Какой коврик для йоги лучше выбрать

Из чего делают коврики?

Самым важным показателем при выборе подстилки для занятий йогой, является материал изготовления инвентаря. От этого будет зависеть долговечность, износоустойчивость и экологичность. Ниже будут представлены основные виды материалов из которых изготавливаются коврики.

Латексные

Из этого материала изготавливаются прочные подстилки, которые обладают высокими показателями надёжности и износоустойчивости. Также они не выделяют вредных для организма веществ при эксплуатации. Сами маты липкие и не двигаются при выполнении активных движений. Такие изделия не впитывают воду. Длительное время сохранят изначальную форму при активном использовании.

Джутовые

Это материал, который состоит из натуральных и синтетических волокон. Модели, изготавливаемые из жгута, прочные и износоустойчивые. Транспортировать их легко благодаря малому весу. При активных упражнениях может двигаться, из-за чего такие подстилки не всегда удобно использовать.

Хлопковые

Маты из натуральных материалов используются для легких нагрузок и медитации. На них удобно выполнять различные движения и коврики из хлопка приятные на ощупь. Однако они плохо подходят для активных движений из-за того, что не обладают достаточным сцеплением с половым покрытием.

Термопластичный эластомер

Это материал, который совмещает в себе качества силикона и резины. Изделия из него приятные на ощупь, износоустойчивые и липкие. Обычно модели из этого материала состоят из двух слоев. Первым является липкая поверхность, а вторым — армированная сетка. Главный недостаток изделий из ТЭП — синтетический запах, который исходит от подстилки.

ПВХ

Недорогие подстилки из пластика, которые можно найти в любом спортивном магазине. Коврики из этого материала лёгкие, приятные на ощупь, плохо скользят при выполнении движений. Часто тренеры советуют новичками начинать именно с этих подстилок. Неприятных запах является ключевым недостатком моделей из ПВХ.

Hand Made

Учитывая высокие цены, можно попробовать сделать коврик своими руками, причём даже тем, кто далёк от кройки и шитья. Здесь возникнет только одна проблема — найти нужный материал. Каучук, ПВХ, ТПЭ, пробковое покрытие, джус — всё это в обычном магазине вы вряд ли найдёте. Но, если уж повезло, берите лист 2,5 м на 1 м. Высчитываете нужный размер (формула дана выше) и портновскими ножницами вырезаете его из приобретённого полотна с добавкой 1-2 см на каждый край. Его нужно будет обметать на машинке шёлковой нитью, чтобы края не обтрепались. На этом инструкция по созданию собственного йога-мата в домашних условиях закончена.

Минусами вашего изделия станут: отсутствие внутреннего каркаса из специальных волокон, недостаток различных вставок в виде джуса, пробковой поверхности, прорезиненных элементов, а также быстрый износ из-за недостаточно качественной обработки краёв и не будет радующего глаз рисунка.

Так что решайте, что для вас важнее: бюджетный (хотя материалы будут не дешёвыми) Hand Made со всеми своими минусами или дорогой бренд — комфортный и созданный профессионалами своего дела.

Как выбрать коврик для фитнеса?

Необходимо учитывать ряд требований, чтобы сделать правильный выбор при покупке спортивного инвентаря

Чтобы понять, какой лучше коврик для фитнеса, стоит обратить внимание на такие нюансы:

На длину – в идеале изделие должно превышать рост на 10 см для новичков и на 20 см – для профессионалов.

На вес – удобными считается спортивный инвентарь, масса которого составляет от 1 до 2 кг.

На влагопроницаемость – на поверхностях, которые плохо впитывают влагу не комфортно заниматься.

Эластичность – важно, чтобы мат не растягивался, в противном случае срок его эксплуатации будет недолгим. httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/Wjj8NyvPGNY%0D

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/Wjj8NyvPGNY%0D

Толстый коврик для фитнеса

Необходимо обязательно обращать внимание перед покупкой на толщину изделия. Слишком тонкие варианты могут стать причиной травмирования суставов и позвоночника. Какой коврик для фитнеса будет лучше, стоит выбирать в индивидуальном порядке

Людям постарше рекомендовано приобретать толстые изделия, это предупредит появление болей во время тренировок

Какой коврик для фитнеса будет лучше, стоит выбирать в индивидуальном порядке. Людям постарше рекомендовано приобретать толстые изделия, это предупредит появление болей во время тренировок.

