Мозг нас обманывает! 4 способа не поддаваться когнитивным искажениям

Как бороться с когнитивными искажениями

Большинство искажений теряет свою власть над нами, когда мы их замечаем, но некоторые их виды могут оставаться с нами очень долго. К счастью, любые ошибки мышления можно победить, если постараться не мыслить автоматически. Вот несколько советов, как не попасться в ловушку и вовремя её заметить:

1. Помните, что другие люди — непрочитанные книги

Мы никогда доподлинно не знаем, что в голове у другого человека, поэтому делать выводы лучше, основываясь на его делах, а не на словах. Если кто-то говорит: «Я люблю тебя», а сам пятится к двери, поверьте его ногам, а не губам. Примеры можно приводить бесконечно.

1. Переключайтесь на мелочи

Прежде чем принять решение — отвлекитесь. Вспомните таблицу умножения или цены на билеты в кино, проговорите про себя пару правил русского языка, а потом вернитесь к проблеме. Смена фокусировки «очищает» восприятие и поможет сохранить голову трезвой.

1. Высыпайтесь

Недосып мешает мыслить ясно. Малое количество сна — причина неверных решений. По мере накопления усталости мозг уделяет все меньше внимания анализу, человек становится рассеянным и стремиться принимать решения, основываясь на стереотипах, потому что это менее энергозатратно.

1. Задавайте себе вопросы

• Что влияет на моё решение?
• Верно ли я оценил уровень знаний этого человека?
• Успешен ли тот, кто даёт мне совет, которому я собираюсь последовать?
• Уверен ли я в том, что у меня есть вся необходимая информация?
• Не фокусируюсь ли я только на одном аспекте проблемы, упуская из виду всё остальное?

Эти и подобные им вопросы помогут вам заметить когнитивные искажения до того, как они испортят вам жизнь.

1. Отдыхайте

Одной из главных причин когнитивных искажений является перегруженность мозга. Он выполняет более тысячи мыслительных процессов в секунду, можете представить себе сколько операций выполняется за один рабочий день? Мозг стремится к сокращению энергозатрат, он сокращает информацию и отбрасывает то, что кажется ему ненужным. Чем меньше у вас сил, тем меньше вы способны к правильному анализу ситуации.

Эффект Даннинга-Крюгера

В конце прошлого столетия Джастин Крюгер и Дэвид Даннинг на основе знаменитого постулата Дарвина: «Невежество чаще рождает уверенность, нежели знание» – сформулировали собственную теорию и получили за нее Шнобелевскую премию.

Суть

Люди с низким уровнем квалификации переоценивают свои умения и возможности, допускают в работе ошибке, но не могут их осознать. Они полностью уверены в себе и в своих способностях.

В то же время высококвалифицированные работники не уверены в своих силах и считают, что другие справляются с теми же задачами лучше. При этом они думают, что окружающие оценивают их так же низко.

Пик Глупости, долина Отчаяния, склон Просветления, плато Стабильности

Рекомендации психолога

Навязчивые страхи — это нормальная часть человеческой природы, но иногда это также может быть признаком различных психических заболеваний, в частности, обсессивно-компульсивного расстройства и ряда других тревожных расстройств.

ВАЖНО

Если вы обнаружите, что ваши мысли выходят за рамки обычного состояния тревоги, что они усиливаются, и что вам всё сложнее и сложнее взять своё мышление под контроль, обратитесь к специалисту по психическому здоровью.

Когнитивно-поведенческие техники бывают очень полезны для смещения фокуса с навязчивых негативных мыслей и тревоги в голове. Для тех, кто никогда не слышал об этом виде терапии, будет небесполезным узнать, что это один из наиболее часто используемых “наборов инструментов” в типичной практике психотерапевтов. Одним из её пионеров был Аарон Бек. Он понял, что ему нужен другой подход к лечению, после многих лет работы в психологии. И его советы до сих пор работают.

“Если наше мышление прямолинейно и ясно, мы лучше подготовлены для достижения наших целей”

Аарон Бек

5 когнитивно-поведенческих советов для избавления от навязчивых мыслей:

Эффект третьего лица

Он выражается в недооценке влияния рекламы и СМИ. Человек считает, что СМИ зомбирует всех, кроме него. Он знает все уловки рекламщиков, не поддается рекламным ходам, и уж точно не пойдет на поводу акций и специальных предложений. Его решения основаны только на жизненном опыте и фактах.

