Как избавиться от чувства вины?

Как понять, что вина мнимая, навязанная

Как проявляется ложное чувство вины?

• Человек ощущает вину там, где, казалось бы, должна быть свобода выбора: не подал нищему, купил себе что-то дорогое, поехал отдыхать на курорт. Он не чувствует, что у него есть свобода выбора делать или не делать что-либо.

• Он ощущает вину за других людей, если те что-то не то делают (хамят, нарушают правила поведения).

• Все время сравнивает себя с другими людьми и ощущает себя хуже других.

• Не отстаивает свою точку зрения, позволяя безнаказанно умалять свои достоинства и достижения.

• Не может выстроить полноценные отношения, так как считает себя плохим, недостойным, обузой. А если вступает в отношения, то чувствует себя облагодетельствованным и будет век благодарен своему «спасителю». Понятно, что это изначально нездоровые отношения.

• Всегда чувствует вину, когда возникает необходимость поставить свои интересы выше интересов окружающих.

• Не может отказать в просьбе, сказать нет, потому что стыдно, невозможно отказать.

• Склонен к самонаказанию. Лучше я сейчас скажу, что я плохой, неспособный, ничего не умею, чем потом не оправдать чьих-то ожиданий.

В итоге такие люди начинают позволять другим вторгаться в личное пространство, садиться на шею, манипулировать собой. Становятся такими безотказными ломовыми лошадками, гиперответственными трудоголиками. Часто появляется психосоматика: например, напряжение различных мышц, учащенное сердцебиение.

Но самое страшное, что хронически виноватые люди отчуждаются от своих желаний, перестают понимать себя, чего они хотят и перестают проживать свою жизнь. И это приводит к тому, что из жизни уходит радость, приходит апатия и унылое существование.

Ведь человек рожден для наслаждения, которое он получает, реализуя свои желания. А когда желания из года в год не реализуются, человек перестает ощущать их, а значит, перестает ощущать и наслаждение.

Затяжное чувство вины — настолько тяжелое чувство, что человек может прибегать к алкоголю и наркотикам, чтобы заглушить его. Поэтому вопрос, как избавиться от чувства вины, совсем не праздный и требует серьезного подхода. Увидеть причины такого состояния — следующий шаг на пути к излечению.

2. Проанализируйте причины возникновения своего чувства вины

Увы, это очень неприятная, но неизбежная процедура, так как она потребует от вас не только глубокого самоанализа, но и, возможно, переоценки произошедшей ситуации. Но только переоценка позволит понять, почему же именно вы ощущаете чувство вины. Понимать, почему вы себя гнобите, или просто ощущать чувство вины – это далеко не одно и то же.

К примеру, если вы осознаете, что не уделяете достаточно внимания своим родителям, задайте себе вопрос – по какой причине вы не делаете этого? 

Что вообще вас навело на подобную мысль? Быть может, ваш брат или ваша сестра упрекают вас в этом, или сами родители? 

А теперь очень важная мысль – действительно ли вы уделяете им мало времени и что можно сделать в этой ситуации?

Понятно, что вы – взрослый человек, который лучше знает, что важнее для своей семьи (если у вас есть семья). Понятно, что вы вышли из возраста, когда имело смысл, скажем, каждые пять минут звонить своей маме, детально посвящая ее в обстоятельства своей жизни. Понятно, что вы не готовы, как раньше, выносить на обсуждение свою личную жизнь на семейных советах. Но вы вовсе и не обязаны этого делать!

Достаточно хотя бы иногда звонить своим родным, справляться об их здоровье, заскакивать к ним на чай, интересоваться ИХ проблемами больше, чем рассказывать о своих. Поверьте и проверьте – это работает и не потребует от вас больших усилий (да и от чувства вины избавляет весьма эффективно)

Так что крайне важно понять, что именно вызывает в вас чувство вины.

6. Поменяйте приоритеты и прекратите ставить свои интересы превыше всего

Foxy Dolphin

Данный совет прямо противоположен предыдущему. Но это вовсе не значит, что вы должны мучиться противоречиями. Цель данных советов – избавить ВАС от чувства вины. Моральную сторону мы не беремся обсуждать. И если чувство вины покинет вас тогда, когда вы поставите свои интересы выше интересов других – значит, такой способ для вас является более приемлемым. Если же вас спасет альтруизм – дерзайте. Решать только вам.

