Субагх крийя для процветания

Основные понятия

Комплекс специальных занятий субагх крийя состоит из нескольких несложных упражнений, которые выполняются по разным техникам и по времени длятся разные промежутки.

Традиционно субагх крийя в кундалинии йоге используется для того, чтобы избавиться от трудностей и привлечь в жизнь практикующего человека успеха и процветания. Считается, что даже если судьбой предначертано быть несчастным, то это можно с легкостью исправить с помощью данной практики.

Механизм воздействия субагх крийя осуществляется с помощью активизации энергетически активных точек, отвечающих за чувства и интуицию. При этом человек чувствует, что может изменить свое неверное поведение в жизни и поменять некоторые свои качества. В связи с такими изменениями происходит и перемена в жизни человека.

Кроме того, после применения практики субагх крийя человек начинает понимать, что он знает, как правильно поступать в том или ином случае. Из-за этого его жизнь меняется в качественно лучшую сторону.

Пятое (завершающее) упражнение

1. Сложите руки на уровне ключиц — правая на левой, наподобие как это делают первоклассники. Локти смотрят в стороны, ладони вниз. Не захватывайте руки и не поддерживайте одну другой. Положение рук должно быть устойчивым.
2. Закройте глаза, направьте взгляд между бровей.
3. Начинайте дышать следующим образом: вдох — 20 секунд, задержка — 20 секунд, выдох — 20 секунд. В начале может быть сложно дышать по 20 секунд, поэтому дышите по 4, 8, 12 секунд — главное, чтобы вдох, задержка и выдох были равными по длительности.

И крия для кишечникаКрия: Здоровый кишечник

1. Ветряная мельница. Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Разведите руки в стороны параллельно земле ладонями вниз. Наклонитесь к левой ноге, коснувшись правой рукой стопы; левая рука поднята назад и вверх. Продолжайте делать наклоны к левой ноге в одном ритме, примерно 1 наклон за 10 секунд, в течение 1 минуты. Затем поменяйте руки и делайте наклоны к правой ноге; левая рука касается правой стопы; правая отведена назад и вверх. Продолжайте делать наклоны к правой ноге 1 минуту.
2. Продолжайте, меняя руки на каждом наклоне, по очереди касаясь левой и правой стоп. Коснувшись стопы, каждый раз задерживайтесь в нижней точке на 5 секунд. 3 минуты.
3. Продолжайте наклоны, как в упражнении 2, но задерживайтесь в нижней точке на 25 секунд. 2 минуты.
4. Наклоны, как в упражнениях 2 и 3. Коснувшись стопы, задерживайтесь в нижней точке на 2 минуты. По 1 наклону к каждой ноге, всего 4 минуты.
5. Расслабление 2-3 минуты.
6. Наклоны в сторону. Встаньте прямо, ноги врозь, руки разведены в стороны параллельно полу ладонями вниз. Сделайте вдох и наклонитесь от пояса влево; левую руку при этом опустите вдоль тела вниз, правую поднимите вверх. Не прогибайтесь в пояснице. Выдох – вернитесь в исходное положение. Вдох – наклон вправо, выдох – возврат в исходное положение. На каждый наклон 6 секунд. Продолжайте в течение 1 минуты.
7. Повороты корпуса. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Вдох – повернитесь влево, не опуская рук. Выдох – вернитесь в исходное положение. Вдох – повернитесь вправо, выдох – вернитесь в исходное положение. Руки остаются выпрямленными и параллельными полу. На каждый поворот – 2-3 секунды. Делайте повороты 1 минуту.
8. Расслабление 10 минут.

Ади мантра

Кундалини и дыхание для начинающих с нуля

Дыхание одна из важных функций организма. Без неё мы не можем существовать. Кундалини основывается на практиках, которые развивают дыхательные системы.

Механизм дыхания при практике Кундалини

После нагрузки на наши мышцы в организме постепенно вытеснятся кислород. С помощью задержки дыхания мы даем время время организму на переработку объему кислорода превратиться в углекислый газ, тем самым мышцы перезаряжаем мышцы. В такой практике сосуды расширяются, улучшается циркулирование крови.

Дыхательные ассаны помогают переключиться от повседневности к поиску гармонии внутри. Осознав свое дыхание Вы научитесь быстро переключаться в реальный мир и концентрироваться на нем, получая все эмоции и краски.

Основы практики кундалини-йоги

Как выглядит занятие по кундалини-йоге?

