Негативные эмоции: что делать, чтобы они нас не разрушали

Пример позитивной манипуляции

В фильме «Вкус жизни»* ребенок, потерявший родителей, в течение долгого времени категорически отказывается есть, несмотря на все уговоры окружающих. В фильме есть эпизод, когда девочка сидит на кухне ресторана. Молодой повар, знающий о том, что она не ест, сначала некоторое время крутится вокруг нее, готовя себе спагетти и рассказывая все нюансы рецепта, а потом аппетитно ест их, сидя с ней рядом. В какой-то момент его просят выйти в зал к клиентам, и он как бы машинально сует тарелку со спагетти девочке в руки. Некоторое время поколебавшись, она начинает есть…

*«Вкус жизни» (англ.No Reservations) — романтическая комедия 2007 года. Режиссер фильма Скотт Хикс снял его по сценарию Кэрол Фучс, основанном на работе Сандры Нетлбек. Это ремейк немецкого фильма «Неотразимая Марта».В главных ролях американской версии Кэтрин Зета-Джонс и Аарон Экхарт,которые сыграли в этом фильме пару поваров.Прим. ред.

Что такое манипуляция?

Это вид скрытого психологического влияния, когда цель манипулятора неизвестна.

Таким образом, во-первых, манипуляция не гарантирует нужного результата. Несмотря на существующее представление о манипуляции как о великом способе добиться от кого угодно чего угодно, ничем при этом не заплатив, очень редкие люди умеют осознанно манипулировать так, чтобы добиться от человека нужного действия. Поскольку цель манипулятора скрыта и напрямую он ее не называет, тот человек, которым манипулируют, под воздействием манипуляции может сделать нечто совершенно не то, что от него ожидалось. Ведь картины мира у всех разные. Манипулятор строит манипуляцию, исходя из своей картины мира: «Я сделаю А — а он тогда сделает Б». А тот, кем манипулируют, действует, исходя из своей картины мира. И делает не Б и не В, а вовсе даже Z. Потому что в его картине мира это самое логичное, что можно сделать в данной ситуации. Нужно очень хорошо знать другого и ход его мыслей, чтобы планировать манипуляцию, и даже в этом случае результат не гарантирован.

Второй аспект — эмоциональный. Манипуляция осуществляется через изменение эмоционального состояния. Задача манипулятора — вызвать в вас неосознаваемую эмоцию, таким образом понизить ваш уровень логики и добиться от вас нужного действия, пока вы не очень хорошо соображаете. Однако даже если это ему удастся, через какое-то время эмоциональное состояние стабилизируется, вы снова станете логически мыслить и в этот самый момент начнете задаваться вопросом «А что это было?». Вроде ничего особенного не произошло, пообщался со взрослым умным человеком… а ощущение, что «что-то не так». Как в анекдоте, «ложечки нашлись — осадочек остался». Точно так же любая манипуляция оставляет после себя «осадочек». Люди, хорошо знакомые с понятием «манипуляция», могут сразу определить, что имело место быть подобное психологическое воздействие. Им в некотором смысле окажется проще, поскольку они хотя бы будут четко понимать для себя, что произошло. Люди, не знакомые с этим понятием, будут продолжать ходить с невнятным, но очень неприятным ощущением, что «произошло что-то не то, а что — непонятно». С каким человеком у них свяжется это неприятное ощущение? С тем, кто манипулировал и оставил после себя такой «след». Если это произошло однократно, скорее всего, цена ограничится тем, что манипулятор получит от своего объекта «сдачи» (чаще всего неосознанно). Помните, неосознанные эмоции всегда прорвутся на свой источник. Так же и в случае с манипуляциями. Манипулятор так или иначе заплатит за «осадочек»: например, услышит какую-то неожиданную гадость в свой адрес или станет объектом обидной шутки. Если же он манипулирует регулярно, то вскоре другие люди начнут постепенно избегать данного человека. У манипулятора очень мало людей, которые готовы поддерживать с ним близкие отношения: никому не хочется постоянно быть объектом манипуляций и ходить с неприятным ощущением, что «что-то с этим человеком не так».

