Значение и смысл пословицы «тише едешь

Главное отличие Инь-йоги от других практик

Активные практики развивают мышцы, а инь-йога воздействует на соединительные ткани, которые реагируют на длительные и умеренные нагрузки. Длительность каждого упражнения составляет 3-5 минут. Мышцы при этом расслаблены, дыхание размеренное, а разум – включенный.

Для занятий вам даже не нужно ходить в зал — просто включите видео Инь-йоги на YouTube и занимайтесь, а затем можно сразу лечь спать! Я не встречала еще ни одного человека, который бы не расслабился в такой обстановке.

Благодаря Инь-йоге ваша растяжка будет не временной, проявляющейся только после длительного разогрева (так называемая «мышечная растяжка»), а благодаря работе в Инь-асанах на глубоком — связочном — уровне останется с вами на всю жизнь. К тому же, Инь-йога благодаря мягкости методики практически не имеет противопоказаний и является универсальной практикой для всех, включая беременных и молодых мам. И конечно отличием Иньской практики является то, что ее практически невозможно представить без дополнительных аксессуаров: чем больше у вас под рукой подушек и пледов — тем глубже и приятнее будет ваше погружение в асаны.

Предлагаю и вам присоединиться к сообществу счастливых людей, практикующих Инь-йогу! Об Инь-йоге можно говорить бесконечно, но все же лучше попробовать самому и убедиться в ее потрясающей полезности и невероятной доступности.

Асана: «Шавасана»

Для Инь-йоги вам не нужна ни специальная форма для занятий, ни какие-то другие приспособления — блоки для йоги можно заменить большими книгами (например, «Шантарам» или Конституционное право России), ни даже коврик для йоги — подойдет любой плед, а подушки найдутся в каждой квартире. Инь-йога идеальна для самостоятельных занятий дома. Попробуйте и вы! Это ваш шанс по-настоящему расслабиться с пользой для тела и души. ​

Тише едешь, дальше будешь

ТИШЕ ЕДЕШЬ, ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ. Чем меньше поспешности в чём-л., тем лучше. Говорится в оправдание чьей-л. медлительности или осторожных, но настойчивых, целеустремленных действий. Ср. Вскачь не н а п аше шься; П ос п е ши ш ь — людей н а с м е ш и ш ь; Ч т о скоро, то не споро; Воробьи торопились, да маленькими уродились. Что это ты, старина, замешкался? Я все с лошадкой: отпряг, поставил на место, сенца дал. Животинку-то жалеть надо.. Ну вот, старуха, бог дал и приехали, а ты все торопилась. Зачем торопиться-то? Тише едешь, дальше будешь. Островский, Не так живи, как хочется. <Покорнейше прошу отведать. Сделайте одолжение, коли что дурно, не осудите: все, знаете, свое, домашнее…» и усердно потчевал его вином. <Отведаю, отведаю,— говорил благочинный,— пожалуйста, меня не торопи. Тише едешь, дальше будешь…> И в самом деле он не торопился: рассказывал разные анекдоты, отирал крупный пот на своем лице и медленно опоражнивал новое блюдо. Никитин, Дневник семинариста. «Тише едешь, дальше будешь», Ваш девиз благоразумный. Выбрав гладкую дорожку, Мы когда-нибудь до цели Доплетемся понемножку. П. Вейнберг, Утешение.— Никогда не надо торопиться,— заметил американец.— Тише едешь, дальше будешь. Катаев, Время, вперед! Борташевич усмехнулся почти злорадно: — Э-хе-хе, Надежда Петровна.. Изменило вам ваше чутье. Смолоду оно было вострее… И тактика ваша излюбленная,— шаг за шагом, тише едешь, дальше будешь,— никуда нынче не годится. Панова, Времена года.— Экий горячий! Хе-хе-хе.Ты не спеши… Тише едешь, дальше будешь. Не торопись говорить, торопись делать. П. Воронин, В дальней стороне. На следующий день Коля сидел рядом с матерью в зимнем дорожном возке, запряженном тройкой низкорослых неторопливых лошадей. Их выбирал Трифон.— Нам спешить некуда,— бормотал он себе под нос,— матушке-барыне спокой нужен. Быстрота ей ни к чему: тише едешь, дальше будешь. П. Лосев, На берегу великой реки. Кряхтел под балками и Василий. И когда он как-то предложил хозяину механизировать работу и поднимать балки на блоках, подрядчик нахмурился и строго сказал: — Ты что ж, умней отцов хочешь быть? Тише-то, говорят, едешь, дальше будешь. Понял? Вьюрков, Рассказы о старой Москве.— Еще надо тебе знать, что тише едешь, дальше будешь — от того места, куда едешь. Понял? Пришвин, Кащеева цепь.Из XVIII в.: Не хвалися премудрый премудростию своею, ни богатый богатством своим, а попросту: «Тише едешь, дале будешь. И то и се, февраль, восьмая неделя. Небо, не спросясь со мною, разверзло облако, и дождь лил ведром. С погодою не сладишь; по пословице: тише едешь, дале будешь — вылез я из кибитки и убежал в первую избу. Радищев, Путешествие из Петербурга в Москву.—  Симони: Т и ш е поидешъ, дале будешь; Хто ъздитъ тихо, тот будетъ дале; Снегирев: Тише едешь, дальше будешь; Даль: Тише едешь, дальше будешь; Михельсон: Тише едешь, дальше будешь (шутливая прибавка: от того места, куда едешь).

