Психология страха
За одну секунду на человека действуют миллионы раздражителей. Но из них лишь малая часть воспринимается осознанно. Какая именно часть, решает мозг. Мозг отфильтровывает, прежде всего, те раздражители, которые важны для выживания. Таким образом, наиболее важными оказываются раздражители, которые сигнализируют об опасности. Поэтому в опасной ситуации человек способен действовать так молниеносно и решительно. Эта система особенно характерна для людей, имеющих фобии, будь то боязнь замкнутого пространства, страх водить автомобиль, боязнь животных. Такие люди интенсивнее реагируют на соответствующие раздражители.
Из психологии известно, что чем больше пытаешься избежать источника страха, тем сильнее он становится. Это может продолжаться вплоть до полной блокировки.
Большинство из таких страхов совершенно не обоснованные, или, просто являются удобными отговорками.
Некоторые опасения вполне обоснованы: успех меняет людей. В большинстве случаев изменения начинаются с отношений с друзьями и коллегами: некоторые остаются с вами до конца, некоторые прекращают отношения с вами.
С повышением уровня успешности растет и ответственность. Принимаемые решения теперь оказывают влияние не только на свою жизнь, но и на жизнь других людей.
При этом неизбежен тот факт, что некоторые люди будут обижены или оскорблены
Важно научиться прощать и простить прощения
Некоторые рекомендации и упражнения
Личная мотивация
Людей можно ориентировать на успех, предложив составить список позитивных моментов, которые могут открыться им.
- Вспоминайте прошлое или думайте о будущем. Напишите короткий текст о надеждах и ожиданиях (идеалах, мотивирующих на стремление к успеху) или долге и ответственности (обязанностях, настраивающих на избегание неудачи).
- Установите рамки. Фрейминг задач – предлагать людям сделать одно и то же, но дать им разные причины, почему это стоит сделать. Чтобы настроить человека на успех, ему следует дать понять, что за успешное решение ему полагается вознаграждение. Чтобы ориентировать человека на избегание неудачи, пригрозите оштрафовать, если решение будет неудачным.
- Загляните «в другого себя». Рассматривая проекты индивидуально, люди чаще ощущают независимость (и больше стремятся к успеху), а работая в команде, они больше полагаются друг на друга и настроены на стремление не совершать ошибок.
- Модели имеют значение. Достаточно подумать о человеке с сильной мотивацией, чтобы направить свою мотивацию в его русло. А если лично не знаете такого человека, представьте себе какую-нибудь знаменитость или ролевую модель.
Коллективная мотивация
Девиз тоже важен. На коллективную мотивацию группы можно повлиять через девизы, в которых вы отражаете свои ценности и философию. Хотя в команду входят люди с разными точками зрения и взглядами, со временем они приходят к согласию в том, как относиться к работе и выполнять ее на основе стремления к успеху или желания избегать неудачи.
Если бокал подходит, пей из него. Мотивация человека, который пьёт хорошее вино, — стремление к успеху. Однако бокал, из которого вы пьёте вино, связан, скорее, не с тем, что люди хотят пить, а с тем, как они употребляют напиток. Пить из лучшего бокала, значит поддерживать цель пить лучшее вино.
Ощутите соответствие. Поступая смело, вы скорее выиграете, не упустите благоприятные возможности
Поступая осторожно, вы скорее обезопасите себя от потерь, ошибки
Два пути к убеждению. Мотивационное соответствие влияет на отношение к идее или продукту через два разных механизма, в зависимости от того, насколько важен этот продукт или идея.
Когда это очень важно. Когда информация касается того, что важно — ощущение правильности повышает уверенность в собственном суждении
Так, оно усиливает вашу реакцию (позитивную или негативную) на то, что вы видите и слышите. И, в результате, ваше первоначальное ощущение или мнение только усиливается.
Когда это, в сущности, не важно. Если информация не имеет для вас значения, вы не станете взвешивать все «за» и «против»
Вам будет безразлично. Вы просто используете «ощущение правильности» как руководство к действию: это правильно (из-за мотивационного соответствия), поэтому должно быть хорошо. Если это неправильно (несоответствие мотивации), значит плохо.