Таким образом, манипуляция в большинстве случаев является неэффективным видом поведения, поскольку: а) не гарантирует результата; б) оставляет после себя неприятный «осадок» у объекта манипуляций и ведет к ухудшению отношений.С этой точки зрения манипулировать другими людьми для достижения своих целей едва ли имеет смысл.

Однако в некоторых ситуациях манипуляции вполне могут использоваться. Во-первых, это те манипуляции, которые в некоторых источниках принято называть «позитивными» — то есть это вид психологического воздействия, когда цель манипулятора по-прежнему скрыта, но действует он не в своих интересах, а в интересах того, кем в данный момент манипулирует. Например, такие манипуляции могут использовать врачи, психотерапевты или друзья. Иногда, когда прямая и открытая коммуникация не помогает достичь необходимых целей в интересах другого человека, такое воздействие может использоваться

При этом — внимание! — уверены ли вы, что на самом деле действуете в интересах другого человека? Что то, что он сделает в результате вашего воздействия, действительно пойдет ему на пользу? Помните, «благими намерениями выложена дорога в ад…»

Источники радости и счастья

Как уже отмечалось, источники переживания радости и счастья как ярко выраженных положительных эмоций остаются малоизученными в современной психологической науке. Вместе с тем, многочисленные социально-психологические исследования позволяют выявить три основных уровня причин переживания положительных психологических состояний:

базовый уровень – наиболее распространенные, значимые причины, включая семью, любовь, здоровье и пр.;
на фоновом уровне выделяют такие источники, как дружба, материальное благополучие, успех, карьерный рост, приятные события, хобби;
к специфическим ценностям, способным вызвать переживание радости и счастья, относят помощь другим, культурные события и пр.

Замечание 1

Таким образом, состояние счастья и радости представляет собой неоценимый источник мобилизации внутренних ресурсов личности, личностного развития, гармонизации взаимоотношений с окружающими.

Необходимо подобрать материал для учебной работы? Задай вопрос преподавателю и получи ответ через 15 минут! Задать вопрос

Типы преодоления негативных эмоций

Из всех методик, предлагаемых интернетом и учениями, можно извлечь ключевую мысль, которая и помогает преодолевать стресс. Религиозные учение предлагают принятие или игнорирование существующей проблемы в качестве варианта решения. Все люди, исходя из пережитого жизненного опыта, вырабатывают различные стратегии того, как справиться с негативными эмоциями. УклонениеДовольно распространённым способом преодоления отрицательных эмоций является уклонение от проблемы, вызывающей их. Тем не менее, подобная тактика не будет эффективной, если раздражающий компонент продолжает своё воздействие. В таком случае уклонение приводит к подавлению внутренних противоречий. Перенос Наверняка, многие слышали фразу о трудном дне или проблемах в семье в качестве оправдания в том, что человек сорвался. Это верно с одной стороны – наличие раздражающего фактора повышает уровень тревожности, тем самым позволяя человеку быстрее реагировать на другие раздражители. С одной стороны, это можно считать оправданием. Но с другой – мало кому захочется, чтобы на нём срывались без объективных на то причин. Терпение Эта группа, пожалуй, наиболее многочисленна. К ней можно отнести тех людей, которые всё понимают, видят, терпят и страдают от этого. Возможно, страдание большей части этой группы бы менее ярким, если бы они не рассказывали об этом каждому. Таким образом люди могут вызывать жалость, проявлять самопожертвование (а иногда и самобичевание).

Как выявить ограничивающие убеждения

Чтобы изменить ограничители, нужно их сначала найти. Как же выявить свои ограничивающие убеждения? Для этого есть несколько способов:

1. Понаблюдать за своими эмоциями

Чтобы самостоятельно определить негативные установки, найти их в подсознании, нужно понаблюдать за своими эмоциями. Когда мы думаем или говорим об ограничивающих убеждениях, появляется чувство беспомощности, безысходности. Они отнимают у человека всю радость и энергию.

Например, вы мечтаете стоять на большой сцене, собирать стадионы и петь для людей, которые любят ваше творчество. Когда вы это представляете, внутри словно разливается теплый свинец, а тело заполняют те самые порхающие бабочки. И тут в голове звучат фразы: «Это невозможно. У меня нет такого таланта. Чтобы стать известным певцом, нужно много денег». В этот момент все внутри рушится. Вот это и есть ограничители.

Обратить внимание на фразу . В негативных установках и блоках часто встречаются слова: никогда, все, всякий, всегда, должен, невозможно, неправильно.

В негативных установках и блоках часто встречаются слова: никогда, все, всякий, всегда, должен, невозможно, неправильно.

Если вы произносите или думаете о фразе с этими маркерами, то, скорее всего, это то самое негативное убеждение.

Что происходит, когда мы сдерживаем негативные эмоции

Мы живем в мире, где не всякое проявление себя приветствуется. А когда речь заходит о негативных или неприятных для нас эмоциях, то общество и подавно не готово их воспринимать. Мало кому нравятся слезы, мало кто знает, что делать с истерикой и как не утонуть в волнах гнева и злости.

Незнание, что делать, и толкает нас на то, чтобы эти эмоции не проявлять вообще. Вовремя закрыть рот, проглотить слезы и сдержать кипящий внутри гнев. С одной стороны, это регуляционный механизм, благодаря которому мы не поубивали друг друга в порывах. С другой — прямой путь к болезням и расстройствам нервной системы, а также к снижению градуса всех эмоций, в том числе положительных.

Вот что мы получаем, когда долго сдерживаем негативные эмоции:

1. Блокировка вообще всех эмоций.

У положительных и отрицательных эмоций одинаковая природа, и если мы начинаем блокировать отрицательные, то теряем чувствительность к эмоциям вообще. «Заблокированные эмоции приводят к потери естественной эмоциональности, — писал австрийский психоаналитик Вильгельм Райх. — Как можно понимать, что такое радость, если грусть как функция у человека блокирована».

3 важных шага, которые должна пройти каждая женщина

Аника Снаговская

Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.

Топ-3 полезных материала, которые помогут лучше познать себя

И начать новую, счастливую для себя жизнь.

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности
Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения
Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»

Заберите Ваши подарки!

2. Формирование болезней тела и «души».

Каждая эмоция для чего-то нам нужна. Да, чаще всего эмоции рождаются как реакция на внешний раздражитель. И если нас что-то очень раздражает, то правильнее разобраться с причинами этого раздражения. Современник Райха Карл Густав Юнг утверждал, что если постоянно подавлять одну и ту же эмоцию, например гнев, то она найдет выходит через тело в форме депрессии, панической атаки или любого другого психосоматического заболевания.

Это объясняется тем, что в формировании эмоции задействованы разные гормоны и включены разные химические реакции, которые, в свою очередь, активируют различные процессы в организме.

Врачи заметили, что у пациентов, испытывающих страх перед операцией, выше риск возникновения осложнений, больше потери крови, а восстановление дается сложнее. Объясняется это просто: когда мы боимся, у нас вырабатываются норадреналин и адреналин. Норадреналин способствует повышению кровяного давления, и набухшие вены при надрезе кровоточат сильнее.

3. Хроническая усталость.

Для того чтобы справляться с подавлением эмоций, нам нужны силы. Многие из нас бывали в ситуации, где высказать все, что думаешь, нельзя. Нужно держать себя в руках, а крышечка на кастрюльке уже прыгает от кипения. И вот мы собираем всю волю в кулак и улыбаемся, пряча недовольство. А потом чувствуем, будто из нас все силы высосали. Если мы постоянно подавляем свои эмоции, то открываем двери для хронической усталости. Представьте, сколько энергии нужно, если мы ежедневно играем роль.

Действительно ли человек испытывает стресс только в негативных ситуациях

Хотя вы можете думать о стрессе как о чисто негативной эмоции или реакции, на самом деле люди часто испытывают стресс в нейтральных и позитивных ситуациях.

На самом деле, многие события, которые обычно считаются положительными, могут вызвать огромное напряжение в нашей жизни.

Вот лишь несколько примеров положительного опыта, который может принести стресс:

Планирование предстоящей свадьбы;
Переезд или новая работа;
Ожидание ребенка;
Начало захватывающего путешествия.

Вполне естественно чувствовать стресс во всех этих ситуациях, даже если они классифицированы как счастливые и позитивные. Это еще один пример взаимодействия между положительными и отрицательными чувствами, которые дают нашей жизни баланс.

Как самому снять подключки

Сеанс для снятия не обязательно делать, можно самому снять и блокировать действие, делая ежедневную очистку и обращая внимание хранителей на темные мысли/эффекты – они сами найдут причины и устранят, если им популярно это объяснить

Просто каждый раз, когда чувствуете негативное влияние любого типа, сразу ставьте себя в защитную фиолетовую сферу, заливайте лучом света (солнечного, золотого, фиолетового, не суть важно), обращая внимание хранителей на проблему и прося их о помощи. В первое время делайте это КАЖДЫЙ РАЗ, если чего-то хотите добиться уже сейчас, а не завтра, потом легче будет, так как мысли начнут приходить в порядок и влияние подключек ослабевать. Дальше будет намного легче также из-за натренированной мыслеформы – достаточно будет просто сказать “поставьте защиту, пожалуйста” (и мельком вспомнить сферу) и это сделают на автомате

Дальше будет намного легче также из-за натренированной мыслеформы – достаточно будет просто сказать “поставьте защиту, пожалуйста” (и мельком вспомнить сферу) и это сделают на автомате

В первое время делайте это КАЖДЫЙ РАЗ, если чего-то хотите добиться уже сейчас, а не завтра, потом легче будет, так как мысли начнут приходить в порядок и влияние подключек ослабевать. Дальше будет намного легче также из-за натренированной мыслеформы – достаточно будет просто сказать “поставьте защиту, пожалуйста” (и мельком вспомнить сферу) и это сделают на автомате.

Реакционные мысли

Большинство эмоций, которые мы переживаем, появляются в следствие появления какого-нибудь раздражителя. Это может быть определенный человек, ситуация, образ, поведение других людей, собственное психологическое состояние. Все это может быть для вас раздражителем, то есть тем, что вторгается в ваш личный комфорт и заставляет испытывать неудобство. Чтобы избавиться от этого состояния, мы реагируем (обычно негативным образом) на него в надежде, что он исчезнет. Однако такая стратегия практически никогда не работает.

Дело в том, что любое раздражение раскачивает маятник ваших эмоций и эмоций другого человека. Ваш раздраженный ответ приводит к раздражению собеседника, что в свою очередь заставляет его «повышать ставки». В этой ситуации кто-то должен проявить мудрость и погасить страсти, иначе все выйдет из-под контроля.

Кстати, к образу маятника мы не раз будем возвращаться в наших уроках, потому что это отличная метафора для обозначения того, что эмоции имеют особенность повышать свою интенсивность.

Когда мы испытываем действие раздражителя, то в голове проносятся реакционные мысли, осознаем мы их или нет. Именно эти мысли побуждают нас пойти на обострения конфликта и выйти из себя. Чтобы приучить себя не реагировать инстинктивно, выучите одно простое правило: между действием раздражителя и реакцией на него существует маленький промежуток, во время которого можно настроиться на правильное восприятие ситуации. Практикуйте это упражнение каждый день. Всякий раз, когда вы чувствуете, что вас зацепило слово или ситуация, вспомните о том, что именно вы можете выбрать, как на это отреагировать. Это требует дисциплины, самоконтроля и осознанности. Если вы приучите себя не поддаваться на реакционные мысли (как правило это обобщения или чувство обиды), то заметите, какие преимущества это за собой несет.

Зачем инвестировать эмоции?

Ровно с той же целью, с какой мы инвестируем в недвижимость или в образование: для получения выгод и энергии.

Энергия желания нам нужна для того, чтобы не заниматься самомотивацией. Если нам часто приходится с трудом отрывать себя от дивана, придумывать для себя мотивацию, значит, мы делаем что-то не так или не до конца поняли, как инвестировать эмоции всей палитры своих состояний.

Давайте разбираться на примере.

Ваня работает в небольшой корпорации мидл-менеджером. Работа идет ни шатко ни валко, стабильный средний доход закрывает основные потребности в хлебе насущном и отдыхе. Иногда Ваню раздражают и даже злят коллеги по работе.

Он понимает, что профессионально двигаться куда-то надо, но фоновое состояние «болотца» никак не способствует продвижению. Бежать от нужды не приходится, но и тянуться к пальмам — мотор не позволяет.

Все это еще больше затягивает в некий «анабиоз», когда даже сама мысль об изменениях подобна звонку будильника глубокой ночью — сплошное самоистязание! Ведь сразу придется отвечать себе на кучу вопросов: что менять, когда и как?

В Ванином «болоте» есть стандартный набор состояний: чувство удовлетворенности (хоть и частично), раздражение (на коллег), апатия (к нынешним рабочим задачам), злоба (на начальника). И вот такое ощущение неизменчивости бытия тянет в пучину.

По пятницам Ваня периодически устраивает вылазки в шумно-дымные компании. Но они не спасают и никак не взбадривают, позволяют лишь чуть «слить» негатив.

И вот здесь-то мы и выходим на ключевой момент, что любой негатив не нужно утилизировать, а использовать его через трансформацию.

Суть нейтральных эмоций

В то время как положительно и отрицательно окрашенные чувства получили значительное внимание со стороны исследователей и практиков психологии, есть еще одна категория эмоций, которые почти игнорируются. Это нейтральные эмоции

Вы не услышите много об этих чувствах среднего уровня от психологов, но они являются широко обсуждаемой темой в некоторых кругах буддизма. Эти эмоции называются адукхамасухами, что может означать нейтрально (ни больно, ни приятно). Они ссылаются на «диапазон в средней части спектра ощущений. Это нечто между болью и удовольствием, не явно болезненно, но и не явно приятно.

Поскольку нейтральные чувства являются достаточно обыденной темой для большинства из нас, мы редко уделяем им много внимания. Однако они могут быть эмоциональной категорией, где мы проводим большую часть нашего времени. Подумайте о своем дне: сколько его было потрачено на радость и удовлетворение, гнев или грусть. Вероятно, гораздо меньше времени, чем на нейтральные эмоции, которые вы испытывали в остальное время.

Хотя нейтральные ощущения не обладают валентностью — положительной или отрицательной, — некоторые говорят, что нейтральные чувства можно считать положительными, поскольку они характеризуются отсутствием боли и страданий.

Какие эмоции могут вредить человеку?

Помимо хороших и приятных, в жизни человека присутствуют и негативные. Это неприятное чувство, от которого зачастую хочется поскорее избавиться, советуем узнать чем положительные отличаются от негативных, что хорошо описано в публикации: https://fb.ru/post/wellness/2016/9/3/7270.

Однако иногда и негативные содержат в себе важную задачу – побудить человека к действию, изменить что-то в себе или в своей жизни, дабы не испытывать более подобных. К отрицательным относят:

испуг;
тревогу;
страх;
возмущение;
гнев;
стыд;
ярость;
горечь.

Однако эмоции – это то, что находится на поверхности, более глубинные чувства. Их испытывают долго, иногда годами и иногда десятилетиями. И перебороть их бывает намного сложнее, чем справиться с сиюминутной тревогой.

Как эмоции влияют на человека и его окружение?

Абсолютно все негативные эмоции имеют одну схожую функцию: будучи подваленными, они разрушают здоровье человека. Согласно многочисленным исследованиям почти 90% всех заболеваний человека начинались с эмоциональных потрясений, стресса, переживаний и негативных чувств.

Так, гнев и раздражение способствуют развитию проблем сердечно-сосудистой системы, кишечника, печени.
Повышенная тревожность, беспокойство может привести к ослаблению иммунитета, скачкам артериального давления, заболеваниям селезёнки и желудка.
Печаль, грусть и тоска могут спровоцировать астму.
А страхи негативно влияют на почки и репродуктивную систему.

Существует ещё одна печальная статистика. Уже не первый год известно, что предвестником и провокатором всех онкологических заболеваний, является длительный стресс, сильное потрясение, непрерывное пребывание в подавленном состоянии. То есть, существует мнение, что рак — это психосоматическое заболевание.

Зацикливание на отрицательных эмоциях приводит к увеличению выработки гормонов стресса. А следствием этого, является снижение активности человека, снижение иммунитета, восприимчивость к заболеваниям. Хроническое переживание стресса и негативных эмоций сокращает продолжительность жизни.

Человек, испытывающий негативные эмоции, способен не только себе, но и окружающим “отравить” жизнь. Чаще всего это, опять же, касается подавленных чувств. Гнев, который заперли внутри, будет непременно искать выход наружу. Как правило, это и случается. Только выплёскивание отражается на ни в чём не повинных людях. Просто они оказались рядом не в тот момент. Затаённая злоба или обида также может проявляться в отношении с близкими людьми. Человек становится подозрительным, агрессивным, грубым. Его разъедает негатив, а он, в свою очередь, “дарит” его окружающим.

Как научиться распознавать негативные эмоции у себя и других

При идеальном раскладе, еще в детском возрасте нужно учиться распознавать разные эмоции, называть их и стараться контролировать или грамотно прорабатывать. Но и для вас, в каком бы возрасте вы сейчас ни были, еще не все потеряно! Учиться развивать эмоциональный интеллект (именно так называется умение понимать эмоциональный фон свой и окружающих) никогда не поздно!

Чему можно научиться, пройдя этот курс:

узнавать лживых людей, которые встречаются на работе и в личной жизни;
видеть проявление эмпатии и других скрытых эмоций;
умение “читать” собеседника;
определять, где произошла утечка информации;
умение не выставлять напоказ свои эмоции;
умение видеть манипулятора;
налаживать отношения в личной жизни;
стать уверенным в себе.

Стоимость обучения – 990 руб. Запись производится автоматически на сайте.

В течение 7 дней вы сможете вернуть деньги, если курс вас не устроит.

Также на levelself.ru есть статья, где собраны самые лучшие курсы по ЭИ.

Как инвестировать негативные эмоции?

Важно понимать, что все наши негативные эмоции мы можем трансформировать в действия. Причем каждый раз, совершая вклад в собственное продвижение

Не нужно «сливать» негатив в спорте, бессмысленных телодвижениях или «выговариваниях» друзьям. Это бездумная трата ценнейших ресурсов.

Трансформация в действия будет эффективна как раз в тот момент, когда возникает эмоция. Направьте эту энергию в создание плана ваших действий по улучшению вашей жизненной ситуации. И будьте уверены, что именно теперь у вас есть энергия на воплощение ваших проектов.

У кого есть трудности в переводе энергии негативных чувств в действия, поделюсь с вами одной действенной техникой, которая сводится к следующему.

При возникновении отрицательной эмоции нужно понять локализацию этой эмоции в теле. Пусть это будет гнев. К примеру, он «раскаляет» грудь или растекается по лицу.

Далее необходимо идентифицировать эмоцию в виде образа — в виде чего гнев представляется?- огненный шар, ледяной ком, штырь и пр.

Отвлекитесь ненадолго и представьте, как вы можете преобразовать вашу жизнь наилучшим образом. Пусть возникнет картинка уже «отремонтированной» реальности.

Далее вернитесь к образу (в нашем случае — к гневу) и прочувствуйте его усиление в теле.

А затем направьте усиленный образ в район действий, а именно в живот.

Как правило, именно негативные эмоции привлекают самый эмоционально заряженный способ решения проблемы, и именно поэтому он оказывается самым эффективным. Вместе с инсайтом вы получаете и энергию!

ВАЖНО УЯСНИТЬ: эмоции не нужно подавлять или сдерживать. Их нужно ПЕРЕНАПРАВЛЯТЬ

Трансформировать негатив в позитивное решение. Это своего рода безотходное производство.

Решения, принятые в эмоционально заряженные моменты с применением таких навыков, очень легко реализуются или переходят в конкретные действия. Нам больше не нужно себя уговаривать!

