Как научиться кататься на скейте

Почему скейтеры травмируются?

Большая часть падений на скейте возникает из-за недостаточной подготовки, когда новичок переоценивает свои возможности и пробует выполнить сложный трюк. Не освоив для начала более простые варианты, начинающий скейтбордист чаще всего падает и получает травму. Другой фактор риска – неподходящая обстановка. В скейт-парках условия для катания куда более подходящие, но многие скейтеры предпочитают кататься по улицам. Выбоины на асфальте, транспорт, прохожие – всё это может стать причинами травмирования, причём не только себя, но и окружающих.

Также к тяжёлым переломам и вывихам приводит отсутствие защитной экипировки. Многие скейтеры пренебрегают шлемами и наколенниками, потому что те снижают их подвижность и усложняют выполнение трюков. В итоге при падении возникают травмы, которых можно было с лёгкостью избежать, позаботившись о безопасности заранее.

Начните с самого начала!

Итак, вы приняли решение заниматься скейтбордингом! У вас есть удобная одежда и обувь, желание кататься, но… никакого опыта. Первое, чему стоит научиться самостоятельно — это уверенно стоять на скейте. Вы должны почувствовать – какой ногой вам удобно стоять на доске, а какой отталкиваться

Очень важно научиться правильно отталкиваться – это неотъемлемая часть занятия

Для начала одну ногу держите в районе передних колес, а второй ногой отталкивайтесь от асфальта. Многие новички делают наоборот – одной ногой опираются на доску в районе задних колес, а другой ногой (передней) отталкиваются. Такой способ езды дилетантов опытные скейтеры называют «mongo foot». Это ошибочный способ кататься. На первом этапе тренировок главное усвоить это правило и не совершать ошибок.

Где тренироваться?

Начинать тренировки лучше всего в местах, где немного народа и машин, где у вас будет возможность свободно кататься. Следующим этапом тренировки должно стать обучение поворотам на скейте. Вы можете отрегулировать подвески для максимального удобства.

Катание на скейте для начинающих наверняка может показаться немного страшным. Когда вы будете стоять на доске более уверенно во время движения, попробуйте съехать с небольшой горки или спуска

Не важно – сколько времени у вас уйдет на обучение этим базовым элементам. Вы закладываете основу будущих тренировок и на это нужно ровно столько времени, сколько вам лично потребуется

Скейтборд – это как 2-колесный велосипед, на котором вы однажды просто поехали. Так же и здесь. Вы должны вставать на доску и кататься до тех пор, пока чувство баланса не станет для вас чем-то естественным. У кого-то на это уходит неделя, а у кого-то и месяц.

Научиться кататься на скейтборде быстро для начинающих

Когда вы и это научились делать легко и выполняете это задание 10 из десяти попыток, то пора учиться набирать скорость. Учимся кататься на скейте с нормальной скоростью.

Здесь всё похоже на прошлое задание. Техника катания достаточно простая. Учимся вставать передней ногой на скейт, переносим вес на неё полностью, сгибаем в колене. Отрываем заднюю ногу от земли, делаем маленько отталкивание, не опираясь на заднюю (толчковую) ногу. Сразу после отталкивания, ставим заднюю ногу на хвост, как и в прошлом задании. Главное после отталкивания очень долго не думать. Не ехать, стоя на скейте на одной ноге. Ура! Мы научились отталкиваться на скейте.

Надеемся, мы объяснили понятно, как научиться кататься на скейте, и у вас всё получилось. Конечно, вы можете ещё посмотреть видео на ютубе — как кататься на скейте правильно. Но лучше всего обратиться к тренеру, особенно на первых порах. На занятиях мы учимся кататься на скейте просто и понятно. Обучение катанию на скейте для начинающих — это задача для 3-4 тренировок, которые пройдут весело и безопасно. Намного лучше, чем учиться самом месяц-другой, не правда ли?

Обучение азам

Так как научиться кататься на скейтборде с нуля в кратчайшие сроки едва ли получится, новичку надо запастись терпением. Многие начинающие спортсмены совершают одинаковую ошибку и пытаются выполнять трюки, не умея даже хорошо стоять на доске. Подобная поспешность не только чревата серьезными травмами, но и зачастую выступает причиной разочарования человека в скейтбординге. Так что не следует слишком торопить события, стараясь как можно скорее овладеть мастерскими приемами. Куда лучше уделить достаточное количество времени базовым тренировкам, которые станут лучшей основой для будущего спортивного роста.

