Чакровое дыхание: медитация ошо, динамические и дыхательные

Очищение чакральных столбов самостоятельно

Лучшей методикой здесь выступают руны и пассы рук. Однако если последнее требует особых знаний и положительного опыта, присущего практикующим целителям и эзотерикам, рунический способ доступен для осуществления самостоятельно любому.

Для этого необходим рунический набор «Чакровый столб» – заряженное сочетание рун для мягкого удаления с чакральных зон любых блоков, «накипей», мусора. Плюсы:

действенно в любом виде, можно нарисовать любым красителем или наклеить готовый рисунок на нужные зоны для положительного результата;
работает, даже если нанести на фотографию нуждающегося в чистке человека.

Минус – снимает не только приобретенные, но поставленные ранее специальные блоки, например, защиту.

Если ни один способ раскрытия чакральных сил не сработал, не нужно останавливаться. Значит, удар по тонким струнам был нанесен довольно сильный. Надо оставаться упорным и нацеленным на победу. И почаще прислушиваться к себе. Возможно, в глубинах души лежит свой собственный способ раскрыть свои способности. Ведь в каждом человеке – есть частичка Бога.

Техники раскрытия сердечной чакры

Сердечная чакра, которая работает не гармонично, непременно нуждается в раскрытии. Открыть ее можно с помощью нескольких методик и техник. Помимо медитации, самостоятельно в домашних условиях можно прибегнуть к приему визуализации. Для этого следует принять удобное положение тела, максимально расслабиться и представить себе, что в груди раскрывается красивый большой цветок лотоса, который принимает позитивную и добрую энергию солнца и отпускает все негативные переживания и чувства.

Некоторые люди задаются вопросом, как можно максимально быстро раскрыть сердечную чакру. Для этого есть и другие приемы. Например, следующий. Необходимо сесть на стул или кресло, расправив плечи. Поднести руки на уровне груди и положить левую ладонь сверху правой, после чего сконцентрироваться на энергии сердца, его тепле, биении, представить, как оно наполняется позитивом и добром. Можно визуально представить, что в сердце раскрывается и светится большой хрустальный шар, который превращается в шар зеленого цвета и медленно вращается вокруг себя. Такой шар принимает только хорошее и отдает все плохое.

Через некоторое время после таких регулярных практик человеку будет уже не так сложно произносить добрые слова в адрес других людей. Благодаря такому простому приему многие люди очень скоро отмечают улучшение своего состояния.

Когда сердце человека закрывается, он чувствует себя ненужным и нелюбимым. Для этого можно применять и другие способы раскрытия собственной чакры любви. Можно попросить помощи Всевышнего

Не важно, какой человек веры. Любовь живет везде во Вселенной

Она окружает нас, главное научиться отдавать ее как можно больше, тогда она будет возвращаться в два или три раза больше.

Если у человека большую часть его жизни сердце было закрыто, то ему будет гораздо сложнее его раскрыть, чем тому, кто жил с открытым сердцем, но она по какой-то причине вдруг закрылось и его сердечная чакра стала негармонично работать. Такое происходит после внезапных разрывов отношений с дорогими для человека людьми, в связи с появлением неразделенного чувства и по иным причинам. Но в этом случае объективно будет гораздо проще работать над открытием анахата такому человеку, поскольку раньше его сердце знало чувство любви. Необходимо только вновь научить его работать и дарить.

Дисбаланс чакры как он выглядит

Отсутствие гармонии в сердечном центре просматривается, прежде всего, в проявлении таких чувств, как гневливость, нетерпение к мнению других, высокомерие, эгоизм, раздражительность, зависть, злость и неконтролируемая ложь.

Когда зеленая чакра не в порядке, жизнь человека наполняется непрекращающимся потоком страданий. Такие люди вызывают часто жалость со стороны окружающих, однако по большей части они так и остаются неприятными и общения с ними стараются избегать.

