Разговор с телом
Медитация на исцеление
Ошо «Разговор с телом» – мощная и эффективная техника, основанная на древних
тибетских практиках. Она помогает подружиться с самим собой и решить любые внутренние
проблемы самостоятельно. Разговор с телом применялся древнетибетскими
практиками для лечения тяжелых болезней и травм. Ошо предлагает использовать ее
для избавления от любых болей, нормализации веса и восстановления внутреннего природного
баланса.
Суть упражнения
заключается в том, что человек под действием гипноза соединяется со своим умом
и телом, расширяет сознание во все измерения, а затем запускает процесс самоисцеления.
По мнению автора, эта медитативная терапия гармонизирует взаимосвязь ума и тела,
что способствует улучшению самочувствия, а в сочетании с комплексным лечением
или оздоровительными программами позволяет получать более быстрый и выраженный
эффект.
При этом проведение
медитации максимально простое – надо только включить аудиозапись, расслабиться
и следовать за голосом ведущего. Для новичков такое упражнение – лучший вариант
знакомства с миром медитации, а для опытных практиков – возможность более глубоко
понять связь ума и тела.
↑ Как с помощью энергии мантр открыть чакры
В своих рассуждениях о мантрах полковник Брэдфорд — а именно он использовал это слово для обозначения устных молитв — говорит об этих звуках и фразах как о персональных укрепляющих средствах. В буддистских и индуистских же традициях мантры — это тщательно отобранные звуковые комбинации, которые в процессе обучения медитации учителя сообщают ученикам с тем, чтобы они повторяли их как можно чаще. На Западе одной из известнейших является буддистская мантра «Ом мани падме хум». Как уже упоминалось, Брэдфорд был свидетелем того, как тибетские монахи на чрезвычайно низких частотах повторяли одни и те же звуки, включающие и звук «ОМ» (произносится как «О-о-у-у-М-м-м-м»).
В традиции индуизма «аум» («аum») — письменный эквивалент тибетского «ом» («от») — имеет колоссальный резонанс, способный внушить благоговейный трепет. Этот глубоко сакральный звук лежит в основе Вселенной. Со времени проникновения буддизма через Индию в Тибет понятие «аум» является центральным в изучении тибетского мистицизма. Три его элемента (а-у-м) обозначают три основных состояния сознания: пробуждение, грезы и глубокий сон. В целом, «аум» представляет собой космическое сознание, охватывающее собой все мироздание. Как выразился индийский поэт Рабиндра-нат Тагор, «»аум» — это символ бесконечности, совершенства, вечности». С этой точки зрения становится понятно, почему полковник Брэдфорд советовал членам своего Гималайского Клуба использовать звук «ом» для достижения более высоких уровней сознания.
Успокаивающий эффект мантры и продолжительность воздействия на сознание
Продолжительность действия и целебный эффект зависят от 6 факторов.
- Добиться стабильного результата помогают регулярные занятия. Чем чаще вы обращаетесь к сакральным текстам, тем мощнее защита.
- В идеале практиковать мантра-йогу следует два раза в день. Если такой возможности нет, то выберите удобное время утром или вечером.
- Правильно выполненная техника медитации очищает уже имеющуюся телесную и душевную энергетику и привлекает новые потоки силы и радости.
- Вера в свои возможности и в силу целительных слов – главное правило успешной практики.
- Не отчаивайтесь, если с первого раза не получается правильно произнести текст мантры. Слушайте аудиозаписи и мысленно проговаривайте молитву на санскрите.
- Найдите хорошего тренера или учителя йоги. Многое зависит от того, есть ли у человека единомышленники. Вместе легче преодолевать трудности на пути к самосовершенствованию.
Во время чтения мантр происходит наполнение души и тела энергией Космоса
Мантры действуют уже при первом произнесении. Божественные слова меняют энергетику окружающего мира. Чем чаще и дольше мы их произносим, тем мощнее влияние.
Послушайте мантру успокоения и умиротворения Om Shree Sache Ом Шри Саче:
Надабрама
Медитация Надабрама от Ошо
– это древнетибетская техника гудения, которую он адаптировал под современное
выполнение. Медитировать можно без фонового сопровождения или под спокойную
музыку, но без текста, чтобы ничто не отвлекало от занятия. Вся практика
состоит из трех стадий и для каждой желательно подобрать отдельную мелодию с
соответствующей длительностью звучания. Это поможет переходить на следующую
стадию, не отвлекаясь на посторонние действия. Оптимальным вариантом будет
звучание тибетских чаш.
