Как принять ситуацию, которую не можешь изменить

Как поддержать человека на расстоянии

Не всегда есть возможность находиться рядом с человеком в тяжелые моменты его жизни. Если вы по каким-то причинам находитесь далеко и не можете приехать, воспользуйтесь современными средствами связи.

Обязательно позвоните человеку, не стоит ограничиваться текстовыми сообщениями. Пусть он услышит ваш голос и выговорится сам. Скажите, что он может звонить вам в любое время дня и ночи, и будьте на связи. Но самим не стоит названивать каждые 5 минут. Перед звонком лучше сначала написать и поинтересоваться, хочет ли человек разговаривать.

В перерывах между звонками отправляйте человеку ободряющие смс. Они не должны быть обезличенными и шаблонными. Не стоит слать ему простыни скопированных из интернета стихов и набившие оскомину цитаты. Пишите только искренние слова, которые идут от сердца.

Приведу вам несколько примеров подходящих фраз для переписки с человеком, попавшим в тяжелую ситуацию. Возьмите их за ориентир и напишите что-то свое – не стоит слепо копировать.

  1. “Ты можешь всегда на меня рассчитывать, что бы ни случилось”.
  2. “Я понимаю, как тебе тяжело сейчас. Я могу тебе чем-то помочь?”
  3. “Если захочешь выговориться, звони в любое время. Я с тобой!”
  4. “Ты прекрасный человек и заслуживаешь самого лучшего. Я уверен, что все наладится”.
  5. “Потерпи, скоро тебе станет легче. А я пока буду рядом”.

Особенности сходств и различий людей в мире

То, что на планете Земля проживает более семи миллиардов человек, – это общеизвестный факт. Но все они разные, найти хотя бы одну пару абсолютно одинаковых индивидуумов невозможно. Каждому из нас присуща уникальность: мы имеем различные особенности организма, относим себя к разным религиям, неодинаково смотрим на то, что нас окружает. Но есть и то, что нас объединяет: мы все имеет разум, то есть каждый из нас Homo sapiens – с лат. «человек разумный».

Всех людей планеты можно обобщить в огромную человеческую семью, члены которой имеют сходства и различия. Все мы имеем изначально одинаковое устройство организма, созданы с идентичным строением мозга, за счет этого по умолчанию примерно одинаково воспринимаем окружающий мир. У нас схожие способности к развитию, чувствуем одни и те же эмоции в различных ситуациях. Даже находясь в разных уголках планеты, понимаем, как меняется выражение лица человека другой национальности под давлением различных ощущений.

Люди имеют свои различия и сходства. Мы носим разные имена и фамилии, отличаемся внешне, но все мы в раннем детстве боялись чужих людей. Повзрослев, отдаем предпочтение тем компаниям, где можем найти собеседника с аналогичными интересами и жизненными принципами. Общеизвестно, что все люди, независимо от того, в какой стране они проживают, находят некоторую привлекательность в молодых женских лицах и стройных фигурах.

3 важных шага, которые должна пройти каждая женщина

Аника Снаговская

Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.

Топ-3 полезных материала, которые помогут лучше познать себя

И начать новую, счастливую для себя жизнь.

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности
Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения
Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»


Заберите Ваши подарки!

Каждый человек является членом биологического вида, поэтому между ними устанавливается определенная связь. В рамках этой большой группы появляются свои нормы и правила. К примеру, если человек открыт для нас, идет навстречу и делает добро, мы должны ответить ему взаимностью. Если же кто-то поступил в отношении нас некрасиво, от нас требуется дать отпор обидчику. Если кто-то из наших близких покидает этот мир, мы тяжело переживаем утрату.

Людям свойственно иметь больше сходств, нежели различий. Наши манеры поведения в своей совокупности показывают общую человеческую натуру.

То, что поступки разных людей в различных ситуациях, как правило, похожи, можно объяснить тем, что все индивидуумы имеют множество биологических сходств. Очевидно, что представители разных национальностей отличаются друг от друга куда больше, чем жители одного населенного пункта. Сходства в поведении обусловлены нашим биологическим сходством.

