Каким спортом заняться? 8 советов, которые помогут выбрать лучший вариант для тебя

После родов

Каким спортом можно заниматься после родов? Врачи считают, что сначала требуется восстановление. У одних на это уходит месяц, а у других – около года

Важно полагаться:

  • на возраст;
  • особенности организма;
  • наличие дома условий для занятий.

Отличным выбором будут танцы. Восточный танец живота позволяет подкорректировать формы в проблемных местах. Благодаря мягким, плавным движениям рук, ног, туловища восстанавливается кровоток в суставах конечностей. Занятия укрепляют мышцы грудной клетки и рук.

Прекрасным выбором будет плавание. После родов можно плавать 2-3 раза в неделю при отсутствии кровоточивости матки, боли. Вода является универсальным природным тренером, благодаря которому трудятся мышцы ног, рук, туловища. Занятия надо начинать с 15-20 минут, постепенно увеличивая нагрузку до часа.

Пилатес – мягкая форма фитнеса, которая доступна для дома. С помощью постоянных занятий укрепляются мышцы живота, который будет упругим и жестким. Упражнения позволяют сделать осанку грациозной, а также устранить отложения в талии и на бедрах.

Командные игры — спорт для детей на стадионе: разные виды для мальчиков и девочек

Командные игры — спорт для детей на стадионе

Дети любят проводить время с друзьями. Это хороший повод записать вашего малыша на занятия спортом, где у него будет возможность играть с другими детьми его возраста. Вот популярные виды спорта, тренировки на которых проводятся на стадионе — это командные игры:

  • Футбол
  • Волейбол
  • Баскетбол
  • Гандбол
  • Регби и др.

Это лишь некоторые из многих командных видов спорта для мальчиков и девочек, которые требуют взаимодействия и сотрудничества. Во время командных игр дети:

  • Тренируются
  • Учатся подчиняться правилам
  • Взаимодействовать с другими людьми

В каждом из этих видов спорта важны хорошее состояние, сосредоточенность и развитие навыков, что сильно влияет на физическое и психическое здоровье детей. И тот факт, что вы играете в группе, дополнительно мобилизует и побуждает детей регулярно участвовать в мероприятиях.

Каждому такому спортивному занятию предшествует предлагаемая специалистами достойная разминка, которая учит самых маленьких детей правильному спортивному поведению и идеально укрепляет костную и мышечную системы всего тела, предотвращая частые травмы и уменьшая болезненность. Стоит отметить:

  • Большим преимуществом является легкая доступность этого вида занятий для детей, которые обычно организуются в школах или спортивных клубах.
  • Занятия стоят недорого.
  • Дети делятся на возрастные группы, благодаря чему они играют и веселятся среди сверстников.

Тренировки также стимулируют интерес детей к спорту, и страсть, привитая в раннем возрасте, остается надолго.

Критерии самого лучшего вида спорта

И так какими должны быть критерии для отбора и характеристики у самого лучшего вида спорта…

1)  У идеального вида спорта должно быть сердце, то есть им как минимум должно быть интересно заниматься. Это самое главное, так как вы просто не будете долго заниматься не интересными вещами.

2)  При этом в самом лучшем спорте конечно должна быть карьера, то есть постепенное саморазвитие и продвижение по какой-то карьерной лестнице, это значительно добавит спорту интереса, и им можно будет заниматься максимально долго совершенствуя свое тело и дух.

3)  И конечно массовость и доступность вида спорта, возможность заниматься мужчинам и женщинам, от молодости и до старости. Ведь вы же не собираетесь каждые пару лет заниматься новым видом спорта из-за того что постарели. Или вообще лет в 30-40 поставить на себе крест, и перестать заботиться о своем здоровье, да и маленьким детям тоже чем-то надо заниматься.

4)  Спорт должен приносить максимум здоровья нашему телу, и быть по возможности не травма опасным, ведь кому хочется постоянно лежать в больнице, испытывая невыносимую боль и пропуская тренировки.

5)  Я считаю, что в лучшем виде спорта должно обязательно многосторонне развиваться тело в физическом смысле, от растяжки до увеличения силы, ведь движение это жизнь и здоровье.