Мы видим соответствие (вот и всё)
Люди сами регулярно создают соответствие своей мотивации, обращая внимание на те аспекты послания, что им ближе
Соответствие справедливо. Мотивационное соответствие создаёт ощущение справедливости, потому что оно не даёт человеку, который услышал плохие новости, думать о том, что «могло бы» случиться или «следовало бы» сделать.
Делай, как они. Мотивацию человека можно усилить, позволив работать так, как ему нравится. Люди с сильным стремлением к успеху предложат несколько ответов на заданный вопрос и захотят начать тестировать свои идеи как можно скорее. Они будут делать ошибки, которых можно было избежать, если бы они так не рвались вперёд. Но заставить их работать по-другому не удастся. Почувствовав, что на них давят, они потеряют энтузиазм и эффективность.
Люди, склонные к осторожности и предусмотрительности заранее проверят, не помешают ли ему недоразумения, подводные камни или чья-то излишняя медлительность. Такие люди часто лучше работают, если им что-то мешает
Выбери правильный стимул
Важно выбрать стимул, который повысит или поддержит правильную мотивацию. Описания, создающие мотивационное соответствие повышают ценность предложения, люди выражают большее намерение воспользоваться предложением
Как приятно сделать дело. Когда людьми руководит подходящий лидер, они больше ценят свою работу, реже хотят сменить ее. Они более лояльны, их производительность выше, в такой организации меньше текучесть кадров, а это способствует повышению прибыли компании.
Если сотрудниками движет стремление к успеху, их результаты повышаются, когда руководитель хвалит их за достижения. Если доминирующая мотивация сотрудников – избегание неудач, их результаты повысит критика. Не нужно выдумывать причины, чтобы поощрять или критиковать сотрудников – слова всегда должны быть правдивы.
Перестаньте строить преграды
Если человек чего-то подсознательно боится, он неосознанно начинает выстраивать преграду между собой и объектом своих страхов. Так, например, неуверенный в себе человек постоянно испытывает страх неизвестности, из-за чего отказывается от выгодных предложений по смене работы, от повышения по службе, от увлекательных путешествий и новых интересных знакомств. Такой человек постоянно находит отговорки, заведомо предрекая себе поражение во всех делах. А потом сокрушается, что окружающие люди богаче и успешнее его. Но ведь судьба не раз предоставляла шансы, которые человек отвергал, выстраивая преграды!
Польза и успех
Факторов успеха конечно много, но ключевую роль по праву можно отвести способу мышления. Пока одни стеснялись, боялись неудач, переживали, ленились и прокастинировали, другие верили в свой успех и раз за разом пытались «покорить гору», даже если не единожды падали с нее еще на склоне.
Видео о пользе позитива:
Для чего человеку осваивать принципы позитивного мышления?
Если человек пассивен и пуглив, он предпочитает опираться на критическое мнение окружающих, ждет неудач и свято верит в то, что у него ничего не получится, конечно же в его жизни не будет происходить никаких радостных событий.
Индивид с негативным мышлением сам поставит себя в рамки, предпочитая оградиться от разочарований. Но и от успеха он себя таким образом тоже оградит.
На самом деле любое событие, происходящее с нами, изначально не имеет эмоционального индикатора. События нейтральны. Определенный окрас происходящему придает сам человек, определяясь для себя с отношением к случившемуся и эмоциями, которые свершившийся факт вызывает.
очень скоро контроль будет утерян
Со временем человек на самом деле потеряет возможность отличать плохое от хорошего и научится искать плохой подтекст абсолютно во всем. Уровень тревожного ожидания повысится, а качество жизни понизится. И каждый день будет происходить что-то, что можно охарактеризовать простой фразой «я же говорил!»
Чтобы вернуть самообладание и почувствовать контроль над своей жизнью, придется постараться и разорвать порочный круг.
Позитивное мышление тоже обладает сильной энергетикой и оно способно вытеснить отрицательные эмоции.
А как только человек переучиться мыслить на новый лад, он сразу почувствует что сам управляет собственной жизнью и настроением. В результате фокус восприятия сместится (опять же по принципу «сита») и мозг будет акцентироваться только на том, что его радует.
Что такое логическое мышление, формы, а также как развивать его, читайте здесь.
Когда «всё плохо»
У людей есть предвзятость к негативу, склонность сознания фокусироваться на плохом — потому что так проще разобраться в проблеме и решить ее.