Несмотря на то, что для человека, не сталкивающегося ни с чем подобным ранее, кундалини-йога может показаться чем-то странным, здесь есть определённая логика и чёткая структура.

Мантры

Перед началом занятия происходит настройка на практику. В этом помогает особая мантра. Она называется Ади мантра, и с неё практика начинается всегда.

Слова мантры такие: «ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО». Она произносится три раза. Перевести её можно следующим образом: «Я открываюсь высшему сознанию».

Видео: Ади мантра

В кундалини-йоге Ади мантра считается очень важной, одной из главных, она позволяет настроить ваше сознание и подготовить его к практике. Завершается практика тоже всегда мантрой

Звучит она как САТ НАМ и так же пропевается три раза. При этом первый слог очень длинный, в то время как НАМ произносится коротко. Перевести её можно так: «имя мне истина» или «я отождествляю себя с истиной»

Завершается практика тоже всегда мантрой. Звучит она как САТ НАМ и так же пропевается три раза. При этом первый слог очень длинный, в то время как НАМ произносится коротко. Перевести её можно так: «имя мне истина» или «я отождествляю себя с истиной».

Видео: САТ НАМ

Пранаяма

После мантр часто идут пранаямы, они также подготавливают и тело, и разум к дальнейшим действиям. В кунадлини-йоге есть несколько наиболее популярных дыхательных техник: это так называемое дыхание огня, одноминутное дыхание, поочерёдное дыхание, дыхание льва, охлаждающее дыхание, бхастрика и некоторые другие.

Чтобы было понятно, как это происходит, предлагаем вам посмотреть видео с одной распространённой пранаямой — бхастрикой.

Видео: Бхастрика. Техника энергодыхания

Крийи

После этого идут сами крийи, как мы уже рассказали, они состоят из определённой последовательности асан, пранаям, мудр. При этом крийи всегда направлены на получение конкретного эффекта. Они могут предполагать активную физическую нагрузку, работать больше с телом, очищать, улучшать пищеварение, способствовать нормализации женского здоровья, иметь медитативный характер.

Каждая крийя состоит из одного или нескольких упражнений

Очень важно не просто попробовать сделать какую-то крийю, понять, что у вас не получилось или вам надоело, и забросить это дело. Как учил Йоги Бхаджан, с каждой крийей нужно работать, если вы взялись за это, поскольку только в этом случае она повлияет на вас и изменит

Это может быть 40 дней, этого времени хватит, чтобы уничтожить плохие привычки, или 90 дней, что позволит сформировать новую привычку. Если практиковать крийю 120 дней, вы сможете укрепить привычку. Ну а если выполнять крийю на протяжении 1000 дней, вы станете мастером этой практики.

Упражнения медитации

После упражнений обязательно выполняются медитации. Они усиливают связь между телом и разумом.

Медитация выглядит следующим образом: человек садится в удобную позу, удерживает мудры, выполняет какую-то конкретную пранаяму, возможно, читает мантру. Всё это определённым образом влияет на его нервную, эндокринную систему, на работу мозга.

Как и крийи, мудры или мантры, медитация в кундалини-йоге выполняется с определённой целью. Цель может быть разной — улучшить иммунитет, снять стресс, усилить энергопоток и так далее.

Бандхи

Ещё одной важной практикой в кундалини-йоге и некоторых других видах йоги являются замки, или бандхи. Поскольку нашей задачей служит активация, удержание, движение энергии внутри нас, мы должны научиться создавать объём и поток жизненной силы внутри

Именно для этого используются бандхи. Если говорить более понятным языком, это определённые зажимы мышц, которые используются во время всей практики, иногда поочерёдно, иногда вместе.

Всего их три, базовым считается корневой замок, или Мулабандха. Это одно из первых, что вам нужно научиться делать, поскольку, как мы помним, работать мы начинаем именно с нижней чакрой больше всего, так как кундалини будет подниматься вверх именно из Муладхары.

Чтобы осуществить Мулабандху, мы сжимаем мышцы промежности (анальный сфинктер, уретральный канал) и стремимся подтянуть нижнюю часть живота, втягивая пупок.

Что необходимо для выполнения техники

Выполняя субагх крийя можно использовать самостоятельное произнесение мантры Хар, при этом в первую минуту она пропевается достаточно громко, на второй минуте — чуть тише, далее можно либо насвистывать ее, либо произносить полушепотом.

Также есть и пятое упражнение в данной практике. Правая рука кладется поверх левой и далее необходимо закрыть глаза, чтобы завершить весь сеанс. Делаются вдохи и выдохи, равные 20 секундам.

