Эмпатия простыми словами: что это такое и для чего это вообще нужно

Содержание:

Сочувствие — это базовый навык, который позволяет нам успешно взаимодействовать с другими членами нашего вида и общества, обеспечивая здоровое сосуществование и при котором уважаются права, свободы и потребности каждого из его компонентов.

Благодаря ей мы можем общаться на глубоком уровне, ценить и чувствовать, что их ценят другие. Но правда в том, что не все одинаково чутки, и есть даже люди, которым полностью не хватает этой способности. Отсутствие этого может привести к непонятному для большинства поведению и серьезной инвалидности, а у некоторых людей даже к проявлению агрессивности или насилия. Как мы можем распознать человека, которому этого не хватает? В этой статье мы поговорим о разные признаки, которые выдают кого-то с недостатком сочувствия.

Статья по теме: «Сочувствие — это гораздо больше, чем ставить себя на место другого»

Развитие чувства сопереживания

Эмпатия – это не дар свыше и не сверхъестественная сила. В той или иной степени, к ней способны все психически здоровые люди. Несмотря на то, что склонность к сопереживанию зачастую является врождённой, умение понимать чужие чувства можно развить.

Существует множество простых групповых упражнений, помогающих научиться сопереживанию:

Угадай чувство. Людям раздаются карточки, где прописаны названия чувств. Участники по очереди изображают выпавшее им чувство при помощи мимики, а остальные члены группы пытаются угадать, что человек старается отобразить.
Зеркало и обезьяна. Члены группы разбиваются попарно. Один участник в паре становится «зеркалом», а второй – «обезьяной». «Обезьяна» мимически демонстрирует различные чувства, а «зеркало» их копирует. После члены пары меняются ролями.
Телефон. Все участники получают карточки, в которых указан воображаемый собеседник: начальство, вторая половинка, родитель, ребенок или иной человек. Члены группы по очереди имитируют разговор, а другие люди пробуют угадать, с кем ведется «беседа».

Также распространены упражнение на копирование голоса, жестов, речевых особенностей другого человека. Выполняя подобные упражнения в группе, совместно с другими людьми, человек осваивает навык сопереживания, учится создавать эмпатические связи и настраиваться на одну эмоциональную волну с окружающими.

Что такое эмпатия

1. Вы чувствуете чужие страдания

Эмпаты — это люди с большим сердцем. Вам трудно смотреть на чужую боль, даже животных, потому что она ощущается как своя собственная. Вы ставите потребности других выше собственных. Вам тяжело смотреть тревожные новости: вы чувствуете страдания и потом очень долго не можете прийти в себя.

2. Вы внимательный слушатель

Вам нравится слушать, а не говорить. Вы выслушиваете все подробности, чтобы вникнуть в сложившуюся ситуацию, помогаете решать проблемы или просто радуетесь чужому успеху.Эмпаты — люди, которые способны проникнуться эмоциональным состоянием другого человека и сопереживать ему.

3. Люди обращаются к вам за советом

Если люди, даже совершенно случайные, легко могут довериться вам, попросить совета, возможно вы — эмпат. Люди часто ищут поддержку и одобрение. Они рассказывают о своих проблемах, и вы с готовностью им помогаете. Зачастую, вы знаете ответы на их жизненные вопросы. Вы часто слышите: «Я никому не говорил это раньше»- даже от людей, которых вы только что встретили. Просто на подсознательном уровне они чувствуют, что вы именно тот, кто может им помочь.

4. У вас возникает чувство усталости, когда вы находитесь в людном месте

Эмпаты легко и быстро поглощают чужие эмоции, и оттого быстро устают. Вы не знаете, как блокировать чужой поток эмоций, после пребывания в местах скопления людей. Вы чувствуете себя истощенным и уставшим. Вы не любите пустые разговоры и часто ищете уединения. Большинство эмпатов — интроверты. Но, людей они любят и любят настолько, что иногда им невыносимо находиться в толпе. Чтобы перезагрузиться и прийти в себя от бесконечной настройки на чужие волны, эмпатам требуется некоторое время находиться в одиночестве.

10 признаков эмпата

Что такое развитая эмпатия? Это еще один способ восприятия, такой же как слух и зрение. Эмпатичный человек может воспринимать информацию и эмоции другого, даже если визуальный контакт отсутствует, к примеру, когда люди находятся далеко друг от друга.

Многие сверхчувствительные личности, у которых есть внутреннее видение, способные к визуализации, описывают эмпатию следующим образом. Это словно интерпретация того, как выглядит данное качество в тонкоматериальном смысле.

К примеру, эмпатия – это канал или солнечный луч, исходящий из груди человека, связывающий собеседников друг с другом

Причем неважно, как далеко вы находитесь от партнера.. В некоторых случаях эмпат начинает чувствовать себя хуже, он обессилен, опустошен, подавлен, энергия отсутствует

Происходит такое чаще всего потому, что человек действует необдуманно, растрачивая свои эмоции на других

В некоторых случаях эмпат начинает чувствовать себя хуже, он обессилен, опустошен, подавлен, энергия отсутствует. Происходит такое чаще всего потому, что человек действует необдуманно, растрачивая свои эмоции на других.

Как понять, что перед вами эмпатичная личность:

Человек эмоционально чувствительный

Он открыт для других людей, отдает больше, чем получает, является активным слушателем, всегда поможет, поделится своей энергией. Такой человек ранимый, из-за повышенной чувствительности его легко обидеть.

Способен чувствовать, что переживает собеседник

Эмпат автоматически распознает эмоции окружающих, переживает все чувства собеседника в ярких красках. Испытывает почти физическое страдание, если столкнулся с гневом, негативом, раздражительностью. Если же эмпат окажется рядом с удовлетворенным жизнью человеком, он также почувствует себя хорошо.

Является интровертом

Находясь в команде или общественном месте, такой человек будет чувствовать себя некомфортно, в результате уровень эмпатии станет еще выше. Эффективное взаимодействие для такого индивида возможно только в малых группах либо тет-а-тет.

Действует интуитивно

Такой человек всегда полагается на свою интуицию, прислушивается к сердцу. Если научиться следовать за такими порывами, ошибки в принятии решений исключены.

Любят побыть наедине с собой

Одиночество необходимо эмпатам, чтобы восстановить силы. После такого времяпровождения человек снова будет полон сил.

Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов
для жизни в Потоке

Если ты:
чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
ничему не радуешься.

Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
стать эмоционально устойчивой,
получить заряд энергии
наладить энергообмен с миром.

Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 25 июня 10:00

Тяжело выстраивает близкие отношения

Объясняется эта особенность тем, что эмпат не может постоянно находиться вместе с другим, поэтому он склонен избегать близких отношений, чтобы не раствориться в партнере. Чтобы быть в паре с таким индивидом, нужно придерживаться определенных правил.

Подвержены энергетическому вампиризму

Из-за повышенной чувствительности энергетические вампиры предпочитают именно таких жертв. Опаснее всего для эмпатов нарциссы, такие личности лишены эмпатии, поскольку являются эгоистами. Нарцисс способен подавить эмпата, обесценить его, навязать свое мнение, внушить чувство неполноценности. Поэтому нередко можно встретить пары, в которых люди находятся, чтобы отработать кармический долг.

Эмпат не может жить без природы

Лучшее решение – перебраться поближе к водоему, в загородный дом, где есть лес. Так человек сможет легко восстанавливаться.

Эмпатичная личность сверхчувствительна

Такой человек может почувствовать себя плохо, если соседи постоянно делают ремонт и сверлят стены. Эмпат ярко ощущает запахи, звуки, его раздражает, когда вокруг много болтают.

Эмпат постоянно делится своей энергией, чтобы помочь другим справиться с болью

Если все время отдавать, ничего не получая взамен, можно почувствовать себя опустошенным

Поэтому так важно правильно распределять энергетические потоки. Чтобы сохранить свое здоровье, эмпат должен изучить тайм менеджмент, выстроить личные границы, не проецировать на свою жизнь трагедии других

Важно понимать, что такое эмпатия, и не путать ее со сверхчувствительностью. Так, встречаются чувствительные нарциссы, которые считывают эмоции других, однако не проявляют эмпатию

Такой человек не способен почувствовать боль партнера, он не станет помогать другому, даже если тот оказался в беде.

Виды эмпатии

Эмпатия любого уровня выражается в сочувствии и погружении в волнения другого индивида, при общении собеседник может сопоставлять свои эмоции с эмоциями объекта собеседника и переживать вместе с ним. В психологии выделяют несколько разновидностей:

Интеллектуальная или когнитивная – способность к активному слушанию и рациональному пониманию мыслей. Когнитивная свойственна не всем, а только тем людям, которые хорошо разбираются в человеческих отношениях, способны предугадать реакцию индивида на определенные раздражители, понимают эмоции собеседника, мимику и жесты.
Эмоциональная – понимание на уровне эмоций. Эмпатичные люди быстро улавливают настроение другой личности и ощущают с ними эмоциональную связь.
Интуитивная или предикативная – предугадывание возможных реакций и действий собеседника на конкретную ситуацию. Индивид способен угадать чувства эмпатичного объекта, распознать мотивы его поступков и предотвратить возможный конфликт.