В рубрике: Т

Кому подойдет Инь-йога

Спортсменам

Йога поможет предупредить укорачивание мышц после активных тренировочных процессов. Если вы много времени проводите в тренажерном зале либо занимаетесь профессионально бегом или другими активными видами спорта, то наверняка знакомы с термином «укорачивание мышц» и даже с этим ощущением.

Возьмем для примера грудной отдел. Уделяя много времени прокачиванию этой части тела, вы сокращаете длину мышечных волокон и это ощущается как скованность, «забитость», а в трудных случаях — даже невозможность сделать глубокий вдох. К сожалению, такие проблемы не редки, но здесь на помощь придет Инь-йога.

Асана «Бабочка»

Если вы узнали в предыдущем описании себя, начните практиковать асаны, раскрывающие грудной центр — например, «седло» или «бабочку» на спине с подушкой под позвоночником. Уже на первой практике вы почувствуете настоящее облегчение, а буквально через несколько занятий Инь-йогой вы сможете вдохнуть полной грудью!

Если же вы узнали себя в описании бегуна или спортсмена, которого «кормят ноги» — то есть ваш спорт непосредственно связан с нагрузками на них, ваша практика Инь-йоги должна включать в себя асаны «половина бабочки», «стрекоза», «дракон», «шнурки» и скручивания лежа на спине.

Людям с хроническими болями в спине (и для их профилактики)

Что может быть приятнее, чем лечь на ровную поверхность и расслабиться в асане с поэтичным названием «Звезда»? Если же лежать на спине для вас не расслабление, а мучение — попробуйте мой авторский комплекс «Инь-йога для спины» в PDF.

Выполняя асаны из этого комплекса — наклоны, скручивания, вытяжения и другие — вы сможете увеличить подвижность позвоночника, снизить болевые ощущения или даже полностью избавиться от них!

Асана: «Сейза»

Однако не забывайте: если улучшения пришли, это не повод бросать практики! Совсем наоборот — для закрепления эффекта вам необходимо заниматься регулярно, и тогда позвоночник будет здоровым и гибким.

Тем, кто испытывает стресс и проблемы со сном

Нет практики более расслабляющей, заземляющей и подходящей для занятий перед сном лучше, чем Инь-йога. Для меня, активного практика Аштанга йоги в прошлом и влюбленного в Инь-йогу теперь, просто не стоит вопроса, заниматься ли на ночь йогой. Конечно, да! Более того, эта практика позволяет вам не ограничивать свои занятия до одного раза в день: практикуйте утром привычную последовательность Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) или любую другую, а вечером зажигайте свечи и, обложившись подушками, кирпичами для йоги и пледами, надев удобную одежду и теплые носочки, начинайте свою йогу-антистресс.

Что значит пословица?