Для верного выполнения субагх крийя следует полностью погрузиться в сеанс релаксации, отвлечься от посторонних мыслей. Голова должна быть чистой и просветленной.

Лучше всего выбрать тихое и спокойное место для проведения практики. Мантру можно подготовить заранее на звуковом носителе, или напевать самостоятельно.

Из чего состоит класс Кундалини йоги?

     1. Настройка с помощью специальной Ади-мантры. Эта мантра соединяет нас с учителями Кундалини йоги, настраивает на класс. Считается, что благодаря этой мантре, даже если мы занимаемся дома одни, нашу практику поддерживают мастера йоги.
Слова мантры – Онг Намо Гуру Дев Намо. Что означает «Я призываю к Творцу. Я призываю к Божественной мудрости».Аад Гурей Наме, Джугад Гурей Наме, Сат Гурей Наме, Сири Гуру Деве Наме («Я призываю к изначальному Гуру, я призывая к Гуру всех времен, я призывая к Истинному Гуру, я призываю к Великому Божественному Бесконечному Гуру»)

     2. Подготовительные дыхательные и разогревающие упражнения.

     3. Крийя – строго определенная последовательность упражнений, данных Мастером. Каждое упражнение выполняется определенное количество раз. Чаще всего они сопровождаются специальной техникой дыхания. Это может быть интенсивное дыхание или глубокое дыхание с определенной частотой

Пранаямы (дыхательные техники) имеют важное значение в практике йоги

     4. Релаксация. Полное расслабление после крийи, когда все трансформации завершаются, и когда новый опыт «впитывается» в наше тело.

    5. Медитация. Обычно медитация в Кундалини йоге складывается из мантры, которую мы повторяем в течение определенного времени, находясь при этом в специальной позе, или выполняя определенные движения. Мантра воздействует на наше тело и наше подсознание с помощью тонких звуковых вибраций. Мантра также помогает новичкам погрузиться в практику, так как выполнение практики в тишине является более сложной задачей.

     6. Закрывающая мантра, шабад или песня. Сат Нам.

     Я действительно верю в абсолютную пользу Кундалини йоги, поэтому хочу поделиться с Вами своими знаниями. В следующих статьях я расскажу о том, как организовать практику Кундалини йоги, о техниках Кундалини йоги – мантрах, мудрах, пранаяме, я планирую опубликовать крийи Кундалини йоги с подробными описаниями и иллюстрациями, по которым можно заниматься самостоятельно. Подпишитесь на обновления, чтобы получить эту информацию в числе первых.

       Если вы заинтересовались практикой Кундалини йоги, я предлагаю Вам попробовать базовую крийю – Основной комплекс для прохождения энергии по Позвоночнику. Она служит основой для начинающих, так как подготавливает всю ось, по которой поднимается энергетический поток, наполняет энергией все чакры, увеличивает гибкость позвоночника – то есть закладывает основу для дальнейших занятий. Крийя находится здесь.
Но если вы раньше не занимались Кундалини йогой, я рекомендую вам первоначально ознакомиться с основными элементами и правилами практики. Здесь вы сможете найти ответы на наиболее часто задаваемые вопросы и подойти к занятию более подготовленными.

Подпишитесь, чтобы узнать самые свежие и интересные обновления. Защита АнтиСпам!

Признаки пробуждения

Изменения, связанные с Кундалини, трудно не заметить. В результате целенаправленных занятий будут затронуты физические и психические составляющие организма человека.

Чаще всего, можно наблюдать следующие изменения.