Эффект третьего лица – очень распространенный психологический парадокс. Он часто встречается в повседневной жизни и, к сожалению, в большинстве случаев отрицательно влияет на принимаемые решения, плохо отражается на профессиональном росте и уровне дохода. Кроме того, он приводит к упущенным возможностям.

Приведем пример. Человек негативно воспринимал решения других переехать в Европу на постоянное проживание, при этом всегда думал, как можно заработать большие деньги. Он долго отрицал возможность более высокой оценки своих профессиональных навыков, более перспективного развития в другой стране. Но вот ему попался в сети интересный блог о том, как кто-то решился на этот шаг и изменил жизнь к лучшему. Человек решает попробовать также, и у него всё получается. А при этом уже много лет он отрицал такой ход, ведь он не поддается рекламе и видит во всем уловки. Тем временем он осознает, что повернуть свою жизнь в лучшую сторону он мог гораздо раньше.

Персонализация и обвинение

mikerindersblog.org

Вы вините себя за то, что находилось вне зоны вашей ответственности. И обвиняете других, не замечая того, как сами могли способствовать конфликту.

Когда случаются ошибки и конфликты, их причина бывает сложной. Зачастую проблема возникает не только у вас, но и у другого человека.

Как избавиться

Так как же избавиться от этих неадекватных ментальных сценариев?

Шаг 1. Просто их распознать. Остерегайтесь когнитивных искажений, когда разговариваете с собой и другими.

Шаг 2. Бросить вызов своим негативным мыслительным паттернам.

Если вы допустили ошибку на работе и решили, что вы неудачник, спросите себя, правда ли это. Да, отчет получился неидеальным, но в других сферах жизни у вас по-прежнему все хорошо. У вас счастливая семья. Вы уверенно идете к своей фитнес-цели. И большую часть рабочих дней не совершаете подобных ошибок. Так что нет, вы не неудачник.

Сделайте то же самое, если поймаете себя на когнитивных искажениях в отношении других. Да, порой люди могут раздражать, и вы можете не соглашаться с ними, но это не означает, что они неисправимы. Люди — существа многогранные

Их нельзя понять, сосредоточив внимание на одной особенности, или описать одним словом. Человек может быть раздражающим, тщеславным, щедрым и трудолюбивым одновременно

Ищите хорошее в своей жизни и в других, а затем позвольте этому по-настоящему закрепиться в вашем уме.

Устранение когнитивных искажений — навык, для развития которого требуется практика. Не ждите немедленных результатов и готовьтесь к неудачам. Однако пройдет время, и вы сможете переписать сценарии, которые заставляли вас чувствовать себя жалким неудачником. И в результате стать более позитивным и уверенным в себе человеком.

Источник статьи: The 11 Cognitive Distortions That Are Making You a Miserable SOB

Фундаментальная ошибка атрибуции

«Ева назвала меня дурой, потому что она плохая, а я стукнула Максима, потому что он меня разозлил». Лила, 6 лет.

Мы склонны объяснять свои ошибки обстоятельствами, а чужие дурным характером. Чужой успех мы объясняем удачей или связями, а свой умом, трудолюбием и креативностью. Егору, однокласснику моего знакомого семиклассника Ильи постоянно «везёт». На Олимпиадах он получает простые варианты. На контрольных лёгкие задания. По мнению Ильи, все вокруг «везучие», а он нет. Скорее всего, Егору «повезёт» и на ЕГЭ, и с поступлением ему тоже «подфартит», а то, что он прилежно занимается, на взгляд Ильи роли не играет, потому что всё дело в удаче. Я не утрирую, Илья правда так считает. Это когнитивное искажение очень распространено и у взрослых, но нас оно редко лишает боевого настроя, а вот подросткам о нём лучше рассказать и научить отслеживать. Примеры можно взять, как из жизни, так из литературы.

Как не попасть в ловушку искажений

Все когнитивные ловушки объединяет одно — нежелание обдумать свои действия, оглянуться назад и оценить общую картину. Но, если закрывать глаза на очевидные факты, вряд ли принятое решение окажется верным.

В этом случае стоит задать себе несколько вопросов и честно на них ответить:

• Почему ты веришь, что дела обстоят именно так?
• Есть аргументы, которые опровергают твоё мнение? Насколько они совпадают с реальностью?
• Кто или что повлияло на твой выбор?
• Следуешь ли ты за группой, потому что она верит в то же самое, что и ты?
• Что ты потеряешь, если поступишь так, а не иначе? И что ты выиграешь?
• Действительно ли твои действия соответствуют твоему плану? 

