Уехать в другой город – может быть намного бОльшим стрессом, чем кажется
Уехать в небольшой отпуск – кажется, наиболее радикальным и действенным способом убежать от стресса. Но удостоверьтесь, что вы не убегаете от проблем, которые будут поджидать вас дома и не дадут толком отдохнуть (см. еще раз пункт 2). Кроме того, стресс, связанный с путешествием, для некоторых может быть также весьма серьезным.
Kate Romero, тренер по жизни (“life coach”) в Studio City, Калифорния: “Планирование, выбор билетов, бронирование, оплата, составление расписания, сборы – все это может вызвать фрустрацию и беспокойство. Иногда сложно по настоящему расслабиться пока вы снова не окажетесь дома после отпуска и снова вольетесь в привычные дела. Которые в свое время и заставили вас убежать в отпуск. Иронично, но возвращение к привычной рутине может быть комфортным после того, как вы ее покинули”.
…иногда лучше встретиться с ним лицом к лицу и решить беспокоящую проблему раз и навсегда
Доктор Gurner рекомендует внутренне готовиться и планировать свои действия, когда становится понятно, что проблема надвигается и встреча с ней неизбежна.
К примеру, если на работе есть какой-то коллега, которого вы избегаете, вместо того, чтобы напрягаться, пытаясь не встретиться с ним и постоянно контролировать его местонахождение, попробуйте приложить усилия, чтобы наоборот пойти с ним на взаимодействие и при этом быть вежливым. Чем больше вы учитесь взаимодействовать с таким коллегой, тем легче взаимодействовать не только с ним, так вы в целом снизите стресс от взаимодействия с другими людьми в долгосрочной перспективе, потренировавшись на этом конкретном экземпляре.
Делать перерыв, чтобы прокрастинировать в интернетике также плохая идея
Проверять фейсбук, инстаграм, ВК, читать ленты любимых сайтов – отдыхать от работы за экраном, переключаясь на другое изображение на нем – все это не работает для избавления от стресса.
Scott Crabtree, вице-президент по счастью (“chief happiness officer”) в компании Happy Brain Science: “Большинство из нас это делает: испытываем стресс и необходимость сделать перерыв. И в качестве такого перерыва открываем другую вкладку в браузере и начинаем серфить медиа и соцсети. Проблема в том, что мы остаемся в том же положении тела, уставившись в тот же экран, все так же мало двигаемся и не общаемся с другими людьми. Да и сами по себе новости, чаще всего паразитируют на плохих эмоциях, негативны по сути”.
Если постараетесь изменить все и сразу – скорее всего ничего не выйдет
Иногда стресс загоняет в такое болото, что несделанные дела накапливаются, и в какой-то момент вы решаете засучить рукава и разобраться со всем этим одним махом!
Audrey Holst, основательница проекта психологической помощи Fortitude & Flow считает, что это обычно ведет только к ухудшению ситуации: “Когда люди хотят избавиться от стресса, им хочется сделать все и сразу. Они выбрасывают ненужные вещи, начинают медитировать, заниматься йогой и полностью меняют свой рацион – все вместе. А ведь это дополнительная серьезная нагрузка на психику, которая и так уже не очень устойчива от текущего стресса”.
Семейный психолог — стоимость услуг
Совет психолога №6. Меняйтесь самостоятельно, но не ждите, что кто-то это будет делать за вас или для вас! Если вы ждете изменений от кого-то (детей или любимых людей), но самостоятельно не хотите ничего делать, то дело прогорит. Во-первых, никто не меняется, если положение вещей устаревает! Во-вторых, меняться из-за того, что этого кто-то хочет крайне сложно. Изменения всегда происходят только при внутренней мотивации, подкрепленной только внутренними мотивами. Так люди во многих семьях ждут, чтобы их любимые поменялись вместо того, чтобы осознать, что изменения нужны им самим. И потом: пока вы ждете кого-то, вы сами застреваете на одном уровне развития, так что действуйте самостоятельно или запишитесь на личностный рост к психологу на сайте Vashe-Soznanie.ru!
Совет психолога №7. Верьте в себя во что бы то ни стало и не сдавайтесь перед неудачами! Каждое поражение — шанс сделать лучше. Даже лучшие предприниматели признают, что их ранние попытки вели к большому количеству неудач. Будьте готовы не опускать рук и продолжать пробовать, пока не добьетесь своего, если каждый такой провал продвигает вас ближе к цели.
Совет психолога №8. Быть с собой это не одиночество. Прекратите думать, что если вы не имеете молодого человека или мужа, то вы в полном одиночестве. Прочтите все советы выше и полюбите свое присутствие здесь на этой земле. Прекратите бояться быть наедине со своими мыслями, и используйте это время для размышлений и планирования. Зависьте только от своего времени и своего настроения, а от не времени и настроения других. Учитесь быть счастливыми с другими и в одиночку.
Избегаете того, что вызывает в вас стресс?
Мы стараемся по возможности избегать того, что вызывает в нас стресс
Но важно понимать, что избегание не спасает вас от самого стресса – вы просто накрываете проблему простынкой. Клинический психолог Julie Gurner говорит: “Люди часто думают, что избегание того, что вызывает стресс, облегчит их состояние, и, возможно, в какой-то момент времени это так, но скрытый или отложенный фактор обычно влияет не меньше, а то и еще сильнее усиливает стресс”
Вы можете потратить огромное количество личных ресурсов, чтобы стараться не замечать проблему, которая вас реально беспокоит, но эффективнее эти силы потратить на то, чтобы решить ее.
Сильные люди одиноки. Почему сильные люди чаще всего одинокие?
Часто замечаю, что слабые люди редко бывают одинокими, они цепляются за других, но почти никогда не бывают одни. Почему же одиночество чаще всего преследует сильных людей, или, может, эти люди и есть воплощение самого одиночества. Конечно, не стоит говорить, что все сильные люди одинокие, вовсе нет, их мало, но они есть.
Изо дня в день мы общаемся с миллионами людей, вглядываемся в их лица, засматриваемся в глаза и стараемся пообщаться. Удивительно, но когда мы понимаем, что человек действительно достойный, то он чаще всего оказывается одиночкой. Такие люди достаточно красивы, обладают тонким чувством юмора, харизмой, много улыбаются и твердо смотрят вперед. От них веет чувством уверенности и продуманности.
Такие люди не будут размениваться на тех, кто им не интересен, потому что они точно знают, с кем хотят общаться и кого видеть рядом с собой. Может, поэтому они одни, ведь они не держат рядом «собачек» только для того, чтобы хорошо провести время, или даже не хорошо, а просто его где-то и с кем-то провести, лишь бы не одному. Вечера же можно проводить и с книгой, чашечкой кофе и пледом, не обязательно иметь «друга на выход» или «парня на все случаи жизни».
Если задуматься, почему же люди одинокие, то в голову приходит, что прошлое не дает нам вступать в отношения или заводить опрометчивые связи. Однажды оступившись, мы вряд ли вступим в ту же реку, да еще и с головой. Ни один раз, а много, много раз наступив на грабли, мы перестаем верить, замыкаемся. Вот, почему прошлое делает из нас сильных и не дает быстро открываться новому. Ведь если человек вступает в отношения, он растворяется в них, живет и дышит ими, но когда его предают, то он целиком растворяется в предательстве и сгорает дотла. Как думаете, после такого, легко ли возродиться вновь? Можете себя назвать птицей фениксом?
Вот так и рождаются сильные люди, которые на своих же ошибках, или же на ошибках других людей, принимают сторону одинокого существования, чтобы еще раз не терпеть боль. И только спустя продолжительное время они вновь вступят в отношения, с трудом и усилиями, но раскрываются новому человеку, пусть то противоположный пол или просто друг.
Сильные люди одинокие, но не вечно.
…вместо этого ищите качественную поддержку
Говорите о том, что вас беспокоит, но будьте избирательны в том, с кем это обсуждать
Особенно осторожно надо быть с тем, кто может раздуть пламя вашей фрустрации, что может повлечь только еще больший уровень стресса
Доктор Kara Fasone: “Когда происходят события, вызывающие стресс, мы ищем поддержку. С одной стороны – это простое и весьма эффективное решение для облегчения вашего состояния. Но в то же время это еще может быть и источником его ухудшения
Тут важно бережно выбрать людей, к кому вы обращаетесь за поддержкой
Есть такой термин “эмоциональная зараза” (наш вольный перевод “emotional contagion”) – когда превалирующее настроение социальной группы, с которой вы проводите много времени, влияет на вас. Это работает и с позитивными, и с негативными эмоциями”.
Поэтому выбирайте для поддержки друзей, после общения с которыми вы чувствуете подъем и облегчение, а также “заражаетесь” позитивным настроем.
Какие люди сильные духом
8. Принимают перемены и быстро адаптируются
Сила духа может проявляться и в гибкости человека. Ведь зачастую страх перемен мешает нам добиться успеха и обрести счастье.
Психологически сильные люди понимают, что нет ничего постоянного. Они знают, что перемены могут ждать их за углом и составляют план действий на случай, если эти перемены произойдут.
Нужно обладать непредвзятостью и быть готовым принять новые возможности, чтобы добиться успеха.
Если же вы продолжаете делать все также, как делали, в надежде, что игнорирование перемен заставит их исчезнуть – это путь к провалу.
9. Учатся управлять страхом и рискуют несмотря на него
Многие считают, что страх нужно преодолевать, что его не должно быть, и что от него нужно избавляться. Однако это не совсем так.
Страх является важной способностью, которая охраняет нас в опасных ситуациях. Проблема лишь в том, что часто он переходит границы, не только защищая нас, но и удерживая в решающие моменты, когда нужно пойти вперед, а не убегать.
10. Не уклоняются от сложной работы
Для того, чтобы обрести силу, нужно понимать ценность тяжелой работы и того, ничего великого не было достигнуто, сидя сложа руки или в зоне комфорта.
Желание упорно работать требует веры в то, что мы обладаем силой влиять на свою жизнь, и это то, чем сильные люди обладают в избытке.
Мы в соцсетях
Сильные духом люди уверенны в себе. В отличие от других они не испытывают необходимости умалять достоинства остальных людей, чтобы почувствовать себя лучше.
Они способны воодушевлять и поддерживать своих друзей, семью и коллег, тем самым обретая еще большую силу.
12. Сосредоточены на прогрессе
Так же, как и в случае с оптимистичным взглядом на жизнь, сильные духом люди осознают, что жизнь – это непрерывный прогресс, и только делая небольшие шаги вперед, мы можем чего-то достичь.
Более того, именно такой подход может укрепить наш дух, так как постепенный прогресс придает нам уверенности и дарит ценный опыт.
13. Умеют говорить «нет»
Психически крепкие люди развивают у себя способность намеренно говорить: «Нет». Они понимают, что, чем чаще вы соглашаетесь, тем меньше времени у вас остается на все остальное.
Быть сильным также означает, что вы умеете заботиться о себе и умеете сконцентрироваться, когда внешние факторы пытаются тянуть вас назад.
Иногда для этого нужно кому-то или чему-то отказать, даже если вы не хотели бы этого делать.
14. Понимают поведение человека
Сильные духом люди постоянно изучают поведение человека и используют эти знания, чтобы стать сильнее и лучше разбираться в отношениях в повседневной жизни.
Тело и душа являются нашими основными инструментами, и чем лучше мы понимаем, как работает этот инструмент, тем легче мы начинаем жить.
15. Умеют себя прощать
Жизнь постоянно сталкивает нас со сложностями, поэтому умение прощать себя очень важно для укрепления нашего духа.
Когда мы терпим неудачу, важно напоминать себе о том, что это не вы несостоятельны.
Мы все время от времени падаем, но сильные люди знают о том, что ошибки и недостатки нормальны.
Это помогает им еще больше стараться и проявлять настойчивость, в то время пока другие продолжают себя корить.
Сильные люди всегда просты. 20 непривычных цитат Льва Толстого
«Сильные люди всегда просты», — считал Лев Толстой. Он был первым, кто отказался от авторского права, был противником государственной системы, а за отрицание религиозных авторитетов его отлучили от церкви. Он отказался от Нобелевской премии, ненавидел деньги и выступал на стороне крестьян. «Первый Липецкий» вместе с «AdMe» публикует философские цитаты Льва Николаевича Толстого.
Сила правительства держится на невежестве народа, и оно знает это и потому всегда будет бороться против просвещения. Пора нам понять это. Каждый хочет изменить человечество, но никто не задумывается о том, как изменить себя.
Каждый хочет изменить человечество, но никто не задумывается о том, как изменить себя.
Все приходит к тому, кто умеет ждать.
Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему.
Сильные люди всегда просты.
Всякий пусть метет перед своей дверью. Если каждый будет делать так, вся улица будет чиста.
Всегда кажется, что нас любят за то, что мы так хороши. А не догадываемся, что любят нас оттого, что хороши те, кто нас любит.
Без любви жить легче. Но без нее нет смысла.
У меня нет всего, что я люблю. Но я люблю все, что у меня есть.
Мир движется вперед благодаря тем, кто страдает.
Величайшие истины — самые простые.
Дело не в том, чтобы знать много, а в том, чтобы знать из всего того, что можно знать, самое нужное.
Люди часто гордятся чистотой своей совести только потому, что они обладают короткой памятью.
Нет того негодяя, который, поискав, не нашел бы негодяев в каком-нибудь отношении хуже себя и который поэтому не мог бы найти повода гордиться и быть довольным собой.
Зло только внутри нас, то есть там, откуда его можно вынуть.
Человек должен быть всегда счастливым; если счастье кончается, смотри, в чем ошибся.
Я уверен, что смысл жизни для каждого из нас — просто расти в любви.
Все строят планы, и никто не знает, проживет ли он до вечера.
Нет таких условий, к которым человек не мог бы привыкнуть, в особенности если он видит, что все окружающие его живут так же.
Одно из самых удивительных заблуждений — что счастье человека в том, чтобы ничего не делать.
P.S. На своиx лекцияx Владимир Набоков использовал следующий прием. Он закрывал в помещении все шторы, добиваясь полной темноты. «На небосклоне русской литературы вот это Гоголь», — и в конце зала вспыхивала лампа. «Вот это Чехов», — на потолке загоралась еще одна звезда. «Это Достоевский», — щелкал выключателем Набоков. «А вот это — Толстой!» — лектор распахивал драпировку окна, и помещение заливал слепящий солнечный свет.
Посещение психолога — стоимость услуг
Совет психолога №9. Вам никто ничего не должен. В действительности вы наделены право на все в этой жизни. Вместо ожиданий, ищите свое счастье основываясь на своих возможностях. Это звучит жестоко, но это лучше, что если вы будете зависеть от «дающей руки».
Совет психолога №10. Всему свое время или не ждите мгновенных результатов. Работаете ли вы над улучшением своего состояния здоровья или открытием нового бизнеса, или работаете над личностным ростом с психологом, не ждите мгновенных результатов! Инвестируйте свою энергию и время в определенных дозах и празднуйте каждое достижение в своем деле. Знайте и понимайте, что качественные изменения требуют времени.
Как ведут себя сильные люди. Сильный человек: какой он?