Никто не говорит, что заботиться о своих интересах – это плохо. Ничего постыдного в этом нету, если только данная линия поведения не превращается в единственную вашу жизненную позицию. И это вполне оправданная позиция, если вам, по сути, больше и не о ком заботиться. Но что же делать, если дела обстоят иначе?

вы не сделали этого раньше

3. Заведите дневник «Чувства вины»

Если вы чувствуете, что ваша жизнь становится невыносимой из-за гложущего вас чувства вины, немедленно заведите дневник. Каждый раз, когда пронырливые черви, именуемые угрызениями совести (а чувство вины предполагает наличие у вас этой самой совести!), начинают подтачивать ваши мысли и вашу душу, фиксируйте день, время и, главное, причину возникновения их активности (возможно, обстоятельства).

Мы в соцсетях

Перечитывайте ваши записи пару раз в неделю

Это вовсе не самокопание – отнюдь: очень важно выявить обстоятельства, которые вызывают всплеск подобных эмоций, а затем сделать соответствующие выводы, которые позволят таких обстоятельств избегать. Быть может, чувство вины поглощает вас в момент общения с определенным человеком? Сделайте выводы, перестаньте встречаться с такими людьми (или, если это невозможно, организовывайте встречу при других обстоятельствах и на ваших условиях).

11. Смотрите вперед, прекращайте оглядываться назад

Обычно чувство вины появляется за какой-то поступок, который мы совершили (или не совершили) в прошлом. Сложно представить ситуацию, чтобы вас истязало чувство вины за то, что вы должны совершить в будущем (хотя и такое бывает!). Необходимый и действенный способ преодолеть такое чувство заключается в том, чтобы сфокусироваться на том, что вы хотите от своей жизни в будущем.

Полезно поступить следующим образом: расставьте для себя правильно приоритеты, сфокусируйтесь на кратковременных и долговременных целях

Затем составьте стратегический план достижения данных целей, которые помогут вам достичь то, что по-настоящему важно для вас, исходя из расставленных приоритетов. Двигайтесь только вперед – это единственный способ, который позволяет не погрязнуть в прошлом.

Но что же делать, если вы действительно совершили неблаговидный поступок, за который вам стыдно, но который никак нельзя исправить? Да и извинения ничем не помогут – быть может, и не перед кем извиняться! В этом случае тем более следует перестать говорить себе что-то вроде «Вот если бы я поступил/поступила иначе», а стоит сфокусироваться на том, что вы делаете сейчас, чтобы аналогичного не произошло в будущем.

14. Не позволяйте другим делать вас виноватыми

Единственный человек, который способен вас контролировать в этой жизни, это вы сами. Увы, мы часто забываем об этом, позволяя себе попадать под манипулятивные действия окружающих нас людей. Нами манипулируют друзья, наши партнеры по жизни и бизнесу, родители, начальство, дети. Самое тяжелое, когда вы оказываетесь в центре такой манипулятивной паутины, окружившей вас со всех сторон сразу.

Распознать такую манипуляцию бывает порой очень сложно. Но даже если вам и удалось раскусить вашего оппонента, еще сложнее выйти из-под его влияния. Главное в этом вопросе – не ошибиться, кто именно вами манипулирует. Не торопитесь портить отношения с боссом или партнером, нарочно обостряя ситуацию. Возьмите паузу, дайте себе передышку, обдумайте все в спокойной обстановке; если надо – извинитесь.

17. Не отказывайте себе в маленьких слабостях

Постоянная ежедневная борьба с чувством вины – это битва не на жизнь, а на смерть. Это означает, что жизнь в подобном режиме чертовски изматывает даже самый здоровый организм. Нередко мы сами становимся противниками своей же собственной личности, борясь со своим собственным «я», наказывая себя за совершенные поступки, что играет на руку нашему чувству вины.

Мы забываем, что являемся всего лишь людьми, склонными совершать определенные ошибки, имеющими свои маленькие слабости. Поэтому не стоит относиться к себе слишком уж сурово. Война – войной, а позволить себе бокал красного вина в этот период можно (тем более что это снимет стресс, улучшит сердечный ритм). Можно съесть плитку шоколада, что позволит вам почувствовать себя чуточку счастливее.