Прежде всего, новичку необходимо определить, какая нога у него является опорной. Именно она будет использоваться для отталкивания от земли в процессе езды. Расположив скейт на ровной, непригодной для катания поверхности, будь то ворсистый ковер или газон, требуется встать на него двумя ногами. Далее нужно оттолкнуться от пола или земли находящейся сзади стопой. То же самое следует проделать, поменяв расположение ног. Ориентируясь на собственные ощущения в плане удобства, спортсмен сможет понять, какая стопа у него является опорной. Как правило, с этой ноги человек начинает спуск по лестнице, ее же он выставляет при падении. В большинстве случаев опорной оказывается правая стопа.

Следующим этапом станет медленное передвижение вперед. Встав на скейт, необходимо легонько оттолкнуться от поверхности опорной ногой, после чего вернуть ее обратно на доску (фото)

Катиться нужно очень медленно и осторожно, стараясь сохранять равновесие. Немного привыкнув к скейтборду, можно приступать к обучению более энергичной езде. Весьма распространенная ошибка новичков заключается в том, что они совершают множество коротких отталкиваний вместо того, чтобы заменить их одним мощным толчком

В результате доска принимается «ходить ходуном», а спортсмен теряет равновесие. Тогда как длинные отталкивания делают поездку более гладкой и стабильной

Весьма распространенная ошибка новичков заключается в том, что они совершают множество коротких отталкиваний вместо того, чтобы заменить их одним мощным толчком. В результате доска принимается «ходить ходуном», а спортсмен теряет равновесие. Тогда как длинные отталкивания делают поездку более гладкой и стабильной.

Для замедления движения райдеру необходимо отодвинуть опорную ногу ближе к хвосту скейта и перенести на нее вес тела. Доска начнет постепенно останавливаться, и вскоре спортсмен сможет спокойно сойти с нее. Для экстренного торможения следует опереться на пятку стоящей сзади ноги с такой силой, чтобы скейт соприкоснулся с асфальтом своей хвостовой частью. Нос доски при этом должен подняться в воздух. Существует и другой способ остановки, адаптированный для ровных поверхностей. Чтобы прекратить движение, скейтбордисту нужно снять опорную ногу с деки и притормозить стопой об асфальт

Важно отметить, что в случае возникновения аварийных ситуаций спортсмену необходимо спрыгивать с доски

Также будущему райдеру придется уделить время тренировке поворотов. Они могут быть как плавными, так и резкими. Вполне очевидно, что новичкам стоит начинать с первых. Для плавного изменения траектории движения спортсмену следует перенести весь вес тела на пятки или носки в зависимости от того, в какую сторону нужно совершить поворот (фото). Туда же необходимо наклонить корпус тела. Многое в данном случае зависит от силы давления. Чем она больше, тем острее будет угол поворота.

Резкая же смена направления требует от райдера наличия навыка балансировки лишь на задних колесах. В процессе езды на скейте надо перенести вес тела на опорную ногу так, чтобы нос доски поднялся вверх. Далее следует сделать рывок корпусом в нужную сторону и вновь опуститься на передние колеса. Новичку вполне можно обойтись без данного умения. Для начала ему необходимо освоить и закрепить плавные повороты, переходя от обычной езды по прямой к аккуратной смене направления. На первом этапе тренировки не обойдутся без падений, но со временем у спортсмена появятся ощутимые успехи.

В завершение стоит отметить, что обучение езде на скейтборде потребует от человека немало сил и времени. Быстро добиться заметных результатов позволят лишь постоянная практика и катание в компании более опытных райдеров. Начиная с передвижений по прямой и освоения балансировки, следует постепенно переходить к плавным поворотам и езде по наклонной поверхности. При отсутствии опытных наставников обучиться катанию на скейтборде помогут многочисленные видеоуроки, в широком изобилии представленные на просторах Интернета.

Не торопитесь с трюками

Кто хоть раз играл в Tony Hawk’s Pro Skater или смотрел видосы с профессиональными скейтбордистами, тот наверняка сам хотел сделать какой-нибудь крутой трюк. Поскольку со стороны это выглядит очень простой задачей, многие рассчитывали прямо сходу, первый раз встав на доску, сделать элементарный олли или съехать по перилам с крутой лестницы.