Сильный человек – тот, каким многие хотят быть в жизни. Считается, что такая личность априори сможет устроиться и добиться желаемого
Как он сделает это, не так важно, в приоритете результат. При этом сильную личность характеризуют как жестокую и грубую, непоколебимую в суждениях
А в душе сильный человек может быть пушистым котенком. Не все знают его близко, судят же по внешним проявлениям силы духа.
Но что же относительно психологии сильного человека? Ей характерно следующее:
- Сильный человек не приемлет отговорок. Он не готов слушать того, кто объясняет, почему он не может изменить что-то в жизни, добиться мечты. Ведь на нытье такой человек тратит время, которое мог бы использовать для достижения желаемого. Продуктивнее не говорить, а делать, и сильный человек об этом знает.
- Сильный человек осторожен с теми людьми, которых впускает в свою жизнь. Он не полагается на других и сам знает, чего стоит. Для того, чтобы быть гармоничной личностью, не нужен друг, подруга или босс. Чтобы становиться лучше и чувствовать себя уверенно , достаточно быть собой. Но сильный человек не закрывается, остерегаясь социальных контактов. Он избирателен в них.
- Сильный человек не любит вести светские беседы. Он не отрицает этикет и общение, нет. Он ценит свое время. Тратя его на бессмысленные расшаркивания, сложно добиться чего-то стоящего.
- Сильный человек не терпит невежества и откровенного идиотизма. Имея немалые интеллектуальные ресурсы, он распоряжается ими с умом, не вступая в бесполезные перепалки с собеседником , лишь пытающимся казаться сведущим в той или иной области. Результата в таком споре не достигнуть.
- Сильный человек умеет слушать. Здесь речь не только о том, что каждый из нас мечтает быть услышанным. Сильная личность избирательна, и она дает шанс высказаться, но прислушивается лишь к стоящим мыслям и предложениям.
- Сильный человек не ищет внимания. Он ничего не делает для того, чтобы оказаться в гуще людей и событий. Его внутренний стержень привлекает других. К нему прислушиваются, на него равняются и спрашивают его мнения.
- Сильный человек бесстрашен. Ладно, это неправда. Все чего-нибудь боятся , даже самые сильные и несгибаемые люди. Разница между сильным и слабым человеком заключается лишь в том, что последний впускает страх во все аспекты жизни, и это чувство диктует в ней свои правила.
- Сильный человек понимает, что он не идеален. Когда личность не видит путей к развитию и совершенствованию, это тупик. Сильный человек использует любую возможность к тому, чтобы стать лучше.
Моральная сила человека
Сила – качество, относящееся к положительным во всех странах мира. Она даёт людям определённую власть, способность превосходить окружающих в тех или иных возможностях. Физическая сила важна, но ещё важнее сила моральная, поскольку физическую силу можно достигнуть определённым набором упражнений, а вот моральную, к сожалению, нужно вырабатывать годами, постоянно работая над собой. Моральная сила заключается в разных чертах характера, образующих основу для качественной жизни. Один и тот же человек может быть сильным в одних моментах и абсолютно слабым в других: здесь не может быть конкретики, само понятие отличается абстрактностью и обсуждение темы можно вести бесконечно.
Многие говорят: «Хочу стать сильным!», но, почему-то не пытаются двигаться навстречу этому желанию. Как говорилось выше, такой подход не может быть полезен, так как для появления моральной силы необходима ежеминутная, постоянная работа над собой, умение «ломать» себя, перекраивая в совершенно нового человека.
Волею судьбы я знакома с людьми, которые стали сильными через трудности, проблемы, а порой даже через горе и потери. Есть среди них человек, потерявший всё что было и начавший жизнь с нуля, молодой, красивый парень, болеющий онкологическим заболеванием и при этом успевающий не только не киснуть, но и заражать всех окружающих оптимизмом. И это тоже моральная сила, сила высшего уровня, потому что невероятно тяжело идти по жизни, переступая через страх, боль, разочарования, но сохраняя веру в лучшее.