Можно просто закупиться попкорном, закрыться в квартире и посмотреть какое-нибудь хорошее кино. Не отказывайте себе в таких маленьких удовольствиях! Даже если вы занимаетесь самобичеванием из-за тучного телосложения, можно иногда радовать себя небольшими излишествами, не беспокоясь хотя бы в этот момент о лишнем весе. Поймите: жизнь – одна, течет она быстро, поэтому времени для маленьких радостей остается все меньше и меньше.

5. Поставьте свои интересы превыше интересов других людей

Вы – это единственный человек на всем белом свете, который сможет о себе позаботиться лучше и искреннее, чем все остальные. И если у вас данная линия поведения вызывает чувство вины, проведите следующую аналогию: вы спасаете людей, которые застряли в воде, где-нибудь на глубине. Кислородная маска у вас одна. Что вы станете делать?

Можно, конечно, дать возможность подышать в первую очередь тем, кто нуждается в спасении. Но кому будет легче от того, что вы пойдете ко дну сами, лишив себя спасительного глотка воздуха? Вы и других не спасете, и себя погубите. Данный совет выглядит весьма эгоистичным, но… Впрочем, никакого «но» – он таковым и является.

Когда возникает иррациональное чувство вины?

• Чувство вины может быть нормальным этапом переживания потери, горя. Человеку кажется, что он мог что-то изменить или исправить. Отрицание неизбежности трагических случайностей — это основа нашего чувства безопасности в мире. Мысль, что все можно предусмотреть или исправить позволяет нашей психики адаптироваться к бедам, свидетелями которых мы становимся. Когда беда происходит с нами или нашими близкими, остается лишь признать, что есть вещи, которые не зависят от воли и решений человека.
• Чувство вины может породить и социальная тревога. Если общественное мнение и окружение давят на женщину в вопросах деторождения, создания семьи, а личное счастье не складывается, она испытывает иррациональное чувство вины, что «не реализовала себя как мать».
• Человек, страдающий хроническим заболеванием может испытывать чувство вины перед близкими, бояться стать им «обузой».

13. Не держите все в себе

Мы довольно странные создания, зачастую ожидающие от своего окружения определенных действий и поступков, которые кажутся нам наиболее целесообразными. Мы не даем шансов другим людям поступить иначе. Именно поэтому многие из нас смотрят на ту или иную ситуацию довольно однобоко, не замечая всех граней, всех нюансов (или, наоборот, преувеличивая их).

Представим себе следующую картину: вы, будучи в компании, совершили нечто, что вызывает лично у вас чувство сильной и глубокой вины. Попробуйте поговорить с кем-то из этой компании; с кем-то, кому вы доверяете, если есть такой человек или просто со сторонним наблюдателем. И вы можете сильно удивиться, когда узнаете, что никто, кроме вас, и не думает о вашем поступке!

Возможно, вы не так поняли ситуацию, вообразив себе невесть что. Возможно, вы просто неверно интерпретировали чью-то случайно оброненную фразу, чей-то жест, взгляд. Обсудите это с кем-то, кто мог видеть больше

Быть может, окажется, что все ваши переживания и муки совести и яйца выеденного не стоят! Именно поэтому очень важно не держать все в себе.

9 . Подумайте над тем, насколько обосновано ваше чувство вины

Чувство вины не берется из ниоткуда. Чаще всего происходит таким образом, что окружающие нас люди заставляют чувствовать себя виноватыми, даже если мы не совершили ничего особенно предосудительного. Примеров этого немало, но один из наиболее ярких – это отказ в помощи кому-нибудь из своего окружения.

Конечно, нас учили, что надо помогать людям в несчастье. Но значит ли это, что вы должны помогать другим во что бы то ни стало? Речь не идет об эгоизме – речь идет об отсутствии возможностей или об объективных причинах, по которым вы вынуждены были сказать «нет» определенному человеку.

Проанализируйте ситуацию. Была ли у вас реальная возможность помочь? Быть может, ваше чувство вины не имеет под собой никаких оснований? Поверьте, умение сказать «нет», расставив определенные границы, иногда является очень важным для того, чтобы сохранить свое душевное здоровье. В конце концов, научитесь помогать советом, если вы чувствуете вину за то, что не смогли помочь, скажем, деньгами.

Для того чтобы научиться не взращивать в себе чувство вины из-за необходимости отказывать кому-либо в чем-либо, рекомендуется попробовать следующий простой, но очень эффективный способ: научитесь хотя бы раз в день говорить «нет», когда это выгодно лично вам. Изначально будет непросто, но, поверьте, вскоре вы войдете во вкус, избавившись от чувства вины, возникающего именно по данной причине.