Смыслом пословицы является терпеливость. Прежде, чем что-то сделать – необходимо тщательно взвесить, продумать каждое действия, а уже после этого приступать к выполнению намеченного плана. Не всегда «в папахах» сделанное задание приводит к положительному результату, а начинать сначала – не всегда хватает сил.

Если касаемо дорожного движения. Пословица говорит о том, что большая скорость не всегда позволяет добраться до места назначения быстрее, чем при движении с более низкой скоростью. Так как может встретиться на пути наряд ГАИ, заторы, другие водители, движущиеся значительно медленнее.

Что касаемо поведения человека? Не стоит перебивать кого-то в разговоре. Стоит дослушать говорящего, так как своим поведением можно обидеть человека. Также необдуманные высказывания или действия могут повлечь за собой негативное отношение к тому, кто сказал или сделал что-то «сгоряча». Вероятно, позже вы проанализируете свой поступок и раскаетесь, извинитесь, но уже будет поздно. Мнение о вас уже сложилось, общее понимание: каков вы человек – уже сформировалось.

Смысл пословицы

Не всегда поспешные решения позволяют достигать поставленных целей. Чаще всего необдуманные скоропалительные поступки приводят к тому, что приходится начинать все сначала, а это гораздо тяжелее, чем медленно двигаться дальше. Это не означает, что только человек должен быть медлительным. Ему следует быть благоразумным, рассудительным, он должен принимать каждое решение взвешенно. Ему не стоит торопиться при выполнении какой-то работы. Лучше сделать меньше, но качественнее, чем много, — но безалаберно, что потребует переделывания. В разговоре с собеседником стоит быть тактичным, — давать высказываться другим, а самим больше слушать, особенно, если компания новая.

Происхождение пословицы

Изречение появилось в обиходу гораздо раньше, чем могут некоторые думать. Впервые фразеологизм был опубликован в книге «Сборник «Русских пословиц» в 1862 году. В нее вошло более 30 000 изречений, которые собирал В.И. Даль на протяжении нескольких десятилетий.

Пример пословицы

Существует несколько аналогов данной пословицы, которые встречаются не только на территории бывшего СССР, но и за его пределами. Несколько из таких:

• «Шибко ехать – не скоро доехать»;
• «Не торопись говорить – торопись делать»;
• «Кто едет скоро – тому в дорогу не споро»;
• «Поспешишь – людей посмешишь»;
• «Спеши не торопясь»;
• «Меньше слов – больше дела»;
• «Быстро пойдешь – ногу зашибешь»;
• «Поспеши медленно»;
• «В промысле спешка – что без глаз слежка»;
• «Прыткость в беге – к частым падениям».

В каждой из стран на данную тему есть по несколько своих выражений, которые применяются в быту по сей день. Ими взрослое поколение напоминает более молодому о том, что на протяжении многих столетий предки стремились к спокойствию, благоразумию и рассудительности.

Значение пословицы

Когда произносят выражение «Тише едешь – дальше будешь», намекают на непредвиденные сложности и советуют не торопиться. Чтобы пройти испытания с первого раза, спешить не стоит, иначе придётся начинать путь с начала.

Например, во время контрольной по алгебре учитель произнесёт это напутствие тем, кто хорошо учится, но допускает ошибки по невнимательности. Скорость решения задач не так важна, как точность вычислений и правильность ответов.

Рядом легко представить другую не менее популярную пословицу: «Поспешишь – людей насмешишь».

Осмотрительность важна и в делах профессиональных. Принимая ответственные решения, руководитель не должен торопиться с реализацией планов. Иначе коллектив может «не потянуть» выбранные темпы, бросив проект на середине.

Тогда придётся собирать новую команду, а результат окажется дальше, чем хотелось бы

Планируя новое дело, важно помнить о каждом нюансе, адекватно оценивать возможности

Гимнастика в офисе

На работе многие из нас проводят большую часть времени, сидя за компьютером. Это оказывает пагубное влияние на мышцы спины и плечевого пояса, а также чревато нарушением кровообращения в ногах. Кто-то, наоборот, проводит стоя свой рабочий день и таким образом перегружает мышцы спины и нижних конечностей.