На деле торопиться с трюками не нужно. Да и до того момента, как вы сможете поднять скейтборд в воздух пройдет очень много времени, и задница из-за падений будет отбита не один раз. Впрочем, вы сразу же поймете, когда просто подъедете к краю какого-нибудь выступа сорока сантиметров высотой и попробуете с него спрыгнуть на доске вниз. Ощущения будут, словно вы пытаетесь съехать с Эвереста прямо на дно Марианской впадины.

Плюс, если хотите разучивать трюки, будьте готовы к травмам более серьезным, нежели отбитый зад. Если вам не нравятся переломы и сотрясения мозга, то озаботьтесь защитой.

Основные правила безопасности для спорта

С наступлением осени и возобновлением занятий в школах обычно число травм среди детей и подростков увеличивается. Доктор Дойл просит родителей провести разъяснительные беседы с детьми о недопустимости повторения трюков, увиденных в X-Games или других подобных шоу.

Помимо этого доктор дает следующие советы, помогающие предотвратить травмы, связанные с катанием на скейтборде:

Нельзя разрешать кататься на скейтборде детям в возрасте до 5 лет, т.к. у маленьких детей плохо развито чувство баланса, что делает их особенно подверженными падениям.
Неопытные скейтбордисты должны использовать доску с двумя колесами на передней и задней части, это обеспечит лучшую стабильность и устойчивость.
Разрешайте ребенку выполнять трюки только на специально оборудованных площадках скейт-парков. Эти площадки должны иметь широкую, гладкую и ровную поверхность.
Во время катания на скейтборде наденьте ребенку специальные защитные щитки и шлем, закрывающий затылок.
Надевать защитное оборудование следует не только в момент выполнения трюков, но и даже при простом катании по прямой и ровной поверхности.
Не надо пытаться пересечь на скейтборде участки поверхности, покрытые гравием, щебнем или имеющие большое количество выбоин.
Запретите детям выезжать на проезжую часть.
Влажное бетонное покрытие является опасной средой даже для самых опытных скейтбордистов, помните об этом во время тренировок на скейтборде.
Необходимо придерживаться сбалансированной диеты, содержащей в себе достаточное количество кальция и витамина D, это придаст костям дополнительное здоровье и силу.

«Придерживаясь этих простых правил безопасности, возможно, снизить и предотвратить потенциально опасные для жизни травмы детей», — резюмирует доктор Дойл.

Ссылки по теме:

Физкультура и спорт как профилактика заболеваний позвоночника
Спортивные травмы
Опасность зимних видов спорта

Также стоит почитать:

Что собой представляет рипстик?

Часто встает вопрос о том, как называется двухколесный скейт и чем он отличается от рипстика. Так вот, на самом деле, рипстик – это и есть двухколесный скейт.

Кроме этого, часто применяется еще одно название – вейвборд. Производитель приложил все усилия, чтобы устройство получилось надежным, давало уверенность скейтеру и было безопасным. Рипстик нужен человеку, который хочет больше времени уделять спорту, проводить время на воздухе и быть активным человеком.

Двухколесный скейт купить можно не только для себя, но и в качестве подарка. Такому презенту будут рады не только дети и подростки, а это еще раз подтверждает его универсальность. Вейвборд может стать стильным дополнением к стильному образу и верным спутником каждый день.

Если вас заинтересовал двухколесный скейт, то купить его лучше не в обычном масс-маркете или на рынке, а в профессиональном магазине. Да, в сети предложений море, однако, лучше такие покупки совершать очно.

Такие борды пользуются сегодня большой популярностью еще и благодаря тому, что они относительно безопасны и весьма практичны. Благодаря им можно упражняться в координации и вести довольно активный образ жизни, при этом не особо сильно напрягаясь.

Как научиться кататься?

Скейтбординг – жесткий вид спорта. Поэтому перед обучением необходимо подобрать правильную экипировку. Она включает в себя: налокотники, прочный шлем, качественные кроссовки и наколенники. После этого можно приступать к практической части.