Человек разумный отличается от иных живых существ тем, что он способен обучаться и адаптироваться. К примеру, если целое лето вы будете ходить босиком, ступни ваших ног станут грубыми, таким образом, вы адаптируетесь к трению. Ваш сосед, который этот же период времени проходил в удобной обуви, напротив, сохранит нежность кожи. Именно так окружающая среда влияет на людей, а адаптация обретает различные вариации.

Итак, человеческий вид – это огромная группа людей, схожих между собой, но в корне отличающихся от иных живых существ. Тем не менее, каждая черта человека имеет различные варианты. Именно эта особенность и указывает на то, что идентичность двух людей по умолчанию не может быть нормой, ее следует воспринимать как исключение. Генетики утверждают, что даже монозиготные близнецы имеют ряд отличий.

Боль – неотъемлемая часть жизни и любви, и она помогает вам расти над собою

Так многие из нас боятся самих себя, собственной истины, а больше всего – своих чувств. Мы можем долго разглагольствовать о том, как прекрасны и жизнь, и любовь, а затем боязливо отворачиваться от них. Да, зачастую мы скрываем от себя наши самые светлые чувства – потому что и от жизни, и от любви нам порою бывает очень больно, и чувства, которые приносят нам боль, начинают нас беспокоить.

Обычно мы с самого детства бываем убеждены, что любая боль – это плохо и вредит нам. Но разве можно испытать настоящую жизнь и истинную любовь, если мы боимся чувствовать то, что мы действительно чувствуем? Порою нам нужно почувствовать боль – так же, как нам нужно чувствовать себя живыми и любимыми. Боль нужна для того, чтобы пробудить нас. Но все же мы пытаемся ее скрыть. Поймите это. Боль нужно испытывать не таясь, и не скрываясь – так же, как и все хорошее, что случается с нами в этой жизни. Ведь иногда единственный способ узнать, насколько вы сильны – попасть в ситуацию, когда у вас не останется иного выбора.

Все зависит от того, как вы справитесь с ситуациями, которые пойдут не так, как вам бы того хотелось

В итоге важно лишь это. Боль – это чувство, а все ваши чувства – часть вас, часть вашей личной реальности

И если вы стыдитесь их и скрываете их, вы позволяете лжи разрушать эту реальность. Вы должны отстаивать ваше право чувствовать и терпеть боль, право на те шрамы, которые она оставит… Право встречать лицом реалии жизни и любви, и становиться более сильной, более мудрой, более истинной версией себя.

Топология Лоуэна

Психология не требует точностей, но изучая разных людей, со временем приходишь к положительному или отрицательному мнению. Вы думаете, все показатели выдумали ученые?

Нет, множество десятилетий ученые, врачи и деятели науки изучают поведение человека. Так американский психоаналитик попробовал создать собственную точку зрения, определяя людей по поведению в определённых обстоятельствах.

Изучив защитные реакции отдельных личностей, он смог воссоздать полную картину разделив человечество на 5 групп.

  1. Оральный. Эгоисты и безвольные личности, которые не могут самостоятельно реализоваться в жизни без поддержки других людей. Они постоянно требуют внимания, заботы, и жалости.

Но при этом не дают другому человеку взамен нечего. Самостоятельно не могут принимать решения, боятся одиночества, эмоционально неустойчивые в экстренных ситуациях.

Мазохистский. Злобные и неуравновешенные люди. Плохо уживаются в обществе, так как постоянно несут негатив. Любят жалеть себя, и жаловаться на жизнь, при этом не стараясь её улучшить. Видя трагедию другого человека, он радуется, потому что считает, что не только он доложен страдать, пусть страдает и другая часть планеты.

Истерический. Безрассудные, эмоциональные люди, которые ищут приключений во всем

Всегда играют на публику, привлекая внимание к собственной персоне.

Находятся в постоянном напряжении, так как много лгут, и пытаются преподнести себя в лучшем свете. Такие субъекты часто подвергаются эмоциональным срывам, но не любят спокойную, умиротворённую обстановку.

