Йога: частые ошибки начинающих и рекомендации к практике (часть 3)

Что значит Кундалини

Кундалини «дремлет» в теле человека в состоянии покоя у основания позвоночника. Это место называется первым телом — Чакра энергии (Муладхара). Во время практики йоги энергия постепенно стимулируется и направляется вверх по позвоночнику, вдоль центрального канала сушумна. Кундалини следует по сушумну к месту, которое в физическом теле является шишковидной железой в центре мозга.

Процесс описан в классических учебниках йоги, мистическим языков в Ведах, Упанишадах или передается преподавателем студентам.

Йоги Бхаджан подчеркнул, что для того, чтобы стать полноценным, истинным человеком надо сознательно работать на пробуждением и повышением Кундалини, которая представляет собой человеческий творческий потенциал и интеллект, любовь и неизменную правду.

Йогину практику отличает то, что опыт различный у каждого человека, всегда сопровождается положительными изменениями на физическом, психическом и эмоциональном уровнях. Это техника, которая точно соответствует современным требованиям. Литературное слово «кундалини» означает – «свернутая прядь волос». Поэтическая метафора, описывающая свернутую творческую энергию (энергетический потенциал), который есть в каждом человеке от рождения. Техника асан подготавливает тело и ум, чтобы пробудить энергию и ее рост, определить правильную дорогу.

Почему я отказалась от пути просветления и в чём опасность йоги?

Я осознала, что не могу жить нормальной жизнью в обществе, поскольку слишком глубоко ушла в тот самый «астрал». А нормальной жизни всё же хотелось.

Почему так вышло?

У меня были психологические травмы и блоки, которые мешали мне принять себя такой, какая я есть, и взаимодействовать с окружающими в том числе, строить отношения с мужчинами. Я думала, что особенная, хотела найти похожих на себя. Но по факту оказалась в секте духовно просветлённых, но душевнобольных людей.

Вернулась ли я в йогу спустя годы, проработав свои психотравмы?

Да, я продолжаю заниматься йогой по утрам, причём вместе с детьми и мужем. Мы с удовольствием делаем физические и дыхательные практики, это полезно.

В чём же опасность йоги?

Сама по себе йога не представляет опасности, как и любой другой вид физической деятельности. Опасность исходит от психологически незрелого человека. Работа над собой первостепенна.

Расскажите о своём опыте практикования йоги, нам очень интересно.

Кундалини и дыхание для начинающих с нуля

Дыхание одна из важных функций организма. Без неё мы не можем существовать. Кундалини основывается на практиках, которые развивают дыхательные системы.

Механизм дыхания при практике Кундалини

После нагрузки на наши мышцы в организме постепенно вытеснятся кислород. С помощью задержки дыхания мы даем время время организму на переработку объему кислорода превратиться в углекислый газ, тем самым мышцы перезаряжаем мышцы. В такой практике сосуды расширяются, улучшается циркулирование крови.

Дыхательные ассаны помогают переключиться от повседневности к поиску гармонии внутри. Осознав свое дыхание Вы научитесь быстро переключаться в реальный мир и концентрироваться на нем, получая все эмоции и краски.

Краткая история кундалини йоги

Кундалини йога известна как стиль йоги, который появился в середине 20 века и с тех пор стал одним из самых масштабных и популярных направлений в йоге.

Но учение о кундалини это одно из древнейших духовных учений. Нет философии более древней, чем Кундалини йога.

В отличие от большинства древних религиозных философий, Кундалини не придерживается каких-либо строгих правил или догм. Чистая природа кундалини позволила на протяжении тысячелетий каждому поколению находить свой личный смысл в практике.

Цель децентрализована и бескорыстна – помочь людям реализовать свое Высшее Я.

Кундалини йога не указывает путь, это просто инструмент на своем собственном пути каждого человека к духовному освобождению.

«Кундалини» — это древнее санскритское слово, которое буквально означает «спиральная змея».

В ранней восточной религии, задолго до буддизма и индуизма, считалось, что каждый человек обладает божественной энергией у основания позвоночника.

Эта энергия считалась священной энергией творения. Мы рождаемся с этой энергией, но она находится в свернутом, спящем состоянии. Мы должны приложить усилия, чтобы пробудить и «развернуть змею», что приводит к высшему духовному совершенствованию и прямому контакту со своей божественной сущностью.