Упражнение очень экологично сразу по нескольким причинам: мы не засоряем себя остаточным стрессом (зачем нам психосоматика?), мы не разрушаем отношения с окружением, поскольку наши решения лежат в плоскости саморазвития, а не выражаются в прямой агрессии, продиктованной желанием помериться силами.

В нашем примере, Ванино желание иметь свои проекты, которые позволили бы ему продвинуться вперед, стали гораздо мощнее.

Каждый раз, когда он чувствовал злобу на начальника, усиливая ее, его охватывало непреодолимое желание и осознание того, что той же цели можно достичь различными способами, при взаимодействии с другими топ-менеджерами.

Только благодаря таким навыкам работы с эмоциями в повседневной жизни, он нашел в себе силы и ресурсы, о которых даже не помышлял.

Теперь нам не нужно бежать в качалку или фитнес-клуб, чтобы скинуть негативные эмоции, накопленные за день. Есть способ, как использовать их психологически грамотно без личных коучей и тренингов. Теперь даже люди и ситуации, вызывающие у вас негатив, будут вносить вклад в ваше продвижение! опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Дина Корнейчук

https://youtube.com/watch?v=YZpr2LNXfaU

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Почему мы испытываем негативные эмоции: примеры из жизни

Продолжаем разбираться, почему людям свойственны негативные или положительные чувства. Негативные эмоциональные реакции, (полный их список), возникают по тому же принципу: происходит неприятная для нас ситуация – мы стрессуем и наполняемся негативом. Эти процессы также связаны с ассоциациями, настроем и рефлексами.

Например, на работе начальник дает дополнительное задание. Одни воспринимают это ровно, а другие, которых на предыдущем месте страшно нагружали, испытывают недовольство. Что происходит? Срабатывает ассоциация, что здесь их или их знания хотят использовать. И после такой ассоциации, естественно, возникает раздражение и недовольство.

Раздражение

Негатив мы можем испытывать по нескольким причинам:

Как защитная реакция, когда нас хотят обидеть (гнев, агрессия, отвращение, злость). Например, вам сделали замечание, а вы защищаетесь агрессивным высказыванием, чтобы выглядеть не хуже окружающих. Зависимость от мнения окружающих (страх, унижение, разочарование, печаль). Например, вам установили правила, которые вы не можете выполнить. Но вы тянете их изо всех сил, бурчите и страдаете от того, что живете не своей жизнью. Неуверенность в себе (масса негативных эмоций)

Например, на вас не обращают внимание – обиделись и вас это сильно парит. Почему? Потому что нет подтверждения извне вашей ценности, уникальности и значимости. Это и есть триггер для негатива

Это и есть триггер для негатива.

Взгляд со стороны психологии

Люди изучали эмоции в течение многих лет. Учитывая сложность концентрации на чувствах, неудивительно, что мы знаем о них немного. У большинства людей отсутствует понимание необходимости обеих эмоций для здорового функционирования и полноценной гаммы чувств. Давайте начнем с определений и выясним виды чувств и впечатлений, когда возникают определенные эмоции, что является их источником и как их создавать самостоятельно.

Определение и значение положительных эмоций

Положительные — это эмоции, которые мы обычно находим приятными для переживания. Оксфордский справочник позитивной психологии определяет их как «приятные или желательные ситуативные реакции, отличные от приятных ощущений и не дифференцированного положительного аффекта».

По сути, это определение утверждает, что положительные эмоции — это приятные реакции на наше окружение (или наш собственный внутренний диалог), которые являются более сложными и целенаправленными, чем простые ощущения.

Определение и значение отрицательных эмоций

С другой стороны, негативные эмоции — это те, которые нам обычно не нравятся. Отрицательные эмоции могут быть определены как «неприятные или несчастные эмоции, которые вызываются людьми, чтобы выразить негативное влияние на событие или человека».

Если эмоция понижает эмоциональное состояние и ухудшает настроение, то, скорее всего, это отрицательная эмоция.

Подробнее о противоречивых чувствах и когнитивном диссонансе.