Медитировать
рекомендуется ранним утром сразу после пробуждения, хотя подходит любое время
дня. Главное условие – на голодный желудок, чтобы не заснуть и не тратить
энергию на переваривание пищи.
Длительность всего упражнения
составляет 1 час, при этом каждая стадия различается по продолжительности. Для
занятия нужно выбрать уединенное место и надеть свободную одежду.
Первая стадия (30 минут):
- сесть удобно, расслабиться, прикрыть веки, сомкнуть
губы; - начать громко гудеть, чтобы вибрации расходились по
всему телу; - в определенный момент гудение должно стать
самостоятельным звуком, который надо слушать со стороны; - не нужно контролировать дыхание, можно изменять
высоту гудения или начать выполнять плавные движения телом.
Вторая стадия (15 минут):
- Первая часть (7,5 минут) – расположить кисти на
уровне пупка ладонями вверх, начать двигать их вперед, затем развести,
описать одинаковые окружности по сторонам и вернуться в исходное
положение, при этом все движения должны быть очень медленными, практически
незаметными. Ощутить, как энергия уходит во Вселенную. - Вторая часть (7,5 минут) – повернуть ладно вниз и
начать аналогичное движение, но в противоположном направлении, чтобы кисти
сходились у пупка и расходились у боков. Ощутить, как энергия поступает из
вселенной.
Третья стадия продолжается
15 минут. Можно остаться в том же положении или лечь на спину, предварительно
подготовив для этого коврик. Ничего делать не нужно, только сидеть или лежать в
течение 15 минут.
Надабраму можно выполнять
супружеским парам. Это упрощенный вариант упражнения, для проведения которого
нужно снять всю одежду, сесть лицом друг к другу, накрыться простыней и взяться
за руки накрест. Закрыть глаза и гудеть в течение получаса. Очень быстро
появится ощущение, как энергии встретились и слились воедино.
Методы медитаций Ошо
Великий Учитель, который прославился на весь мир своими особенными взглядами, практиковал множество видов медитаций, у каждой из которых была определённая цель.
Разберём несколько популярных техник, которые вы можете делать в домашних условиях без особой подготовки, а также поговорим о тех, которые лучше делать в группе.
Кундалини-медитация
Эта медитация состоит из четырёх стадий, каждая из которых занимает пятнадцать минут. Обязательно звуковое сопровождение: подберите подходящую музыку. Она должна быть спокойной и умиротворяющей, чтобы вы могли расслабиться.
Как медитировать:
- Первая стадия (15 минут). Под звуки музыки вы должны буквально «вибрировать телом» или попросту трястись. Начинаются движения с кончиков пальцев рук и ног, а затем нужно сместить их к центру тела. Глаза лучше держать закрытыми, подходящая позиция — лёжа. Сначала вам придется тщательно концентрироваться, но к концу первой стадии движения могу стать довольно произвольными, а напряжение с тела спадёт.
- Вторая стадия (15 минут). В это время происходит пробуждение вашей внутренней энергии кундалини, и вы должны это почувствовать. Выражается в танце. Прочувствуйте, как энергия заставляет ваше тело совершать ритмичные движения под музыку, отдайтесь во власть внутренних ощущений.
- Третья стадия — полная неподвижность. Постарайтесь полностью раствориться в музыке, просто лежите и резонируйте со звуками мелодии, не двигайтесь совсем. Расслабляйтесь и успокаивайтесь.
- Четвертая стадия — полная тишина. Музыка на этом этапе прекращается, а вы следите за дыханием и словно застываете телом, душой. Ни одна мысль не должна проникнуть в ваше сознание.
Что важно: на первых двух стадиях медитации глаза закрывать не обязательно, но на последних двух — нужно. Эта практика помогает достичь баланса тела и ума, пробудить внутренние резервы организма и войти в состояние полной гармонии
Эта практика помогает достичь баланса тела и ума, пробудить внутренние резервы организма и войти в состояние полной гармонии.