Подобный режим работы чреват серьезными последствиями, но их можно избежать, если регулярно делать определенные упражнения:

Расслабление мышц шеимедленно наклоните голову сначала к правому, а затем к левому плечу. Повторите наклоны в стороны 10 раз, после чего сделайте еще 10 наклонов головой вперед и назад. Упражнение можно делать, сидя за рабочим столом или стоя.

Гимнастика для глаз: часто из-за продолжительной работы за компьютером может ощущаться тяжесть век, сухость и резь в глазах

Чтобы избавиться от дискомфорта, достаточно переключить свое внимание на другой предмет и посидеть с закрытыми глазами несколько минут. Лучше всего повращать глазами в разные стороны, подвигать ими вправо-влево, вверх-вниз и по диагонали.

Расслабление мышц плеч: сделайте вращения плечами вперед и назад по 10 раз в каждую сторону.

Расслабление мышц спины потянитесь руками вверх, соединив ладони, и сделайте наклоны в правую и левую стороны

Вы должны ощутить работу мышц спины. Выполните по 10 наклонов в каждую сторону. Затем вытяните руки вперед и потянитесь в правую сторону, зафиксируйтесь в таком положении на несколько секунд и после потянитесь в левую сторону.

Расслабление мышц рук: сделайте вращения запястьями по 10 раз в каждую сторону, потрясите расслабленными руками. Сожмите и разожмите кулак, максимально расставив пальцы. Потрясите каждым пальцем и повращайте им в разные стороны.

Расслабление мышц ног: выпрямите ногу, вытянув ее вперед, а потом согните ее. Повторите упражнение по 20 раз на каждую ногу. Подвигайте ступнями ног в разные стороны (не менее 15 раз). Встаньте на цыпочки и опускайте одновременно ступни обеих ног с носка на пятку. Чтобы улучшить кровообращение, выполните подъемы на носочки обеими ногами в положении стоя.

Если выполнять эти упражнения регулярно 2-3 раза в день, можно быстрее достичь желаемого результата. Главное – делать их плавно и не бояться возможного дискомфорта поначалу (он возможен из-за затекших мышц) .

Внимание

Для баланса в асане необходимо постоянное внимание. Подумайте обо всех действиях, которые вы должны совершить, чтобы сохранить равновесие, стоя в асане

Вы должны держать свой центр тяжести под контролем сознательно, а значит мозг не должен отвлекаться на посторонние задачи.

Чтобы контролировать ваше положение, нервная система постоянно должна отвечать на вопрос «Где мое тело?». Есть несколько способов сделать это. Нервные окончания в ваших мышцах и сухожилиях, а также в вашей коже сообщают определенную информацию. Кроме того, ваши глаза предоставляют зрительную информацию о расположении различных частей тела. Из всего этого сенсорного набора ваш мозг складывает картинку, а затем сравнивает ее с той, что должна была получиться. И если результат не дотягивает до запланированного, вся работа начинается вновь — мозг командует телу, какую позу ему следует принять.

Работа эта длительная, поэтому стоя в асане на одной ноге, не совершайте резких движений — дайте мозгу время переосмыслить изменения, не отвлекаясь от поддержания баланса.

Еще один хороший подход — сосредоточить внимание на ощущениях в опорной ноге, позволяя им «направлять» баланс в теле. Также могут помочь сильные визуальные образы

Лучше всего работает представление о вертикальной линии, проходящей сквозь тело от макушки до пяток.

Если вы сможете развить сильное внутреннее ощущение этой линии, то поможете вашей нервной системе откалибровать движения, которые поддерживают равновесие как бы вокруг линии.

Да и само ваше отношение к практике асан, стоя на одной ноге, оказывает огромное влияние на успех. Подходите к процессу серьезно и с решимостью, но также с хорошим чувством юмора, терпением и любопытством, подобно тому, как ребенок учится стоять.

Работа не волк… А вы точно знаете продолжение пословицы?

Как часто можно услышать фразу: «Работа не волк, в лес не убежит», правда? Возможно, и вы её периодически повторяете, с ленцой поглядывая на очередной заказ. Народная мудрость выступает в качестве индульгенции: вон, даже предки говорили… На самом деле предки говорили так: «Работа не волк, в лес не убежит, потому ее, окаянную, делать и НАДО». Разница существенна, не так ли? Так что, планируя отложить очередной заказ подальше, а пока погонять чайку под сериал или новую игрушку, фрилансеру-студлансеру следует помнить: эту окаянную работу всё равно придётся сделать. Сама она не сделается, такая опция этой Вселенной не предусмотрена.

Правда, условия фриланса вносят определённые коррективы: работа может и убежать, если вы просрочите сроки её выполнения. Заказчик может найти и другого исполнителя.

А ведь волка, как говорится, ноги кормят. А студлансера-фрилансера кормят заказы, за которыми тоже нужно побегать (по крайней мере, в начале карьеры).

От работы дохнут кони?

И не надо ссылаться на ещё одну любимую поговорку лентяев: «От работы кони дохнут». Тут народные массы опять-таки отбросили вторую, нравоучительную часть, оставив себе только то, что оправдывает лень и безделье. На самом же деле полная версия пословицы звучит так: «От работы кони дохнут, а люди – крепнут».

Нормальная такая разница, да?

А вот ещё из той же копилки: «Тише едешь – дальше будешь». Хрен вам! На самом деле «Тише едешь – дальше будешь от того места, куда едешь».

Сколько нужно отдыхать, согласно известной пословице?

С другой стороны, подвергся изменению и смысл пословицы о необходимости нормального отдыха. Сколько раз нам в детстве нравоучительно напоминали: «Делу время, потехе час»! Мол, паши-паши, а отдыхать положено всего часок.

Полная версия пословицы – «И делу время, и потехе час». Слово «час» здесь использовано в значении «время, пора». Вспомним Александра Сергеевича:

Современная медицина подтверждает: без хорошего отдыха падает работоспособность, мысли путаются, падает производительность труда. Так что мудрость предков критике не подлежит.

Про пирожок

Ну и заключение – ещё пара слов, нет, пара пословиц о работе. Если вы плохо работаете и мало зарабатываете, не стоит утешать себя фразой о том, что бедность не порок. На самом деле «Бедность – не порок, а большое несчастье». Гордиться, в общем, тут нечем.

И как резюме: голод не тётка, поэтому – за работу, за заказы, господа студлансеры. Ведь, как гласит народная мудрость, «Голод не тетка, пирожка не поднесет».

О подвздошно-поясничной мышце — душе нашего тела

Подвздошно-поясничная мышца — это спаренная мышца. Она состоит из двух мышц: подвздошной, выстилающей изнутри тазовые кости, и большой поясничной, которая начинается от нижнего грудного позвонка и, спускаясь вниз вдоль позвоночника, крепится к поясничным позвонкам. Ниже волокна этих двух мышц сливаются, проходят по передней поверхности тазобедренного сустава и крепятся изнутри к бедренной кости в районе ее малого вертела. Подвздошно-поясничная мышца имеет прямое отношение к подвижности тазобедренного сустава и его функциональности.

Основная функция подвздошно-поясничной мышцы — удерживать туловище в вертикальном положении, регулируя его положение в пространстве, поднимает бедро во время ходьбы. Это самый сильный сгибатель тазобедренных суставов. Кроме того, она подтягивает бедра к туловищу и вращает их наружу. Вместе с другими спинальными мышцами поддерживает поясничный отдел позвоночника.

А в йоге подвздошно-поясничную мышцу вообще называют «душой физического тела». И действительно, она имеет отношение не только к напряжению в пояснице, но и к душе. Вернее, находится на их стыке. Подвздошно-поясничная мышца — важный сгибатель, особенно чувствительный к эмоциональным состояниям человека.

Хроническое сокращение подвздошно-поясничной мышцы, вследствие длительного стресса или негармоничной физической нагрузки, ограничивает диапазон движения в тазобедренном суставе, приводит к хроническому напряжению в пояснице и коленях. Когда напряжение в подвздошно-поясничной мышце асимметрично, то есть одна сторона более сжата, чем другая, возникает соответствующий наклон таза и укорочение одной ноги относительно другой. А компенсирует эти перекосы верхний отдел позвоночника, шея, пытаясь удержать голову в вертикальном положении.

Благодаря прикреплению к грудному и поясничным позвонкам, подвздошно-поясничная мышца воздействует на ряд других важных мышц, включая диафрагму, трапецию и квадратную мышцу поясницы, которые также прикрепляются к этим позвонкам. Через эти мышцы напряжение в пояснице может серьезно подорвать структурную целостность и физиологическое функционирование во всей верхней части туловища, а также в области таза и живота.

Если верхний сегмент подвздошно-поясничной мышцы чрезмерно плотный и сокращенный, поясничный отдел позвоночника входит в состояние гиперлордоза — избыточного прогиба, провоцируя формирования протрузий и грыж, а грудь сжимается, нижние ребра затягиваются вперед, от чего страдает объем и качество дыхания.

Если подвздошно-поясничная мышца здорова, вес тела несут кости, а ходьба начинается в солнечном сплетении, а не в коленных или тазобедренных суставах. А когда таз, позвоночник и ноги смещены, идеальная биомеханика нашего опорно-двигательного аппарата нарушается, подвздошно-поясничная мышца изо всех сил пытается стабилизировать таз и входит в состояние гипертонуса вместо того, чтобы легко и свободно выполнять свои функции мышцы-сгибателя.

Кстати, комфортность и безопасность занятий йогой тоже напрямую связана со здоровьем подвздошно-поясничной мышцы. Напряжение в пояснице создает многочисленные проблемы со стабильностью и отстройкой в асанах, сложности в интеграции таза и грудной клетки, неправильные паттерны дыхания, не говоря уже о травмах в нижней части спины.

Правила игры «Тише едешь — дальше будешь»

Для игры требуется область, очерченная с двух сторон линией, как в игре “Светофор”.

Расстояние между линиями может быть различным: от 20 до 50 метров, в зависимости от размера участка или двора.

Выбирается лидер, который встает за одной из линий и поворачивается спиной, остальные игроки занимают свои места за другой линией.

Лидер начинает говорить: “Тормози, не останавливайся, СТОП! (или СТОП!).

Пока лидер произносит слова, игроки бегут к нему, стараясь как можно быстрее достичь дорожки за ним.

Как только ведущий скажет “СТОП!”, все бегущие игроки должны остановиться, а ведущий быстро оборачивается, чтобы проверить, все ли остановились. Если ведущий видит какое-либо движение, игрок удаляется из игры (или отправляется в начало).

Победителем игры становится игрок, который быстрее всех пересечет линию за лидером и коснется лидера. Этот игрок становится новым водяным.

Задача лидера – запутать игроков, чтобы поймать их на бегу. Для этого произносите слова “Ты будешь осторожен, когда бежишь” по-разному: много раз подряд, в разном темпе, намеренно затягивая, например, первую половину, и быстро объявляя конец.

Ход

В игре могут участвовать от 5 до 25 человек. Начните с поиска большой ровной площадки и очертите ее двумя линиями, расстояние, которое необходимо преодолеть, зависит от размера местности, желательно, чтобы оно было более 10 м.

После того как территория будет подготовлена, с помощью считалки или жеребьевки определите лидера. Он стоит за линией и поворачивается спиной к полю, остальные идут к полосе на другом конце периметра на лидера не смотрят, он накладывает повязку на глаза.

По команде: “Поехали!”, – говорит выбранный игрок: “Чем тише идешь, тем дальше дойдешь!”. Чтобы запутать толпу, он может произносить фразу по-разному: повторять ее несколько раз, бормотать или намеренно растягивать предложение. Пока лидер говорит, остальные дети бегают вокруг, стараясь как можно быстрее добраться до другого конца площадки.

При слове “стоп” они должны замереть на месте. Если наблюдатель оборачивается и видит, что кто-то движется, он исключает нарушителя из игры или отправляет его обратно на стартовую линию.

Победитель или тот, кто пришел к финишу позже других игроков, становится новым лидером. Чтобы затруднить перемещение, разместите предметы на открытом пространстве, чтобы дети не могли быстро добраться до намеченной точки. Этими предметами могут быть большие мячи, большие мягкие игрушки, скамейки или стулья.

Занятие развивает ловкость, скорость, быстроту реакции, сообразительность и внимание, укрепляет дружеские отношения между детьми и позволяет им преодолеть застенчивость и робость. Она не требует дорогостоящего оборудования и инвентаря, игру легко организовать на заднем дворе, на опушке леса, в загородном доме или в детском лагере

Во время забега царит такое оживление, что ни один ребенок не остается в стороне!

Дополнительные рекомендации к игре:

В нее может играть любое количество человек (желательно не менее 5-6), игра хорошо подходит для дошкольников от 6 до 6 лет и детей младшего школьного возраста. Лучше всего играть на открытой игровой площадке или в спортивном зале.

Примечания:

Задача ведущего – запутать игроков и удивить их, для этого он может произносить слова “Ты будешь тем тише, чем тише ты идешь” по-разному: например, много раз подряд, в разном темпе, перетаскивая слова и т.д.

Что вызывает боль в пояснице?

Нередко боль в пояснице возникает буквально из ниоткуда: человек может никогда с этим не сталкиваться, а однажды встать из постели или подняться со стула, и его поражают сильнейшие болевые ощущения. Понять их причину не всегда просто.

Специалисты советуют сосредоточиться на своих ощущениях, проследить их частоту и силу. Если боль испытывалась лишь однажды, то стоит подумать, не совершались ли пациентом резкие движения и какое положение он занимал в тот момент.

Усиливающаяся и регулярная боль может быть симптомом грыжи диска, артрита, спондилита или смещения. Если такие ощущения не покидают более недели, то рекомендуется обратиться к врачу.

Причины боли в пояснице

Наиболее частые причины болей в спине.

1. Неправильное положение при сидении. Здоровая поясница имеет небольшую изогнутую форму, называемую физиологическим лордозом. Когда человек сидит, согнувшись, эта изогнутость может выпрямляться или менять положение: выгибаться не внутрь, а наружу. Это вызывает сильное давление на межпозвоночные диски, может повлечь за собой протрузию или грыжу.

2. Частое нагибание вперед. Если человек проводит много времени за работой, где приходится принимать такое положение, то на позвоночник оказывается сильное давление. Это рано или поздно вызовет боль. Надо менять положение: например, садиться на корточки. Так нагрузка с позвоночника будет перераспределена, и это не позволит его повредить.

3. Травмы. Падения или ДТП могут стать причиной переломов, растяжения мышц, защемления нервов и других недуги, которые повлекут за собой сильные боли в спине. Поэтому сразу после травмы, даже при отсутствии болей, нужно обратиться к врачу для определения целостности позвоночника.

4. Дегенеративные заболевания. Патологии, которые являются нормальным результатом старения, могут вызвать боли в пояснице. Это стеноз позвоночного канала, артрит, дегенеративное заболевание диска и др. Врожденные болезни, такие как спондилолистез или сколиоз, также являются причиной такого дискомфорта. Доказано, что для большинства таких проблем физические упражнения являются отличным решением, если подобрать их правильно и регулярно выполнять.

5. Заболевания в других органах. Иногда болезни, которые не связаны с опорно-двигательной системой, также вызывают боли в пояснице: например, камни в почках, проблемы с желчным пузырем. Обычно дискомфорт в спине сопровождается и другими симптомами: потерей веса, повышением температуры и артериального давления, общим недомоганием, проблемами с мочеиспусканием и др. Если даже после занятий лечебной физкультурой боль не проходит, лучше полностью обследовать организм и определить настоящую проблему.

Ортопедическое кресло

Множествами исследований также доказано, что боль в пояснице в значительной степени связана с ослабленными мышцами спины. Укрепить их и в целом улучшить состояние позвоночника, чтобы облегчить боль и избежать ее рецидива, помогут упражнения, которые с легкостью можно выполнять дома.

Значение третье: бизнес

Пословица «Тише едешь — дальше будешь» актуальна и для людей, которые желают заработать огромные деньги. В таком деле главное — не спешить, все рассчитывать до мелких подробностей, изучать все детали различных сделок и торговых операций

И хотя часто люди принимают во внимание иную пословицу — «Кто не рискует, то не пьет шампанского», действуя по такому принципу, можно легко прогореть или, как говорится, «попасть» на большие деньги. Только собирая свой капитал понемногу, складывая денежку к денежке честно, можно заработать большое богатство

Хотя, по правде говоря, сегодня, увы, мало кто так поступает.

ИНЬ-ЙОГА: ЧТО ЭТО И ДЛЯ ЧЕГО

Инь-йога – это авторская практика, разработанная в 70-х годах прошлого века Паули Зинком, преподавателем боевых искусств и даосской йоги. Его ученик Пол Грилли развил методику и внес в нее собственные коррективы. Суть даосской йоги в комбинации динамики и статики. Динамика отвечает за мужскую энергию «Ян», статика – за женскую «Инь». Инь-йога – своеобразное ответвление даосской йоги. В ней практически отсутствует динамика, она построена на долгой статике и плавных переходах асан.

В ЧЕМ ПОЛЬЗА ИНЬ-ЙОГИ?

Если динамическая йога укрепляет мышцы, развивает силу, баланс и равновесие тела, то плавная инь-йога воздействует на связки и сухожилия. В результате укрепляются суставы, тело становится более гибким и подвижным. Силовая йога бодрит и наполняет энергией, а инь-йога расслабляет, успокаивает и умиротворяет. Занятия этой практикой приравниваются к медитации по воздействию на нервную систему.

Польза инь-йоги:

• Развитие гибкости тела.
• Укрепление суставов, связок и сухожилий.
• Снятие усталости, мышечных зажимов и напряжения.
• Расслабление после напряженного дня.
• Достижение осознанности и гармонии.

Кроме того, практика инь-йоги – отличный шанс побыть наедине с собой, что считается роскошью для большинства современных людей.

В ЧЕМ ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ИНЬ-ЙОГОЙ?

В отличие от ян-йоги (силовой йоги), иньские практики проходят плавно и размеренно. Укрепить связки и сухожилия можно только с помощью длительной статики, поэтому каждая асана длится около 2-3 минут. В результате вы не только растягиваете мышцы, но делаете связки эластичнее, что помогает достичь высокого уровня гибкости.

Большинство асан в инь-йоге направлены на глубокий стретчинг и расслабление. Здесь можно использовать дополнительный инвентарь, например, подушки-валики, мягкие блоки и другие аксессуары, которые помогают максимально расслабиться и отдохнуть. Поэтому практику рекомендуется проводить вечером, в отличие от динамической йоги, которая дарит бодрость и отлично пробуждает утром.

Заниматься рекомендуется в спокойной обстановке, можно включить медитативную музыку и зажечь свечи. Для тренировки понадобится удобная спортивная одежда, коврик и вода. Йогу выполняют босиком, поэтому кроссовки вам не пригодятся.

3 ПРИЧИНЫ ЗАНЯТЬСЯ ИНЬ-ЙОГОЙ

Если вам не хватает аргументов в пользу инь-йоги, то мы приведем три весомые причины, почему вам все-таки следует попробовать эту практику.

Вы улучшите гибкость. С какого бы уровня вы не начали, спустя месяц-два вы удивитесь новым умениям. А если продолжите практику, то научитесь шпагату и другим сложным позам йоги.
Вы избавитесь от боли в спине, шее, коленях. Йнь-йога укрепляет соединительную ткань организма, расслабляет напряженные мышцы, убирая блоки и зажимы.
Вы станете спокойнее и собраннее

Медитативная практика дарит осознанность и контроль над телом, улучшает концентрацию и внимание.

И в качестве бонуса добавим, что инь-йога – это лучший способ расслабиться и успокоиться после тяжелого дня или рабочей недели.

Общие выводы

По такому же принципу можно трактовать эту пословицу еще очень и очень долго. И применять ее можно ко всем ситуациям, профессиям и моментам, которые только можно себе представить. Однако если сделать общий вывод, исходя из всего вышесказанного, хочется отметить, что главный смысл данной мудрости веков, которым пользовались еще наши предки, – никогда и никуда не торопиться сломя голову, а все делать медленно, но, как говорится, уверенно. Рассудительность, чистый разум и максимум усилий – вот все, что нужно для того, чтобы добиться успеха в любом деле. В данном же варианте – достичь того финиша, к которому стремишься.