№1 – Стойка

Первое упражнение для начинающего спортсмена – стойка. Новичку предстоит изучить тонкости правильного положения ступней на доске, привыкнуть к ней, а также понять, как ею нужно управлять. Упражнение выполняется следующим образом:

Поставьте скейтборд на ровную поверхность.
Попытайтесь встать на доску.
Если вам это удалось, попробуйте переместить центр тяжести тела на задние или передние колеса.
Как только научитесь держать баланс на скейтборде, приступайте к следующему этапу.

Постановка ног на скейте

№2 – Определение опорной ноги

Каждый человек имеет индивидуальную физиологию: прежде чем кататься на скейтборде, нужно определиться с опорной ногой. В скейтбординге нет жестких правил, поэтому можно отталкиваться как левой, так и правой ступней.

№3 – Учимся отталкиваться

Учиться толкать доску и кататься на ней рекомендуется на тротуаре или свободной бетонной площадке с ровной поверхностью:

Поставьте ногу на сноуборд так, чтобы пальцы ступни располагались прямо над передним траком.
Опорной ногой слегка оттолкнитесь, чтобы доска начала двигаться вперед.
Встаньте обеими ногами на сноуборд.
Как только скорость начнет снижаться, снова оттолкнитесь опорной ногой.
Повторяя эти простые действия, вы быстро научитесь кататься на доске по ровному покрытию.

№4 – Учимся правильно падать

Скейтбординг – не самый безопасный вид спорта: каждый спортсмен рискует упасть и получить травму. Поэтому скейтбордисты надевают защитный шлем, накладки для рук и ног.

Если скейтборд уехал из-под ног, нужно постараться упасть на тело – это сократит количество травм и исключит риск получения переломов запястий.

Прыжок на скейте

№5 – Торможение

Остановка движения – один из самых главных приемов, без которого нельзя приступать к другим трюкам. Существует 3 способа торможения, которые используют профессиональные скейтбордисты:

Торможение ногой. Данный вариант считается самым простым. Для этого в момент движения необходимо опорную ногу переместить на землю и плавно тормозить ею. Главное – не делать это резко, иначе можно получить травму.

Торможение пяткой. Для освоения этого способа, новичку потребуется много практики

Чтобы затормозить, нужно пяткой надавить на заднюю площадку доски – в этот момент важно сохранить равновесие, чтобы не упасть.

Спрыгивание. Такой трюк рекомендуется использовать только в том случае, когда нет возможности остановить доску

Для этого нужно согнуть ноги в коленях и спрыгнуть со скейтборда.

№6 – Повороты

Освоив прямое катание, можно приступать к поворотам. Данный трюк считается самым специфичным, но ему несложно научиться за несколько занятий:

Встаньте на доску и начните движение вперед.
Сместите центр тяжести тела на задние колеса и легким наклоном корпуса постарайтесь направить передние колеса по желаемой траектории.

Чтобы поворот получился, потребуется много практиковаться. Освоив это упражнение, можно приступать к более сложным трюкам.

Девушка учится поворачивать на скейте

№7 – Учимся выполнять слалом на доске

Освоить технику слалома несложно, но к этому моменту нужно уметь уверенно кататься на доске и выполнять наклонные движения телом. После этого заставить скейтборд поворачивать в желаемом направлении не составит труда.

№8 – Поворот на задних колесах

Данный трюк относится к высокому уровню сложности. Он потребует от скейтбордиста соблюдения равновесия и правильной техники исполнения:

Встаньте на доску и начните движение вперед.
Качните переднюю часть доски в новом направлении, встав на нее опорной ногой.
Держите равновесие.
Совершенствуйте этот трюк и в скором времени вы сможете разворачивать доску в таком положении на 180°.

Поворот на задних колесах

Скейтбординг – увлекательный и экстремальный вид спорта, который понравится каждому. Чтобы совладать с доской, необходимо изучить технику выполнения упражнений и много тренироваться.

Еще больше информации о том, как научится кататься на скейте, вы узнаете, посмотрев видео:

Как научить ребенка кататься на скейтборде?

Учиться кататься лучше всего с детства. Езда на борде — отличный способ улучшить физическую координацию и выносливость. Начинать можно с 3 лет, используя мини-версии стандартных досок, которые выпускает большинство крупных производителей. Эти доски имеют ширину около 17 см и длину 70 см.

