Пианистка (La Pianiste) 2001
Жанр: драма
Рейтинг: КиноПоиск – 7,2, IMDb – 7,5
Среди очень интересных фильмов о женщинах и юношах, которые стоит посмотреть, «Пианистка» занимает лидирующие позиции. Шокирующая картина о 40-летней успешной пианистке, в которую влюбляется подающий надежды молодой музыкант. Что прячет эта женщина за маской неприступности и внешнего холода? Что, если в ее доме спрятаны садомазохистские орудия, старая мама, с которой героиня спит в одной кровати, и сошедший с ума отец? Искусство и сексуальность, мечты и реальность, чистая влюбленность и жестокое безумие вплетаются в сюжет и заставляют зрителей вспомнить фразу: «Бойтесь своих желаний, они имеют свойство исполняться».
Какие бывают детские радости?
Классифицировать то, что способно дать счастье детям, очень сложно. Их радости могут быть вкусными и не съедобными, тяжелыми и легкими, мокрыми либо сухими. Подарок, вызвавший счастье у ребёнка, может быть как ожидаемым, так и неожиданным (последних должно быть больше!).
Сладкие радости
Пальму первенства среди съедобных радостей держит, конечно же, мороженое. И вовсе оно не должно быть дорогим и купленным в специальном кафе. Обычный рожок, купленный спонтанно во время прогулки в жаркий день и съеденный вместе на лавочке, будет приятнее и запомнится куда больше.
Доставляйте детям сладкие радости
Здесь нужно различать и отделять те случаи, когда ребенок выпрашивает шоколадку или другую вкусняшку в магазине, и требует ее получения вплоть до истерик. Разумеется, идти на поводу у маленьких манипуляторов это означает делать хуже самому себе в конечном итоге. Но вот порадовать шоколадкой ребёнка «просто так», когда он этого совсем не ожидает, – другое дело.
Несъедобные радости
Это все, что может прийти в голову, чтобы веселиться и радоваться, и что нельзя съесть. Самое простое (и то, что должно использоваться чаще всего!) – объятия родителей. Так просто выделить 5 минут утром, чтобы не будить второпях своего малыша, а начать новых день на позитивной волне – с тепла обнимашек в постели.
Кто не строил в детстве? Не запрещайте своим детям!
Отдельная песня – мыльные пузыри, которые нравятся всем детям без исключения. Сделать их очень просто самостоятельно в домашних условиях. Рецепт: половина литра теплой воды, 100 мл глицерина и 200 мл любого средства для мытья посуды. Глицерин в жидком виде легко приобрести в обычной аптеке. Так можно сделать чудеса своими руками с минимальными затратами. А если привлечь к процессу ребёнка, то станет еще интереснее и веселее.
Водные радости
Вода как то, что дарит позитивные эмоции детям, достойна быть выделенной в отдельную тему. Эмоций от нее ничуть не меньше, а то и больше, чем от мыльных пузырей. Наверное, это наиболее простой способ, как сделать детство ребёнка счастливым. Можно купаться в ванной с игрушками, ходить по лужам, плескаться в водоеме, брызгаться из водяных пистолетов – список радостей просто огромный.
Игры в фонтане – счастье в жаркий день
Многие родители категорически запрещают своим детям ходить по лужам, поскольку те грязные, и можно легко испачкать одежду и промочить ноги. Но ведь можно делать это летом, предварительно защитив себя и малыша непромокаемой одеждой и обувью. Разумеется, невозможно все предугадать. Маленький ребенок, например, способен совершенно неожиданно взять и усесться целиком в лужу. Выбирая такое веселое, но немного экстремальное времяпрепровождение, лучше находиться поблизости от своего дома. То же самое относительно купания летом в фонтанах. Если имеется возможность, то лишать такого развлечения, негуманно. Но лишь здравый смысл родителя способен подсказать, когда это сделать можно (жаркий день, теплая вода, чистое дно искусственного водоема), а когда нужно остановиться.
Большие радости
Большие радости для ребёнка – это реализованные мечты. Это может быть собака, ролики, путешествие на поезде, к морю, поход на природу, поездка в аквапарк либо зоопарк.