Любой вид побуждает к сочувствию переживаниям другой личности, желанию проявить свое неравнодушие на словах или деле.

Типы мизантропов

По общим признакам, выделяют два основных типа мизантропов:

пассивные — это личности, не проявляющие явной агрессии;
активные — те, кто не скрывает проявление негатива в сторону окружающих и даже испытывают удовольствие от оскорблений и унижения неприятных им людей.

Однако, углубляясь в характеристики мизантропа, можно выделить и такие типы, как “ожесточенная личность” и “борец за справедливость”.

Ожесточенная личность

Этот тип замечает лишь плохую сторону мира, веря, что человечество не может измениться, поэтому необходимо совсем отказаться от общения. Могут превращаться в затворников, отшельников.

Борец за справедливость

Этот тип является идеалистом, любящим мир в глубине души и мечтающим об его улучшении. Будучи сторонником любых реформ, плохо переносит несправедливость, вследствие чего приобретает резко категоричное отношение к отдельным личностям, однако не ко всему миру.

Мизантропы не сводятся к общей модели поведения, это могут быть абсолютно разные личности

Какой бывает эмпатия?

В психологии эмпатию делят не несколько видов:

эмоциональная. Восприятие переживаний других людей на уровне эмоций и чувств (восприятие чужой боли и эмоций, как своих собственных)
когнитивная. Понимание переживаемого другим человеком с помощью интеллекта (сопоставления, анализа ситуации, сравнений), способность ставить себя на место другого человека
предикативная. Способность предвидеть эмоциональную реакцию на что-либо и действия другого человека, возможность предотвратить нежелательное поведение (ссору, конфликт)
сопереживание. Способность ставить себя на место другого человека и чувствовать то же самое, что чувствует он
сочувствие. Желание поддержать человека, выразить понимание его чувств

Различают следующие уровни эмпатии: нормальный, низкий, высокий и повышенный.

Нормальный уровень – самый распространенный, свойственен примерно 80% всех людей. Он характеризуется способностью понимать, что чувствует другой человек, ставить себя на его место.

Низкий уровень эмпатии у тех, кто не чувствует чужую боль, не определяет переживания по мимике и жестам. Такому человеку надо объяснять все свои чувства и физические ощущения словами. Он воспринимает ситуацию, анализируя ее логически, не «примеряя на себя». Как правило, человек с низким уровнем эмпатии необщителен и достаточно агрессивен.

Высокий уровень эмпатии у тех, кто испытывает эмоции другого человека, чувствует ту же боль и страдания и подвергается соответствующим физиологическим изменениям (пульс, давление, дыхание и почее). Таких людей называют эмпатами. Они дружелюбны и общительны.

Повышенный уровень эмпатии (гипер-эмпатия) у тех, кто переживает чужие или вообще надуманные эмоции чересчур сильно. Они склонны все пропускать через себя. Такие люди часто не способны контролировать себя. Они могут потерять сознание или заболеть психосоматическим заболеванием.

Примеры эмпатии

Варианты выражения сопереживания могут быть различными. Так, психологическая или педагогическая эмпатия совершенно непохожи друг на друга, хотя являются подвидами одного и того же умения. Разберем 3 примера эмпатии, проявляемых в разных ситуациях.

Психологическая эмпатия

Проявляется во время консультации у психотерапевта или психолога. Во время сеанса специалист внимательно слушает своего пациента, понимает его эмоциональное состояние, выражает сопереживание его проблемам. Такое поведение в психологии называется «эмпатическим слушанием».

Педагогическая

В педагогике чувство сопереживания проявляется при коммуникации учителя с учениками. Педагог-эмпат легче налаживает контакт с детьми, потому что лучше понимает их чувства и потребности, способен учитывать личные особенности и склонности каждого ученика. Такой учитель не оспаривает точку зрения ребёнка и умеет направить его к верному ответу мягко, ненавязчиво.

Творческая эмпатия

Выражается при «вживании» актера в свою роль. Чтобы правильно изобразить героя, человек ассоциирует себя с персонажем, проникается его чувствами и эмоциями, осознает причины его поступков. В итоге зритель, наблюдая за поведением актера в театре или на экране, верит в актерскую игру.

Способность к эмпатии – важное умение, позволяющее лучше взаимодействовать с людьми. Однако, помимо преимуществ, у него есть и заметные недостатки

Выполняя специальные упражнения, человек может скорректировать это умение: повысить уровень сопереживания или научиться контролировать способность, не перенося чужие проблемы и чувства на себя.

