ЕСТЬ ЧТО-ТО ЕЩЕ
Если вы пробовали все вышесказанное, но все устаете, обязательно к врачу. Среди прочего, причины могут включать побочные эффекты лекарств, дисфункцию щитовидной железы и надпочечников, анемию и апноэ во сне.
ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ?
Обратитесь к врачу. Шутки в сторону. Записаться на прием
Если вы спите достаточно и делаете все «правильные» вещи выше, и вы все еще чувствуете усталость, важно определить, что может быть причиной.Живи с энергией снова (с этого момента!)Чтобы получить другой результат, вам нужно сделать что-то по-другому. Чтобы быть более энергичным и менее истощенным, вам нужно будет внести некоторые изменения
Какие изменения вы сделаете? Собираетесь ли вы питаться лучше, больше тренироваться, переоценивать работу, которую вы ненавидите, или отношения, которые вас истощают?
Выделите время сейчас и подумайте о 1-3 вещах, которые вы собираетесь попробовать. Запишите их в своем дневнике, на своем телефоне или отправьте электронное письмо самому себе.
Время изменений пришло!
Урок 6. Не следует вообще создавать поводов для нервозности.
Это очень важный урок. Обычно весомым фактором нервозности является несоответствие вашей подготовки предстоящему событию. Когда вы все знаете, уверены в себе то к чему вам переживать за результат?
Когда я учился в институте, я много пропускал лекций и семинаров, на экзамены шел совершенно не подготовленным, надеялся что пронесет и как-нибудь сдам. В итоге сдавал, но лишь благодаря феноменальному везению или доброте преподавателей. Часто шел на пересдачи. В итоге во время сессии испытывал такой небывалый психологический прессинг каждый день из-за того что пытался впопыхах подготовиться и сдать каким-то образом экзамен.
Во время сессий было уничтожено нереальное количество нервных клеток. А я еще себя жалел, думал вот сколько всего навалилось, как же тяжело, эх… Хотя виной всему был я сам, если бы я заранее все делал (я не обязан был ходить на лекции, но хотя бы материал для подготовки к экзамену и сдачу всех промежуточных контрольных тестов я мог себе обеспечить — но тогда мной владела лень и я не был хоть как-то организован), то мне бы не пришлось так нервничать во время экзаменов и переживать за результат и за то что меня заберут в армию, если я что-то не сдам, так как я был бы уверен в своих знаниях.
Это не призыв не пропускать лекции и учиться в институтах, я говорю о том что надо стараться самому не создавать для себя стрессовых факторов в будущем! Думать на перед и готовиться к делам и важным встречам, все делать вовремя и не оттягивать на последний момент! Иметь всегда в голове готовый план, а лучше несколько! Это сохранит вам значительную часть нервных клеток, да и вообще поспособствует большим успехам в жизни. Это очень важный и полезный принцип! Используйте его!
Предпочтения в еде
Ешьте меньше, но чаще. Так, во-первых, меньше энергии будет задействовано на поддержку процессов пищеварения. Во-вторых, сам организм будет чаще получать подпитку.
Откажитесь от сахара и сладостей. Так называемые быстрые углеводы вызывают повышение уровня инсулина в крови, из-за чего может возникать чувство усталости.
Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам. Сложные углеводы перерабатываются организмом дольше и, соответственно, дольше подпитывают его энергией, позволяя вам чувствовать себя бодрее.
Ешьте постное мясо и рыбу. Они не увеличивают содержание сахара в крови, что обеспечивает ровный поток энергии, к тому же дольше сохраняется чувство насыщенности.
Употребляйте мяту. Попробуйте заменить кофе мятным чаем, он неплохо освежает. В деле концентрации внимания и повышения работоспособности будет полезна и мятная жвачка.
Не забывайте о витаминах. Чтобы оставаться бодрым и энергичным на протяжении дня нужно позаботиться о поступлении в организм нужного количества витаминов. Особенно С, D, тиамина, рибофлавина, В12, а также пантотеновой и фолиевой кислоты. Некоторые подходящие для таких целей продукты и их свойства описаны в этой статье.