Кундалини йога – это практика пробуждения своего Высшего Я и превращения потенциальной энергии в кинетическую.

Сегодняшняя западная йога часто ограничивается физическими упражнениями. Но изначально в древности йога была священной связью духа и тела. Целью йоги не был фитнес, это была прямая связь с Брахманом, божественной сутью каждого из нас. Не было необходимости в никакой религии или духовных посредниках для связи человека и Бога, просто тренируйся для собственного развития.

Точное время происхождения кундалини йоги не известно, но самое раннее известное упоминание относится к священной ведической коллекции писаний Упанишады (около 1000 лет до нашей эры).

Исторические записи указывают на то, что до развития физических практик Кундалини была наукой об энергии и духовной философией. Слово «Упанишады» переводится с санскрита как «сидеть и слушать учение Мастера». Первые занятия Кундалини были именно такими: мастера сидели с учениками и устно передавали духовные знания. Это было популярной практикой в древнем ведическом обществе (такой формат занятий практиковался и в более позднее время такими мастерами как Будда и Иисус).

Со временем была разработана система телесных упражнений, как физическое выражение Упанишад.

Кундалини йога изначально не преподавалась публично и распространялась только между учениками, которые прошли несколько лет подготовки и посвящения.

На протяжении тысячелетий наука о Кундалини хранилась в тайне, передаваясь от учителя к избранному ученику, который считался достойным этого знания. Обучение кундалини вне тайного общества индийской элиты было неслыханным. Считалось, что публика не готова к таким мощным знаниям.

Кундалини йога скрывалась до тех пор, пока однажды святой сикхский мятежник Йоги Бхаджан не совершил перелет из Пенджаба в Торонто в 1968 году.

Видимо, наше общество развилось до необходимой степени и появилось очень много людей, готовых получить это знание. Теперь кундалини йога не нуждается в скрытности и необходимые ранее ограничения на распространение информации потеряли свою актуальность в связи с естественным развитием человечества.

Гимнастика и йога

Гимнастика и йога это не одно и то же, хотя внешне может показаться, что они идентичны. Гимнастика замечательное явление, которое может быть как спортивной дисциплиной, так и системой укрепления здоровья.

Гимнастику часто практикуют подростки, что позволяет развивать дисциплину, повысить работоспособность и концентрацию. Немало родителей, которые отдают своих детей, в особенности девочек в студии художественной гимнастики. Существуют разные виды гимнастики. Спортивная гимнастика, художественная гимнастика, утренняя гимнастика в домашних условиях.

В основе своей Гимнастика воспринимается некоторыми как утренняя физкультура, или как система простых физических упражнений.

Основное отличие Йоги от гимнастики заключается в том, что Йога является древней системой, которая включает в себя не только работу с телом, но и работу с сознанием. Йога не может существовать без Ведической философии, суть которой познание бесконечного пространства человеческой души.

Сложности и опасности при активации Кундалини

Неправильные действия человека по пробуждению и поднятию энергии Кундалини могут привести к разрушительным для него последствиям.

Почему?

Потому что этот путь духовного развития неоднозначен: до конца не изучены особенности влияния энергии Кундалини на психику и физику человека.

С другой стороны, каждому человеку присущи свои индивидуальные особенности (особенности нервной системы, психического склада и характера, физического строения), сумма которых дает свою непредсказуемую реакцию на пробуждение энергии Кундалини.

Но иногда случается так, что эта энергия может пробудиться и не вследствие усилий человека, то есть, неосознанно.

Неосознанное пробуждение может произойти после длительных и тяжелых заболеваний и травм. Это может привести к неадекватному восприятию мира, галлюцинациям, психическим расстройствам и шизофреническим и параноидальным состояниям.

Осознанное, но неправильное пробуждение с неадекватным прохождением энергии по каналам также приводит к поражению эфирного и ментального тел человека. Это и становится причиной возникновения у него психических отклонений.

Кроме этого, у такого человека наблюдается резкое ухудшение физического состояния: боль, повышение температуры, сыпь.

Отсюда, практики и мастера не рекомендуют самостоятельно экспериментировать со «спящей змеей» Кундалини во избежание неприятных последствий.

Сат крийя

Сат крийя способна освободить тело от недомоганий, избавить человека от чувства вины, страха, навязчивых мыслей. Из-за своей силы и эффективности она является самостоятельной крийей, состоит из одного упражнения.