Динамическая медитация Ошо
Динамическая медитация — одна из самых популярных из всех, которые практикуют последователи Ошо. Как правило, проходит такая духовная практика в группе с несколькими людьми сразу.
Считается, что энергии каждого человека объединяются, а затем мощно наполняют всех участников действия.
Как проходит динамическая медитация:
Часть первая. Дыхание
В течение десяти минут вы должны дышать строго через нос, всё внимание сосредоточив на выдохах. Выдыхайте воздух с силой, мощно и ритмично с максимально возможно быстрым темпом
На этом этапе происходит выброс всей негативной энергии. Можно сопровождать дыхание движениями, если душа просит.
Часть вторая. Катарсис. На этой стадии у вас должен произойти своеобразный взрыв — весь накопленный годами негатив начнет рваться наружу. Не мешайте ему — освободитесь от всего, что мешает. Можно громко кричать, петь, танцевать, топать ногами, смеяться, плакать. У каждого человека свой способ. Главное, не препятствовать этому и позволить эмоциям выплеснуться в окружающий мир.
Часть третья. Ху. Длится десять минут. В это время вы должны прыгать так высоко, как только можете, вверх, выкрикивая короткую мантру «Ху!» Делайте это максимально сильно и чётко. Руки держите поднятыми вверх. Мысленно представляйте, как наполняетесь позитивной энергией, она проникает в самый центр вашего тела.
Часть четвертая. Стоп. Длится пятнадцать минут. В момент начала четвертой стадии нужно остановиться и замереть в той позе, в какой вы окажетесь. Не меняйте положения тела, чтобы не мешать потокам энергии спокойно течь. Старайтесь не зевать, не чихать и не кашлять, вы не должны издавать ни единого звука. Абстрагируйтесь от мыслей, просто загляните внутрь себя и наблюдайте за ощущениями.
Часть пятая. Танец. Танцуйте так, словно делаете это последний раз в жизни. Представляйте во время движений, как ваше тело наполняют мощные потоки радости, счастья, гармонии, благодарности и позитивной энергии.
На этом медитация заканчивается. Она не подходит на каждый день, в отличие от предыдущей по методу Кундалини. Используйте ее, когда почувствуете, что в вас слишком много негатива, напряжения, после череды стрессов. Осознание: «Пора!» рано или поздно придет к вам само, вы почувствуете потребность в освобождении и захотите наполниться энергией.
Посмотрите видео с ещё одной медитацией Ошо, которую можно практиковать ежедневно:
Медитация внутреннего покоя
Когда нервное напряжение накапливается, все сложнее принять решение, здраво оценить ситуацию. Мы зацикливаемся на негативной стороне происходящих в жизни событий и часто упускаем варианты решения проблемы.
Вернуть уверенность в своих силах, ясность мыслей и осознанность происходящего позволяет медитация для внутреннего спокойствия, которая очищает ментальное тело от негатива, наполняет душу светом.
Регулярные практики повышают способность к концентрации внимания, самоанализу, обучаемости. Психологи из университета Джона Хопкинса установили — медитация способна оказывать эффект сопоставимый с курсом антидепрессантов.
Мой опыт
Через некоторое время после начала гудения я почувствовал, что мои руки сначала превратились в руки мертвой женщины с мертвой сухой плотью и очень длинными ногтями, а через некоторое время мои руки превратились в лапы ворона. Я также видел остров Ко Самуи, который ждал меня назад вместе с моей любимой женщиной. Это я увидел во время первой части медитации.
Когда началась вторая часть, в которой вы должны передавать свою энергию Богу, я увидел мертвое тело с длинными волосами, парящее в прозрачной голубой водой океана, а над телом в синем солнечном небе парил орел. Мертвое тело разводило руки в стороны в то же время, как я разводил руки, отдавая свою энергию Богу. Я чувствовал, что мертвое тело в море и орел в небе, – это я, и я плакал и не мог остановиться.
Когда начался третий этап медитации, в которой вы должны принять энергию из Вселенной, я увидел фильм с лучшими моментами из моей жизни в течение последних двух лет, смешанными с картинами смерти: я в первый раз в моей жизни танцую сальсу со своей любимой женщиной, мертвое тело в океане, я иду с моей любимой женщиной по берегу моря, она смешно споткнулась, и мы счастливо смеялись. Я видел этот момент много раз, а потом снова мертвые руки, я увидел много других счастливых моментов с ней, после каждого из которых я видел части мертвого тела, и я рыдал и не мог ничего с этим поделать. Я также плакал, когда писал этот текст.