Пейте много воды. Обезвоживание приводит к снижению объёма крови и, как следствие, к постоянной усталости. Это также полезно для нормального протекания метаболизма и высвобождения энергии из пищи.
Подберите травяные добавки. Многие люди утверждают что, как и мята, неплохо бодрят женьшень, элеутерококк, лимонник, мате. Используйте не БАДы, а сам продукт.
Развивайте свою уверенность
Уверенная в себе женщина никогда не привязывается к мужчине, если едва с ним знакома. Да, она может влюбиться, но при этом объективно воспринимает партнера, осознает его преимущества и недостатки.
Если же у вас полно комплексов, низкая самооценка, то привязаться к мужчине, такому сильному, решающему все проблемы, очень легко. Вы считаете себя слабой и ищете покровителя – но это путь в никуда. В конечном итоге проблема усугубится.
Чтобы избежать болезненной привязанности необходимо стать уверенной в себе. Для этого займитесь саморазвитием, найдите новые интересы, подчеркните сильные стороны. Пусть он привязывается к вам, а не вы к нему. Всегда любите себя чуть больше, чем остальных – это залог здоровых отношений.
ВЫ СЛИШКОМ СЛИШКОМ НЕРВНИЧАЕТЕ
Когда вы подвергаетесь стрессу, то производите больше кортизола (гормона стресса), который может существенно повлиять на ваш сон.1 Вот почему одним из распространенных побочных эффектов стресса являются проблемы со сном.
Кроме того, когда вы беспокоитесь, вы расходуете энергию. Это похоже на то, что когда на вашем телефоне есть приложение, которое использует много батареи,то он будет разряжаться очень быстро. Это верно и с беспокойством и стрессом.
ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ?
Найдите то, что помогает вам снизить уровень стресса – йога, медитации и физические упражнения отлично подходят. Вместо того, чтобы постоянно переживать – составляйте план того, что вас беспокоит – план и варианты решения ситуации.
Сделайте свою зону комфорта, где вам будет хорошо
Мы можем долго разочароваться в людях, с которыми общаемся, и ничего не делать. Это страх говорит в нас. Страх к переменам!
Мы боимся найти новых знакомых, уехать в другой город, уволиться с надоевшей работы. И именно поэтому мы остаемся недовольными и расстроенными. Конечно, сложно вылезать из грязи, в которой тепло и безопасно, но это сделать нужно, чтобы жить в удовольствие. Вы можете создать новую для себя, которая будет наполнена хорошими людьми, смехом и любимой работой.
Вам нужно начать с того, что вы перестаете общаться с людьми-паразитами, которые ничего кроме разочарования в вашу жизнь не привносят. Ведь они же и заставляют вас чувствовать себя плохо и расстроено? Тогда скажите им, наконец, то самое «нет» и забудьте про это бесперспективное общение.
Далее начните искать подходящих людей. Просто пускайте в свою жизнь тех, кто вас поддерживает всегда, слушает, советует. Конечно, вам нужно будет делать то же самое, но это малая часть того, что вы можете дать им в благодарность за терпимость и постоянную поддержку.
Сильная и слабая энергетика человека
Из всей этой «энергетической системы» состоит биоэнергетика человека или аура. С греческого переводится как свечение, сияние. У гармоничного человека с работающими всеми чакрами аура белого цвета. Очень часто такая аура бывает у людей с сильной энергетикой. С ними легко и комфортно находиться рядом, они целеустремленные, харизматичные и позитивные. Как вы уже успели догадаться, у людей со слабой энергетикой все в точности до наоборот. Они приносят одни несчастья себе и окружающему миру. Они не способны просто жить в гармонии. Знаете, почему большинство стареньких (и не только стареньких) бабушек и дедушек (вообще разных возрастов) любят «побурчать»? С родными, на почте или в поликлинике. У них слабая энергетика. А в разговоре или конфликте мы всегда обмениваемся энергией и, таким образом, пополняем свои запасы энергии.