1. Физическая боль. Так Кундалини пытается вырваться наружу и очистить тело от негативной энергии. Это может быть резкая боль в области копчика и спины, дрожь, сокращения мускулатуры. Пробуждение энергии также характеризуется чувством жара или холода внутри тела. Это связано с активацией энергетических потоков. Если в результате занятий появилось ощущение плохого самочувствия, то это не повод останавливаться на достигнутом. Необходимо проконсультироваться с наставником или тренером. Возможно, это только временные явления и скоро они пройдут.
2. Изменения в психосоматике. Причина – бурное движение энергии после занятий. Она движется по позвоночному столбу все выше и просто может застрять в одной из чакр. У человека появляются галлюциногенные расстройства, паранойя, дезориентация. Это может длиться несколько суток или недель. Самому справиться с ними сложно. Лучше обратиться к опытному наставнику за советом.
3. Перенапряжение и эмоциональный сбой. Появляется обостренные чувства: радость, любвеобильность, вина, плач. Человеку хочется избавиться сразу от всех негативных эмоций и застарелых размышлений. Все это признаки очищения энергией прошлой парадигмы. Так тело сигнализирует о том, что наступает просветление и осознанность.
4. Процесс старения замедляется. Есть люди, у которых не видно изменений во внешности. У них необычно развита внутренняя сила духа. Им чужды стресс и паника, разум находится в покое, а у организма нет серьезных проблем со здоровьем.
5. Повышенный интеллектуальный уровень. Каждый из нас задействует мозг лишь на какую-то его часть. Благодаря активации Кундалини происходит пробуждение нейронов внутри мозга. Человеку становятся понятны вещи, которые до этого были далеки от осознания. Мощнейшая энергия способствует развитию интеллекта и увеличивает объемы памяти.
6. Развитие экстрасенсорики. Медитативные и йогические практики помогают раскрыть новые горизонты сознания. Просвещенным людям открываются способности видеть будущее или души покинувших этот мир людей. Появляется дар ясно видеть и ясно слышать.

Важно отметить, что только для приобретения сверхспособностей не следует заниматься пробуждением Кундалини. Этого же результата можно добиться, если просто регулярно практиковать йогу и медитации

Но и это не может быть конечной целью. Новые уникальные способности – это лишь один из результатов очищения чакр, ума и взаимосвязи с Высшим «Я». Желание получить сверхспособности – проявление эгоистичной натуры. Не следует потакать такому порыву.

Пробуждение и подъем

Раскрытие этого вида энергии происходит благодаря регулярному выполнению определенных техник йоги. Пробудившаяся энергия меняет ощущения внутри организма. Для обычного человека это будет совершенно новый опыт, т. к. область таза вообще сложно прочувствовать. Для мастера йоги такая задача не представляет трудностей.

Муладхара-чакра находится в сосредоточении энергетических каналов. Отсюда начинается путь энергии к высшим чакрам. В учениях сказано, что именно так происходит самореализация каждого из нас. Человеку необходимо разбудить «змею» и дать ей возможность подняться выше по центральному каналу (Сушумне). Пройдя через все чакры, энергия дойдет до Высшего цента (Сахасрары).

Многим людям не удастся достичь этого никогда. Не всем известно о скрытой внутри них грандиозной силе. Для пробуждения энергии и продвижения ее вверх потребуется приложить значительные усилия и развить целеустремленность. Практикующим йогу приходится тратить на изучение техник и саморазвитие долгие годы. Зато результат того стоит. Пробужденная Кундалини дает новый поток сил, восстанавливает здоровье, проясняет ум, дарит счастье, радость и гармонию. У человека активизируются новые удивительные способности.

Обычные люди не способны поднять Кундалини выше Свадхитсана-чакры. Там ее задерживает стена из страстей, желаний, ревности, зависти, алчности, эгоизма. Только освободившись от негативных качеств, человек способен продвинуть Кундалини вверх. Но зачастую она так и застревает в промежутке Свадхистана-Мулдахара. Прорвать эту стену очень сложно и практически нереально из-за внутренних сопротивлений человека.

Избавление от негативных эмоциональных привычек ведет к раскрытию пути Кундалини. Ее энергия продвинется по центральному каналу в сторону Сахасрары. Там она воссоединится с Высшим «Я».

Кундалини-йога в домашних условиях

Конечно, намного лучше начинать с тренером или человеком, который уже давно практикует йогу. Потому что все ошибки, которые Вы будете допускать будут устранены, поэтому будет больше эффективности. Но не у всех есть такая возможность. А некоторым гораздо удобнее и комфортнее дома. Поэтому эта часть для тех, кто хочет освоить Кундалини самостоятельно.

Перед тем как начать заниматься, нужно найти материал, то есть найти «тренера». Это может быть книга, в которой подробно изложены упражнения. А может быть видео, к счастью этого материала в интернете много

После этого нужно составить план, когда, в какое время и сколько Вы можете уделить внимание практике. Далее подготовить атрибуты, которые пригодятся Вам во время выполнения ассан

Вам могут понадобятся коврик или плед, вода, а также нужно выбрать наиболее удобную одежду, в которой Вы будете себя чувствовать комфортно. И ваши движения не будут сковываться неудобством.Теперь Вы почти готовы заниматься домашней Кундалини-йогой.

