Это невозможно трудное самовыражение…

Борьба с тревогой и депрессией на кухне

Психологи все чаще включают в систему поведенческой терапии занятия кулинарией. Это позволяет благополучно справиться с депрессией. Специалисты уверены, что подобное творческое мероприятие положительно сказывается на настроении. Если человек испытывает какие-либо страхи или сомнения, то его ум блуждает среди них, провоцируя развитие чувства неуверенности. Занимая свой ум и концентрируя его на позитивном результате, можно изолироваться от негатива. Так, работа с тестом (например, когда его замешивают) создает чувство удовлетворения и вознаграждения. Ведь от этого зависит то, насколько пышной и вкусной получится выпечка.

Ученики против

Самовыражение — естественная потребность любого человека. Желание «быть не как все» особенно ярко выражается у подростков. Они ищут себя, свой стиль — это естественный процесс взросления.

Поэтому появляются пирсинг, волосы неестественного цвета, множество аксессуаров или яркий макияж. Требования учителей смыть макияж, подстричь ногти, перекрасить волосы незаконны — в законе «Об образовании» не сказано ни о цвете волос, ни о длине ногтей. 

Некоторые учителя неосознанно предвзято относятся к ученикам с эпатажным внешним видом: обращают внимание не на знания, а на пирсинг в носу, разноцветные волосы. 

Виды пищевых зависимостей

Существует несколько видов пищевого нарушения:

1. Булимия

2. Нервная анорексия

3. Компульсивное переедание

4. Приступообразное переедание

5. Орторексия

Собственно к пищевой зависимости «аддикции» относится только компульсивное переедание и булимия. Сюда же с некоторыми оговорками можно отнести орторексию.

Цитата

«Питаться — это необходимость, но разумно питаться — это искусство»

Франсуа VI де Ларошфуко

Компульсивное переедание

Человек ест до тошноты, до чувства, что желудок вот-вот лопнет, после этого «пищевого запоя» проваливается в вину и стыд.

Признаки компульсивного переедания:

1. Переедание становится неконтролируемым;

2. Потребление пищи не связано с чувством голода;

3. Все мысли только о еде;

4. После переедания возникает чувство вины и стыда;

5. Уединяется для того, чтобы объесться.

Нервная булимия

Человек также неконтролируемо съедает огромное количество еды, но в отличие от первого типа, после этого избавляется от съеденного с помощью рвоты, клизмы, приёма слабительных.

Если при компульсивном переедании человек очень быстро набирает вес, то при булимии эта опасность меньше, но намного выше риск вызвать сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Нарушается обмен веществ, кислотность желудка, микрофлора кишечника, ухудшается состояние зубов, кожи, волос.

Орторексия

Зависимость от пищи возникает в виде избирательного отношения к выбору продуктов питания.

• Строгий выбор продуктов, согласно тому, что человек считает полезным;

• Продукты из «неполезного» списка строжайше запрещены;

• Одержимость «модными» диетами, веяниями типа сыроедения, веганства, биохакинга, ЗОЖ;

• Готовность разорвать дружеские и даже семейные отношения с людьми, не разделяющими его верований.

Вина

Держаться за вещи из-за чувства вины — очень распространенная проблема. Например, подарки: можно бесконечно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы избавились от вещей, подаренных вам.

Как избавиться от вещей, если это был подарок

Напомните себе, что цель подарка — проявить любовь человека, дающего подарок, к человеку, который его получает. После того, как подарок был подарен, и вы признали и оценили и любовь, и сам подарок, он выполнил свою задачу.
Теперь подарок принадлежит вам, и вам решать, что с ним делать. Если это не что-то, что добавляет ценности вашей жизни, отпустите!

Или еще пример — обязательство: иногда вы храните вещи, потому что чувствуете себя обязанными их хранить. Может быть, это семейная реликвия или что-то, что передал вам член семьи, и вы чувствуете себя виноватым, не желая оставить это.

Как избавиться от вещей, которые вы считаете своим долгом хранить

Напомните себе, что вы сами решаете, что наполняет ваше пространство и отнимает у вас время и силы. Если предмет не добавляет ценности вашей жизни, чтобы оправдать затраты времени, места и энергии, вы имеете право решить от него избавиться.

