5 главных причин избавиться перфекционизма и начать действовать
1. Перфекционист больно реагирует на свои и чужие ошибки. При таком фукусе внимания, мозг видит сплошной негатив вокруг. Словно уколы иголок каждый несовершенный фрагмент мира доставляет страдание идеалисту. Убеждение «все должно быть правильно, а не так как есть сейчас», сильно мешает быть счастливым.
2. Человек одержимый идей совершенства заметно проигрывает в скорости и количестве сделанных дел тем, кто готов делать на «четверку». Потеря в скорости негативно сказывается на результатах работы ведь во многих сферах жизни не идеальность исполнения, а именно скорость имеет решающее значение.
3. Перфекционисты болезненно реагируют на критику, поэтому всячески стараются скрыть свои «слабые места» от других. Таким образом, избегая критики они лишают себя шанса воспользоваться возможностями для роста. Подробнее о критике здесь.
4. Страх провала приводит к тому, что человек полностью отказывается от действия. Он долгое время изучает, анализирует, собирает информации, учится, подготавливается и все никак не может получить ощущение, что уже готов к действию. Идеи не реализуются.
Навязчивые мысли при ВСД
ВСД (вегето-сосудистая дистония) — нарушение функционирования вегетативной системы человека. При данном заболевании могут возникать следующие виды неврозов:
- Неврастения — повышенная раздражительность организма в сочетании с общей слабостью и упадком сил, повышенной утомляемости и, как следствие, физическое и психическое истощение. Сопровождается депрессией, головокружением и сильной головной болью, мешающей мыслительной и физической работе.
- Истерический невроз — сильный всплеск эмоций, возникающий в результате сильного стресса и сопровождающийся судорогой, частичной потерей чувствительности, переводящим параличом, потерей сознания.
- Фобический невроз — постоянное чувство страха и тревоги, сопровождающееся нарушением в работе вегетативной системы, и имеющее как последствие социальную замкнутость. Также, в результате, могут возникать панические атаки и фобии.
- Ипохондрический невроз — чрезмерная озабоченность собственным здоровьем и, как результат, постоянное чувство тревоги и страха заболеть. Такие больные остро реагируют на любой ощущаемый физически дискомфорт и тут же обращаются к врачу. Они могут додумывать себе симптомы и в большинстве случаев не соглашаются принимать лекарства.
- Невроз навязчивых состояний — непроизвольно возникающие мысли и страхи, от которых невозможно избавиться.
- Депрессивный невроз — хроническая усталость, подавленность, потеря интереса к жизни, в некоторых случаях сопровождающееся мыслями о суициде. Возникает на почве не разрешенных травмирующих ситуаций.
Все мы родом из детства
Откуда же идут корни перфекционизма? Почему человек, который пришел в этот мир радоваться и жить счастливо, в какой-то момент перестает испытывать удовлетворение от жизни и появляется эта сомнительная тревожность, когда ключевыми чувствами становятся гнев и разочарование? Психологи в один голос твердят, что все проблемные установки родом из нашего детства. Также обстоит дело и со случаем, когда лучшее — враг хорошего. Именно родительская гиперопека и требовательность к ребенку порождает стремление все делать лучше остальных и всегда гнаться за успехом и самосовершенствованием. Родителями руководит страх, что их чадо может вырасти инфантильным и безответственным. Позиция родителей, ориентированная на успех, и этого же успеха они ожидают от своего ребенка
Они мало уделяют внимание похвале и не отмечают его побед. Если ребенок получает пятерку, это воспринимается как само собой разумеющаяся ситуация, ведь иначе и быть не может
Так возникает низкая толерантность к ошибкам — убежденность, что их быть не должно. Формируется неспособность справляться с последствиями своих неудач.
Как понять, что ваши родители ведут себя токсично?
Идеальных родителей не существует: каждый человек способен совершать неприятные поступки и говорить обидные вещи. Вопрос в том, становится ли такое поведение исключением или правилом.
