТАЦИЙ ДЛЯ БАЛАНСА ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ

(BREATH MEDITATION SERIES FOR GLANDULAR BALANCE)

1. Сядьте в Простую Позу. Разбейте вдох и выдох на 16 частей, коротких подвдохов и подвыдохов. С каждым сегментом вдоха-выдоха мысленно произносите «Сат Нам» и слегка втягивайте пупок. Начните с 5 минут, добавляя каждый день по одной минуте, доведите до максимального времени в день -31 минуты.

2. Лягте на спину, вытянув прямые руки за голову ладонями вверх. На вдохе поднимите обе ноги на 15 см от пола; на выдохе опустите ноги на пол и одновременно поднимите голову и прижмите подбородок к груди. Продолжайте в течение 3 минут с Глубоким Медленным Дыханием. Затем отдохните 2 минуты.

3. Сядьте в Простую Позу; возьмитесь за противоположные локти, руки лежат на груди. С вдохом поднимитесь вверх и полностью выпрямитесь, с выдохом наклонитесь и коснитесь лбом пола. Продолжайте в течение 3 минут с Глубоким Медленным Дыханием.

Комментарии: Ваши эндокринные железы — сторожа и хранители вашего физического здоровья и устойчивости в бесконечном сознании. Их секреция определяет химический состав крови, а кровь, в свою очередь, определяет вашу личность. Если, например, вы испытываете недостаток йода из-за сбоев в работе щитовидной железы либо у вас вырабатывается слишком много тироксина, вы будете нетерпеливы и вам трудно будет оставаться спокойным и хладнокровным.

Чтобы реализоваться и стать мастером бесконечного сознания внутри себя, вы должны научить своё физическое сознание помогать, а не мешать вам. Лучше всего работать над этим, пока вы молоды; когда вы состаритесь, будет намного сложнее это делать, потому что чувствительность организма естественным образом снижается. Готовьте свою эндокринную систему сейчас, с тем чтобы годы, болезни, усталость не могли ослабить ваш опыт Божественного сознания. Если вы делаете первое упражнение в течение 5 минут, то просто повторите крийю 3 раза, чтобы полностью «проработать» свою эндокринную систему.