Если что-то дал вам член семьи, поговорите с ним. Честно сообщите им, что вы собираетесь минимизировать склад вещей у себя дома и планируете от этого избавиться

Если это важно для них, дайте им понять, что они могут это сделать. Если они не хотят этого, отпустите вину и этот предмет!

Или вам жалко денег, которые вы потратили на этот бесполезный предмет: чувство вины за то, что вы тратите (впустую!!) деньги на то, что вы больше не используете, не нуждаетесь или не хотите, очень распространено при расхламлении.

Как избавиться от вещей, на которые вы потратили деньги

Напомните себе, что деньги, которые вы потратили на предмет, уже закончились. Если вы держитесь за то, чем не пользуетесь или не любите из-за чувства вины, таким образом вы все равно не вернете свои деньги. Единственное, так это будет заставлять вас чувствовать себя виноватым каждый раз, когда вы это видите.

Отпустите товар, а затем используйте его как урок, который поможет вам делать покупки более осознанно и вдумчиво в будущем.

Вещи в идеальном состоянии как отдельный пункт: может быть трудно отказаться от чего-то, что все еще находится в идеальном, пригодном для использования состоянии. Легко чувствовать себя виноватым или расточительным, избавляясь от совершенно хороших вещей, которыми вы не пользуетесь.

Как избавиться от совершенно хороших вещей

Это в первую очередь изменение вашего мировоззрения. Если вы не пользуетесь предметом или не любите его, он вам не пригодится. Отпустите его, продайте его, чтобы кто-то другой мог его использовать и оценить.

Самовыражение в подростковом возрасте

Вступая в подростковый возраст, многие дети становятся неуправляемыми бунтарями. Родители просто перестают узнавать своих чад. Часто подростки начинают носить совершенно нелепые наряды, накладывают на себя немыслимое количество косметики, ведут себя слишком дерзко и агрессивно.

Еще одна характерная форма самовыражения у подростков — принадлежность к какой-либо субкультуре (панки, готы, эмо, ролевики, толкинисты и т. д.). Молодые люди, вступив в тематическое сообщество, всей душой и телом предаются философии данного движения и примеряют на себя всю его внешнюю атрибутику. Окружающим эти способы самовыражения кажутся смешными, нелепыми, несуразными, но сами подростки чувствуют себя вполне комфортно в своих ролях.

Как правило, эти увлечения сами собой проходят через пару-тройку лет, по мере взросления молодого человека, но иногда стремление к оригинальности может принимать нежелательный оборот.

Выражение себя в отношениях

Еще немного об этом же, но уже не с позиции гатловской школы. Поговорим немного о соблазнах самовыражения (Долгополов Н.Б.). Почти у всех людей есть желание быть конгруэнтными. То есть выносить вовне то, что происходит внутри. И делают это все, кто как может и умеет. Но как только человек транслирует что-то про свой внутренний мир вовне, он совершает коммуникативное действие, которое будет иметь свои последствия и отклик у партнера. Даже простой упрек — это не есть невинная реплика, как комментарий случайным людям в соц.сети или на улице. Это нечто, что будет вписано в общий контекст взаимных обид.

Поэтому имеет смысл честно спросить себя, какой результат я хочу получить, сделав и сказав это. Могут ли привести мои действия к желаемым последствиям. Если нет, то как по-другому я могу выразить то же самое. Например, как можно выразить свою злость, обиду или сообщить о своих страхах так, чтобы Другой понял услышал и был максимально расположен идти навстречу?

Для этого требуется мужество и умение быть искренним в первую очередь с самим собой. Часто люди говорят именно так, чтобы по возможности скрыть от других свою уязвимость. Но это может иметь обратный эффект.

Например, есть разница между тем, чтобы сказать:

«Любимый, давай выберем какое-то время и проведем его вместе. В последний месяц ты так много работаешь, что я практически ничего не знаю о тебе и боюсь потерять эмоциональную связь с тобой»

и

«Вечно ты работаешь, хоть бы свозил свою жену куда-нибудь отдохнуть. А то у тебя только на друзей и работу время находится».

Вторая формулировка является примером косвенного выражения агрессии. «Косвенного», поскольку прямое выражение подразумевало бы признание собственной ранености («ты задел меня тем, что не уделял мне время»).