Толщина ковриков и их предназначение:

• 1,5-3 мм – подходят для классических тренировок по йоге и аэробике;
• 3-4 мм – оптимальная толщина универсального спортивного инвентаря;
• 5-6 мм – подходит для людей с чувствительными суставами;
• Свыше 6 мм – используются во время занятий на неровных поверхностях.

Складной коврик для фитнеса

Изделия подобного типа хорошо подходят людям, которые самостоятельно транспортирую изделие в зал. Коврик складной для фитнеса и гимнастики разделен на несколько секций, благодаря этому его легче складывать и упаковывать в чехол. Изделия выполняют из материалов, устойчивых к механическому воздействию: микрофибры или синтетического сырья. Один из вариантов складного спортивного инвентаря – коврик-сумка. Он отличается от традиционных вариантов наличием ручек с одной или двух сторон полотна.

Нескользящий коврик для фитнеса

Если изделие используется только для смягчения поверхности пола, то на уровень его сцепления с поверхностью пола не обращают внимания. Оно подойдет для тренировок в спортивном зале, которые предполагают выполнение упражнений сидя или в положении лежа. Для йоги, аэробики и тренировок в активном ритме такие маты не подходят, поскольку существует высокий риск получения травмы.

Коврики для занятий фитнесом и йогой используются только с противоскользящим покрытием. Они позволяют эффективнее провести тренировку и предотвратить возможные травмы во время занятий. Материалы, из которых сделаны противоскользящие маты, способны отталкивать влагу. Коврики имеют рельефные узоры на поверхности, за счет чего изделие прочно сцепляется с поверхностью пола.

Детский коврик для фитнеса

Оптимальные маты для детской гимнастики размером 140х60 см. Они подойдут и для дошколят, и для подростков

Важно, чтобы толщина коврика для детского фитнеса составляла не менее 10 мм. Она обеспечивает мягкость спине при выполнении упражнений и защищает от ударов. Желательно приобретать малышам маты однотонного цвета

Они не будут отвлекать ребенка от гимнастики

Желательно приобретать малышам маты однотонного цвета. Они не будут отвлекать ребенка от гимнастики.

Подходящие материалы, из которых может быть сделан лучший коврик для фитнеса:

• термопластик;
• каучук;
• ПВХ.

Критерии выбора

При выборе йога мата необходимо обращать особое внимание на следующие свойства:

• размеры;
• липкость;
• впитывание влаги;
• растяжимость;
• толщина.

Размер

Наиболее распространенным размером коврика считается длина 183 см и ширина 60 см. Оптимальная длина определяется исходя из роста человека в сантиметрах, плюс 10-15 см. Для выполнения динамичных практик применяют коврики длиной 220 см. Многим нравятся коврики шириной 80 см. Увеличенные размеры ковриков расширяют полезное пространство для практики, но значительно усложняют их транспортировку.

Латексный коврик

Липкость

Выполняя динамические упражнения, практикующий очень часто принимает неустойчивые позы. Защиту тела от падения во время практики обеспечивает такое качество коврика, как липкость. Липкость коврика — это степень сцепления его поверхностей с полом и телом. Но необходимо помнить, что более липкий коврик сильнее изнашивается. Для начинающих рекомендуется приобретение синтетических ковриков.

Впитываемость

Многие, занимающиеся йогой, обильно потеют. Для них важным фактором является впитываемость влаги, так как повышенная влажность поверхности коврика вызывает проскальзывание. В этом случае рекомендуется приобретение коврика, изготовленного из натуральных материалов или латекса. Эти коврики обладают пористой структурой и прекрасно впитывают влагу.

Растяжимость

Качественный йога мат не должен растягиваться. Для этого его армируют лавсановыми волокнами. Они выполняют функции внутреннего каркаса, препятствующего растяжению.

Толщина

Оптимальной толщиной коврика для йоги считается 4…6 мм. Однако начинающие практикующие обычно выбирают коврики толщиной более 6 мм. Они мягче и препятствуют пропусканию холода.

Профессионалы выбирают коврики толщиной до 3 мм. Такие коврики очень легко транспортировать, сложив их как полотенце.

