Йога

Йога как система саморазвития: послесловие

Из всего вышесказанного следует сделать следующие выводы.

Йога – это очень эффективная система духовного самосовершенствования. Но кроме продвижения по духовному пути, она позволяет менять к лучшему повседневную жизнь. Благодаря ей человек становится более здоровым и осознанным, более энергичным. Как следствие он становится более эффективным в делах, в помощи себе и окружающим. По мере практики уходят страдания и проявляется внутренняя удовлетворённость. Человек гармонично развивается, продвигаясь к духовным вершинам и раскрывая внутренний источник счастья, независящий от внешнего мира.

*** Изображение в начале статьи: кадр youtube, канал Ty Landrum (Into the Sun | Ashtanga Yoga Demo).

Философия и цели

Крийя – это не только набор техник и упражнений. Это образ жизни и мышления. Последователи учения тренируются направлять сознание внутрь, становясь созерцателями без суждений.

Все это поможет человеку подготовиться к более сложным духовным практикам и телом, и духом. Для этого ученику нужно точно выполнять все требования гуру, не подвергая его слова сомнению. Беспрекословность – одно из главных условий в достижении Совершенства.

Существует 2 разветвления в этом учении – Яма и Нияма. Также встречаются названия Йама и нийама. Это 2 первые ступени в йоге.

Яма

Эта ветвь касается моральной составляющей. Правила Ямы учат человека высокой нравственности и самодисциплине. Они помогают идти по правильному пути, не поддаваясь мирским удовольствиям.

Есть история о двух братьях, которые начали постигать йогу, но не смогли удержаться перед такими чувствами, как тщеславие и эгоизм, и стали демонами.

Яма предостерегает от подобных вещей.

Основные правила Ямы:

1. Отказ от насилия. Это касается всего: людей, животных, природы, планеты и самого себя. Специально раздавить комара – это тоже насилие. Философия заключается в следующем: «не ты дал жизнь существу, не тебе ее забирать».
2. Отказ от вранья. Этот пункт включает в себя не только обман окружающих, но и самообман. Отказ от лжи позволяет увидеть истину.
3. Отказ от воровства. Йоги считают, что каждая вещь, принадлежащая человеку, сохраняет энергию своего хозяина. Получается, что вор вместе с вещью крадет еще и частицу энергии.
4. Отказ от накопительства. Для получения какой-либо вещи в материальном мире необходимо огромное количество энергии. Таким образом, все свои потоки люди растрачивают на работу ради вещи, а энергии на себя и своих близких не остается.
5. Отказ от страстей. Этот пункт о самодисциплине. Стоит ограничивать себя в утехах и наслаждениях для очищения ума. Имеются в виду и чрезмерные половые связи, и чревоугодие, и другие удовольствия.

Нияма

Отвечает за физическую составляющую.

Основные правила Ниямы:

1. Чистота тела и сознания. Чистота одежды, своего жилища, себя самого и своих помыслов – все это необходимо для ученика Крийя-йоги.
2. Аскетизм – жизнь в простых условиях без удобств.
3. Удовлетворенность тем, что есть. Вещей должно быть минимальное количество. Не стоит желать ненужных дорогих предметов обихода.
4. Самообразование. Постоянный поиск учеником новой информации и ее впитывание. Книги, разговоры с учителями, размышления – это и многое другое является отличным способом самообразования.
5. Альтруизм – работа с отдачей ради блага других.

Как зарядиться энергией: техника «Радужный дождь»

ActionTeaser.ru — тизерная реклама

Быть благодарным: техника «Благо-дарю»

Благодарность за то, что вы получаете от Бога (или от Вселенной), очень важна. И в религиях, и в других духовных учениях благодарности отводится значимое место. Каждый день перед сном благо-дарите создателя за всё, что есть у вас в жизни. Особенно за здоровье, за детей, за любимых людей. Благодарить нужно и за жизненные испытания, ведь они закаляют и возвышают душу. Благодарность – это тоже важный урок саморазвития, который нужно усвоить.

Эти несложные 10 техник духовного развития и самосовершенствования на каждый день могут стать основой вашей личной душевной экологии. Каждая из них работает и не занимает много времени.

К тому же минуты и часы, потраченные на обучение и саморазвитие, в т.ч. и на нашем сайте, – это инвестиции в ваше личное будущее. Эти практики и другие материалы сайта по саморазвитию позволят вам лучше удерживать внутренний баланс, сохранять большую часть времени позитивный настрой и здравомыслие. Забота о духе, душе и теле позволит вам жить в здоровье, гармонии и достатке.