Трагизм в том, что ни первая, ни вторая формулировка не являются гарантией того, что партнер среагирует желаемым образом, но в первом случае гораздо меньше шанс спровоцировать защитную реакцию (встречное обвинение). А во втором случае вообще происходит скрытая «подмена цели» — выражение накопившейся и не находившей конструктивного выхода злости вместо попытки найти конструктивное решение проблемы

Несмотря на то, что потребностью является бо́льшая эмоциональная близость и большее внимание со стороны партнера, действие направлено на то, чтобы оттолкнуть его, то есть с свою очередь задеть обидчика. В туже гонку сил и вооружений начинает втягиваться и партнер

Сохранение того, что представляет ваше прошлое «я»

Точно так же легко держаться за вещи из прошлого.

Может быть, вы раньше были заядлым вязальщицей, но теперь уже который год не пользуетесь своими принадлежностями. Или, может быть, вы раньше занимались определенным видом спорта, но не можете вспомнить, когда в последний раз играли.

Как избавиться от вещей-воспоминаний того, кем ты был раньше

Самое важное — это признать, что ваша жизнь меняется и развивается. То, чем вы привыкли пользоваться, что вам нужно, и чем вы наслаждаетесь, не всегда будет одинаковым

Сезоны жизни, в котором вы находитесь, меняются, меняются ваши интересы, меняется ваш образ жизни и т. д.

Цепляясь за вещи из своего прошлого, которыми вы больше не пользуетесь, не нуждаетесь и от которых не получаете удовольствия, вам трудно найти время и место для того, что вы используете, в чем нуждаетесь и чем наслаждаетесь в настоящее время. Отпустите прошлое и примите то, что хранит ваш текущий период жизни!

Я надеюсь, что разоблачение этих распространенных причин, по которым трудно избавиться от беспорядка, поможет упростить очистку более быстро, легко и эффективно.

Это обычные проблемы, с которыми сталкиваются многие из нас, в том числе и я. Но научиться избавляться от вещей становится намного проще, если вы точно знаете, что вас сдерживает.

Причины пищевой зависимости

Учёные постоянно исследуют эту проблему и на данный момент существует несколько гипотез происхождения нарушения пищевого поведения:

1. Генетическая предрасположенность

Определённые гены ассоциируются со способностью усваивать те или иные продукты, вырабатывать необходимые ферменты, ощущать чувство голода и сытости.

Уже описано не менее 20 генов, которые, так или иначе, влияют на лишний вес, однако наибольший интерес до сих пор вызывает ген FTO. Данный ген был найден у мышей, и у них он с лишним весом не ассоциировался, он кодирует довольно большой белок, за что и был назван «fatso» — толстяк, сокращённо FTO.

Когда в 2000 г. был расшифрован геном человека и начались масштабные исследования и тесты, в ходе одного из экспериментов было установлено, что чем ниже уровень белка FTO, тем выше становится концентрация гормона, усиливающего чувство голода.

Соответственно, ощущение голода у людей с мутацией в гене FTO быстро возвращается после еды, а чувство насыщения запаздывает, что может приводить к перееданию и частым перекусам

2. Семейные традиции

Одна из основных причин пищевой зависимости. Психология зависимого и пищевые привычки закладываются в детстве. В большинстве случаев ребёнок не может сам выбирать себе еду и решать, когда он хочет есть. Он ест, что дадут и когда дадут. Если в холодильнике были только сосиски и майонез, или было принято каждый успех праздновать за обильным столом, или его лишали обеда за малейшую провинность, то риск развития пищевых нарушений возрастает кратно.

Цитата

«Человек есть то, что он ест»

Лукреций

3. Психологический ассоциативный фактор

Данная причина поражает пессимистов, людей с чувствительной нервной системой, людей, переживших серьёзную психологическую травму. Это обусловлено устройством нашей нервной системы. У нас есть симпатическая нервная система, отвечающая за мобилизацию внутренних ресурсов. Когда мы в стрессе, решаем какую-либо проблему, наша симпатическая система активна, кровь приливает к жизненноважным органам — мозгу, лёгким, а периферические сосуды сжимаются, в том числе угнетается пищеварительная система.