Во время последней части медитации, когда вы должны лежать неподвижно в тишине, я не мог выпрямить ноги, и я начал чувствовать ужасную боль в коленях, так как мои ноги онемели, но я не замечал боли во время медитации.
Свами Даши: применение динамической медитации
Свами Даши Экстрасенс Свами Даши – создатель Центра медитации. Постоянного адреса центр не имеет. Занятия происходят в спортивных залах, которые специально для этого арендуются. Постоянным мероприятием центра являются воскресные медитации. В другие дни проводятся занятия и семинары, программа которых постоянно меняется.
Тренинги позволяют разрушить стереотипы, которые связаны с телом человека, и выйти за рамки привычной жизни. Динамические медитации позволяют осознавать происходящее, разрешать свои внутренние конфликты.
Даши получает только положительные отзывы от людей, побывавших на его сеансах. Семинары Свами Даши, несмотря на трудность темы, доступны для понимания каждого человека. На сайте Центра медитации можно подробно ознакомиться с принципами динамической медитации.
Экстрасенс дает мастер-классы по правильному проведению техник. Свами Даши, являясь харизматичной личностью, в привлекательной и доступной манере дает свои объяснения. Объяснение всех тонкостей этого искусства помогает правильному выполнению и получению ожидаемого результата.
Занятия динамической медитацией меняют качество жизни. Техник медитации, описанных Ошо, насчитывается более сотни. Но, среди его последователей именно динамическая медитация является наиболее популярной.
Полезные советы
Для успешной медитации, необходимо уединение. Выбирайте для практики время, когда никто из домашних не будет вас отвлекать. Если мешают посторонние звуки, от которых вы не можете избавиться — включите музыку для релаксации.
Постарайтесь медитировать в одном и том же месте, тогда его энергетика будет способствовать скорейшему погружению в транс.
Если есть возможность, перед началом практики примите душ, переоденьтесь в чистую одежду. Позвольте струям теплой воды смыть весь негатив, усталость прошедшего дня.
Если у вас бессонница, Вам лучше медитировать в постели перед отходом ко сну. Регулярная практика избавит вас от этой проблемы.
Чтобы наполнить новый день энергией, подготовиться к грядущим делам — медитируйте утром. Идеальней всего практиковаться на восходе солнце, но это не всегда возможно.
Результаты в конце медитации
Эффективность звукотерапии оценивается по физическому и эмоциональному состоянию после медитации. Правильно проведенная процедура способствует снятию мышечных блоков, уменьшению интенсивности боли и улучшению работоспособности. Кроме того, происходит активация выводящих систем организма.
На психическом уровне наблюдаются следующие изменения:
ощущается внутреннее спокойствие и чувство удовлетворенности;
забываются психологические травмы;
улучшаются внимание и память.
При регулярной практике постепенно исчезают депрессия и хроническая усталость. Практикующий избавляется от навязанных деструктивных стереотипов и приобретает рациональное позитивное мышление.
В домашних условиях
Динамическую медитацию рекомендуется делать утром на пустой желудок. Но, если так не получается, то допускается ее проведение в любое время суток. Поесть все же следует за некоторое время до начала.
Непременным условием является тотальность, ключ к которой – расслабление. Если вы практикуете медитацию в домашних условиях, то можно привлечь к этому своих близких или проводить в одиночестве. Для получения лучшего эффекта следует подобрать соответствующую музыку. Одежда должна быть удобной и свободной.
В помещении, где проводится медитация, должны быть созданы комфортные условия
Перед началом его необходимо проветрить, поскольку техника упражнений большое внимание уделяет глубокому дыханию. При выполнении не следует думать о результате – необходимо сосредоточиться на правильном процессе выполнения
Медитация Ошо Надабрама
Пошаговая инструкция медитации
Медитации Ошо в группе »
Надабрама — старая тибетская техника, которая раньше выполнялась в ранние утренние часы. Она может выполняться в любое время дня, в одиночестве, либо с другими, но на пустой желудок, и нужно оставаться бездеятельным в течение, по крайней мере, пятнадцати минут после нее. Медитация длится один час и состоит из трех стадий.