Велосипед в подарок – реализованная мечта
Таких мечтаний у ребёнка тоже может быть приличное количество. И вовсе не нужно стараться реализовать их все. Можно ведь выбрать одно самое заветное, либо самое легко реализуемое, и исполнить его. Самым правильным решением будет помочь ребенку самому исполнить свою мечту. Как это можно сделать? Помочь скопить деньги, организовав копилку. Возможно, осуществление детской мечты потребует разработки совместного плана действий. В любом случае, в выигрыше будут все.
Итак, что такое йога и кому она подходит
Йога, пожалуй – один из наиболее популярных видов физической активности в наше время.
Это древняя духовная практика, которая пришла к нам из Индии, и ей около 5000(!) лет. Не найдётся ни одного человека, кто не слышал о йоге, но немногие знают, что же представляет собой йога в полном понимании этого слова.
Вообще понятие йога охватывает широкий спектр человеческого существования – это тренировка тела, дыхания, соблюдение моральных принципов, а также управление психикой, умом и сознанием. Однако в наше время, самая наиболее популярной стороной является йога как физическая практика, как работа с телом. Её универсальность в том, что подходит она всем – и мужчинам и женщинам всех возрастов и комплекций с разным уровнем растяжки и выносливости.
Йога очень разностороння – существует много видов йоги, с разными направлениями.
Правильно выбранный вид и интенсивность практики с грамотным преподавателем могут помочь решить многие проблемы с телом – выправить осанку, различные искривления спины, блоки и прочее. Но! При наличии таких проблем, работая с непрофессионалом, йога также может и навредить!
Поэтому, если у вас есть какие-то проблемы с позвоночником, шеей, или суставами – уделите особое внимание поиску именно грамотного преподавателя йоги
Йога
Йога с каждым днем становится все популярней. Ученые проводят исследования, подтверждающие пользу йоги для здоровья. Миллионы человек выбирают занятия йогой для улучшения самочувствия и достижения состояния счастья. Они особо не задумываются о древней истории этой практики и глубокой философии. Да и не нужно заморачиваться этим, ведь главное — это результат. Я тут подумал, что если собрать группу людей сильно увлеченных йогой и спросить у них, что такое йога и зачем она нужна, то это все равно, что засунуть палку в осиное гнездо. Такое ощущение у меня появляется иногда с тех пор, как я создал сообщество о йоге в популярной социальной сети.
Периодически под постами в сообществе появляются комментарии людей, которые решили, что именно они на самом деле знают, что такое настоящая йога. И они, конечно, считают своим долгом наставить невеж на путь истинный. «Это не йога!», — пишет один. «Настоящая йога это не то», — кричит другой.
Я думаю, такое разнообразие мнений по поводу того, что же такое йога, сложилось из-за того, что система йоги охватывает очень много аспектов жизни. Кому-то йога нужна для поддержания хорошей физической формы, кому-то для очищения организма. Таким людям достаточно раз в неделю ходить на групповые занятия в фитнес клуб.
Но кроме физических упражнений в арсенале йоги имеются также и много других практик.
Давайте попробуем разобраться, что такое йога.
Как заниматься, чтобы улучшить настроение
Чтобы прочувствовать антидепрессантное действие спорта, нужно чтобы нагрузка во время занятий превышала средний уровень
В субъективном выражении важно, чтобы человек при выполнении упражнений ощущал затруднение, которое необходимо преодолевать. Именно поэтому во время тренировок рекомендуется удерживать пульс на уровне 130-140 ударов в минуту и последние повторы упражнения выполнять «через не могу»
В этом случае эндорфины успеют дойти до нейронов головного мозга и вызовут ощущение успокоения и абсолютной гармонии.
Для тех, кто сравнивает спорт с физическим трудом, заметим, что разница между этими видами активности огромная. Каждодневное длительное махание киркой и лопатой приводит к выработке защитной реакции усталости, в то время как занятия спортом в свое удовольствие заряжают энергией и восстанавливают после напряженной работы.
Спортивные нагрузки должны быть ограничены во времени, они не должны приводить к накоплению усталости, организм должен успевать восстанавливаться после тренировок, в противном случае он будет работать на износ, что приведет к ухудшению самочувствия и настроения. Регулярные тренировки подразумевают смену характера нагрузок. Устал заниматься в тренажерном зале, можно некоторое время покататься на велосипеде. Людям занятым физическим трудом, спортивные врачи советуют: приходя домой не падать на диван перед телевизором, а отправляться на прогулку, это гораздо полезнее для психического и физического здоровья.