И есть парасимпатическая нервная система, которая активизируется в состоянии покоя, кровь приливает к желудку и кишечнику, лёгкие начинают работать в спокойном режиме, пульс замедляется и т.д.

Несложно догадаться, что у людей легковозбудимых, мнительных, тревожных, симпатическая система постоянно на взводе, поев, особенно много, они принудительно переключают системы организма — грубо говоря, кровь приливает к желудку и отливает от головы. Тревога утихает, человек лежит и мирно переваривает пищу. Однажды заметив эту связь: объелся — перестал тревожиться, депрессивный человек может развить у себя пищевую аддикцию.

4. «Сбитые настройки» пищевых рецепторов

Это в некотором роде вид химической зависимости. Причиной в данном случае выступает не изменение биохимической работы организма, а степень воздействия на рецепторы. Привыкнув к переработанной, рафинированной, «искусственной» пище — сладкой газировке, фастфуду, промышленным сладостям, усилителям вкуса, копчёностям, наши рецепторы недостаточно раздражаются вкусом необработанных продуктов.

Фрукты недостаточно сладкие, куриная грудка слишком пресная, домашний хлеб может показаться кислым, и т.д.

5. Химия мозга

Сахар влияет на центры удовольствия в нашем мозге, также как алкоголь и наркотики. Никогда ещё рафинированный сахар не был так доступен, и никогда наш мозг не мог получить столько дешёвых углеводов разом. Мало кто способен добровольно отказаться от этого. Данная причина также обусловлена нашим происхождением — наш мозг, по сути, мозг древнего человека, а тому много пищи доставалось не каждый день. И когда мозг видит много еды, да ещё и высокоуглеводной, он говорит нам «Ешь, ешь побольше, завтра можем и не найти столько пищи».

6. Социокультурные причины

Бич нашего времени — общество задаёт очень жёсткие стандарты красоты, навязывает определённую картину жизни, в которой внешность занимает чуть ли не главную роль. Да, так было всегда, в моде были определённые тела, носы, причёски, но никогда это не затрагивало:

а) все слои общества

б) не было так унифицировано и однородно

в) не было так агрессивно

Данные требования вызывают у человека серьёзный диссонанс с самим собой, если он не может втиснуться в эти стандарты. Человек не может воспринимать себя таким, какой он есть, и это порождает стресс и желание этот стресс «заесть».

В этом плане движение бодипозитива, несмотря на перегибы, безусловное благо. Люди разные — выглядят по-разному, приводить всех к единому стандарту, как породу собак нельзя.

Почему нужно самовыражаться?

В случае, если особь по любой причине не может позволить себе снять маску и остаться наедине с любимым занятием, то это очень быстро приводит к падению , блокам и зажимам, а также к рецидиву комплексов. Но из-за чего так происходит?

• Именно благодаря самовыражению повышается самооценка. Как это происходит? Например, ваш труд, как участника в коллективе или сообществе, признают единомышленники и конечно же почитатели; Из-за такой продуктивной отдачи уверенность в своих силах возрастает, а талант получает новые стимулы для раскрытия в массах;
• оковы и рамки, способны держать человека в железной узде. Но для гармоничной и развитой личности очень мощным и необходимым является свободное выражение себя;
• оно дает особе силы и сильнейший источник радости, внутреннего роста и ;
• способно избавить людей от вялости, негатива и способствует полноценной разрядке от груза накопившихся проблем;
• выражение себя помогает развить у подростков и сложных детей способ созидательного общения с миром, избавленного от тирании, жестокости и садистских наклонностей;
• выражение себя качественно и эффективно помогает отыскать те жизненные маршруты, которые наиболее тонко и ярко описывают ваше внутреннее состояние. Помимо этого, благодаря ему можно обзавестись единомышленниками и новыми ;
• выражение собственных чувств, считается самым простым методом, чтобы окончательно узнать себя, свои склонности и черты характера. Это улучшает уже приобретенные навыки и укрепляет новые. Но как отыскать свой стиль?

Сохранение вещей «на всякий случай»

Степан Плюшкин

О, для многих из нас это одно из самых больших препятствий, связанных с избавлением от лишнего мусора.