Чтобы держать тот самый эмоциональный баланс, можно научиться смещать фокус. А это не так просто. На эмоции человека влияет его восприятие ситуации, которое может искажаться: кто-то склонен преувеличивать или преуменьшать значимость события, кто-то торопится с выводами, а кто-то принимает любые высказывания на свой счет. Вот из-за таких искажений эмоции могут не соответствовать ситуации.
- Есть трое коллег — Катя, Маша и Дима. Их позвали в соседний кабинет отмечать день рождения Вовы. Катя думает: «Круто! Пойду поздравлю человека и поболтаю со всеми» — она радуется возможности пообщаться с другими людьми и разделить праздник Вовы.
- Маша думает: «Что ж, значит, придется есть торт. Ладно, тогда на ужин поем овощи. Как раз хотела тушеную капусту», — она довольна, что придумала, как получить удовольствие сейчас и чем занять себя дома.
- Дима думает: «Да вот же только отмечали чей-то день рождения! Работы полно, только сконцентрировался, а теперь нужно идти тратить время впустую. Постоянно я из-за них ничего не успеваю», — он расстроился и разозлился из-за того, что не смог отказаться.
- А Вова видит недовольного Диму и думает: «Это он на меня зол, надо попробовать его развеселить», — он чувствует вину перед Димой.
Ситуация сама по себе нейтральная, но отреагировали все по-своему.
Ирина, 32:
— У меня было всё, что друзья и родители считали признаком успеха: муж, двое детей, работа издателем в Москве, частые путешествия, много знакомых.
Однажды меня пригласили выступить спикером на международной конференции книгоиздателей. Но вместо радости я почувствовала страх и стыд за то, что всех обманула. Мои достижения казались не такими уж значимыми, чтобы делиться ими с другими.
Потом я заметила, что меня не радуют мои маленькие достижения, что я замечаю только большие и сложные цели. Я постоянно бросала себе вызовы, а когда достигала их — не чувствовала того счастья, которого ожидала, расстраивалась и ставила перед собой новый вызов.
Я пошла к психологу и попросила помочь научиться радоваться любым достижениям и не чувствовать усталости и разочарования. Сейчас я понимаю, что просто убегала от грусти и просила научить меня не испытывать эмоции.
Я хожу на психотерапию, работаю с убеждениями, учусь замечать эмоции и жалеть себя. И мне всё еще трудно. Я привыкла, что можно просто взять и сделать — ну подумаешь, не хочется, но это ведь надо сделать!
Через полгода я стала больше ценить себя. До сих пор мне иногда кажется, что я плохой специалист, но я уже умею замечать это и поддерживать себя.
Существует много способов научиться радовать себя. Для удобства мы разделили их по сложности.
МОЖЕТ ЛИ ЧЕЛОВЕК ИЗМЕНИТЬСЯ?
В последнее время в своей практике я нередко слышу этот вопрос. Большинство людей рано или поздно сталкиваются с определенным внутренним конфликтом: с одной стороны, меняться к лучшему – это здорово, но с другой – хочется оставаться собой, не изменять себе, не терять собственной индивидуальности.
Психика человека вообще меняться не любит. Она худо-бедно приспосабливается к нашему миру и стремится сохранить себя в состоянии этой адаптированности (в т.ч. неполноценной). Многие изменения она воспринимает сначала неохотно или даже сопротивляется им. Классический пример – зависимые люди (от табака, компьютерных игр, алкоголя или другого человека). Отучить зависимого удовлетворять свои потребности выбранным им способом (курение, прием алкоголя и т.д.) очень сложно, а иногда – невозможно, особенно без его желания. Именно поэтому существует гипотеза о том, что «люди не меняются». Если бы это было действительно так, то вымерла бы психотерапия и сама профессия практического психолога, однако в настоящее время они только процветают. Почему? Да потому что гипотеза эта давно опровергнута – люди могут меняться, если только захотят. Скажу больше – некоторые способны измениться очень сильно, любой психотерапевт и ответственный клиент, посещавший терапию, не только согласится с этим, но также сможет указать, в чем именно произошли эти изменения.
Вы не можете взять тайм-аут
Бизнес может быть очень требовательным, особенно в плане личного времени, которое вы готовы ему посвятить.