В общем виде при выборе коврика для занятий йогой важны все упомянутые качества и свойства ковриков. Анализ этих качеств и свойств показал, что наиболее подходящими для начинающих являются синтетические коврики. Они обладают усредненными характеристиками, вполне отвечающими потребностям начинающего практика. В дальнейшем, переходя к профессиональным занятиям, практикующий вырабатывает конкретно для себя требования, которым должен удовлетворять индивидуальный коврик.

Длина, ширина и толщина коврика

Одними из популярных размеров выбираемых ковриков являются 170 на 60 см, где 170 — длина, а 60 — ширина изделия. Эти параметры обусловлены средним ростом человека. Причем не обязательно мат должен быть с человеческий рост, поскольку большинство асан выполняются либо с согнутыми коленями, либо вообще в стойке на ногах. Но длина должна быть значительной, чтобы при необходимости можно было расположиться на нем лежа. Если ноги будут чуть выступать за рамки мата — это не страшно, главное, чтобы тело полностью вмещалось по ширине.

Обычно производители предлагают воспользоваться формулой для выбора размера. К росту человека прибавляется около 15 см. Этим параметром и будет выступать длина изделия. Но можно выбрать его и короче, от этого не будет сильно зависеть качество выполнения практики.

Некоторые люди любят выбирать изделие более широкое, чем 60 см. Например, сейчас распространены маты шириной и 80, и даже 90 см. Такие размеры обусловлены максимальной комфортностью, чтобы при переворачивании с бока на бок человек не соскальзывал с покрытия и оставался лежать на нем.

Размеры мата также могут быть обусловлены способом их хранения. Поскольку более широкие и длинные покрытия требуют размещения в квартире, то не всегда этот вариант удобен для современного человека. Намного более удобными считаются компактные изделия, шириной не превышающие 60 см.

Преимущества личного мата

В каждой школе йоги есть маты для общего пользования. Зачастую это сбивает с толку новичков. Посещают мысли о целесообразности покупки. Если задуматься, приобретение личных спортивных аксессуаров имеет ряд весомых преимуществ:

• Плетёные дорожки, плед, палас и другие подручные материалы не смогут заменить профессиональный мат по техническим требованиям: эластичность, анатомическая соразмерность длины и ширины, скольжение, поглощение влаги.
• Индивидуальная подстилка помимо соблюдения гигиенических соображений отвечает за накопление энергии. Предметы личного пользования изо дня в день будут насыщаться положительной энергией, что благотворно скажется на успехах в практике.
• Наличие специального приспособления принесёт в повседневную жизнь момент дисциплины. Занятия станут регулярными. Личный йога-мат позволит заниматься в любом месте, независимо от времени суток.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/w02S1noz8cY

Лучшие коврики для йоги

Специалисты йоги с мировым именем советуют приобретать конкретный вариант из следующих моделей:

• Manduka Pro Mat. Модель отличается собственной эластичностью, это отличный выбор для начинающего, ведь стоимость коврика придется по карману даже тем йогам, которые пока что не уверены в стойкости желания связать жизнь с данной дисциплиной. Толщина в 6мм обеспечит достаточную амортизацию, ковер в меру мягкий, так что колени и локти останутся невредимыми. Использование современных материалов гарантирует отсутствие неприятного запаха пота, столь докучающего после тренировок. Коврик будет свежим, сохранит товарный вид в течение долгого времени;
• Ego Yoga Sky Mandala считается совмещенным изделием, сочетающим функционал ковра и полотенца. Оптимальный выбор для тех, кто замечает повышенную потливость во время занятий. Со временем, по мере впитывания пота, коврик становится цепким, не позволяя подвернуть руку, скользить и падать на тренировке. Но никакого неприятного запаха и изменения заводского цвета не будет.
• Ako Yoga Yin-Yang Studio Ришикеш. Ковер полностью оправдывает собственный немалый ценник. В пользу приобретения говорит высочайшая прочность и удобство занятия, тем не менее, это решение всё-таки для продвинутых йогов. Опытным спортсменам будет проще заниматься на данном покрытии, да и потраченных денег будет не так жалко;
• Manduka EKO SuperLite Travel Mat считается компактным решением, которое запросто получится взять в поездку, поскольку коврик складывается до формата А4. Минимальные размеры позволят уместить покрытие в сумку или чемоданчик. Экологически чистые материалы подойдут даже аллергикам;
• Rama Yoga Revolution PRO. Речь идет о тонком, цепком коврике, который абсолютно не скользит, хорошо амортизирует и мало весит. Каучуковый материал, лежащий в основе ковра, обрабатывается испанскими специалистами, которые гарантируют максимальную эффективность собственного изделия;

4 главных правила для правильного выбора.