Техника выполнений упражнений

Выполняется субагх крийя для процветания следующим образом. Необходимо принять сидячее положение тела, скрестить ноги в позу лотоса и положить ладони поверх коленей.

Глаза можно либо держать полузакрытыми, либо сделать акцент на кончике своего носа. Руки согнуть в локтевых суставах на 45 ° и поместить прямо перед своей грудной клеткой. Пальцы при этом должны располагаться примерно на уровне голосовых связок.

Необходимо сложить пальцы специальным образом так, чтобы большой палец правой руки находился поверх левого большого пальца

Это положение очень важно для проведения упражнений

Что такое субагх крийя

Субагх крийя (субагх крия) — это специальный комплекс упражнений из кундалини йоги для привлечения в жизнь процветания, удачи и благополучия. Не верите, что с помощью простых упражнений можно стать счастливым и удачливым? А вы попробуйте! Крийя работает в любом случае — верите вы в нее, или нет.

Субагх крийя состоит из пяти простых упражнений, каждое из которых выполняется в течение 3-х или 11-ти минут. Более 11 минут выполнять упражнения не стоит — это уже показатель алчности. 3 минуты — вполне достаточное время для упражнений. но если в вашей жизни все очень плохо — нет денег, работы, жилья и т.д., то делайте их по 11 минут. Однако имейте в виду, что это достаточно непросто. Практиковать субагх крийю нужно в течение 40 дней, а для получения еще более стойких результатов — 90 или 120 дней.

Никаких чудес в крийе нет — если вам нужно рациональное объяснение ее воздействия, вот оно: при выполнении упражнений активизируются энергетические центры, отвечающие за интуицию и чувствование, в результате чего меняется сознание и приходит интуитивное понимание, а наши действия становятся более эффективными — мы оказываемся в нужное время в нужном месте. Соответственно повышается и уровень удачливости, и другие составляющие благополучия.

Рекомендации для новичков

Со стороны все это может выглядеть очень необычно и даже страшно. Но это от неизвестности и непонимания собственной, четкой мотивации.

Вот что советуют эксперты новичкам в Кундалини-йоге:

1. Будьте естественны, не бойтесь чего-то не знать. Если вы не понимаете некоторых слов, названий поз или мантр, то обязательно во всем разберетесь впоследствии. Все непонятные слова и термины вскоре обретут для вас личностно значимый смысл. Вам и не нужно сразу знать все. Не нужно думать, что сразу следует быть таким классическим йогом – в правильной одежде, с умиротворенным лицом и завидным спокойствием. Начинайте с малого.
2. Если йога-класса в вашем населенном пункте нет, то интернет, наверное, все-таки имеется. Потому, например, вы можете использовать курс «Кундалини-йога с Майей Файнс». Она будет вашим дистанционным инструктором. Но к ней следует прислушиваться так же, как если бы вы занимались в йога-классе. Занятия с Майей доступны, понятны, интересны.
3. Сконцентрируйтесь на одной вещи. Не нужно пытаться изучить все направление сразу, на это могут уйти годы. А знать Кундалини-йогу почти всю, но поверхностно, тоже мало имеет смысла. Помните, что любая мантра или медитация может и стать для вас лицом целой практики. Узнайте ее очень хорошо, посмотрите, как она действует на вас, пройдите этот опыт полностью. Есть, например, в йоге технология 40 дней. Это значит, что на протяжении 40 дней вы делаете одну и ту же практику.
4. Одежда должна быть удобной. Вы должны в ней, прежде всего, свободно дышать и двигаться, а не выглядеть гламурной рекламой журнала «Мир йоги». В идеале заниматься нужно в белом цвете, но это далеко не обязательное требование. Удобство, личный комфорт всегда в приоритете, так как йога – это не массовая физкультура, в средство вашего роста и вашего развития.
5. Слушайте красивую трансформационную музыку. Например, Снатам Каур, ее музыка буквально вводит новичка в мир йоги. И таких исполнителей много – Джай Джагдиш, Гурунам Сингх, например. В записях этих музыкантов звучат самые популярные мантры, к которым можете приобщиться и вы.
6. Попробуйте приобщиться к групповой практике. Многим помогает именно это. Они не чувствуют себя одиночками, в кругу таких же занимающихся практика кажется более осмысленной и гармоничной.

Первая ступень – это знакомство, нахождение себя в новом опыте. Не стоит сбегать сразу же после первого занятия, если что-то вас напугало, если вы сами просто уходите от сложностей. Вы идете на поводу у своих страхов и установок, и просто не хотите выходить за пределы зоны комфорта. Как минимум 3-5 занятий дадут уже более точное представление о практике и о том, подходит ли она вам.

