Полезные продукты и витамины для волос и ногтей

Как отрастить длинные волосы быстро?

Как может помочь Луна в знаках для роста волос?

При выборе того или иного дня для стрижки волос, всегда выбирайте дни растущей Луны, примерно через 2 дня после новолуния и не позднее 2-х дней перед полнолунием. Это примерно 10 дней в месяце, когда вам лучше всего стричь кончики волос, если вы желаете иметь длинные красивые локоны.

Луна в ОВНE

Неблагоприятное время для стрижки, но для масок и ополаскиваний идеально подходит. Не пропустите дни Овна, когда Луна растет (с ноября по март). Зимой волосы особенно нуждаются в уходе, так как организм получает меньше витаминов.

Луна в ТЕЛЬЦЕ

В эти дни также очень полезны маски для волос. Стричь кончики волос можно.

Луна в БЛИЗНЕЦАХ

Нейтральные дни для стрижек, но не пропустите массаж головы, который в этот день будет наиболее эффективен для стимуляции роста волос.

Луна в РАКЕ

Неблагоприятное время для стрижек, лучше вообще в эти дни не заниматься волосами.

Луна во ЛЬВЕ

Самые лучшие дни для стрижки волос. Луна в знаке Лев растет с февраля по август, как раз тогда, когда волосы растут быстрее всего, поэтому стригите их в дни Льва весной и летом и результат вас приятно удивит. Маски и ополаскивания также дадут очень хороший эффект на рост волос.

Луна в ДЕВЕ

Дни Девы также прекрасно подходят для стрижек, масок, ополаскивания и ухода за волосами.

Луна в ВЕСАХ

Также хорошие дни для стрижки и стимуляции роста. Не пропустите.

Луна в СКОРПИОНЕ

Эти дни считаются нейтральными для стрижек, но больше подходят для лечения волос, избавления от перхоти (при убывающей Луне), укрепления (при растущей Луне).

Луна в СТРЕЛЬЦЕ

Также можно постригать кончики волос, делать питательные и укрепляющие маски. Попробуйте в эти дни воспользоваться какими-то экзотическими рецептами с использованием косметических и эфирных масел.

Луна в КОЗЕРОГЕ

Нейтральные дни, можно стричь волосы, если совсем не получается выкроить время в другие дни лунного месяца.

Луна в ВОДОЛЕЕ

Не самые удачные дни для стрижки. Лучше пропустить.

Луна в РЫБАХ

Неблагоприятное время для стрижек, лучше вообще в эти дни не заниматься волосами.

Продукты, полезные для волос

Питание для стимуляции роста должно быть натуральным. Не следует заменять мясо колбасами, копченостями, молочные изделия надо выбирать без консервантов. Жареные, жирные блюда не повлияют положительно на волосы.

Ниже – список продуктов для быстрого роста, составленный врачами-трихологами.

Грецкие орехи, миндаль, арахис

Хотите иметь здоровые, самые сильные волосы? Ешьте регулярно миндаль и арахис – вместилища протеинов и белков, витаминов, цинка, способные простимулировать скорость роста. Нехватка цинка приводит к выпадению волос, облысению. Грецкий орех богат жирной Омега-3 и линоленовой кислотами. Без них волосы становятся слишком сухими или жирными.

Каждый день орехи лучше не есть, так как они калорийны. Достаточно 1 – 2 раз в неделю.

Молоко и кисломолочные продукты

Натуральная молочка богата казеином, кальцием, витаминами, которые необходимы для ускорения роста волос. Больше всего полезных веществ в кисломолочных продуктах:

• кефир;
• ряженка;
• простокваша;
• творог.

Цельное молоко также богато витаминами и кальцием, но оно тяжело усваивается, поэтому не каждому подойдет. А такие продукты, как сметана, сыр, кефир, должны быть в ежедневном рационе. Они спасают от выпадения и способствуют росту волос. Кефир можно добавлять в рецепты приготовления домашних масок.

Семечки тыквы

За счет высокого количества жиров, белков, углеводов, витаминов и клетчатки тыквенные семечки – полезная еда для увеличения роста волос.

Измельченное семя льна

Обладают уникальным химическим составом: эфирное масло, полиненасыщенные кислоты группы Омега, витамины А, В, Е. Они восстанавливают функции организма, положительно влияют на здоровье и рост волос.

Результатом применения по 1 ч. л. продукта ежедневно становятся:

• противовоспалительное действие;
• защита от ломкости и сечения;
• разглаживание и уплотнение волоса;
• питание луковиц;
• фиксация волос.

Обилие витамина C – цитрусовые

Апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты – ценные источники аскорбиновой кислоты. Витамин помогает организму усваивать железо и синтезировать коллаген.

https://youtube.com/watch?v=XRvmXCqFh2s

Мясо индейки, курицы, гуся

Врачи-трихологи рекомендуют употреблять птицу не менее 3 раз в неделю. Это важный продукт питания для роста волос на голове у мужчин и женщин.

Еще один полезный компонент мясных продуктов – железо. Оно насыщает клетки кислородом, от чего шевелюра растет быстрее. Лучшее усвоение белка обеспечивается в вареном виде или приготовленном на пару.

Морковь

Природный витамин каротин, за счет которого морковь имеет ярко-оранжевый цвет – антиоксидант, защищающий от негативного воздействия. Овощ содержит токоферол, улучшающий циркуляцию крови в волосяных фолликулах, эфирные масла и фитонциды, оказывающие противовоспалительное действие на кожу головы.

Рекомендуется два-три раза в неделю употреблять по 1 корнеплоду или пить морковный сок.

Жирные сорта рыбы

Морская рыба богата фосфором, железом, витамином В12 – ценными компонентами, отвечающими за красоту шевелюры. Употреблять жирные сорта рыбы следует в запеченном или приготовленном на пару виде. Обжаривать лучше непродолжительно, с добавлением оливкового или льняного масла.

Отличное блюдо – салат с тунцом. Лучше под оливковым маслом. Возможны варианты: форель, сардина, скумбрия, лосось для профилактики и восстановления тусклой, ломкой, выпадающей шевелюры.

Яйца

Содержат белок, кальций, калий, витамины В12, D, А. В перепелиных и куриных яйцах много биотина. Продукт надо кушать вареным (всмятку или вкрутую), в виде омлета, яичницы. От термической обработки ценность продукта не снижается.

Проросшие зерна ржи или пшеницы

Это положительно сказывается на здоровье, предупреждает болезни, восстанавливает рост и силу, если не хотите стричься, а отращивать волосы. Как питаться? Нужно есть ежедневно по половине стакана проращенных зерен.

Соя

Содержит протеины, витамины, кальций, железо, калий. Эти минералы ускоряют рост волос. Соевые продукты увлажняют кожный покров головы, что делает пряди блестящими и живыми.

Отруби из злаков

Кукурузные и овсяные хлопья, отруби, цельнозерновой хлеб богаты белком, селеном, железом, калием, кальцием, магнием. Они влияют на рост и вид волос, воздействуют на здоровье. Ешьте ежедневно пшеничные отруби по 1 – 2 ч. л. Богатые витаминами продукты ускоряют рост волос и ногтей.

Морепродукты

Моллюски, устрицы, морская капуста содержат много цинка, поэтому от них растут волосы. Конечно, устрицы и моллюски не каждый себе позволит ввиду их высокой стоимости. Но морская капуста недорогая и доступна всем.

Креветки

Креветки являются популярными ракообразными, мясо которых богато многими питательными веществами, способствующими росту волос.

Например, креветки являются отличным источником белка, витаминов группы B, цинка, железа и витамина D. В 100 граммовой порции креветок содержится 38% от РСНП витамина D ().

Интересно, что исследования связывают дефицит витамина D3 с выпадением волос (, , ).

Несмотря на очень низкое содержание жира, креветки также обеспечивают организм человека небольшим количеством омега-3 жирных кислот. Рацион питания, богатый омега-3 жирными кислотами связан с улучшением роста волос (, ).

Подробно о пользе креветок для организма человека читайте на этой странице – Креветки: польза и вред для организма.

Пример продуктов, ускоряющих рост волос

Включив некоторые продукты в свой рацион, можно разбудить спящие волосяные луковицы и активизировать рост волос.

Грецкие орехи, миндаль, арахис

Благодаря содержанию в орехах витаминов B6 и B12, омега-кислот и йода, возможно придать волосам красивый блеск, заметно ускорить рост прядей и увлажнить их. Эти вещества удерживают влагу внутри волоса, что предотвращает появление секущихся кончиков.

Семечки тыквы

Проблему истончённых, секущихся и редких волос можно, добавив в рацион тыквенные семечки. В их состав входит практически вся витаминная таблица и полезные жирные кислоты. Они положительно влияют на качество шевелюры.

Измельченное семя льна

В семенах льна содержится большое количество омега-3 кислоты, природные антиоксиданты и клетчатка. Они уменьшают сухость, устраняют негативные последствия термического воздействия на локоны и защищают от агрессивных воздействий окружающей среды.

Проросшие зерна ржи или пшеницы

Аминокислоты, минералы и протеины, входящие в состав пророщенной пшеницы и ржи, обладают регенерирующими свойствами, питают ослабленные пряди, делают их гуще, выводят токсины. Кроме этого, они способствуют ускорению роста волос, борются с перхотью и себореей и насыщают локоны кислородом.

Устрицы

Главный компонент, содержащийся в устрицах и положительно влияющий на качество волос – цинк. Он отлично укрепляет волосяные луковицы, восстанавливает и питает волосы.

Креветки

Являются прекрасным источником белка, желез, цинка и витамина B12. Эти вещества способны решить распространённые проблемы с волосами: сухость, выпадение, ломкость и многие другие.

Лосось

Рекордное количество витамина D содержится именно в этой рыбе. Кроме этого, она богата тирозином, железом, фосфором и кальцием, которые положительно сказываются на густоте и шелковистости прядей.

Авокадо

Этот плод насыщен полезными жирами, витаминами А и Е, которые необходимы для девушек, мечтающих иметь густую и здоровую шевелюру. Состав авокадо обладает регенерирующими свойствами, питают и увлажняют структуру волоса, активизирует их рост.

Морковь

Биотин, содержащийся в моркови, позволяет избежать раннего появления седины, поддерживает естественный блеск волос и борется с их выпадением.

Батат (сладкий картофель)

Источник бета-каротина и витамина А, которые способствуют восстановлению повреждённых клеток волоса, насыщают их кислородом и нормализую работу сальных желёз. Это позволяет отрастить здоровую шевелюру за короткий промежуток времени.

Сладкий перец

Косметологи обещают эффект от постоянного употребления болгарского перца уже через несколько недель. Овощ наполнен бета-каротином, витамина A, C и группы B, которые борются с появлением секущихся кончиков, ломкостью и сухостью волос.

Шпинат

В этом овоще содержатся практически все необходимые для здоровья волос макро- и микроэлементы. Он является природным кондиционером, поэтому его обязательно стоит включить в свой рацион. Цинк и железо, содержащиеся в шпинате, останавливают выпадение и ускоряют рост волос.

Зелень с обилием клетчатки

Сельдерей, укроп и петрушка – это настоящий кладезь витаминов, белков, железа, калия и фосфора. Эти микроэлементы положительно влияют на качество волос. Включив их в рацион, вскоре можно забыть о проблеме секущихся концов, ломкости, тусклости и потере прядей.

Витамины

1. В-каротин (Витамин А). Это жирорастворимый витамин, который хранится в нашем организме «про запас». Он отвечает за укрепление волосяных луковиц, рост волос и препятствует их выпадению, нормализует секрецию сальных желез. Витамин А содержится в больших количествах в шпинате, моркови, болгарском перце, тыкве.
2. Витамины группы В (В1, В2, В3, В10, В12).Витамин В1 отвечает за обменные процессы, при его нехватке шевелюра становится сухой и ломкой. Он содержится в яйцах, помидорах, кедровых орешках, мясе и др.;Витамин В2 регулирует окислительно-восстановительные реакции в организме. При его недостатке локоны быстро жирнеют, утрачивают свой блеск и начинают сечься. Природным источником В2 являются зелень, мясо, отруби, печень;Витамин В10 отвечает за питание кожи головы, препятствует раннему старению и замедлению волос. Его можно встретить в больших количествах в грибах, шпинате, курином желтке, картофеле;Витамин В12 принимает участие в клеточных процессах. Его нехватка приводит к ломкости зубов, шевелюры, сухости кожи, выпадению волос. Природным источником В12 являются: рыба (сардины, сельдь, лосось, устрицы), говяжья печень, почки.
3. Витамин С помогает нормальному кровообращению в прикорневой области головы, обеспечивая питание волосяных фолликулов. При недостатке этого витамина в организме, волосам не хватает питания и они начинают падать. Много его в яблоках, зелени, красном сладком перце, кабачках, облепихе, помидорах.
4. Витамин Н (биотин) считается витамином, отвечающим за красоту. Благодаря ему ваши локоны будут гладкими и блестящими. При его недостатке нарушается естественная секреция кожи головы, в результате шевелюра становится чрезмерно сухой или жирной. Продукты богатые биотином: куриное мясо, говядина, почки, печень, молочные продукты.

Топ-список продуктов, важных для здоровья волос

Рыба

Лосось, сельдь, форель, скумбрия обеспечивают организм Омега-3 жирными кислотами, протеинами, витамином В12 и железом. Дефицит незаменимых жирных кислоты ведет к сухости кожи головы и потускнению шевелюры. Вегетарианцы в качестве альтернативы могут употреблять грецкие орехи.

Темно-зеленые овощи

Брокколи, шпинат, мангольд обеспечивают организм витаминами А и С, которые необходимы для производства подкожного жира, а он крайне важен для волосяных фолликул. Также темно-зеленые овощи – лучшие источники железа и кальция.

Бобовые

Фасоль, чечевица и другие бобовые обеспечивают организм белками, железом, цинком и биотином. Нелишним будет напомнить, что биотин – один из главных элементов, в котором нуждаются волосы. Его недостаток ведет к ломкости локонов.

Орехи

Пожалуй, нет таких орехов, которые не были бы полезными для волос. Бразильские, к примеру, поставляют селен, грецкие содержат цинк, альфа-линоленовую кислоту, Омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают здоровое состояние локонов. Кешью и миндаль богаты цинком, недостаток которого проявляется облысением.

Птица

Мясо домашней птицы – источник высококачественного белка и железа с высокой биодоступностью. Слабые и ломкие волосы – признак того, что они не получают достаточного количества протеинов.

Яйца

Этот продукт важен для волос как превосходный источник биотина, белка и витамина В12, которые важны для красивых локонов.

Миндальное масло

Содержит много питательных веществ, в том числе витамин Е, который поддерживает волосы блестящими и прочными. Исследования показывают, что ежедневное употребление этого продукта ускоряет рост шевелюры на 42%.

Корица

Эта специя улучшает кровообращение, в результате к волосяным фолликулам поступает больше питательных веществ и кислорода.

Шампунь­

Незаменимой составляющей в уходе за собой является деликатное очищение скальпа. Это задача шампуня. Продаются специальные лечебные шампуни для роста волос, которые активируют и ускоряют его в комплексе с обогащающими бальзамами и сбалансированным питанием. Ускорить рост смогут такие компоненты в составе:

• коллаген;
• сера;
• кератин;
• аминокислоты;
• витамины B, D, F;
• фолиевая, никотиновая кислота;
• эфирные масла.

Выбор шампуня-активатора роста должен осуществляться исходя из типа кожи головы, наличия окрашивания. Лучше купить шампунь в аптеках или точках продажи узкой специализации. Качественный шампунь всегда является частью линейки по уходу, к нему рекомендуется приобрести бальзам-ополаскиватель. Цена средства зависит от бренда, качества сырья, но действительно максимально эффективное средство имеет ценник выше среднего.

Витамины для чистой кожи лица

Рассказывая про диету для чистой кожи, нельзя не затронуть тему витаминов. Здесь следует выделить сразу несколько таких микроэлементов:

1. Витамин С — кроме выработки коллагена, участвует в синтезе эластина и помогает антиоксидантной защите.
2. Витамин А — крайне полезный для здоровья кожных покровов, а также костей, волос, нормальной работы иммунной и репродуктивной систем.
3. Витамин D — отвечает за обновление рогового слоя кожи и рост волос.
4. Витамин Е — важный для защиты клеточных мембран от свободных радикалов.
5. Витамины группы B за номерами 6, 9 и 12.

Недостаток даже одного витамина может негативно сказаться на состоянии кожи. Более того, огромную роль в дефиците полезных микроэлементов играет генетика. Так изменения в гене SLC23A1, молекуле, которая переносит витамин С и участвует в его поглощении из пищи, приводит к снижению концентрации аскорбиновой кислоты. А это сказывается на выработке коллагена в организме. Как следствие — дряблый кожный покров, который плохо справляется с микроповреждениями.

Ещё один ген — BCMO1 — кодирует фермент, превращающий каротиноиды в витамин А. Но у части населения Земли бета-каротин (предшественник витамина А, содержащийся в моркови и тыкве), не превращается в этот полезный микроэлемент. Поэтому, несмотря на употребление правильных продуктов, внешне человек может терять здоровье и красоту.

Питание после 50 лет: что исключить из рациона?

Не все продукты питания, которые есть на прилавках магазинов, одинаково полезны для организма. Чтобы не нанести вред, лучше снизить до минимума или исключить такие продукты и блюда:

• Полуфабрикаты – в них много соли, жира, различных искусственных добавок;
• Сосиски, колбасные изделия, копчености – намного больше пользы организму принесет домашнее запеченное мясо.
• Газированные напитки, кофе, черный чай – пейте больше чистой воды, зеленого чая, не забывайте про соки и компоты из натуральных фруктов и ягод.
• Жирное мясо, сало – как мы уже говорили выше, избыток животных жиров повышает количество холестерина в крови, приводит к избыточному весу, что влечет за собою множество проблем.
• Алкоголь и курение – их употребление приносит организму только вред, снижая защитные силы и отравляя клетки токсинами. Отказ от вредных привычек поможет продлить здоровье и молодость.

Жизнь после 50 может быть разнообразной и интересной

Не забывайте следить за собой, обращать внимание на то, что и сколько вы едите, тогда ваш организм отблагодарит вас здоровьем и отличным самочувствием!. Главный внештатный диетолог Управления
здравоохранения г

Екатеринбурга
Конышев М.А.

Главный внештатный диетолог Управления
здравоохранения г. Екатеринбурга
Конышев М.А.

Как я могу ускорить рост волос?

Хорошие новости для людей с медленно растущими волосами: с правильными советами и уловками, вы можете реально поддержать рост ваших волос. Читаем дальше, советы для роста волос.

Во-первых, скорректируйте свою диету, чтобы ваши волосы росли лучше

Здоровая диета играет важную роль в том, как быстро растут ваши волосы. Мука и рафинированный сахар могут вызвать воспаление вокруг корня волоса. В результате волосы не отрастают или растут очень плохо.

Продукты для роста волос, по словам дерматолога и специалиста по волосам доктора Кристиан Меркель из Центра кожи в Мюнхене:

• Орехи, потому что они богаты омега-3 жирными кислотами, способствующими росту.
• Авокадо, так как они содержат не только фолиевую кислоту и жирные кислоты, но также витамины В, С и Е.
• Рыба, потому что она содержит много железа, омега-3 жирные кислоты и незаменимые белки.

2. Диетические добавки для роста волос

«Если, несмотря на все наши советы, ваши волосы растут не так быстро, как вам нравится, стоит посетить специализированного дерматолога», — говорит доктор Меркель. «Витамины и минералы в пищевых добавках помогают обеспечить организм всем необходимым для оптимального роста волос», — объясняет доктор. Однако следует помнить, что пищевые добавки для волос могут работать только при наличии дефицита и ни в коем случае не заменять здоровую диету.

3. Будьте особенно нежны к коже головы

С волосами, как с растениями: они растут только на хорошей почве. Итак, хорошо относитесь к коже головы и сохраняйте ее здоровой. Тщательно мойте волосы и хорошо смывайте все остатки шампуня теплой водой. Вытирайте волосы полотенцем, но не слишком сильно, чтобы не травмировать ваши волосы. Совет: полотенца из микрофибры лучше вытирают голову, чем грубые махровые полотенца. Высушивайте волосы феном, но только в режиме без подогрева, потому что тепло нагружает кожу головы. И чем больше стресс, тем хуже условия роста.

4. Миноксидил

Если дела сильно плохи, а волосы выпадают, попробуйте лосьон на основе миноксидила (2%, а в тяжелых случаях 5%). Лосьоны на основе миноксидила предотвращают губительное воздействие дигидротестостерона на фолликулы, блокируя активность 5-альфа-редуктазы, фермента, провоцирующего выпадение волос и последующее облысение. Активирует калиевые каналы, расширяет сосуды (сосочки) фолликулов, тем самым восстанавливая метаболизм в фолликуле.

5

Обратите особое внимание на ингредиенты в вашем шампуне. Если вы хотите, чтобы ваши волосы росли быстрее и пышнее, не используйте шампуни или кондиционеры, которые содержат полиэфиргликоль (сокращенно PEG). ПЭГ содержит этиленоксид, который ослабляет кожный барьер и может раздражать корень волоса. Вместо этого выбирайте средства по уходу за волосами, которые придают корням волос оптимальную смесь питательных веществ, а также бодрящие, такие как шампунь с экстрактами кофеина или мяты

Если вы хотите, чтобы ваши волосы росли быстрее и пышнее, не используйте шампуни или кондиционеры, которые содержат полиэфиргликоль (сокращенно PEG). ПЭГ содержит этиленоксид, который ослабляет кожный барьер и может раздражать корень волоса. Вместо этого выбирайте средства по уходу за волосами, которые придают корням волос оптимальную смесь питательных веществ, а также бодрящие, такие как шампунь с экстрактами кофеина или мяты.

6. Улучшайте кровообращение

«Хорошее кровообращение имеет решающее значение для здорового роста волос» говорит Меркель. «Только тогда корни волос будут оптимально обеспечены питательными веществами». Поэтому не забудьте бросить курить и, например, начать с выносливых видов спорта, чтобы расширить ваши кровеносные сосуды. «Даже массаж головы может помочь», доктор Меркель.

7. Откажись от своих вредных привычек

Стрессы для организма, вызванные вредными привычками могут помешать росту волос. Владельцы шляп и шлемов должны быть осторожны, чтобы не натягивать волосы без необходимости при надевании и снятии. Если корень волоса постоянно раздражается, то снижается его продуктивность.

От правильного ухода за волосами до спорта и питания: теперь вы знаете, как можно оптимизировать рост волос разными способами. Так что плохая стрижка — недолгая история.

Другие способы быстро отрастить локоны

Кроме домашних масок и спреев, существуют и другие простые и быстрые способы отращивания волос.

Большую пользу делу приносит регулярный массаж кожи головы с помощью специальных расчесок (без металлических зубцов).

Он улучшает кровообращение, в результате чего волосы растут заметно быстрее.

Правильное питание, как говорилось выше, так же способно приблизить женщину к вожделенной длине.

Полезны каши (особенно пшеничная и гречневая), сыр, молоко, кефир и творог, рыба и нежирное мясо в рационе. Все эти продукты благотворно влияют на рост волос.

Аромарасчесывание с эфирными маслами – один из фаворитов у девушек, которые растят косу. Для него понадобится деревянная расческа и эфирное масло корицы либо гвоздики.

Подойдет и розмарин, и лимон. Несколько капель масла наносят на расческу и тщательно прочесывают пряди в течение 10-15 минут. Данный способ благотворно влияет на кожу головы и сами волосы, а эфирные масла являются природными активаторами роста.