1. Перестаньте искать козла отпущения

Когда что-то в нашей жизни идет не так, мы совершенно непроизвольно (а иногда и целенаправленно!) начинаем искать человека в нашем окружении, на которого можно было бы навесить ответственность за свои невзгоды. Увы, как показывает практика, чаще всего такой человек – это мы сами. Осознание данного факта подливает масла в огонь, раздувая чувство вины до невообразимых размеров.

При этом многие прекрасно осознают, что чувство вины само по себе никак не влияет на исправление ситуации

Но важно не только осознать, что оно бессмысленно по сути своей. Важно понять, что окружающий нас мир – многогранен, а не линеен; на ситуацию, которая пошла не так, как бы вам хотелось, влияете не только вы – существует уйма внешних факторов, за которые вы не можете быть в ответе.

Ванна для очищения биополя человека: как самостоятельно очистить свою ауру

Отсюда следует сделать единственно верный вывод: искать виноватого (или назначать его) – это совершенно неправильная линия поведения. Согласитесь: если вы читаете данную статью, значит, вас почти наверняка гложет чувство вины. И, скорее всего, вы выбрали жертвой (или козлом отпущения) именно себя. Вместо этого стоит признать, что плохие вещи иногда случаются в нашей жизни (а иногда и очень плохие!).

4 совета по избавлению от чувства вины

Если вы хотите справиться с чувством вины, которое не позволяет вам жить в равновесии с самим собой, используйте несколько простых правил:

Если вы испытываете вину, постарайтесь найти причину. Можно проговаривать всё вслух или записать мысли – это поможет вам сосредоточиться. Заведите список с пунктами «Я испытываю вину за то, что…».
Проанализировав, за какие поступки или слова вы чувствуете вину, задайте себе вопрос «Почему я так сделал / сказал / подумал?». Это поможет вам найти разумное объяснение вашим действиям, и, возможно, в каких-то ситуациях вы поймете, что испытываете угрызения совести без оснований и переживать по какому-либо поводу бессмысленно. Не исключен вариант, когда чувство вины вам навязывается при помощи манипуляции. В таких ситуациях вам нужно прекратить себя обвинять.
Если вы считаете, что были действительно виноваты, постарайтесь понять, принесли ли ваши поступки кому-то ущерб или причинили боль. Если это так, примите все меры, чтобы исправить ситуацию: побеседуйте с тем, кого оскорбили, постарайтесь объяснить, почему вы так себя вели. Возможно, человек не обратил на это внимания и давно об этом забыл.
Если у вас не получается самостоятельно справиться с ситуацией или вы испытываете чувство вины слишком долго и это уже неотъемлемая часть вашей жизни, то лучше обратиться к психологу

Здесь очень важно найти хорошего специалиста, который почувствует вас и сможет помочь, подобрав нужные слова.

Главное условие, чтобы побороть чувство вины, которое преследует вас день изо дня – это принять и полюбить себя

У всех нас есть достоинства и недостатки, важно принимать себя такими, какие мы есть.. Лучшее средство от чувства вины – это не бояться делать выбор в пользу счастья, не давать негативным мыслям захватывать ваше сознание, вовремя избавляться от них

Вам предстоит большая работа над собой, но проделав этот путь, вы сможете выбирать, что хотите чувствовать.

Лучшее средство от чувства вины – это не бояться делать выбор в пользу счастья, не давать негативным мыслям захватывать ваше сознание, вовремя избавляться от них. Вам предстоит большая работа над собой, но проделав этот путь, вы сможете выбирать, что хотите чувствовать.

Как избавиться от чувства вины, если оно иррационально?