Если вы достаточно постараетесь, вы, вероятно, сможете убедить себя оставить себе что угодно. Но помните, ваша цель — убрать беспорядок, чтобы у вас было больше времени, энергии и свободы, чтобы сосредоточиться на своих приоритетах.

Чаще всего мы храним вещи «на всякий случай» из страха. Страх, что мы избавимся от чего-то, и нам «тут же» это понадобится, поэтому мы почти всегда сожалеем о своем решении избавиться от чего-то. Но я вот всегда думала, что пожалею — и в итоге — где все эти «нужные» вещи???

Отличный способ проверить это — установить крайний срок

Если вы уверены, что когда-нибудь воспользуетесь этим предметом, поставьте себе крайний срок. Поместите напоминание в свой телефон или в свой календарь, и если вы не использовали элемент к установленному сроку, отпустите его!

Модель Надежды Лубяницкой и Михаила Дубинского

Авторы выделили несколько этапов жизни любовной пары:

1. Встреча со второй половинкой
2. Медовый период
3. Обнаружение себя
4. Круг мести

Смысл этой модели в том, что люди ищут друг друга, имея определенные ожидания в отношении своей второй половинки. Также у них есть представления о том, как они должны будут себя вести в этих отношениях. В медовый период люди стараются максимально подкреплять и соответствовать взаимным ожиданиям друг друга. Например, женщина может стараться готовить для своего любимого изысканные блюда, надевать самые красивые платья. Мужчина делать подарки, стараться выказывать знаки внимания. Потом это все относительно сходит «на нет». И влюбленные все чаще предпочитают удовлетворение своих привычных потребностей жестам любви.

Самое важное, на что стоит обратить внимание и что происходит практически в любой паре, — это начинает формироваться «круг мести». Например, один из партнеров, продолжает что-то специальное делать для другого, при этом ограничивая себя. А второй не отвечает взаимностью

При этом у первого, во-первых, есть ожидания об определенном «ответе», а во-вторых обида, что Другой этим ожиданиям не соответствует. Процесс обычно идет в обе стороны

А второй не отвечает взаимностью. При этом у первого, во-первых, есть ожидания об определенном «ответе», а во-вторых обида, что Другой этим ожиданиям не соответствует. Процесс обычно идет в обе стороны.

Взаимосвязь свободы и страха самовыражения

Самовыражение, являющееся свободным, — это основа счастливой жизни, устранения сомнений и проблем. Почему желательно проявлять характер, заложенный потенциал?

Самовыражение приводит к получению радости и счастья, несмотря на неблагоприятные обстоятельства.Самовыражение – источник вдохновения, который дает разрядку от негативных эмоций, нежелательной усталости.Самовыражение способствует пониманию потенциала и пожеланий, самопознанию. При желании происходит развитие черт характера.Самовыражение поднимает самооценку, придает уверенности в силах и наличии основы для развития.Самовыражение – основа поиска единомышленников. Круг общения, соответствующий интересам и мировоззрению, делает взаимодействие с другими людьми полноценным.

Обстоятельства, которые приводят к скрытию потенциала и задатков, настоящего характера, делают человека зажатым и стеснительным, закомплексованным. Развитие ситуации в данном направлении приводит к опасениям относительно понижения самооценки. Человек не чувствует себя свободным и счастливым. По данной причине самовыражение играет важную роль для индивидуума. Какие возможности самовыражения значатся?

Конфликты и различия

Обычно, когда люди сталкиваются с различиями друг друга, они ведут себя похожим образом. Они либо пытаются избавиться от различий — убедить в своей правде, это путь регулярных конфликтов, либо отдаляются друг от друга — если мой интерес, позиция не разделяется моим партнером, то я от него (партнера) отдаляюсь. То есть не «теряю себя», но частично «теряю его». Оборотная сторона «отдаления» — наоборот, «потерять себя», начать предъявлять себя фальшиво. Говорить и верить, что нравится/устраивает что-то на самом деле совсем не близкое.

Если выходом из первого сценария будет принятие права Другого быть другим, различаться (тогда возможен диалог, взаимодействие, внутри которого нет попыток избавиться от различий и даже может появиться интерес; различия перестают рассматриваться как непреодолимая угроза  отношениям или собственным ценностным представлениям — «прав либо он, либо я!»). То выход из второго требует индивидуальной внутренней работы обоих партнеров по определению своих наиболее значимых желаний, потребностей, связанных с отношениями, а также готовности к взаимному сотрудничеству. То есть речь идет о смещении фокуса внимания с взаимных обвинений (или самокритики) на реальные нужды и поиск возможностей по их удовлетворению внутри отношений.

