Методы поиска гармонии
Для поиска внутренней гармонии, призванной регулировать деятельность подсознания, разработаны следующие методики, включающие в себя элементы медитативных практик и процессов визуализации. Начинать работу с подсознанием можно используя только одну из них, но максимальной эффективности получится добиться лишь при их комбинировании. К таким методикам относится следующее:
Создание коллажа желаний
На стене фиксируется рамка или доска, место должно быть выбрано так, чтобы будущий коллаж постоянно находился перед глазами.
Подбирается фотография, на которой человек не просто нравится себе, но и испытывает позитивные эмоции. Это фото необходимо разместить в самом центре коллажа.
Вокруг фото размещаются картинки и фото, тем самым визуализируются исполнившиеся желания из первого пункта.
Доску обязательно нужно заполнить полностью, не оставляя пустых мест.
В процессе поиска подходящих изображений человек невольно будет испытывать позитивные эмоции, переводя грядущие изменения в зону потенциального комфорта. А постоянное напоминание, находящееся перед взором, в дальнейшем будет служить не только подпиткой для этих позитивных эмоций, но и способом погружения новых элементов в зону их принятия подсознанием.
2. Техника касания ЯН
Эта техника работает по аналогии с предыдущей, но немного на другом уровне. Необходимо позволить себе ощутить физическое подкрепление своих желаний, постепенно переводя себя из позиции мечтателя в позицию обладателя. К примеру, если человек стремится добиться финансового благосостояния, ему стоит прогуляться по дорогим магазинам, в процессе представляя себя на том уровне достатка, при котором эти магазины не будут казаться такими уж дорогими.
3. Любовь к себе
Техника, рассчитанная на привлечение позитивных эмоциональных моментов в повседневную жизнь. Каждый день необходимо уделять время самому себе. Достаточно часа, потраченного на любое занятие, чтобы запустить выработку эндорфинов – гормонов счастья. Физические упражнения, занятие хобби – подойдёт всё, что приносит человеку удовольствие. При недостатке свободного времени можно компенсировать нехватку эндорфинов мелкими радостями – уходом за собой или покупкой приятных мелочей. Постепенно будут открываться новые возможности для осуществления мечтаний: стоит лишь доказать подсознанию, что регулярные позитивные эмоции – новая норма жизни.
4. Удаление заложенного в подсознание негатива
Такова задача техники с забавным названием «Турбо-Суслик». Вот в чём заключается её суть:
из списка выделенных ранее негативных установок подсознания выбирается та, что требует скорейшего устранения;
мысленно зачитывается специальная «инструкция», объясняющая, чем эта установка плоха;
после восприятия информации подсознанием из памяти человека постепенно устраняется ментальный «мусор», создавший в своё время эту установку.
Так подсознание постепенно очищается, выделяя занятые ранее ресурсы на более продуктивные задачи. При регулярном использовании данной техники результаты проявляются в короткие сроки, но долговременный эффект будет гарантирован только при осознанном направлении высвободившейся энергии в нужное русло.
Подсознание – великолепный источник возможностей. Организовав мыслительную деятельность в нужном ключе с помощью перечисленных выше техник, вы наладите гармоничное взаимодействие сознательного и бессознательного мышления, тем самым повысив свои шансы на исполнение мечтаний.
Как изменить подсознание?
Разумеется, никак. Но можно, воссоединяясь с ним, понять и скорректировать свои взгляды. Свои реакции на те или иные вопросы. А уже это, в свою очередь, изменит сознательное проявление. Следствием этого всего станут неминуемые перемены в событийном плане.
Единственное необходимое условие, без которого никакая личная инициатива в этом вопросе не имеет смысла – это наличие осознанности.
Осознанность ключ отрывающий многие двери
Осознанность же предполагает твёрдое непреложное знание. Знание о том, что всё вокруг связано со всем. И что каждый человек на сто процентов создаёт до мельчайших подробностей ту реальность, в которой он существует.
Другими словами – всё вокруг создал я сам. Именно исходя из этой точки «Я – творец», самостоятельная работа с подсознанием проявит себя как нельзя более эффективно.