Техника управления скейтбордом не отличается от взрослой, описанной выше. Главное, на чем нужно сделать акцент, — удержание равновесия. Объясните ребенку, что за баланс отвечает голова. Если она движется, то движется и туловище, а значит, происходит разбалансировка. Поэтому научите ребенка ставить ноги в правильную стойку, как было описано выше, держа при этом голову прямо и на одинаковом расстоянии от каждой ноги. Убедитесь, что колени начинающего чуть согнуты, не скованы, спина — ровная.

Объясните, как правильно падать со скейта, если доска пошла не в ту сторону. Падая, следует сгруппироваться так, чтобы приземлиться на плечо и перекатиться на спину, прижимая локти к телу и прикрывая голову от удара. Нельзя выставлять вперед прямые руки.

Замедление хода

Последнее, что составляет основу катания — это торможение. Самый простой и безопасный вариант — это тормозить об асфальт толчковой ногой. Замедление будет долгим. Самый быстрый способ — спрыгнуть с доски и бежать, но здесь велика опасность не справиться с собственной скоростью и упасть. Такое торможение используется в экстренных случаях. Чаще всего опытные скейтеры тормозят так: давят на пятку борда до тех пор, пока она не соприкоснется с поверхностью.

Главное в освоении всех трюков и движений — практика. Если хорошо освоиться на обычной доске, то не составит труда понять, как кататься на двухколесном скейтборде, сноуборде и даже лыжах.

Защита

Какую защиту от падений выбрать

Перед началом своего обучения обязательно подберите защитную экипировку

Здесь это очень важно, так как упасть со скейта очень просто, а даже единичный такой случай может спровоцировать серьезные травмы. Рекомендуется иметь такие предметы защиты:

Шлем. Лучше всего, чтобы он имел гладкую поверхность, крепился к подбородку ремнем. Выбирайте не только комфортный и защищенный шлем, но и красивый – это поможет не комплексовать при езде на людях;

Защитная экипировка при катании на скейте

Не стесняйтесь экипировки и не слушайте тех, кто рекомендует учиться кататься без нее.

Выбор скейтборда

Настал тот долгожданный день, когда ты стоишь в магазине и выбираешь свой первый скейтборд

Каким он должен быть, и на что следует обратить внимание при покупке? Первое и самое главное — опробуй доску. Встань на нее, прокатись по магазину, если это, конечно, разрешат сделать

Также посмотри на ширину доски. Чем шире скейборд, тем он удобнее и надежнее. Конечно, с ростом навыка ты будешь выбирать всё менее габаритные модели, но это в будущем, а пока что тебе нужен простой скейтборд. Еще один пункт, на который стоит обратить внимание — размер колес. Для большой скорости — большие колеса, а для трюков — маленькие. Для начала лучше купи скейтборд с большими колесами. Да, он тяжелее, но зато прощает ошибки куда охотнее, чем доска с маленькими колесами.

Кстати, при выборе скейтборда не обращай внимания на принт. Он всё равно сотрется, а за этот рисунок ты изрядно переплатишь. В качестве первой доски выбери простую и недорогую модель, всё равно она, скорее всего, сломается в течение первого месяца обучения.

Также, выбирая скейтборд, обращай внимание на качество подвески и подшипников. Помни, что доска должна выдерживать длительные нагрузки, а порой и перегрузки, когда после трюка скейтер приземляется на центральную часть скейтборда.

Скейтбординг в возрастных группах

Вы, наверное, думаете, что скейтбординг подходит только для подростков, но это всего лишь клише. Он предназначен для тех, кто любит кататься и находится в хорошей физической форме. Совершенно нормально начинать учиться кататься на скейтборде в 20 лет.

Возможно вы не станете великим мастером, но это вовсе не значит, что вы не сможете получать удовольствие. У вас еще много впереди времени для катания, так что пора перестать думать, что вы слишком старый!

Вот когда возраст начинает иметь значение

Вам заранее потребуется предпринять дополнительные меры предосторожности. В эти годы будет больно, особенно, если вам за 40

Вы вполне можете ушибить несколько ребер, повредить пятку и вскоре сделать выводы, что нужно сбавить обороты.

Лучше всего придерживаться стандартов и выполнять сложные трюки, когда находитесь в хорошем настроении. И перестаньте повторять: «Я слишком стар, для всего этого …., скейтборда».