Характеристики выбора самого лучшего вида спорта

6)  По современной тенденции еще спорт должен быть зрелищным, чтобы была возможность смотреть его по телевизору, и конечно рекламировать, зарабатывая на этом деньги и дополнительно популяризируя этот вид спорта.

хорошо когда на спорте также можно заработать деньги участием в чемпионатах, шоу, проведением тренировок и прочим, так как деньги человеку тоже необходимы для самореализации

8)  Спорт должен быть по возможности недорогим или максимально доступным разным социальным группам населения. А заодно не включать в себя огромного количества сложных приспособлений которые нужно покупать, и все время носить с собой.

9) В спорте должен включаться и развиваться ум, ведь какая польза от глупого, пусть даже хорошо тренированного человека.

10) Конечно, самое главное что спорт должен делать вас лучше и счастливее, развивать дополнительно уверенность в себе, своих силах, и формировать положительные и эффективные качества вашей личности для дальнейшей счастливой жизни в обществе.

Вот это десять на мой взгляд необходимых критериев самого лучшего вида спорта, которые я выбрал сегодня, и уверен со мной согласиться большинство.

Какой вид спорта самый лучший?

Хотя лично я, как создатель портала по саморазвитию, добавил бы и одиннадцатый критерий того какой вид спорта самый лучший в виде духовного роста, развития интуиции, осознанности, адекватной оценки себя, уважения других, и даже вполне возможно достижения какого-нибудь мифического просветления.

Если вам будет интересно, я потом отдельно разберу и эти необычные побочные эффекты, которые иногда возникают при занятиях действительно правильными видами спорта.

ActionTeaser.ru — тизерная реклама
сегодня определив критерии для оценки самого лучшего вида спорта, в следующий раз мы будем выбирать десяток видов спорта, физической активности, боевых и прочих искусств, которые хоть как-то подпадают по все эти критерии

Виды, у которых, соответственно, есть хоть какой-то шанс стать самым лучшим видом спорта из всех мне известных. Мы будем выбирать из всего мне известного перечня, а подробно, почему я сделал именно такой выбор, вы узнаете уже из следующего рассказа о лучшем виде спорта. А для самых активных и мудрых спортсменов, я подготовил даже отдельную книгу о выборе самых лучших, эффективных и практичных, из современных боевых искусств. И кроме того на нашем портале саморазвития можете на найти еще десятки статей на спортивную тематику, например о лучшем виде боевых искусств, самых опасных и самых безопасных видах спорта, и конечно как правильно выбирать виды спорта для тренировок.

Основные моменты статьи. В этом рассказе я попытался выделить основные критерии, которыми вы должны руководствоваться при выборе идеально подходящего вида спорта для вас и ваших детей. Сами критерии идут перечислением во второй части статьи, ну а в следующей статье читайте о том, какие виды спорта я предварительно выбрал для определения какой вид спорта самый лучший из существующих в наше время на планете земля.

Правила выбора

Каждый человек сам решает, как он занимается. Каким спортом надо заниматься, чтобы не навредить себе? При выборе надо полагаться на следующие факторы:

  1. Возраст. Врачи считают, что в определенный период разные виды физической активности оказывают большую пользу для здоровья. Это связано со статистикой, которая сопоставляет возрастные группы и характерные для них недуги. К примеру, у людей после 40 лет обычно возникают проблемы со спиной из-за малоподвижного образа жизни. Детям и подросткам лучше выбрать плавание, так как с ним формируется правильная осанка. Еще им подходит теннис, который улучшает координацию движений и реакцию. Для людей после 50 лет предпочтительнее скандинавская ходьба.
  2. Характер. Все люди разные. Одни предпочитают общение, а другие любят больше находиться в одиночестве. В зависимости от этого надо и выбирать вид спорта. Футбол, баскетбол, волейбол предполагают взаимодействие с командой.
  3. Травмоопасность. Необходимо оценить не только физическую нагрузку спорта, но и риск травмы.