  1. Нарциссический. Название подобрано точно, так как субъекты любят только себя, забывая об окружающих, и проблемах, которые они же сами и создают.

Чаще всего это относится к мужчинам. Женщины редко страдают подобного типа расстройствами. Мужчины-нарциссы упорно добиваются цели, имеют сразу несколько партнерш, что позволяет им самоутвердиться. Прекрасно чувствуют себя в обществе, но подавляют его для получения выгоды, или достижения цели.

  1. Шизоидный. Субъекты далеки от реальной жизни, и не могут адекватно реагировать на определённые ситуации. Непостоянство в партнерстве, срывы, непонимание и самоедство. Длительные отношения с одним человеком заставляют быть в постоянном напряжении и тревожности, что приводит к скандалам и разрыву.

На этом можно закончить наш небольшой обзор. Это лишь малая часть, которую изучили ученые и врачи. Существуют еще несколько теорий относительно характера человека.

Стадии переживания горя

Американский психолог Элизабет Кюблер-Росс выделила 5 стадий переживания человеком травмирующей ситуации: отрицание, гнев, чувство вины, депрессия и принятие. У каждой стадии есть свои характерные особенности, их желательно знать. Иначе поведение человека может оказаться для вас неожиданным, непонятным и даже шокирующим.

Стадия отрицания

Как только человек узнает, что случилась беда, он какое-то время не хочет в это верить. Сознание отказывается воспринимать новую реальность и пытается всеми способами от нее отгородиться. Длиться эта стадия может от нескольких минут до нескольких недель.

Человек продолжает вести себя как ни в чем не бывало, и со стороны может показаться, что он не в себе. Что делать в этом случае?

Не нужно пытаться насильно открыть ему глаза. Так вы травмируете его еще больше. Но и поддерживать иллюзию, что ничего не произошло, тоже нельзя. Старайтесь избегать обсуждения больной темы, не расспрашивайте его ни о чем. Просто находитесь рядом. В тот момент, когда мозг уже будет не в силах бороться с реальностью, ваше присутствие необходимо. Под влиянием тяжелых эмоций человек может серьезно навредить себе или окружающим.

Стадия гнева

Это самая страшная стадия как для самого человека, так и для его близких. Сильные эмоции захлестывают и буквально валят с ног. Человек может проявлять вербальную и физическую агрессию по отношению к себе и окружающим. Тому, кто взялся оказывать ему поддержку, может быть очень сложно.

Во-первых, нужно понять, что человек практически находится в состоянии аффекта и плохо владеет собой. Если в ваш адрес вдруг посыпятся оскорбления и упреки, пропускайте их мимо ушей. Он может кричать, рыдать, биться головой об стену – не пугайтесь. Будьте рядом и обеспечьте человеку тактильный контакт – так он сможет быстрее успокоиться.

Хорошо, если вы поможете ему найти выход для гнева. Предложите побить подушку, выбить ковер, заняться спортом или активным физическим трудом. А вот от употребления алкоголя и психотропных веществ нужно постараться человека уберечь.

Стадия вины

На этой стадии человек погружается в уныние и начинает винить себя за случившееся. Даже если ситуация никак от него не зависит, он находит поводы для самобичевания. Причины могут быть совсем абсурдные – не предусмотрел катастрофу, находился не в том месте.

Человека нужно внимательно выслушать и с помощью логических доводов убедить в безосновательности самообвинений. Скажите, что не видите за ним вины, что он сам себя накручивает. Сделайте акцент на его положительных качествах, похвалите и подбодрите его. Пусть и не сразу, но ваши слова обязательно возымеют действие.

Стадия депрессии

Она характеризуется чувством подавленности и апатии. Человек может ощущать упадок сил, усталость, общее уныние. Старая жизнь остается позади в прошлом, а на построение новой совсем нет энергии. На этом этапе очень легко оказать человеку медвежью услугу и закрепить его застревание в депрессии.