Мы настоятельно рекомендуем вам выбрать длинный скейтборд, если вам перевалило за 50. Риск будет меньше, а в этом возрасте нужно избегать рисков, насколько это возможно.

Можно рассмотреть и электрические скейтборды. Они просты в освоении и не требуют большой физической нагрузки.

Повороты

Когда человек научится кататься вперед, ему нужно показать, как поворачивать на скейте. Это уже более сложный прием. Для умения управлять скейтом необходимо будет научиться плавно переносить вес тела с пяток на носки и обратно, поворачивать корпус в нужную сторону.

Резкие повороты новичку не нужны, поэтому в первую очередь стоит освоить плавные. Самый легкий способ развернуться — при помощи небольшого наклона корпуса в нужную сторону. Более сложный поворот делается смещением центра тяжести тела на задние колеса. Легким наклоном необходимо стараться направить колеса скейта в нужном направлении. Резкие повороты делаются по тому же принципу, только движения корпусом должны быть более сильными и уверенными.

Торможение

Торможение бывает двух видов — плавным и резким. Останавливаться можно разными способами:

Торможение ногой. Освоить этот способ легче всего. Во время движения нужно всего лишь переместить опорную ногу на землю и плавно, постепенно затормозить. Нельзя резко наступать стопой на грунт, это чревато падениями и травмами.
Крен пятки. Это более сложный трюк, которому придется учиться долго, путем многочисленных ошибок и падений. Пяткой ведущей ноги нужно надавить на заднюю часть доски так, чтобы передняя приподнялась над землей выше, чем задняя.
Скольжение. Трюк только для опытных скейтеров, позаимствованный у тех, кто катается на роликах. Его принцип заключается в том, чтобы скользить задней частью доски по асфальту, тем самым останавливаясь.
Спрыгивание. Этот способ торможения применяется тогда, когда нет возможности прекратить движение по-другому. Осуществить его довольно просто — нужно согнуть ноги в коленях и спрыгнуть с доски прямо на ходу.

Тренируемся делать повороты

Катание на скейте предусматривает не только езду по прямой, но и использование всевозможных трюков и поворотов. Для того чтобы научиться делать их необходимо выдвинуть аккуратно ногу и повернуть в нужном направлении свой корпус. Следует сильно нажимать на пятку, чтобы получился острый угол поворота. Но не пробуйте поворачивать слишком резко, если еще плохо держите баланс. Попробуйте сначала держаться, стоя на одних только задних колесах. Для этого держите ногу, находящуюся сзади на хвосте, а переднюю на носу доски в приподнятом состоянии. В таком положении нужно простоять как можно дольше. Пробуйте одновременно покачивать в разные стороны нос. Так вы быстрее научитесь балансировать.

Дальше попробуйте разворачиваться на доске и поменять местами свои ноги. Делать это можно во время движения. Разворачиваться нужно в разные стороны по очереди. Только сначала натренируйтесь делать это на месте, чтобы предотвратить падение.

Чтобы действительно понять, как выполняются повороты и другие упражнения на скейте, стоит просмотреть видео, которое поможет прояснить многие вопросы. Из него наглядно можно понять, как и что делается.

Выбирайте!

Современный скейтбординг принято подразделять на несколько видов: верт (катание на рампе), уличное катание в мини рампе и катание в бассейне. Для каждого из этих 3 видов существует своя техника и трюки. Конечно, наиболее технически сложный вид катания – это верт. Даже опытные скейтеры не всегда решаются съехать с отвесного края рампы. Более того, рампа – это весьма дорогое сооружение и в России встречается только в крупных городах, отсюда еще и столь малая распространенность верта в нашей стране.

Стиль уличного катания наиболее распространен, поскольку заключается в преодолении любых препятствий на пути скейтера. Всевозможные трюки выполняются на скамейках, перилах, ступеньках, клумбах и бордюрах.

Катание на скейте для начинающих будет весьма интересным. Теперь вы убедились в том, что в скейтбординге нет ничего страшного или непонятного. Обучение скейтбордингу — интересный и полезный для здоровья процесс. Практически любой из нас может освоить это спортивное направление. Многие выбирают скейтбординг еще потому, что он не требует каких-то особых правил тренировок, в нем нет программных предписаний – все зависит только от вас и от вашего желания кататься. Это направление в спорте можно смело назвать творческим.

Яков Золотов

Если вы не представляете, как кататься на скейтборде, но хотите этому научиться, вам придется познать немало тонкостей этого дела, начиная с правильного выбора доски. Нужно отметить, что данный вид спорта может освоить практически каждый, несмотря на возраст.

Итак, для начала следует правильно подобрать сам скейтборд

Обратите внимание на его размеры (для первых уроков выберите неширокое изделие). Также посмотрите, есть ли боковые загибы на деке (доске), благодаря которым вы можете совершать остановку и повороты, а также разные трюки

На качественном изделии должен присутствовать нижний пластиковый слой, благодаря которому можно безопасно скользить по перилам. Однако такая деталь нужна уже более опытному спортсмену. Перед тем как кататься на скейтборде, на его поверхность наклейте наждачную бумагу на самоклеящейся основе. Благодаря этому, даже самая скользкая подошва не будет съезжать с доски.

Естественно, надо обратить внимание на колеса (если их диаметр маленький, то маневренность аппарата становится выше). Еще посмотрите на материал изготовления данных элементов

Более жесткие колеса дают высокую скорость, однако их амортизация не так хороша, как хотелось бы.

Итак, если вы еще не понимаете, как кататься на скейтборде, наденьте шлем, наколенники и налокотники, поставьте доску на ровную поверхность (желательно асфальтированную) и просто попробуйте постоять на нем. Вам необходимо научиться балансировать, чтобы не падать во время движения. На этом этапе попробуйте постоять на одной и двух ногах, переставлять их попеременно. Выберите для себя максимально удобное положение тела.

Обратите внимание на опорную ногу, которая должна стоять первой. Если все получается хорошо, то можно не спеша начинать движение по одной траектории и отрабатывать остановки

Естественно, вы будете падать, но как без этого. Так как правильно кататься на скейтборде нужно учиться упорно, вам потребуется немного времени. У каждого спортсмена первый этап происходит по-разному.

Для замедления и остановки следует опорную ногу переместить на конец доски и надавить на него. Это движение будет своеобразным тормозом, после которого скейт будет ехать не так быстро. Далее ногу, стоящую сзади, нужно снять и остановиться. Можно тормозить и по-другому. Для этого вам нужно опорной ногой сильно надавить на задний край доски, чтобы передний оказался в воздухе. Он должен быть управляемым. Если вы чувствуете, что будете падать, немедленно спрыгивайте с доски.

Перед тем как кататься на скейтборде более профессионально, нужно освоить повороты. Для этого опорную ногу нужно сдвинуть на край доски, чтобы ее передняя часть приподнялась под определенным углом. После этого корпус следует повернуть в необходимом направлении. Естественно, этот трюк нужно попробовать сделать сначала на месте. При этом не забывайте менять положение. Также следует помнить, что необходимо тренировать повороты в обе стороны.

После того как базовые движения будут получаться достаточно хорошо, можно приступать к изучению других трюков. Вот и все основные моменты. Надеемся, что этот небольшой мастер-класс под названием «Скейтборд для начинающих: как кататься?» поможет вам освоить эту непростую науку.

Как поставить переднюю ногу на скейтборд правильно

Теперь, когда вы смогли узнать свою стойку на скейте, поставили скейтборд на нескользящую поверхность — учимся кататься на скейте. Как правильно вставать на скейтборд? Встаньте к скейтборду боком (ближайшая нога должна быть ваша ведущая нога). Затем немного развернитесь к нему спиной (под углом 45 градусов). Из этого положения поднимите вашу ведущую ногу и поставьте её на скейтборд

Также важно правильно поставить ногу на деку. Не стоит слушать советы популярных блоггеров или тиктокеров

Если они только не являются профессиональными скейтерами, как например, Егор Кальдиков. Другие профессионалы в России не ведут свои блоги (пока что). Как правило, раскрученные видео на скейте не являются такой уж достоверной информацией в плане изучения техники катания.

Ставьте ногу сразу правильно. Если вы будете стоять правильно, то вам будет удобно кататься, контролировать скейтборд. А также делать трюки и ориентироваться в разных экстренных ситуациях на большой скорости.

Итак, как же правильно ставить ноги на скейтборд? Помните, обучение езде на скейтборде доступно каждому. Главное — это соблюдать правила. Передняя нога должна стоять над передними подвесками. Подвеска это металлическая часть скейтборда, которая соединяет колёса и деревянную деку. Но не просто над ними, а так, чтобы два передних болта были видны. Два других два были закрыты вашей стопой ведущей ноги. Носок должен смотреть не вперёд, по ходу движения. Он должен быть развёрнут на 45 градусов (внутрь, а не наружу. в сторону вашего лица, а не спины).

Когда вы поставили переднюю ногу правильно, обратите внимание на то, чтобы ни носок, ни пятка слишком сильно с доски не свисали. Если ваша нога шире, чем дека скейтборда, то носок и пятка должны свисать примерно в равной степени

Не должна быть так, что пятка стоит на скейт, а носок висит в воздухе, и наоборот. Чтобы вам было легко держать баланс во время катания, нога должна стоять правильно.

Учимся выполнять экстремальные движения

После того как вы научитесь уверенно стоять на скейте и делать на нем простые движения, можно переходить к экстремальным трюкам. Самые известные из них Olli и Kick Flip. Можете начать именно с них.

Olli – это красивый трюк, выполняя который скейтер должен перепрыгнуть через какое-либо препятствие, стоя при этом на доске. Нужно начинать тренироваться прыгать через низкие предметы, такие как доска, коробка и т.п., и постепенно переходить к более высоким. Так постепенно совершенствуется мастерство. Изначально вам следует освоить технику прыжка без препятствий. Для этого начинайте движение на скейте, отталкиваясь опорной ногой от земли. Первая нога должна находиться близко к началу доски, а вторую нужно сместить немного к хвосту. При этом следует согнуть колени. Теперь вам нужно сделать «щелчок», т.е. резкий удар или сильный толчок по хвосту доски опорной ногой. Если вы сделаете все правильно, то скейт поднимется в воздух вместе с опорной ногой. В этот момент необходимо вытянуть начальную часть вашей доски первой ногой. Чтобы сделать это нужно, чтобы она начала движение вверх и вперед. Это поможет продлить подъем. Сначала это может показаться вам очень сложно и может быть страшно, но по мере тренировок вы сможете освоить все эти навыки. Позже вы будете прыгать довольно высоко.

Kickflip представляет собой трюк, при котором скейт нужно вращать вокруг своей оси. Для его выполнения необходимо разогнаться, согнуть колени и поставить правильно ноги. Ваша задняя нога должна находиться по центру хвоста доски, а передняя должна стоять под передними болтами и немного сдвинута к краю. Это позволит облегчить дальнейшую подкрутку. Далее следует выполнить щелчок и вытяжку, как и в прежнем трюке. Единственно, вытяжку нужно сделать резче. Переднюю ногу следует поставить немного за границы носовой части скейта. В таком положении доска станет вращаться. После того как оно будет заканчиваться, нужно постараться снова поймать ее своими ногами и двигаться вместе с доской дальше вперед. Держите ноги в полусогнутом состоянии.

Профилактика травм в скейтбординге

Чтобы не столкнуться с тяжёлыми травмами, не забывайте про следующие меры профилактики:

Используйте защиту. Конечно, она сковывает движения и может серьёзно мешать при выполнении трюков, но на начальных этапах кататься без шлема, наколенников и других щитков не стоит. Отказывайтесь от защиты постепенно – чем выше Ваш уровень и чем увереннее Вы чувствуете себя на скейте, тем меньше она нужна;
Надевайте ортопедические стельки. Как и защитные накладки, супинаторы – способ уменьшить травматизм при катании. Они снижают нагрузку на стопу и смягчают приземление после прыжка. Ортопедические стельки носят и любители, и профессионалы, ведь они никак не мешают в процессе катания;
Выполняйте разминку. Растяжка и специальные упражнения помогут разогреть мышцы перед катанием, что убережёт от растяжений и разрыва тканей. Кроме того, разминка помогает выполнять более сложные трюки;
Долечивайте травмы. Даже если Вы заработали простой ушиб, нужно обязательно пройти обследование у врача и закончить лечение, прежде чем снова вставать на доску. Большинство травм в скейтбординге вторичные – то есть, возникают из-за ранее полученных и недолеченных повреждений.

Также важно не пренебрегать занятиями в спортзале.