Сат крийя

Если вы не знаете, с чего начать, а глаза разбегаются от большого количества всевозможных крий, стоит попробовать с простой и очень важной крийи. Используют её для поднятия энергии от нижней чакры по позвоночнику вверх, то есть то, ради чего мы в принципе практикуем кундалини-йогу

Рекомендуется практиковать эту крийю ежедневно.

Начинаем с Ади мантры, как и любую практику, настраиваемся, пропеваем её три раза.

Важно заметить, что в Сат крийе используется Мулабандха, о которой мы говорили выше, но наибольший акцент делается на области пупка

Садимся в алмазную позу (Ваджрасану). Она несложная и достаточно часто используется в практике кундалини-йоги.

Удобно сядьте на икры и пятки так, чтобы пальцы были направлены назад

Руки вытягиваем вверх и сцепляем в замок над головой.

Нам необходимо сложить пальцы в мудру Венеры. Для этого мы плотно соединяем руки, вытягиваем указательные пальцы (складываем «пистолетиком»). У мужчин большой палец правой руки должен оказаться поверх левого, у женщин наоборот

Эта мудра используется для того, чтобы направлять сексуальную и жизненную энергию, дабы она расходовалась не горизонтально, а устремлялась вверх.

Важно использовать варианты для женщины и для мужчины в зависимости от вашего пола, не складывайте руки бездумно

Тянем руки хорошо вверх, чтобы плечи стремились к ушам.
Спину держим ровной, но следует убрать излишнее напряжение. Положение спины важно, так как именно вдоль позвоночника циркулирует наша жизненная энергия

Подтяните низ живота, чтобы в прояснице не было чрезмерного прогиба.
Во время этой крийи мы повторяем мантру САТ НАМ, ту, которой обычно завершают практику. Но сейчас мы не концентрируемся на длительном звуке са-а-а-ат, мы произносим её ритмично и достаточно быстро.
Каждый раз, когда мы произносим САТ, мы подтягиваем живот, когда говорим нам, расслабляем его. Важно на этом сконцентрироваться.
Произносить мантру нужно примерно 10 раз в течение 8 секунд. Первое время, если не получается, можно делать это немного медленнее.
Кроме этих никаких движений мы не производим, сидим неподвижно.
По окончании делаем вдох, выполняем корневой замок и представляем, как энергия струится вверх, проходя по всем каналам и чакрам. Затем выдыхаем, отпускаем замок, ложимся в Шавасану и расслабляемся.
Завершаем по традиции закрывающей мантрой САТ НАМ, но уже в привычной вариации.

Начинайте с 2–3 минут и постепенно увеличивайте продолжительность практики. Столько же нужно находиться в Шавасане.

Данная крийя кажется простой, но эффект она даёт значительный:

• вы выполняете массаж внутренних органов брюшной полости, что способствует активации, улучшению функционирования ЖКТ;
• Мулабандха укрепляет вашу мочеполовую систему и стимулирует сексуальную энергию;
• Сат крийя помогает снизить артериальное давление.

В целом, это отличная практика для пробуждения кундалини.

Четвертое упражнение

1. Согните руки в локтях так, чтобы предплечья были параллельны полу. Расположите ладони внутренней частью к груди на расстоянии примерно 5 см от тела и друг от друга.
2. Руки двигаются в одной вертикальной плоскости — когда правая поднимается вверх, левая одновременно двигается вниз. Расстояние между ладошками не должно быть большим.
3. Одновременно с движениями рук пойте мантру Хар Харэй Хари Вахэ Гуру (на одно полное движение рук примерно один цикл мантры).

Первую минуту мантра поется в полный голос, вторую шепотом, а третью — насвистывая (как получается). Если вы практикуете упражнения по 11 минут, тогда громко пойте мантру в течение 6 минут, шепотом – 3 минуты, а насвистывайте 2 минуты.

Техника выполнений упражнений

Выполняется субагх крийя для процветания следующим образом. Необходимо принять сидячее положение тела, скрестить ноги в позу лотоса и положить ладони поверх коленей.

Глаза можно либо держать полузакрытыми, либо сделать акцент на кончике своего носа. Руки согнуть в локтевых суставах на 45 ° и поместить прямо перед своей грудной клеткой. Пальцы при этом должны располагаться примерно на уровне голосовых связок.