Раньше быть трудоголиком означало задерживаться в офисе до 7 или 8 часов вечера или брать работу на выходные.
Сейчас, с появлением ноутбуков, интернета и мобильных телефонов, быть доступным в режиме 24/7 становится скорее нормой, чем исключением.
Какие возможности вы теряете, если возьмете тайм-аут? Как будет функционировать ваш бизнес, если перестанете быть ежеминутно доступны?
Чтобы жить здоровой и счастливой жизнью, необходим здоровый баланс «работа-жизнь».
IT-директор выключал свой телефон в 7 вечера каждый день.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Skype:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения «взрослые дети — родители, » и еще…
Он говорил, что он совершенно доверяет своим подчиненным, которые дежурят по сменам и способны решить любую проблему. А если это неотложный случай, они знают, где он живет.
Мы любим чувствовать себя незаменимыми, но всегда можем сделать тайм-аут, если действительно хотим этого.
Чем больше страхов вы можете преодолеть, тем большего успеха достигните.
Еще:
Осознаем некорректные моральные ценности
Книга: 50 правил успеха, чтобы достичь желаемого в бизнесе и в личной жизни
Шесть главных причин депрессии и тревожности
Любить женатого… случается
1 104
Способности, составляющие основу интеллекта
Каждую способность человека необходимо рассматривать комплексно, как целый набор личностных качеств. Даже среди психологов нет единства мнений, что же собой представляет структура человеческого интеллекта. В чем же причина такого разброса мнений? Нет, дело даже не в том, что эта сфера недостаточно хорошо изучена, а суть скорее – в разности человеческого интеллекта. Безусловно, умственные способности поэта и микробиолога будут кардинально разниться, но, ни в коем случае не количественно, а в качественном выражении.
Ученые, изучающие интеллект, дабы не запутаться в вариациях проявления этой способности, определили следующие понятия: общий интеллект и первичные умственные способности.
Уровень интеллекта человека определяет так называемый генеральный фактор (фактор G), который подразумевает скорость обработки полученной информации человеком. Сюда же входит скорость получения новых знаний и умений, их понимание, выявление связей (построение ассоциаций) с предыдущим опытом решения задачи, продолжительное хранение в памяти человека.
Но это далеко не все. Помимо генерального фактора принято выделять следующие первичные умственные способности, являющиеся основой человеческого интеллекта:
- Вербальные способности человека, которые определяются использованием речи для общения и осуществления мыслительных процессов.
- Человеческая память (масштабы информации, скорость ее запоминания и длительность хранения).
- Ориентирование в пространстве, умение соотносить объем, форму и содержание объектов.
- Мыслительные процессы: сравнение и анализ, построение логических цепочек, формирование выводов на основании проведенных мыслительных операций.
- Умение производить определенные арифметические операции с цифрами в рамках элементарных действий.
ТОП-30 IT-профессий 2022 года с доходом от 200 000 ₽
Команда GeekBrains совместно с международными специалистами по развитию карьеры
подготовили материалы, которые помогут вам начать путь к профессии мечты.
Подборка содержит только самые востребованные и высокооплачиваемые специальности
и направления в IT-сфере. 86% наших учеников с помощью данных материалов определились
с карьерной целью на ближайшее будущее!
Скачивайте и используйте уже сегодня:
Александр Сагун
Исполнительный директор Geekbrains
Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2022
Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда
Подборка 50+ ресурсов об IT-сфере
Только лучшие телеграм-каналы, каналы Youtube, подкасты, форумы и многое другое для того, чтобы узнавать новое про IT
ТОП 50+ сервисов и приложений от Geekbrains
Безопасные и надежные программы для работы в наши дни
Получить подборку бесплатно
pdf 3,7mb
doc 1,7mb
Уже скачали 12314
Все это – минимальный набор факторов, определяющих интеллектуальный уровень человека. Если заняться этим вопросом глубже, то вы узнаете, что на самом деле их значительно больше. Так, один известный ученый в области изучения интеллекта, Дж. Гилфорд определил в своих исследованиях 120 первичных умственных способностей, умело развивая которые человек может достигнуть достаточно высоких показателей в развитости интеллекта.
Симптомы фобии успеха
Страх неудачи и страх успеха часто связаны между собой и имеют одни и те же тревожные симптомы. Данные фобии бессознательны: часто человек даже не понимает, что они у него есть.
- Люди, страдающие ими, не способны совладать с успехом: они могут действовать с целью саморазрушения: пьянствовать, принимать наркотики, заниматься необдуманным сексом, и потом потерять все, чего достигли.
- Многие вообще отказываются ставить перед собой цели.
- Часто, добившись успеха в бизнесе, человек закрывает его или делает что-то непонятное, вопреки здравому рассудку.
- Потребность избежать успех приводит к употреблению наркотиков или алкоголизму, в отдельных случаях – даже к совершению самоубийства.
Наши мысли это наши установки, наше настоящее и будущее
Все это не просто слова. Наши мысли это наши установки, наше настоящее и будущее. То, о чем мы думаем и мечтаем сегодня, происходит через какое-то время, т.е. исполняется
Но мы настолько привыкли думать обо всем сразу, что не фиксируем внимание на конкретике. Соответственно, когда что-то хорошее произошло, мы это приняли как должное, как награду за наши старания и пошли дальше не углубившись в начало
Ритм жизни современного человека наполнен огромным количеством задач, постоянных забот. Мы порой не можем сконцентрироваться на чем-то одном, не говоря уже о собственном сознании. Нам нужно решить вопросы с работой, с деньгами, с детьми, машиной, жильем, продуктами итд. Нам просто не хватает времени на то, чтобы поработать со своими мыслями. Вдумчиво расставить приоритеты и структурировать планы по реализации нашей конкретной цели.
Но если разобраться, сесть и вспомнить все то, что мы сами закладывали когда — то в свою голову, вы удивитесь, что некоторые вещи вы создали сами. Согласитесь, иногда, находясь на каком-то позитивном отрезке нашей жизни, когда у нас все получается, начинаешь прокручивать в своей голове жизнь назад, понимаешь, что именно этого состояния мы так долго хотели. Может далеко в детстве кто-то мечтал стать успешным руководителем или известным врачом. Мы фантазировали, представляли это и плавно программировали наш мозг на успех.
Во многих восточных школах единоборств, силу мысли используют в качестве тренировки. Ученики при неподвижном состоянии тела просто представляют, что выполняют какое либо упражнение. Мышцы же в этот момент начинают работать, как работали бы при полноценном выполнении упражнения. Эффект от такой тренировки, при котором тело остается неподвижным, не хуже чем полноценное занятие спортом. Но чтобы достичь такого эффекта, нужно научиться управлять своим разумом. На этой технике построены множественные практики Цигун, Тай-Чи, Айкидо и др.
Сила мысли способна творить чудеса. Так, в некоторых клиниках используют силу мысли для лечения паралича. Напротив пациента, у которого парализована правая часть тела, устанавливается зеркало с обратным отображением. Больного просят сгибать обе руки (левую и правую) одновременно, пациент начинает сгибать. Работает только левая рука, но в зеркале человек видит, что работает правая, которая парализована. Через какое время таких упражнений у таких пациентов наблюдается заметное улучшение.
Успешный предприниматель, состоявшийся инвестор, богатый человек итд. Все они, когда представляли это состояние, как придут к богатству, к этому ощущению свободы. Они воспроизводили ситуацию, когда у них все будет хорошо раз за разом, день за днем.
Когда долго чего-то хочешь, представляешь это в своей голове, отправляешь запросы в космос, рано или поздно мечта осуществляется. Некоторые это называют везением, кто-то сильным желанием или просто целью, которая наконец-то исполнилась. Большинство скептиков не поверят в существование силы мысли и скажут — просто совпадение.
ДОЛЖЕН ЛИ ЧЕЛОВЕК МЕНЯТЬСЯ?
Никто не обязан менять себя и даже хотеть менять себя: наличие психологических проблем – ответственность и выбор каждого. То есть каждый из нас имеет на них право. Трудность состоит лишь в том, что они делают жизнь человека гораздо менее счастливой, чем она могла бы быть. Конфликты с людьми, негативные эмоции, неадекватное поведение, неустойчивая и низкая самооценка – все это отравляет жизнь. Здоровый человек не должен, а хочет менять то, что делает его несчастным. И это не мир, в котором он живет, и не люди, которые его окружают, а он сам – своими нерешенными проблемами.
