Сломанная психика: что делать, если ты нездоров?

Совет 6. Шопинг

Еще один хороший способ, как научиться жить и радоваться жизни, – это заняться шопингом. Это вовсе не означает, что нужно срочно взять все свои сбережения или занять денег под залог квартиры и пойти просадить все в ближайшем бутике. Конечно, так тоже можно, но последствия такого похода могут еще больше загнать в тупик. К этому делу нужно подойти с умом.

Во-первых, выделить себе для этих целей, например, один день в неделю или в месяц, настроиться на позитив и отправиться в поход по магазинам и торговым центрам. При этом обязательно применять совет № 1 (улыбаться продавцам) и совет № 5 (активно прогуливаться).

Во-вторых, если нет денег для грандиозных покупок, то можно пройтись по магазинам всяких мелочей, например, для женщин это могут быть заколки для волос, а для мужчин – отвертки.

В-третьих, задачей шопинга в данном случае является не приобретение большого количества обновок, а, скорее, отвлечение от негативных мыслей, активные движения (лучше передвигаться пешком, а не на авто), общение с новыми незнакомыми людьми.

Совет 9. Приятные мелочи

Обязательно необходимо в жизни научиться радоваться простым вещам. Не получается оценить, что солнышко светит ярко или снег на деревьях белый-белый? Применяем совет № 7. Кто-то слеп и никогда не сможет увидеть ни солнце, ни снег, так что видеть – это уже большая радость! Есть несложное упражнение, чтобы в этом убедиться: завязать глаза плотной тканью и попробовать прожить хотя бы один час времени, ничего не видя. Сняв повязку с глаз, обязательно почувствуете состояние облегчения и радости от такой простой обыденной вещи – видеть все вокруг.

Еще один вариант – окружить себя милыми сердцу и значимыми безделицами. Поставить на рабочий стол картинку, нарисованную сынишкой в детском садике. Или достать из серванта чайный сервиз «для особого случая» и пить из него чай каждый день. Или купить этот смешной кулон в виде бегемота в магазине за углом и носить его, невзирая на подозрительные взгляды коллег. Главное, чтобы простой предмет доставлял радость и дарил положительные эмоции.

4.Лечение

Поскольку потеря аппетита – не болезнь, а лишь симптом, лечение этого состояния всегда направлено на устранение причины, вызвавшей отказ от еды. Как правило, выздоровление возвращает влечение к еде, и, даже если голодание было длительным, в короткие сроки нормальный вес восстанавливается.

Тяжёлые стрессы купируются успокаивающими препаратами, аутотренингом, психологической помощью. Как правило, появление аппетита свидетельствует об улучшении нервно-психического статуса.

Эндокринные заболевания также имеют тесную связь между тяжестью состояния и потребностью в еде. Лечение обычно положительно действует на аппетит.

Тяжёлые психические расстройства, – такие, как деменция, – иногда требуют принудительного питания через гастростомическую трубку.

Если причина снижения аппетита в неудачах, утрате близкого человека, проблемах с работой и иных жизненных трудностях, можно попробовать справиться со стрессом самостоятельно. Успокаивающие отвары трав, небольшие порции деликатесов, которые вы обычно себе не можете позволить, любимые занятия, на которые всегда не хватало времени, могут дать необходимую «перезагрузку» и порцию оптимизма. Женщинам иногда достаточно посетить СПА-салон или парикмахерскую, чтобы вернулся вкус к жизни и вера в то, что лучшее впереди.

«Съесть слона по кусочкам»

Итак, мы нашли те мысли, которые вызывают нашу реакцию на событие, на данный момент являющееся для нас травматичным.

Разберем, как с ними поступать, на примере терапевтического случая. Процесс может происходить с помощью психолога, а можно такую практику проделывать и самому. Это неприятно, сложно не сбежать в переживания, но вполне возможно при условии честного взаимодействия с собой.

Случай, описанный ранее: от женщины совершенно для нее неожиданно уходит муж. Событие: муж резко собрался и уехал, заявив, что они больше не семья

Какие мысли этот поступок вызвал у женщины? Очень важно, чтобы каждая мысль начиналась с «Я». Только в этом случае вы получаете возможность влияния на свои установки и их переформулирование

В упомянутом выше случае все свелось к трем утверждениям:

Первое, чего мы добиваемся, «вытаскивая» эти мысли на свет божий – мы получаем возможность с ними взаимодействовать. А это уже половина дела. Второе – мы получаем зримое подтверждение, что наши страдания завязаны не на ком-то, а на нас самих. Что мы что-то думаем про себя и свое будущее, как-то себя описываем, что-то для себя планируем. И ушедший муж имеет к нашим страданиям лишь опосредованное отношение. Подбор таких формулировок начинает возвращать бразды правления в наши руки.