Класс (Class) 1983
Жанр: комедия, мелодрама, драма
Рейтинг: КиноПоиск – 7,0, IMDb – 5,9
Джонатан – ученик престижной частной школы. Своему новому другу Скипу он признается, что до сих пор не лишился девственности. Скип решается помочь другу, но неуклюжесть Джонатана приводит к тому, что все попытки организованных свиданий проваливаются. Друзья решают отправить несчастного в чикагские бордели, но неожиданная встреча со взрослой женщиной по имени Эллен меняет всю ситуацию. Несколько страстных дней в ближайшем мотеле заканчиваются – она узнает, что Джонатан еще учится в школе и пропадает. Расстроенный парень не мог даже подумать, что жизнь еще раз сведет его с Эллен, а она окажется мамой Скипа.
Виды йоги
- Хатха-йога. Самый известный и популярный в России и на Западе вид йоги. Это как раз физические упражнения – асаны. Занятия хатха-йогой можно найти в любом фитнес клубе или йога-студии. Хатха-йога считается первой, самой простой ступенью йоги. В ней акцент делается на работу с телом. В системе йоги большое значение уделяется здоровому образу жизни и чистоте тела. Для достижения высших состояний сознания требуется много энергии и, возможно, много лет жизни. А для этого нужно обладать хорошим здоровьем.
- Кундалини-йога. Второй по популярности вид йоги. В кундалини-йоге упор делается на работу с тонкой энергией и энергетическими центрами – чакрами. Считается, что состояние энергетики человека влияет на все аспекты жизни: финансовое благополучие, здоровье, счастье, личную жизнь, умственные способности. Также адепты кундалини-йоги утверждают, что уровень развития различных чакр напрямую определяет черты характера. Например, третья чакра – манипура, отвечает за силу воли, а четвертая – анахата, за умение любить окружающий мир. Развивая чакры, практикующий развивается как личность, улучшая способности взаимодействия с миром.
- Тантра-йога. Тантру называют самой древней йогой. Суть ее в осознании единства с миром, со всеми людьми и живыми существами. Вообще, тантра йогу можно объединить с кундалини йогой. Обе эти системы работают с мощной духовной энергией, которую называют кундалини. В западном мире часто тантрой называют какой-то необычный вид секса. Это большое заблуждение. В некоторых практиках тантра-йоги действительно используется секс, но это только небольшая часть сложного учения тантры.
- Карма-йога. Карма йога это философское учение, которое строится на законе причины и следствия. Карма йога учит, что все происходящее в жизни человека это следствие его прошлых чувств, мыслей и поступков. И главная причина, объединяющая все мысли, чувства и поступки – это желание человека получить и присвоить себе результат своих действий. Это учение очень простое, но понять его без подготовки сложно.
- Раджа-йога. Раджа йога переводится с санскрита как «царская йога». Этот вид еще называют «восьмеричным путем» или аштанга йогой. Раджа-йога состоит из восьми ступеней. Это, пожалуй, самая популярная в нашей стране система йоги, выходящая за рамки «фитнеса». В систему входит и работа с телом, и моральные принципы, и дыхательные упражнения. Восьмеричный путь йоги основан на древнем и авторитетном тексте «Йога Сутры» автора Патанджали.
Наивысшие удовольствия в жизни человека
Чтобы понять, что может доставлять удовольствие в жизни человека, ученые из Манчестерского университета провели опрос, взяв интервью у 11 тысяч респондентов из разных стран мира, и составили список высших удовольствий, которые способны испытывать люди.