Существуют некоторые критерии, по которым можно определить, имеется ли дисбаланс в сердечном центре:

искаженное восприятие мира;
склонность к излишней сентиментальности;
неумение радоваться;
одиночество и частые депрессивные состояния;
отношения с противоположным полом по типу «зависимых»;
слишком глубокое погружение в горе чужого человека, с проживанием ситуации, как своей;
самопожертвование, доведенное до саморазрушения.

Люди с отсутствием баланса в чакре сердца часто выбирают для себя в жизни позицию жертвы. В такие моменты, как правило, ими движут отсутствие любви к себе и заинтересованности в своей жизни, разочарованность, неоправданные ожидания.

Все эти проявления довольно опасны, потому что нарушение в работы анахаты блокируют энергию в других энергетических центрах и может создаться впечатление, что у человека вся жизнь разрушена. На самом деле требуются огромные усилия, над собой в первую очередь, чтобы изменить ситуацию и запустить работу всех чакр.

Почему мы теряем энергию и как ее накопить?

Существует много причин, по которым происходит энергетическая утечка. Одни из них связаны с физическим телом, другие — с тонкими телами.

Физические причины:

Как известно, главный энергетический канал проходит вдоль позвоночника. Поэтому и движение энергии особенно эффективно у людей с хорошей осанкой, а вот привычка к неправильным положениям спины (сутулость, чрезмерная расслабленность и т. д.) затрудняет работу энергопотоков.
Заболевания (острые и, особенно, хронические), при которых человек испытывает болевые или другие неприятные физические ощущения.
Мышечные зажимы.
Резкие или бессистемные движения, повторяющие движения и походку присутствующего поблизости энергетического вампира (подражание походке, танцы на дискотеке).

Пранические причины:

Привычка неправильно дышать (неритмичное, дыхание ртом, длинный вдох и короткий выдох).
Недостаток возможности дышать свежим воздухом, бывать на природе.
Отождествление физической и энергетической слабости, эмоциональный упадок, иллюзия, что «так будет всегда».

Ментальные причины:

Беспокойство мыслей, их изобилие и хаотичность, отсутствие способности осознать себя вне их.
Тревоги, «мысли о плохом», провоцирующие негативные эмоции.
Отрыв от реальности, длительное витание в мечтах.
Погружение в мысли, никак не связанные с реальной жизнью (воображаемые альтернативные сценарии прошлого, попытки выстроить решение возможных проблем в далеком будущем).

Астральные причины:

Любые негативные эмоции (начиная от гнева и заканчивая унынием).
Рассогласованность желаний.
Внутренние противоречия, оказывающие влияние на эмоции.
«Хвосты» нерешенных прошлых проблем.
Психологические травмы.
Влияние чужих негативных эмоций.
Проблемы со сном.

Таким образом, очевидно, что первый шаг к накоплению энергии — определить и устранить причины утечки. Примечательно, что при этом йога для восстановления энергии не просто дополнительный инструмент, а методика, которая поможет и в устранении любых перечисленных причин.

Динамичные медитации

Ошо также известен тем, что создал так называемые активные медитации, которые являются первым этапом глубокого погружения человека в глубины своего сознания.

Такие медитации отличаются тем, что они как бы делают своеобразный массаж биополю человека, «выворачивая» его энергетическое поле наизнанку.

Динамические медитации состоят из следующих этапов (интерпретация Свами Даши):

Дыхание. Дышать так, как не дышали никогда: резко и беспорядочно «выдавливать» воздух из легких всем телом. То есть вдыхать и выдыхать нужно резко, но при этом двигаться расслабленно.
Катарсис. Закрыть глаза и делать все, что угодно душе (а не разуму или телу). Для этого нужно слушать свой внутренний мир и делать: кричать, прыгать и т.д. Это дает возможность очиститься от ненужных энергетических скоплений. Интересно, что после этого этапа у людей прорываются эмоции: смех, слезы, ярость и т.д.
Прыжки на месте. Нужно расслабить тело, поднять руки вверх и прыгать, пружиня как мяч и изнутри издавая звук «хуу». Но не кричать.