Мы перестаем быть безмолвной жертвой обстоятельств, начинаем понимать, что от нас и наших действий в нашей жизни многое зависит. На самом деле, это очень непросто и зачастую болезненно. Ведь признавая свою активную роль, мы одновременно признаем, что в произошедшем есть наш немалый вклад. И для этого надо иметь мужество. Но у нас есть цель – справиться со своими страданиями и вернуться к устойчивому эмоциональному состоянию. Будем разбираться дальше, как этого достичь.

Если сразу не получается сделать Я-формулировки, записывайте все, что приходит в голову, но затем садитесь и каждое предложение переформулируйте до тех пор, пока не получите Я-формулировку.

То есть мы выписали мысль, которая запускает реакцию и отделили от нее саму реакцию. И теперь можно поспорить с самой собой и найти аргументы, которые заставят наше убеждение видоизмениться. В следующей статье мы разберем пример такой работы в подробностях.

Как общаться с ним?

Если Внутренний Ребенок позабыт и заброшен, человек:

• замыкается в себе и перестает уверенно себя чувствовать в обществе;
• скрывает свои настоящие чувства (будь то стыд, желание найти выгоду или боязнь быть неудобным);
• время от времени человек чувствует себя уставшим;
• иногда возникают приступы неконтролируемого раздражения;
• приходится заставлять себя выполнять те или иные дела.

Чтобы целенаправленно начать общение с ВР, надо входить в состояние релаксации.

Для этого можно медитировать или просто остаться в одиночестве и отрешиться от внешнего мира, забыть о проблемах.

1. Используйте для общения образы, ведь творческий Ребенок охотно на них реагирует. Можно представить полянку, коридор или замок, в который вы приглашаете ВР для разговора. Красочно представьте свой путь к этому месту, трепет перед предстоящей встречей.
2. Ребенок может уже ожидать вас в назначенном месте, или появиться немного позже. Проявите терпение. Возможно, с первого раза у вас не получится связаться с эго-состоянием, если ранее вы всегда игнорировали.
3. Когда Ребенок придет на встречу, покайтесь перед ним. Попросите прошение за то, что всегда оставляли его без внимания и часто пытались подавить. ВР должен принять ваши извинения, и утвердительно ответить на предложение о дружбе.
4. Теперь, когда ВР стал вашим другом, можно общаться с ним напрямую, прислушиваясь к своим эмоциям в режиме «онлайн».

Ремиссия

Психика человека имеет удивительное свойство — она может самовосстанавливаться до тех пор, пока живет и дышит тело. При правильном подходе и лечении депрессии можно достаточно быстро научиться снова жить и дышать. Сначала сбивчиво, потом все уверенней. Затем придет понимание, что «зима души» нужна была для того, чтобы вернуть в жизнь весну и лето, научиться слушать свое сердце, полюбить простые вещи, улыбаться солнцу и каждому новому дню, наслаждаться едой и общением с любимыми людьми. Радоваться мелочам, на которые раньше просто не хватало времени. Любить жизнь во всех ее проявлениях.

Отключить дедлайны

Наш бесконечный список дел никогда не уменьшается, потому что всякий раз вместо выполненных задач появляются новые, и так день за днем, неделя за неделей, год за годом. Наше время плотно заполнено дедлайнами: успеть одно, другое, третье — и за этой круговертью мы забываем о самом главном: что вообще-то жизнь — для того, чтобы радоваться, реализовать свои таланты и потребности своей души, проводить время с любимыми людьми и заниматься тем, что нравится. То есть быть счастливыми.

Выберите день и усилием воли заставьте себя не думать о времени и сроках. Настройтесь, что вы никуда не торопитесь и никому ничего не должны, времени достаточно — его так много, что можно о нем совсем не думать. Наполните этот день приятными моментами: чем больше он будет насыщен событиями, тем длиннее покажется. А вместе с ощущением бесконечности времени вернется и свежесть восприятия.