Читать также: Конфликты в семье

Различные способы и формы самовыражения

Наверное, невозможно было бы перечислить все способы и приемы, при помощи которых люди могут проявлять собственную оригинальность. Мы попытаемся выделить наиболее распространенные, типичные формы самовыражения, существующие в наше время:

1. Самовыражение в творчестве. Существует множество видов творчества, где можно проявить свое внутреннее «я»:

• изобразительное искусство (живопись, лепка, рисование, мозаика и т. д.);
• музыкальная форма самовыражения (вокал, балет, современные танцы, сочинение музыки или же ее исполнение);
• литературная деятельность (проза и стихи, ведение личных дневников и блогов в интернете);
• прочие направления (пантомима, театр и т. д.)

2. Самовыражение в какой-либо деятельности:

• в спортивных достижениях;
• учебе;
• профессиональной деятельности;
• осуществлении каких-либо собственных проектов (бизнес-идей).

3. Внешнее средство самовыражения (форма, наиболее присущая людям молодым и подросткам):

• эксцентричная одежда;
• татуировки;
• окрашивание волос в необычные цвета, креативные прически;
• пирсинг;
• шрамирование;
• необычный, вызывающий макияж;
• изменение внешнего облика при помощи пластической хирургии.

Творческое самовыражение

Самовыражение через творчество является одним из самых эффективных, так как мы занимаемся тем, что нам нравится, реализуем свои таланты и способности, облегчая душу и получая признание (хотя это необязательно, можно наслаждаться результатами творчества в одиночку). Если вы уже знаете свои склонности, будь то сочинение музыки, танцы, журналистика или фотография, занимайтесь этим как можно чаще. Если же вы считаете себя человеком не творческим, скорее всего, вы еще не нашли свое направление, поэтому экспериментируйте! Попробуйте рисовать с помощью ладоней и краски на ватмане или возьмите в руки баллончик и разрисуйте стену. Может быть, ваш творческий холст – это ваш дом и вам понравится самовыражаться, декорируя и обставляя помещение? Попробовать себя в танце сегодня может каждый – в фитнес клубах повсеместно преподают десятки различных направлений. Ищите, пробуйте, получайте удовольствие!

Для тех, чьи творческие порывы связаны со словесным искусством, прекрасным способом самовыражения будет собственный блог, завести который можно за 10 минут; участие в дискуссиях, посещение курсов ораторского мастерства и даже изучение английского по Скайпу; написание прозы, стихотворений. Вяжете ли вы крючком или рисуете комиксы – главное, чтобы вам это приносило истинное удовольствие, не нужно поддаваться моде и чужому мнению и пытаться выразиться в сфере, которая не отвечает вашему внутреннему миру – пользы от этого не будет никакой.

Вера в собственные возможности

Без этого компонента не будет ничего. Только вера заставляет нас идти вперед даже тогда, когда потеряны другие ориентиры. Прежде чем начать действовать в направлении задуманной цели, человеку необходимо знать, что он способен ее достичь. Вот почему люди так часто отказываются от реализации намеченного, даже не успев сделать первого шага. Они просто не верят в себя, считают недостойными всяческих наград и подарков от судьбы! Самоопределение, самореализация личности занимают ведущую позицию в процессе эффективного продвижения вперед.

Когда нет веры в успех, ничего и не может получиться. Человек черпает внутренние силы из собственного источника вдохновения. Когда он пуст, голову не посещают светлые идеи, жизнь кажется серой и бессмысленной.

Цена осуждения других людей

Вам может казаться, что негативное отношение к другим людям не влечет никаких последствий. Однако карма – штука могущественная. Ваша критика и мнение об окружающих обязательно к вам вернутся. Из-за своей привычки критиковать вы будете чувствовать себя ужасно, особенно если это заставляет людей страдать.

Чтобы исправить свое негативное мировоззрение, необходимо сделать шаг назад и хорошенько разглядеть собственное отражение в зеркале. Что в вашей жизни такого плохого, что вы так отчаянно пытаетесь найти изъяны в окружающих?

Вы не судья, поэтому прежде, чем вынести кому-то приговор, сначала задайте себе следующие вопросы:

• Знаком ли я с этим человеком?
• Справедлив ли я по отношению к нему?
• Знаю ли я всю его историю или просто строю предположения?
• Как бы я себя чувствовал, если бы подобное думали обо мне?

Эти вопросы нарушают ваше привычное негативное мышление. То, что другие люди смотрят на вас и выносят суждения, основанные на вещах, о которых они и понятия не имеют, кажется вам неправильным. Так почему бы вместо этого не найти в другом человеке что-то позитивное?

Что же касается той женщины с маленькой девочкой в аэропорту, то вы могли просто спросить ее, не нужна ли ей помощь. Вы должны были подумать, как ей повезло иметь дочь и лететь вместе с ней через всю страну. Когда вы смотрите на вещи глазами оптимиста, это меняет все ваше мировоззрение.

За гранью допустимого

Шопингомания – довольно распространенное расстройство. Наибольшее число шопоголиков проживает в Америке. Здесь их насчитывается примерно 15 миллионов. Другие 55 миллионов вот-вот переступят черту и окажутся по эту же сторону.

В Англии количество шопоголиков составляет 700 тыс. человек. Более 50% английских женщин признались, что поход за покупками доставляет им больше удовольствия, чем секс.

За последние 10 лет в России число ониоманов увеличилось на 30%. В настоящее время расстройством страдает до 7% россиян.

Ученые установили, что такое времяпрепровождение как шоппинг вызывает ряд процессов. Именно благодаря им поход по магазинам так увлекает зависимых людей:

• сама трата денег и приобретения нового товара вызывает всплеск медиатора серотонина. Последний прозвали гормоном счастья, поскольку он рождает чувство удовольствия, помогает купировать отрицательные эмоции;
• шоппинг является мощнейшим средством отвлечения внимания. То есть, витрины с многочисленными товарами позволяют забыть на некоторое время о проблемах, трудностях, существующих в жизни.

Исходя из перечисленных свойств шоппинга, можно обозначить первую причину ониомании

Это перенесенный стресс, неважно по какой причине, а также тревожное, депрессивное состояние

К другим причинам относят:

• чувство одиночества, неудовлетворенности;
• недостаток внимания;
• среди женщин главной причиной расстройства признан разрыв отношений с партнером. В данном случае шопингомания заменяет потребность в любви благодаря всё тому же серотонину;
• жажда признания. Некоторые шопоголики отправляются в магазины отнюдь не ради приобретения той или иной вещи. Они преследуют другую цель: прочувствовать услужливость и заискивание от продавцов. Услышать похвалу, комплименты;
• ярко выраженные шопоголики добиваются всплеска адреналина, чтобы пережить ощущение эйфории. Такие люди посещают особо «опасные» места. Обычно это дни скидок, когда толпа вливается в магазин, и маниакалы устраивают настоящие бойни за товары.

Особая роль в формировании расстройства принадлежит рекламе. Она является одним из способов манипуляции человеческим сознанием. В рекламной сфере работают лучшие стратеги, имиджмейкеры, дизайнеры, психологи. Их задачи – преподнести товар таким образом, чтобы человек загорелся желанием его приобрести. Поэтому рекламу по праву можно считать одной из причин ониомании.

Следует научиться воспринимать рекламный ролик только лишь как источник информации, но не как указание к действию.

Готовьте подростка к трудностям

Оградить ребёнка от всех невзгод и проблем — естественный родительский инстинкт. Но из-за гиперопеки дети вступают во взрослую жизнь неподготовленными.

Подросток должен понимать, что вокруг него довольно сложный мир, где у каждого свои задачи и обязательства. Так, вполне нормально поделиться с сыном или дочкой тем, что вам не нравится ваша работа, но вы не можете её сменить, так как нужно оплачивать коммунальные услуги. Эта информация даст тинейджеру представление о семейной ответственности и он вполне в силах её «переварить». Но не стоит излишне перегружать подростка подробностями. Пусть он поймёт всю неидеальность мира чуть позже.

<<Форма курс 5-11>>