Другие интересные методы
Есть и другие, не менее действенные способы, помогающие перестать нервничать и переживать. Ими также рекомендовано пользоваться, так как они просты и эффективны:
- Физическая активность и упражнения. Этот способ точно подарит моральное облегчение: человек перестанет беспокоиться. Длительная прогулка, садовые работы, плавание, генеральная уборка или разбор старого гардероба точно отвлечет от плохих мыслей, к тому же зарядит энергией.
- Секс. Интимная близость — верное средство от хандры. Идеально, если половой акт происходит с любимым человеком.
- Сравнение. При неврозе достаточно сопоставить свое положение с чьим-то более плохим. Это поможет понять, что не все так плохо. Способ работает, если стресс возник не на почве серьезных проблем (болезнь, смерть близкого и т. д. ), а связан с реальным пустяковым инцидентом.
- Позитив. Любую негативную ситуацию нужно рассмотреть с другой стороны. Необходимо постараться найти плюсы в том, что произошло. Возможно, именно это и есть шаг к действительно невероятному событию.
- Слезы и смех. Они всегда приносят облегчение. Надрывный искренний плач сможет быстро снять напряжение. А высмеивание ситуации позволит отстраниться от нее и расслабляться. Плакать и смеяться можно до истерики. Тогда точно станет легче. Доказано, что вместе со слезами из организма человека выводятся токсины, которые образуются во время невроза.
- Счет до 10 поможет перестать суетиться, нервничать и стрессовать. При этом нужно контролировать свое дыхание и эмоциональное состояние. Этот способ работает, если хочется избежать конфликта.
- Работа. Дополнительные обязанности, новый проект — это то, что точно отвлечет. Такой метод работает при длительном нахождении в стрессовой ситуации.
- Вербализация. Речь идет о ведении личного дневника, в который будут записаны все мысли как они есть. Это подходит не всем, но систематически выписывать негативные мысли очень полезно. Метод помогает легче их переживать. К тому же, прочитав о проблеме на бумаге, можно понять, что она не стоит переживаний.
- Общение с родными и близкими. Вовсе не обязательно изливать душу, хотя это прекрасный вариант. Можно просто поговорить на отвлеченные темы, чтобы забыть инцидент. Только не надо на них ворчать из-за своих проблем, от которых все равно никуда не деться.
КАК ПЕРЕСТАТЬ НЕРВНИЧАТЬ ПО ЛЮБОМУ ПОВОДУ: 5 ПРОВЕРЕННЫХ СПОСОБОВ. КАК СТАТЬ СПОКОЙНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ
Watch this video on YouTube
Плохие способы
Существуют методы борьбы со стрессом, которые имеют плохой эффект. К таким действиям прибегать не стоит, так как в итоге состояние может даже усугубиться:
- Употребление крепкого кофе. Это приводит к повышению артериального давления и учащенному сердцебиению, что никак нельзя назвать успокоением. Лучше отдать предпочтение травяному чаю.
- «Заедание» проблемы. Еда, конечно, приносит удовольствие, но все должно быть в меру. Чрезмерное употребление пищи приводит к ожирению: оно является прямой дорогой к комплексу неполноценности и развитию серьезных психических проблем.
- Курение. Это не отвлечет и не решит проблему, зато пагубно скажется на здоровье. Лучше отказаться от такой привычки.
- Употребление спиртных напитков. Опьянение не приведет ни к чему хорошему. Стресс усугубится, проблема покажется еще более значимой, а здоровье ухудшится.
- Прием наркотических веществ. Об этом и говорить не стоит. Наркотики опасны для жизни.
Как перестать суетиться и приобрести динамичное мышление
Watch this video on YouTube
Какие занятие «высасывают» энергию?
Чтобы стать энергичным, в первую очередь необходимо исключить из жизни факторы, по типу вампира «высасывающие» весь энтузиазм и боевой настрой. К ним относятся:
Общение с «токсичными» людьми. Пересмотрите свой круг общения. Уверены ли вы, что в нем нет энергетических вампиров, нытиков, пессимистов, скептиков или критиков? Конечно, старые связи всегда жалко обрывать, однако завистливые и вечно недовольные лица вряд ли проведут вас вверх по лестнице успеха.