Данные факторы являются главными в выборе спорта

Важно тщательно проанализировать их, что поможет определиться с видом физической нагрузки. А популярные виды спорта представлены далее

Возраст и спорт

Гимнастика

В секции художественной гимнастики берут с 3-4 лет, из снаряжения нужен специальный костюм, девочкам дополнительно — булава, скакалка, мяч. Гимнастика развивает такие качества как гибкость, умение красиво ходить, ловкость. Повышает самооценку, делает идеальную осанку. Противопоказана при любой степени близорукости, считается очень тяжелым спортом.

Плавание

Плавание — тоже спорт, где берут совсем маленьких, с 3 лет. Снаряжение нехитрое — купальник (плавки), очки и шапочка. Плавание полезно детям с проблемами позвоночника (сколиозом), с ожирением. Оно улучшит кровообращение, разовьет дыхательную систему. Костно-мышечная система у «плавающих» деток развивается правильно. Противопоказания: туберкулез, болезни глаз, кожные и ЛОР-болезни, язвенная болезнь.

Хоккей

Хоккеисты могут заниматься с 4 лет. Необходимы: коньки, шлем, майка, рейтузы, клюшка, щитки для груди и ног. Ребята становятся более собранными, ловкими. Укрепляются важнейшие системы организма — дыхательная, сердечно-сосудистая, костно-мышечная, а также нервная система. Хоккеем нельзя заниматься близоруким и детям с пороками сердца. Тренироваться требуется почти ежедневно.

Фигурное катание

Также идеально начинать с 4 лет. Из снаряжения, казалось бы, немного надо — коньки да чехлы. Но если заниматься серьезно, то это один из самых «дорогих» видов спорта. Родители платят за работу тренера, за костюмы и еще масса непредвиденных трат. Данный спорт повышает выносливость, улучшает координацию движений, работу сосудов и сердца. Укрепляет связочный и вестибулярный аппарат. Появляется ловкость и сила. Нельзя заниматься детям с миопией, косолапостью и в случаях, когда есть проблемы с вестибулярным аппаратом.

Верховая езда

Ребятишек 4 лет берут и в секцию верховой езды. Лошади уже давно привлекаются к работе с детьми, даже больными (особенно при недугах опорно-двигательного аппарата). Общение с этими большими и добрыми животными благотворно действует на психику. Конный спорт приучает держать осанку, равновесие, закаляет характер. Требуется справка от окулиста и от педиатра. В самом начале ребята занимаются в обычных спортивных костюмах, по мере наработки опыта и для выступлений требуется специальное снаряжение.

Футбол, баскетбол, волейбол

С 5-6 лет детей приглашают на занятия футболом, баскетболом и волейболом. Эти виды спорта учат слаженности, работе в команде, развивают глазомер, ловкость, скорость. Особо надо отметить, что у юных спортсменов воспитываются волевые качества, а это поможет им в будущем не только на спортплощадке, но и в обыденной жизни. Противопоказания: глазные заболевания, плоскостопие, нестабильность шейных позвонков, язвенные процессы в организме, бронхиальная астма. Экипировка самая простая: шорты, майка, кроссовки.

Дзюдо

В 5 лет можно записать ребенка на дзюдо. Там тренеры развивают в детях умение правильно дышать, сохранять равновесие и гибкость тела. Кому нельзя на дзюдо, так это ребятишкам с недугами почек, глаз, сердца и опорно-двигательного аппарата. Из «обмундирования» нужно приобрести костюм для дзюдо — хлопчатобумажную просторную куртку и широкие брюки.

Теннис

Настольный и большой теннис также рекомендуется начинать уже с 5 лет. Большой теннис — спорт более тяжелый, поэтому противопоказан детям с нестабильностью шейных позвонков, при близорукости и плоскостопии.

Дорогие родители! Помните, что занятия физической культурой жизненно необходимы вашим детям. Это поможет им в будущем не только сохранить здоровье, но и развить в себе такие черты характера, как стойкость духа, умение ставить и достигать поставленных целей, способность «держать удар» в любой нелегкой ситуации. Но не забывайте, что все занятия должны быть ребенку в радость!