• Идеальным методом избавление от чувства вины будет посещение квалифицированного психолога, который поможет осознать его иррациональность, поработает со страхами человека и вместе с ним найдет способ победить тягостное чувство.
• Если посетить специалиста нет возможности, можно попробовать себе посмотреть на ситуацию со стороны и написать письмо воображаемому другу, который попал в ту же ситуацию: «да, в вашей семье пока нет детей. Вы сделали все возможное и прошли все обследования, чтобы узнать причину. В этом нет вашей вины, потому что иногда так случается. Всему свое время. Вы продолжаете надеяться и понимаете, что не все находится во власти человека».
• Оцените рациональность вины. Многие люди заранее чувствуют себя виноватыми, когда обращаются с просьбой о помощи или поддержке, но помощь иногда требуется каждому из нас. Подумайте, есть ли человек, которому никогда не требовалась поддержка. Винили ли вы того, кому нужна была ваша помощь. И, если нет, почему должны обвинять вас?
• Отнеситесь к себе с любовью. Подумайте о том, что от чувства вины страдаете не вы, а человек, которого вы любите. Какие слова утешения вы сказали бы другу, который не может сбросить вес или побороть некое заболевание и чувствует вину? Скажите их себе.
• Поделитесь с кем-то своими переживаниями. Иногда те слова, которые мы не можем найти для себя, находят для нас любящие люди.
• Составьте диаграмму неприятного события. Нарисуйте круг и отметьте по секторам, разделив круг, как пирог на куски, кто и что несет ответственность за случившееся. Нередко может выясниться, что ваш сектор будет самым маленьким, а вина несоразмерно большой.

В случае с чувством вины самым главным станет умение прощать себя. Мы часто снисходительны к другим и излишне строги к себе. Во всем важна умеренность. Чувство вины — это естественное человеческое переживание, продолжение голоса совести, но и оно должно приносить больше добра, чем зла. Превратите чувство вины в способ изменить свою жизнь и жизнь окружающих людей к лучшему.

• Когда к психологу НЕ надо идти
• Зачем монаху психолог

Вина реальная и мнимая

«Правильное» чувство вины возникает из внутреннего ощущения несправедливости, когда нарушается принцип «поровну». В этом смысле вина и обида — две стороны одной медали. Обида возникает, когда человеку кажется, что ему чего-то недодали: внимания, похвалы, денег, признания, понимания. А вот вина — это ощущение, что не додал ты, и в ответ возникает желание вернуть долг.

Здоровое чувство вины компенсируется просто: если человек совершил ошибку, навредил кому-то, он берет на себя ответственность за совершенное, исправляет вред, приносит извинения и забывает об этом. Максимум — выносит урок на будущее, чтобы не повторять ошибку.

Бывает так, что принести извинения уже некому — человек ушел, а вина гложет. Как справиться с чувством вины в этом случае? Сделать что-то хорошее тому, кто в этом нуждается, внести свою лепту в благотворительность, чтобы внутри возникло четкое ощущение компенсации.

Другое дело — вина мнимая, навязанная. Она не вызывает желания брать на себя ответственность и действовать, чтобы компенсировать причиненный ущерб. Тем более что зачастую человек, испытывающий такую вину, даже не может понять, кому он причинил ущерб и почему он чувствует себя виноватым.

Такая вина заставляет жить прошлым, переживать собственное несовершенство вновь и вновь. Человек чувствует себя беспомощным, теряет достоинство, стремится соответствовать ожиданиям окружающих, становится жертвой манипуляторов.

От такого чувства вины, конечно же, нужно избавляться. А для того, чтобы понять, как перестать чувствовать себя виноватым постоянно, нужно разобраться, откуда возникает это чувство. И первый шаг к решению проблемы — это осознать чувство, увидеть, как оно проявляется.

16. Знайте свои сильные и слабые стороны

Данный пункт вполне логично следует за предыдущим, поскольку только после осознания своих положительных качеств вы сможете осознать свои сильные и слабые стороны. Зачем это надо? Как бы мы ни старались сделать так, чтобы нас никто не объявлял виноватым, в реальных жизненных условиях этого сложно добиться. Более того: эти обвинения могут быть вполне обоснованными, что является благодатной почвой для возникновения чувства вины.

Для того чтоб не дать чувству вины ни единого шанса, необходимо четко понимать, какие именно вещи вы можете делать лучше, а какие – не так хорошо или вовсе не умеете делать. Возможно, наберется и не так много качеств, которые вызывают положительные эмоции у вас лично. Но они наверняка есть. Возможно, далеко не все, что вы делаете, можно назвать правильным, из-за чего, собственно, и возникает чувство вины. Но вы не можете все делать плохо!

К примеру, вы обвиняете сами себя в том, что не придерживаетесь правил здорового питания для себя. Но ведь своему ребенку вы наверняка готовите полезную и вкусную еду! Вы недостаточно романтичны и поэтому не оказываете своему партнеру те жесты внимания, на которые он/она рассчитывает? Зато вы оказываете ей/ему максимальную поддержку в ведении домашнего хозяйства, которую сложно переоценить.

Таких примеров можно привести немало

Важно четко осознавать свои сильные и слабые стороны хотя бы для того, чтобы каждый раз, когда у вас возникнет чувство вины из-за того, что вы что-то делаете неправильно, вы могли бы предоставить себе еще больше аргументов из списка тех вещей, которые вы регулярно делаете правильно.

8. Станьте другом для самого себя и научитесь прощать себя

Научитесь смотреть на себя со стороны, как бы абстрагировавшись от собственной личности. Это очень полезно для того, чтобы вы, увидев свои ошибки, научились прощать себя. Представьте себе, что вы – это не вы, а очень хороший ваш друг (не обязательно представлять конкретно существующего друга), который желает вам только добра. Станет ли ваш воображаемый друг осуждать вас за совершенные ошибки?

Еще один хороший способ – это представить, что ошибки, которые совершили вы, совершил ваш реальный друг, которого вы цените и уважаете. Захотелось бы вам испытывать те же муки от чувства вины, которые испытывает он? Готовы ли вы взять на себя его переживания, или это слишком для вас?

Правда заключается в том, что когда речь идет именно о чувстве вины, мы к относимся к себе суровее, чем следовало бы этого ожидать от нашего окружения. Иными словами, мы даем другому человеку больше прав на совершение ошибки, чем самому себе. Быть может, настало время стать себе другом, прощая некоторые слабости, которые готовы прощать своим друзьям?

В конце концов, нередко возникают ситуации, когда мы сделали все возможное и невозможное, но не добились успеха. А чувство вины не отпускает… Это означает, что пришло время простить себя, как если бы вы простили своего друга. Конечно, сделать это будет гораздо проще, если вы начнете совершать позитивные шаги в сторону исправления ситуации – просить прощения у тех, кого обидели; уделять больше внимания близким; начнете правильно расставлять приоритеты.

Причины возникновения мнимой вины

Психологические особенности личности

Чувство вины свойственно всем людям в той или иной мере, так как оно прививается обществом как культурная ценность. Но вот к навязанной вине, самокопанию, зависанию в прошлом и в итоге к ступору перед жизнью склонна лишь часть людей, имеющая определенные психологические особенности.

Именно у таких людей наблюдается подобное понимание справедливости: что у всех всего должно быть поровну. И если ты выделяешься в ту или иную сторону — это неправильно.

Кроме того, из-за того, что они склонны накапливать опыт и у них есть желание его передавать, они имеют хорошую память и любят обращаться в прошлое. Прошлый опыт для них ценен, вот почему избавиться от него бывает очень сложно. Для них характерно долго переваривать произошедшую несправедливость.

В детстве такие люди очень послушны и привязаны к маме. Проблемы с мамой зачастую оборачиваются для них в дальнейшем жизнью, отягченной чувством вины.

Ошибки воспитания

Проблемы возникают, когда:

ребенка не хвалили за хорошо сделанную работу или успехи;

ребенка стыдили или родители стыдились его;

ребенка неправильно наказывали. Дети должны понимать, что они наказаны за конкретное действие или поведение, а не потому, что они плохие

У них должно остаться чувство, что они в состоянии исправить ошибку;

ребенок был обделен вниманием, потому что мама была в плохом состоянии.

Остановимся подробнее на последнем. Если мама находилась в депрессии, раздражении, унынии или была постоянно уставшей, измотанной, она была не в состоянии дать достаточно внимания и проявить любовь к ребенку, даже если любила его. Младенец очень чутко ощущает состояние матери. Он чувствовал, что его не любят.

Но дети любят родителей безусловно, даже самых неблагополучных, поэтому они не могут признать, что мама плохая. Они решают, что это они плохие и начинают заслуживать ее любовь.

Естественно, эти процессы происходят неосознанно, закладываясь как бессознательная программа на всю оставшуюся жизнь. Дети не думают так, а болезненные воспоминания глубоко вытесняются в бессознательное — так, что их невозможно вспомнить. Но картину произошедшего можно восстановить по обстоятельствам жизни.