Если вы видите, что ваш близкий не встает с кровати, не хочет никуда ходить, выполняет бытовые обязанности с трудом, не стоит бросаться все делать за него. Так энергии у него станет еще меньше. Лучшее, что вы можете сделать, это попытаться его расшевелить. Увлечь чем-то, заинтересовать, пробудить желание жить. Попытайтесь заразить его какими-то своими увлечениями, вспомните, что вы раньше любили делать вместе.

Если у вас получится, следующая стадия исцеления наступит гораздо быстрее. Если же депрессия затянулась, советую прочесть нашу статью “Как выйти из депрессии”. В ней вы найдете рекомендации профессиональных психологов.

Стадия принятия

Постепенно человек начинает приходить в себя. Трава становится зеленее, солнце ярче, у любимой еды вновь появляется вкус. На этом этапе человеку нужно заново по кирпичику выстраивать свою жизнь. Поддержите его словом и делом. Почаще говорите ему, что верите в него, что у него все получится. Разделяйте с ним радость первых успехов, подбадривайте в случае неудач.

После серьезных жизненных потрясений люди становятся сильнее и крепче, им открываются новые смыслы и возможности. Почаще напоминайте человеку об этом, и вскоре он сам поверит в себя и свои силы. Ему будет проще начать новую жизнь, а старую оставить позади.

Плохое отношение к окружающим

У вас в голове часто возникает мысль о том, что вы очень сложный человек? Тогда подумайте о своих отношениях с окружающими. Сложные натуры чаще всего одиноки. Несмотря на большой круг знакомств, близких друзей у них немного. Они хорошо общаются только с избранными ими самими персонами. Остальных людей сильные личности презирают, считая их глупыми или недостойными своего общества. Причем презрение к окружающим персоны часто даже не скрывают. Они открыто признают, что недолюбливают общество и им проще работать в одиночку.

В чем еще проявляется плохое отношение? Сложные люди, как правило, не нуждаются в любви. Они самодостаточны. В случае если человек по какой-то причине заводит семью, он не уделяет ей столько внимания, сколько этого требуют супруг и дети.

Затруднительное положение – что это

Затруднения – это определенные препятствия, которые возникают в жизни каждой личности. Они мешают достижению своих целей, требуют усилий и держат нас в постоянном напряжении. Трудности бывают самыми разными – от самых простейших до чрезвычайно сложных. Одни люди боятся возникновения затруднительных ситуаций, другие – спокойно на них реагируют и пытаются быстрее с ними справиться, полагая, что они делают человека сильнее и опытнее. 

Порой преодоление самой негативной проблемы открывает новые возможности, дает проверить свои силы, позволяет учиться на своих ошибках и формирует опыт. Чтобы осилить все невзгоды, необходимо обладать волей и твердой выдержкой. Иногда свои негативные качества человек маскирует, но при столкновении со сложностями они проявляются, и тогда окружающие начинают удивляться, как они могли так ошибиться в близком друге, брате, родственнике. 

Сложные моменты делают людей уязвимыми, но также они помогают определить слабые стороны друзей, второй половинки. Трусливые личности, которым лень действовать и бороться за свою цель, идут по дороге наименьшего сопротивления, они ищут во всем свою выгоду и стремятся к спокойной рутинной жизни. При появлении неприятности на их жизненном пути они выбирают самый легкий способ ее решения – убегают от нее или взваливают ее на плечи родных и близких людей. 

Есть и такие личности, которые при любых сложностях начинают проявлять свою агрессию. Они негативно отзываются о тех, кто создал эти трудности, обвиняют их во всех грехах и угрожают. Не следует этого делать, так как ко всем неприятным ситуациям нужно относиться спокойно, чтобы преодолеть их рациональней и оперативней. Тогда вы заслужите уважение, повысите свою самооценку и добьетесь успеха. 

Если вы все же оказались в затруднительном положении – скажите себе: «Это продолжится недолго», «Я обязательно со всем справлюсь».

Но возникают и безвыходные ситуации, с которыми нужно смириться и не винить себя за провал.

Вторым компонентом, мешающим принять ситуацию, являются ваши эмоции

Какие эмоции возникают, когда человеку что-то не нравится?