А со скольки лет уже можно?

Все индивидуально! Самый ранний возраст для спорта зависит от особенностей организма малыша. Кто-то встает на горные лыжи в 3 года, а кто-то физически и к 9-ти годам еще не готов к большинству видов спорта.

Безусловно, гибкость надо поддерживать еще в самом юном возрасте, иначе она «уйдет» вместе с ним. А вот что касается выносливости, то она, в целом, развивается постепенно — от 12 лет и до 25-ти.

Отдавать ли своего 3-летнего кроху в спорт — решают только родители (есть и «ранние» виды спорта), но следует помнить, что лишь к 5-ти годам у малыша заканчивается формирование костно-мышечной системы, и излишек физических нагрузок может аукнуться для неокрепшего организма неправильным развитием мышц, а также искривлением позвоночника. До 5 лет малышу вполне достаточно легкой гимнастики, активных прогулок и бассейна.

Вместо заключения

Несмотря на эту реальную и потенциальную роль спорта в жизни, работа, которую делают спортивные профессионалы, часто имеет малое признание, особенно в случае тех должностей, которые не имеют медийной витрины крупных соревновательных видов спорта

Для этого очень важно, чтобы профессионалы, работающие в этой сфере, имели максимальную вместимость и конкуренцию. Подготовка спортивных специалистов должна включать в себя строгую академическую подготовку, а также постоянную практическую подготовку и, прежде всего, адаптированную к потребностям отрасли

Важно помнить о важности наличия качественных средств для развития, как практического обучения, так и обучения на рабочих местах.

Теннис

Этот спорт был признан самым полезным еще в 2010 году Всемирной организацией здравоохранения. Причем он положительно влияет как на здоровье детей, так и на здоровье взрослых.

Польза тенниса заключается в следующем:

  • Теннис помогает человеку снять физические и психологическое напряжение. Поэтому отлично борется со стрессами и депрессиями.
  • Он укрепляет иммунную систему, а также делает организм человека более выносливым по всем параметрам.
  • Подвижная активная игра благоприятствует созданию стройной фигуры, без мышечных впадин и выпячиваний. Поэтому заядлому теннисисту не нужны даже дополнительные нагрузки в тренажерном зале.
  • Теннис значительно ускоряет развитие детей, улучшается дисциплинарная ответственность, скорость реакции и концентрация внимания.
  • Дыхательная система начинает лучше работать, поэтому вы сможете забыть о заболеваниях органов дыхания (хронический ринит, бронхит и т.п.). При активном дыхании все органы получаются хорошее питание кислородом, а это благоприятно сказывается на работе всех систем.

Важно!
Если у вас есть серьезные болезни связанные с опорно-двигательным аппаратом или сердечно-сосудистой системой, то лучше отказаться от этого спорта. Такие физические нагрузки могут только усугубить ситуацию, поэтому необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом. 

Плавание или парусный спорт: преимущества популярного вида спорта для детей от 3, 4-х лет и старше

Плавание или парусный спорт: популярный вид спорта для детей

Еще одним популярным видом физической активности, рекомендованным для молодежи, является плавание в бассейне или открытой воде. Сейчас плавать учатся даже трех- или четырехлетние дети. Это отличная идея для формирования правильной осанки у детей, укрепления мышц и позвоночника и сосредоточения внимания на поставленной задаче. Вот в чем заключаются преимущества плавания или парусного спорта — популярных видов для детей от 3-4-х лет и старше:

  • Плавание повышает работоспособность организма.
  • Это спорт, в котором тяжело получить ссадины и неожиданные травмы.
  • Отличное развлечение для всей семьи, благодаря многочисленным водным игрушкам: шарам, резиновым шарикам и животным.
  • Помогает развить хорошую осанку, укрепить мышцы.
  • Воспитывает силу воли у ребенка и укрепляет характер.

Специалисты рекомендуют начинать профессиональное плавание с ребенком шести-семи лет, но нырять в воду — не раньше 10 лет. Если вы хотите, чтобы малыш стал моряком или серфингистом, вам также следует подождать, пока ему не исполнится десять или одиннадцать лет. Только тогда он будет достаточно скоординированным и уверенным, чтобы справиться с открытой водой и управлять лодкой или доской.