Как ведет себя и что чувствует человек в состоянии ребенка?

В состоянии Ребенка человек проживает свой детский опыт. Если ранее он получил от родителей достаточно любви и заботы, ВР будет счастлив и здоров.

Когда ВР здоров, человек радуется мелочам, готов к общению с окружающими, тяготеет к творчеству, не испытывает моральной усталости и прибывает в гармонии.

Если человека в детстве игнорировали, обижали, запугивали, унижали и издевались над ним, то Внутренний Ребенок будет болен. В таком случае ВР напуган, агрессивен и не способен к построению нормальных отношений с окружающими.

Человек в состоянии Ребенка ведет себя инфантильно, совершает необдуманные поступки и руководствуется своим внутренним «хочу!».

При этом он творчески активен и общителен, игрив и искренен в своих действиях, словах и чувствах.

Если у руля встает ВР, человек реагирует на любую ситуацию в настоящем так, как он отреагировал бы на нее в детстве.

Что делать вместо уроков

Пассивный отдых

Чтобы восстановить силы, в первую очередь, следует выспаться и позавтракать без спешки. Можно полдня читать книги или наводить порядок в вещах и бумагах, которые давно требуют внимания. Бывает, что выходить на улицу совсем не хочется, но если сделать над собой небольшое усилие, вы будете благодарны себе за прогулку. Перед сном стоит принять ванну, особенно, если обычно на это не хватает времени.

Творчество

Выплеснуть накопившееся напряжение помогает рисование, музыка, танцы и другие  виды творчества. Любимое рукоделие и кулинария позволят настроиться на спокойный лад и зарядиться энергией. Неожиданный выходной стоит посвятить занятиям, которые приносят удовольствие.

Спорт

Когда основная нагрузка — интеллектуальная, тело недополучает стимулов. Качественный отдых в таком случае — это активное движение. Степень нагрузки и новизны выбирайте сами: плавание и бег или прыжки на батуте и горные лыжи. Как вариант, можно снять одежду с велотренажёра родителей или достать коврик для йоги из шкафа, чтобы позаниматься по видеоурокам.

Образование

Отдыхать от школьных уроков можно даже учась. Увлекательные олимпиадные задачи, на которые часто не хватает времени, интересные и понятные онлайн-уроки по школьной программе — этому тоже можно посвятить выходной.

Внутренний ребенок — кто это?

Внутренний ребенок — это базовая часть личности человека, которая сформировалась в детские годы. Это опыт жизни, полученный с момента осознания своего Я, или даже раньше. Эта часть личности жива, и она является истинной и абсолютно беспомощной. Ребенок инстинктивно чувствует, что он свободен, уникален и бесценен для мира и самого себя. Он просто любит себя и хочет, чтобы его любили. Он не испытывают разочарования, не задает вопросов о своем предназначении в мире. Детская личность (внутренний ребенок) живет внутри каждого взрослого человека.

Он спрятан глубоко внутри, под пластами житейского опыта, требований и ограничений. Жизненные трудности, обязанности, болезни — все это приводит к недовольству собой, утрате истинных желаний, способности радоваться.

Все техники поиска истинного пути, предусматривают погружение в детские годы, в базовые пласты памяти, где спрятан внутренний ребенок, именно для этого нужна соответствующая медитация.

Вспомните детские увлечения

Человек должен понимать, в какой сфере он желает реализоваться. В этом вам поможет внутренний ребенок. Психологи советуют вспомнить свои детские увлечения. Подумайте, что приносило вам удовольствие, когда вы были маленьким. Вы любили рисовать, петь, танцевать? Все эти способности можно развить во взрослом возрасте. Нужно только найти свою стезю. Не стоит думать, что вы слишком стары для того, чтобы менять свою профессию. Изменить жизнь к лучшему можно в любом возрасте. Существует немало примеров персон, которые смогли найти в себе силы сменить профессию не только в 40, но и в 50 лет. Нет ничего зазорного в том, чтобы пойти в 35 лет в университет или же на образовательные курсы. Вы помните, что в детстве вы любили делать домики из всего, что попадалось вам под руку? Возможно, внутри вас живет нераскрытый талант архитектора. Почему бы не попробовать себя в этой сфере деятельности? Вы любите готовить и все знакомые обожают вашу выпечку? Не стоит ограничивать себя и печь исключительно для семьи. Сегодня у каждого человека есть возможность продавать свои кулинарные шедевры в интернете. Ваше хобби будет приносить вам не только удовольствие, но и стабильный денежный доход.