Гнев, ярость, обида, бешенство, разочарование и т.д. Человек так устроен, что когда в нем бушуют эмоции, то мыслительная деятельность снижается. Совершаются ошибки, о которых человек в последствии будет жалеть, и вообще, уровень разумности поступков на нуле.

Поэтому, чтобы принять ситуацию, и впоследствии, отпустить и не переживать, нужно разобраться со своими эмоциями.

Смотрите, если ваши переживания тянутся долго, и после события прошло какое-то время, то это означает, что ваша эмоциональная реакция на событие была очень бурная, и вы сгенерировали огромное количество энергии.

Теперь, ваша задача освободиться от этой эмоциональной энергии, которая запускает вновь и вновь, ваши мысли и состояние раздрая. К тому же, любая сильная эмоциональная реакция – это стресс для организма.

Упражнение на принятие ситуации, которую не можешь изменить

Останьтесь наедине с собой;
Вспомните о ситуации, которая вас беспокоит и отложите ее мысленно в сторону;
Начните медленно дышать – делайте вдохи и выдохи очень медленно, сосредотачивая все свое внимание на теле;
Дыхание должно быть медленным, и желательно, считать вслух во время вдохов и выдохов 1…2…3….4.
Вы дышите на 4 счета во время выдоха и вдоха;
Дышите до тех пор, пока не почувствуете, что вы успокоились, и все эмоции улеглись, внутри вас – безмятежность;
И вот когда вы чувствуете, что спокойны, вы начинаете думать о своей ситуации и также продолжать медленно дышать.
Представляйте картинку своей ситуации и дышите.

Для того, чтобы «продышать» не принятую ситуацию, убрать эмоциональный фон, потребуется минут 15-20.

Механизм работы этой техники.

Когда вы думаете о ситуации, которую не можете изменить, то у вас возникает множество эмоций. И организм автоматом переходит в стрессовый режим, выделяются стрессовые гормоны – кортизол и адреналин.

Во время спокойного дыхания, включается парасимпатическая нервная система и гормоны выводятся.

В момент представления ситуации и медленного дыхания, организм продолжает выводить гормоны из организма. И в тоже время, снижается значимость ситуации, она становится не такая важная.

Нейронные связи, по которым передавалось возбуждение, связанное с этой ситуацией, начинают тормозиться, т.е. успокаиваться.

Если ситуация бытовая, простая, то будет достаточно 1-2 раза, чтобы вы спокойно реагировали на этот случай.

Если что-то сложное, более травматичное, то времени надо больше.

Что такое конфликт

Сам по себе конфликт отражает нестыковку интересов двух и более людей: это разность мнений, которые не могут быть удовлетворены одновременно. Говоря о межличностных конфликтах, мы часто имеем дело со столкновением двух эго, двух вселенных со своими потребностями в признании, социальными установками. Какой-то общепринятой теории конфликтов, которая могла бы однозначно разъяснить природу их возникновения, не существует. Но многие авторы из области психологии часто делят конфликты на несколько типов.

Внутриличностные

Внутриличностные конфликты, как правило, отражают столкновение между собой разных личных потребностей, мотивов, чувств, ценностей. Это может быть ролевой конфликт, когда различные роли человека предъявляют к нему противоречивые требования. Например, будучи хорошим семьянином, человек должен вечера проводить дома, как предписывает ему роль, а положение руководителя может обязать задерживаться на работе. Возникает конфликт, когда одна роль не может реализоваться, потому что одновременно реализуется другая. Как решать внутриличностные конфликты? Через переоценку ценностей, через большую осознанность, через стремление к балансу – найти время и на работу, и на семью.

Фото: Pexels.com

Межличностные

Другой самый распространенный тип конфликтов – это межличностные конфликты. Этот тип совершенно не обязательно связан с несходством характеров оппонентов. Достаточно часто в основе таких конфликтов лежит борьба за ограниченные ресурсы. Каждый считает, что в ресурсах нуждается именно он

Важно помнить, что такая борьба за ресурсы далеко не всегда объективна

Фото: Pexels.com

Между личностью и группой

Конфликт между личностью и группой возникает, когда группа устанавливает некие нормы поведения, а один из участников выбивается и не соблюдает их. Вот такое отступление от принятых норм приводит к конфликту между личностью и группой.