На своих консультациях я иногда встречаю людей, которые хотят стать счастливее, но не желают для этого менять что-то в себе. Каждый такой клиент полагает, что измениться должны другие – муж, дети, начальник на работе, друг и т.п. То есть он отказывается признавать тот факт, что это именно он породил свои проблемы, перекладывая всю ответственность за их возникновение на внешний мир. Кому-то такая позиция покажется весьма удобной. На самом же деле она делает человека слабым, рабом внешних обстоятельств – ведь он признает, что не может повлиять на свою судьбу и счастье в необходимой ему мере. Любое перекладывание ответственности – это возможность ничего не делать для достижения своей цели, но оно лишает нас возможности быть хозяином своей судьбы. Получается, что принятие на себя определенной ответственности за возникновение своих проблем – это сильная позиция, в которой человек может максимально определять свою судьбу и в гораздо меньшей степени зависеть от внешних обстоятельств. Разве не к этому мы все стремимся?
Как управлять подсознанием
Разработано несколько довольно эффективных способов управления подсознанием. Регулярное выполнение этих простых упражнений поможет изменить свою жизнь и восприятие окружающего мира.
Аффирмация
Это одна из техник самовнушения. Человек дает своему подсознанию поручение достичь какую-то цель. И это работает.
Свои желания и стремления нужно представлять четкими фразами
Формируя их, важно помнить несколько простых правил:
- Нельзя применять частицу «не». Фразой «хочу быть здоровым» лучше заменить фразу «хочу не болеть».
- О целях и пожеланиях говорить в настоящем времени, представлять, что они уже достигнуты.
- Выражать свои мысли нужно максимально конкретно. Взять, к примеру, богатство. Получить его можно многими способами, в том числе и через наследство. Поэтому лучше просить улучшения материального состояния одновременно со здоровьем и успехом для близких и родных людей.
Повторять аффирмации нужно ежедневно и даже по несколько раз в день. Лучше записать их на лист бумаги и разместить на видном месте. Каждый раз, когда запись будет попадаться на глаза, ее следует прочитать. Делать это нужно с положительными эмоциями.
Визуализация
Этот способ управлять подсознанием предлагает создать картину той действительности, которая принесет счастье и удовлетворение. Сделать это несложно. Сначала определитесь с желаниями, а потом мысленно представьте, что они уже сбылись.
Важно помнить, что достижение целей – это кропотливая работа, которая растягивается на месяцы и годы. Ускорить процесс поможет гармония между сознанием и подсознанием, а также умение управлять ими. Нужно сосредоточиться на желаниях, обдумывать их несколько раз в день, возможно, добавляя какие-то детали и мелочи
Можно даже использовать реальные предметы. К примеру, при желании подписать выгодный контракт, психологи рекомендуют приобрести ручку, которая в будущем будет использована именно в этих целях
Нужно сосредоточиться на желаниях, обдумывать их несколько раз в день, возможно, добавляя какие-то детали и мелочи. Можно даже использовать реальные предметы. К примеру, при желании подписать выгодный контракт, психологи рекомендуют приобрести ручку, которая в будущем будет использована именно в этих целях.
Помимо фантазий на тему успеха визуализация подразумевает полный отказ от отрицательных эмоций. В подсознание нужно «загружать» картины благоприятного исхода ситуации. Только так вы сможете изменить их ход в повседневной жизни.
Самовнушение
Эта техника работы с подсознанием похожа на аффирмации. Единственное отличие – желания не нужно писать на бумаге.
С помощью самовнушения можно запрограммировать себя на успех в будущем и решить проблемы в повседневной жизни.
Записать в подсознании какую-то мысль довольно легко. Нужно лишь повторять ее при любой возможности
При этом важно быть уверенным, что случится именно так, как хочется
Внушаемые мысли должны быть положительными. Негативные установки также сбываются. К примеру, если человек боится простудиться в сезон разгула эпидемии гриппа, скорее всего, он заболеет.
Медитация
С помощью медитации можно обрести гармонию с подсознанием и внутренним «Я». Заниматься ею нужно перед определением целей на будущее и при их достижении.
Медитация помогает понять, что нужно для счастья. Это возможность проверить правильность приоритетов, а также посмотреть, не влияют ли на жизнь чужое мнение и взгляды.