В дальнейшем такие люди заслуживают любовь и внимание других людей, ощущая вину за сам факт своего существования. Они становятся мягкими и податливыми, чтобы быть хорошими

Такой же процесс происходит, если ребенка рано отдали в ясли или часто оставляли с другими людьми, когда, например, родители уезжали на заработки.

Человек — объект манипуляций

В детстве может быть заложен сценарий хорошего мальчика, когда мама манипулировала на чувстве вины. Например, говорила: «Если ты сделаешь это, ты порадуешь маму, будешь хорошим мальчиком». И если ребенок не делал, то ответом было: «Ты плохой мальчик, потому что расстраиваешь мамочку».

Последствием такого сценария является не только ощущение вины за все и перед всеми, которое они не осознают, но и стремление угодить другим людям в ущерб собственной жизни. Такие люди не знают своих желаний и никогда не уверены в том, что делают. Не заводят собственную семью, не строят карьеру, зачастую слушая только советы матери, до конца жизни оставаясь на ее попечении.

Ложные убеждения

Как справиться с чувством вины, если оно заложено на уровне убеждений? Например, родители жили скромно, ничего лишнего себе не позволяли. Девочка выросла и начала покупать себе красивые платья, а мама все время осуждающе говорила: «Это так дорого!» Даже если она могла себе позволить, в дальнейшем траты денег на себя женщина воспринимала с чувством вины.

Убеждения могут передаваться через поколения и даже основываться на многовековом опыте человечества. Так, русский человек особенно подвержен чувству вины по многим причинам. Прежде всего, это уроки христианства, в котором сам факт рождения человека связан с виной (первородный грех).

Русский менталитет — коллективистский, поэтому способом регулировать отношения в обществе принято через чувство стыда, которое может трансформироваться в чувство вины. Стыдно быть не таким, как все. Стыдно выделяться. Поэтому, если я отрываюсь от коллектива, отстаиваю свои границы, я ощущаю чувство вины. Тем более что зачастую такое поведение часто воспринимают в России с осуждением.

Поколения советских людей жили скромно, отказывая себе в необходимом. Внезапно свалившееся на нас благосостояние часто вызывает чувство вины у тех, кто может сейчас жить лучше, чем их родители. Но если благосостояние нажито честным трудом, то не стоит чувствовать вину за него. И всегда есть возможность помочь тем, кто в этом действительно нуждается.

Для чего нам нужно чувство вины

На первый взгляд, чувство вины непродуктивно, так как провоцирует самоедство, заставляет мучиться от собственного несовершенства и терять энергию, перемалывая негативные мысли внутри себя.

Однако вина вине рознь. Чувство вины возникло как социальный регулятор, и в этом его позитивная роль. Известно, что психически больные люди не чувствуют себя виноватыми, а вот здоровые периодически испытывают это чувство на протяжении жизни.

Человек должен считаться с интересами окружающих, иначе он не сможет выжить среди людей, станет изгоем. Благодаря чувству вины, люди уживаются в обществе. Вина — это индикатор, что ты нарушил правила, границы, причинил вред ближнему, а значит, должен компенсировать его.

Вина побуждает соблюдать моральные нормы и даже в какой-то степени является стимулом для развития.

Механизм зарождения чувства вины

Есть мнение, что даже в младенчестве ребенок может испытывать чувство вины. Таким образом, мы сталкиваемся с этим механизмом уже в детстве, ещё не умея говорить и давать оценку реальности, на подсознательном уровне испытывая это чувство. Становясь взрослыми, человек всё чаще может ощущать на себе давление этого механизма.

Маленькие дети считают своих родителей надежной защитой, центром силы и постоянства. По этой причине младенцы и дети верят мнению своих родителей. Но если поведение взрослых вызывает у ребенка внутренние переживания, то он может задаваться вопросом: в чем причина? Возможно, он виноват? Или его родители? Но этого не может быть. Для него они являются авторитетом, поэтому чтобы сохранить внутреннее равновесие, неосознанно он принимает всю вину на себя. Нередко это чувство ребенок проносит через года, чем обусловлена манера поведения.

Чтобы перестать винить себя за прошлое, происшедшее ещё в бессознательном возрасте, можно пройти курс психотерапии или записаться на прием к врачу. Есть мнение, что психотерапия прорабатывает все проблемы, которые были в жизни, начиная с младенчества. Но это не так. Иногда достаточно выяснить причины, по которым человек чувствует вину, разобрать их и выстроить дальнейшую благоприятную схему поведения.