Значение самых страшных повторяющихся ночных кошмаров

Подробнее о ночных кошмарах

Кошмары можно определить как длинные, сложные сны, вызывающие симптомы беспокойства, страха и печали, связанные с негативными эмоциями. При ночном кошмаре человек может проснуться от ощущаемой опасности. Кошмары возникают во время быстрого сна и происходят глубокой ночью. После ночного кошмара человеку как правило тяжело уснуть.

Кошмары распространены у детей. Они обычно начинают появляться в возрасте от 3 до 6 лет, и затем их количество постепенно снижается к 10 годам. Однако иногда они могут продолжаться всю жизнь.

Фото David Clarke on Unsplash

Около 50% взрослых испытывают случайные ночные кошмары. Причинами ночных кошмаров могут быть неприятные ситуации, травмы, недосыпание, нерегулярный график сна, смены часовых поясов. Около 1% взрослых, которые испытывают частые ночные кошмары, обращаются за помощью к специалисту. Исследования показали, что у женщин ночные кошмары чаще, чем у мужчин.

Если ночные кошмары не случаются каждую ночь или не мешают нашей повседневной жизни, нет причин для беспокойства. Однако, когда они случаются с определенной частотой, нарушают сон, вызывают бессонницу, тревогу, страх ложиться спать или когнитивные проблемы в течение дня, они могут рассматриваться как психическое расстройство. Ночные кошмары не имеют никакой конкретной интерпретации, но они могут быть симптомом чего-то, что беспокоит или пугает нас.

Плохие сны у детей

Существуют различные причины, из-за которых детям могут сниться страшные сны. Что делать если такое происходит?

1. Необходимо прислушиваться к жалобам ребенка, может быть, родители оказывают ему недостаточно внимания, или у него серьезные проблемы в школе.
2. Не нужно рассказывать дочери или сыну страшные сказки, запугивать и давать читать ужастики, это пагубно влияет на психику и приводит к нарушениям ночного отдыха.
3. Жестокость в семье или среди друзей часто объясняет возникшие ужасные сновидения. Если папа с мамой часто ругаются, или даже дерутся, то на подсознательном уровне негативные эмоции выплескивается ночью в виде кошмаров.
4. Когда ребенок еще не родился и был в животе матери, то он мог перенять нервозное состояние и неуравновешенность психики, это может проявиться, когда ребенку будет 3 года или больше.
5. Чрезмерное переутомление и большие нагрузки могут приводить к нарушениям ночного отдыха. Родители должны подумать, что сделать, чтобы разгрузить сына или дочь, в эмоциональном или физическом плане.
6. Если ребенок слишком чувствительный и ранимый, то у него могут быть нарушения сна, в таком случае родители не смогут помочь малышу, потребуется консультация квалифицированного психолога.

Причины ночных кошмаров

Ночной кошмары могут быть вызваны стрессом, большим количеством еды перед сном или просмотром фильма ужасов. Повторяющийся страшный сон обычно связан с каким-то беспокойством. Вот самые распространенные причины ночных кошмаров:

• Негативный, стрессовый или травматический жизненный опыт, такой как смерть близкого человека.
• Стресс на работе или в семье.
• Просмотр фильма ужасов или чтение страшной книги.
• Тяжелая еда перед сном.
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками.
• Некоторые лекарства, которые влияют на гормоны или нейромедиаторы, которые регулируют быстрый сон.
• Внезапное прекращение употребления алкоголя, наркотиков или лекарств.
• Повторяющиеся плохие сны также могут быть признаком.
• Нарушение дыхания во время сна (апноэ во сне).
• Посттравматическое стрессовое расстройство было определено как основная причина кошмаров. Люди с ним вновь и вновь испытывают чувство страха и ужаса травмирующего события. Исследование показало, что 80% людей с этим заболеванием сообщают о регулярных ночных кошмарах.
• Нарушение сна.
• Депрессия или беспокойство.

Частично или полностью оголенное тело.

Эти сны указывают на чувство стыд. Иэн Уоллес пишет: «Такие сновидения говорят о неуверенности в себе на новой должности или в новых отношениях, а также о страхе, что люди узнают о ваших слабых сторонах и недостатках».

Если в своем сне вы гордитесь собой, то в реальном мире вам может казаться, что ваш талант и успехи не получают должного признания со стороны окружающих. Вам хочется показать себя, чтобы другие наконец-то вас заметили.

Если во сне вы видите себя одетым неподобающе событию или ситуации, то это может указывать на наличии сомнений относительно самого события. Например, вам снится, что вы пришли на собеседование в пижаме. Это можно истолковать как неготовность к интервью с работодателем или как сомнения в собственной способности выполнять предполагаемые обязанности.

Чувство преследования.

Снам о преследовании можно дать сразу несколько разных объяснений.

Эксперт в сфере онейрологии Лори Левенберг говорит: «Тем, кто избегает конфликтов, боится высказать свое мнение и не хочет быть причиной проблем, сны о преследовании снятся постоянно».

Рассмотрите своего «преследователя». Так вы поймете, чего именно вы пытаетесь избежать в реальности: долгов, зависимости, обсуждения проблем со своим супругом/супругой, поиска работы и т.д.

Кроме того, причиной такого сна может быть нереализованная мечта, продолжающая следовать за вами по пятам, потому что вы недостаточно усердно трудились ради ее достижения.

Некоторые ученые верят, что подобные сновидения указывают на работу инстинкта выживания, потому что в реальной жизни нам кто-то угрожает. Если у вас остались разногласия с кем-то, то мозг таким образом может просто посылать сигналы о приближении возможной опасности.

Как бороться с ночными кошмарами

Установите график

Ложитесь спать в одно и то же время, особенно это касается выходных дней. Изменение графика может вызывать бессонницу. Запомните, много сна по выходным не компенсирует потерю сна в течение рабочей недели. Лучше всего спать каждый день по 7-9 часов.

Упражнения

Ежедневные занятия по 30 минут помогают людям лучше спать. Но старайтесь не тренироваться слишком сильно перед сном, это может также вам навредить.

Избегайте кофеина, никотина и алкоголя

Избегайте употребления стимулирующих напитков, содержащих кофеин или другие стимуляторы (кофе, энергетические напитки, чай, продукты с высоким содержанием сахара). Курильщики, как правило, имеют легкий сон и встают рано утром из-за их потребности в никотине, поэтому лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, это бросить курить. Алкоголь также оказывает негативное влияние на сон.

Научитесь расслабляться

Кошмары могут возникнуть из-за беспокойства и стресса. Техники релаксации могут помочь уменьшить беспокойство, также постарайтейсь проводить побольше времени с друзьями и семьей, придумаейте себе хобби, которое доставляет вам удовольствие.

Хорошая гигиена сна

• Поддерживайте в комнате комфортную температуру, ни горячую, ни холодную.
• Используйте кровать для сна, а не диван или что-то подобное.
• Если вы не можете уснуть, почитайте книгу.
• Не ешьте за 2 часа до сна.

Проконсультируйтесь с психологом

Если вы испытали какую-либо травму, которая влияет на вас в других сферах вашей жизни, обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Разговор о том, что у вас на уме, может помочь вам управлять прошлым или настоящим.

Какие кошмары чаще всего снятся людям

Какой версии возникновения кошмаров верить? Кто знает. Наверное, истина находится где-то посередине между всеми этими гипотезами. Как бы там ни было, но по статистике, 75% снов имеют негативную сюжетную линию, то есть, по своей сути, являются кошмарами. Чаще всего людям снятся:

• Преследования – за человеком бежит некто или нечто. Человек это непременно чувствует во сне, но при этом может не видеть, кто за ним бежит.
• Нападение. Как правило, сюжет таких снов «отыгрывается» очень быстро. Нападающий «побеждает» спящего. После этого спящий просыпается в диком ужасе.
• Падение. Человеку может сниться, что он падает с большой высоты или в глубокую яму. Оба сновидения сопровождаются чувством сильного страха.
• Опоздание. В детстве нас учили, что опаздывать нехорошо. Помните, что, если школьник опаздывал, учитель непременно срамил его перед всем классом. Сейчас вы может быть уже и забыли это, но вот ваше подсознание все помнит! Сон с опозданием, как правило, сопровождается ярчайшими неприятными эмоциями.
• Ловушка. В сновидениях такого типа человек находится в некоем замкнутом пространстве и не может найти из него выхода.
• Сны о выпадении зубов. В определенных случаях зубы выпадают с кровью, в некоторых – без.
• Быть голым в публичном месте. Такие сны не имеют никакого эротического подтекста, а скорее связаны с чувством вины.
• Мертвецы. Вам снятся совершенно незнакомые вам люди.
• Пожары, наводнения и другие стихийные бедствия.
• Потеря близкого человека.
• Циклически повторяющийся сон. В сюжете такого сновидения не обязательно есть что-то страшное. Просто тот факт, что сон повторяется из ночи в ночь, сознание и подсознание воспринимает, как скрытую угрозу.

Проваленный экзамен или неудачное выступление на публике.

Многим людям снятся проваленные школьные экзамены или то, как они опозорились во время своего публичного выступления. Например, ученик забыл свою речь на школьном спектакле или запнулся в самый неподходящий момент.

Сны такого рода, как правило, посещают детей школьного возраста, хотя не исключено их появление и у людей, которые уже давно покинули стены образовательных учреждений.

Такие сновидения говорят о стрессе или переживаниях, которые мучают вас непосредственно перед отходом ко сну. А еще они могут свидетельствовать о чувстве ответственности за что-либо, которое по какой-то причине вы не можете подкрепить соответствующими действиями. В итоге безвыходная ситуация приводит к состоянию тревожности и беспокойству.

Как помочь ребенку, если ему снятся кошмары?

Дети часто плачут после кошмаров. Они нуждаются в вас, чтобы вы их утешили. Когда ребенок становится старше, он начинают понимать, что сон — это просто сон. Вот несколько идей по управлению детскими кошмарами и помощи в их преодолении.

• Если ребенок просыпается от ночного кошмара, объясните, что это был просто плохой сон. Скажите ему, что все в порядке и он в безопасности. Поцелуй или ласка могут помочь успокоить ребенка.
• Пусть он знает, что нет ничего плохого в том, что его напугал кошмар. Избегайте минимизации их страха или реакции.
• Если дошкольник испугался монстров, объясните, что их не существует. Хотя они могут казаться страшными, они не могут причинить вред детям.
• Будьте терпеливы, если ваш ребенок рассказывает о страшном сне на следующий день. Слушайте их, и постарайтесь нивелировать события сна.
• Спокойный разговор о сне может помочь устранить эмоциональную силу этих снов. 
Тусклый свет в комнате может также помочь ребенку не бояться.

Неизвестное помещение или дом.

Сновидения о пребывании в чужом доме или комнате указывают на необходимость в самовыражении. Какая-то часть вашей личности оказалась запертой и отчаянно просит об освобождении. Отдельная комната в здании – это символ скрытого таланта или незадействованного навыка.

Психолог Эдди Траверса верит, что люди подсознательно отводят каждому своему внутреннему процессу отдельное помещение. Так, сон о кухне будет показателем того, что вы проходите через определенные внутренние перемены.

Если же вы видите себя в ванной, то это ваша потребность избавиться от ненужного груза или очиститься от всего, что «загрязняет» вашу духовную сущность. Спальня же символизирует романтические отношения, а сон в этой комнате говорит о переживаниях касательно личной жизни.

Заключение

Людям могут сниться самые разные сны, а потому список выше ни в коем случае нельзя назвать исчерпывающим. Мы все всегда надеемся получить правильное толкование своих снов, чтобы иметь возможность как-то изменить свою жизнь. И наши сновидения действительно способны помочь в преодолении жизненных трудностей, поэтому в любом случае не стоит оставлять их без внимания.

Перевод статьи — Psychologists Reveal 10 Things to Never Ignore In Your Dreamsdreams  via Клубер

Ночные кошмары у детей

Для детей нормально иметь следующие кошмары:

• Реалистичные страхи, такие как агрессивные собаки, акулы, пауки и т.д.
• Воображаемые страхи как монстры.
• Стрессовые ситуации, которые они видели или испытали.

В зависимости от уровня владения языком дети могут рассказать взрослым о ночных кошмарах более или менее подробно.

Ночные кошмары у детей это нормально. То, что у вашего ребенка время от времени случаются ночные кошмары, не означает, что у него есть психические проблемы. У детей с ярким воображением больше кошмаров, чем у других, но беспокоиться не о чем. Однако, если у вашего ребенка повторяются ночные кошмары, и ребенок испытывает в течение дня сильный стресс, стоит обратиться за помощью к специалисту.

Падение.

Специалист в области сновидений Иэн Уоллес считает, что сны о падении свидетельствуют о чувстве потери контроля над своей жизнью. Так, человеку может казаться, что он обременен слишком большим количеством обязанностей, которых нельзя избежать, или же большую часть своего времени он находится в состоянии стресса.

Некоторые психологи объясняют падение с точки зрения элементарной физиологии. После засыпания нервная система успокаивается, частота сердцебиения и артериальное давление снижаются, а мозг замедляет свою активность. Все эти факторы, как и ваше общее состояние психики на протяжении дня, могут способствовать погружению в «гипнотическое безумие».

Это мышечные сокращения, сопровождающие переход человека из состояния бодрствования в сон. Они могут усугубляться под влиянием кофеина, беспокойства, стресса и даже простого недосыпания.

Значение плохих сновидений по разным сонникам

Сонники трактуют страшные сны по-разному. Однако существуют принципы, объясняющие их возникновение.

Фрейда

Зигмунд Фрейд, основатель психоанализа, утверждал, что сны являются результатом взаимодействия сознания с подсознанием. Таким образом, кошмарные ночные грезы призваны открыть человеку глаза на его внутренний мир, скрытые желания, фобии, тревоги, которые он не хочет в себе признавать.

Кошмары призваны открыть человеку его внутренний мир.

В связи с этим не следует игнорировать такие сны. Необходимо прислушиваться к ним и анализировать, чтобы лучше познать себя.

Юнга

Карл Густав Юнг исследовал природу сновидений, чтобы разобраться в причинах их возникновения. Он называл их проекцией бессознательного. Сны могут подсказать человеку, в каком физическом и психологическом состоянии он пребывает.

Хассе

Мисс Хассе рассматривает природу сновидений с мистической стороны, трактуя образы и сюжеты, возникающие в них, как проявление потусторонних сил. В кошмарах человек сталкивается с низшими мирами и энергетическими вибрациями, вследствие чего ему необходимо распознать опасность, принять все необходимые меры, чтобы избежать негативных последствий наяву.

Сейчас читают:Что означает сон со Вторника на Среду, сбываются или нет

Во сне человек может испытывать ужас, что предупреждает его об опасности.

Толкователь утверждает, что из-за проникновения в сновидения потусторонних существ человек может испытывать ужас, тревогу, опустошенность. Однако преодолеть эти чувства поможет вера в то, что подобные сновидения не смогут нанести вреда

Не стоит акцентировать на них внимание и впадать в состояние страха и беспомощности

Ванги

Болгарская ясновидящая считала, что ночные кошмары не следует трактовать буквально.

Нередко они предсказывают обратное:

• удачное завершение дела;
• достижение цели;
• окончание периода трудностей и т. п.

К толкованию таких снов нужно подходить индивидуально, учитывая все нюансы и увиденные образы. Только так можно наиболее точно предсказать, что сулит сновидение.

Эзотерический сонник

Он указывает на то, что кошмары помогают раскрыть какие-либо проблемные сферы жизни сновидца, его ошибки и страхи. Они показывают недостатки, слабые места и уязвимости, нередко предупреждают о застое в жизни, отсутствии развития.

Кошмары указывают человеку на его недостатки и слабые места.

Почему снятся страшные сны

«Зрительный вектор» — первое, что скажет каждый, кто знаком с системным знанием о человеческой психике. За этим понятием скрывается душа человека, который способен испытывать яркие эмоции и глубокие переживания.

Самая сильная эмоция — это страх. Если на заре времен он имел прикладной характер и выполнял функцию защиты от смерти, то в наши дни страх человеку со зрительным вектором мешает жить, создавая сильное внутреннее напряжение.

В норме человек со зрительным вектором делится своими чувствами и переживаниями с другими, например с близкими людьми. Однако сверхстресс или сформированный в детстве запрет на выражение чувств «запирает» эмоции внутри, и человек замыкается на себе. Негативно сказывается и недостаток живого общения.

Эмоции не исчезают, но трансформируются в единственно возможный и самый доступный вариант — страх. Он может проявляться по-разному, в зависимости и от других свойств психики. Так, кто-то страдает от панических атак, другие находятся в постоянных тревожных состояниях. А кому-то спрятанные чувства являются во снах, в виде пугающих образов.

Даже сюжеты кошмаров у всех разные, и они могут подсказать, какая именно проблема на самом деле волнует спящего. Так, мамы во сне теряют своих детей, кто-то пытается и не может убежать от погони, а кто-то теряет ценные вещи или деньги.

С помощью системного психоанализа это многообразие снов складывается в понятную картину, и становится ясно, что сон — это на самом деле следствие психических процессов, а не предзнаменование событий в будущем.