Закладка мыслей
По мнению психологов, подсознание слышит человека. Поэтому нужно постоянно с ним общаться. Эта техника похожа на визуализацию. Представляйте успех и эмоции, которые он с собой принесет.
Подходящий пример управления подсознанием таким способом – презентация нового проекта для коллег. Если все пройдет гладко, будет продвижение по карьерной лестнице. Закладка мыслей в этом случае предлагает представить, что речь имела небывалый успех среди всех присутствующих. Подумайте, какие эмоции вы испытаете в этот момент. Может, это будет радость, счастье, окрыленность, эмоциональное возбуждение. Любыми чувствами нужно наслаждаться.
Успех от любого дела следует закрепить в подсознании, как уже свершившийся факт. Только так получится достичь всех поставленных целей.
Беседа с подсознанием: что предпринять для налаживания контакта
Разрешить себе желать, в том числе и невозможного. То, что кажется совершенно немыслимым в данный момент, вполне возможно будет естественно работать и существовать в будущем, просто нужно немножко подождать.
Научиться «хотеть» правильно – не туманно желать, а обдуманно программировать свое желание предметно, формулируя четкие установки (разумеется, не негативные!): «то-то», «тогда-то», «столько-то», «при таких-то обстоятельствах».
Можно дать своим желанием подробное описание: например, не просто добиться успеха в работе, а получить место начальника отдела и т.д
Сразу после получения помощи по исполнению «хочушки», нужно изменить желание на новое, а в процессе его достижения – суметь убрать то, что не нравится, отторгается сердцем и душой.
Концентрировать внимание на лучших качествах себя, как человека, размышляя без негатива.
Таким образом, чтобы управлять подсознанием человека нужно научиться:
- собирать яркие образы;
- объединять их в общий каскад;
- установить каскад с девизом успеха;
- сфокусировать конкретные цели, направленные на положительный ответ.
Развитие через неудачи
Использование ошибок и неудач для построения более крепких отношений с другими — лишь одно из преимуществ. Возможно, самым большим преимуществом является то, как эти сложные ситуации помогут вам расти в личном и профессиональном плане.
Дело не только в том, что неудача является катализатором обучения и решения конкретных проблем. Это также связано с вашими умственными способностями и характером. Требуется много работы, чтобы систематически думать о том, что вызвало сбой, и что с этим можно сделать.
Хорошая новость в том, что с практикой вы узнаете что-то полезное, и ваше повседневное мировоззрение станет сильнее. Научившись принимать неудачи, вы станете сильнее в плане сострадания, смирения, смелости и перспектив. Рассмотрим подробнее:
① Сострадание
Первое — это сострадание. Люди привыкли быть осуждающими, а иногда и высокомерными. Чем больше вы решите открыто признать, признать и извлекать уроки из своих неудач, тем больше вы сможете увидеть, что другие так же несовершенны, как и вы, и что они тоже временами терпят неудачу. Вместо того, чтобы судить, вы будете немного более чувствительны к тому, что испытывают другие. Вы будете действовать с большим состраданием, и чаще всего они также будут сочувствовать в ответ.
② Смирение
Еще есть смирение. Конечно, у каждого должна быть хорошая самореклама. Однако по мере того, как бремя неудач исчезает, возникает новое чувство смирения. В этом смысле, независимо от того, насколько хороши ваши навыки и достижения, вы также должны помнить, насколько вы несовершенны.
Так вы будете вести себя немного скромнее и нежнее. Люди уважают честность и смирение, и это поможет вам строить дальнейшие отношения.
③ Смелость
А как насчет смелости? Предположим, вы уже определили свою страсть. Вам нужно действовать смело. Без действий страсть может остаться внутри вас и не использоваться. Именно смелость и мужество позволяет дать волю своей страсти. Это смелость, которая позволяет страсти поддерживать изменения и улучшения в вашей жизни. Чем более позитивно вы переживаете неудачу, тем больше у вас набирается храбрости.
④ Более широкая перспектива
В конце концов, извлекая уроки из неудач, вы становитесь лучше и получаете лучшую перспективу. Широкая, более осознанную и долгосрочную перспективу. Когда вы начнете использовать изложенные идеи, вы начнете понимать, что ошибка или неудача еще ничего не значит, это лишь одна из многих миллионов точек, которые определят вашу карьеру или вашу жизнь. Вы поймете, что на самом деле то, кем вы являетесь, определяется средним значением всех точек данных.