Польза зимних видов спорта для здоровья

Наиболее рациональное объяснение, почему нужно заниматься спортом зимой, кажется, знает даже ребенок. Они помогают закалить организм, поддерживать его в необходимой форме, повышают иммунную систему, эффективные для восстанавливающих занятий после длительных перерывов в физических нагрузках.

Стоит акцентировать внимание на тех моментах, о которых говорят медики и опытные спортсмены:

  1. Физические нагрузки нужны организму для возобновления активной работы мышц и поддержания необходимой физической формы. Кроме того, занятия на свежем воздухе помогают насытить организм и мышцы необходимым количеством кислорода. Именно регулярные занятия спортом в зимнее время способствует бодрому самочувствию и постоянному наплыву энергии.
  2. Многие люди в период холодов могут расслабляться и не уделять должного внимания физическим тренировкам. Нередко такое поведение становится причиной набора лишнего веса. Регулярные тренировки в зимнее время помогут быстро избавиться от лишних калорий. Подтянутая и стройная фигура – это не мечта, а реальность, над которой стоит работать.
  3. Осенне-зимний период – самый опасный для организма. Недостаток витаминов, резкий спад температуры и повышенная ее влажность ослабляют его и, как следствие, это становится причиной вирусных или инфекционных заболеваний. Занятия на свежем воздухе способствуют закалке организма, что уменьшает вероятность формирования болезней.
  4. Зимние виды спорта – это не только обыденная необходимость для людей, это еще и источник эндорфинов. Их еще называют гормонами счастья, которые вырабатывает организм. Также специалисты говорят о том, что крайне эффективно заниматься любым видом спорта вдали от города и вблизи лесных массивов, ведь хвойные деревья насыщают воздух фитонцидами, они в свою очередь полностью устраняют любые бактерии.

Вне зависимости от того, какие занятия будет предпочитать тот или иной человек, любое из них поможет быстрому восстановлению необходимой формы, а также подарит незабываемые ощущения на длительное время.

Какой вид спорта выбрать

Интерес к спорту следует прививать с детства. В подростковом возрасте в мышце сердца и сосудах происходят перемены, подготавливающие неокрепший организм к более сложным периодам.

Посещение школы, длительное сидение за столом вынуждает находиться в малоподвижном положении большой интервал времени. Бездействие родителей может спровоцировать вред для растущего организма в неправильном формировании скелета.

Подросток должен быть подвижным не менее часа в сутки, задача взрослых — подобрать дозированные нагрузки, приносящие пользу, сделать спорт частью жизни. 

Важно! Дети и подростки не так выносливы, как взрослые и необходимо учитывать, что они расходуют больше энергии на каждое действие.

Какой бы вид спорта ни был выбран, польза будет преобладать над показателями вреда. 

Предпочтение следует отдавать общеукрепляющим видам нагрузки, положительно влияющим на опорно-двигательный аппарат и полноценное функционирование сердца. Польза спорта для здоровья человека в подростковом возрасте черпается в следующих видах:

  • плавание;
  • бег;
  • катание на велосипеде.

Выбирая направление, следует обратить внимание на телосложение подростка

Важно! Ребенок с низким ростом не сможет проявить себя в баскетболе, но если у него крепкие ноги, он вполне мог бы показать хорошие результаты в беге. Следует обращать внимание и на темперамент

Активному ребенку не будет интересно заниматься игрой в шахматы, но в командной игре ему не будет равных

Следует обращать внимание и на темперамент. Активному ребенку не будет интересно заниматься игрой в шахматы, но в командной игре ему не будет равных.

Важно! Ребенок с низким ростом не сможет проявить себя в баскетболе, но если у него крепкие ноги, он вполне мог бы показать хорошие результаты в беге

Следует обращать внимание и на темперамент. Активному ребенку не будет интересно заниматься игрой в шахматы, но в командной игре ему не будет равных.

Подбирая секцию для девочек, родители всегда стараются развить пластичность, женственность, стройность. Чаще всего предпочтение отдают гимнастике, танцам.