С одной стороны, «мыслительные шаблоны» — полезная вещь. Они помогают человеку не тратить время и ресурсы мозга на обработку лишней информации. Но с другой, могут завести в тупик. Поэтому не ленись постоянно проверять и анализировать информацию. Жить «на автомате», несомненно, проще, но осознанность даёт больше преимуществ.

Иллюзия контроля (illusion of control)

Неопределённость заставляет людей нервничать. Человек хочет быть уверенным, что может контролировать ситуацию. Поэтому часто люди неосознанно приписывают себе роль «субъекта», даже если в этом случае его на самом деле нет. Например, когда кто-то из близких попадает в беду, ты говоришь: «Если бы я только…, то этого бы не произошло». Но в большинстве случаев ты не можешь повлиять на ситуацию.

Яркий пример иллюзии контроля — игра в лотерею. Когда игрок самостоятельно выбирает «удачные» цифры, придумывает собственную формулу, которая помогает ему выиграть. Кажется, что ты сам влияешь на результат. На самом деле, теории вероятности всё равно, её законы не меняются.

Ловушка воспоминания

Вероятность попасть в авиакатастрофу 1 к 10-ти миллионам. Однако после авиакатастрофы люди склонны преувеличивать вероятность ее повторения.

Мы преувеличиваем значения событий, которые выделяются. Никого по сути не волнует, что за день без проблем приземлилось сто тысяч самолетов, это воспринимается как данность и не берется в расчет.

Урок: Мы анализируем информацию, базируясь на опыте или на то, что мы вынесли из этого опыта. А люди склонны делать негативные выводы и много драматизировать.

Что вы можете сделать?

• Получите точные данные. Не полагайтесь на свою память, она имеет свойство менять реальность.
• Осознавайте свои эмоции. Эмоции часто мешают анализировать информацию. В случае с путешествием на самолете попытайтесь изолировать свои эмоции и подумать рационально. К тому же можете спросить мнение другого человека, не связанного с вашей проблемой.
• Остерегайтесь СМИ. Медиа-пространство может помешать рациональному мышлению даже если оно не имеет четкого намерения напугать вас, а в случае, когда это намеренное желание, все становится еще хуже. Узнавайте, что происходит в мире, но не переусердствуйте.

5

Почаще выбирайтесь на природу

Возьмите себе за правило часто находиться в тех местах, где вы можете подпитать себя позитивом. Хорошо, если такие места будут на природе. Если их еще у вас нет — заведите их. Вы должны понимать, что у вас есть место, куда вы можете заехать хотя бы на час и перезагрузиться, отдохнуть и поставить новые батарейки. Это может быть, лес, сад, парк, набережная или озеро.

Рекомендуется дома на заставке компьютера также держать пейзажи лесов и водопадов.

Попробуйте как-нибудь рано утром приехать в лес, прочувствовать эти запахи, эту росу и туман, пройдитесь по лесу, и вы уедете совершенно другим человеком.

Как время влияет на значимость информации

Пользователи хотят экономить свое время, поэтому ищут понятные ярлыки и быстро делают выводы.

Иллюзия затраченных сил

Пользователь выполнил запрос на сайте, к примеру, ввел даты путешествия и город, чтобы ему подобрали отель. Что лучше — моментально вывести результаты на экран или заставить его подождать? Оказывается, клиенты больше ценят результаты, если им кажется, что на выполнение их запроса потребовались усилия.

При этом во время задержки вывода данных будет не лишним показать, что сайт не завис, а работает и собирает информацию для пользователя. Можно комментировать процессы во время загрузки, к примеру, фразами «Подбираем отель», «Сравниваем цены», «Ищем самый выгодный вариант».

Отображение процесса поиска на сервисе бронирований «Островок»

Выбор по умолчанию

Обычно пользователи считают настройки по умолчанию правильными и подходящими и меняют их, только если находят для себя убедительный стимул для перемены.

Это можно использовать на сайте. К примеру, коммерческие сайты часто предлагают по умолчанию выгодный, но не самый дешевый вариант. На сайте объявлений Авито по умолчанию стоит платный вариант размещения с продвижением:

Выбор варианта размещения на Авито

Инвестиционные петли

Люди присваивают больше ценности чему-то, во что вложились сами. Не обязательно речь про деньги: они могут потратить много времени на настройку персонализации сервиса и тогда будет жалко отказываться от того, на что потрачено столько времени.

Это можно использовать как триггер для долгосрочного использования вашего продукта. Spotify и Яндекс.Музыка настраивают рекомендации на основе отмеченных групп и лайков, так что при переходе на другой сервис придется проходить этот путь заново и учить новую систему выдавать подходящие рекомендации.

Настройка любимых групп в Яндекс.Музыке

Неприятие потерь

Люди ненавидят терять или отказываться от того, что у них есть. Даже если отказавшись, они получат больше. По теории перспектив потеря приносит больше негатива, чем прибыль в том же объеме: если кто-то потеряет 1000 долларов, он расстроится сильнее, чем обрадуется, если найдет такую же сумму.

Это можно использовать, чтобы удерживать пользователя на сайте или переводить на продвинутые тарифы. К примеру, у приложения для изучения иностранных языков Duolingo есть система ставок: если пользователь пропустит занятия в приложении, он потеряет очки.

Система очков в Duolingo

Неприятие потерь также может привести к заблуждению о невозвратных затратах.

Эффект невозвратных затрат

Часто люди не могут перестать делать что-то, потому что им жалко терять вложенные в это дело ресурсы — деньги, время, усилия. Это используют сайты и приложения для мотивации и укрепления привязанности. Duolingo не дает выйти из середины урока, иначе весь процесс урока будет потерян:

Выход из приложения во время урока

Эффект может быть негативным, когда занятие уже не приносит удовольствия или пользы, но человеку кажется, что он потеряет вложения, если бросит. В результате он продолжает вкладываться в то, что не приносит ему счастья.

Обязательства и последовательность

Когда пользователей просят что-то сделать, их мозг воспринимает это как угрозу. Чем меньше первоначальные требования, тем меньше негатива, и тем больше вероятность, что пользователи выполнят следующие действия, если они будут добавляться дозированно.

Это одна из причин, почему формы для заполнения, разбитые на несколько ступеней, работают лучше, чем формы со всеми вопросами в одном окне. Growth.Design провели A/B тест форм подписки на рассылку из одного и двух шагов, и оказалось, что форма из двух дает на 11% подписок больше.

Форма подписки из двух шагов

Чрезмерное обобщение

Hannah Xu / unsplash.com

Вы обобщаете какой-то конкретный недостаток, неудачу или ошибку и проецируете его на себя. Либо вы проецируете текущие чувства и какой-нибудь негативный опыт, который только что пережили, на будущее.

Чрезмерное обобщение — это когда вы придаете слишком большое значение дискретному беспорядку. Например, делаете ошибку в рабочем документе и решаете, что некомпетентны в профессии. Срываетесь на своих детей и решаете, что вы плохой родитель.

Чрезмерное обобщение часто связано со словами «всегда» и «никогда»: вы делаете резкий комментарий своей девушке и думаете: «Я всегда разрушаю свои отношения». Вы пропускаете одну тренировку и тут же говорите: «Я никогда не приду в форму».

Вы можете применять обобщение не только на себе, но и на других людях. Берете конкретный недостаток и решаете, что именно он указывает на характер человека в целом. Например, из-за того, что ваш коллега раздражающе насвистывает, вы полагаете, что он невнимательный. Совершенно забывая о том, что он всегда приносит на собрания что-нибудь вкусное и помогает устранять неполадки в программном обеспечении.

Боязнь потери (loss aversion)

Люди предпочитают минимизировать риски вместо того, чтобы сфокусироваться на потенциальной выгоде. Представь, что ты купил новый смартфон с хорошей скидкой, а через пару месяцев решил продать его на Avito. Узнав его настоящую цену, ты, скорее всего, постараешься продать его дороже, чем купил. Людям сложно расставаться с вещами, которые у них есть, но часто они об этом не задумываются.

Ещё один пример: известный эксперимент с кружкой, который провели психологи Канеман и Тверски. Люди, которым предлагали купить кружку, были готовы заплатить за неё 3,30 доллара. А когда им предложили её продать, многие завышали цену до 7 долларов. 

Когда человек боится что-то потерять, то больше склонен не идти на риск, а оставить всё как есть. И не задумывается о потенциальных выгодах, которые может получить взамен.

Модель A-B-C от Альберта Эллиса

Эллис разработал теорию, которая указывает, откуда происходят когнитивные искажения. Теория называется «ABC» («Активирующее событие» или «Триггерное событие», «Система убеждений» или «Система убеждений» и «Последствия» или «Последствия» ») и защищает то, что люди не подвергаются непосредственному изменению конкретным событием, но именно эта мысль основывается на этом событии. что вызывает эмоциональную реакцию.

Поэтому Альберт Эллис указывает, что между А и С всегда есть B. Посмотрим, из чего состоит каждый из них:

— «А» или активирующее событие: означает событие или ситуацию, которая может быть внешней (плохие новости) или внутренней (фантазия, образ, ощущение, мысль или поведение), что вызовет реакцию у людей, которые живут.

— «B» или система убеждений: которая охватывает все, что связано с когнитивной системой и убеждениями индивида, такими как их воспоминания, образ мышления, схемы, приписывания, отношения, правила, ценности, образ жизни и т. д..

— «C» или следствие: здесь вы найдете реакцию, запускаемую буквой «А» и модулируемую буквой «Б», которая может быть трех типов: эмоциональная (создающая определенные чувства к человеку), когнитивная (вызывающая мысли) или поведенческая (вызывающая действия). Последствия также классифицируются как соответствующие, то есть они не наносят вреда человеку и даже не приносят ему пользы; и неподходящие, которые классифицируются как тревожные и дисфункциональные для человека.

Неуместные последствия отличаются тем, что создают в человеке страдания, которые не нужны или несоразмерны ситуации: совершайте действия, которые в конечном итоге идут вразрез с нашими собственными интересами, или не реализуйте стратегии, которые были бы полезны для достижения наших целей. Конечно, они связаны с когнитивными искажениями.

A -> B -> C

В настоящее время эта модель была расширена, и авторы понимают, что это явление намного сложнее, чем схема ABC, определенная Эллисом. Теперь считается, что отношения не настолько линейны, но все предыдущие компоненты связаны и непрерывно взаимодействуют друг с другом. Давайте посмотрим на примеры:

Б-А: Таким образом, авторы придают более активную роль человеку, понимающему, что «А» — это факт, воспринимаемый человеком субъективным образом, созданный или созданный им в силу его убеждений, ценностей, систем атрибуции и т. Д. Кроме того, на него влияют цели или задачи, которые есть у каждого, и их когнитивные схемы (B).

С-В: С другой стороны, эмоции, которые могут возникнуть на стадии «С» или последствиях, будут модулировать когнитивные схемы и искажения (В), когда они конструируют событие или «А».

С-А: эмоции, которые мы имеем, и наше поведение также напрямую изменят наш взгляд на ситуацию.

А-С: иногда «А» может мгновенно вызвать быстрый и выученный ответ (стадия «С») через «Б» или когнитивную систему позже.

Что делать, когда весь мир против вас

Вам знакомо чувство, когда кажется, что весь мир против вас?

Когда кажется, что вас окружают одни идиоты? Что в вашей жизни ничего не изменится и вы будете неудачником?

Если вы ответили «да» хотя бы на один из вопросов выше, скорее всего, вы несчастный нытик. Но не волнуйтесь: это можно исправить. Наверняка вы хороший человек, который просто позволил не самым приятным мыслям завладеть своим разумом.

По крайней мере, так считает психолог Дэвид Бернс в своей книге «Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений», которая помогла популяризировать когнитивно-поведенческую терапию. Бернс выделяет 11 распространенных когнитивных искажений, из-за которых люди чувствуют себя абсолютно несчастными.

Эти искажения представляют собой ошибочные образы мышления, которые придают окружающему миру желтушный оттенок и вызывают тошноту, когда вы начинаете думать о том, как относитесь к себе и знакомым. Согласно постулатам когнитивно-поведенческой терапии, главная причина, по которой люди чувствуют себя несчастными, заключается в том, что их мысли на взводе. Исправьте ошибочные ментальные модели, и вы избавитесь от негативных ощущений.

Мы в 1Gai.ru собрали 11 искажений, из-за которых люди чувствуют себя несчастными. С определениями от Бернса и чек-листом, который поможет распознать искажение в вашей собственной жизни.

Эффект якоря (anchoring)

На твоё решение может повлиять первое впечатление от ситуации. Мозг «цепляется» за полученную информацию, поэтому все последующие факты относительно первого кажутся менее верными.

Представь, что ты пришёл в ресторан, который все нахваливают. Сделал заказ и с предвкушением ожидаешь, что сейчас получишь истинное наслаждение. А потом тебе приносят вялый салат, пережаренный стейк и слипшиеся макароны. Ты разочарован и решаешь, что больше никогда не пойдёшь в это место. Возможно, в этот день шеф-повар был не в духе, или твой заказ готовил стажёр. В следующий раз еда действительно может оказаться вкусной, но тебя уже не переубедить. Ничто не заставит тебя пойти туда снова. 

Эффект якоря

Эффект якоря – это особенность оценки числовых значений, которая смещает оценку в сторону начального приближения.

Например, вам нужно купить пальто. Вы заходите в магазин, находите подходящую вам модель, а после примерки узнаете, что она стоит 500$. Для вас это дорого, и вы уже собираетесь уходить, как вдруг к вам подбегает консультант.

Уточнив, подошло ли вам пальто, консультант говорит, что это уникальная серия, состоящая из всего 80 экземпляров. Более того, на эту модель сегодня действует скидка «Минус 50%».

Именно здесь и срабатывает эффект якоря, роль которого в данном случае играет число 500. С большой долей вероятности клиент в такой ситуации совершит покупку, даже не задумываясь о том, что для такого пальто даже 250$ – большая цена.

Интересен факт, что эффект якоря работает вне зависимости от того, знаете вы о нем, или нет. То же самое наблюдается и с правилом взаимного обмена.

Иллюзия контроля

Этот термин ввела в психологию американка Эллен Лангер. В 1975 году она провела такой эксперимент с лотерейными билетами: одной группе дала возможность выбрать билет самостоятельно, второй – раздала в принудительном порядке. А потом предложила всем поменять билеты на другую лотерею, где шанс выигрыша больше. Так вот, в первой группе билеты обменивали значительно реже, чем во второй.

Суть

Люди склонны верить, что каким-то образом могут влиять на события, от них не зависящие или зависящие в очень малой степени. Проявляется это тогда, когда человек лично заинтересован в положительном исходе или когда заранее известен благоприятный исход.

Ловушка иллюзии контроля

Наблюдение за людьми, бросающих кости, помогает воочию убедиться в существовании этой ловушки. Люди, стреляющие в темноте, просто верят что выстрел попадет в цель, потому что они так хотят. Оптимизм — прекрасная вещь, когда она оправдана.

Урок: Мы склонны верить в то, что как-то способны повлиять на то, на что объективно повлиять не способны. Мы просто любим контроль.

Что вы можете сделать?

• Осознайте, что случайность это просто часть жизни. Всегда трудно признавать, что многие моменты нашей жизни просто случайны и хаотичны. Ведь так хочется познать все законы Вселенной и предсказывать разные события. Примите ответственность за то, что вы способны контролировать и перестаньте думать о вещах, которые контролировать не можете.
• Сторонитесь суеверий. Посмотрите, сколько вы принимаете решений в жизни, которые даже объяснить не в состоянии. Тщательно их исследуйте вместо того, чтобы притворяться, будто контролируете их.

3

Как бороться с когнитивными искажениями

Фото: pexels.com/ru-ru/@ganinph

К счастью, с некоторыми когнитивными искажениями достаточно просто справиться.

1. Начните их замечать. Прочитайте про основные виды когнтивных искажений – поверьте, это достаточно увлекательное чтение. Узнав про все уловки, которые использует мозг, чтобы обмануть вас, вы сможете замечать их в своем поведении, а значит, и справиться с ними будет проще.
2. Развивайте мышление изобилия. О том, как это сделать, мы подробно рассказали в отдельном материале.
3. Развивайте эмоциональный интеллект – большая часть когнитивных искажений в общении с окружающими возникает из-за того, что мы просто не можем представить себя на месте другого человека.
4. Практикуйте осознанность – медитации и другие техники помогают лучше отслеживать собственные мысли и эмоции, и так вы не попадетесь в ловушку собственного мозга.
5. Смотрите на мир шире – читайте книги, используйте обучающие программы, изучайте образовательные курсы. Чем шире будет ваш кругозор, тем более развитым станет ваш мозг и тем вероятнее, что вы будете принимать решения и судить окружающих осмысленно, а не потому, что так записано в программе.