Это даст вам перспективу и напомнит о необходимости постоянно учиться, чтобы всегда улучшать свой средний результат. Есть много способов улучшить себя как личность, улучшить свою личную и профессиональную жизнь. Вы можете активно учиться у наставника, читать книги, получать ученые степени, выполнять проекты, продвигаться и подниматься по карьерной лестнице.
Все это очень полезно, но, пожалуй, самая полезная вещь — это учиться на своих неудачах, что может быть даже более полезным для обучения, чем ваши успехи. Когда вы начнете применять представленные идеи, вы скоро перестанете видеть в неудачах недостаток и будете рассматривать их как лучший способ изменить текущую ситуацию.
Формирование оптимистичных установок
Внимательно относитесь к своему здоровью
Когда вы займетесь собой и своим состоянием, ваше мысли тоже начнут перестраиваться. Поэтому держите осанку, регулярно посещайте профилактические осмотры, занимайтесь спортом, откажитесь от вредной пищи (или сократите ее до минимума), научитесь полноценно отдыхать и чаще улыбайтесь (наработка для мужчин и женщин).
Раскройте в себе творца. Творчество помогает не только успокоить мысли и прокачать креативность, но еще и настроиться на позитивный лад. Процесс, в основе которого лежит созидание, как нельзя лучше «настроит» мышление.
Уделяйте воплощению своих идей в жизнь хотя бы 30 минут три раза в неделю. И не бойтесь экспериментировать! Попробуйте реализовать самые сумасшедшие творческие задумки. Это будет весело. А в перспективе может быть даже поможет вас стать великим изобретателем, художником или скульптором. Кто знает как далеко заведет вас фантазия.
Ставьте перед собой реальные цели. Это не значит что стоит отказываться от своей самой смелой мечты. Это значит что в повседневной жизни и забегах на короткие дистанции не стоит задирать планку, пытаясь добиться нереальных целей. В противном случае вас ожидает только разочарование от того, что вы не смогли достигнуть желаемого. И поток пессимизма захлестнет вас с головой.
Чтобы большие цели не пугали вас и не весели в списке запланированных достижений мертвым грузом, делите их на небольшие задачи.
Общайтесь с позитивными людьми
Конечно же не всегда удается удалить из жизни неприятных, негативных и озлобленных на весь белый свет людей. Но можно свести общение с ними к минимуму. Даже если это ваш коллега. Просто постепенно сократите количество ваших с ним личных контактов и обращайтесь только по рабочим вопросом, не обижая и не отталкивая человека в грубой форме.
Живите весело. Слушайте шум ветра и дождя, радуйтесь первому снегу, находите пять минут чтобы выпить ароматный кофе, смотрите по сторонам когда идете по лесу или лугу, делайте близким людям приятное, с удовольствием принимайте комплименты и не стесняйтесь делать их окружающим, позволяйте себе маленькие шалости и всегда оставайтесь чуть чуть ребенком.
Юмор и легкое отношение жизни порой помогают выйти сухим из воды. Поэтому не убивайте в себе легкость и искренний смех.
Живите в текущем моменте. Не стоит тянуть за собой чемодан со старыми обидами, проблемами и переживаниями. События минувших дней уже не переиграть. А вот испортить себе настроения постоянными переживаниями очень легко. Последний раз обернитесь на свое прошлое, проанализируйте его и сделайте выводы. Поймите что в жизни случается всякое и идите дальше, оставив груз печалей за спиной.
Жить будущим тоже нельзя, потому что оно никогда не наступит. Физически вы всегда будете присутствовать в настоящем, в сегодняшнем дне. Поэтому обязательно планируйте, мечтайте и обдумывайте план действий на несколько шагов вперед, но не забывайте про настоящее. Живите уже сейчас, радуйте себя тогда, когда этого требует душа и по возможности исполняйте свои мечты уже сегодня.
Не стоит также волноваться из-за потенциальных проблем, которых еще нет.
То, что ждет нас впереди — загадка. И эта загадка не должна отравлять ваши будни и нависать над вами как злой рок.