Плавание считается универсальным видом спорта, и оно подходит всем, независимо от возраста и гендерного типа. Его назначают здоровым детям, а также при многих патологиях: упражнения в воде минимизируют вред.

Истории знаменитостей

Возможность совмещения профессиональных тренировок и учёбы доказывают и прославившиеся спортсмены. Например, Светлана Хоркина — не только двукратная олимпийская чемпионка, которую называют «Королевой брусьев», но и кандидат наук: 10–11 классы она закончила экстерном, чтобы и поступить в вуз, и не забросить карьеру гимнастки. 

Среди других можно выделить Марию Киселёву. Она не только трёхкратная олимпийская чемпионка по синхронному плаванию, но и, по собственному выражению, вечная отличница. К сожалению, семейной формы обучения тогда ещё не существовало, но родители перевели дочь в специализированную школу. Врождённая сила воли и высокая самодисциплина помогли ей поступить в институт, войти в состав юношеской сборной и уже через несколько лет завоевать первое золото в Европе. 

<<Форма курс 5-11>>

Разговор с ребенком

Психологи и детские врачи считают, что лучшие занятия физической культурой с детьми до 3 лет — это разнообразные игры на природе с родителями. Малыш привыкает радоваться движению, и его потом будет легче направить в организованную секцию.

Пока дитя не выросло лет до 5, серьезный разговор о спорте заводить не стоит. Нужно поводить ребенка по разным секциям, показать, как другие ребятишки занимаются. Возможно, вы сразу попадете «в точку», и ваш малыш захочет заниматься чем-то одним. Но чаще бывает так, что ребенок должен попробовать несколько видов физической активности, пока найдет самую комфортную для себя. Если после первого же занятия сын или дочка отказываются идти в секцию, несмотря на то, что сам вид спорта нравится, то в разговоре надо тактично расспросить, как ведут себя другие ребята, нравится ли тренер.

Могут иметь место и физические перегрузки, как это часто происходит, например, в гимнастике. Девочки выполняют общую физическую подготовку, довольно тяжелую для детского организма. И она настолько их выматывает, что на отработку красивых гимнастических упражнений уже просто не остается сил.

Тут надо помнить, что многие тренеры готовят детей именно к спорту больших достижений. А это уже не физкультура для здоровья, а тяжелый труд, порою калечащий

Вот почему так важно, чтобы ребенок делился своими впечатлениями от тренировок, рассказывал про них родителям

Резюме

Спорт полезен для здоровья. Физические нагрузки стимулируют кровообращение, насыщают организм кислородом, нормализуют сон, улучшают самочувствие. 

Чтобы выбрать спортивную секцию для ребёнка, опирайтесь на его желания, природные способности, состояние здоровья

Важно найти её поблизости и послушать отзывы других родителей. . Спорт положительно влияет на учёбу

Он улучшает концентрацию, усвоение информации, заряжает энергией. 

Спорт положительно влияет на учёбу. Он улучшает концентрацию, усвоение информации, заряжает энергией. 

Но если увлечение становится серьёзным, и ребёнок хочет стать профессиональным спортсменом, то сохранить хорошую успеваемость будет не так просто. Выходом для многих семей становится семейное образование, оно разрешено в Российской Федерации и позволяет учиться дистанционно. 

Совмещать профессиональные тренировки и образование действительно возможно. Пример тому — известные всей стране спортсмены и спортсменки, которые достигли высот в обеих сферах. 

«Экстернат и домашняя школа Фоксфорда» поддерживает будущих чемпионов. У нас учатся и любители, и юные призёры и победители большого спорта. Семейная форма образования стала для них настоящим спасением. Главными преимуществами нашей школы являются индивидуальные маршруты, позволяющие подстраивать учебный план под себя, гибкое расписание, дистанционные аттестации и поддерживающие кураторы. 

Занимайтесь спортом и хорошо учитесь!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Editor
Editor/ автор статьи

Давно интересуюсь темой. Мне нравится писать о том, в чём разбираюсь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Танец жизни
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: