Задания для подготовки детей к школе распечатать бесплатно

Польза шавасаны

Есть у этого упражнения очевидные плюсы, которые трудно отрицать.

Польза шавасана в йоге:

• дает организму отдых, который на момент занятия уже должен сменить активность;
• восстанавливает организм, способствует внутренней «перезагрузке»;
• нормализует артериальное давление, оптимизирует работу систем организма;
• успокаивает ум, делает мысли ясными;
• дает желанное чувство легкости, спокойствия, гармонии;
• добавляет энергии и сил;
• снимает чувство тревожности;
• улучшает сон;
• становясь ритуалом расслабления, делает нас более стрессоустойчивыми.

Разумеется, такие эффекты достижимы только в случае качества выполнения позы. Тот, кто делает ее неправильно, не слушает инструктора, не оценит возможностей этой асаны.

Ровно, устойчиво, глубоко дышать – одна из главных ценностей йоги. Это умение помогает успокоиться, а в некоторых случаях, принять ситуацию, которая не дает покоя, или найти неожиданный выход из какой-то проблемы. Телу нужен такой покой, и в этом покое можно научиться слушать себя

Важные моменты для выполнения:

Занимайтесь практикой в теплом помещении. Если прохладно в комнате, укройтесь пледом, наденьте носки и т.п.

Необходима тишина, отсутствие резких звуков и запахов. Позаботьтесь, чтобы никто не побеспокоит вас, выключите любые звуки, телефон.

Одежда свободная, лучше не синтетика. Часы, очки, украшения нужно снять.

Чтобы не мешал свет, при выполнении Шавасаны днем на глаза положите что-нибудь — шарф, полотенце или наденьте маску для сна.

Практиковать нужно лежа, на полу или жесткой не прогибающейся поверхности, без подушки. Ваша спина должна быть прямой.

Если у вас пониженное давление, после завершения медитации может возникнуть озноб, в этом случае после практики следует энергично подвигаться, чтобы разогреться.

Примите позу – лежа на спине, ноги, руки расслаблены. Руки отведите от тела, освободив подмышки. Кисти рук разверните вверх и расслабьте. Ноги чуть шире плеч, стопы освобождены и слегка развернуты в стороны. Глаза закрыты.

Наблюдайте за спокойным ритмичным дыханием и ощущениями в теле. Отключитесь от всех забот дня, планов и волнений.

Цель асаны – максимально расслабиться и удерживать такое состояние расслабления насколько возможно долго.

Выполняйте практику от 5 минут до любого количества времени, сколько вам нужно до полного восстановления. Иногда практика может длиться 1 час. Если боитесь уснуть, заведите будильник

Если вы уснули, это не беда, значит, вашему организму очень важно отдохнуть именно так, позвольте себе такое расслабление

Приняв позу трупа, начинайте плавно вниманием скользить по телу, отмечая утяжеление и расслабление в каждой части тела. В некоторых текстах медитации расслабление начинают с кистей рук, поднимаясь выше к плечам, затем от стоп вверх, к бедрам, по позвоночнику, к голове

я предлагаю вам медитацию Виктора Бойко, исследователя и терапевта йоги из книги «Искусство коммуникации», в которой расслабление начинается с верхней части тела. Очередность расслабления значения не имеет, главное, сконцентрироваться на каждом участке тела и максимально его расслабить. Но есть замечание, что мышцы лица обычно более напряжены, поэтому расслабление этих участков тела поможет расслабить более глубоко и другие части тела.

Нужно научиться не только расслаблять тело, но и отпускать мысли. Это не просто, но тренировка позволяет достичь состояния полного покоя. Если вас одолевают переживания, мысли, образы, просто наблюдайте за ними словно со стороны, не погружаясь, не цепляясь за них и не пытаясь уйти в решение. Просто позволяйте быть вашим мыслям, эмоциям, не обдумывая их, как бы отстранясь, но и не прогоняя. Постепенно вы научитесь расслаблять ум и достигнете полного физического и психического расслабления.

Мышечная релаксация

Далее следует стремиться к полному расслаблению всех мышц. Не меняя положения, нужно мысленно пробежаться по всем частям своего тела, на вдохе – сверху вниз, на выдохе – наоборот.

С каждым вдохом и выдохом следует ощущать их всё более тяжёлыми и расслабленными, помогая себе словесными формулировками, которые обычно применяются в аутотренинге:

• Я расслаблен(а) и спокоен(а).
• Моя рука тяжёлая.
• Моя рука тёплая и т.д.

Фразы чередуются и мысленно повторяются несколько раз каждая. Наш мозг способен принимать внушаемое за действительное, поэтому вскоре руки, ноги и всё тело отяжелеют, расслабятся, и будет ощущаться приятное тепло.

Что касается верхней части головы, то создавать тепло там не нужно, достаточно расслабления.

С точки зрения физиологии, чувство тяжести в теле будет свидетельствовать о том, что мышцы расслабились. Ощущение тепла показывает, что в стенках кровеносных сосудов нет напряжения.

Со временем приобретается условный рефлекс, стоит только подумать о тяжести и тепле, и тело будет моментально расслабляться.

Значение полноценного отдыха

Как обычно отдыхают многие люди? Присаживаются на стул или ложатся на диван. Но это лишь частичный отдых.

Пользу такого отдыха трудно переоценить. Бывает достаточно всего нескольких минут, чтобы снова почувствовать готовность заниматься любыми делами. Ради этого стоит научиться расслаблению.

Йоги придают выполнению шавасаны первостепенное значение. За небольшой промежуток времени весь организм человека и его психика приходят в такое равновесие, как будто он проспал несколько часов подряд на свежем воздухе.

Чтобы овладеть этой асаной в совершенстве, нужно последовательно пройти пять ступеней.

Дополнительное развитие

В обучении вполне можно — и даже нужно! — использовать игровой элемент. Современные сервисы для удаленного обучения активно используют геймификацию.
Разнообразные развивающие и интеллектуальные игры не только позволят снять напряжение и заинтересовать учеников. Они помогают осваивать новый материал в самой приятной форме. Эти сайты с тренажерами, обучающими играми и интерактивными задачами можно рекомендовать и ученикам постарше, и родителям младшеклассников — они будут благодарны за возможность занять скучающих детей чем-то полезным хотя бы на небольшой срок.

Вы можете сами выбрать наиболее толковый, с вашей точки зрения, портал. Дистанционное и электронное обучение для школьников может быть очень интересным, и все сайты в нашей подборке помогут преподавателю заинтересовать учеников.

Игровые задания помогут удержать внимание детей

Сравнить с зарубежной литературой

Даже по памяти я могу сказать, каких авторов зарубежной литературы по школьной программе проходят в 9-м, 10-м, 11-м классах. В девятом — Шекспира, Данте и Гете. В десятом классе их вообще нет: там русская литература XIX века, не до этого! В одиннадцатом — Хемингуэй, Гессе, Ремарк, может быть, Маркес или Лондон. Это катастрофически мало! Средний ученик выходит из школы с дыркой вместо знаний в этой сфере, если не читает самостоятельно.

По моему глубокому убеждению, преподавать русскую литературу без связки с зарубежной — это преступление. Не видеть и не показывать ученикам все взаимосвязи, причинно-следственные ниточки, не рассказать, как тексты Европы и позже Америки, отчасти Востока, влияли на нашу литературу — значит создавать у них ощущение, что Россия и ее культурный процесс словно висел в воздухе и питался творческой энергией из космоса. Но это не так!

Россия всегда была и будет в прочной связи с миром

Об этом важно говорить на уроках, показывать, на каких авторах формировались наши писатели и кого читали сами

Роман (2018)

Хотя учительница физкультуры Анита и привлекательная женщина, ей не везет в личной жизни. Когда 42-летняя преподавательница устраивается на работу в новую школу, то вскоре начинает получать откровенные послания от одного из старшеклассников. Анита понимает, что он одержим ею, и под натиском дерзкого юноши поддается соблазну, что приводит к непредсказуемым последствиям. Норвежский фильм про любовь ученика к учительнице превращается в захватывающий эротический триллер, где разыграется настоящая человеческая драма.

Оригинальное названиеEn affæreАктерыАндреа Брайн Ховиг, Тарьей Сандвик Му, Карстен Бьорнлунн…СтранаНорвегияРейтингКинопоиск – 5.6, IMDb – 5.5Возрастные ограничения16+

Нация мечтателей (2010)

Канадский фильм про роман учителя и ученицы – пронзительная мелодрама о подростковом бунте и щекотливом любовном треугольнике. Кэролайн Векслер переезжает к отцу в провинциальный городок, но одноклассники холодно встречают новенькую. Оказавшись в полном одиночестве, школьница придумывает себе легенду – и становится заложницей своего нового крутого имиджа. Для Кэролин больше нет преград, а очередной ступенью взросления становится связь с преподавателем.

Оригинальное названиеDaydream NationАктерыКэт Деннингс, Рис Томпсон, Энди МакДауэлл, Джош Лукас…СтранаКанадаРейтингКинопоиск – 6.6, IMDb – 6.3Возрастные ограничения18+

Секреты, которые сделают упражнение эффективнее

Чтобы чувствовать себя спокойно и расслабленно, позаботьтесь обо всем необходимом заранее. Воспользуйтесь следующими рекомендациями:

Проветрите комнату.
Если в помещении холодно, возьмите три одеяла. Первое подложите под спину, второе – под голову, а третьим укройтесь.
Запомните, что вы не должны терпеть холод, поэтому наденьте теплые вещи. Не забудьте о носках. Во время выполнения комплекса упражнений тело разогревается, а в неподвижности оно быстро остывает

Важно, чтобы вы не почувствовали дискомфорт и не простудились.
Лучше закрывать глаза. Чтобы свет не тревожил вас, используйте маску для сна.
Учителя йоги рекомендуют проводить первые медитации в тишине – музыка создает лишний шум и отвлекает.
Следите, чтобы поза была ровной, иначе энергия распределиться по телу неравномерно.
Концентрируйтесь на дыхании

С каждым выдохом избавляйтесь от напряжения в мышцах. Наполняя легкие кислородом, почувствуйте, как по телу разливается энергия расслабления. Иногда свободному дыханию мешает заложенность носа, но у нас есть материал как промывать нос по йоге.

Сервисы дополненной реальности

Quiver

http://www.quivervision.com

Приложение дополненной реальности, позволяющее распечатывать листы-раскраски и совмещать бумагу работы с цифровым миром.

Итак, на сайте  вы распечатываете различные раскраски. Затем устанавливаете на свой телефон приложение Quiver. 

Ссылка для iOS http://apple.co/2wUQ2bX

Ссылка для Android http://bit.ly/2jlEZmo

После того как приложение скачано, открываете приложение, сканируете рисунок и наслаждаетесь анимациями и играми, которые предложит вам данный сервис. 

walla.me 

А этот веб-сервис позволяет на любой вертикальной/горизонтальной поверхности оставлять надписи, которые видны только при сканировании приложением walla.me. Мне сразу в голову начали приходить идеи квестов, где по сюжету надо найти тайну скрытых посланий. При первой же возможности протестировала сервис на своих детях :).

Blippar

Blippar позволяет считывать объекты физического мира с целью получения больше информации о них. Или, как позиционируют  разработчики приложения, разблокировать предметы вокруг себя. 

Для этого достаточно просто направить камеру телефона на предмет. После этого сканировать то, что вызывает интерес. И, в результате, получаете необходимую информацию.

Argin

Ещё один сервис создания дополненной реальности

Argin — российский аналог сервиса Aurasma (про Aurasma не пишу пока, так как, с тех пор как его приобрел HP Reveal, его надежность в бесперебойной работе остается для меня сомнительной). А вот на Argin стоит обратить внимание

Польза асаны шавасана:

Делайте асану шавасана — когда хочется расслабиться

Она предоставляет короткий но полноценный отдых для всего организма;
Восстанавливает функции всего организма;
Асана нормализует давление;
Нормализует работу разных систем организма: эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой, кроветворной и дыхательной;
Закрепляет результаты от всех упражнений, выполненных в ходе занятия по йоге;
Успокаивает ум, и концентрирует внимание;
Дарит чувство легкости и умиротворения;
Убирает чувство тревожности;
Регулярно расслабляясь в шавасане, вы станете более стрессоустойчивы к ежедневным негативным ситуациям;
Улучшает настроение, дарит тонус и бодрость;
Учеными доказано, что во время выполнения шавасаны уходят неглубокие морщины. Асана восстанавливает молодость и красоту;
Шавасана очищает организм от шлаков и токсинов;
Избавляет от нарушений сна;
Дарит волшебное ощущение полета!

Асана Шавасана или метод глубокого расслабления  лучше работает после асан на вытяжение спины

Что бы расслабление было глубоким и тотальным важно сначала растянуть мышцы спины и позвоночник таким образом уйдут компрессии позвонков, и улучшиться кровообращение. Как следствие почувствуете прилив сил. Рассмотрим популярные асаны для вытяжения спины

Перевернутые асаны, не только растягивают позвоночник, расслабляя зажимы, но и нормализуют кровоток. За счет того что ориентация тела в пространстве меняется кровь не застаивается, а начинает активно циркулировать. Обогащая все внутренние органы кислородом.

Поза плуга техника выполнения 

Важно! Не стоит помогать себе руками

Важно! Техника безопасности! Закидывая ноги за голову, не стоит помогать себе руками. Нельзя даже отталкиваться ими от пола! Если так делать то можно переместить центр тяжести всего тела на неподготовленную шею

И можно впоследствии получить защемление нерва в шее или смещение шейных позвонков.

1. Руки прямые лежат на полу за головой;
2. Мягко перекатываем ноги за головой, ладонями вверх;
3. В идеале ноги ложаться в руки. И дальше дышим и расслабляемся от 4-6 минут
4. Если ноги не ложатся в руки. То оставляем их на весу, и кладем руки на голени, как будто обнимая себя за голени.

2. Мостик упражнение / Чакрасана

1. Ложимся на спину. Ноги согнуты в коленях, ступни на ширине таза опираются на пол находятся параллельно друг другу. 
2. Руки разворачиваем и упираем рядом с плечами в пол. Таким образом, что пальцы направлены по направлению вниз. 
3. Опираемся на руки и ноги, толкаем тело вверх. 

3. Поза лука / Дханурасана

1. Ложимся на живот. Ноги на ширине бедер.
2. Сгибаем ноги в колене. Обхватываем руками односторонние лодыжки. Либо снаружи ног, либо изнутри.
3. Медленно поднимите голову и поднимайте бедра от пола. Натягивайтесь как лук.
4. Дыхание уравновешенное. Сделайте от 5-10 циклов дыхания. 

УТТАНАСАНА —  для растяжки спины, тоже отлично проработают мышцы спины и позвоночника.  И превосходно подойдут для глубокого расслабления в практике шавасаны.

Цветения пора (1995)

Между учительницей Виолой и старшеклассником Стигом разгорается бурный роман. Пылкий юноша с головой погружен в мир плотских удовольствий, поэтому не замечает тревожных признаков зависимости. Виола пользуется наивностью и неопытностью ученика, но того со временем начинает тяготить любовная история со зрелой женщиной. Стиг готов поставить точку в романтической связи, однако Виола не намерена отпускать от себя подростка.

Оригинальное названиеLust och fägring storАктерыЮхан Видерберг, Марика Лагеркранц, Томас фон Брёмссен…СтранаДания, ШвецияРейтингКинопоиск – 7.1, IMDb – 6.9Возрастные ограничения16+

Ответ эксперта

Сначала отвечу на вопрос по поводу педагогичности. Если у вас есть непонимание того, какие цели строит тренер относительно вашего ребенка, то это непедагогично. Тренер-педагог создает такие условия в тренировочном процессе, при которых понятны цели и задачи, как для спортсмена, так и для их родителей. А если вы больше переживаете, волнуетесь, и есть еще такие же родители, то это ненормально.

Мне лично непонятно, почему тренеры игнорируют более слабых спортсменов на начальном этапе спортивной подготовке. Это в целом не выгодно. У тренера начальной подготовки не может быть группы из пяти человек

Ему важно иметь полную группу, иначе ее закроют, если все слабые внезапно исчезнут из-за невнимания

Всегда можно создать такую атмосферу, при которой каждый спортсмен будет себя чувствовать включенным в работу на 100%, даже если он слабее всех в команде. Это как раз вопрос педагогики.

Одни дети смогут когда-нибудь выступать на Олимпийских играх, а другие — выполнить разряды

Важно всем дать шанс получить максимум от спорта, в который они пришли. Да, самые слабые будут отсеиваться со временем, но пока ребенок в группе и глаза горят — надо дать ему возможность работать

Что делать

Надо изначально изменить взгляд на спорт, деньги на который выделяются из бюджета страны. В этом процессе главный не тренер, а ваш ребенок. Именно на него государство выделило деньги, чтобы работал и данный клуб, и сам тренер. Когда-то чиновники решили, что дети должны заниматься спортом бесплатно, группы формируются по 20-30 человек. И выделили на это деньги из бюджета страны, а деньги в него поступают от вас лично в том числе. По сути, вы заказчик данной услуги.

Это не значит, что вы должны сейчас требовать и требовать. Надо понимать, что каждый юный спортсмен имеет право на получение должного внимания.

К сожалению, есть тренеры, которые считают, что они могут решать, как им вести с детьми, корректно или нет, желающих же много, не одни, так другие. Это отсутствие этики и понимания, кто важен в этом процессе. Такой тренер в итоге работает на свое имя и не учитывает интересы начинающих спортсменов.

Если есть еще недовольные родители, значит надо делать собрание, сначала с тренером, пусть расскажет, как он видит дальнейший рост тех спортсменов, которые не входят в пятерку лучших, любимых учеников, пусть объяснит свое игнорирование. Также не стоит бояться писать коллективную жалобу в клуб, вряд ли будет хуже, чем уже есть. Возможно, тренера заменят, будет проверка его квалификации и профессиональной пригодности. В целом любую ситуацию не надо бояться встряхнуть, нельзя сидеть и терпеть.

Важно вот что: перед всеми этими действиями нужно обязательно провести внутренний анализ ситуации, насколько действительно все идет от тренера, а не от вашего личного недопонимания процесса тренировок и невозможности объективно оценить весь процесс. В этом поможет общение с другими родителями и еще один диалог с тренером, откровенный с прямыми вопросами

Надеюсь, вы все решите.

Создание викторин, обратная связь и чаты

Кahoot

Конечно, многие знают Кahoot. Это сервис для создания онлайн- викторин, тестов и опросов. Использование этого инструмента является прекрасной заменой покупке дорогостоящих пультов для системы обратной связи в классе. Все, что вам понадобится, это свой компьютер, проектор и наличие смартфонов у ребят. 

Не знаете, как создать викторину Kahoot? Проходите по этой ссылке и изучайте пошаговую инструкцию.

Quizizz 

Функционал Quizizz напоминает Kahoot, и с его помощью можно также создавать и проводить игры, викторины, тесты и домашнюю работу. Основное отличие состоит в том, что при запуске викторины в классе учащиеся отвечают на вопросы, двигаясь в своем темпе, и не зависят от скорости ответов других участников.

При помощи Quizizz можно организовать соревнования и отслеживать результаты каждого учащегося.

Инструкция по созданию викторин при помощи Quizizz вам в помощь.

Тriventy

Это тоже бесплатный конструктор игр и викторин. Учитель при помощи него может создать тест или викторину на своём компьютере. А ученики могут отвечать на вопросы со своих мобильных устройств или ноутбуков.

Отличие Triventy от Kahoot и Quizizz в том, что к редактированию викторины можно предоставлять доступ. А это значит, что ученики сами могут разработать свою викторину по определенной учебной теме.

Flippity

Ещё один из веб-сервисов для учителя, при помощи которого можно создавать разнообразные интерактивные упражнения для обучения. Стоит отметить, функционал Flippity напоминает возможности нескольких известных веб-сервисов: LearningApps, Quizlet, Jeopardy.

Сервис бесплатный, интерфейс англоязычный, регистрации не требуется, некоторые упражнения можно распечатывать, все необходимые инструкции и демоверсии приведены для каждого из упражнений.

Подробнее об этом сервисе читайте в публикации «Flippity.net превращают таблицы Гугл в набор флеш-карт для обучения«

Рlickers

Если очень хочется использовать викторины в учебной работе, но у учеников нет смартфонов или в школе нет WiFi, тогда рекомендую Plickers. С его помощью учитель в режиме реального времени получает обратную связь об учебных результатах учащихся. Для того чтобы использовать этот сервис в учебной работе, достаточно, чтобы только у учителя был смартфон с подключением к интернету! Ученики используют специальные карточки, по которым учитель смартфоном считывает их ответы, а система автоматически определят, кто ответил верно, а кто нет.

Mentimeter

С помощью Mentimeter можно создавать интерактивные презентации. Удобство Mentimeter заключается в том, что выступающий может чередовать слайды для показа и слайды для взаимодействия, проводя опросы, собирая мнения, организуя голосования. Это ещё один из полезных веб-сервисов для учителя, который нужно иметь в своей копилке.

Инструкцию по созданию учебного материала вы найдете в публикации Интерактивные презентации в Mentimeter.

Сlasstime

Это платформа для создания интерактивных учебных приложений. Она позволяет вести аналитику учебного процесса и реализовывать стратегии индивидуального подхода. Поэтому лозунг Classtime — больше времени учителям для работы с  учениками.

А почитать подробнее о Classtime можно здесь.

Sli.do

Эта платформа предназначена для проведения «Вопрос-Ответ» сессии и опросов во время выступления спикера. Слушатели со своих смартфонов или компьютеров могут оставлять комментарии или задавать вопросы. Помимо всего, можно проводить и голосования. Обратная связь от участников приходит мгновенно.

Инструкцию по созданию опросов и чатов при помощи этого сервиса можно изучить в публикации «Sli.do — быстрое взаимодействие с аудиторией«

11 English Made Easy

Этот учебник идеально подходит для начинающих студентов, которые любят воспринимать информацию визуально. Весь учебный процесс построен на изучении английского с помощью изображений, а каждый урок содержит множество картинок к текстам.

В учебнике 20 юнитов, каждый из которых начинается с гида по произношению и обзора новой лексики. В конце юнита предлагается упражнение на чтение в формате истории, которое включает лексику и грамматику, пройденную в уроке. Прекрасный способ повторить изученное и проверить себя! Уроки в учебнике покрывают темы начального уровня — знакомство, повседневная беседа, профессии, шоппинг, время.

Полезные инструменты под рукой

Vocaroo

Vocaroo — онлайн-сервис, позволяющий бесплатно и без регистрации записывать и делиться голосовыми сообщениями. И, что самое интересное, голосовое сообщение кодируется автоматически в QR код.

Seesaw

А при помощи этого сервиса голосовое сообщение можно превратить в QR код прямо со своего смартфона.

Seesaw — это бесплатная платформа, при помощи которой учителя могу находить или создавать интересные активности и предоставлять к ним доступ для своих учащихся. Учащиеся могут делать фотографии, рисовать и записывать видео. К приложению можно подключиться и семья, чтобы следить за работой своего ребенка.Я не использую весь функционал этой платформы в полной мере. Меня зацепило то, что здесь можно создать голосовую заметку, которую тут же можно превратить в QR код.

ThingLink 

Используйте это сервис со своими учениками для создания интерактивных картинок. Этот веб-сервис позволяет добавлять аннотации, аудио, видео на любую картинку.

Jigsaw Planet

А это сервис, который создаст пазлы из любых ваших картинок или фотографий за три клика.

Classroomscreen

Рекомендую иметь под рукой каждому учителю. Classroomscreen выглядит как рабочий стол компьютера. Внизу экрана располагаются иконки с инструментами, которые в любой момент можно использовать в классе. Например, QR-код, рисование, текст, светофор, таймер, маркерная доска и т.д.

Коллеги, какой инструмент вы точно возьмете для себя, а какой добавили бы?

Что происходит во время шавасаны?

Внимание и расслабление

Все последовательности шавасаны похожи и преследуют одну и ту же цель — охватить вниманием все участки тела и расслабить их. В шавасане мы проходим через три фазы расслабления: тяжесть, легкость, исчезновение ощущений в физическом теле

Расслабленные участки тела исчезают из восприятия и превращаются в однородный фон. Возникает изменённое состояние сознания, очень похожее на то, которое бывает на грани сна и бодрствования, но более осознаваемое и объёмное. «Держите» это состояние своим вниманием, стараясь не провалиться в сон, но и не начинайте анализировать — стоит позволить себе немного поразмышлять, и расширенное состояние сознания начинает сужаться до внутреннего диалога-монолога.Ощущения в шавасане могут быть самые удивительные: внетелесные переживания, полёты, разрастание тела или отдельных его частей, чувство спокойствия, умиротворения, эйфории.