После этой медитации тело обновляется, наполняется энергией, изменяется мироощущение человека.

Медитация, мантры и упражнения для второй чакры

Упражнение в виде медитации: вам необходимо остаться наедине с собой, сесть в позе лотоса. Расслабиться, глубоко и медленно подышать. Закройте глаза. Почувствуйте полное расслабление. Теперь вспомните те чувства любви, которые вы когда-то испытывали. Это может быть первое волнующее свидание, первый поцелуй, те искренние и светлые чувства. Разрешите себе искупаться в этих страстных волнах чувств, ощутите себя свободной, воздушной и невесомой, прочувствуйте каждую секунду нахождения в этом состоянии. Прибывайте в этом состоянии еще несколько минут. Затем, глубоко подышав, открывайте глаза. Вы почувствуете легкость, ясность в глазах, тепло в области сакральной чакры. Запомните это чувство и прибывайте в нем постоянно.

Для активации чакры благоприятно произносить мантры. Они помогают раскрыться энергетическому центру, направить поток в нужном направлении. Тем самым чакры будут наделены силой и готовы действовать активно. Мантры — это вид звуковых вибраций. Издавая их, получаются вибрационные сигналы, которые возбуждают энергию чакры. С помощью ежедневных тренировки можно наработать навыки достижения эффекта. Надо отметить, что прослушивание записи звучание мантр, менее действенны. На много полезнее пропеть звуки самому. Необходимо расслабиться, установить внутренний покой, проконтролировать сознание.

3 техники медитации на очищение чакр

Чтобы провести очищение чакр от энергетических засоров и получить эффективный результат, можно использовать медитативные техники.

Для этого последовательно прорабатывают все чакры, начиная с самой нижней. Во время медитации тело человека расслабляется, снимается напряжение и происходит выравнивание энергий тонких тел.

Манипуляцию проводят следующим образом:

сесть в удобной позе, чтобы позвоночник находился в прямом положении;
сконцентрироваться на дыхании, добиваясь его глубины и устойчивости;
визуализировать поток кислорода, поступающий при дыхании — ощущать, как он питает все органы при вдохе и выводит токсины при выдохе;
сосредоточиться на биении сердца, ощущая его влияние на состояние органов тела;
начиная снизу, активизировать работу всех центров;
визуализировать все чакры, ощущая их одновременное питание от земли и от дыхания;
медитация должна продолжаться от 15 до 45 минут.

Мудры

Например:

Муладхара — соединяют подушечки указательного и большого пальцев;
Сваджистана — кончики пальцев соединяют, скрестив кисти рук, ладони направить вверх, правая рука находится поверх левой;
Манипура — кончики пальцев соединить, создав из больших пальцев крест и положив руки на живот;
Анахата — соединить подушечки большого и указательного пальцев, положив левую руку на колено, а правую поместить чуть выше солнечного сплетения;
Вишудха — скрестить пальцы, при этом соединив большие пальцы кончиками;
Аджна — соединить средние пальцы, согнув остальные на верхних фалангах, при этом положить руки у основания ребер;
Сахасрара — мизинцы соединить подушечками и направить вверх, остальные пальцы сложить в замок.

Медитация перед сном

Перед сном можно провести специальную медитацию для очищения чакр от отрицательных энергий.

Для этого нужно последовательно выполнить следующие упражнения:

лечь в темной комнате и вытянуть руки и ноги, не скрещивая их;
расслабить все мышцы тела и последовательно визуализировать лучи света проходящими через энергетические вихри (для каждого — разного цвета);
через Муладхару пропустите красный луч снизу вверх;
через Сваджистану провести луч оранжевого цвета;
через Манипуру — желтый луч;
через Анахату — зеленый луч;
через Вишудху — голубой луч;
через Аджну — синий луч;
через Сахасрару — фиолетовый луч;
добиться ощущения комфорта и визуализации цветных лучей, пронизывающих тело;
направить лучи света в Землю и попросить ее избавить вас от ненужных энергий, а также дать вам силу (добиться ощущения опустошенности);
попросить Вселенную, чтобы она наполнила вас новыми энергиями, визуализируя цветные лучи в энергетических центрах;
почувствовать смешение энергий космоса и земли;
пребывать в расслабленном состоянии до наступления сна.