Необходимо сложить пальцы специальным образом так, чтобы большой палец правой руки находился поверх левого большого пальца

Это положение очень важно для проведения упражнений

Включив или исполняя самостоятельно мантру Хар необходимо по очереди ударять ребрами ладошек друг о друга, сменяя внутреннюю и внешнюю их стороны. Следует выполнять это с усилием, не поглаживая, а именно чтобы прочувствовать силу удара. Продолжать выполнять такие действия на протяжении 3 минут.

Общие комментарии по выполнению крийи

Выполнение субагх крийя должно производиться в течение некоторого времени. Обычно должно хватить 3 минут для того, чтобы все прошло правильно. В некоторых случаях требуется более длительный период времени проведения практики — 11 минут. Это делается только если у человека в жизни все слишком плохо и он не может ничего изменить собственными усилиями. То есть имеется ввиду самый критический момент.

При исполнении практики следует применять специальную мантру Хар, которая способствует получению потока творческой энергии и связи с божественным началом. Кроме того, желательно использовать предварительно подготовленную и записанную на звуковой носитель мантру, чтобы во время практики не приходилось отвлекаться на посторонние поиски и звуки.

Причем каждое отдельное упражнение выполняется под собственную отдельную запись. Практика субагх крийя производится 40 дней, без каких-либо перерывов, после чего можно продлить ее в самых тяжелых случаях еще на 90 или 120 суток.

Чакры в кундалини йоге

Что такое чакры? Это энергетические точки, находящиеся по линии позвоночника человека. Кундалини йога практикует работу именно с чакрами, тем самым освобождая энергию человека. После чего происходит развитие и улучшение, в какой-либо сфере жизни.

Всего есть 7 чакр:

1. Муладхара находится в промежности и символизирует физическую силу.
2. Свадхистхана находится в нижней части живота. Это творчество, наслаждение.
3. Манипура располагается в районе солнечного сплетения. Символизирует силу воли и достижение целей.
4. Анахата находится в районе сердца. Это любовь и жалость.
5. Вишудха расположилась в районе горла и отвечает за талант человека.
6. Аджна чакра находится промеж бровей. Отвечает за умственные способности, интуицию человека.
7. Место Сахасраы на макушке головы. Означает духовное просвещение.

Что такое кундалини-йога

Кундалини-йога основана на осознании тонкой энергии и на активации чакр (энергетических центров) в эфирном теле человека. Важную роль в практике занимают дыхательные упражнения (пранаяма).

Кундалини-йога представляет собой интенсивные физические нагрузки, при которых каждое движение выполняется плавно и спокойно. Благодаря этому у человека возникает чувство, как будто он находится в буддийском храме.

Краткая история

Стиль возник в середине XX века и с того времени считается наиболее известным и масштабным направлением в йоге. В отличие от других разновидностей кундалини-йога не следует конкретным правилам и основным положениям. Человек самостоятельно определяет смысл в духовной практике.

Главная задача крийя-йоги – помощь в реализации собственного Я. Ее используют в качестве метода достижения духовного освобождения. В переводе с санкрита “Кундалини” означает “свернутый в форме змеи”.

В древности йога выступала в качестве духовной связи тела и души. Целью практики считался прямой контакт с божественной сутью, которая находится внутри каждого человека. Для связи с Богом не требовались духовные посредники или религия.

Первоначально кундалини-йогу практиковали только ученики, прошедшие многочисленные года посвящения и подготовки. В течение многих тысячелетий учение передавалось от учителя к последователю.

Йоги Бхаджан

Создателем кундалини-йоги считается индийский и американский предприниматель Йоги Бхаджан. В 1960-х года он посетил Калифорнию, где столкнулся с культурной революцией – Хиппи. Большинство ценностей и принципов нашло отклик в его душе и подсознании.

Бхаджан отметил для себя две вещи:

• американские подростки ищут расширенное сознание, то есть стремятся познать Господа;
• религия “нового века” и принятие наркотиков, которые расширяют сознание – это неправильный путь.

Тогда кундалини-йога была запрещена для проведения вне священных мест. Но благодаря Бхаджану направление было объединено с современным движением.

Через 2 года после такого осмысления предприниматель открыл Исследовательский институт кундалини. В конце 1960-х годов Йоги создал первую программу для подготовки преподавателей.