Как развить в себе эмпатию

Люди по-разному относятся к бедам и переживаниям других. Основной массе свойственны средние эмпатические чувства, когда человек готов прийти на помощь ближнему, но в пределах разумного. У некоторых личностей она может отсутствовать вовсе, либо проявляться на минимальном уровне. Предпосылками к такому поведению могут быть психические расстройства и заболевания.

Причины отсутствия эмпатических переживаний

Люди, которые не расположены к пониманию эмоций других, не щадят внутренний мир окружающих, им не свойственно чувство вины. Они не склонны понимать проблемы других, даже если сами ранее сталкивались с похожей ситуацией. Причин такого отношения может быть несколько:

Психопатия. Человек не будет испытывать сочувствие к другим, если он болен психопатией, так как структура мозга, отвечающая за эмпатию, нарушена. У них отсутствует эмоциональный интеллект.
Аутизм. Страдающие аутизмом, не склонны понимать окружающих и не распознают, как надо взаимодействовать с обществом. Причиной аутизма служит нарушение в строении зеркальных нейронов.
Нарциссизм. Нарциссические личности не сопереживают ближним, они используют их в своих целях, так как уверены в собственном величии и исключительности.

Развитие эмпатии

Как и любой навык, можно развивать и совершенствовать. Сделать это можно наблюдая за окружающими, которые переживают отрицательные эмоции или находятся в непростой ситуации.

Несколько рекомендаций для тех, кто хочет развить навык понимания других людей:

Умение слушать. Нужно не просто слушать собеседника, а принимать участие в разговоре, ведь слова имеют силу, которая может разбудить внутреннюю энергию.
Наблюдение за окружающими. Можно понаблюдать за близкими или за прохожими на улице, представить о чем они думают, чувствуют, какая у них жизнь.
Разговоры с незнакомыми. Беседа в поездке или в обычной очереди с посторонним, который имеет другие интересы, взгляды и круг знакомств, способствует повышению эмпатии.
Представление себя на месте других. Это необязательно должна быть реальная личность, можно представить себя на месте героя произведения художественной литературы или фильма. Эта способность помогает не просто научиться понимать окружающих, но и смотреть на проблемы с разных углов.
Понимание собственных чувств. Чужого очень просто понять, когда индивид уже на себе испытал подобные переживания и прожил нечто похожее.

Почему важно воспитать в себе способность к пониманию чужих эмоций

Уровень проявления эмпатии не зависит от умственных возможностей, заставить себя чувствовать эмоции чужих людей невозможно. В процессе проживания различных событий, соблюдения общественных традиций и условий эмпатия индивида либо увеличивается, либо сходит на нет. Ее можно развить, используя различные навыки и методы, ведь эмпатия помогает хорошо понимать чувства, устанавливать контакты и совершенствовать взаимодействие, преодолевая защитный механизм.

Способность к пониманию других людей пригодится на собеседованиях, в личном и дружеском общении. Человек с эмпатией осознает границы другого и чаще фокусируются на его потребностях. Эмпаты с легкостью располагают к себе любого, в беседе проявляют глубокую заинтересованность в его жизни и судьбе.

При её помощи можно понимать, распознавать, ценить и уважать проблемы и заботы окружающего общества. Она играет важную роль и в межкультурной коммуникации

Понимать другие культуры – значит осознавать всю важность, которую люди вкладывают в традиции и обычаи своего народа

Эмпатия к другим культурам – осознание человеческого многообразия, осознание того, что в мире есть множество различных языков, религий, художественной литературы и искусства, и всех их необходимо ценить.

Её чаще всего воспринимают как умение сострадать и сопереживать. Эмпатичные личности замечают плохое настроение собеседника и подбирают нужные слова. Способность к сочувствию не развита у всех людей на одинаковом уровне, некоторые личности совсем не способны воспринимать боль окружающих.

Её отсутствие не делает людей плохими, так же как и ее наличие не делает хорошими. Чувство сопереживания другим можно развить и укрепить, используя нехитрые упражнения. Но следует помнить, что в личности важна не только эмпатия, но совокупность всех человеческих качеств и полезных навыков, таких как доброта, сочувствие, понимание, отзывчивость к другим и самоконтроль.

Чувство эмпатии и личностные границы

Выше мы уже отмечали, что эмпатия это свойство психически здорового человека

Поэтому важно сопереживая другим, сохранить это самое здоровье. Люди с высокой степенью эмпатии гиперчувствительны

Они воспринимают чужие страдания как свои собственные, а иногда и гораздо острее.

Для некоторых людей, судя по их отзывам в сети и при живом общении в реальной жизни, эмпатия это дар и проклятие одновременно – «мы привязываемся к людям, имея слабые понятия о личностных границах. Часто страдаем от эгоцентриков. Болеем по той же причине, имеем слабый уровень энергии и сил в целом. Своих желаний практически нет, плохо управляем своими эмоциями, радости от жизни практически не испытываем».

Если ваши сопереживания другим настолько сильны, что вы проникаетесь чужой болью, делами и интересами, но забываете свои, то вам нужно тогда ставить правильно приоритеты и научиться жить в своих границах.

Если степень вашей эмпатичности слишком велика, и она мешает вам жить, вы ковыряетесь в жизни других людей, вы слишком им сопереживаете, то тогда вам необходимо научиться видеть личностные границы и разделять свою жизнь и жизнь других людей.

При этом эмпатичность в норме не патология или коварная болезнь, на самом деле это хорошо. Это то, что людей делает людьми.

Поделиться статьей с друзьями!

5
Поделились

Что такое сочувствие?

Мы называем сочувствием способность ставить себя на место другого, понимать чувства и мысли, которые могут быть у других, и то, как ситуации или даже наши собственные действия влияют на них. Речь идет о том, чтобы смотреть на вещи не объективно и холодно, а о том, чтобы видеть их так, как их переживает другой: последствия для человека, его субъективность, его контекст и обстоятельства, а также его идиосинкразии и личность.

Сочувствие основа глубоких межличностных отношений, а также межличностный и эмоциональный интеллект, позволяя нам как адекватный, так и адаптивный контакт с другими, а также управлять нашими собственными эмоциями и узнавать эмоции остальных людей в нашем окружении. Его отсутствие может иметь последствия в жизни человека, которому его не хватает, а также в его окружении, порождая нестабильность, одиночество и даже проблемы адаптации к обществу или следования социальным нормам.

Отсутствие сочувствия может быть вызвано многими причинами: от лишения привязанности в детстве до опыта физического, психического и / или сексуального насилия, а также различных неврологических, психологических или психологических состояний и проблем

Важно обратить внимание на у каждого человека есть свои способности и сочувствие может быть более или менее развито у каждого из нас, но полное отсутствие этой способности сложно и обычно возникает при различных расстройствах

Примером этого является группа расстройств аутистического спектра. Другой — нарциссическая личность или пограничная личность. Наконец, а также последнее в том, что отсутствие сочувствия может идти рука об руку с применением насилия, неповиновением норм и законов и даже преступлениями, это случай людей с антисоциальным расстройством или случай психопатии и социопатии.

Какие признаки указывают на существование эмпатии

Признаками наличия эмпатии являются:

Полная готовность оказать поддержку

Поддержка и утешение могут потребоваться каждому из нас. В жизни много тяжелых и непредвиденных ситуаций, и не все готовы стойко и адекватно их пережить. Наличие рядом крепкого плеча, способного не только посочувствовать, но и оказать реальную помощь является одним из условий выхода из кризиса и минимизации психологической травмы.

Человек с высоким уровнем эмпатии всегда стремиться помочь, сделать все, что в его силах. Он приедет ночью, чтобы дать таблетку, помчится забирать загулявшего товарища из полиции, не оставит умирать на дороге собаку или другое животное.

Не получая взамен отдачи, такой индивид все равно продолжает делать добрые поступки, тем самым укрепляясь в самооценке.

Способность услышать собеседника

Мы встречали людей, которые любят говорить только о себе и своих проблемах. Нас они выслушают нехотя и снова переведут тему на себя любимых.

При наличии эмпатии человек подмечает каждое наше слово. В нем нет и тени осуждения, не наблюдается нравоучений и морализаций. Даже если совершен плохой с точки зрения морали поступок, эмпат найдет нужные слова и поддержит.

Собеседник понимает, что его проблемы важны и значимы, а значит и он сам интересен и нужен. Душевный человек всегда даст реальный и полезный совет, исходя из услышанного.

Искреннее сочувствие

Эмпатия предполагает искреннее и открытое сопереживание. Можно давать советы и помогать с холодным сердцем, не проникаясь бедой другого. А можно ощущать боль, как свою собственную.

Высокоэмпатичные личности могут страдать не меньше своих подопечных, забыть про покой и сон, пока ситуация не разрешится. Они плачут, переживая трогательные или трагические сцены из фильмов, потом долго не могут их забыть.