Правила работы

В детстве нам приходится встречаться с травмирующим опытом.

Родители отказали в покупке желанной игрушки, в школе дали обидную кличку или забрали портфель.

Мама назвала глупым, а папа «дал ремня». Все это отпечатывается в нас и формирует эго-состояние.

Отношение человека и его Внутреннего Ребенка — это всегда копия взаимоотношений самого человека в детском возрасте и его родителей

В случае с опытом разрушающих отношений важно:

1. Сделать так, чтобы человек смог сострадать своему ВР, а не проявлять агрессию в отношении него.
2. Создать условия, при которых человек сможет оказать поддержку своему Внутреннему Ребенку и помочь пережить отрицательные эмоции.

Мы не можем отменить травмирующее событие, ведь оно уже произошло и повлияло на эго-состояние. Но мы можем переосмыслить тот опыт, заместив его более удачным. Для этого и проводят работу с Внутренним Ребенком.

Взрослый человек возвращается в ситуацию из детства, породившую отрицательные чувства. Но теперь он вмешивается в процесс, наделяя Ребенка инструментом для совладания. Теперь опыт, который уже был пережит когда-то, примет позитивный окрас.

Пример: Женщина сильно обиделась и расплакалась, когда муж отменил поход в кафе из-за работы.

Наличие уважительной причины для корректировки планов и отсутствие почвы для обиды подтолкнули женщину к тому, чтобы посетить групповую психотерапию.

В процессе разбора ситуации и проигрывания сцены ссоры с мужем, женщина снова начинает плакать.

На вопрос специалиста по психологии: «Сколько тебе сейчас лет?», отвечает: «Шесть».

Именно в этом возрасте клиентка получила травмирующий опыт, когда мать обещала сводить дочку в кино, но отказалась после того, как девочка случайно пролила на себя воду перед выходом из дома.

Мама указала дочке на то, как она неопрятна. После этого клиентка была наказана и осталась в комнате одна, испытывая обиду, боль и чувство вины.

Для коррекции опыта клиентка мысленно обращается в этот момент к своему ВР со словами поддержки, используя образ доброй волшебницы.

Правила работы с Внутренним Ребенком:

• проявите терпение и не ждите, что эго-состояние сразу пойдет на контакт;
• принимайте и проживайте чувства, которые испытываете, даже если они идут вразрез с вашими представлениями о собственном образе (солидный мужчина не может бояться мотылька, а независимая женщина не хочет ощущать чувство зависимости от мужа);
• в пределах разумного потакайте своим капризам (ведь это капризы вашего ВР).

Если Внутренний Ребенок травмирован, а причины этой травмы теряются глубоко в детстве и вызывают шквал негативных эмоций, работать с эго-состоянием без помощи специалиста не стоит.

Каждое мгновение жизни — НОВОЕ! Что это дает?

Удивление, интерес к жизни, радость узнавания и познания мира. Легкость и позитив в каждом моменте жизни! В каждой секунде бытия! Воспринимать каждое мгновение жизни новым, смотреть чувствовать, воспринимать чисто — без груза прошлого опыта и привычных знаний о мире. Это почти невозможно, но это то, что стоит практиковать, к чему стоит стремиться. Ведь именно это мировосприятие будит в нас «внутреннего ребенка» — наше творческое начало.

Концепция Внутреннего Ребенка является частью мировой культуры уже более двух тысяч лет. Названия немного разнятся, но идея по сути — одна и та же. К. Юнг называл его «Божественное Дитя», а Э. Фокс — «чудо-ребенок». Психотерапевты Элис Миллер и Дональд Уинникотт ссылались на него как на «Истинное Я». Внутренний Ребенок — это та часть нашей психики, которая извечно полна жизни и сил, творческих порывов и удовольствия. Это наше истинное Я, наше творческое начало и то, кто мы есть на самом деле. Человек с открытым и здоровым внутренним ребенком может искренне смеяться над самим собой, над тем, что с ним происходит, с легкостью и смехом признает свои ошибки и также искренне радуется своим успехам и успехам других людей. Он ведет себя непринужденно, игриво и радостно.

Вспомните ощущение детства, когда перед вами весь мир — мир непознанный, полный тайн, загадок и возможностей. Когда все впереди и светлое будущее ярко и красочно рисуется воображением. Вы полны желаний, жажды жизни. Вам ИНТЕРЕСНО жить!

Категории

COVID-19АллергологАнестезиолог-реаниматологВенерологГастроэнтерологГематологГенетикГепатологГериатрГинекологГинеколог-эндокринологГомеопатДерматологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский лорДетский неврологДетский нефрологДетский онкологДетский офтальмологДетский психологДетский пульмонологДетский ревматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДефектологДиетологИммунологИнфекционистКардиологКлинический психологКосметологЛипидологЛогопедЛорМаммологМедицинский юристНаркологНевропатологНейрохирургНеонатологНефрологНутрициологОнкологОнкоурологОртопед-травматологОфтальмологПаразитологПедиатрПластический хирургПодологПроктологПсихиатрПсихологПульмонологРевматологРентгенологРепродуктологСексолог-АндрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФармацевтФизиотерапевтФитотерапевтФлебологФтизиатрХирургЭндокринолог

Утренние страницы

Что вы делаете сразу, после пробуждения? Бежите к компьютеру или же берете в руки мобильный телефон? Вам нужно завести более полезную привычку. Введите в свой ритуал написание ежедневных утренних страниц. Сразу после пробуждения садитесь за стол, берите тетрадку и пишите три страницы текста от руки. О чем писать? Пишите все, что вас волнует, все, о чем вы думаете, все, о чем вы переживаете. Подобная практика поможет вам познать темную сторону внутреннего ребенка. На этих страницах он будет ныть и жаловаться. Вам следует отслеживать все, что появляется на бумаге. В течение трех дней вы недовольны поведением своего мужа? Поговорите с любимым человеком и проясните причину его отчужденного отношения к вам. Воспринимайте утренние страницы как своеобразный способ медитации. Внутренний ребенок желает поговорить с вами, но вы не находите время, чтобы его выслушать. Найдите 15 минут на то, чтобы поговорить со своим подсознанием и понять, чего вы хотите, что вам в жизни нравится, а что вас не устраивает. Люди, которые только начинают заниматься подобной практикой, могут столкнуться с проблемой. Они не будут знать, что писать. В этом случае так и пишите: не знаю, что писать. После троекратного повтора подобного предложения мысли обязательно найдутся.

9 советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее

И напоследок, выжимка советов психологов:

Сначала легкие

1. Улыбайтесь себе каждое утро в зеркало. Сначала это покажется странной гримасой, а потом, со временем научитесь подмигивать себе. Поверьте, это научит Вас получать радость каждое утро.
2. Перестаньте, наконец, быть взрослым, закованным в цепи человеком. Позвольте себе подурачиться. Вернитесь в детство – играйте в игры, кривляйтесь друг другу, просто шутите и разыгрывайте друг друга.

1. Развивайтесь (может  подскажет статья, как стать успешным человеком). Учитесь не зависимо от того, сколько Вам лет. Постигайте новое, удивляйтесь. Бурная мыслительная активность вытесняет плохие мысли, раздражение, тревогу.

Вспомните, когда Вы находились в процессе интересного обучения – некогда было переживать или испытывать плохие эмоции. Наоборот, каждое открытие заставляло Вас улыбаться и браться за новую высоту.

Если нет, тогда вопрос. У Вас есть цель, своя личная? Не выполнить план на работе, не собрать детей к 1 сентября. А что-то глобальное. Которое заставляет сердце биться чуточку сильнее?  Возможно мечта? Вы что-то делаете к направлению к мечте? Поставьте себе цель в жизни. Это приносит смысл и удовлетворение, что в конечном итоге, делает человека счастливым.   Возможно, будет интересно узнать, как найти свою цель.

1. Оказывайте благотворительность. Люди счастливы, когда чувствуют свою нужность кому-то. Или имеют дело, от которого приходит удовлетворение и душевное равновесие.

Чтобы  жить и радоваться жизни каждый день просто найдите тех людей, кому можете помочь. О ком можно заботиться, начиная от маленьких детей, старых людей, до животных. Ваше сердце подскажет, то ли за бездомными животными ухаживать и получать от этого удовлетворение, то ли оказывать помощь больным детям. А может, просто волонтером побыть.

Бывает, что, несмотря на собственные  трудности, человек опекая кого-то – забывает о своих болячках и неприятностях. Приходит удовлетворение  и спокойная улыбка. Совершенное доброе дело уравновешивает внутренние бури, которые происходят у человека в жизни.

Которые требуют терпения

Научитесь управлять своим временем. Для начала попробуйте планировать свои дела. Некая упорядоченность даст больше спокойствия и меньше тревог – «успею/не успею»

Для полноценной счастливой жизни так важно спокойствие.
Сбалансируйте свой режим жизни. Высыпайтесь, давайте себе отдых

Находите возможность разбавлять привычную, возможно, рутинную жизнь, приключениями.

Даже если не позволяет финансовое положение – ищите альтернативу. Например, устройте сами вылазку на природу. Придумайте викторину, эстафету для детей. Будете готовить сюрприз, сами не заметите, как начнете улыбаться в предвкушении  радостных мордашек.

1. Заботьтесь о своем физическом теле. В этом совете заложена мудрость, которую почему-то многие люди игнорируют. Смысл — в профилактике заболеваний, лишнего веса.
2. Позаботьтесь о своем питании – фрукты, овощи, омега-кислоты, витамины, обильное питье.
3. Активное движение – спорт, танцы, ходьба. На смену – медитации и упражнения дыхания. Возможно, будет интересно почитать, как научиться медитировать.

По большому счету Вы сами выбираете, радоваться, улыбаться, или раздражаться, хмуриться.

Не смотрите по сторонам, смотрите вглубь себя. Подмечайте все хорошие изменения, что получилось достичь. Какие привычки поменяли, отслеживаете ли негативные мысли, пробуете ли заменять на позитивно настроенные формулировки.

Возможно, будет интересно почитать как можно визуализировать свое желание.

Отдохните от интернета

Многие люди во время отдыха от работы любят сидеть в соцсетях, смотреть видео или просто листать ленту новостей. Но наш мозг совсем не отдыхает в это время, а все также продолжает трудиться. Если верить некоторым исследованиям, то соцсети могут способствовать развитию депрессий, так как люди там чаще сталкиваются с негативом и манипуляциями. Также посты о чужих достижениях могут здорово пошатнуть самооценку человека. Поэтому в период восстановления стоит отказаться от интернета и отдать предпочтение прогулкам на свежем воздухе или чтению книг.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно
и откройте для себя новые возможности
Начать изучение

Не сравнивайте себя с другими

Как относится к внутреннему ребенку Луиза Хей, прославленный психолог и целительница? Она считает, что нужно простить себе и родителям все ошибки, которые они и вы совершили в прошлом, сделать из них вывод и двигаться дальше. Одна из главных ошибок, которую совершают практически все родители – это сравнение своего чада с остальными. Каждый ребенок уникален и талантлив. У кого-то есть способность к математике, а у кого-то к музыке. Но это не значит, что кто-то лучше, а кто-то хуже. Все люди разные и это нужно понимать. Сравнивая своего ребенка с другими, родители занижают персоне самооценку и заставляют малыша чувствовать унижение. Для любого ребенка родители являются богами, и их одобрение получить для чада жизненная необходимость. И если мама гневается на то, что сын ведет себя хуже, чем соседский Вася, мальчик начинает чувствовать свою неполноценность.

Вырастая, ребенок должен простить родителям то, что они его когда-то и с кем-то сравнивали. В будущем каждый взрослый человек будет играть роль внутреннего родителя для внутреннего ребенка. Вы должны убить в своей душе привычку оглядываться на окружающих и завидовать их успехам. Сосредоточьтесь на своих достижениях, целях и желаниях и живите без оглядки на друзей и знакомых.

Улыбка улучшает работу сердца

Стресс напрямую связан с функционированием всего организма, в том числе и с работой сердца. Оказывая успокоительный эффект, улыбка способствует нормализации сердечного ритма, снижению артериального давления и вероятности сердечно-сосудистых заболеваний. В условиях плохой экологии, в стрессовых ситуациях и при ведении не самого здорового образа жизни улыбка — самая оптимальная профилактика.