1 стадия медитации Надабрама — 30 минут
Сядьте в расслабленной позе с закрытыми глазами и сомкнутыми губами. Начинайте гудеть настолько громко, чтобы слышали другие, и создайте вибрацию по всему телу. Можете представить себе полую трубу или пустой сосуд, наполненный только вибрациями гудения.
Возникает момент, когда гудение продолжается само собой, и вы становитесь слушателем. При этом не нужно никакого особенного дыхания, и вы можете повысить высоту гудения, либо медленно и мягко двигать телом, если хотите.
2 стадия медитации Надабрама — 15 минут
Вторая стадия разделяется на две части по семь с половиной минут. Сначала двигаете руками, ладонями вверх, дуговыми движениями. Начинайте с уровня пупка, обе руки движутся вперед, а потом расходятся, делая два больших круга слева и справа, являющихся зеркальными отражениями друг друга. Движение должно быть настолько медленным, что его трудно заметить. Ощущайте, что вы отдаете энергию Вселенной.
Через семь с половиной минут поверните руки ладонями вниз и начинайте двигать ими в противоположном направлении. Теперь руки сходятся у пупка и расходятся у боков. Ощущайте, что вы получаете энергию. Как и на первой стадии, не препятствуйте никаким мягким медленным движениям тела.
Особенности чтения мантр
Вы уже знаете, что мантры воздействуют не только на тонкий план, но и на физический. С их помощью мы улучшаем самочувствие и снимаем стресс, повышаем работоспособность мозга, очищаем сознание от вирусных и негативных программ, убираем блоки и зажимы на телесном уровне.
В духовном плане мантры помогают соединиться с Высшим Космическим Разумом.
Вот 5 советов, которые помогут осознанно подойти к чтению священных слов:
- Мантры читают или поют. Все зависит от того, какой стиль вам по душе.
- Разрешается проговаривать слоги про себя. Этот вариант подойдет, если человек находится в общественном месте, но требуется срочно успокоиться и сосредоточиться.
- Для чтения мантр в полный голос выделите полчаса в день. Постарайтесь, чтобы в это время вас никто не беспокоил.
- Не стоит сразу же пытаться запомнить и читать все известные мантры. Выберите ту, которая необходима в конкретной ситуации, повторяйте ее.
- Ритм жизни не позволяет уделять много времени размышлениям и медитации, поэтому используйте для чтения мантр любую свободную минуту. Сопровождайте внутренним голосом каждое действие и увидите, как легко станет на душе.
Чтение мантр спокойствия поможет справиться с паническими атаками. Если вы боитесь спускаться в метро или летать на самолетах, попробуйте повторять про себя священные слоги. Это отвлечет от проблемы, снизит артериальное давление, восстановит ритм дыхания. Как только эти параметры войдут в норму, вы почувствуете, как страх отступает.
Видео содержит расслабляющую медитативную музыку для лечения нервов:
Счастья в личной жизни
6. Благодарность
Умейте благодарить окружающих, Вселенную, Бога, за все, что вы имеете и чем обладаете. Известно, что ваш день пойдет так, как вы его начали. Представьте, что вы с утра поссорились с кем-то, испортили настроение близким и себе самому. Как думаете, каким образом пройдет для вас этот день?
Очень важно понимать, что утро нужно начинать с благодарности за то, чем вы обладаете, за то, что у вас уже есть. Необходимо уметь благодарить за то, что светит солнце, а у вас есть руки и ноги и вы полны сил для новых свершений
Чем искреннее в этот момент вы будете, тем сильнее увеличится ваша энергия и вы получите больше бодрости и радости.
7. Долголетие и оптимизм
Есть прекрасное выражение: «Болеть можно, а вот чувствовать себя больным — ни в коем случае!». Наша личная оценка собственного физического здоровья всегда на порядок выше и важнее многих медицинских заключений.
Разные болезни, такие как: инфаркты, травмы или инсульты, не будут властны над нами до того момента, пока мы не начнем их воспринимать как некие поломки во время нашего путешествия, а не само путешествие в целом. Люди, находящиеся даже в самом тяжелом состоянии, настроенные оптимистично, как правило, чувствуют себя намного лучше своих сверстников, которые постоянно ноют и являются по жизни полными пессимистами.
8. Страдание от страсти
Такие качества как зависть, жестокость, злость или ненависть еще ни одного человека не сделали счастливым, не так ли? Как только вы избавитесь от них, сразу же заметите, что жизнь стала легче, проще и лучше. А пока вы будете отправлять во Вселенную и внешний мир негатив, то будете получать его обратно, еще и с избытком. Поскольку то, что отдаете — то и получаете обратно. Ведь закон притяжения работает не только в области физики, а также и в других сферах.
Очень непросто научиться прощать других и быть терпимее к людям вместо того, чтобы их обвинять. А вот для того, чтобы быть жестоким и злым, завистливым и черствым — никаких специальных усилий прилагать обычно не нужно, это как-то выходит всегда, само собой.
Старайтесь быть всегда лучше и чище. Пусть этот принцип саморазвития в каждом действии, совершенном вами, найдет свое отражение.
9. Реальность
То, о чем мы думаем, имеет способность, как правило, материализоваться. Это относится как к положительным, так и к отрицательным мыслям. Если человек привык всегда настраиваться на что-то плохое, то обычно в его жизни наблюдается негатив. А когда он начинает менять свои мысли и превращает их в положительные, то и жизнь его начинает меняться в лучшую сторону.
Для того, чтобы обрести настоящее счастье, нужно не только в мыслях всегда думать о нем, но также стараться притянуть в свою жизнь все положительное и хорошее. Для этого необходимо окружать себя только светлыми людьми, и в своем доме стараться создавать гармонию и мир. Ведь по сути — счастье постоянно находится рядом с нами, просто иногда нужно только протянуть руку и сделать небольшой шаг навстречу.
10. Путь к счастью
Мир так устроен, что порой мы никак не можем повлиять на ход того или иного события. Поэтому не стоит переживать по любому поводу. Нужно научиться принимать то, что мы никак не можем изменить и на что не можем повлиять, а переживать о том, что не подвластно нашей воле — не стоит.
Существуют вещи, на которые мы никогда не сможем повлиять, поэтому и спорить о них не имеет никакого смысла. Это касается погодных условий, экономических ситуаций в стране, каких-то форс-мажорных обстоятельств и других различных слабостях людей.
Самое главное — усвоить, если мы не в силах что-либо изменить, значит это нужно просто пережить и внутренне принять для себя. К тому же, на самом деле, может все оказаться не таким уж и плохим, в конце концов.
Человек так устроен, что страдает в основном из-за того, как реагирует на происходящее, а не потому, из-за чего именно это с ним происходит. Наша жизнь всего на десять процентов состоит из того, что с нами происходит и случается, а на девяносто процентов из того, каким образом мы на это реагируем.
Практические советы, которые позволят добиться нужного результата
Чтение мантр – это своеобразная медитация
Поэтому важно соблюдать ряд основополагающих правил, которые помогут настроиться и погрузиться в процесс
- Отрешитесь от суеты. Сконцентрируйтесь на точном произношении и звучании слогов.
- Мантры читают на санскрите. Для удобства их пишут в транскрипции русскими и латинскими буквами.
- Чтобы понимать смысл слов, заранее ознакомьтесь с подстрочным или литературным переводом.
- Выясните имя божества, к которому обращаетесь с молитвой: какими качествами оно обладает и за что отвечает.
- Тренируйте правильное произношение мантр. Священные слова нельзя искажать: меняется смысловая нагрузка и энергетический баланс.
- Количество повторений мантры 108. Не прерывайте Божественную песню на полуслове.
Цифра 108 имеет в буддизме и индуизме сакральный смысл. Единица олицетворяет бога, которому посвящена молитва. Ноль – начало цикла. Восьмерка – символ бесконечности и вечности.
Чтобы облегчить чтение, сделать его размеренным и плавным ‒ возьмите четки. Они помогут сосредоточиться и сконцентрироваться на молитве. Традиционно монахи используют четки из дерева, но вы можете собрать собственную нить с бусинками из камня.
Сделанные своими руками четки для молитвы и медитации обретут магическую силу: вложенное в них тепло и душевные устремления сделают их незаменимым помощником в общении с Небом.