Как правильно загадать желание: стакан воды, метод кулачка и другие волшебные способы

Подробнее

При чём здесь идолы Бэкона

Вообще, эта тема наталкивает меня на мысли об одном из самых критически настроенных гениальных умов 17 века – английском философе Фрэнсисе Бэконе. Кстати, он также был политиком, поэтому, видимо, хорошо был знаком с техниками убеждения.

Бэкон на портрете кисти Д. Вандербанка. Фото Википедия

Дело в том, что Бэкон – человек Нового времени, когда прошлое с его средневековой абсолютной верой схоластам и отцам церкви осталось позади.

Вот какие принципы стали лидировать в культуре Нового Времени, в частности – в философии и науке:

• отказ от догм;
• отсутствие авторитета;
• рациональность во главе мышления;
• истина важнее всего;
• эмпирические доказательства теорий;
• пересмотр положений предыдущих поколений;
• готовность в любой момент отказаться от старой, недостоверной картины мира.

Вернёмся к Бэкону. Именно он, ещё 400 лет назад, предложил классификацию наших ошибок познания, которые мешают достичь истинное знание.

Я пришла к выводу, что с тех пор эти ошибки никуда не ушли, просто «улеглись» в современную классификацию, получившую название «Cognitive distortion» (когнитивные искажения).

Впрочем, смотрите сами. Английский философ выявил 4 вида идолов, которые мешают расцвету научного знания.

2. Идолы пещеры

Заблуждения отдельно взято человека. Вот как в своём «Новом Органоне» пишет об этом Бэкон:

 Причины таких заблуждений самые разные: врождённые свойства, воспитание, вера в авторитеты, чтение книг и т.д.

3. Идолы площади

Заблуждения, происходящие от сообщества людей, коммуникацию внутри этого сообщества. Мы, как социальные существа, взаимодействуем друг другом через речь, включаясь при этом в языковые игры.

Отсюда множество проблем: недопонимания, заблуждения, манипуляции, использование двусмысленных, неясных, неточных выражений:

4. Идолы театра

Их источник – догматы в философии и неистинные законы доказательств:

По этой причине наши так называемые «баги мышления» предлагаю так и называть идолами.

Восприятие выбора

Замечено, что сначала мы делаем выбор, а потом мозг пытается его оправдать. Причем чем бессмысленнее выбор, тем больше мы его защищаем.

В качестве примера можно привести попытки найти неявные плюсы в покупке и тем самым её оправдать при наличии другого, более подходящего товара, который по каким-то причинам не был приобретён.

К слову сказать, именно по этому принципу работают деструктивные секты и различные финансовые пирамиды. В какой-то степени этот эффект похож на стокгольмский синдром, когда жертва оправдывает агрессора. Кстати, мы уже рассказывали про 10 необычных психических синдромов в отдельной статье.

Ошибка игрока (gambler’s fallacy)

Часто, принимая решение, люди опираются на свой жизненный опыт. Разум воспринимает события как взаимосвязанные и игнорирует тот факт, что они могут произойти «случайно».

Представь опыт с подкидыванием монетки. Если 9 раз подряд выпал «орёл», логично предположить, что на 10-й появится «решка». Кажется, что чем чаще происходит одно событие, тем больше шансов, что в следующий раз произойдёт противоположное. На самом деле, это не так. По теории вероятностей, исход случайного события всегда один и тот же и составляет 50/50%. В этом случае ты попадаешь сразу в две «ловушки» когнитивного восприятия. С одной стороны, пытаешься найти порядок и закономерность во всём, с чем имеешь дело. С другой, слепо доверяешь интуиции, игнорируя логику.

Заключение

Бонус: Эффект Баядера-Майнхоффа вам точно знаком. Вчера заинтересовались новым актёром, а сегодня он везде? Выучили пару слов по-испански и теперь отовсюду звучит испанская речь? Это не магия, не совпадения и мировое астральное поле не встало на вашу сторону, просто наше сознание устроено таким образом, что воспринимает информацию выборочно. «Полезное» — осознаётся, «бесполезное» проходит мимо. После того как вы узнали о чём-то новом, оно перестаёт отсеиваться и в результате, вы повсюду видите отсылки к предмету своего интереса.

Интересные ссылки:

• Когнитивные искажения — список
• Helmond, Petra; Overbeek, Geertjan; Brugman, Daniel; Gibbs, John C. (2015). «A Meta-Analysis on Cognitive Distortions and Externalizing Problem Behavior»(PDF).
• Макрэйни Д. Психология глупостей. Заблуждения, которые мешают нам жить