Техника стакана воды
Каждый день находите свободные 10-15 минут, чтобы рядом не было никого, кто может помешать и вы могли расслабиться и сконцентрировать энергию. Известно, что человек состоит на 80% из воды, а значит это самая близкая материя к нам. Налейте полный стакан чистой воды, сосредоточитесь, обнимете его ладонями и смотрите на воду. Почувствуйте как концентрируется энергия в ладонях. Произнесите над стаканом положительную фразу, как дать установку правильно можно найти в примерах аффирмаций. Например, «все что я делаю приносит мне успех». После этого нужно выпить этот стакан не прерываясь и думая об исполнении задуманного.
Что такое установки и как они влияют на нашу жизнь
Для того, чтобы понять, как же негативные убеждения влияют на нашу жизнь, необходимо понять, что такое установка и где она формируется.
Установка или психологическая установка (как ее называют во многих источниках) — это образ с прикрепленной к ней эмоцией, наше видение ситуации, которое мы считаем единственно верным, наши мнения, мысли и убеждения, которые возникли в какой-то определенный период жизни.
По сути, установки создаются на основе стереотипов и шаблонов общества, которые формируются в процессе воспитания, среде обитания, социального окружения, традиций и т.д., Обычно, мы всю жизнь принимаем их за истину.
Как следствие, наши повторяющиеся мысли записываются и вшиваются в нейронные сети мозга, в наше подсознание. С каждым повторением установки, убеждения становятся крепче, основательнее. Они превращаются в неотъемлемую частью нашего мышления. Тем самым, эти программы еще глубже закладываются в наше подсознание. Определенные взгляды и видение тех или иных ситуаций определяют нашу жизнь в целом.
Ведь чем чаще человек повторяет определенное действие, тем прочнее становится нейронная связь между клетками мозга. И чем чаще активируется нейронная связь, тем соответственно выше вероятность активации этих нейронов в будущем. А значит, вероятность повторять из раза в раз один и тот же сценарий достаточно высока.
Психологические установки, в зависимости от сопровождающих их эмоций, в той или иной ситуации, могут быть как позитивными (положительными), так и негативными (отрицательными, ограничивающими, вредными).
Негативная установка (представление чего-либо) – это, программы или ограничивающие убеждения, которые записаны в нашем подсознании. Они влияют на наше поведение в определенных ситуациях, и в большинстве случаев неосознанно создают негативные последствия, вызванные нашими поступками. Хотя в конкретный момент мы считаем, что по-другому, быть и не может.
Ваши негативные представления определяют дальнейший вектор вашего развития. Сформированные в детстве программы распространяются на все сферы жизни человека. Когда мы вырастаем, то часто начинает сбоить та или иная сфера.
Приведу пример такого негативного убеждения: В детстве ребенку часто говорили, что “Ты должен(на) учиться хорошо. А если будешь плохо учиться, то пойдешь дворником работать или убирать туалеты” и “Ты должен(на) хорошо себя вести, а то что подумают люди”.
В итоге повзрослев у человека возникает страх того, что, если у него, что-то не получится, значит он — никто, появляется неуверенность в себе, и он начинает бояться, что его осудят другие люди.
В этот момент вылезают такие установки, как: “меня никто не способен оценить по достоинству” или “у меня нет права выражать свое мнение”.
Так же существует множество других, подобных негативных установок, которые ограничивают нас, и в какой-то степени они не дают раскрыть безграничный потенциал внутри вас. И самое интересное, что ваше бессознательное все время стремится подтвердить ваши негативные представления о себе.
Мы обращаем внимание на ситуации, которые происходят вокруг нас, и замечаем только ту информацию, те ситуации, которая соответствуют нашим установкам. Негативные представления сужают поле нашего внимания
И поэтому мы не видим открывающиеся перед нами возможности.
“Если Вы хотите изменить свою реальность, то Вы должны изменить своё мышление” Роберт Кийосаки
Человеческий потенциал безграничен, каждый из нас может изменить свою реальность за счет внутренней трансформации, где немаловажную роль играет проработка своих негативных установок.