В заключение хотелось бы сказать пару слов тем, кто только начал процесс отращивания волос. Запаситесь терпением! Терпение, тщательный и бережный уход за собой, контроль за состоянием организма в целом, правильное питание и прием витаминов – все это ключ к обретению шевелюры, способной стать поводом для зависти многих.

Главное – не сдаваться в начале пути, и пробовать новые рецепты, получая удовольствие от процесса ухода за собой.

Итак, сегодня мы обсудили такие вопросы: как отрастить длинные волосы в домашних условиях, как максимально увеличить и улучшить их рост? И все это самостоятельно и в домашних условиях.

Основные правила ускорения роста волос

Состояние волос напрямую зависит от образа жизни. Плохая экология, не правильное питание, алкоголь и курение плохо влияют на рост волос и их внешний вид. Все продукты, которые вы употребляете, должны быть свежие, высококачественные и полезные. Кроме того, не забывайте привносить разнообразие в свой рацион питания, и ваш организм будет получать все необходимые витамины и минералы.

Включите в свой рацион каши из цельно зерновых круп с добавлением оливкового масла. Пейте свежие соки из фруктов и овощей. Откажитесь от быстрого питания и сухомятки. Старайтесь избегать стрессов, занимайтесь спортом и больше проводите времени на свежем воздухе. Здоровый сон тоже очень влияет на общее состояние организма. Комплексное улучшение работы вашего организма неизменно даст положительные результаты и ускорит рост волос.

Правильно расчесывайте свои локоны. Для коротких волос используйте только гребешки, а для длинных используйте щетку с натуральной щетиной.

Важно понимать, что активного роста волос не добиться без надлежащего ухода за кожей головы. Применяйте подходящие к вашему типу волос шампуни и бальзамы

После мытья обязательно делайте массаж головы, ополаскивайте волосы отварами трав. Старайтесь сушить волосы естественным путем. Горячий воздух наносит им вред, поэтому фен уберите на крайний случай. Делайте маски, которые способствуют улучшению и быстрому росту волос.

Три главных правила для ухода дома

1. Правило: бережное расчесывание волос. Короткие волосы рекомендуется расчесывать от корней к кончикам. Длинные волосы начинаем с кончиков, собрав их в пучок, затем переходим к корням. Влажные и мокрые волосы не расчесываем. От этого они становятся тонкими и ломкими. Если сухие волосы путаются и их трудно расчесать, нужно применять средства для непослушных волос.

2. Правило: о грамотном мытье волос. Перед тем как вымыть волосы их нужно расчесать. Расчесываем массажной расческой, чтобы улучшить прилив крови к коже головы и убрать отмершие клетки. Увлажняем волосы водой температурой примерно 36 градусов. Наносим немного шампуня, перемешиваем с водой и распределяют по всей длине волос, массируя кожу головы. Повторяем процедуру, чтобы полностью удалить частицы грязи. В конце применяем бальзам – кондиционер.

3. Правило: осторожная сушка волос.

Повреждение волос происходит при сушке их полотенцем. Их лучше аккуратно промокнуть. Волосы должны высохнуть естественным путем. Нехватка времени, отсутствие укладки заставляет применять фен. При сушке феном используем специальные средства от перегревания. Держим фен на расстоянии четверти метра от корней. 

Как отрастить длинные волосы регулярным массажем головы

Когда шевелюра отрастает, то вместе с этим увеличивается давление на волосяные фолликулы. Чтобы приложить максимум усилий и длинные волосы в домашних условиях стали для вас реальностью – проводите массажные процедуры кончиками пальцев с использованием касторового или репейного масла.

Круговые движения производите начиная от висков и до затылка. Можете слегка потягивать и пощипывать кожу, то есть делать такие движения, которые не повредят корням волос, а лишь усилят микроциркуляцию крови в эпителии.

Можете также использовать брашинг – массаж кожи волосистой части головы специальной щеткой.

https://youtube.com/watch?v=-cIHZ8C2rU0