Межгрупповые

Столкновение нескольких групп с разными интересами приводит к межгрупповому конфликту, где спор ведется уже на уровне интересов целой группы, отстаивается позиция команды, а не каждого человека в отдельности.

Примеры настоящего альтруизма

Чтобы рассмотреть это явление, стоит обратить внимание на несколько наиболее известных примеров из жизни. Одним из них можно назвать действия солдата, закрывающего собой мину, чтобы товарищи могли остаться в живых

Такой подвиг вдвойне оправдан с точки зрения альтруиста, который не только спас чужие жизни, но и помог родине приблизиться на шаг к победе над противником

Одним из них можно назвать действия солдата, закрывающего собой мину, чтобы товарищи могли остаться в живых. Такой подвиг вдвойне оправдан с точки зрения альтруиста, который не только спас чужие жизни, но и помог родине приблизиться на шаг к победе над противником.

Можно упомянуть в качестве примера и преданную жену хронического алкоголика, практически жертвующую собой в своих ухаживаниях за супругом

Неважно, насколько это оправданно, и как именно следовало бы поступить – это всё равно является проявлением альтруизма

В похожей ситуации может оказаться и мать нескольких детей, которая жертвует личной и практически любой другой жизнью ради воспитания своих отпрысков.

Качества, которые помогут преодолеть жизненные трудности

Способность легко осиливать все преграды формируется у зрелых людей, которые занимаются саморазвитием, из-за этого их внутренний дух становится прочнее. Какую бы цель вы перед собой ни ставили, на пути ее достижения вы столкнетесь с множеством препятствий, именно их преодоление приводит к настоящему успеху и уважению окружающих.

Я перечислю основные качества, которые необходимы, чтобы легко выйти из затруднительного положения: 

  • сила воли; 
  • внимательность; 
  • прочная выдержка; 
  • уравновешенность; 
  • терпение. 

Эти качества развиваются при выполнении определенных физических упражнений. Ведь наше тело и мозг неразрывно связаны друг с другом. Об этом я более подробно расскажу ниже. 

Психолог Дарья Милай

Записаться на прием

Ответственность

Как вы относитесь к людям, резко отличающимся от окружающих? Негативно? Сложный человек – это какой человек? Это персона, которая идет против течения и не боится выделяться. Человек умеет брать на себя ответственность за свои слова и действия и не боится осуждения. Ответственность – это та черта характера, которая присуща сильным личностям. Слабые люди не умеют отвечать даже за решения, лично ими принятые. А вот сильные личности всегда могут отчитаться за свое поведение, а также ответить за поступки своих подчиненных. По причине подобной черты характера многие их недолюбливают, так как считают, что они слишком много на себя берут. По этой причине начальников подчиненные откровенно не любят и не могут понять их действий. А решения, принятые с полной ответственностью, персонам кажутся странными.

Творческие люди видят мир иначе, чем остальные

В то же самое время творческие люди хотят делиться своим видением и интерпретацией с остальным миром. Для них мир полон множества значений, оттенков смысла и сложностей, также он наполнен возможностями, которых нет у обычного человека.

Творческие люди знают, что невозможное – возможно, потому что они понимают: ни в чем на свете нельзя быть уверенным.

Видя, что мир наполнен безграничными возможностями, они хотят оставить здесь свой след. Они хотят добавить свой мазок к прекраснейшему из произведений искусства – самой жизни.

Когда вы видите мир иначе, чем другие, то выделяетесь. Многие люди не любят тех, кто выделяется. Они почему-то боятся «белых ворон».

Другие просто предпочитают инертность и постоянство. Они боятся того, чего не знают, не любят неизвестности и связанных с этим недоразумений.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Editor
Editor/ автор статьи

Давно интересуюсь темой. Мне нравится писать о том, в чём разбираюсь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Танец жизни
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector