Как научиться радоваться жизни

Как научиться радоваться каждому мгновению при физическом недостатке.

Если женщина ощущает, что ей хочется иметь более стройную фигуру, а попытки похудеть  привели к обратному результату, она может сказать себе: «Очень многим мужчинам нравятся добродушные полнушки» и от этой мысли наполниться радостью вопреки своей полноте. Она правильно поступит если научится радоваться, глядя на себя в зеркало.

Часто недостаток физический восполняется достоинством в душевном плане, если  над душевными качествами специально работать. А не было бы этого досадного физического недостатка, человек и не подумал бы, чем восполнить такую ошибку природы.

Мне посчастливилось повстречать инвалидов, которые сумели преодолеть физические невзгоды и выработали в себе целеустремлённость и необходимые навыки для достижения цели и стали известными личностями.

Паралимпийцы поражают нас своей волей к победе и получают заслуженные награды. И кто знает, не случись у них физического увечья, стали бы они знаменитыми?

Поэтому не надо комплексовать и унывать — каждая,  с точки зрения постороннего человека, помеха может обернуться шансом к большой удаче. В каждой медали есть 2 стороны, надо искать в любом огорчающем обстоятельстве обратную сторону медали, чтобы научится порадоваться.

Как научиться радоваться каждому мгновению, если нет денег.

Во-первых, надо сказать себе, что безденежье —  временное явление,  и оно пройдёт.
Во-вторых, выбрать себе для начала посильную цель, которая приведёт к заработку и научит необходимым навыкам, чтобы делать работу с оценкой отлично. Эта работа должна быть приятна для души, потому что и в процессе обучения мы учимся радоваться и вызвать в своей душе радость каждому мгновению.

Конечно, навыки даются с большим трудом, часто с первого раза не получается.  И к этому надо относиться как к нормальному явлению, ведь выработка любого навыка требует времени, терпения и даже денежных вложений.
Жить надо с радостью к каждому мгновению. каждый день, не откладывая на потом, не ждать,  когда научишься зарабатывать. Радостен не только момент достижения цели, но и путь к цели.

Как настроить себя на радость каждому мгновению каждый день.

Каждый раз после пробуждения надо поблагодарить новый день, который является для нас подарком. Подумать о чем–то приятном, сказать себе хорошие слова, настроиться на удовольствия от того, что день нам готовит.
Подумать о том, что мы можем сделать хорошее другим людям, помочь в чем-то, сказать доброе слово, и даже подарить подарок. Всё, что мы хорошее делаем для других, возвращается к нам радостью. И наоборот, плохие мысли, слова и поступки возвращаются к нам бумерангом.

Умножаем умение радоваться каждому мгновению осознанностью в мыслях.

Часто мы замечаем, что вдруг появилась дурная мысль. Это естественно, но неблагоприятно для радости и для удачи. Ловим, как рыболов на крючок,  дурные мысли и заменяем их на хорошие. Например, если появилась мысль, что чем-то раздражает сосед, можно досаду сменить на благоприятное отношение, вспомнив, что он,  в общем-то,  хороший человек и когда-то выручил добрым поступком.
Можно на эту дурную мысль сказать себе: «Это неправда, мой сосед хороший человек».

Сделай паузу – расслабься!

В процессе труда мы напрягаемся, устаём, и для возвращения радостного к каждому мгновению настроения надо сделать паузу и расслабиться. Необходимо в течение дня чередовать напряжение с расслаблением. Например, сидим за компьютером 30 — 50 минут, а затем отдыхаем 20 минут. Походим, выпьем чашечку родниковой воды, полюбуемся в окно на природу, на облака, сделаем упражнения для улучшения зрения.

Творчество – это движущая сила для радости каждому мгновению.

Чтобы жизнь обрела новые радостные краски, надо заниматься творческим трудом. Творчество  применить во  всех областях жизни: приготовить изысканный вкусный обед, творчески подойти к воспитанию детей, приглашать гостей на интересные встречи с песнями и танцами, изобретать новое на службе.

А подведя итоги, скажем: Чтобы научиться радоваться каждому мгновению жизни,  нужно всего два момента, только два:

Во-первых, жить, а во-вторых,  радоваться! 

На этом у меня пока всё.

Посмотрите короткий талантливый видео ролик Ильи Шареля на тему «Как научиться радоваться жизни каждый день. Быстро и легко».

С уважением и любовью, Алина Таранец.Посмотрите ещё:Душевная радостьКак научиться мечтать

Хотите быть в курсе, и получать новые статьи на свою эл. почту?

Отказ от медитации.

Некоторые люди думают, что у них нет времени на медитацию

Но, учитывая тот факт, что занятия медитацией в прямом смысле слова обостряют внимание, повышают сосредоточенность, снижают стресс, замедляют старение, физически улучшают структуру мозга, избавляют человека от тревожности и депрессии, помогают вылечить зависимость и обладают рядом других преимуществ, могу с полной уверенностью сказать, что у вас вполне хватает времени, чтобы медитировать

И не забывайте сделать следующее…

Определите для себя значение успеха. Для одних людей успех равнозначен богатству и стилю жизни миллиардера. Для других это просто возможность подняться наверх по корпоративной лестнице, завести семью и жить долго и счастливо. А еще кто-то предпочитает присоединиться к уже существующей негосударственной организации или создать собственную ради достижения высшей цели.

Но все это не имеет значения

Важно лишь то, что вы знаете, чего именно хотите от жизни. Вам необходимо определить для себя, что вы понимаете под счастьем и успехом

А что для вас означает успех? Используйте свой ответ, чтобы разработать план для его достижения. Это сделает вашу жизнь гораздо проще, а процесс принятия решений – быстрее. Поэтому в следующий раз, когда перед вами встанет необходимость принять очередное серьезное решение, спросите себя, приближает ли это вас к цели или, наоборот, отдаляет от нее.

Как радоваться жизни, не смотря ни на что

Как радоваться жизни? В этой статье вы найдете ряд советов, способных помочь вам сделать свою жизнь более счастливой.

Наша неспособность довольствоваться тем, что у нас есть, позволяет процветать маркетинговым компаниям и рекламе, которые настаивают на приобретении все новых и новых товаров.

Мы постоянно себя с кем-то сравниваем…

Все «хотения и желания» делают нас несчастными и недовольными собой, своей жизнью. Как радоваться жизни по-настоящему? Почему мы вечно недовольны?

Мы не думаем о том, что у нас есть, не испытываем благодарности, а постоянно стремимся к тому, чего у нас нет. Мы принимаем чужие мысли и желания за свои, даже не задумываясь, что этот социальный спам заглушает наши настоящие. правильные желания. За внешней шумихой мы не слышим голоса нашей души и привыкли не замечать своих истинных желаний и потребностей.

Как радоваться жизни и чувствовать удовлетворение?

1. Будьте счастливы несмотря ни на что. Каждый раз, когда чувствуете подавленность и смятение, подумайте о том, что есть такого в вашей жизни, что заставляет вас чувствовать себя спокойным и счастливым. Это может быть что угодно, например, небо над головой, дом, родные люди или ваши близкие отношения с кем-то.

2. Перестаньте расстраиваться, исключите гнев. Знайте, вы не можете контролировать всех и вся, поэтому не стоит и пытаться.

3. Ежедневно проводите сеансы расслабления и медитации¹.

4. Перестаньте сравнивать себя с другими. Всегда найдется человек, который в чем-то лучше вас

Лучше обратите внимание на свои достоинства и красоту окружающего мира

5. Наслаждайтесь сиюминутностью существования. Радуйтесь своей жизни и делайте все, что доставляет вам удовольствие.

6. Преодолейте ваши пристрастия. Пристрастия не позволяют сосредоточиться на окружающей действительности и держат вас в напряжении. Найдите положительное в вашей реальности, это притянет к вам новые положительные события, которые будут способствовать реализации вашего истинного правильного желания.

7. Живите просто. Осмотрите ваше жилище. Сколько вещей вам действительно нужны в повседневной жизни?

8. Будьте благодарны². Чувство благодарности может сотворить с вами чудо. Будьте благодарны за все – за здоровье, за семью, друзей, работу, дом, отношения, хорошую погоду, пенье птиц за окном, за сам факт вашего существования.

Порой то, что у нас есть, мы принимаем как должное, а между тем, есть люди, которые за обладание этими благами могут пойти на кровопролитие.

9. Проводите время на свежем воздухе с друзьями и близкими. Это так просто, и это так мало стоит, но такие простые действия приносят огромное удовлетворение.

10. Будьте уверены в себе. Часто мы бываем недовольны и несчастны потому, что ориентируемся больше на негативные стороны жизни, а не на позитивные.

Старайтесь придерживаться уверенной позиции и сосредоточьтесь на своих сильных качествах. Только так вы сможете реализовать свои желания. Лишь вы выбираете, на что смотреть из своего окна — на грязь или на звезды.

Только вы способны изменить свою жизнь и достичь успеха!

Помните, что вы не можете действовать вчера или завтра.

Улучшить качество вашей настоящей и будущей жизни вы можете только здесь и сейчас. В этом заключается секрет успеха.

Если для вас важно сравнивать себя с другими, обратите внимание на тех, кто не имеет того, что есть у вас. Возможно, так вы будете чувствовать себя лучше

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Медитация — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (Википедия).

Узнайте больше о медитации: «Техника медитации, или как войти в транс?»

² Подробнее о технике благодарности

— Факторы, оказывающие влияние на восприятие жизни

_____________

1) Чувство неполноценности.
Человек навязывает себе идеальный образ, которому должен соответствовать, и потом долго и мучительно страдает, так как чаще всего видит только свое несовершенство, в сравнении с придуманным идеалом. Сложность в том, что формирование идеала происходит в глубоком детстве, на уровне подсознания.

Чтобы осознанно принять себя со всеми достоинствами и недостатками, придется долго и упорно работать. По-настоящему любить жизнь и окружающих может только тот, кто по-настоящему любит себя.

2) Контроль и осуждение.
Осуждение и попытка изменить окружающий мир и людей в соответствии с собственным мировоззрением, приводит к внутреннему опустошению, к исчезновению гармонии, и кроме того, к отрицанию собственной личности.

Избавление от стремления контролировать события, родных, друзей, и себя, приносит избавление от критики окружающего мира, от акцентирования на негативном, и тогда появляется возможность увидеть прекрасные стороны жизни.

Второй способ, как научиться радоваться жизни – это принять жизнь во всем ее многообразии. Во всем находить положительные стороны.

3) Отсутствие внутреннего развития.
Как только личностный рост прекращается жизнь превращается в выживание. Это не всегда ощутимо на материальном уровне. Но в душе появляется ощущение неудовлетворенности, смутной тревоги.

Поэтому никогда нельзя останавливаться в личном развитии. Личностный рост приводит к реализации внутреннего потенциала и является одним из лучших способов, как начать снова радоваться жизни.

4) Акцентирование на прошлом или будущем.
У каждого человека в мыслях происходит внутренний диалог, который очень редко останавливается. Внутренний диалог – это завеса, сотканная из мыслей о прошлом и будущем, скрывающая настоящее.

В современной психологии, одним из самых эффективных способов, как научиться радоваться жизни, является умение жить настоящим.

5) Отсутствие энергии.
Иногда неприятности и нереализованность настолько поглощают человека, что ни сил, ни желания менять что-либо не остается.

Для начала необходимо повысить уровень жизненной энергии. Это могут быть как энергетические практики, так и физические упражнения, или же переход на правильное питание. Как только повыситься уровень жизненной энергии, появиться и сила двигаться дальше, к обретению внутреннего счастья.

__________

Эссе «Простые радости жизни» Власенко Кристины

Конкурс «Волшебное перышко – 2011»

Номинация «Проза» – 12-16 лет

Об авторе

Кристине 15 лет, она ученица 9 «А» класса МОУ СОШ №149, живет в городе Красноярске.

Ей неоднократно вручали грамоту за хорошую учебу, помощь в жизни класса и школы, за отличные лидерские и организационные качества. Кристина лауреат 2 степени конкурса на лучшее творческое произведение среди Красноярского края на тему «Молодежь Красноярска за здоровый образ жизни». Завоевала победу в танцевальном баттле по Break-Dance-у в номинации командны баттлы.

Занимается английский языком на протяжении 9 лет. Свое свободное время предпочитает проводить в компании своих друзей и родных.

Простые радости жизни

Наверное, каждый из нас хоть раз задумывался о том, что его радует

И неважно, когда это было – в минуту отчаяния или в минуты неимоверного веселья. Простые радости жизни.… Вроде бы мы так часто говорим о каких-то весёлых и запоминающихся моментах, но через определённое время забываем о них вовсе

Каждый человек радуется по-своему, и для каждого радость приносит что-то своё, что-то родное и неповторимое, а кто-то находит в этой радости нечто обычное и привычное. Тогда напрашивается вопрос, а вообще что такое радость? Наверное, самое приятное состояние из всех. Радость подкрадывается так тихо, что уловить её просто невозможно, а можно лишь наслаждаться моментами. Но моментами чего? Этого безграничного счастья? Но мы ведь и грустим иногда. Но лишь для немногих радость доставляет все живое вокруг.

Человек может находить радость в таких привычных для нас вещах как, например, восход солнца или первый снег. Вроде так привычно об этом говорить, ведь для многих это обычное явление. А у кого-то вызывает улыбку на лице

Вот, бывает, идёт грустный человек, неважно, знаком ты с ним или не знаком, мы с ним можем просто поздороваться, а у него это может вызвать улыбку, чувство того, что он кому-то нужен, и в душе сразу маленькое счастье. «Здравствуйте» – такое обычное слово, которое мы говорим каждый день и неважно кому, может, учителю, может, родственникам

Важно то, что для них это значит.

А благодарность – это же тоже залог маленькой радости. Иногда ты помогаешь людям, а они тебе даже спасибо не скажут или вообще не говорят никогда. И ты грустным становишься моментально, «спасибо» – это как такая оценка за помощь, благодарность. Ведь если люди не благодарны тебе, о каком счастье можно говорить?

Радость – это счастье, счастье большое. Но оно же пропадает иногда, словно свеча, которую погасили. Но мы ее можем снова зажечь. В минуту отчаяния нам помогают наши близкие, друзья. Радость должно доставлять даже то, что вы можете обратиться к кому-либо за помощью, когда есть с кем поделиться проблемой, или наоборот, рассказать кому-нибудь о своих достижениях. А если нет? Что в таком случае может заставить душу улыбнуться? Может быть, солнце? В холодный морозный день приятно, не так ли? А может, когда утром выходишь на улицу, а там птички поют свою песню, и непроизвольно ты улыбаешься.

Вы, наверное, часто слышите такой вопрос: «Вы счастливы?» Почему-то многие отвечают: «Нет». У каждого свои причины. Возможно, несчастная любовь, а возможно, проблемы с родными и близкими. Мы не знаем этого точно, но мы можем сказать, что невозможно жить все время, находясь в печали. Есть вещи, заставляющие нас улыбаться.

Кто-то радуется новым покупкам, а кто-то чему-то большему.

Я, например, очень счастлива потому, что у меня родился мой двоюродный братик.

А еще радость вызывают друзья, настоящие друзья, те, кто не предаст, те, кто поддержит и будет рядом.

Простые радости – это первый снег или хорошая оценка.

Некоторых радует хорошая погода, а для учителей успехи учеников и хорошо выполненная домашняя работа отличный повод для радости. Знать, что у родственников все хорошо и что их здоровье в порядке, разве это не радость?

Мы можем радоваться как по поводу, так и без повода.

Пара приятных слов или просто улыбка родного человека…. У каждого радости свои, но нас объединяет то, что мы хоть иногда доставляем приятное людям, а они – нам. Для счастья надо так мало…

Власенко Кристина, 15 лет, ученица 9 «А» класса МОУ СОШ №149, г. Красноярск. Работу прислала мама Власенко Марина Михайловна.

Как стать оптимистом: причины неудовлетворенности жизнью

Итак, чаще всего всякое недовольство связано с природой человеческого существования, с основными потребностями: нехватка внимания, любви, заниженная самооценка, вследствие чего ярко выраженные амбиции просто не имеют никакого развития и степени реализации, неудовлетворенность в выборе профессии, отсутствие симпатии к собственному телу, закомплексованность, финансовые проблемы и так далее. Это малая часть того, что мешает людям наслаждаться жизнью.

Конечно, есть вещи, которые могут печалить, но это может означать лишь одно – есть цель, есть куда стремиться. Если все валится из рук, необходимо собраться и сделать задуманное. Это сложно, но вполне реально.

Можно рассмотреть для примера среднестатистического человека. Он родился, его воспитывали родители так, как диктовало время, окончил школу, поступил в высшее учебное заведение (куда получилось или куда посоветовали родители – чаще всего именно так), отучился в вузе, устроился на работу, женился, появились дети. Сценарий у многих похож. Рутинная жизнь началась после свадьбы: быт, дети, жена, работа.

Спросите такого человека: что именно мешает радоваться каждому новому дню? И он ответит что-то типа «дом – работа – дом». Однообразие. «Я больше не могу видеть эти 4 стены», – причитает его супруга, сидя в декретном отпуске с ребенком. «Глаза б мои не видели эти отчеты, это начальство и этот коллектив», – ежедневно про себя повторяет человек. Начать нужно с малого. Вы можете видеть. Вы не родились инвалидом и Ваши глаза видят все то, что происходит вокруг. Вы можете наслаждаться цветами и красками, а не жить в вечной темноте, как несчастные люди, потерявшие зрение. К слову, давно уже отметили психологи, что у людей, которые имеют какой-либо дефект или проблему со здоровьем, уровень жизнелюбия намного выше, нежели чем у обычного среднестатистического горожанина.

И если пройтись по каждому такому пункту, то можно найти радость в любом своем движении тела и мысли: «я устала бегать по делам» – значит, есть ноги, которые могут бегать, «я не могу больше слушать детский плач по ночам» – значит, есть ребенок (сколько пар мечтают родить малыша и лечатся годами), а еще это значит, что слух есть (вспоминаем глухонемых людей, которые общаются жестами), «я не хочу/ не буду/ устал» … Вы знаете, все это действительно происходит от однообразия ежедневности, от нехватки сна и отдыха, возможно, неправильного питания, не того окружения. Нервная система человека – материя крайне нежная и просто необходимо беречь свой внутренний мир от негатива подобного рода. Так мы постепенно подошли к вопросу о том, как можно преодолеть депрессию, навалившуюся на человека и мешающую радоваться жизни.

9 советов, как научиться радоваться жизни и видеть хорошее

И напоследок, выжимка советов психологов:

Сначала легкие

1. Улыбайтесь себе каждое утро в зеркало. Сначала это покажется странной гримасой, а потом, со временем научитесь подмигивать себе. Поверьте, это научит Вас получать радость каждое утро.
2. Перестаньте, наконец, быть взрослым, закованным в цепи человеком. Позвольте себе подурачиться. Вернитесь в детство – играйте в игры, кривляйтесь друг другу, просто шутите и разыгрывайте друг друга.

1. Развивайтесь (может  подскажет статья, как стать успешным человеком). Учитесь не зависимо от того, сколько Вам лет. Постигайте новое, удивляйтесь. Бурная мыслительная активность вытесняет плохие мысли, раздражение, тревогу.

Вспомните, когда Вы находились в процессе интересного обучения – некогда было переживать или испытывать плохие эмоции. Наоборот, каждое открытие заставляло Вас улыбаться и браться за новую высоту.

Если нет, тогда вопрос. У Вас есть цель, своя личная? Не выполнить план на работе, не собрать детей к 1 сентября. А что-то глобальное. Которое заставляет сердце биться чуточку сильнее?  Возможно мечта? Вы что-то делаете к направлению к мечте? Поставьте себе цель в жизни. Это приносит смысл и удовлетворение, что в конечном итоге, делает человека счастливым.   Возможно, будет интересно узнать, как найти свою цель.

1. Оказывайте благотворительность. Люди счастливы, когда чувствуют свою нужность кому-то. Или имеют дело, от которого приходит удовлетворение и душевное равновесие.

Чтобы  жить и радоваться жизни каждый день просто найдите тех людей, кому можете помочь. О ком можно заботиться, начиная от маленьких детей, старых людей, до животных. Ваше сердце подскажет, то ли за бездомными животными ухаживать и получать от этого удовлетворение, то ли оказывать помощь больным детям. А может, просто волонтером побыть.

Бывает, что, несмотря на собственные  трудности, человек опекая кого-то – забывает о своих болячках и неприятностях. Приходит удовлетворение  и спокойная улыбка. Совершенное доброе дело уравновешивает внутренние бури, которые происходят у человека в жизни.

Которые требуют терпения

Научитесь управлять своим временем. Для начала попробуйте планировать свои дела. Некая упорядоченность даст больше спокойствия и меньше тревог – «успею/не успею»

Для полноценной счастливой жизни так важно спокойствие.
Сбалансируйте свой режим жизни. Высыпайтесь, давайте себе отдых

Находите возможность разбавлять привычную, возможно, рутинную жизнь, приключениями.

Даже если не позволяет финансовое положение – ищите альтернативу. Например, устройте сами вылазку на природу. Придумайте викторину, эстафету для детей. Будете готовить сюрприз, сами не заметите, как начнете улыбаться в предвкушении  радостных мордашек.

1. Заботьтесь о своем физическом теле. В этом совете заложена мудрость, которую почему-то многие люди игнорируют. Смысл — в профилактике заболеваний, лишнего веса.
2. Позаботьтесь о своем питании – фрукты, овощи, омега-кислоты, витамины, обильное питье.
3. Активное движение – спорт, танцы, ходьба. На смену – медитации и упражнения дыхания. Возможно, будет интересно почитать, как научиться медитировать.

По большому счету Вы сами выбираете, радоваться, улыбаться, или раздражаться, хмуриться.

Не смотрите по сторонам, смотрите вглубь себя. Подмечайте все хорошие изменения, что получилось достичь. Какие привычки поменяли, отслеживаете ли негативные мысли, пробуете ли заменять на позитивно настроенные формулировки.

Возможно, будет интересно почитать как можно визуализировать свое желание.

Бескорыстная радость

Радость тоже может быть привычкой — неувядающей, не застывшей и свежей. Можно получать радость от самых незначительных вещей, от самых пустяковых событий. То, что в сознании одного остается бросовым материалом, ненужным грузом, для другого может стать сокровищем, вызывающим радость, — облако неожиданной формы, улыбка друга, забавно одетый прохожий. В чем-то люди, чьей привычной реакцией стала радость, похожи на детей: любое самое мелкое в глазах взрослого человека событие они используют, чтобы порадоваться. Сама способность радоваться связана с таким качеством, как открытость миру и людям, с умением бескорыстно воспринимать внешние события, не замыкаясь на своем внутреннем мире — своих интересах, мыслях и проблемах. Современное общество больше поощряет рациональный тип поведения, ориентированный на личную выгоду. Мы больше реализуем наше взрослое начало, часто не давая проявиться внутреннему ребенку. К сожалению, часто это связано с утратой способности радоваться жизни. Мы приучены получать удовольствия — индустрия удовольствий поставлена в современном обществе на поток, — но не всегда умеем радоваться этим удовольствиям. Когда мы воспринимаем мир, исходя из головы, из интеллектуального расчета, из соображений выгоды, из ориентации на результат, а не на процесс, краски его несколько меркнут, он утрачивает для нас свою первозданность и красоту. Мы часто пытаемся чего-то добиться и радость свою связываем только с достижением некого результата, переносим ее на потом, на будущее. Однако достигнутый результат часто не приносит желаемого ощущения счастья, наоборот, оставляет в душе ощущение неудовлетворенности и неполноты — в напряженной, сопровождаемой аскетическим поведением, погоне за целью мы можем попросту утратить способность быть счастливыми.
 

Практика:
1. Попробуйте проследить, как часто вы испытываете положительные эмоции. По каким поводам это происходит? Как часто они связаны с вашей выгодой или с каким-то результатом? Попробуйте фиксировать ваши наблюдения в течение нескольких дней.
2. Попробуйте научиться радоваться жизни не «потому что», а «просто так», наслаждаться процессом.
3. Попробуйте сознательно радоваться тому, что вы двигаетесь, дышите, работаете, отдыхаете, смотрите, слушаете, — любым естественным жизненным процессам.