Выбор энергетической практики

Сегодня многие интересуются, существуют ли отдельные энергетические практики для женщин и мужчин, какова между ними разница. Согласно позиции многих компетентных источников, есть мужские и женские энергетические практики

Однако данное утверждение не имеет под собой основы и является способом привлечь внимание к теме. В реальности люди любого пола могут выбирать понравившиеся методы самосовершенствования, так как все энергетические практики подходят и мужчинам, и женщинам.

Дело в том, что их цель состоит в развитии и выработке сильной энергетики, которая позитивно сказывается на состоянии человека:

• укрепляет здоровье;
• обеспечивает привлекательный внешний вид и долгую жизнь;
• раскрывает творческие задатки;
• усиливает качества лидера;
• дает возможность исцелять себя и окружающих;
• раскрывает разнообразные способности.

Вне зависимости от названия энергетической практики и используемых в ней методов взаимодействия с энергетикой, работа направлена на развитие, усиление, защиту и гармонизацию энергетического поля человека

Не менее важной задачей является оздоровление. Ведь нужно понимать, что без большого количества энергии жизнь невозможна.

Недостатки практики

Крийя рекомендована всем людям без исключения, желающим очистить свой разум и улучшить здоровье. Религия, возраст и уровень физической подготовки не имеют значения.

Недостатком этой практики можно назвать необходимость посвящать занятиям каждый день. Современному человеку не так легко найти несколько часов в сутки для выполнения крий и медитаций.

Поэтому некоторые последователи учения переезжают жить в общины. Там они могут полностью отдаться практике и ежедневно следовать всем правилам Крийи. Помимо полного погружения в занятия, в общинах собраны понимающие люди, готовые всегда поддержать друг друга.

Откуда появилось название — йога?

Слово «Йога» произошло от санскритского «йодж» или «йудж». За свою 9000-летнюю историю это слово обросло множеством значений: упряжка, упражнение, обуздание, преданность, напряжение, сопряжение, сложение, соединение, единение, связь, гармония, союз, служение, сочетание и т.д. Но суть наиболее полно отражают следующие значения: единение, гармония, союз. Можно сказать, что йога — это путь к  гармонии.

Чисто технически йога — это методика медитации. Именно поэтому в йога-сутрах и говорится, что йога — это ЧВН («Прекращение мыслительной активности»).
Но каким образом прийти к этому ЧВН? Этих способов было много. И постоянно появлялись всё новые и новые. Древние практики изобретали их регулярно. И потому путей к этому состоянию как и способностей каждого оказалось очень много. Может поэтому образовалось так много течений и разновидностей, которые для каких-то конкретных практиков могли привести к состоянию «молчание ума», но для большинства — они могли и не быть методами достижения этой этой цели. И, зачастую,  приносили совершенно противоположный эффект.

Но так или иначе Йога — есть непременный компонент всех духовных традиций Индии. За пределами Индии термин «йога» зачастую ассоциируется лишь с хатха-йогой и асанами — физическими упражнениями, что не отражает духовного и душевного аспектов йоги. 

Того, кто изучает и практикует йогу, именуют йогом или йогином.

Для лучшего понимания мы разбили условно древнюю йогу на два вида: дотантрическая йога  и тантрическая йога:
Дотантрическая йога была относительно проста, в основном ею занимались аскеты и применяли ряд немногочисленных техник (без всяких примесей).

Когда же начало развиваться такое направление индийской культура как Тантра, она начала вбирать в себя всевозможные техники из различных культур в том числе и из йоги.

Что дает самопознание

Как выглядит человек, который не боится познавать себя и смотреть на свою личность трезво и честно:

1. Он не перекладывает ответственность за свои неудачи в отношениях и карьере на других людей, а пытается разобраться в ситуации и решить ее наиболее экологичным образом.
2. У него здоровая самооценка, которая позволяет не впадать в уныние при критике, конкуренции, проигрыше и т. д.
3. Он становится более осознанным, меньше пользуется автопилотом и начинает замечать мельчайшие изменения.
4. Он перестает обвинять себя и других за плохое настроение.
5. Адекватно относится к деньгам: не тратит их впустую, а направляет туда, что является действительно важным для него.
6. Он привыкает слышать и слушать себя, свое тело, отдыхать, когда это по-настоящему необходимо. Такой человек относится к себе бережно, с любовью и пониманием.
7. Просыпается чувствительность к миру и окружающим людям, растет взаимопонимание.
8. Он способен вносить положительные изменения в свою жизнь, поскольку понимает, как люди сдерживают себя и по каким причинам.
9. При выборе он опирается только на себя.
10. Человек понимает свою уникальность и обладание исключительным набором качеств, необходимых для развития.
11. Становится более гармоничным и счастливым.