Короткая медитация очищение чакр и ауры

Очистить чакры и ауру можно при помощи короткой медитации, во время которой используется чакровое дыхание.

Для этого нужно выполнить следующие упражнения:

сесть в позу лотоса с выпрямленной спиной;
расслабиться и последовательно концентрироваться на каждой чакре;
визуализировать воронку нужного цвета для каждого центра, а воздух при вдохе и выдохе — соответствующим цветным потоком света;
добиться одинаковой концентрации цвета на вдохе и выдохе.

Как привести функционирование чакры в норму, избавить от болезней?

Простые, но работающие способы для открытия Свадхистана чакры

На сегодняшний день существует множество способов устранения негативной энергии и исцеления сакральной чакры. Занятие йогой, плаванием и любым видом спорта дает определенную физическую нагрузку и балансирует работу чакры. Помимо физических упражнений необходимо применять и духовные практики для открытия чакры. Нужно проявить любовь к себе, развивать самооценку. Разобраться глубоко в чувствах с половым партнером. Найдите любое увлечение, хобби, займитесь творчеством, любые занятия по душе, которое будет радовать и приносить удовлетворение. Не жалейте время, потраченное на любимое дело. Все это только нормализует половую систему. Не держите в себе обиду, простите и отпустите все, накопленные годами эмоции.

Что такое дисплазия тазобедренного сустава

Называют дисплазией врожденную неполноценность тазобедренного сустава, которая появилась в результате его неправильного развития и может стать причиной подвывиха или вывиха головки бедра. Это состояние также называют врожденным вывихом бедра.

Медики выделяют 3 вида заболевания:

неправильную форму суставной впадины, головки и шейки бедра с сохранением нормального соотношения суставной поверхности;
одновременное наличие неправильной формы и нарушения соотношения поверхности, когда головка бедра смещена вверх или располагается на краю сустава;
врожденный вывих, для которого характерно разобщение поверхностей, а головка бедра вышла из суставной впадины вверх и в сторону.

Причины заболевания и диагностика

Факторами риска возникновения патологии являются длительный токсикоз во время беременности, большой вес новорожденного, тазовое предлежание, травмы в период беременности и наследственная предрасположенность.

Наличие патологии у грудничков можно определить по следующим признакам:

угол отведения бедер и угол сгибания ножек в коленях: у здоровых малышей он составляет 160-180° и 90° соответственно, при дисплазии угол сгибания меньше;
симптом Маркса-Ортолани: он проявляется в первые 3 месяца жизни в виде щелчка, сопровождающегося вздрагиванием ножки при медленном разведении согнутых ножек малыша;
разная длина ног за счет укорочения одного из бедер: определяется прижатием ножек к животу;
асимметрия паховых, ягодичных и подколенных складок.

Осматривать детей на предмет врожденной дисплазии должен врач-ортопед родильного дома. При подозрении на патологию после выписки назначают ультразвуковое исследование, а через 3 месяца — рентген.

Последствия и осложнения

Если на первом году жизни заболевание не выявлено и не проведено лечение, то после года происходит нарушение походки и наблюдается недостаточность развития ягодичных мышц. Дети с врожденной дисплазией начинают ходить позже и прихрамывают на одну ногу. Часто это становится причиной сколиоза. Отсутствие своевременного лечения у детей может спровоцировать диспластический коксартроз во взрослом возрасте с необходимостью замены больного сустава искусственным.

Последствия дисплазии — косолапость

Лечение

Вылечить дисплазию тазобедренных суставов можно несколькими способами. Консервативный метод состоит в накладывании шины, которая удерживает ножки ребенка в согнутом положении в тазобедренных и коленных суставах. Это долгий и сложный процесс. Для грудничков применяют метод широкого пеленания, когда обычную пеленку складывают прямоугольником и накладывают на памперс. Ножки малыша должны быть разведены в стороны под углом до 80° и согнуты в коленных и тазобедренных суставах. Пеленку фиксируют на плечах ребенка. При смене памперса со временем малыш начнет сам удерживать ножки в привычном положении.

Дополнительно назначают:

плавание на животе;
в возрасте от 3 недель до 9 месяцев — стремена Павлика, которые шьют из мягкой ткани: состоят они из грудного бандажа, плечевых ремней и штрипок;
подушку Фрейка, представляющую собой пластиковые шорты или брюки для поддержания ножек в правильном положении.

Хирургическое вмешательство допустимо только при позднем выявлении болезни, когда традиционные методы не помогают.

Вместе с любым из способов лечения дисплазии тазобедренных суставов у детей обязательно назначается курс специальных массажных процедур, которые проводят как в условиях медицинского центра, так и дома.

Традиционная квадратная пранаяма

Суть заключается в том, что на каждый из центров приходится по одному циклу. Свое название метод получил благодаря расчету глотков воздуха: на 4 счета – вдох, задерживаем дыхание; 4 счета – выдох и сразу же вдыхаем новую порцию кислорода. Повторить три раза.

Чакральное дыхание

Что в этот момент происходит:

В области Муладхары возможно появление легкого жара и покалывания.
Свадхистана. У медитирующего в этот момент индивидуальные ощущения: прилив тепла к чакре или чувство сродни сексуальному возбуждению.
Манипура. Появляется характерная пульсация.
Анахата. Сердечный ритм становится громким и отчетливым.
Вишудха. Теплые потоки по всему организму.
Аджна. Возможны ощущения распирания в районе лба.
Сахасрара. Биение в теменной области головы, дуновение теплого ветерка в районе родничка.

Пранаяму можно совмещать с другими медитациями или очистительным дыханием.

Наполнение чакр

Наполнение чакр необходимо с целью наполнения их энергией и усиления. Обычно энергетические чакры наполняют соответствующим цветом, который имея определенную вибрацию чакру активизирует.

— энергия Муладхары имеет красный цвет и его оттенки;

— Свадхиштаны – оранжевый;

— Манипуры – желтый;

— Анахаты – зеленый;

— Вишуддхи – голубой;

— Адджны – темно синий;

— Сахасрары – соответственно фиолетовый.

Другими словами по номеру чакры подбирается цвет радуги.

При медитативной практики, направленной на наполнение чакр цветом, необходимо сконцентрироваться на нужном энергетическом центре и направить на него цветной луч энергии. Визуализировать, как вихрь расширяется, цвет его становится более насыщенным. Постараться вызвать у себя чувство радости, легкости, любви.

Наполнение центров делает чакры наиболее сильными и устойчивыми к внешним проявлениям.

Вишудха

Пятая чакра лежит в самом основании горла. Ее сфера — это первичное выражение воли через слова. Идеи и мысли зарождаются выше, в шестой и седьмой чакрах, затем спускаются вниз, чтобы быть выраженными в вишудхе, а затем воплощенными в манипуре. Цвет пятой чакры — небесно-голубой.

Такой человек красноречив, легко убеждает других, проявляет лидерские способности.

Сложности с выражением своих мыслей и идей могут указывать на заблокированную пятую чакру. Таким людям сложно сотрудничать с другими. Они либо слишком тихие, неуверенные в том, что их мысли могут быть кому-то интересны, либо агрессивные, конфликтные, испытывающие потребность полностью разгромить любые идеи, отличающиеся от их собственных.

Другой важной функцией вишудхи является творчество, энергия которого именно здесь находит свое выражение

Строение Свадхистаны

Как и другие энергетические центры, Свадхистана имеет свое расположение на эфирном теле. Она является местом исхода человеческой души (через нее после смерти уходит душа на следующие воплощения).

Как выглядит чакра

Представляющая собой оранжевый круг, чакра состоит из нескольких вращающихся вокруг своей оси конусов (своеобразных мини-чакр). Каждый из них не только всасывает в себя энергию, но и отдает ее обратно. Наиболее широкий конус расположен в центре.

Раскрытая Свадхистана излучает яркий свет, расходящийся по всей нижней части тела. Если чакра не способна впитывать в себя энергетику извне (что равносильно ее блокировке), то она тускнеет, уменьшается в размере.

Где расположена вторая чакра

На физическом плане Свадхистана локализована в области между половыми органами и пупком. При этом в эфирном теле ее поле действия также включает в себя позвоночник, крестец и органы выделения.

Вторая чакра расположена между половыми органами и пупком.

Энергетические центры человека

Известно, что существует семь энергетических центров или чакр. Они выстроены вдоль тела человека от копчика до макушки головы.

Первая чакра – Муладхара. Её местонахождение – ниже основания позвоночника, в промежности. Качества, присущие этой чакре – невинность, мудрость, чистота. Она контролирует функции и органы выделения, органы воспроизведения, тазовое сплетение. Как чрезмерное увлечение сексом, так и половое воздержание блокируют прохождение энергии в этой чакре.
Вторая чакра – Свадхистана. Она находится в позвоночнике на уровне верхней границы лобковой кости. Распространяет своё влияние на нижние части печени, почек, кишечника, а также поджелудочную железу и желчный пузырь. Она отвечает за творчество, мыслительную деятельность, вдохновение и эстетику.
Третья чакра – Манипура. Этот центр расположен на уровне солнечного сплетения. Если энергии в этой чакре сбалансированы, то она даёт полное удовлетворение, щедрость, чувство собственного достоинства, правильное поведение в жизни, стремление к духовному развитию. На физическом плане под её опекой находятся верхние части печени, почек, селезёнка, желудок и желчный пузырь.
Четвертая чакра -– Анахата. Её расположение – в позвоночнике, за грудиной. Энергия этой чакры распространяется на сердце, лёгкие на уровне дыхания, здесь же вырабатываются антитела, отвечающие за наш иммунитет. Отсюда транслируются любовь как по отношению к людям, так и радость Духа, вера в связь со Вселенной, с Богом, бесстрашие, ответственность и определяются границы правильного поведения.
Пятая чакра – Вишудха, горловой центр. Она находится на уровне седьмого шейного позвонка. Отвечает за состояние шеи, рта, носа, зубов, кожи и волос, языка, слуха, движения глаз, щитовидной железы. Это – чакра коммуникации, самоуважения, коллективности, лёгкости в общении, сладости речи, голоса, мыслей, поведения. Застой энергии в этом центре приводит к чувству вины, сарказму, доминированию голосом, излишней общительности, хитрости, коварству в разговоре и грубой речи.
Шестая чакра – Аджна. Её расположение – в центре лба. Она получила название «третьего глаза». Функции: мыслительная деятельность, состояние наших глаз, зрение. Качества: прощение, сострадание, хорошая память, образное и линейное мышление. Бегающие глаза, условности, плохие привычки, беспокойство, эгоизм и неумение прощать свидетельствуют о блокировках энергии в этом центре.
Седьмая чакра – Сахасрара. На макушке головы, в области родничка, располагается последняя, интеграционная чакра. Здесь все энергетические центры объединяются, происходит их симбиоз, единение человека с Богом. Догматики и эгоисты, те, кто не верит в существование Всевышнего, все, кто ведёт антибожественную деятельность, никогда не почувствуют энергетических потоков этой чакры.

Как исцелить сердечную чакру

При симптомах закупоренной и дисбаланса чакры, может появиться частое негативное восприятие себя и окружающих, нужно обязательно исцелить закрытую чакру.

Есть, только один путь исцелится – поменять свое восприятие ко всему окружающему, не делать акцент на негативных моментах, проявляйте благодарность за каждый день в своей жизни и за все, что в ней присутствует. Сможете понять, как благодарность поменяет судьбу, и тогда вы приобретете душевное равновесие. Анахата является панацеей, которая облегчает вашу боль. Энергетика чакры соединяет нас с Вселенной, и сопутствует духовному исцелению. Восстановив баланс, появится ощущение теплоты и радости к окружающему миру.

