Мантры в йоге

Что такое Кундалини йога и зачем в ней чтение мантр

Кундалини – энергия. Она является основой для рождения и развития души. Благодаря различным техникам, медитациям, мантрам удается пробудить и заставить скрытую энергию двигаться вверх к макушке. Это помогает человек реализовать творческий потенциал, развиться в духовном плане, избавиться от болезней, спровоцированных нарушением циркуляции энергии по чакрам.

Практику Кундалини долго скрывали об общества, она передавалась в Индии от учителя только достойному ученику. Лишь в прошлом веке Йоги Бхаджан сделал подарок человечеству, открыл учения для всех желающих.

Кундалини йога может использоваться для достижения разных целей, она работает через концентрацию на самопознании, постижении высшего смысла.

Основные цели практики мантры йоги для усиления Кундалини:

• полностью пробудить сознание, расширить его границы, очиститься;
• избавление от внутренней двойственности, которая препятствует возвышению над материальными ценностями;
• достижение внутреннего баланса, умиротворения для достижения высоких результатов в разных сферах.

Йога для раскрытия Кундалини уникальна тем, что в отличие от других направлений, создана для семейных, занятых людей, которые находятся в постоянном движении, общении с окружающими. Она не требует отшельничества, поиска мест для уединения.

В технике Кундалини нельзя работать без мантр. Произношение священных звуков и текстов – важная часть йоги. Правильное повторение в определенном количестве, в нужное время помогает освободить разум практикующего от негатива, наполняет положительной энергией, раскрепощает сознание. Звуки с определенной вибрацией настраивает на частоты Вселенной, связывает с божественным мирозданием.

На физиологическом уровне мантры в Кундалини йоге работают по следующей схеме:

• язык ставится в определенное положение на верхнем небе, стимулирует точки;
• от этой вибрации в мозг идут сигналы;
• на уровне мозга запускаются биохимические реакции, включающие ряд процессов.

Неважно, понимает человек значение мантр Кундалини йоги или нет, его организм и психическое состояние меняются. Происходят следующие благотворные сдвиги:

• обновляется биохимия мозга;
• эндокринная система нормализуется и приходит в правильный баланс;
• укрепляются защитные силы организма;
• ускоряются обменные процессы;
• улучшается сексуальное состояние, появляются желания;
• достигается душевный баланс, изменяется характер.

Благодаря пению мантр в Кундалини удается настроить себя на перестройку на ментальном, эмоциональном, физическом уровнях. Для пения текстов не обязательно быть йогом, современному человеку можно применять методику, не меняя веры исповедания и религии.

Кому рекомендуют направление

Если не запрещает врач, то практиковаться можно любому человеку. Идеально аштанга-йога подойдет:

1. Интровертам. Людям-одиночкам, которые желают отдалить от себя все проблемы окружающего мира.
2. Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Бывает, что начинающие йоги занимаются виньяса-йогой, чтобы похудеть, и не прекращают тренировок, когда ненужных килограммов уже нет.
3. Мужчинам и женщинам, которые хотят подтянуть фигуру. Аштанга за счет своей интенсивности, приличных нагрузок помогает выполнить поставленную задачу.
4. Школу йоги советуют подросткам, которым некуда девать энергию.

Мантры, посвящённые Богам

Мантры Шиве

Ом намах Шивая / Шадакшара-мантра / Агхора-мантра

Шадакшара-мантраВпервые встречается в Кришна Яджур-веде (Тайттирия-самхита, 4, 5-6) в гимне «Шри Рудрам». Часто называют Панчакшара-мантрой (мантрой пять слогов: на-мах-щи-ваа-йа). Другое название — Агхора-мантра. Когда мантра читается вместе с «Ом», то тогда она называется Шадакшара-мантрой — мантрой шести слогов. Панчакшара-мантра является основной и самой священной мантрой для всех школ Шиваизма, как прошлого, так и настоящего. Ом Намах Щиваайаперевод дословный: Поклонение Благому.перевод: Поклоняюсь Шиве.

Прослушать:

Ваш браузер не поддерживает аудио

Молитва Шиве (первый учитель) как Дакшинамурте Риши Ади Шанкара

Ом намах пранаваартхая, шуддха-гянэк муртайэ Нирмалая прашантая дакшинамуртайэ Намаха Ом Шаанти Шаанти Шаантихи перевод Панкаджа Агравала: Приветствие Дакшинамурти, кто есть миролюбие и чистота. Приветствие тому, кто проявился из слова «Ом», и является воплощением чистого знания.