9. Улыбка — универсальный язык

В какую бы страну тебя ни завели твои путешествия, у тебя есть универсальное слово в лингвистическом багаже. Да, мы про улыбку. Не нужно знать иностранный язык, чтобы расположить к себе собеседника. Просто улыбнись ему, и он (правильно) улыбнется тебе в ответ.

Более того, во многих странах это элементарный показатель хороших манер. С одной стороны, такое простое отношение к улыбке убивает глубину смысла и ценность, а с другой — делает жизнь приятнее.

10. Улыбка бесплатна

В отличие от всего, что может сделать жизнь лучше, улыбка доступна и богатым, и бедным. Даже больше: у каждого полный безлимит. Улыбайся хоть 24/7 — тебе от этого будет только лучше (как показывает статья, во всех смыслах). Так что не стесняйся, трать на здоровье.

Ирригатор Irrigato — новое слово в гигиене полости рта. Irrigato эффективно удаляет остатки пищи и налет из межзубного пространства, очищает любые стоматологические конструкции (брекет-системы, импланты, мостовидные протезы, виниры), а также может использоваться как гидромассажер для десен. Механизм работы устройства включает множество пульсаций воды, с помощью которых удаляются остатки пищи между зубами и зубной налёт. В отличие от электрических ирригаторов, Irrigato не требует подзарядки и наличия батареек. Достаточно набрать воды — и он готов к работе. Регулярное использование ирригатора уменьшает количество легких летучих соединений, которые провоцируют появление неприятного запаха изо рта и кариеса.

По словам руководителя стоматологической клиники «Дентал Модерн Клиник», профессора Вигдеровича В.А., на сегодняшний день ирригатор — наиболее эффективное устройство для гигиены полости рта. После применения портативного ирригатора Irrigato пациенты клиники отмечают хороший уровень гигиены и ощущение свежести во рту. Объективным критерием эффективности ирригатора Irrigato служит отсутствие запаха на зубной нити после его использования. Компактный размер и простота использования ирригатора делают возможным его применение после каждого приема пищи в течение дня.

Сняться в кино

Не по-настоящему, конечно (хотя почему бы и нет!), а понарошку. Спорим, в детстве вам нравилось играть с вещами взрослых, представляя себя героем разных историй? Дети очень любят примерять мамины и папины наряды, перебирать украшения, использовать в своих играх всевозможные аксессуары своих родителей и атрибуты их профессий.

Собственно, кто мешает сделать что-нибудь подобное сейчас? Хотели представить себя в той или иной роли? Пожалуйста! Вообразите, что снимаетесь в кино, и продумайте образ своего персонажа. Как он выглядит, как разговаривает, какая у него походка? Придумайте себе наряд и отправляйтесь в нем в такое место, где вас никто не знает. Попробуйте, каково это — быть другим. Необычные ощущения гарантированы!

Необычные ощущения

Бывает так, что человек может чувствовать в области лица и головы несвойственные обычному состоянию явления. Они носят название парестезий, проявляются такими симптомами:

• покалывание;
• жжение;
• «ползание мурашек»
• онемение;
• зуд и высыпания.

Нередко парестезии лица имеют органическую основу, и становятся признаком заболевания:

• неврит, невралгия черепно-мозговых нервов;
• рассеянный склероз;
• инсульт и другие нарушения кровообращения в головном мозге;
• опоясывающий лишай;
• мигрень;
• сахарный диабет;
• эпилепсия;
• гипертония.

В определенных случаях непривычные ощущения наблюдаются в отдельных частях лица. Например, подобные проявления в языке могут появиться по вышеперечисленным причинам, но часто имеют и другую этиологию. Провоцирует их рак языка и гортани, а также травматизация осколком зуба или протезом.

Стоматологические манипуляции вызывают онемение и другие нетипичные чувства, особенно после удаления зуба. Другим основанием к их появлению может стать неудобная поза во время сна или неподходящая подушка. Но ощущения, вызванные подобными явлениями, обычно вскоре проходят.

Другую группу провоцирующих факторов составляют психогенные и неврогенные расстройства.         

Сделайте шаг, чтобы исправить ситуацию

У всех бывают плохие дни. Наваливаются обязанности, и просто ничего не хочется. Значит необходимо найти решение, как предотвратить апатию. Быть может, ваша проблема заключается в том, что вы ведете неправильный образ жизни – тот, который не подходит для вашей личности. 

