Курение и спорт: можно ли заниматься и курить и какие возможно побочные эффекты

Многопользовательская математика

«Математика – это инструмент, с помощью которого вы можете описать любое событие таким образом, что оно полностью не будет зависеть от человеческого восприятия. Я действительно верю, что существует такая Вселенная, которая может существовать независимо от меня. И она будет продолжать существовать, даже если бы не было людей вообще», – заявил Макс Тегмарк, профессор физики Массачусетского технологического института.

Утверждается, что теория математической мультиверсии является наиболее объективной перспективой множественных Вселенных. Сторонники математических вселенных утверждают, что математика не является символом физической реальности. Она лишь суммирует существующую реальность. Цифры не являются отдельным языком, который описывает реальные физические вещи. Цифры – это и есть вещь.

Математическая Вселенная основана на двух факторах. Во-первых, физический мир является математической структурой. Во-вторых, все математические структуры существуют где-то еще. Мы с Вами и кошкой являемся символами математической структуры. Математическая мультиверсия требует, чтобы мы отбросили идею субъективной реальности. Реальность не основана на нашем восприятии ее. И мы не «создаем нашу собственную реальность». По крайней мере, согласно этой точке зрения. Существует реальность, независимая от нашего восприятия. И то, как мы воспринимаем и передаем эту реальность, – это всего лишь мелкое человеческое приближение конечной математической истины.

Из этой теории можно сделать вывод, что наша Вселенная является просто компьютерным симулятором.

Курение

«Какой же ты спортсмен, если куришь!» — слышал такую фразу в свой адрес? Если да, не расстраивайся. Конечно, курить и заниматься спортом одновременно — это все равно что подниматься вверх по эскалатору, движущемуся назад. Но это лучше, чем просто курить и вообще не заниматься спортом. Другое дело, как это сделать так, чтобы была польза от физических нагрузок, не ухудшив при этом и без того порядком расшатанное здоровье курильщика. В этой статье мы никоим образом не намерены защищать вредные привычки. И все советы на эту тему бессмысленны, если ты злоупотребляешь ими чрезмерно. Курение — однозначное зло, и лучшее, что может сделать для своего здоровья курильщик, — это отказаться от сигарет полностью. Но поскольку сделать это резко не всегда получается, то надо хотя бы сократить их негативное влияние на здоровье во время занятия спортом.

Начать следует с упоминания того, что углекислый газ от табачного дыма препятствует поступлению кислорода в мышцы, и это не позволяет им работать на полную мощь. К тому же курение сужает сердечные сосуды и также ограничивает количество кислорода в кровеносной системе, а именно на нее и ложится огромная нагрузка во время выполнения физических упражнений. Поэтому нельзя курить за полчаса — час до тренировки и после ее окончания, чтобы твой организм мог справиться с полученной нагрузкой, а мышцы и сердце получали нужное количество кислорода.

Почему невозможно бросить

Что же волшебного в магической сигарете, что курить бросить невозможно? Или вы просто утонули в мире фэйка и иллюзий?

Через час после выкуренной сигареты курящий ощущает активный процесс вывода никотина из организма, который и провоцирует восполнение яда путем прикуривания следующей сигареты.

Однако если подобное чувство искусственно воспроизвести в организме никогда не курившего человека, то он либо даже не заметит его, либо не обратит особого внимания. Или спутает его с небольшим голодом. Но нисколько обеспокоен этим не будет. И разумеется, никаких мыслей о сигарете у него возникнуть не может. А через пару дней это непонятное легкое чувство и вовсе исчезает бесследно.

Кто и о чем будет переживать в этом случае? Кто может захотеть курить и каким образом тут вообще замешан абстинентный синдром?

Задумайтесь над этим серьезно. И посмотрите на вещи реально: где была бы ваша “страшная физическая зависимость” и “адские муки отвыкания”, если бы вы с этой секунды просто не знали бы о существовании каких-то сигарет в принципе? Скажем, ударились головой и забыли об их существовании? Так сказать, выборочная амнезия.

Вы бы даже не заметили, что у вас присутствует какой-то синдром отмены. Это на самом деле так. Но это невыгодно никому. Это невыгодно всем, начиная от табачных компаний и заканчивая производителями никотиновых пластырей, ингаляторов, вэйпов и прочей бредятины. Кстати на которую здоровый человек смотрит с полнейшим непониманием.

Особенно, когда собирается компания по интересам и начинают создавать целые клубы, сайты и аккаунты, посвященные тому, как, чем и через какое место лучше дымить. Особенно классно выглядят со стороны разговоры на тему какая отрава вкуснее. Вкуснее? Вы серьезно? Это не граничит с шизофренией? Насколько же должны быть атрофированы рецепторы и нарушена работа мозга, чтобы настолько путать местами заложенные природой ощущения, созданные для выживания…

Как спорт помогает отказаться от табакокурения

Ученые Австралии провели эксперимент, в ходе которого выяснилось, что около 80% курящих людей, ежедневно занимающиеся спортом, легче переносили отказ от табака. Умеренные тренировки нормализуют частоту сокращений сердца и давление. В легкие и сердце попадает больше кислорода, распространяющегося по органам и тканям. Первые изменения появляются через пару дней, проходит одышка, исчезает боль в голове, бессонница, раздражение, слабость в конечностях.

Важно!
Польза спорта исходит на ноль, если продолжать травить себя сигаретным дымом. Гораздо лучше отказаться от курения и начать здоровый образ жизни, где особое место занимают тренировки.. Кислород помогает выводить токсины и другие опасные вещества, накопленные за годы

Спустя некоторое время восстанавливается дыхание, легкие избавляются от смол. Чтобы ускорить процесс, необходимы регулярные кардионагрузки – аэробика, игры на свежем воздухе и т.д. Если заняться профессиональным спортом, мысли о курении пропадут. Помимо этого тренировки помогут снизить лишний вес, интенсивные нагрузки запускают обменные процессы, сохраняя подтянутую фигуру

Кислород помогает выводить токсины и другие опасные вещества, накопленные за годы. Спустя некоторое время восстанавливается дыхание, легкие избавляются от смол. Чтобы ускорить процесс, необходимы регулярные кардионагрузки – аэробика, игры на свежем воздухе и т.д. Если заняться профессиональным спортом, мысли о курении пропадут. Помимо этого тренировки помогут снизить лишний вес, интенсивные нагрузки запускают обменные процессы, сохраняя подтянутую фигуру.

Врачи из Америки рекомендуют регулярно прогуливаться на свежем воздухе в быстром темпе. Приступить к таким прогулкам можно на следующий день после последней сигареты. Лучше отказаться от лифта и подниматься по лестнице. Как только нормализуется пульс и исчезнет одышка, полезно посещать танцы или фитнес. Если организм не готов к таким нагрузкам можно записаться на йогу. Практика помогает держать мышцы в тонусе, активно восстанавливает работу опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

Какое воздействие оказывает спорт на курящего

Всем известно, какие последствия оказывает курение. Об этом регулярно пишут и говорят во всех средствах массовой информации, а также на школьных занятиях. Курение и спорт так же несовместимы, как и курение с различными заболеваниями и здоровым образом жизни. Такая пагубная привычка очень быстро приводит к одышке, провоцирует развитие различных патологий, в том числе и хронических. Практически у всех курильщиков наблюдается сильный кашель или хронический бронхит.

Что происходит с организмом человека, если он активно занимается спортом и при этом продолжает курить? Каждый спортсмен знает, что в начале любой тренировки наблюдается учащенное дыхание, активный газообмен, поскольку легкие раскрываются и быстрее насыщаются кислородом. Если перед занятием человек выкуривает одну сигарету, а во время тренировки активно двигается (бегает, прыгает), то его легкие начинают ощущать существенную нехватку кислорода.

Во время занятий сокращаются мышцы, резко понижается активность и работоспособность, что в результате приводит к учащенному сердцебиению и задышке, может наблюдаться сильное головокружение. Это легко объясняется тем, что никотин, а также другие ядовитые вещества, содержащиеся в сигаретах, наполняют легкие смолами, а не кислородом. Доступ кислорода к сердечным мышцам становится затруднительным.

Курение и спорт приводят к тому, что человеку необходимо намного больше кислорода во время тренировок, чем в привычной жизни. Легкие не в силах будут проводить достаточное количество воздуха, а это всегда будет отражаться на результатах спортсмена и его общем самочувствии.

Влияние на нервную систему

Некоторые люди полагают, самое страшное, что может произойти – это головная боль или бессонница. На самом деле курение и спорт могут привести к более серьезным последствиям. Никотин, а также другие ядовитые вещества, находящиеся в сигаретах, приводят к нарушению координации. Говорить о том, как важна для спортсменов точная координация излишне. Особенно это касается людей, которые занимаются такими видами спорта, как бокс, ушу, тхэквондо. Регулярное воздействие никотина на нервную систему существенно снижает и сбивает работу головного мозга, вследствие чего в первую очередь нарушается координация движений.

Воздействие на сердце

Во время спортивных упражнений, особенно аэробных, сосуды сильно расширяются, а сердце начинает работать достаточно учащенно. Такие спортивные занятия, как бег и плавание, иногда так и называют – «сердечные тренажеры». Если спортсмен курит, происходит прямо противоположный эффект – табачный дым оказывает сужающее воздействие на сосуды, сердце начинает работать особенно интенсивно, а давление повышается. Спорт и пагубная привычка приводят к тому, что организм во время даже небольших тренировок испытывает огромный стресс.

Но есть и множество других специалистов, которые утверждают, что спортзал и курение – вещи вполне совместимые. Даже самому заядлому курильщику, который никак не может бросить свою пагубную привычку полезно заниматься спортом. Такие нагрузки помогают организму очищаться от вредного воздействия сигарет и стимулируют работу внутренних органов. А регулярные активные физические нагрузки помогут постепенно и вовсе отказаться от курения.

Совместимость спорта и курения

Курение и регулярные занятия спортом – очень плохой тандем. Такое сочетание пагубно воздействует на организм человека. Силовые тренировки, пробежки, плавание – все это перегружает сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. Одновременно с этим повышенную нагрузку на внутренние органы оказывает никотин и смолы, поступающие в организм при курении.

Как сказывается на занятиях?

Курение ухудшает усвоение протеина, что препятствует росту мышечной массы. Кроме того, никотин и смолы, содержащиеся в табачном дыме, замедляют обменные процессы, из-за чего нарушается переработка белковых аминокислот. Поскольку сердцу и легким курильщика приходится функционировать в усиленном темпе, расход энергии увеличивается даже при незначительных нагрузках, а эффективность тренировок при этом снижается.

Снижает эффективность тренировок

На заметку! Организму курящих людей после тренировок требуется значительно больше времени на восстановление.

Как влияет на общую выносливость?

Так как курение способствует повышению частоты сокращений сердца, многие считают, что оно помогает аэробной работе. Ведь чем большее количество крови перекачает миокард, тем больше кислорода поступит к мышцам. Но на самом деле курение оказывает иное воздействие.

Поступление никотина провоцирует увеличение в крови концентрации угарного газа. Этот компонент связывает гемоглобин, из-за чего его способность переносить кислород снижается. В результате организм не получает достаточное количество кислорода, а человек быстрее устает, из-за чего спортивные показатели падают.

Как влияет на силовые тренировки?

Влияние курения на силовые тренировки выражено не настолько сильно, как при занятиях на выносливость. В ходе исследований, наоборот, было выявлено, что у тренирующихся курильщиков незначительно увеличена способность добровольно напрягать мышцы. Но выполнять силовые упражнения они могут только на протяжении короткого времени, так как мышцы у них утомляются в несколько раз быстрее.

Если спортсмен поднимает штангу с большим весом, но выполняет минимальное количество повторений, курение не окажет негативного эффекта. Но если планируется выполнить более 20 подходов, курящий спортсмен утомится значительно быстрее.

11 измерений

Некоторые из этих миров могут быть четырехмерными, как наш. В то время как другие могут свернуться в семь, одиннадцать или более измерений. В одной пузырьковой Вселенной Вы сможете лететь во всех направлениях без ограничений. Тогда как в нашей физике законы Ньютона и Эйнштейна такие ограничения накладывают.

Вселенные пузырей, которые расположены близко друг к другу, могут даже склеиваться. Хотя бы временно, создавая отверстия и трещины во внешней мембране. Если они соединятся вместе, то, возможно, некоторые из физических материалов из одного пузыря могут быть перенесены в другой. Теперь вы знаете, откуда возник странный материал, растущий внутри холодильника. Он из другого измерения.

Ученые Пол Стейнхардт и Нейл Турок предполагают, что на самом деле не было никакого Большого Взрыва. И что скорее мы возникли в бесконечном цикле космических столкновений. Возможно, связанных с чередующимися пузырьковыми Вселенными. Таким образом объясняется открытие исследователя Ранга-Рама Чари в 2015 году. Наша Вселенная просто могла столкнуться с другой Вселенной. И было ли это столкновение мягким, неизвестно. Но на основании анализа космического фона он обнаружил таинственные светящиеся пятна. Они могут быть «синяком», возникающим в результате столкновения с параллельной Вселенной.

Интерпретация «многих миров»

Сформулированная Брайсом Девиттом и Хью Эвереттом, она отвергает коллапс волновой функции. Вместо этого интерпретация охватывает универсальную волновую функцию. Она представляет собой общую объективную реальность, состоящую из всех возможных вариантов будущего. Все из них являются реальными. И существуют как альтернативные реалии в нескольких Вселенных. То, что разделяет эти множественные миры, – квантовая декогеренция.

Настоящее, будущее и прошлое рассматриваются как имеющие несколько ветвей. Как бесконечное множество дорог, ведущих к бесконечным исходам. Таким образом, мир является как детерминированным, так и недетерминированным (это представлено хаосом или случайным радиоактивным распадом). И существует бесчисленное множество вариантов будущего и прошлого.

Как это описано у Брайса Девитта (1973; Dewitt, 1971): «Эта реальность, совместно описываемая динамическими переменными и вектором состояния, не является реальностью, о которой мы обычно думаем. Она является реальностью, состоящей из многих миров. В силу временного развития динамических переменных вектор состояния естественным образом распадается на ортогональные векторы. Они отражают непрерывное расщепление Вселенной на множество взаимно ненаблюдаемых, но одинаково реальных миров. В каждом из которых каждое измерение дало определенный результат. И в большинстве из них соблюдаются известные статистические квантовые законы».

Девитт говорит о многомировой интерпретации работы Эверетта. Он утверждает, что в объединенной системе наблюдатель-объект может наблюдаться раскол. Это наблюдение, вызывающее расщепление. И каждый раскол соответствует различным или множественным возможным результатам наблюдения. Каждый раскол – отдельная ветка или путь. «Мир» относится к одной ветви. И включает в себя полную историю измерений наблюдателя относительно той единственной ветви, которая является миром для него. Однако каждое наблюдение и взаимодействие могут вызывать расщепление или разветвление таким образом, что объединенная волновая функция наблюдатель-объект изменяется на две или более невзаимодействующих ветви, которые могут расщепляться на многие «миры». В зависимости от того, какие из них более вероятны. И такое расщепление миров может продолжаться бесконечно.

С чего начать?

Начало должно быть медленным. Ежедневно находите время для прогулок с небольшой скоростью, обусловленной собственным уровнем физической подготовки.

Первые прогулки могут длиться порядка четверти часа.
Увеличение продолжительности прогулки должно происходить через некоторое время примерно на пять минут. И так доводите время до 1 ч. постепенно.
Если, прогуливаясь, вы замечаете обильное потоотделение и одышку, обязательно замедляйте темп и сокращайте время. Следите за тем, чтобы прогулки стали ежедневными, ускоряйте шаг по возможности, ведите записи, отражающие результаты наблюдений.

Если серьезной проблемной зоной считается спина, либо очевидно наличие лишнего веса, подойдут лёгкие упражнения, укрепляющие сосудистую систему (заняться плаванием)

Пользу принесет освоение фитнес программы с медленным увеличением нагрузок.

Возьмите за важное правило выполнение несложных упражнений, обеспечивающих растяжку. К примеру, растягивайте мышцы, фиксируя растяжку на 10-30 секунд

Реабилитация организма после отказа от сигарет

Специалисты настоятельно рекомендуют делать упражнения во время отказа от курения. Но не стоит тренироваться слишком активно, достаточно будет легкой гимнастики, йоги или ходьбы. Такие тренировки помогают тем, что:

отвлекают человека от мысли про сигареты;
прибавляют силы, поднимают настроение;
включают в работу обменные процессы и выводят плохие вещества с организма;
не допускают увеличения веса, который может настигнуть у тех, кто бросает курить в первые 2 месяца.

Бег на длительные дистанции и силовые упражнения можно будет начинать делать только тогда, когда организм очистится от всех токсинов. Случится это примерно через 2–3 месяца после полного воздержания от сигарет.

Такие же рекомендации относятся к тем людям, которые перешли на электронные сигареты. Они также дают сильную нагрузку на легкие. Осложнения будут не такими сильными, как при естественном курении и выполнении упражнений, но стоит разрабатывать специальную программу для тренировок. Начинать активно заниматься физическими нагрузками можно тогда, когда человек перестанет курить электронные и обычные сигареты.

Как курение влияет на здоровье бегуна

Снижается минеральная плотность костной ткани

Читатели «Марафонца» хорошо знают, что усталостный перелом можно заработать, если много бегать и мало отдыхать. А также – курить. Никотин ухудшает абсорбцию кальция в кишечнике, синтез витамина D и половых гормонов. Это, в свою очередь, приводит к снижению минеральной плотности костной ткани, то есть риск перелома у курильщика гораздо выше.

Любопытно, что некоторые хирурги-ортопеды призывают своих пациентов бросить курить до проведения плановой операции по пересадке костной ткани

Они убеждены, что тем самым улучшается процесс заживления, снижается частота осложнений и, что важно, сокращается утомительное времяпрепровождение в больнице

Сухожилия восстанавливаются дольше

Более длительное восстановление, в свою очередь, приводит к разрывам и воспалениям. Исследования проводились на ахилле, слабом месте бегунов.

Здесь можно почитать о том, как ставили опыты над новозеландскими кроликами: учёные сшивали рассечённое ахиллово сухожилие, после чего подкожно вводили кроликам никотин, чтобы оценить его воздействие на заживление.

Ухудшается поступление кислорода к мышцам ног

Курение уменьшает количество мелких кровеносных сосудов, которые доставляют кислород и питательные вещества к мышцам ног. Японское исследование доказало, что курение сигарет влияет на силу хвата и более интересную нам силу нижних конечностей.

Ухудшается работа лёгких

Влияние курения на лёгкие, пожалуй, самое очевидное. Здесь можно даже не ссылаться на исследовательские статьи, а вспомнить самую красноречивую антитабачную кампанию – судьбу «ковбоев Мальборо». Четверо актёров, игравших эту роль, скончались от рака лёгких.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

И это не единственный страшный диагноз, связанный с дыхательной системой. Частый спутник курения – хроническая обструктивная болезнь, то есть, простыми словами, изнашивание лёгких. Она же предвестник более серьёзной проблемы – сердечной недостаточности (лёгочного сердца), и тут уже нужно говорить не о снижении переносимости нагрузок, а о продолжительности жизни.

Но всё это не означает, что курящий не должен даже пытаться начинать бегать. Посмотрим, что нужно делать, чтобы ещё сильнее не навредить себе, и, может быть, со временем здоровая привычка вытеснит вредную.

Действие курения на организм спортсмена

Доказано, что регулярные физические нагрузки укрепляют здоровье и иммунную систему, из-за чего снижается риск возникновения многих заболеваний, в том числе патологий со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Но даже если выкуривать всего пару сигарет в неделю, все усилия будут напрасными, а вероятность возникновения деструктивных изменений во внутренних органах и сбоев систем организма повысится в несколько раз.

Курение и спорт

Сердечно-сосудистая система

Кроме легких, курение наносит мощный удар по сердцу и кровеносным сосудам. Многие курящие спортсмены страдают от повышенного артериального давления, тахикардии и спазмов капилляров.

При занятиях в тренажерном зале потребность организма в кислороде повышается, но из-за спазмов сосуды не могут проводить через себя необходимое количество воздуха. В результате этого клетки миокарда начинают постепенно отмирать, что впоследствии может стать причиной инфаркта. Кроме того, из-за дефицита кислорода организм быстрее устает и человеку приходится постоянно делать перерывы.

На заметку! Сердце курящего человека в сутки совершает на 13 000-15 000 больше сокращений, чем миокард человека, который не курит.

Костная и мышечная система курящих

Никотин и другие токсичные элементы, присутствующие в табачном дыме, оказывают разрушающее воздействие не только на мягкие ткани и слизистые, но и на костные волокна. В организме курящих людей происходят следующие изменения:

костная ткань размягчается и становится более хрупкой;
развивается остеопороз и ревматоидный артрит;
сужение капилляров и сгущение крови негативно сказывается на мышечном питании, из-за чего мышцы ослабевают, перестают расти и развиваться.

В ходе исследований выявлено, что никотин препятствует усвоению белка – основного строительного материала для мышц.

Конкретное влияние на здоровье и мифы

Относительно сигарет возникло огромное количество разнообразных мифов. Большую часть из них разработали лоббирующие сигаретные компании для увеличения целевой аудитории еще в начале прошлого века. Тем не менее, несмотря на отсутствие в наши дни пропаганды, мифы прочно утвердились в сознании людей, которые оправдывают свое курение ложными фактами.

Вещество	Влияние	Миф	Правда
Никотин	Подавляет аппетит, вызывает дофаминовую реакцию, нарушает обмен никотиновой кислоты в организме.	Помогает контролировать вес, сжигает жир.	Нарушает обмен и усвоение одного из самых важных элементов – никотиновой кислоты, транспортирующей полезного холестерина.
Угарный газ	Вызывает гипоксию всех клеток организма. Стимулирует катаболизм. Уничтожает клетки легких, уменьшая полезный объем.	Эффект сродни гипоксической маске. За счет меньшего количества кислорода может отдалить ощущение пампинга.	Увеличивает накопление молочной кислоты. Под воздействием гипоксии катаболизм с целью уменьшения кислородопотребителей уменьшает количество мышечной массы и начинает накопление висцерального жира.
Канцерогены	Связываются с клетками холестерина и оседают, накапливаясь в клетках организма.	При небольшом употреблении безопасны, так как содержатся в большинстве продуктов.	Входит в число факторов, определяющих дофаминовую реакцию. Канцерогены нарушают работу центральной нервной системы, делая человека зависимым.
Смолы	Оседают на легких, уменьшая их полезный объем.	Отсутствуют.	Уменьшение полезного объема легких ведет к дистрофии мышц грудной клетки и гибели клеток, к которым не поступает кислород.

Рассматривая, как курение влияет на спорт, разберемся с основным компонентом сигаретного дыма.

harshmunjal — depositphotos.com

Никотин

Никотин – это алкалоид, следовательно, он вызывает алкогольное опьянение и отравление организма. Ввиду особенностей его потребления, он не проходит через желудок и не фильтруется печенью.

Сам по себе никотин – ноотропное соединение, следовательно, временно увеличивает мозговую активность и улучшает нейромышечную связь. Но так как период его выведения из организма составляет около 7 минут, то за стимуляцией наступает эффект отката. Никотин – это завершенная форма никотиновой кислоты. Для нашего организма эти два вещества идентичны, однако, как и в случае с транс-жирами, организм не может получить из завершенной формы молекулы нужную связку аминокислот. При этом перестает выделять собственную никотиновую кислоту в печени.

Угарный газ

Угарный дым (CO, монооксид углерода) связывается с молекулами кислорода, нарушая транспортировку и разрушая транспортировочные клетки. Все это приводит к гипоксии и мгновенной смерти клеток. Человек, который редко курит, не связывает приятное головокружение с недостатком кислорода в мозге. Отсутствие кислорода на регулярной основе (у тех, кто много курит) – постоянный стресс для организма. С этим стрессом он борется только одним известным ему способом – уменьшает количество клеток, потребляющих кислород, чтобы оставшиеся могли выжить в условиях гипоксии. Фактически монооксид углерода вызывает мощную катаболическую реакцию.

mikrostoker — depositphotos.com

Канцерогены

Об опасности канцерогенов для здоровья человека известно всем – само слово означает “вызывающие развитие рака”. Но как эти вещества влияют на организм спортсмена?

Они связываются с иммунной системой, увеличивая стресс.
Нагружают выделительную систему, которая стремится избавится от них.
Ресурсы, которые должны идти на формирование новых мышечных клеток, идут на борьбу с канцерогенами и их выведение из организма.

Канцерогены из сигарет замедляют или полностью останавливают анаболические процессы, что в совокупности с угарным газом создает устойчивый катаболический фон.

edesignua — depositphotos.com. Воздействие канцерогенов

Продукты распада горения бумаги и табака

Смолы считаются самыми вредными компонентами сигарет. Дым содержит больше сотни опасных веществ. Все они, связываясь с жидкостью в крови, оседают на сосудах. Нельзя забывать и о связывающих свойствах смолы: поскольку через сосуды проходит огромное количество холестерина, он будет с легкостью оседать на липкой смоле, образуя холестериновые бляшки. Это снижает проходимость сосудов, поднимает давление, повышает ЧСС и может привести к холестериновому инфаркту или инсульту.

Для спортсмена опасность заключается в том, что полезный холестерин тоже налипает на стенках сосудов вместо того, чтобы участвовать в синтезе тестостерона.

marina_ua — depositphotos.com

Восстановление организма

Можно ли заниматься спортом, если человек решил бросить курить? Не только можно, но и полезно, физические нагрузки помогают лучше переносить ломку, возникающую в результате отказа от никотиновой зависимости. В этот период тренеры рекомендуют заниматься простой гимнастикой для суставов, растяжкой, ходьбой или йогой. Физические упражнения отвлекают от мыслей о сигаретах, улучшают настроение, активизируют защитные функции организма, ускоряют обменные процессы, в результате которых из организма выводятся токсины.

При помощи физических нагрузок бросают курить даже профессиональные спортсмены. Как только они чувствуют, что тяга к сигаретам напоминает о себе, сразу же обращаются за помощью к физкультуре: отправляются на пешую прогулку или легкую пробежку. Для улучшения самочувствия достаточно сделать несколько приседаний или отжиманий.

Некоторые курильщики считают, что, заменив обычные сигареты электронными, они приблизятся к здоровому образу жизни. Однако электронные сигареты также наносят вред здоровью, поскольку очень сильно воздействуют на легкие. Вред от них будет меньше, чем от традиционных табачных изделий. Если же вы планируете заняться интенсивными физическими нагрузкам, то вам следует полностью отказаться от такой вредной привычки, как курение.

Минусы и плюсы курения в спорте

Практически любой спорт улучшает состояние организма, но курящий человек не может быть полностью здоровым, и это видно даже невооруженным глазом:

тренировки не эффективные, выносливость снижена, мышечная масса не прибавляется;
после бега и сильного напряжения появляется одышка;
у курильщиков чаще возникают травмы, которые дольше заживают;
из-за спазмов сосудов и гипоксии мучает головная боль, слабость, головокружение;
малейшее напряжение вызывает тахикардию и повышение АД.

Все эти симптомы часто связаны с зарождением патологий на фоне регулярного курения.

Некоторые люди уверяют, что табачная зависимость и спорт вполне совместимы, даже находят плюсы:

Никотиновая продукция помогает расслабиться и снять стресс. Нужно отметить, что такой эффект не продолжительный, вскоре понадобиться новая доза;
Табачные изделия ускоряют обменные процессы, но вместе с этим насыщает клетки вредными веществами;
Никотин предотвращает возникновение жировой прослойки.

При желании преимущества находятся у любой зависимости, но нужно понимать, что это отговорки и самовнушение. Так проявляется собственная слабость и отсутствие силы воли.

Какие болезни вызывает курение у спортсменов

Развитие патологий у всех происходит по-разному, кто-то раньше их заметит, кому-то повезет больше. Чаще всего курильщиков, которые занимаются спортом, настигают такие заболевания:

Рак – свободные радикалы в большом количестве провоцируют онкологические процессы. Сигаретный дым поражает гортань, легкие и ротовую полость;
Болезни сосудов и сердца – инфаркт, тахикардия, ишемия, стенокардия, а в запущенных стадиях гангрена;
Патологии опорно-двигательного аппарата – бурсит, артрит, остеопороз. Нарушения провоцируют боль в спине и повышают риски травм;

Бесплодие, импотенция;
Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) – включает эмфизему и бронхит.

Сколько понадобиться время на появление таких болезней, точно сказать нельзя. Все зависит от индивидуальных особенностей, стажа курения, количества папирос и т.д. Сигаретный дым опасный, это знают все, но не спешат отказываться от вредной привычки.

Очевидное последствие слабой силы воли и нежелания бороться за свое здоровье – неизлечимые, тяжелые патологии, которые часто приводят к летальному исходу.

Курение и бодибилдинг

https://youtube.com/watch?v=bleW5wYiYuo%27

Культуризм или бодибилдинг является тем видом спорта, который нацелен на развитие мускулатуры формирование гармоничной фигуры. Спортсмены для достижения хорошего результата подвергают свое тело изнурительным тренировкам. Также в данном виде спорта важен полноценный сон и питание. Можно ли курить и заниматься спортом одновременно? Профессионалы в области медицины скажут однозначно — нельзя. Учеными было доказано, что никотин способствует увеличению белка миостатита, что приводит к остановке роста клеток мышц. Также он провоцирует усиление продуцирования фермента MAFbx, что расщепляет белки на аминокислоты, поэтому мышечная масса просто «сжигается».

Чтобы развить мышцы нежно выполнять определенные нагрузки. Организм начинает повышать мышечную массу, чтобы тело имело возможность справляться с такими нагрузками. При курении угарный газ вступает во взаимосвязь с гемоглобином, газообмен нарушается, мышцы не получают достаточного количества кислорода. В результате этого начинает расщепляться углевод гликоген, образуется молочная кислота, которая способствует быстрому «забиванию» мышц.

Кроме этого, курение нарушает работу гормональной системы. У человека увеличивается уровень гормона кортизола, одновременно уменьшается концентрация тестостерона и других гормонов, которые очень важны в спорте для наращивания мышечной массы и поддержания ее на должном уровне.

Совместимость занятий спортом и курения