Мантры Вишну и его Аватарам

Харе Кришна / Махамантра (для гауда вайшнавов)

В начале XVI века мантра «Харе Кришна» была популяризована в Индии индуистским святым Чайтаньей, а начиная с 1960-х годов получила широкую известность за пределами Индии благодаря гуру Бхактиведанты Свами Прабхупады и последователей основанной им религиозной организации «Международное общество сознания Кришны». Харе Кришна Харе Кришна Кришна Кришна Харе Харе Харе Раама Харе Раама Раама Раама Харе Харе перевод Бхактиведанта Свами Прабхупада: «О Всепривлекающий, о Всерадующий Бог, о духовная энергия Бога! Прошу, позволь мне преданно служить Тебе».

Прослушать:

Ваш браузер не поддерживает аудио

Мантра для выполнения комплекса Сурья Намаскар (поклонения солнцу)

Мантра Сурья Намаскар

Ом Митраайа Намаха (Другу) Ом Равайе Намаха (Сияющему) Ом Суурйаайа Намаха (Солнцу) Ом Бхаанаве Намаха (Блистающему) Ом Кхагайа Намаха (Идущему по небу) Ом Пушне Намаха (Питающему) Ом Хиранйа Гарбхаайа Намаха (Золотому эмбриону) Ом Мааричаайе Намаха (Лучистому) Ом Аадитйаайа Намаха (Изначальному) Ом Саавитре Намаха (Светилу) Ом Ааркаайа Намаха (Яркому, Излучающему) Ом Бхааскараайа Намаха (Просветителю)

Прослушать:

Ваш браузер не поддерживает аудио

Как правильно читать

Чтобы молитва действовала, недостаточно простого повторения слов. Существуют правила использования этого духовного инструмента

При повторении текста молитвы обращайте внимание на следующие пункты

Поза

Выберите спокойное тихое место, где никто вас не потревожит в течение 10-15 минут. Поза должна быть комфортной. Можно читать молитву сидя на стуле, на полу, скрестив голени, либо в позе ученика.

Если позволяет гибкость, можно принять позу лотоса. Независимо от позы спина остается прямой. Расслабьте все тело. Дышите ровно, отпустите дыхание, не пытайтесь его контролировать.

При чтении мантр лучше принять удобную позу.

Способы произношения

Есть несколько способов произношения молитвы:

1. Вайкхариджапа, проговаривание священного текста вслух с соблюдением ритма. Этот вариант прост и подходит для начинающих практиков.
2. Упансуджапа, текст произносится шепотом, потоком слов без соблюдения ритма и мотива. К этому этапу следует переходить через 2-3 месяца после практики Вайкхариджапы.
3. Манасикджапа, мысленное проговаривание, требует тщательного самонаблюдения, т. к. внутреннее произношение слов без внешней артикуляции – трудное занятие.
4. Аджападжапа, высшая ступень мантра-йоги, не требующая никаких усилий со стороны практикующего. Текст льется без затруднений, как бы из глубин души человека.
5. Сагарбхпранаяма, другая разновидность произношения слов, где чтение молитвы сочетается с концентрацией на дыхании.

Частота повторов

Для достижения результата читать молитву рекомендуют на протяжении 21 дня. Количество повторений за один раз обязательно должно быть кратно трем.

Лучше всего повторить текст 108 раз. Это число издревле почиталось в ведической культуре как священное. Чтобы не сбиться со счета, во время практики можно использовать четки.

Божественная мантра

В восточных традициях буквально тысячи божеств, каждое из которых связано со своим атрибутом, и у каждого своя мантра, которая вызывает этот атрибут. Для индуса повторение одной из этих мантр было бы формой поклонения этому божеству. Тем не менее, для тех, кто не столь склонен к религии, божества и их атрибуты следует рассматривать в их более тонком контексте как архетипические энергии.

Все эти энергии находятся внутри вас, либо в состоянии покоя, либо в состоянии дисбаланса или баланса. Когда они бездействуют, вы можете испытывать недостаток в этой области; когда вы вышли из равновесия, вы можете испытывать некоторые нарушения; и, находясь в равновесии, вы можете наслаждаться гармонией и наполнением.

Повторяя одну из этих мантр, вы можете активировать и гармонизировать ее эффекты во всех сферах вашей жизни.

Мантра ганеши

Ганеш мантра известна своей способностью устранять препятствия в нашей психологической и духовной жизни.

Возможно, это не самая распространенная мантра, но, как и другие в своем роде, она мощная. А с практикой вы заметите его мощные преимущества. Ганеш — сын бога Шивы и богини Парвати и брат Картикеи. Парвати родила Ганешу, когда она сделала его из кусочков глины из своего тела.

Он описан как имеющий человеческое тело и голову слона, с одним бивнем. Хотя количество конечностей у него варьируется в зависимости от преданий, его обычно изображают с четырьмя руками, в которых он носит удар и петлю.

Он нарисован с большим круглым животом — возможно, потому что он несет миску с клецками!

Хотя есть много историй о том, как Ганеш потерял клык, фаворитом является то, что он охранял своих спящих родителей; Парашурама, недовольный Ганешем за то, что ему было отказано во въезде на гору Кайлаш, вовлек его в бой.

Хотя Ганеш доблестно сражался и был настроен на победу, Парашурама бросил свой топор в голову Ганеша, тем самым разорвав клык. Ганеш принял удар без сопротивления, потому что топор был подарком Шивы. Когда вы должны использовать Ганеш мантру?

Чтобы наилучшим образом использовать Ганешу-мантру, используйте ее, когда будете готовы к новому началу.

Это может быть коммерческая сделка, новая работа, новые отношения или даже начало нового личного проекта.

Не существует установленных правил, когда нужно повторять Ганешу-мантру, но вы можете использовать ее, чтобы вызвать удачу, счастье, красоту и успех в вашей жизни.

Он наиболее эффективен, когда используется для удаления негатива и страха из вашего разума.

Как петь мантру Ганеша

Ганеш мантру поют так:

ОМ ГАМ ГАНАПАТАЙЕ НАМАХА ШАРАНАМ ГАНЕША

Мантра энергии

Чтобы успокоиться, я перезагружаюсь. Это время поможет мне восстановить свои энергетические ресурсы, чтобы провести остаток дня.

Сегодня я буду лучшей версией себя. Я призову свои запасы энергии, чтобы дать мне силы сегодня.

У меня больше энергии внутри себя. Я не тороплюсь, чтобы, когда я снова открою глаза, я нашел больше энергии.

По истечении этого времени я буду омоложен. Я буду чувствовать новую найденную силу и средства к существованию.

Сила может быть найдена во мне. Во мне больше энергии.

Если я попрошу, я получу. Если я попрошу у моего тела больше энергии, это обеспечит.

Почему важно читать мантру правильно

Существует ряд правил, которые делают медитацию эффективной.

1. Не допускайте суеты и спешки.
2. Следите за четкостью произношения и правильным ударением.
3. Произносите мантру нараспев, а лучше пойте, используя красивую мелодию. За образец возьмите запись опытного исполнителя.
4. Попробуйте прочувствовать каждый звук, пережить его эмоционально.

Следование этим правилам позволит войти в состояние великой гармонии с миром. Разум очистится от грустных мыслей и сомнений. Вы почувствуете, как благодать наполняет душу. На какое-то время окунетесь в состояние нирваны, о котором говорят буддисты. А возможно, это будет бесконечная Любовь и чувство единения с природой.

Отнеситесь к практике серьезно и настройтесь на регулярные занятия. Иначе не стоит и начинать.

В этом видео Мила Лакшми расскажет о правильности произношения мантр:

Кому не рекомендуется заниматься аштанга-виньяса йогой

Необходимо обсудить со специалистом возможные противопоказания, прежде чем записываться на тренировки. Они таковы:

1. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
2. Хронические и острые заболевания внутренних органов.
3. Беременность.
4. Межпозвоночная грыжа.
5. Серьезные травмы головы в прошлом.
6. Послеоперационный период.
7. Повышенная температура тела. Даже если она невысокая, лучше отложить тренировки.
8. Прием сильнодействующих лекарств. Прежде чем приступать к практикам, необходимо изучить инструкцию по применению.

Не рекомендуется интенсивно заниматься аштанга-йогой при плохой растяжке. Нужно плавно идти к необходимой форме.

Как правильно читать

Чтобы молитва действовала, недостаточно простого повторения слов. Существуют правила использования этого духовного инструмента

При повторении текста молитвы обращайте внимание на следующие пункты

Поза

Выберите спокойное тихое место, где никто вас не потревожит в течение 10-15 минут. Поза должна быть комфортной. Можно читать молитву сидя на стуле, на полу, скрестив голени, либо в позе ученика.

Если позволяет гибкость, можно принять позу лотоса. Независимо от позы спина остается прямой. Расслабьте все тело. Дышите ровно, отпустите дыхание, не пытайтесь его контролировать.

При чтении мантр лучше принять удобную позу.

Способы произношения

Есть несколько способов произношения молитвы:

1. Вайкхариджапа, проговаривание священного текста вслух с соблюдением ритма. Этот вариант прост и подходит для начинающих практиков.
2. Упансуджапа, текст произносится шепотом, потоком слов без соблюдения ритма и мотива. К этому этапу следует переходить через 2-3 месяца после практики Вайкхариджапы.
3. Манасикджапа, мысленное проговаривание, требует тщательного самонаблюдения, т. к. внутреннее произношение слов без внешней артикуляции – трудное занятие.
4. Аджападжапа, высшая ступень мантра-йоги, не требующая никаких усилий со стороны практикующего. Текст льется без затруднений, как бы из глубин души человека.
5. Сагарбхпранаяма, другая разновидность произношения слов, где чтение молитвы сочетается с концентрацией на дыхании.

Частота повторов

Для достижения результата читать молитву рекомендуют на протяжении 21 дня. Количество повторений за один раз обязательно должно быть кратно трем.

Лучше всего повторить текст 108 раз. Это число издревле почиталось в ведической культуре как священное. Чтобы не сбиться со счета, во время практики можно использовать четки.

Польза пения мантр

Пение священных текстов в восточной традиции не является простым ритуальным действием. Недаром перевод слова «мантра» содержит такие значения, как «волшебство» и «инструмент осуществления намерения».

Звуковые вибрации меняют окружающее пространство

Каждая мантра имеет характерный ритм, особую интонацию и свой стиль исполнения. Это и определяет эффект воздействия. Одна мантра наделяет человека решимостью и помогает преодолевать трудности. Другая, напротив, умиротворяет сознание и погружает в состояние благодати.

В йоге есть целое направление, которое изучает влияние мантры на людей и окружающий мир. Йоги видят в этой практике взаимодействие биополя человека с энергиями разных планов.

1. Адепты учения считают, что в ходе медитации человеческая аура очищается и выравнивается, чакры раскрываются, энергопотоки становятся интенсивными.
2. Это приводит к устранению дисбаланса в работе основных систем организма, установлению гармонии на ментальном, эмоциональном и более тонких планах. Проще говоря, восстанавливается ваше здоровье.
3. Духовные учителя утверждают, что мантра дает тот эффект, который вы сами в нее вложили. Есть легенда о тибетских монахах, которые перед каждой трапезой читали за столом один священный стих. Так они заряжали чудодейственными вибрациями пищу. Намоленные продукты наделяли монахов силой и долголетием. Все эти люди прожили более ста лет.
4. Некоторые мантры улучшают память и делают мышление четким и ясным. Кроме того, они пробуждают тягу к творчеству. Человек начинает мыслить озарениями, в сознании рождаются прекрасные стихи, удивительная музыка и божественные образы.
5. Мантра-медитация ускоряет духовный рост. Во время пения древних восточных молитв человек ощущает себя частью единого целого. В нем спонтанно пробуждается чувство любви и сострадания ко всем живым существам.

Какие перемены привносит мантра йога

Джапа медитации – это познание своего внутреннего «я», путь к вечной гармонии, душевному спокойствию. Такие практики являются психотренингом, они направлены на развитие ума и ментального равновесия. Звуковые колебания являются определенным кодом, направленным на смену настроек ума.

Концентрация на звуках очищает сознание от всего лишнего. Регулярные практики привносят в жизнь множество положительных факторов:

• эмоциональную стабильность;
• способность концентрироваться;
• целеустремленность;
• ясность мышления и восприятия;
• активацию творческого потенциала;
• внутреннюю гармонию;
• исцеление от болезней.

Практикующие джапа йогу способны управлять своими эмоциями, чувствами, телом и сознанием на более глубоких уровнях. Многие из них смогли добиться колоссального успеха.

Чудодейственная сила таких практик зависит не столько от правильного сочетания слов, ритма и мелодии, сколько от веры. Только человек, который верит по-настоящему, испытывает целительное воздействие джапа медитаций.