Философия йоги: карма и реинкарнация

Согласно йоге все живые существа проживают не одну жизнь. После смерти сознание живых существ вновь воплощается в новом теле. Смерть – это только переход от одного состояния к другому. Так сознание может переходить из жизни в жизнь, рождаясь и умирая миллионы раз. Это продолжается до тех пор, пока существо не достигнет самоосознания. Тогда оно освободится от тюрьмы материального мира. С незапамятных времён, в процессе существования множества вселенных, существа проходят эволюцию в разных телах.

Сущности получают тела мельчайших частиц материи, затем тела одноклеточных, далее тела растений, потом тела животных. После долгой эволюции сознания, оно обретает возможность родиться в теле человека. Эти циклы рождения и смертей называют колесом сансары. Чем лучше карма существа, тем более совершенное тело оно обретает. Считается, что очень тяжело получить тело человека, это редкая возможность достичь освобождения из круговорота сансары.

Карма – это закон причины и следствия. Почти каждое живое существо имеет свою карму, обусловленную предыдущими действиями в этой или прошлой жизни. Лишь немногие святые и просветлённые могут воплощаться здесь, не имея карму. Цель йоги – это выход из плоскости кармы, освобождение как от плохой, так и от хорошей кармы. Карма хранится в самом человеке и в составляющих внешнего материального мира. Она существует в человеке как отпечатки в глубоких структурах разума. Пока человек отождествляется с этими структурами, он из жизни в жизнь носит с собой свою карму, так как после смерти эти составляющие не распадаются, и в следующем воплощении они формируют новое тело.

Эта память как программа определяет рождение существа и его будущую жизнь. Например, сознанию, привыкшему к телу растения, сложно родиться в теле человека, оно не сможет управлять им. Максимум оно может перейти в тело животного.

Но по сути, человек – это свободное сознание, отождествляющееся со своей кармой, разумом и телом. Преодолев это отождествление, преодолевается карма. По мере практики медитаций человек осознаёт свою независимость от кармы и обретает способность изменять её в той или иной степени.

Практика посвящений

Эта практика относится к аспекту Карма-йоги. Любое наше действие несет нам обратную волну, притом обратная волна возвращается нам по закону «Что посеешь, то и пожнешь».

Кстати, очень интересно, вот смотрите, нюанс Кармы как таковой: человек не совсем гармоничным способом заработал большое количество денег.

Если мы вспомним с вами классику Карл Маркс в «Капитале» сказал, что «За каждым большим состоянием кроется преступление». И в принципе, в 90‑х годах мы это и видели. Человек заработал много денег, но он заработал эти деньги явно через преступление. В какой-то момент его «тыркает» и он понимает, что нужно часть этих денег направлять в ту же благотворительность, он начинает делать благотворительность (детский дом, малоимущим и т. д.) и ему кажется, что он делает благое дело и соответственно нарабатывает Белую Карму, хоть как-то замазывает Черную Карму, которую он наработал, когда зарабатывал эти деньги. Но, на самом деле нет.

Благие деяния от его действия, например он купил компьютеры для детского дома, они сделали компьютерный класс, дети могут там заниматься, они занимаются радуются, радуется администрация этого дома, то есть возникает целый пакет позитивных эмоций, и он, по закону кармы, идет тому кто инициировал это действие, якобы этому человеку. На самом деле нет!

Белая энергия, Белая Карма она идет тем людям у кого он эти деньги украл. Прикольно, да?!

Вот эти ребята, которые в свое время здорово так приподнялись, а потом что-то у них щелкает, они пытаются хоть как-то замазать, а не получится. То есть, вся Белая Карма, которая поднимается, она не идет к ним, она идет тем у кого он это все потянул.

Есть красивый анекдот:

Один из олигархов умер, попадает в чистилище, подходит, такой бодрым шагом, выходит Святой Петр:

— «Здравствуй сын мой»,
— «Здравствуйте Cвятой Петр, я к вам».
— «Куда к нам?».
— «К вам, в рай!».

Святой Петр: — «Ну, подожди. Надо посмотреть списки».
Смотрит списки и говорит: — «Да нет тебя в списках, тебе в Ад».

— «Как в Ад? Вы что!? Я, в вашу церковь столько бабок пожертвовал». — «Я  к вам! Посмотрите там. Может какой-то VIP список, посмотрите».

Тот ушел. Возвращается и говорит:
— «Вы знаете, все таки в Ад. Но хорошая новость: деньги мы вам вернем».

Первый этап — Дуальность

Он предполагает избавления от дуальностей.

Дуальность – это двойственность суждений в вашем уме. Построение понимания жизни на двух противоположных понятиях. К примеру: хорошо и плохо, добро и зло, любовь и ненависть. Каждый человек в процессе жизни принял свой набор противоположностей и это мешает ему видеть всю многогранность жизни и бесконечное количество возможностей. Вы сами поставили себе ограничения: выйти замуж или не выйти, получить высшее образование или нет и т.д.

На практике необходимо проработать актуальные для вас дуальности и расширить собственные границы самопознания. Как это сделать?

Дайте ответ на такие вопросы:

Что для меня важно?
Чего я хочу?
Чего я боюсь?
Что меня беспокоит?
Что я хочу изменить в своей жизни?
Что я думаю о себе?
Что я думаю о других?
Что я думаю о собственной жизни?
Что я думаю о прошлом?

Отвечая на эти вопросы, вы увидите лишь одну сторону ответа. К каждому ответу необходимо подобрать противоположность

К примеру, для меня важно быть здоровым. Это значит, что я не хочу быть больным

Обе стороны дуальности должны вызывать у вас ответную реакцию, вы должны чувствовать, что вы ощущаете при том и другом утверждении. Далее из списка выберите именно то, что вас беспокоит более всего в данный момент и начинайте это прорабатывать.

Техники проработки

1. Поочередно создавайте и удерживайте во внимании два вида полюса проблемы. Например, создайте мысль в голове, что вы открыли свой успешный бизнес и в этом нет никаких сомнений. Представьте себя в этой роли, визуализируйте эту картинку и постарайтесь не отпускать как можно дольше. А теперь представьте, что вы не открыли свой бизнес. Посмотрите, какой вы сейчас. Какие качества стоят за этой неуверенностью и нереализованностью. Посмотрите страхам в лицо, на опущенные плечи и потухший взгляд. Теперь мысленно опять вернитесь в первое состояние. Вы снова успешны и сделали то, о чем давно мечтали. И назад. Проработайте эту дуальность 5-6 раз.
2. Если вам трудно визуализировать два полюса, тогда просто поочередно создавайте мысль в вашей голове о актуальной для вас дуальности.
3. Третий метод предполагает записывание двух полюсов на листе бумаги. Например, под колонкой «я уникален» пишем все, что мы думаем и чувствуем по этому поводу. То же самое опишите под дуальной колонкой «я такой, как все». Пишите до тех пор, пока не запишите все, что приходит в голову.

С помощью данных техник, вы сможете понять, чего же вы на самом деле хотите и что мешать вам на пути к самопознанию и достижению своих целей.

Этими методами вы можете изменить любую ситуацию в вашей жизни и отношение к ней. Человек, который попал в аварию и лишился руки, страдает от этого. Но он ведь может радоваться тому, что остался жив. В любой ситуации можно найти что-то положительное.

Как восстановить запас личной энергии: техника «путешествие»

В духовных практиках разных народов издавна используются «путешествия» в места силы. Этот метод позволяет восполнить запас личной энергии. Представьте место, где вам очень хорошо и спокойно. Это может быть что угодно – берег моря, скалистый выступ над плывущими мимо безмятежными облаками или просто уютное любимое кресло в укромном уголке дома.

Мысленно перенеситесь туда. Вбирайте в себя эту чистую энергию покоя и гармонии. Отдыхайте. Эта практика духовного развития поможет восстановить вашу жизненную энергию и силы. Запомните эти приятные ощущения в теле и душе. Возвращайтесь к ним тогда, когда нужно внутренне восстановиться.

Как сбросить лишнее напряжение: техника «чистки»

После трудового дня или каких-то эмоционально тяжёлых событий всегда хочется сбросить напряжение и как-то «почиститься». В этом деле важную роль играют стихии: они помогут восстановить душевное спокойствие и равновесие.

• Земля: прогуливаясь вечером по улице или возвращаясь с работы домой, найдите минутку, присядьте на корточки или на колени, коснитесь рукой земли. Не асфальта, а именно земли! Отдайте Матушке-земле то, что вас беспокоит, пусть всё ненужное станет прахом и все печальные мысли и события уберутся прочь.
• Воздух: очень здорово очищает ветер. Встаньте так, чтобы ветер дул прямо в лицо. Поднимите лицо к небу, закройте глаза, постойте так какое-то время. Откройтесь мысленно ветру, пусть он унесёт с собой все тревоги, сомнения и неприятности, очистит место для нового и хорошего, что должно прийти в жизнь.

• Вода: полежите в ванне с тёплой водой или примите душ. Вслушайтесь в умиротворённость бегущей воды и в невозмутимость воды спокойной. Представляйте, что вода смывает с вас всё лишнее, усталость и суету дня, успокаивает.

• Огонь: зажгите свечу. Смотрите некоторое время на танец язычка пламени. Постарайтесь не моргать, вглядываясь в огненные сполохи. Представляйте, что огонь сжигает весь внутренний мусор, негативные эмоции, переживания, обиды, претензии. Отдайте ему всё ненужное, ни о чём не жалейте.

Эти практики помогут вам вновь обрести душевное спокойствие и равновесие: негативные эмоции оставят вас, к вам вернётся позитивный настрой и восстановятся жизненные силы.

Как избавиться от обиды: техника «Мост прощения»

К сожалению, довольно часто в жизни мы не можем кого-то понять или простить. И из-за этого обижаемся на человека, злимся на близких, сбрасывая напряжение. Техника «Мост прощения» может вам в этом помочь. Представьте, что вы встречаетесь с тем, кого внутренне хочется простить, на Мосту прощения. Выскажите этому человеку всё, что вам хочется, поплачьте, если надо. Постарайтесь понять и принять. То, что произошло, – уже произошло и осталось в прошлом.

Долго оставаться в ситуации «не прощения» – это значит убивать личную энергию. Отпустите человека с миром – возможно, в тот момент, на который вы злитесь, он просто не мог поступить иначе или что-то изменить. Все мы люди и все мы ошибаемся. Это нормально. Умение прощать – это неотъемлемая часть нашего духовного развития и самосовершенствования.

Как самостоятельно заниматься Крийя йогой?

Популярность йоги растет с каждым годом. Открываются новые обучающие центры, создаются общины. Не у всех есть возможность посещать школы йоги: график работы и место проживания могут не позволять этого.

Поэтому большинство занимаются самообразованием: читают статьи, смотрят видео и пр. Но некоторые моменты невозможно осознать самостоятельно. У учеников появляются вопросы, на которые сложно найти ответ самому.

Если преподаватели занимаются индивидуально со своими учениками, требуется еще камера: опытный мастер следит за техникой выполнения упражнений и указывает на ошибки.

Каждый выбирает себе способ занятия исходя из своих возможностей. Этим и хороша Крийя, что большую ее часть можно освоить самостоятельно.

Мы подобрали для вас несколько видео, которые помогут заниматься крийя-йогой самостоятельно:

https://youtube.com/watch?v=ytokK1ANGr8

Мне нравится37Не нравится

Пять ветвей Крийя-йоги

Каждое направление имеет свои принципы и результаты:

1. Крийя-Хатха – выполнение асан, направленных на оздоровление тела и его омоложения. Запускает процесс обновления клеток. 18 основных асан выполняются в парах. Постепенно к асанам добавляются мудры (жесты) и бандхи (мускульные замки).
2. Крийя-Кундалини – дыхательная гимнастика, управляющая потоками энергии в теле. Задействует все 7 чакр.
3. Крийя-Дхьяна – медитация, помогающая научиться не реагировать на внешние факторы. Учит погружаться в свой внутренний мир, пробуждает творческое начало.
4. Крийя-Мантра – повторение особых звуков, настраивающих на освобождение от лишних мыслей в голове. Пробуждает интуицию и очищает подсознание.
5. Крийя-Бхакти – служение Богу. Включает в себя паломничества, различные песнопения и ритуалы. Учит бескорыстию и любви ко всему во Вселенной.

Все 5 ветвей тесно связаны между собой. Одно направление помогает постичь другое. Если работать над всеми одинаково усердно, с полной отдачей, то первые положительные результаты не заставят себя долго ждать.

Что мешает нам раскрыться?

Давайте разберём одну из причин, почему женщины «задвигают» себя на задний план, погружаясь в каждодневную трясину. Почему не раскрывают свой внутренний алмаз, откладывая свои увлечения и интересы в угоду семье, работе, социуму.

Фото Pexels

Давайте посмотрим на мысли, которые возникают у большинства женщин.

«Нужно прийти с работы. Зайти в магазин, приготовить еду, накормить, обстирать всех: мужа, детей, сделать уроки. А муж даже и не думает помогать, дети не слушают, что им говоришь» и в этот момент сразу начинается прокручиваться в голове слова «Эх! Ладно! Женщина же должна ухаживать за своей семьёй».

Знакомо? Этот банальный пример наших мыслей у 90% женщин. Каждая мечтает жить полной жизнью «А не всё это».

И что происходит в этот момент? Обесценивание себя и того, что ты делаешь. Перестаёшь думать о себе, ставишь себя на последнее место. Забываешь о своей самоценности. Перестаёшь любить себя.

И в этом случае активируются различные негативные программы, например, «Я плохая мать или жена», появляются проблемы со здоровьем.

На самом деле каждая из нас удивительна и прекрасна, стоит только раскрыть нашу внутреннюю энергию, словно цветок. Полюбить себя и понять, что ты, именно ты, ценность этого мира.

А как полюбить себя? 30 минутные практики, после которых ты себя не узнаешь.

Повышение чувства самоценности — один из важных шагов любви к себе. Ниже ты найдёшь несколько практик, которые помогут в работе над самоценностью.

Новости

Класс-интенсив по Аштанга-йоге Ларуги Глейзер

27 июля 18.00-21.00 пройдёт единственный в Центре «Открытый Мир» класс-интенсив по Аштанга-йоге Ларуги Глейзер.

27 июля
18.00-21.00 пройдёт единственный в Центре «Открытый Мир»  класс-интенсив по
Аштанга-йоге Ларуги Глейзер. Ларуга
Глейзер — авторизованный
преподаватель йоги (Level 2) Института Аштанга-йоги Шри К.Паттабхи Джойса в Майсоре,
Индия (KPJAYI).

С раннего возраста
Ларуга была очарована связью между сознанием, телом и духовной философией йоги.
В начале 1996 года началась её личная практика. В 1998 году Ларуга познакомилась
с традицией Аштанга — йоги и почувствовала, что это именно то, что она искала. С
тех пор Ларуга продолжает черпать вдохновение из каждодневного визита к коврику.

Ларуга занималась
изучением традиции Аштанга-йоги под руководством Шри К. Паттабхи Джойса, основателя
традиции, и его внука Шарата Джойса. После 20 лет регулярной практики Ларуга начала
преподавать. В процессе обучения она делится со студентами своей любовью к йоге,
которая дает возможность раскрыть врожденный потенциал каждой личности и вдохновляет
на познание своего внутреннего Я.

«Практика Аштанга
йоги оказала глубокое влияние на мою жизнь, культивируя устойчивость ума и глубокую
связь со своим внутренним миром. Этот процесс — главная особенность моего метода:
учить как философии, так и методологии Аштанга йоги». Ларуга Глейзер

Программа
класса состоит из двух частей:

Часть 1

Прогибаемся с лёгкостью:
«Освобождение позвоночника». 

Парадокс прогибов
состоит в том, что наше тело  должно быть выносливым  и гибким
одновременно, соединяя энергию силы и уступчивости.  На этом интенсиве
вы научитесь основным элементам прогибов в единстве с естественным потоком тела.
Вдобавок, вы научитесь понимать концепцию «активного отпускания». Активно
отпуская, мы чувствуем действие механизмов заземления, позволяющих задействовать
нисходящий поток энергии, и, одновременно используя в полной мере дыхание, мы способны
раскрыться и уйти глубже в асану.

На этом семинаре
вы узнаете основополагающие методы, позволяющие телу найти свою глубину и силу,
и одновременно научитесь  отпускать.

Часть 2

Балансы на руках:
«Сила и грация». 

Испытайте радость
от практики балансов на руках! Почувствуйте себя исследователями, изучая базовые
элементы и основополагающие техники, позволяющие добиться успеха в практике.

Эта часть семинара
посвящена детальной отстройке тела в асанах, тренировке силы,
а также активизации энергии тонкого тела.

Подходит для всех
уровней сложности.

Стоимость 3,000 руб.

Подробнее о клубе Культурный центр Открытый Мир