Пег Стрип в книге «Нелюбимая дочь» так описала отличие токсичных родителей от любящих:
Первый признак токсичного общения — вам от него становится плохо.
Если после очередного визита к родителям (или даже после короткого звонка) вы чувствуете вовсе не радость от общения с близким человеком, а вину, беспомощность, подавленность, раздражение, а то и злость — определенно, проблема есть.
Здесь мы не говорим о родителях, которые становятся невыносимыми из-за явных или скрытых психических нарушений (об этом вы можете почитать тут), или о домашних тиранах, находиться рядом с которыми по-настоящему опасно и от которых можно только спастись бегством.
Будь проще, дурачок!
Старое доброе правило K.I.S.S. (Keep it simple stupid – «Будь проще, дурачок») — это то, чем можно «вылечить» перфекционизм на ранних стадиях. Речь вовсе не о том чтобы становится безбашенным пофигистом и делать все как попало. Конечно же, хорошо когда дело сделано на высшем уровне, но всегда ли необходим высокий уровень качества? Подумайте сколько дел у вас не сделано именно из-за того, что вы стремитесь сделать сразу идеально? Может быть, стоит снизить уровень притязаний и сделать на четверку или даже на тройку, а уж после доводить до совершенства и лакировать до блеска? Попробуйте прямо сейчас взять и сделать то, что давно откладывали из-за страха, что получится не очень хорошо. Сделайтечто-то на тройку, сознательно идите на ошибки, но ДЕЛАЙТЕ.
Меня очень успокаивают слова Сальвадора Дали: «Не бойтесь совершенства. Вам его не достичь». Действительно если я не выбрал целью создать шедевр, то зачем париться по поводу идеальности? Взять и сделать лучшее, что можешь в данный момент – мне кажется это разумным. Замечательные слова о несовершенстве произнес Дмитрий Емец, прислушайтесь: «Любить красоту и совершенство легко. Для того же, чтобы воспринимать человека в его трогательном несовершенстве и нужны терпение и любовь».
Согласитесь, мир не идеален.
Ошибки – часть жизни.
Давайте же будем относиться с терпением и любовью к другим и к себе.
Давайте действовать и ошибаться с удовольствием!
Классификация условного патологического процесса: каким бывает перфекционизм
Перфекционист — это человек, который стремится все сделать идеально. Но это краткое определение не отражает всей сути аномального явления. Классифицировать патологический процесс можно подразделить по адресности требований. То есть по тому, кому адресуются пожелания человека. Соответственно выделяют:
- Я-адресную разновидность. Когда человек изводит себя невыполнимыми требованиями. Девиз такого пациента — я должен быть идеален. Считается сравнительно безобидной с социальной точки зрения разновидностью. В то же время, такие пациенты страдают от одиночества, депрессий, тревожных расстройств. Их можно и нужно лечить под контролем психотерапевта. С возрастом возможно ослабление симптоматики, но не всегда. Вопрос в том, готов ли сам страдающий изменить свое отношение к миру и собственной личности.
- Тип, ориентированный на внешние требования. В таком случае человек адресует свои требования к другим. Чаще всего — к ближайшему социальному окружению. Себя считает идеальным или же сам изводится от стремления к идеалу. Такие люди невыносимы в общении и социальном взаимодействии. Особенно, если расстройство развитое и хорошо заметное. Необходимо как можно раньше скорректировать состояние, чтобы свести вероятность прогрессирования на нет.
- Есть еще более масштабная разновидность патологического процесса, когда человек адресует свои требования не реальному окружению, а вообще всему миру. Такие пациенты идеалистичны, романтичны, верят в справедливость и светлое будущее. Отличаются крайней привередливостью и избирательностью в общении. Не имеют друзей или же знакомых и близких у них крайне мало.
В психологии перфекционизм разграничивается на врожденный и приобретенный. Если с первым все понятно, то второй представляет больший интерес. В основном он обусловлен социальными требованиями, когда общество само выдвигает требования к пациенту. Наиболее ярко это заметно в школьные годы. Так формируется пресловутый «синдром отличника», хотя речь и идет о самостоятельном расстройстве.
Что же в итоге, перфекционизм, хорошо это или плохо?
В основном — плохо, поскольку грань между «хорошо выполняю работ» и «все сделаю идеально» очень тонкая. Большая часть людей скатывается именно во вторую крайность. А это прямой путь к осложнениям, патологическим последствия.
«Ты только посмотри на себя!»
Стыд — еще более мощное оружие, чем вина.
Вина — это последствие конкретного поступка, который можно как-то загладить. Чувство стыда глубже и переживается глобально. Через эту эмоцию мы видим себя неправильными, не заслуживающими внимания или одобрения. Люди, которых стыдили с раннего детства, не уверены в себе, боятся быть отвергнутыми, они считают себя недостойными любви — точно так же, как и воспитавшие их в стыде родители.
Если вас пристыдили, вы можете захотеть оправдаться и попытаться доказать, что вы не так уж плохи. Но такой шаг заставляет вас принять родительский стыд на себя.
Фрэйд сказал, что рвение к ЧИСТОТЕ — это результат сексуальной неудовлетворенности.
После регистрации Вы также сможете получать до 50 руб за каждую тысячу уникальных поисковых переходов на Ваш вопрос или ответ Подробнее
Ну не люблю я убираться, чесслово. Поддерживаю чистоту в рамках адекватного, до блеска и скрипа не натираю, всегда предпочту уборке другое, более приятное занятие))) например, секс))))
Фрейд такого не говорил.
Он сказал что чрезмерная тяга к чистоте результат неудовлетворенности социальным статусом, общественной жизнью и интимными отношениями в сумме.
Не надо перевирать дедушку Фрейда.
у меня дома все сбалансированно
Приходит внучка утром на завтрак, старенький Фрейд, пьёт кофе, тихонько шелестит газетой.
— Дедушка, мне сегодня всю ночь бананы снились. Все толстые, длинные такие в больших связках.
— Внученька иногда это просто фрукты, просто фрукты.
(Да чисто у меня, чисто, но сам процесс не люблю)
Мотивирующие цитаты Стива Джобса про работу и успех
Всего важнее сосредоточенность и простота. Добиться простоты гораздо труднее, чем усложненности. Необходимо полностью выкладываться, чтобы обрести ясное мышление и создать простую вещь. Как только вы способны на это, становитесь всесильным.
Оглядываясь назад, я могу сказать, что уход из «Apple» стал лучшим событием в моей жизни. Благодаря этому ко мне вернулась легкость и сомнения, свойственные новичку, на меня перестали смотреть как на успешного человека. Я получил свободу и вступил в новый творческий период.
Мне все равно, стану ли я самым богатым человеком на кладбище
Мне куда важнее понимать, засыпая, что сегодня я сделал какую-то потрясающую вещь.
Важно найти то, что вы любите. И это правило действует как на работе, так и в отношениях.
Не существует успешного человека, который за всю жизнь никогда не оступался и не делал ошибок
Успешные люди допускают промахи, но потом меняют свои планы, основываясь на опыте. Я один из них.
Моя задача состоит не в том, чтобы облегчать жизнь людям, а чтобы делать их лучше.
Работа занимает большую часть жизни, поэтому единственная возможность быть полностью довольным – заниматься тем, что, на ваш взгляд, является великим делом. А для этого важно любить то, что вы делаете.
Настойчивость – это уже половина того, что отличает успешных бизнесменов от неудачников.
Работать нужно не 12 часов, а головой.
Оставайтесь голодными, всегда будьте безрассудными.
Пойми наконец, что ты самая большая ценность у себя же
Статусы про идеальных людей это точно не про нас. Но зато мы гораздо больше знаем об искренности, и это правда!
Кто сказал, что неправильно красить волосы в красный цвет? Кто сказал, что подавлять любые желания это правильно? Просто в один прекрасный момент ты перестанешь соглашаться на то, что есть. Я верю в тебя! Да, в твоей жизни будут люди, которым ты будешь безразлична. Но это не значит, что тебе нужно искать в себе недостатки… Выбирай не только молодых людей, выбирай и подруг. Да, никто не идеален, в принципе, но всё же. Я не боюсь показывать свои недостатки, и мне кажется, я идеальней, чем некоторые. Идеальной можно стараться быть, но так будет до поры до времени. Все мы оступаемся. А ещё стареем. Я не идеальная, а это значит, что мне не нужен идеальный. Я буду любить тебя, в том числе за твои недостатки! Он меня любит. Меня, такую неидеальную
Господи, я просто не могу в это поверить… Я знаю, что важно. Важно то, что в сердце
А то какая у тебя задница, и какие ресницы, не так уж и важно… Если бы я была идеальной, я бы всё равно всех раздражала. Так что я не вижу смысла что-то менять. Не стоит раздражаться на меня, милочка. Я такая же идеальная, как и ты. Как и все твои знакомые. Главное в этой жизни иметь гордость, и уметь правильно подать свои недостатки. А идеальной быть не нужно. Все мы в какой-то период жизни пытаемся быть идеальными. Ну а потом, конечно же, жалеем об этом. Я просто привыкла не париться. А то, что тебя что-то раздражает… так это только твои проблемы. В мире слишком много людей. Если бы мы все были идеальными, мы были бы одинаковыми. Представь, как это ужасно! Не стоит ждать, что я стану идеальной. Не тратьте время и нервы. Не стану!!! Самое прекрасное, что может быть для человека со сломанной самооценкой это понять себя. Не нужно указывать мне на мои недостатки. Я и так о них знаю. А вот ты о своих походу нет… Хватит подстраивать себя под рамки несуществующих мужчин. Понравьтесь себе, и будете нравиться многим окружающим. Какая банальная фраза “будь собой”. Но как же много в ней смысла! Пытаетесь найти во мне недостатки? Уверяю, их ещё больше, чем кажется. Давайте на этом и разойдёмся. Пора сделать важное признание. Меня бесят люди, которые пытаются сделать всё идеально. На этом точка.
Статусы “я не идеальная” подойдут тем, кому, как говорится, накипело. Выразите свои мысли красиво, удивите всех вокруг :)!
L o a d i n g . . .
Тест: Не изменяет ли ваша вторая половина?
Вы подозреваете, что ваш партнёр вас обманывает? Пройдите тест и узнайте, может ли вас водить за нос ваша вторая половина.
ответ:
Сергей Есенин — красивые стихи о жизни, душе и любви
Поэзия великого русского поэта Сергея Есенина никого не оставляет равнодушным. Стихи Есенина о смысле жизни, беспокойной, ищущей опоры душе или любви к женщине трогают своей пронзительностью поклонников поэта и любителей поэзии.
Думы
Думы печальные, думы глубокие, Горькие думы, думы тяжелые, Думы, от счастия вечно далекие, Спутники жизни моей невеселые!
Думы — родители звуков мучения, Думы несчастные, думы холодные, Думы — источники слез огорчения, Вольные думы, думы свободные!
Что вы терзаете грудь истомлённую, Что заграждаете путь вы мне мой?.. Что возбуждаете силу сломлённую Вновь на борьбу с непроглядною тьмой?
Не поддержать вам костра догоревшего, Искры потухшие… Поздно, бесплодные. Не исцелить сердца вам наболевшего, Думы больные, без жизни, холодные!
***
Дай, Джим, на счастье лапу мне, Такую лапу не видал я сроду. Давай с тобой полаем при луне На тихую, бесшумную погоду. Дай, Джим, на счастье лапу мне.
Пожалуйста, голубчик, не лижись. Пойми со мной хоть самое простое. Ведь ты не знаешь, что такое жизнь, Не знаешь ты, что жить на свете стоит.
Хозяин твой и мил и знаменит, И у него гостей бывает в доме много, И каждый, улыбаясь, норовит Тебя по шерсти бархатной потрогать.
Ты по-собачьи дьявольски красив, С такою милою доверчивой приятцей. И, никого ни капли не спросив, Как пьяный друг, ты лезешь целоваться.
Мой милый Джим, среди твоих гостей Так много всяких и невсяких было. Но та, что всех безмолвней и грустней, Сюда случайно вдруг не заходила?
Она придет, даю тебе поруку. И без меня, в ее уставясь взгляд, Ты за меня лизни ей нежно руку За все, в чем был и не был виноват.
Звезды
Звездочки ясные, звезды высокие! Что вы храните в себе, что скрываете? Звезды, таящие мысли глубокие, Силой какою вы душу пленяете?
Частые звездочки, звездочки тесные! Что в вас прекрасного, что в вас могучего? Чем увлекаете, звезды небесные, Силу великую знания жгучего?
И почему так, когда вы сияете, Маните в небо, в объятья широкие? Смотрите нежно так, сердце ласкаете, Звезды небесные, звезды далекие!
Ты ушла и ко мне не вернешься…
Ты ушла и ко мне не вернешься, Позабыла ты мой уголок И теперь ты другому смеешься, Укрываясь в белый платок.
Мне тоскливо, и скучно, и жалко, Неуютно камин мой горит, Но измятая в книжке фиалка Все о счастье былом говорит.
Поделиться статьей с друзьями!
15
Поделились
Чем перфекционист отличается от педанта
В чем разница? Различия довольно существенные. И сейчас вы на примерах поймете, почему.
Педантичность основана на точном, мелочном следовании правилам и предписаниям. Перфекционизм позволяет нарушать правила, если того требует идеальный результат. Перед педантом не стоит цель выполнить все идеально. Пример. На работе дана задача: сделать то-то и то-то. Педанту без разницы, какой результат будет. Главное, чтобы: а) работа была выполнена, б) все требования и инструкции соблюдались
Не важно, что получится на выходе. Отсюда вытекает второе отличие.
Педант в основном берется за мелкие задачи
Поскольку они жестко регламентированы, значит следовать правилам куда проще. Пациенты, склонные к перфекционизму берутся за масштабные, не всегда определенные по правилам задания. И стремятся сделать их как можно лучше.
- Педанты консервативны. Они стремятся делать все по накатанной. Чтобы гарантированно добиться результата. Люди с перфекционизмом склонны действовать эффективно, стремятся к росту и развитию.
- Наконец, педанты мелочно выполняют даже пустяковые вещи. Неровно лежащие карандаши, криво висящая картина. Все это настоящий вызов для педанта. Перфекционист не страдает от подобной проблемы.
Понятно, что проблемы есть и у того, и у другого. Но педантичность в большей мере — стержень личности. А перфекционизм — черта, которую можно скорректировать.
Диагностика
Как понять, что ты перфекционист? Нужно пройти диагностику под контролем психолога или психотерапевта. Мероприятия примерно такие:
- Устный опрос. Или, проще говоря, обычная беседа. Опытный специалист довольно быстро выявляет проблему, обнаруживает ее при первой же беседе. Затем прорабатываются дополнительные методы диагностики.
- Используются специальные тесты на перфекционизм: опросники, шкалы дисфункциональных установок, шкала перфеционизма. Есть и дополнительные опросники. Они достаточно надежны, особенно в системе.
- Функциональный тест. Пациенту предлагают выполнить несложное задание. По результатам можно говорить о той или иной степени отклонения. Констатировать, болезнь это или нет. На расстройства указывают повышенная эмоциональная напряженность, реплики пациента, тревожность.
Простые вещи — величайшие вещи в жизни
Нас поразил факт, что Google опубликовал всего несколько дней назад, какие поиски наиболее распространены среди пользователей. Среди них, который почти всегда является тенденцией, является один в частности: «Как быть счастливым?»
У всех нас есть больше, чем одна вещь, которую мы никогда бы не изменили, или для самого невероятного из богатств. Жизнь ваших детей, вашего партнера, ваших братьев … И, возможно, даже ваших домашних животных. Потому что то, что они дают нам, и то, что мы им предлагаем, — это бесценный обмен чувствами..
Теперь проблема всего этого в том, что жизнь иногда бывает совсем не легкой
Вы знаете, например, что самое важное для вас — это ваши дети, но вы должны завершить долгий рабочий день, который мешает вам оставаться с ними столько, сколько вы хотите
Вы, несомненно, хотели бы, чтобы все было проще, и оттуда, что иногда мы чувствуем себя потерянными перед таким большим давлением, таким количеством обязательств, которые изо дня в день они отвлекают нас от того, что действительно необходимо. Поэтому было бы интересно немного подумать об этих аспектах..
Вести полноценную и осознанную жизнь
Вести полноценную и осознанную жизнь — значит знать, как понять, когда вы находитесь в своей жизни, и чувствовать ваш подарок, здесь и сейчас.
Мы должны знать о том, что говорит нам наше сердце, и о потребностях, которые у вас есть вокруг вас.. Например, вы можете работать больше часов, давая вам возможность иметь больше вещей, но вы знаете, что, несмотря ни на что, вы предпочитаете тратить это время на свою семью.
Жить полной жизнью — это также понимание того, что все усилия стоят того, потому что все, что вы делаете, делает вас счастливыми и предлагает счастье вашим близким.
Если нет взаимности, нет полноты. Посмотрите на свою жизнь, как на круг: если нет баланса между собой и тем, что вас окружает, вам будет трудно наслаждаться этим счастьем..
Удовольствие от простого — это отношение
Не все люди знают, как наслаждаться простыми вещами, которые предлагает им жизнь. Может быть, потому что они не могут их видеть, другие потому, что не ценят их и более склонны к материальной привязанности, к немедленному удовлетворению, к тому, что не длится …
Наслаждаться простотой — это отношение, которое многие культивируют, потому что у них уже есть адекватный внутренний мир и без уловок
Удовольствие от простого приходит к некоторым после долгого путешествия, когда они внезапно начинают действовать на совесть и открывают для себя удовольствия, которые ранее не принимали во внимание:
- Радость хорошей дружбы.
- Доброе утро и неожиданная ласка.
- От заразительного смеха ребенка.
- От этого опьяняющего ветра после шторма
- О солнце, которое тонет в океане в абсолютной тишине
- От воскресного пробуждения без беспокойства в уме …
Изображения предоставлены Заком Герцем и Паскалем Кэмпион
Либо хорошо, либо плохо
У такого человека есть только два цвета восприятия действительности — это черный цвет и белый. Мир контрастов и никаких намеков на оттенки. Либо хорошо, либо плохо. Но не здесь ли кроется смыл фразы «Лучшее — враг хорошего». В этом и заключается основная проблема перфекциониста. Такой человек привык всегда давать стопроцентный результат. Перфекционисты, в своей идее быть лучше всех, со временем начинают испытывать такое чувство, как зависть. Если в его окружении есть тот, кто делает что-то лучше него — это трагедия. И если рядом человек более успешен, умен, красив, у перфекциониста возникает комплекс, что он хуже. Если он не победитель, значит, проигравший. И в каждой сфере он ищет того, с кем будет конкурировать.
Также перфекционизм может появиться и во взрослом возрасте. Его легко спутать с трудолюбием. Одно из отличий — это некая маниакальность в стремлении добиться совершенства. Сочетание с творчеством обречено на провал. Ведь в творчестве приветствуется легкость и вдохновение. Человек, который постоянно находится под контролем своих мыслей, словно зажат в тиски собственных ограничений. Он испытывает тяжесть и напряжение, без шанса на творческое озарение и созидание. Но, вероятно, и у этого «врага хорошего» есть свои благоприятные стороны? Человек делает все, для достижения максимального результата и воспринимает провал как мотивацию к более плодотворной работе. Такая личность любит, чтобы все было на своих местах, соблюдался порядок, чистоплотность. Он может быть одержимым какой-либо идее и отличается целеустремленностью.