Двуликий Янус
Так звали древнеримское божество с двумя разными лицами, воплощавшее в себе то, что в современной философии называют единством и борьбой противоположностей. Наш мозг во многом напоминает это божество – его открытая другим и подконтрольная нам часть похожа на улыбающееся лицо Януса, а скрытая, затемненная, тревожная – на его суровую «обратную сторону».
Именно со вторым лицом этого языческого бога можно ассоциировать подсознание – нашего главного и часто необъективного критика, вечно чем-то недовольного, иронизирующего над нашими недостатками и упорно не желающего замечать наших достоинств
Подсознание уверено, что мы недостаточно красивы и обаятельны, чтобы заслужить внимание и любовь окружающих, недостаточно умны и удачливы, чтобы сделать карьеру, что мы не справимся с трудностями, что стоит нам задумать какое-то, даже самое крохотное предприятие, как оно обязательно рухнет. Как это ни странно звучит, таким образом оно старается защитить нас, выворачивая наизнанку истину «не ошибается тот, кто ничего не делает»
В интерпретации подсознания эта фраза звучит так: «кто ничего не делает, тот не ошибается». А раз так, говорит коварное подсознание, то и не нужно ничего делать: пассивная позиция на сто процентов гарантирует от разочарований и ошибок.
Но, следуя этому правилу, мы становимся похожи на пассажира поезда, сидящего у окна и наблюдающего, как мимо проплывает его Жизнь.
Работа с подсознанием как проработка негативных эмоций
Лучше осуществлять эту эффективную технику работы с подсознанием в состоянии эмоционального возбуждения на эту тему, когда «аш прям печёт». Тогда вы попутно ещё и здоровье сбережёте. И не позволите негативным биохимическим процессам, провоцирующим выработку «не тех» гормонов» разрушать ваше тело.
Уединяйтесь, обкладывайтесь достаточным количеством листов бумаги. Запаситесь и носовыми платочками. И, памятуя о том, что любые события и людей мы притягиваем в свою жизнь сами, начинайте выводить вверху: «Письмо гнева к той части меня, которая выбирает злиться на бухгалтершу Зинаиду Палну и её идиотское поведение».
Пишите от души
Разумеется, это пример и суть вашего «письма гнева» может быть совсем другой. В своём письме вы можете использовать любые обороты и фразеологизмы. Эпитеты 18+ и слова, которые в приличном обществе «запикивают». Не деликатничайте. Всё равно это в голове есть уже, чего уж тут. А кроме вас это гарантированно никто не прочтёт.
Но всё же для достижения пущего терапевтического эффекта, работа с подсознанием и эффективные техники старайтесь в эмоциях не уплывать из пусть широкого, но всё же русла. Для этого обозначьте повествование, как продолжение следующих утверждений:
— Мне было обидно, когда ты…
— Было стыдно, когда ты…
— Неприятно, когда ты…
— Мне надоело испытывать злобу, когда ты…
— Я не хочу видеть, как ты…
— Надоело ощущать, что я… (не могу нормально что-то там делать, к примеру)
Вывернитесь наизнанку
Ну и в таком духе. Иногда лезть будет такое, что к Зинаиде Палне и отношения-то уже не имеет. Всё равно клокочет — пишите и это тоже. Вытягивайте подобно тому, как фокусник платочки из шляпы тянет. Не нужны вам платочки эти. Пишется до полного опустошения. До состояния воздушного шара, в котором ничего нет. Лучше прям до усталости и момента, когда сказать больше нечего, да и не хочется.
Следующий этап работы с подсознанием и эффективная техника – перечитывание. Весь свой писательский труд теперь нужно перепрочесть, пусть может и не громко, шёпотом, но вдумчиво и с выражением. Читать пока перестанет «захлёстывать» и клокотать в особо волнительных моментах, пока не придёт ощущение, что вы газету читаете про кого-то постороннего вообще. Выдохлись.
Вода смывает негатив — работа с подсознанием эффективные техники
А теперь в душ, смыть с себя негатив, желательно свечку зажжённую любую рядом поставить и на пламя хоть немного посмотреть. Если возможности для целебного омовения прямо сейчас нет, то постарайтесь хотя бы обильно лицо водой умыть. Представляя, как всё в сливное отверстие безвозвратно смывается и уходит.
Что такое подсознание?
Вы когда-нибудь читали, что люди используют только часть своего мозга? Ну, это скорее всего из-за подсознания. Ученые никогда не изучали его всесторонне, и мы до сих пор недостаточно знаем о нем. Но мы знаем, что оно может работать и контролировать почти все, что мы делаем.
Например, когда вы медитируете и начинаете контролировать свое дыхание, вы получаете контроль от подсознания и передаете его своему сознательному уму. Вы начинаете дышать глубоко и животом. Затем перестаете контролировать дыхание, и ваше подсознание начинает это делать. Вам не нужно больше об этом думать. Ваше дыхание будет оставаться расслабленным, пока его не изменит другой раздражитель (например, стресс). Все контролируется в затылке.
Еще один пример задач подсознания — информация, поступающая от органов чувств. В ваш мозг засыпают сотни мегабайт информации в секунду. Он бы взорвался, если бы ему пришлось все проверять и обрабатывать. Вот почему у вас есть промежуточный барьер — подсознание. Оно обрабатывает все и передает только ту информацию, которая актуальна для вас в данный момент.
Дикая обезьяна
Лучшее сравнение подсознания — с дикой обезьяной. Оно может буйствовать целый день, так как не быстро устает. И оно может доставлять случайные фрагменты информации в основную часть мозга. Или может быть занято достижением ваших целей и предоставлением вам информации, необходимой для достижения успеха (возможностей). Единственное, что вам нужно сделать — дать этой дикой обезьяне цель!
Первые шаги по использованию подсознания
Окружающий нас мир, наши мыслительные процессы, ощущения – это своего рода вибрационные сгустки энергетики. Подобные сгустки (или по-другому «квантовые скопления») совершенно по-разному реагируют на воздействия со стороны остальных квантовых скоплений. То есть использовать силу подсознания – все равно что полностью завладеть своей жизнью.
Энергетика мыслительных процессов человека способна напрямую воздействовать на материальную природу мира. Получается, в вашей судьбе главенствует объект, на котором чаще всего концентрируются ваши мысли.
Чтобы понять, как использовать подсознание, ответьте себе на вопросы:
-
Какие страхи скрыты в вашем сознании?
-
Какими принципами руководствуется ваше сознание?
-
Какие слова крутятся у вас в мыслях ежедневно?
-
Какие реакции выдает осознанность на непривычные задумки, идущие наперекор заложенным в подсознании установкам?
В повседневной жизни человек не отслеживает неосознанные разговоры с самим собой. Все поступки, как правило, совершаются «на автомате».
Погружаясь в подсознательное общение с самими собой, вам удается отыскать сведения, которые помогут контролировать весь спектр осознанности. Вы недовольны тем, что происходит в вашей жизни? Вероятно, вы мыслили и ощущали, идя на поводу у своего сознания. Вот и результат
Вот почему так важно уметь использовать силу подсознания.
Если вам удается понять исконность собственного подсознательного «Я», у вас получается и перестроить свои установки, повлиять на судьбу, разорвать цикл – вот как использовать подсознание для исполнения желаний.
Властвуйте над собственной судьбой, закрепляя в своем сознании другие мыслительные механизмы и установки.
Вы будете крайне удивлены, при этом вас обязательно вдохновит та сила, с которой мыслительные процессы могут воздействовать на ситуации, встречающиеся вам на жизненном пути! В подсознательные механизмы всегда заложены привычки.
Как использовать подсознание? Прокручивать во внутреннем диалоге положительные, наполненные оптимизмом, самоуверенностью и любовью к себе слова и предложения. Это должно стать ежедневным ритуалом, чтобы у вас получилось перепрограммировать привычки, напрямую повлиять на мозговую активность (воспроизвести ранее недоступные нейронные связи), базирующуюся на установках «Я смогу справиться/получить/достичь…». Неактуальные нейронные связи просто исчезнут. Изменения зарождаются изнутри.
У вас получится вступить на новую должность, расстаться с партнером, который вам не подходит, отправиться в путешествие и тому подобное. Однако при отсутствии сдвигов на уровне глубинного сознания вас снова начнет преследовать цикличность событийности либо максимум – недолгие подвижки
Вот почему важно понять, как использовать силу подсознания, иначе вам удастся поменять лишь «оболочку» (партнера, должность, квартиру) – не наполнение, не «начинку».
Эффективная работа с подсознанием
В этой статье вы узнаете:
Уже более десяти лет набирает обороты тенденция, согласно которой взгляд на вопрос работы с подсознанием сдвигается в сторону самого носителя этого подсознания.
Говоря по-другому, человеку самому ближе разглядеть, разобраться и скорректировать то, что является камнем преткновения в достижении чего либо желаемого для него. Будь то здоровье, устранение неприятной ситуации или памяти о ней. Либо просто осознание и понимание ответа на какой либо давно волнующий вопрос.
Это стало особенно доступным в последние годы. Когда происходит ускорение времени. Сейчас стали более эффективны и легки в исполнении любые техники. Которые предназначены для связи со своим «высшим Я». Просто по причине того, что пространство стало более проницаемым.
Работа с подсознанием как медитация
Вот уж в чём сейчас нет недостатка в интернете, так это во всякого рода медитациях. В видео формате или в аудио звучании. Я не очень люблю медитации лично. Я больше практик. Мне нужно творить, делать. Собственно, каждому свое.
Так вот, про медитации,. Ярым «визуалам» может по первой и полезно будет видео для медитаций. А аудио – в самый раз всем. Выберите любую интересующую вас тематику, будь то настрой на финансовое изобилие, либо на здоровье, либо просто на благостное чувствование себя. Прослушайте её сначала не погружаясь, поверхностно, оценивая общие ощущения, такие как тембр голоса, комфорт звучания фоновой музыки, грамотность речи, её плавность и посыл.
Прислушайтесь к себе
Если хоть что-то вас нехорошо цепляет и заставляет вылетать из состояния расслабления, будь то хотя бы одна единственная запинка диктора или неуместное чирикание птички в медитативной мелодии – смело ищите замену. Благо этого добра на просторах интернета навалом.
Медитация это помимо всего способ побаловать себя ощущением уюта, комфорта, наполнения. Вы вовсе не обязаны мириться ни с чем, что выводит вас из этого состояния.
Найдите 20 минут в день для себя
Далее, найдите для себя гарантированные двадцать минут полного уединения. Это продолжительность средней медитации. Включая предварительный настрой и приятное возвращение после. Обычно в самом начале голосовой записи вас мягко призывают к тому, чтобы подышать и как следует телесно расслабиться.
Если же этого нет, то прежде чем включить запись, сделайте несколько осознанных вдохов. Они должны быть полные плавные. И выдохи делайте так же. Вам нужно ощутить, как после каждого вы мягко и безопасно проваливаетесь в глубину подсознания.
Словно в толщу тёплой ласковой воды. Ощутив расслабление, приступайте к прослушиванию. Гарантированно, что после вы ощутите благостное наполнение. Оно свидетельствует о том, что целебная работа с подсознанием осуществлена.
«Целительный клубок»
Эта методика общения с подсознанием работает как эффективная профилактика хорошего самочувствия. Корректировка физических дискомфортов и заболеваний.
Проводить её лучше неспешно в утренние часы. Большого количества времени она не потребует. Идеально делать на открытом воздухе. Но если такой возможности нет, то пусть будет распахнуто окно рядом. Можно заранее хорошо проветрено помещение.
Встаньте, слегка сведя параллельные стопы носками пальцем вовнутрь. Как бы немного «косолапя». Это придаст вам дополнительную устойчивость. Расслабьтесь и осуществите базовое дыхание. Позвольте себе соединиться с вашим подсознанием.
Учимся правильно расслабляться
Для этого осознанно и медленно осуществите глубокий вдох. Прослеживая воздух от носа до лёгких и мягкий полный выдох. Так же следя за ним внутренним взором. На полном качественном выдохе происходит автоматическое рефлекторное расслабление.
Кстати, это свойство выдоха можно применять и в повседневных ситуациях, когда в случае стресса или психоэмоционального напряжения достаточно просто несколько раз осознанно полно выдохнуть, вдох произойдёт сам собой.
Итак, закройте глаза, представьте, что ваши ступни, где бы они ни находились в реальности, стоят на поверхности почвы. Можете вообразить себе всё что годно, хоть траву, хоть песок. Может камешки или грядку с картошкой, если вам так удобно.
Земля все исцеляет
Дальше «увидьте», как из ваших стоп в самую толщу Земли буквально до её сияющего теплотой любящего сердца идут мощные ветвистые корни. Этими корнями вы напитываетесь энергией земли попутно благостно «заземляясь» сами.
Хорошо 10-15 раз разотрите ладони. Ощутив горячее тепло между ними. Медленно разъедините ладони. Увидьте внутренним взором энергетический шар между ними. Поиграйте с ним, делая его больше или меньше. Ощутите его тепло.
Затем поместите его над своей головой, над областью темени. Опустите руки. Теперь представьте, как этот шар приобретает слегка фиолетовое свечение. Далее мягко проникает в ваше тело через макушку, начиная вращаться.
Эффективная техника работы с подсознанием — Фиолетовый шар
Вашей задачей является мягко и радостно провести фиолетовый энергетический шар сквозь всё тело. Делайте сверху вниз по всем областям. Стараясь не упускать ни одной. Вы будто поглаживаете себя фиолетовой энергией.
В местах, где чувствуется дискомфорт или локализуется болезнь, позвольте шару начать вращаться. Как бы «наматывая» на себя тягучие тёмные сгустки в этих местах. Очищая их словно ластиком.
Пройдя через всё тело, позвольте мысленно энергетическому шару уйти через стопы ног в землю. Раствориться в ней подобно кусочку сахара-рафинада, оставив вас обновлённым и оздоровлённым.
Что такое негативные программы
Фото Lawrson Pinson on Unsplash
Негативные программы – это деструктивные установки и эмоции, которые отрицательно влияют на различные сферы жизни: отношения, успешность, самоощущение, восприятие себя и своих поступков.
Важно понимать, что многие установки, которые родители транслируют ребенку являются позитивными. Однако, как хорошие, так и плохие убеждения ребенок «впитывает», не разбираясь согласен он с ними или нет
У ребенка еще не развито критическое мышление. Он не может проанализировать объективность и логичность того или иного суждения.
Фразы, которые он слышит, формируют его картину мира, влияют на создание нейронных связей и в целом на восприятие.
У негативных программ есть несколько особенностей:
- они влияют на все сферы жизни человека;
- они, как правило, не осознаются, поэтому их трудно выявить;
- они формируются в детстве из-за многократного повторения или вследствие серьезного травматического события;
- если от них не избавиться, человек бессознательно передаст их своим детям.
Часто люди находят подтверждение своим программам. Во-первых, потому что склонны обращать внимания на ту информацию, которая подтверждает их установки и преуменьшать значение противоречащих фактов. Во-вторых, своими действиями они стремятся привести программу в исполнение.
Например, если отец уходит из семьи, ребенок может начать воспринимать всех отцов негативно, как незаслуживающих доверия. Девочка, вырастая, будет подсознательно избегать замужества, потому что у нее есть скрытое убеждения, что муж ее бросит с ребенком.
Как избавиться от негативных установок за 5 шагов
Работа с негативными установками состоит из пяти шагов, которые помогут избавиться человеку от ненужных убеждений и изменить жизнь к лучшему.
1. Осознание
Проанализируйте свою жизнь для поиска истоков убеждения. Осознайте свои убеждения и причины их появления, а также людей, которые могли повлиять на их формирование.
Эти ситуации могут повторяться множество раз или же произойти однажды, но застряв в голове на долгие годы. После того, как вы проанализируете эту информацию, запишите её на лист бумаги.
На первом этапе у вас будет список ваших ограничивающих убеждений. Осознайте, что это лишь убеждения, всего лишь ваши иллюзии.
Фото: @austulyys
2. Переписать установки
Далее нужно переписать негативные убеждения, добавив положительный смысл. Обновленные фразы должны вдохновлять вас и придавать сил. Если подобных эмоций нет, то нужно переписать фразу иначе.
Примеры:
- Чтобы много зарабатывать, нужно много работать (иллюзия) – Чтобы много зарабатывать, нужно работать эффективно.
- Мне уже поздно учиться (иллюзия) – Учиться никогда не поздно.
- Если я буду принимать помощь и подарки от других, то буду должна (иллюзия) – Я достойна помощи и подарков просто так, потому что я есть.
Фото: @klaudiilalala
Если затрудняетесь построить нужное утверждение, то можете попробовать подобрать синонимы или получить консультацию коуча.
Когда анализируем поведение прошлого, мы можем столкнуться с осознанием неправильного поведения по отношению к окружающим или себе, упущенных возможностях или чего-то другого.
В этот момент нужно быть более сострадательными к себе, так как теперь вы осознали ситуацию и можете избегать повторных ошибок, изменить отношения с собой и с окружающими людьми.
Фото: @klaudiilalala
3. Изменение
Только постоянное закрепление новых установок поможет вытеснить старые. Для этого нужно либо проговаривать новые установки, либо переписывать. Делать это лучше всего левой рукой даже если вы не левша.
Подобный подход связан с тем, что левая рука связана с правым полушарием, который отвечает за эмоции и подсознание. Благодаря этому закрепление убеждений произойдет значительно быстрее.
Фото: @surisuy
Представляйте образ, какая вы, когда у вас новое убеждение. Наслаждайтесь своим новым образом
Вначале важно хотя бы допустить мысль, что можно по-другому и постепенно все сильнее проникаться им:
Можно закреплять одну установку или несколько одновременно. Первый месяц необходимо закреплять убеждения ежедневно, а со второго месяца – можно через день. С каждым последующим месяцем частота закрепления уменьшается.
Фото: @elviratyt
4. Как убрать негативные установки: поиск подтверждений
Наблюдайте за реальностью, ищите подтверждения вашим новым установкам. Например:
- Чтобы много зарабатывать, нужно работать эффективно – вы замечаете людей, которые работают мало, а зарабатывают много, вы замечаете, что вы эффективно и быстро выполнили задачи и получили за это больше денег, чем обычно.
- Учиться никогда не поздно – прочитали про людей, которые пошли учиться в Университет в 60 лет, нашли подтверждение среди знакомых.
- Я достойна помощи и подарков просто так, потому что я есть – вам подарили подарок или помогли и ничего не просят взамен.
Нужно помнить, что мы фокусируемся на том, что хотим замечать.
А еще мы сами выбираем события, которые влияют на нас – негативные или положительные. Так работает наше мышление.
Фото: @snejanajens
5. Изменение собственного поведения
Нужно понимать, что значительные изменения в жизни произойдут лишь тогда, когда ваши мысли будут подкреплены действиями. К примеру, если вы хотите иметь больший доход, то вам нужно переговорить с начальством, разработать стратегию развития собственного бизнеса и т.д.
Можно ежедневно проговаривать убеждения, но не получить никакого результата в работе с установками подсознания, если поведение остаётся прежним. Составьте собственный план действий для изменений и придерживайтесь ему каждый день/месяц/год.
Фото: @alicedetogni
Возможно, что после первых результатов может наступить так называемый «откат». Поэтому просто помните – маленькие шаги ведут к большому успеху. Но их нужно делать.
Теперь вы знаете, как убрать негативные установки. Первый шаг к избавлению от них – их осознание. Поэтому в первую очередь займитесь их поиском любым удобным способом, а после начните прорабатывать.
Главное, не бросайте на полпути и верьте в достижение успеха.