Пять методов исцеления сердечной чакры.

Медитация. Если вы чувствуете нарушения баланса главной чакры, стоит начать заниматься медитацией, она окажет помощь в восстановлении положительной энергии в центральной части вашего тела. Медитация на разных людей, имеет разное влияние. Каждый человек должен для себя понять, что ему подходит. Для тех, кто хочет попробовать имеется несколько советов. Во время проведения медитации, старайтесь одевать, комфортную одежду, выберете время, когда вы сможете побыть наедине самим собой, и вас никто не будет отвлекать. Можно выбрать раннее утро, когда дети еще спят.
Цветовоеисцеление. Цвет сердечной чакры – зеленый. Добавьте этот цвет в сою повседневную жизнь. Постарайтесь, что бы в вашем гардеробе и аксессуарах был зеленый цвет. Используйте его вовремя медитации. Окружайте себя комнатными растениями.
Мантры. Они являются способом укрепить стремление к раскрытию своей положительной энергии. В своем использовании очень просты, дают возможность сосредоточится на главных целях. Есть такая мантра для поддержания сердечной анахаты, имеет свое название слог «ЯН». Произнося, слог вы даете духовную пищу физическому, и эмоциональному состоянию. Она позволяет открыть ваше сердце для абсолютной любви и проникнуться состраданием к людям. Так же можно повторять его во время медитирования.
Аффирмации убеждения. Нарушение баланса энергетики сердца связанно с уровнем самооценки, такие утверждения в большей степени влияют на усиление положительной энергетики, она имеет свое отношение к центральной чакре. Записи могут быть написаны у вас в блокноте, сотовом телефоне, на холодильнике и т.д. Примеры:«Я открыт для всего нового»;· «Мое тело излучает красоту и здоровье»;· «Я живу в гармонии с собой»;· «Я успешен в любом своем начинании»;
Музыкальное исцеление. С помощью музыки люди погружаются в свои переживания и воспоминания, которые заставляют вспоминать многие моменты нашей жизни снова и снова. При включении музыки во время медитации, можно повысить эффект положительного восприятия.

Активация анахаты через активные точки

Можно активировать чакры по специальным точкам, которые находятся на руках и ногах. Расположитесь на полу, примите положение сидя, устройтесь, так что бы вам было максимально удобно. Выпрямите спину. Начинаем массаж с правой ноги, найдите одну из точек, и массажными движениями в сторону движения часовой стрелки растирайте указательным пальцем либо большим. В заключение массажа легким движением давите на данную точку. Представьте себе, что ваш палец излучает яркий зеленый свет, который проникает в точку массажа. Такой нежный и теплый. Продолжительность данного упражнения примерно 15 секунд. Далее нужно массировать активные точки на левой ноге и руках. Массаж сопутствует раскрытию сердечной чакры.

Медитация и визуализация на сердечную чакру

Давайте начнем медитацию. Сядьте в удобное положение. Например, в позу лотоса. Спина должна быть выпрямлена.
Давайте с вами представим, что в летнем лесу. Присядьте около большого дерева и прижмитесь к нему спиной. Поднимите голову к верху и увидите его длинные ветви, которые служат козырьком.
Теплые солнечные лучи, проникают через ветки и листву, на земле от них видать узорчатую тень, зеленого цвета. Под деревом много опавшей листвы, есть яркие листики, которые упали недавно, и подсохли на солнце.
Смотрите, какой красивый и яркий цвет зеленой листвы, определите этот цвет прямо в центр сердца, он будет очищать, и наполнять его.
Подумайте, какие неприятные мысли и сердечная боль могут освободиться. Если в разуме всплывет это воспоминание, значит, идет очищение. Не заканчиваете медитацию, пока не высвободится вся отрицательная энергия. Такая медитация позволит почувствовать гармонию в душе.