Просмотр телевизора. Просматривая новости изо дня в день, мы сами того не замечая превращаемся в зомби. «Что же нового случилось в мире?», «О боже, опять автокатастрофа!», «Кто-то кому-то изменил»… Хватит переживать за чужую жизнь больше, чем за свою! Пора и о себе подумать. А в качестве увлекательного времяпровождения отдайте предпочтение хорошим фильмам (но только после того, как закончите с запланированными делами).
Постоянные дилеммы. Постоянные мыслительные процессы, бесконечные раздумья, сравнения, анализы… Все это изрядно утомляет наш мозг и, следовательно, отнимает у нас уйму энергии
Научитесь концентрировать внимание на действительно важных делах, а посторонние мысли отбросьте в сторону. Сами увидите, но жизнь покажется не такой уж сложной штукой
Посудите сами: зачем растрачивать силы на ни к чему не ведущие размышления, если в мире есть столько увлекательных занятий, которые принесут куда большую пользу?
Незаконченные дела. Мысленно, нас постоянно гложет наличие незавершенных дел. Мы каждый день обещаем себе к ним вернуться, но… Что-то идет не по плану, а в добавок накапливается все больше новых дел. Все это лишает нас концентрации, изрядно утомляет и отнимает энергию
Чтобы раз и навсегда избавиться от осознания, что за вами имеется солидный лишний груз, важно научиться браться за начинания по мере своих сил и возможностей, своевременно их выполнять, и не откладывать на завтра.
Взваливание чужих проблем на свои плечи. Доброта — бесспорно положительное качество в человеке, но перебарщивая с ней можно закопать собственные мечты и цели глубоко под землю. Помогайте там, где действительно не обойтись без вашей помощи
А вот мелкие рутинные проблемы позвольте окружающим разрешить самостоятельно, без вашего участия. Как говорится — хорошего понемножку.
Некачественный отдых. Оптимально продуктивное состояние при отсутствии качественного отдыха под силу, разве что, роботам. Но отдых заключается не только в полноценном сне. Порой, необходимо сменить вид деятельности, чтобы снова стать энергичным и обрести новые силы.
Близкое восприятие чужого мнения. Прежде всего, каждый человек это личность. Да, в наше развитие было приложено немало сил и стараний со стороны родителей и близких. Возможно, друзья также сделали значимый вклад в какой-то степени. Однако стараться оправдать чужие ожидания, жить, чтобы осуществить чужие надежды — неправильная политика. Да, чувство благодарности непременно должно быть к этим людям, но слишком близко воспринимать их желания и советы к сердцу не стоит. Так можно «похоронить» свои собственные цели и амбиции.
Ну что, друзья мои, с этим разобрались! Постарайтесь избавиться от этих «поглотителей энергии» или, хотя бы, свести их к минимуму. А мы переходим к самому главному — начинаем изучать способы стать более энергичным. Поехали!
Ложитесь вздремнуть днём
Это не лень, а полезная привычка с массой положительных последствий для организма, в том числе для памяти. Дневной сон особенно полезен, если вы пытаетесь запомнить много новой информации. Кроме того, он подзаряжает, ведь после обеда мы обычно чувствуем усталость. Даже если у вас на работе нет отдельного места, где можно подремать, постарайтесь использовать для отдыха часть рабочего перерыва.
Главное — спать недолго. Нужно проснуться сразу после звонка будильника и не давать себе задремать снова. Если слишком растянуть дневной сон, вы перейдёте в глубокую фазу и очнётесь ещё более вялым, чем легли. Хотя польза от такого сна тоже будет, просто вы почувствуете её позже, когда выветрится сонливость.
Задача: выделите 20 минут после обеда, чтобы вздремнуть и восстановить силы.
Как интернет и смартфоны влияют на тебя
Интернет и смартфоны могут делать то же самое с тобой. Поначалу они дают тебе GPS, почту, способность смотреть быстро необходимую информацию. В результате в течение долгого периода это портит твою жизнь. Смартфоны вызывают зависимость. Они не дают тебе сфокусироваться.
Допустим, ты читал книги каждый день часами. Ты получал много знаний каждый день. Или ты занимался своими делами, работал, твоя жизнь была отлична без смартфона. И вдруг ты получаешь свободный доступ в интернет, получаешь возможность больше получить информации. Это хорошо, но со временем появляется зависимость от этого. Поначалу ты получаешь адреналин от новой вещички. Затем ты целый день пялишься в свой телефон, тебе неинтересно проводить время с друзьями. Вы изредка с трудом говорите друг другу «Привет». Ты уткнулся в телефон. Ты перестаешь читать книги. Становишься пассивным и необщительным.
Спроси себя: Следует ли тебе есть дешевую вкусную еду или лучше здоровую пищу? Следует ли тебе иметь дело с друзьями, которые тянут тебя вниз или лучше найти тех, с кем ты развиваешься вместе? Следует ли тебе общаться с негативными людьми или с позитивными?
Понимай, как это происходит и почему это происходит. И тогда ты не будешь ни под чьим влиянием. Ты будешь действовать и идти своим путем.
Не делай себя зависимым от чьего-либо общества
Самая большая ошибка, которая приводит к чрезмерной привязанности — это заблуждение о том, что твое счастье может зависеть от присутствия в твоей жизни определенного человека. Ты должен понять, что счастливым тебя делает не кто-то другой, а только ты сам. Вокруг может быть куча классных и интересных людей, которые готовы жертвовать своими силами и временем ради тебя, но ты так и останешься несчастным, если не научишься самостоятельно приводить свое состояние в норму.
Счастье — оно внутри тебя, и внешние факторы на него не влияют. Как только ты примешь этот факт, ты станешь свободнее во всех смыслах этого слова, и тебе больше не захочется цепляться за каждого, кто проявил к тебе хоть каплю внимания.
Влияние чрезмерной привязанности на жизнь
С момента рождения человек эмоционально свободен, но с каждым днем он приобретает зависимость от других людей в физическом и психологическом плане. По мере взросления ребенок осваивает навыки самообслуживания, профессию, то есть обретает физическую независимость. Психологические зависимости и привязанности сохраняются на долгие годы и могут быть причиной многих жизненных неудач и душевного дискомфорта.
Самая ранняя и сильная связь ребенок – родитель со временем должна ослабевать и таким образом способствовать становлению и развитию других привязанностей. Далеко не все родители легко перестают контролировать ребенка и позволяют ему существовать автономно. Чрезмерная родительская любовь провоцирует рост инфантильных чад, абсолютно не приспособленных к самостоятельной жизни. Другая сторона токсичной связи между поколениями – когда родители постоянно заставляют взрослых детей решать многие родительские проблемы в ущерб своим интересам.
Ревность – это тоже способ токсично привязаться к кому-либо, который может надоесть не только носителю этого чувства, но и многим окружающим людям.
Ревность – проявление больной привязанности
Любая чрезмерная привязанность отрицательно влияет на качество жизни человека. Специалисты советуют прекращать такие связи решительно и немедленно.
Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой – примеры
Зависимость – это невозможность увидеть объективную реальность, посмотреть в глаза проблеме. Приведу яркий пример из своей психологической практики, как это может проявляться в отношениях.
Елена встречается с женатым мужчиной – Василием. Василий обещает ей каждую неделю, что вот-вот уйдет от жены, и они с Еленой будут счастливы вместе. Розовые очки уберегают Елену от жестокой реальности: она не замечает, что Василий всеми силами старается скрыть от жены факт существования Елены. Она не обращает внимания на то, что она не имеет права звонить ему сама. Также она не замечает, что только он может назначить время и место встречи. Она не видит, что связана по рукам и ногам в этих отношениях.
И даже если Елена замечает все это и злится, ее мозг все равно сам находит отмазки для Василия: «Видимо, так нужно. Он же говорил, что не хочет травмировать ее. Сразу после ее дня рождения он расскажет. Он не может удалить ее фото с рабочего стола, она же может что-то заподозрить. А нам нужно обязательно дождаться дождичка в четверг, чтобы не нанести ей удар».
Мозг придумывает все эти отмазки для того, чтобы не травмировать психику Елены. Так работает инстинкт самосохранения: чтобы сберечь психику, мозг адаптируется под ситуацию и создает максимально комфортные условия (мысли) для того, чтобы оставить все как есть. Эта базовая функция мозга была еще у самых первых людей на земле. В те времена она спасала человека от неминуемой гибели. Мозг предохранял нас от опасности: «Не меняй ничего, сиди в этой пещере, не уходи далеко, там неизвестность, ты там замерзнешь, завязнешь в болоте, не найдешь еду, или тебя убьют».
В то время это действительно было актуальным, ведь смерть поджидала на каждом шагу. Мозг делал все, чтобы оставить человека в так называемой «зоне комфорта», которая по сути означает «место, где можно выжить, место, в котором безопасно». И даже если человеку здесь плохо, он по крайней мере жив, а в неизвестности – угроза его жизни.
С тех древних времен окружающая нас действительность сильно изменилась, но прошивка мозга осталась прежней. Человек уже давно не живет в пещере и не нуждается в партнере как в воздухе или воде. Но его мозг все также плотно защищает его от любых серьезных перемен.
Мы ничего не можем поделать с инстинктом самосохранения, но мы можем научиться осознанно жить без зависимостей. Ведь инстинкт – вещь бессознательная. Так как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой? Как, перехитрив свой мозг, научиться воспринимать реальность осознанно?
Я представляю вам пять конкретных шагов, пройдя которые, вы сумеете избавиться от любовной зависимости и станете полноценной и зрелой, психологически здоровой личностью.
Тренируем улыбку
Учеными доказано, что когда человек улыбается или даже смеется, то он автоматически «включает» центр удовольствия в своем мозге. В кровь выбрасываются гормоны счастья, которые помогают бороться с ежедневными стрессами. Поэтому, отвечая на вопрос о том, как получать радость просто от жизни, советуем каждый день смотреть комедии, читать анекдоты и смешные истории и просто улыбаться самому себе в зеркале.
Также тренируйте в себе чувство юмора. Учитесь смеяться, когда хочется грустить. Если вас окатили из лужи или наступили на ногу в маршрутке, не превращайтесь в черную тучу с громом и молниями. Все это мелочи, которые вскоре забудутся, а нервная система пострадает. Улыбнитесь и пожелайте всем добра. И оно к вам вернется в троекратном размере. Это поможет прожить жизнь с достоинством и получить радость.
Перестань бояться одиночества
Главная причина, по которой ты так сильно привязываешься к людям, буквально цепляясь за каждого своего нового знакомого — это боязнь одиночества. Если ты испытываешь панический страх перед тем, чтобы остаться наедине с самим собой, или ты не понимаешь, как существовать и что делать, когда рядом с тобой никого нет — этот пункт как раз про тебя.
Твой страх заставляет тебя видеть в каждом новом человеке, появляющемся в твоей жизни, своего спасителя. Ты искренне надеешься, что, сблизившись со своим знакомым, ты раз и навсегда избавишься от чувства одиночества. Но суровая правда в том, что с тобой будет крайне сложно построить нормальные дружеские или романтические отношения. Из-за своей жажды удержать человека рядом, ты будешь готов на любые жертвы, будешь уступать ему во всех вопросах, скрывать свои негативные эмоции, позволять к себе неуважительное отношение. Часто это притягивает к тебе манипуляторов и отталкивает людей, готовых строить здоровые отношения.
Избавьтесь от синдрома жертвы
Явное проявление жертвенности – неумение говорить «нет», всегда и за все извиняться даже без вины, стремление всем угодить и боязнь кого-то обидеть. Типичные фразы жертв цитирует автор в своем издании: «Извините» (без вины), «Мне так неудобно», «Я вас не обидел?» и др. Эти люди настолько добрые, что стерпят любую неприятность и проглотят обиду, защитят чужие интересы даже в ущерб своим. Вскоре с ними уже не считаются, а на работе обеспечивают максимальную нагрузку, понимая, что отказа все равно не последует. Помните, что чувство вины и жалость по отношению к себе нас разрушают. Всегда высказывайтесь о том, что не устраивает, не стоит терпеливо молчать.
Урок 2. Как перестать нервничать по любому поводу?
Вспомните о всех тех событиях, которые повергают вас в нервозность: вызывает начальник, сдаете экзамен, ожидаете неприятный разговор
Подумайте о всех этих вещах, оцените степень их важности для вас, но не обособленно, а внутри контекста вашей жизни, ваших глобальных планов и перспектив. Какое значение имеет перепалка в общественном транспорте или на дороге в масштабах всей жизни, и так ли ужасно опаздывать на работу и нервничать по поводу этого?
Разве это то о чем надо думать и о чем волноваться? В такие моменты сосредоточьтесь на цели вашей жизни, подумайте о будущем, отвлекитесь от текущего момента. Уверен, что с такого ракурса многие вещи из-за которых вы нервничаете тут же утратят свою значимость в ваших глазах, превратятся в сущие пустяки, каковыми они безусловно являются и, следовательно, не будут стоить ваших переживаний.
Такая психологическая настройка очень помогает перестать нервничать по любому поводу. Но как бы мы хорошо себя ни настраивали, хоть и это, безусловно окажет позитивный эффект, но все равно этого будет недостаточно, так как организм, несмотря на все доводы разума, может отреагировать по-своему. Поэтому двинемся дальше и я объясню как привести тело в состояние спокойствия и расслабленности непосредственно перед каким-нибудь событием во время и после него.
Сохраняйте личное пространство
Не позволяйте сразу парню заполнять все свободное место вокруг вас. Не спешите знакомить его с друзьями, приглашать домой, рассказывать о нем всем вокруг. Держите определенную дистанцию и сохраняйте собственные интересы. Не отказывайтесь от них ради встречи с новым знакомым.
Здесь же упомяну и личные границы – их нужно отстаивать, как бы вам не нравился мужчина. У всех эти границы разные. Вы поймете, что их нарушают, когда фразы, поступки или вопросы партнера будут доставлять дискомфорт. К примеру, если он критикует вашу работу, интересы или увлечения.
Работать с личными границами очень важно, чтобы не привязываться к нездоровым личностям. Почитайте статью о том, кто такие абьюзеры и почему в отношениях с ними очень опасно
Заключение
Кто из нас не хотел бы стать энергичнее, активнее и амбициознее? Ведь эти качества раскрывают ворота на пути к успеху, а это — самая крутая вершина в жизни человека, покорение которой как основная цель. Работайте над собой, следите за питанием, исследуйте мир и перестаньте проводить целые дни за просмотром видео, новостей, сериалов. Жизнь дана нам один раз, так давайте тратить ее на более важные и увлекательные вещи. Вряд ли вас согреют воспоминания о просмотренных теленовостях. А вот фотографии с пикника в кругу друзей, или же плод творческих стараний в роскошной раме на стене — станут действительно искрящимся угольком в вашей душе!
Заключение
Я поздравляю вас с тем, что вы теперь намного лучше знаете, как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой. Этим вы уже сделали большой шаг в сторону своего психологического здоровья.
Шаги, которые я предложила, работают не только для любовной зависимости, но и для любой другой. Поэтому смело применяйте их, и постепенно вы сможете стать независимым человеком.
Я буду рада помочь вам на этом пути. Записаться ко мне на консультацию по скайпу и посмотреть стоимость можно здесь.
И не забудьте прочитать мою книгу . Прочитав ее, вы научитесь отличать свои реальные желания от желаний, связанных со страхом потерять партнера, научитесь говорить о своих потребностях и отстаивать их. Станете целостной личностью, которая наполнена сама по себе, в отсутствии другого человека. Научитесь любить себя и перестанете действовать зависимо, будете общаться с партнером свободно, без заискивания, контроля и страха остаться в одиночестве. Это избавление от зависимости позволит вам построить здоровые партнерские отношения, где каждый целостен сам по себе, и строит союз просто ради того, чтобы поделиться с другим радостью собственной жизни.
Прочитать полное описание и отзывы на книгу вы сможете .
Присоединяйтесь ко мне в инстаграме @litvinova_lara, и на Youtube. Давайте улучшать нашу жизнь вместе!
Желаю вам успехов!Ваш психолог Лара Литвинова