Как это определить? Просто делайте целый день то, чего вам хочется, не подавляя себя: выпейте любимого вина, выйдите на пробежку, сделайте себе чашку кофе и старайтесь не думать о работе или вечно недовольных людях

Очень важно, чтобы никто вам в данный момент не мешал. Вы должны сами позволить себе какой-то роскоши, или, проще говоря, день спокойствия

Постарайтесь зарегистрировать как можно больше подробностей, конкретных ситуаций и эмоций. Подумайте над тем, что приносит вам радость, и какие действия вызывают улыбку на вашем лице. Поразмышляйте, что всегда заряжало вас энергией, о чем вы мечтали в детстве. Может быть, замечая все это, вы вспомните какие-то «заснувшие» глубоко в вас желания и планы на жизнь.

Как помочь человеку в депрессии

Но без зимы не бывает весны, и всякое испытание дается человеку для того, чтобы он стал сильнее и мудрее, чтобы почувствовал вкус жизни, оценил ее

Но в моменты депрессии крайне важно, чтобы у близких людей не опустились руки, чтобы они отреагировали, посочувствовали, оказали помощь и поддержку.. «С пациентами депрессивного и тревожно-депрессивного ряда я сначала пытаюсь работать с помощью психотерапии

Пробую найти резервы в самом человеке, в семье, в изменении круга общения и перенаправления мыслей, дать ему что-то новое. Зажечь в пациенте внутренний огонь, который поможет ему жить и двигаться дальше. Потому что без этого огня нельзя ни вам, ни мне, никому», — делится Роман Владимирович.

«С пациентами депрессивного и тревожно-депрессивного ряда я сначала пытаюсь работать с помощью психотерапии. Пробую найти резервы в самом человеке, в семье, в изменении круга общения и перенаправления мыслей, дать ему что-то новое. Зажечь в пациенте внутренний огонь, который поможет ему жить и двигаться дальше. Потому что без этого огня нельзя ни вам, ни мне, никому», — делится Роман Владимирович.

Если же близкий вам человек не хочет обращаться к специалисту, но вы, при этом, видите симптомы депрессии, попробуйте помочь ему с помощью простых способов. Побольше бывайте на свежем воздухе, сводите покататься на лошадях или в дельфинарий, слетайте в путешествие, выпейте вина, сходите в кино. Старайтесь, чтобы он ел побольше сладкого — это способствует выработке эндорфинов. А вот если все это не помогло — нужно непременно обратиться к психотерапевту.

Полюбить себя – значит полюбить своего внутреннего ребенка

Если вы чувствуете, что не любите или недостаточно любите себя, то нужно работать со своим отношением к своему внутреннему ребенку.

Скорее всего, вы не любите себя потому, что переняли чье-то чужое негативное отношение к себе. Кто-то значимый для вас в детстве относился к вам так, что вы чувствовали, что он вас не любит. А в детстве мы внешнее помещаем себе вовнутрь, впитывая это, как губка. И вы так же впитали чье-то нелюбящее отношение к себе, научились относиться к себе таким же образом.

И теперь уже будучи взрослым, продолжаете так же относится к себе, т.е. к своему внутреннему ребенку.

Вместо вывода

Поиск оптимального решения не должен сводиться к тому, чтобы улучшить стратегии защиты. Целью должно стать такое поведение, при котором тебе будет хорошо с самим собой и рядом с другими. Итак, гордись собой и радуйся себе, когда

• ты с пониманием относишься к своему сумрачному ребенку;
• отстаиваешь свою позицию (несмотря на страх);
• заступаешься за кого-то (несмотря на страх);
• тебе удается отличить действительность от интерпретации;
• разрушаешь свои проекции;
• остаешься при своих аргументах, если отсутствуют достаточные контраргументы;
• признаешь правоту другого, если он прав;
• решаешь конфликт открыто и честно;
• отстаиваешь свои убеждения и ценности;
• берешь на себя ответственность за свои чувства и поведение;
• тебе удается избавиться от чувства зависти;
• действительно внимательно кого-то слушаешь;
• принимаешь вызов, которого раньше избегал;
• наслаждаешься жизнью;
• живешь открыто и честно.

Если многие из этих утверждений актуальны для тебя, это говорит о том, что ты находишься в состоянии осознанного взрослого. Ты такой, какой есть, и хорош именно этим.

Полезно? Поделись статьей в Вконтакте или Фейсбук в 1 клик!