Причем в этот перечень попали не только традиционные, но и для кого-то странные и где-то даже нелепые удовольствия. Однако справедливо будет отметить, что это список самых популярных удовольствий, большую часть которых испытывают абсолютно все люди:
-
продолжительное созерцание себя в зеркале в хорошем расположении духа;
-
радость от получения крупной суммы денег;
-
облегчение в момент прекращения зубной боли;
-
наслаждение творчеством;
-
удовольствие от первых глотков холодной газированной воды в момент средней или сильной жажды;
-
насыщение едой при ощущении сильного голода;
-
утоление крайней жажды мутной, теплой водой или аналогичными жидкостями;
-
оргазм;
-
вдыхание плотного дыма от сигарет (касается курильщиков);
-
наслаждение моментом приближающегося интима (для представителей мужского пола);
-
наслаждение периодом оттягивания наступления интимной близости (для представительниц слабого пола);
-
опорожнение мочевого пузыря;
-
опорожнение кишечника при длительном сдерживании процесса дефекации;
-
сиюминутное наслаждение в момент чихания;
-
предвкушение первого свидания;
-
окончание последней встречи с нелюбимым человеком;
-
восторг от победы любимой команды или забитого гола;
-
массаж конечностей, ягодиц, спины, головы, шейного отдела;
-
облегчение при избавлении от непрошенных/нежелательных гостей;
-
наслаждение чистыми, только что застеленными постельными принадлежностями;
-
момент засыпания в чужой кровати, однако в состоянии очень сильного изнеможения/усталости;
-
кайф от воздействия алкоголя (для мужчин и женщин любого возраста);
-
вдыхание цветочного аромата (сирень, фиалки, розы, пионы);
-
радость от покупки новой вещи;
-
поглаживание домашнего животного (собаки, кошки);
-
наслаждение моментом созерцания произведений искусства (исключительно при условии удовлетворения всех перечисленных выше потребностей, в особенности при опорожненном мочевом пузыре);
-
прохладный душ в летний зной;
-
езда на скорости в новой машине;
-
прием ванны с пеной и травами при сильном чувстве усталости;
-
удовлетворение очень сильного любопытства;
-
потягивание затекших/онемевших конечностей и других частей тела;
-
ласковое трепание собаки;
-
чувство облегчения после выполнения дела, которое откладывалось в долгий ящик;
-
высшее наслаждении при вдыхании свежего лесного аромата;
-
гордость от того, что бескорыстно доставил кому-то радость;
-
удовлетворение от понимания того, что не купил дорогую ненужную вещь и сэкономил;
-
полуосознанное наслаждение моментом прерывания нудного собеседника или переключения телевизионного канала при трансляции неинтересной передачи;
-
счастье уединения, равно как и счастье от общения с интересным собеседником / близким другом / любимым человеком;
-
почесывание при очень сильном зуде;
-
ощущение облегчения при откашливании;
-
наслаждение любимой музыкой;
-
удовольствие при укутывании в плед, когда слегка продрог;
-
предвкушение путешествия или поездки за границу;
-
возможность попариться в сауне/бане;
-
облегчение при избавлении от гипса;
-
истома после обеда;
-
непроизвольное удовольствие от созерцания за резвящимися малышами;
-
удовольствие от того, что получилось нарисовать правильную окружность или провести ровную линию без линейки (в особенности в кабинете психиатра или в состоянии алкогольного опьянения);
-
наслаждение от падения на какую-то очень мягкую поверхность;
-
счастье от обретения долгожданной свободы.
Кто отец девочки?
История 13-летней Дарьи облетела всю страну. Ваня испугался будущего отцовства, но Дашу не бросил. Вместе подростки пришли к Ваниной маме и рассказали, что скоро она станет бабушкой. Однако врачи поставили под сомнение тот факт, что в столь юном возрасте мальчик может стать папой. После проведения медицинских обследований медики выявили, что у Вани не вырабатывается в должном количестве тестостерон, полового созревания пока нет, а это значит, что зачать ребенка он никак не мог. Уролог объяснил, что на основании обследования может с уверенностью сказать, что Ваня – не отец ребенка. Как оказалось, доктор был прав, и Даша параллельно встречалась с 15-летним молодым человеком.
Бойфренд Дарьи учился с ней в одной школе и активно занимался спортом
Степан давно обратил внимание на Дашу, оказывал ей всяческие знаки внимания и хотел, чтобы они были вместе. Но Дарья отказывала Степану, и тот решил ее шантажировать
Он пригрозил, что расскажет Ване, что Даша крутит романы со многими парнями (в действительности так оно и было). Девочка не хотела терять Ваню и согласилась на интим со Степаном. Даша утверждает, что все случилось быстро, на лестничной клетке в подъезде.
Когда родители Дарьи оставили в полиции заявление об изнасиловании дочери, Степан признался, что действительно так все и было. Его посадили под домашний арест. Дело Степана прогремело на всю страну. Подростка постоянно вызывают в прокуратуру, с ним общаются следователи.
В интернете началась настоящая травля против Дарьи. Она активно использует соцсети, выставляет фото себя и дочки, и можно подумать, что она специально хочет заработать скандальную славу. Но некоторые психологи оправдывают такое поведение молодой мамы. Они считают, что так девочка защищает себя от нападок общества, потому что все вокруг стараются вызвать у нее чувство стыда.
Где заниматься йогой
Лучше, чтобы с асанами и пранаямами вас познакомил опытный инструктор йоги. Проще всего прийти в йога-студию на групповое занятие. Инструктор расскажет о различных нюансах практики, поправит ваши ошибки, расскажет о технике безопасности.
Если вам не жалко средств на совершенствование практики, закажите индивидуальное занятие йогой с инструктором. Частного инструктора можно найти на сайтах объявлений, таких как авито или профи ру.
Индивидуальное занятие будет эффективней, так как инструктор все свое время будет уделять вам, не отвлекаясь на остальных учеников. Но и стоить такой урок будет в несколько раз дороже группового класса в йога-студии.
Если вы живете в маленьком городе и возможности посетить групповое занятие у вас нет, занимайтесь йогой по видео урокам. Интернет заполнен видеороликами, курсами и марафонами по йоге. Конечно в этом случае инструктор не сможет проконтролировать правильность вашего выполнения асан. Но это лучше, чем ничего. Технический прогресс дал нам быстрый и удобный доступ к огромному количеству информации. По крайней мере, нам не нужно сейчас несколько лет ехать в Гималаи, чтобы получить урок йоги.
Силовая йога для продвинутых
Если человек занимается йогой давно, то комплекс упражнений должен отличаться большим разнообразием. Упражнения, которые доступны опытным спортсменам:
- Бхуджангасана. Поза направлена на укрепление ягодичной мышцы. Ее полезно выполнять людям, которые в течение дня перенапрягают позвоночный столб. Еще эту асану называют позой кобры. Она предполагает значительный прогиб в спине. Новички могут адаптировать ее под свои возможности.
- Ардха Матсиендрасана, известная как поза царя рыб. Выполняется она в положении сидя. Одну ногу нужно будет завести за бедро другой. Асана требует от человека хорошей гибкости суставов и качественной растяжки. В процессе ее выполнения задействованы мышцы пресса, шейные и плечевые суставы.
- Чатуранга Дандасана или поза посоха. Она напоминает планку, но упор идет на пальцы ног и на ладони, а не на локти. Тело должно быть прямым, как стрела. Во время выполнения этого упражнения работают все мышцы.
- Поза кузнечика. Человек ложится на живот, руки вытягивает вдоль тела. Одновременно от пола отрывают голову и ноги (высота должна составлять около 10 см). Руки приподнимают и тянутся ими по направлению к пяткам. Прогибаться нужно в области поясницы. В таком положении задерживаются на 30 секунд.
Опытные люди, занимающиеся йогой, могут выстраивать тренировку на свое усмотрение. Все зависит от цели, которую преследует человек. Он может проработать определенные группы мышц, либо повысить тонус организма в целом.
Выполняя силовые упражнения, нужно следить за дыханием. Оно не должно быть сбивчивым и неравномерным. Если восстановить его не удается, значит, упражнения выполняются неправильно.
Что же такое йога
Йога это и очистительные техники для вывода шлаков и токсинов из организма.
Йога это и дыхательные упражнения для успокоения ума и для развития дыхательной системы.
Йога это и медитативные практики для самопознания.
А также йога имеет собственное представление об энергетическом строении человека, чакрах и энергетических каналах, и методиках развития внутренней энергии.
Поэтому разные практикующие йогу люди могут иметь разные цели. Но все же особенно ярко выражено разделение на 2 лагеря. Первые видят в йоге эффективный способ поддержания здоровья и отличного самочувствия. Вторые считают йогу духовным путем к просветлению и избавлению от страданий.
Физические адепты обычно не участвуют в спорах, а просто делятся своими впечатлениями или советами. Духовные адепты периодически натыкаются на эти советы и начинают объяснять нерадивым «гимнастам», что настоящая йога это не гимнастика, а нечто намного большее.
Если честно, я из тех, кто считает йогу чем-то бОльшим, чем просто физические упражнения. Но я категорически против того, чтобы это мнение навязывалось тем, кто просто любит делать асаны, не вдаваясь в философию.
В конце концов, упражнения йоги очень эффективны в оздоровительном плане, хорошо помогают растянуть тело, сухожилия и укрепить суставы. Также асаны повышают тонус нервной системы, улучшают кровообращение и укрепляют иммунитет.
Я думаю этих преимуществ и так достаточно, чтобы заниматься просто физическими упражнениями йоги.
Когда вы слышите слова «йога это…» всегда включайте критичность мышления и не верьте всему что говорят. Не забывайте о мошенниках, которые пользуются доверием и верой людей в чудо с целью наживы. Многие известные мастера йоги, собирающие толпы на семинарах – просто бизнесмены и ничего более. Конечно, есть и настоящие мастера, посвятившие жизнь изучению йоги и чувствующие истинную потребность помогать людям своими знаниями. Просто будьте внимательны и не забывайте думать самостоятельно.
ТОП-5 главных мифов о йоге
Проводя занятия в течение многих лет, я регулярно слышу одни и те же сомнения и вопросы относительно йоги. Мифы о йоге передаются из уст в уста. О чем беспокоятся люди:
Миф первый. Йога — это только для гибких. Этот миф появился благодаря развитию социальных сетей, где популярные и не очень личности размещают у себя на страничке фотографии в необычных позах. Многие из них похожи на акробатические номера или балетные растяжки.
Простой обыватель, который тяжело тянется и почти не гнется, сразу отсекает этот вид занятий. И зря.
Йога и гибкость не связаны никак. Просто подумайте, неужели люди будут выкладывать в инстаграмм фото, где они просто сидят скрестив ноги? Или где они выполняют простые дыхательные практики? Ведь это же никому не интересно, поэтому размещают что-то необычное — стойку на голове, или экзотическую позу голубя.
Миф второй. На йоге нет физической нагрузки, там только растяжка. Не скажите. Смотря какая йога и, смотря у какого преподавателя. Есть разные виды йоги — от силовой до йоги звука. Но классическая хатха-йога совмещает в себе как физическую нагрузку, так и растяжку. За 90 минут занятия вы и в планке успеете постоять, и выполнить из нее отжимания с узким хватом. А Сурья-Намаскар 108 кругов? Да даже попробуйте сделать 12 Приветствий Солнцу и посмотрите, какие мышцы работают.
Третий миф. Йога — только для молодых. Это заблуждение происходит из первого. Знаете, что парадоксально? Средний возраст моих клиентов 35-45 лет. Когда я посещаю занятия и семинары, то средний возраст занимающихся около 40 и выше. Удивительно, да? По современным меркам эти люди уже не молоды.
Они попробовали фитнес, тренажерный зал и только качать мышцы их уже не удовлетворяет. Им хочется чего-то более глубокого, безопасного, в более спокойном темпе. И они идут в йогу. Большим преимуществом для людей «немолодых» является то, что в йоге есть определенные асаны, которые помогают замедлить старение. Хотите выглядеть и чувствовать себя моложе — приходите на занятия йогой.
Четвертый миф. Йога — это скучно и нудно. На самом деле все зависит от вашего темперамента и темперамента вашего инструктора. Некоторые преподаватели действительно могут сильно от вас отличаться. И давать йогу в своем режиме. Иногда это бывает нудно. Но это просто дело в инструкторе. Найдите того, кто вам по душе.
Пятый миф. Йога требует вегетарианства. Йога не требует от практикующего соблюдения режима питания. Есть некоторые рекомендации (в том числе и по питанию), которые помогают ускорить прогресс в практике и повысить ее эффективность. Принцип ненасилия в йоге предполагает отказ от употребления мясных продуктов, но не путем волевых усилий над собой, а просто прислушиваясь к потребностям своего организма. Если вы мясоед, то это не является противопоказанием для йоги.