Четвертое упражнение

1. Согните руки в локтях так, чтобы предплечья были параллельны полу. Расположите ладони внутренней частью к груди на расстоянии примерно 5 см от тела и друг от друга.
2. Руки двигаются в одной вертикальной плоскости — когда правая поднимается вверх, левая одновременно двигается вниз. Расстояние между ладошками не должно быть большим.
3. Одновременно с движениями рук пойте мантру Хар Харэй Хари Вахэ Гуру (на одно полное движение рук примерно один цикл мантры).

Первую минуту мантра поется в полный голос, вторую шепотом, а третью — насвистывая (как получается). Если вы практикуете упражнения по 11 минут, тогда громко пойте мантру в течение 6 минут, шепотом – 3 минуты, а насвистывайте 2 минуты.

Что необходимо для выполнения техники

Выполняя субагх крийя можно использовать самостоятельное произнесение мантры Хар, при этом в первую минуту она пропевается достаточно громко, на второй минуте — чуть тише, далее можно либо насвистывать ее, либо произносить полушепотом.

Также есть и пятое упражнение в данной практике. Правая рука кладется поверх левой и далее необходимо закрыть глаза, чтобы завершить весь сеанс. Делаются вдохи и выдохи, равные 20 секундам.

Для верного выполнения субагх крийя следует полностью погрузиться в сеанс релаксации, отвлечься от посторонних мыслей. Голова должна быть чистой и просветленной.

Лучше всего выбрать тихое и спокойное место для проведения практики. Мантру можно подготовить заранее на звуковом носителе, или напевать самостоятельно.

Что необходимо для выполнения техники

Выполняя субагх крийя можно использовать самостоятельное произнесение мантры Хар, при этом в первую минуту она пропевается достаточно громко, на второй минуте — чуть тише, далее можно либо насвистывать ее, либо произносить полушепотом.

Также есть и пятое упражнение в данной практике. Правая рука кладется поверх левой и далее необходимо закрыть глаза, чтобы завершить весь сеанс. Делаются вдохи и выдохи, равные 20 секундам.

Для верного выполнения субагх крийя следует полностью погрузиться в сеанс релаксации, отвлечься от посторонних мыслей. Голова должна быть чистой и просветленной.

Лучше всего выбрать тихое и спокойное место для проведения практики. Мантру можно подготовить заранее на звуковом носителе, или напевать самостоятельно.

Энергия кундалини: сердце

Наше тело отражает нашу культурную эволюцию. То, как мы видим себя, ограничивает или освобождает наш опыт. Наш опыт формирует то, как мы взаимодействуем с миром. Мы участвуем в планетарном сдвиге, когда мы вновь обретаем наше энергетическое сердце и возвращаем огонь изнутри. Наши тела и наши жизни регулируются циклами земли и ритмами космоса.

Энергия кундалини, это прежде всего сердце. Великим дирижером ритмов тела является пульс сердца. Сердце — единственный орган, состоящий из специализированных клеток — сердечных клеток, обладающих уникальной способностью создавать пульсирующий электрический заряд. Этот заряд, в свою очередь, создает огромное электромагнитное поле энергии. Будучи самым мощным «создателем ритма» в организме, сердце способно управлять всеми другими ритмами тела.

Сердце, это насос, но необычайной мощности. Оно перемещает две тысячи галлонов крови через шестьдесят тысяч миль кровеносной системы каждый час с гидравлической силой, способной поднять воду в небо на тридцать футов.1 Но это далеко не вся история — даже с чисто научной точки зрения. Сердце также излучает электрическое поле, которое связывается со всеми другими клетками тела через жидкую среду крови, передающей вибрации в три раза быстрее, чем воздух. Его «язык» — это колебательный ритм, варьирующийся от медленного и спокойного до торопливого и возбужденного. Этот ритм присутствует в напряжении или расслаблении, в стрессе или радости, в конфликте или любви. Это лишь один из примеров силы энергетического поля сердца и питания энергии кундалини.

Истории создания Субагх крийи

Йоги Бхаджан считал, что деньги и духовность вполне совместимы, а бедность является пороком. Чем больше есть у тебя, тем больше ты можешь дать другим— любил повторять он.

Йоги Бхаджан создал несколько удивительных практик, которые очень стремительно привлекают в жизнь новые возможности и финансовое благополучие.

Одна из них — Субагх крийя — в среде практиков Кундалини Йоги в шутку называется печатным станком для денег. О ней Йоги Бхаджан сказал: Даже если бы сам Бог написал рукой о том, что вы будете жить в сплошной неудаче, то, выполняя Субагх крийю, вы сможете изменить вашу неудачу на процветание, благополучие и удачу.