Способ выполнения:

1. Садимся на колени, на пятки. Переплетаем все пальцы рук за исключением указательных, которые соединяем и направляем вверх. Женщины оставляют сверху большой палец левой руки, мужчины — правой.
2. Поднимаем руки, почти до конца выпрямляя их в локтях и приближая к ушам. Плечи расслаблены и опущены. Спина полностью прямая, поясница не должна прогибаться вперёд. Закрываем глаза.
3. Выдох. Произносим кратко, но отчётливо «Сат», в это время резко втягиваем живот, а диафрагму «подбрасываем» вверх под рёбра. Грудную клетку оставляем неподвижной.
4. После чего произносим «Нам», расслабляя при этом все напряжённые мышцы и живот.
5. Вдох. Задерживаем дыхание, в это же время тянемся руками и головой вверх.
6. Выдох. Задерживаем дыхание.

Последние два пункта упражнения повторяются три раза.

В силу своей эффективности сат крийя получила статус крийи.

Важно правильно сложить ладони при выполнении Сат крийи. Женщины оставляют сверху указательный палец левой руки, мужчины — правой.

Женщины оставляют сверху указательный палец левой руки, мужчины — правой.

Во время практики Сат крийи не нужно следить за дыханием, оно установится самостоятельно. Сат крийя выполняется от 3 до 31 минуты, но, как правило, 3 минут недостаточно для того, чтобы прочувствовать всю приходящую в ваше тело энергию, так что лучше уделить практике больше времени.

После выполнения крийи происходит процесс релаксации, который длится ровно столько же, сколько и сама практика. Для расслабления можно использовать Шавасану — позу трупа. Для этого лягте на спину, разведите стопы и вытяните руки по диагонали от корпуса. Закройте глаза, постарайтесь максимально расслабить мышцы.

Эффекты

Кундалини йога — техника, которая работает быстро, и ее последствия видны уже после первой сессии:

• улучшение физического и психологического благополучия;
• улучшение потока энергии во всей системе человека, а не только на физическом уровне.

Эффекты ощутимы, поэтому ее часто называют «йогой сознания», техникой изменения сознания. Поэтому она всегда вызывала страх и относительно нее ходили легенды и тайны. Практикующий человек становится сознательным человеком, им невозможно манипулировать, в результате такая йога считалась опасной и ее методы были засекречены.

Слои энергии

Для восприятия физических стимулов отвечает Аннамайя — один из слоев энергии, который отделяют нас от души. «Для того, чтобы Аннамайя была здорова и полна жизненных сил, мы должны заботиться о том, что едим», — говорят учитель Кундалини и терапевт Ивона Козак.

В философии йоги то, кем мы являемся, или наша душа или сознание, — есть бесконечность, которая не имеет границ. Но в жизни мы испытываем физические ограничения, умственные и духовные. Мы отделены от наших слоев энергии (на санскрите – Коса). Существует пять слоев:

• Аннамайя — тело физическое (материя);
• Пранамайя — энергия жизни;
• Маномайя — ум;
• Джанамайя — интеллект;
• Анандамайя — блаженство.

Взаимодействие слоев

Коса взаимосвязаны и зависят друг от друга, каждый из уровней предназначен для того, чтобы развивать следующий, более высокий уровень проявления жизни. Коса создает наше восприятие реальности. Через них мы видим, переживаем, понимаем мир вокруг нас. Чем более гармонизированы уровни энергии и чисты, тем яснее мы воспринимаем реальность и тем меньше в нашей жизни иллюзий.

Учитель и просветитель

Кундалини популяризировал в Соединенных Штатах и Западной Европе Йоги Бхаджан — индуистский учитель, который разработал свой собственный метод практики, лишенный строгого аскетизма.

В 1969 году он основал организацию 3НО – Холи Организация (здоровые, счастливые), посвященную обучению техники Кундалини йоги.

Вскоре Йог Бхаджан стал служить авторитетом для многих людей, особенно связанных с движением хиппи.  Его учения по-прежнему остаются основным источником знаний о Кундалини, а учителя по всему миру, в том числе и в России, проходят обучение по его методикам.

Энергия Кундалини, как считают йоги, расположена у основания позвоночника.

Бхута шуддхи

Основной метод начальной практики Кундалини основан на методах лечения с использованием пяти элементов. Без его тщательного выполнения не возможно продвигаться к более передовой практике. Так как, по мнению экспертов и мастеров йоги, можно приобрести неприятный психический или физический опыт.

Индрия шуддхи

Это вторая стадия расширенной очистки и освобождения чувств. Этап, который включает в себя много упражнений, касающихся вопросов сексуальности. Они носят разовый характер с целью катарсиса и не могут культивироваться на постоянной основе. Индийская традиция выполнения практики требует согласия супруга или супруги, если человек находится в брачных отношениях.

Шакти шуддхи

Его можно рассматривать как соответствующий этап продвижения Кундалини йоги. Он зависит от идеологического источника, мощности очищения и освобождения энергии, чтобы она могла достичь своих лучших свойств, так называемой космичности, находящейся над головой в форме лотоса с короной из тысячи лепестков.

Метафизика этого этапа для женщин — стать женой, а для мужчин — стать супругом Богини и эманации небесного и божественного аспекта реальности. На этапе пробуждаются так называемые чудесные, волшебные силы и харизма — сиддхи.

Что такое и откуда

Знакомство с йогой начинайте с изучения истории ее возникновения. Ни в одном источнике мы не найдем конкретной даты, когда человек впервые стал проповедовать йогу. Это точно случилось до нашей эры (в священных текстах указывают 1500-е годы). Тогда же впервые упоминается о медитативных практиках, затрагиваются главные постулаты и изображают людей, сидящих в позе лотоса.

Сегодня любой инструктор расскажет, что йога — это совокупность статичных физических упражнений и духовных практик, таких как медитация. Что еще мы знаем? Зародилась в Индии. Никакой конкретики… Все знания нужно добывать самим! Упражнения — асаны — оказывают огромное влияние на эмоциональное состояние человека, делают тело сильным, а организм устойчивым к самым разным заболеваниям и даже продлевают жизнь.

Направлений в йоге несколько: , бикрам-йога (менее известное направление в России, постепенно набирающее популярность), с использованием гамаков, . Отдельно можно выделить пилатес — систему физических упражнений, способствующих восстановлению организма после перенесенных болезней и операций, подходящую для регулярной практики в любом возрасте (менее динамичная, не требующая спецподготовки). В предыдущих статьях уже давались рекомендации о том, как выбрать класс для занятий. Главный принцип — метод проб.

Люди, однажды заболевшие йогой, прекрасно понимают, что для ее изучения необходимо пройти несколько этапов. В аштанге это 8 ступеней:

Яма — этические правила, которые необходимо соблюдать каждый день

На этом этапе важно понять, как живут настоящие мастера. Яма приравнивается к нашим христианским заповедям: «не укради», «не убий» и т

д В основном это непричинение вреда, неприсвоение чужого и воздержание (от беспорядочных половых связей, дурных привычек и др.). Нияма — это духовное развитие (а также почитание богов). Асаны — физический аспект — регулярное выполнение упражнений. Пранаяма — работа с дыханием, достижение оптимального состояния с помощью дыхания (борьба со стрессом, нервозностью, страхами и пр.). Пратьяхара – осознанность, концентрация, способность смотреть вглубь себя

Дхарана — полное абстрагирование от внешнего мира, повышенная концентрация, внимание на одной точке. Дхьяна — медитативное, измененное состояние ума (способность полностью отключиться от внешнего мира, чтобы достичь просветления — последней ступени)

— состояние души, при котором «все невозможное становится возможным», прозрение и мудрость.

Этому есть много причин:

• самый быстрый и эффективный способ стать гибким и выносливым (существует немало силовых упражнений);
• улучшение здоровья — укрепление позвоночника, шейного отдела и мышц спины. Стабилизация работы сердечно-сосудистой системы, нормализация давления, снятие напряжения в плечах, пояснице, ногах. Помощь в очищении организма, укреплении нервной системы;
• грамотный подход к снижению веса;
• разнообразие физических упражнений и готовых программ;
• возможность заниматься самостоятельно в домашней обстановке.

Какая еще возможна польза от занятий и способны ли они навредить организму, — в следующем разделе.

Противопоказания

Если у вас давно возникли проблемы с желудком, то можно даже подобрать специальную медитацию или крийю, чтобы проработать именно эту проблему. Но если заболевание находится в периоде обострения, например, в виде язвы или гастрита, то в занятиях нужно сделать перерыв.

Посттравматическое и постоперационное состояние

Вы можете вернуться к занятиям после полного физического восстановления.

Алкогольная, наркотическая и другая интоксикация

Если вы находитесь под воздействием определенных препаратов и веществ, они негативно сказываются на работе нервной системы и сознании. Например, некоторые аптечные средства могут иметь выраженный успокоительный и снотворный эффект. Поэтому сделайте в занятиях перерыв хотя бы на 3 дня или до полного окончания приема неблагоприятных веществ.

Серьезное соматическое заболевание

Интенсивная практика может навредить и при бронхиальной астме, нарушении мозгового кровообращения, неврологическом, постинфарктном, постинсультном состоянии, выраженной гипертонии, сахарном диабете первого типа, мерцательной аритмии, желчекаменной болезни, нарушенном кровообращении, выраженной флебопатологии, артропатологии, онкологическом заболевании, аритмии, тахикардии.

Выраженное психо-неврозное расстройство

В практике недопустим психоз, невроз, депрессия, эпилепсия, маниакальное и бредовое расстройство, шизофрения, интеллектуальная несостоятельность человека и любое другое сложное состояние нарушенного сознания.

Беременность

На любом сроке вынашивании ребенка опасно заниматься интенсивными двигательными и дыхательными практиками. Для этого периода лучше заниматься в специальных группах для беременных под руководством опытного инструктора.

О боли

Это особая тема у «аштангистов». В первых три -пять лет практики боль будет следовать за вами по пятам, если вы пришли в йогу не от хорошей жизни (остеохондроз, сутулость и зажатая грудная клетка, тугие бедра и боли в крестце). Когда тело начинает трансформацию – это всегда малоприятно: рожавшие женщины знают: чтобы появился новый человек – нужно претерпеть много мук, чтобы разработать переломанную конечность нужно потрудиться. Так и в практике Аштанга-йоги: она настолько мощно воздействует на тело, что иногда приходится сцепить зубы и заставить себя пойти на последующее занятие, игнорируя мышечную усталость и ломоту в суставах.

Одна из самых известных поговорок Гуруджи: «Без боли — нету доли» очень точно характеризует принцип Аштанги: потерпи, и тебе воздастся. Конечно это не значит вывернуть себе ноги и ли плечи в попытке принять желаемую асану (см. пункт о Эго) или игнорировать шейную грыжу, запрыгивая в Халасану. Это скорее смирение перед тяготами, которое впоследствии будет проецироваться в повседневную жизнь, даря умение спокойно пребывать в тягостных очередях, не реагировать на грубости и с улыбкой относится к лишениям или проблемам разного характера. Аштанга-йога формирует внутри человека мощный стержень, который если уже проявился- то уже не будет сломлен.

Чем может быть опасна кундалини-йога

Занятия кундалини-йогой не требуют специальной физической подготовки, но практика небезопасна и имеет ряд ограничений.

Противопоказаниями являются следующие состояния и заболевания:

• гипертоническая болезнь;
• эпилепсия;
• порок сердца;
• недавно перенесенный инсульт или инфаркт;
• тяжелая депрессия;
• высокая температура;
• острые инфекционные заболевания.

Женщинам не рекомендуется заниматься кундалини-йогой во время менструации. В этот период занятия не принесут пользы, но могут ухудшить самочувствие.

Многие известные врачи утверждают, что ощущения пробуждения кундалини являются сигналом о нарушении работы организма, в частности, метаболических процессов мозга. Согласно их словам, пробуждение кундалини – это намеренное введение человека в состояние гипертонического криза или панической атаки, путем стимуляции выброса норадреналина. Несмотря на критику, кундалини-йога остается одним из самых популярных направлений в йоге. Новичкам рекомендуется все же довериться опытному инструктору и учесть противопоказания, а не пытаться освоить сложную технику самостоятельно.

Что такое кундалини-йога

Кундалини-йога основана на осознании тонкой энергии и на активации чакр (энергетических центров) в эфирном теле человека. Важную роль в практике занимают дыхательные упражнения (пранаяма).

Кундалини-йога представляет собой интенсивные физические нагрузки, при которых каждое движение выполняется плавно и спокойно. Благодаря этому у человека возникает чувство, как будто он находится в буддийском храме.

Краткая история

Стиль возник в середине XX века и с того времени считается наиболее известным и масштабным направлением в йоге. В отличие от других разновидностей кундалини-йога не следует конкретным правилам и основным положениям. Человек самостоятельно определяет смысл в духовной практике.

Главная задача крийя-йоги – помощь в реализации собственного Я. Ее используют в качестве метода достижения духовного освобождения. В переводе с санкрита “Кундалини” означает “свернутый в форме змеи”.

В древности йога выступала в качестве духовной связи тела и души. Целью практики считался прямой контакт с божественной сутью, которая находится внутри каждого человека. Для связи с Богом не требовались духовные посредники или религия.

Первоначально кундалини-йогу практиковали только ученики, прошедшие многочисленные года посвящения и подготовки. В течение многих тысячелетий учение передавалось от учителя к последователю.

Йоги Бхаджан

Создателем кундалини-йоги считается индийский и американский предприниматель Йоги Бхаджан. В 1960-х года он посетил Калифорнию, где столкнулся с культурной революцией – Хиппи. Большинство ценностей и принципов нашло отклик в его душе и подсознании.

Бхаджан отметил для себя две вещи:

• американские подростки ищут расширенное сознание, то есть стремятся познать Господа;
• религия “нового века” и принятие наркотиков, которые расширяют сознание – это неправильный путь.

Тогда кундалини-йога была запрещена для проведения вне священных мест. Но благодаря Бхаджану направление было объединено с современным движением.

Через 2 года после такого осмысления предприниматель открыл Исследовательский институт кундалини. В конце 1960-х годов Йоги создал первую программу для подготовки преподавателей.

Почему не всем доступны эти опции

Просто потому, что некоторым они не нужны. В заголовке написано «настоящая йога», когда речь идет о занятии йогой на всех уровнях — физическом, эмоциональном, ментальном и духовном. Но на самом деле, если человек встал на коврик — это и есть его личная настоящая йога. Та, которая нужна конкретно ему конкретно сегодня. Может быть, он никогда не вырастет дальше и будет выполнять две асаны. Значит, его телу и его душе (и всему, что еще есть в этом человеке) нужно ровно это.

В этом и заключается суть йоги. Понимать, чуять телом и умом — сколько и когда нужно: движения или сидения в одной асане. Дыхания или его задержки. Силы или ее экономии. Это и есть главная перемена сознания. Наверное, где-то тут и происходит встреча со своим собственным «Я»: вечно молодым и мудрым, бесконечным и ранимым. Живым и настоящим.

Профессиональные планы

Вдохновение мне дает моя любовь к работе. Как мне нравится объяснять на моих уроках вживую, так же я стараюсь объяснять и в публикациях. Я знаю, что многим нравится то, как я объясняю и это меня поддерживает. Ну и дисциплина. Без дисциплины, на одном вдохновении далеко не уехать, я думаю. Я пишу, снимаю видео, также регулярно, как практикую сама, вне зависимости от силы вдохновения.

Советы новичкам в йоге

• Начать заниматься.
• Слушать, слушать, смотреть и только потом делать.
• Не увлекаться тем, что получается легко и нравится.
• Работать над своими слабыми сторонами и не делать ничего в полную силу.

И напоследок

P.S. Приглашаю всех желающих позаниматься со мной в мой следующий йога-тур в Тоскане, о котором можно почитать

Мои контакты в соцсетях: канал в , канал в Телеграм, канал в Youtube, группа в ВК, Инстаграм. Подписывайтесь, читайте и смотрите полезные материалы.

Противопоказания к занятиям йогой

Организм каждого человека очень индивидуален. Эти особенности, в большинстве случаев, определяют специфику практики, которую мы для себя выбираем. Но существует и ряд различных притивопоказаний, которые рекомендуется знать, прежде чем начать заниматься йогой.

Для того, чтобы узнать можно ли в вашем случае заниматься соответствующими упражнениями, и если да, то с какими ограничениями, читайте данную статью.

Йога позволяют человеку нормализовать свой образ жизни и обрести гармонию с самим собой. Она наполняет дух практикующего различными необычными переживания, параллельно формируя крепкое и здоровое тело.

Современные люди все чаще и чаще обращают свое внимание на различные йога практики, позволяющие развиться духовно и физически. Человеку стало очень сложно противостоять сегодняшнему ритму жизни, который присущ мегаполисам, поэтому они ищут что-то, что могло бы их избавить от стресса и постоянного нервного напряжения. Потенциал йоги является по настоящему огромным

Множество фактов говорит о том, что данная практика способна излечивать очень большое количество болезней. Именно благодаря этому, йога, вот, уже не одно десятилетие стремительными темпами завоевывает популярность на западе и находит все новых и новых последователей

Потенциал йоги является по настоящему огромным. Множество фактов говорит о том, что данная практика способна излечивать очень большое количество болезней. Именно благодаря этому, йога, вот, уже не одно десятилетие стремительными темпами завоевывает популярность на западе и находит все новых и новых последователей.

Преимуществ уйога практик, конечно, много, однако как раз из-за повышенного интереса к такого рода занятиям, появляется множество учреждений, где преподают малокомпетентные в данном вопросе инструкторы. В том случае, если молодой и здоровый ученик сможет впоследствии компенсировать ошибку преподавателя, то организм пожилых или больных людей не в способен на интенсивную регенерацию. В связи с этим, занимаясь йогой у малоопытных преподавателей, имея при этом серьезные отклонения, существует большой риск навредить себе.

Прежде чем начать тренироваться, вначале желательно прояснить вопрос, можно ли вам заниматься йогой или данная практика все-таки не для вас. Однако, даже если вы имеете проблемы со здоровьем, то сразу отчаиваться не стоит. Направлений йоги существует довольно много и обязательно найдется такое, которое вам подойдет.

Йога полностью противопоказана людям с:

— психическими расстройствами и эпилепсией; — болезнями сердца и крови; — опухолями; — осложнениями после черепно-мозговой травмы и тяжелых травм позвоничника — инфекционными заболеваниями опорно-двигательного аппарата;

Временно запрещено заниматься йогой людям:

— при обострении хронического заболевания; — в состоянии постоянного серьезного переутомления; — при простуде с температурой выше 37 градусов; — при повышенном глазном и внутричерепном давлении — после недавно проведенной операции; — при нарушении работы вестибулярного препарата; — во время приёма большого количества лекарств — нейроинфекциях

Также лучше исключить занятия йогой, когда:

— ваш организм испытывает тяжелое переутомление; — вы занимаетесь каким-либо видом спорта, который предполагает высокие физические нагрузки; — вы менее трех часов назад были в сауне; — менее чем за два часа до занятий принимали пищу.

Существуют специально адаптированные программы для:

— беременных. Несмотря на то, что во время беременности начинать заниматься йогой не рекомендуют, при желании все-таки можно найти для себя подходящие практики, Существуют особые методики, которые основаны на упражнениях, направленных на расслабление мышц; — во время менструального цикла, практика должна быть как можно мягче. В это время запрещены различные силовые упражнения, выполнение поз стоя и перевернутые позы, прогибы назад и скручивания; — в том случае, если у вас наблюдается хронически повышенное давление, то перевернутые позы должны выполняться только лишь с разрешения врача и под наблюдением инструктора; — При ВСД( вегето-сосудистая дистония) лучше ограничиваться перевернутыми и вертикальными асанами ; — Если у вас имеюся какие-либо искривления позвоночника, то позы, которые подразумевают глубокие прогибы, использовать запрещено; — при неврозах лучше всего посещать занятия с наиболее мягкой методикой, которая главным образом направлена на расслабление; — в том случае, если вы имеете проблемы с пищеварительным трактом, то лучше не использовать асаны, предполагающие скручивания.

Непредсказуемая сила Кундалини

Сила Кундалини настолько мощна и могущественна, что далеко не каждый человек может надлежащим образом подготовиться к взаимодействию с ней. Само по себе желание пробудить эту энергию не означает, что человек сможет жить с ней. По-настоящему управлять кундалини невозможно.

Эта вселенская мощь в сотни раз превосходит все мыслимые способности человека. И вот она выходит из спящего состояния в активное состояние. Предсказать ее воздействие на неподготовленного человека не возьмется никто, последствия могут быть самыми разными. И об этом хорошо известно среди интересующихся этой темой людей.

https://youtube.com/watch?v=DlKPk66tKz4

Новоиспеченному адепту самостоятельно надлежит разобраться, действительно ли у него есть необходимость в пробуждении этой мощной силы.