1. Коврик должен быть нескользящим и обеспечивать хорошее сцепление с поверхностью и телом. При выполнении асан на скользящем коврике, есть риск навредить себе, так как ноги и руки будут «ползти» по нему.
2. Хороший половичок не должен тянуться. Для этого все качественные коврики подвергаются армированию сеткой из лавсановых нитей. Кроме того, армирование увеличивает его срок службы и прочность.

Коврик должен хорошо впитывать влагу. Легко впитывая пот, он не дает телу скользить. Хорошую впитываемость обеспечивают половички с рыхлой поверхностью

Стоит обратить внимание на каучуковые и хлопковые коврики. Именно натуральные материалы обладают большей пористостью

Размеры коврика.

Длина подбирается по росту занимающегося. Для статичных занятий размер коврика должен составлять: рост + 5-10 см. Для динамических занятий: рост + 20-30 см.

Ширина должна быть от 60 см. Если занимающийся имеет крупное телосложение, то мат должен быть более широким – 80 см.

Идеальной толщиной считается 4,5 – 6 мм. Такой половичок не даст замерзнуть на холодной поверхности, а упираясь на колени, занимающийся не почувствует неудобства. Если же нужен половичок для выездных занятий, то лучше брать 3-х миллиметровый.

Коврики для йоги: зачем они нужны

Гимнастические коврики необходимы для разнообразных тренировок, но особенно для занятий по фитнесу, пилатесу и йоги. Их использование позволяет:

• при осуществлении статических упражнений исключить скольжение на коврике;
• уменьшить болевые ощущения на локти и колени при выполнении упора на них;
• снизить напряжение позвоночника в процессе выполнения упражнений;
• смягчить в процессе прыжка стопы при ударе об поверхность;
• держать стопы в тепле не допуская ощущения холодного пола;
• повысить комфортность упражнений на протяжении тренировки.

Как видно, коврик — это не обычная прихоть и модный бренд, это важный атрибут тренировки, который способен снизить давление на суставы и повысить эффективность тренировки. Кроме этого пот выделяемый в процессе нагрузки будет впитываться ковриком (кроме сделанного на основе термопластичного эластомера), что самом собой уже гигиенично и исключает распространение бактерий.

Чтобы качество покупаемого товара было высокого уровня, необходимо при выборе учитывать следующие требования:

• две поверхности обязаны быть выполнены из нескользкого материала;
• упругость материала, не должен поддаваться растяжению под воздействием выполняемых упражнений;
• в процессе тренировки коврик должен рваться или крошиться;
• материал при ощущении на ощупь из мягкого материла;
• материал изготовления достаточно жёсткий, чтобы лёжа на спине не чувствовалась поверхность пола;
• отсутствие резких запахов и выделение разных токсических соединений.

Небольшие хитрости

Как содержать йога — мат в чистоте?

Если долго заниматься на одном и том же коврике, то он может приобрести характерный запах. Коврики из искусственных материалов можно стирать в стиральной машинке на деликатном режиме, но без моющих средств.

Отзывы опытных йогов говорят, что если йога-мату нужна интенсивная чистка (например, вы клали его на песок, или забыли просушить после активной практики), то можно использовать химию. Главное, чтобы у неё не было агрессивного запаха.

Есть коврики, которые складываются гармошкой, а не скручиваются рулоном. Это удобно, если вы собираетесь упаковать их в сумку или чемодан.

Если вы собираетесь медитировать на природе, и вам не нужно пространство больше, чем помещается под вашу пятую точку, то можно приобрести мини-мат. Это небольшой коврик, размер его может начинаться от 70х70 сантиметров. Некоторые из них оснащены специальными ремешками, которые можно застёгивать на бёдрах. Вы как бы надеваете его на себя, и он всё время остаётся с вами.

Кстати, для путешествующих йогов есть ещё одно оригинальное решение. Это йога-лапы. Так называются специальные перчатки и носочки. Они созданы из материала, который позволяет использовать их на траве, земле, ковре и даже в воде. Они легче, чем йога-маты и занимают меньше места. Поэтому их удобно брать с собой в йога-тур или на выездные занятия.

Выбор коврика на практике

Представьте, что вы пришли в спортивный магазин, например, Спортмастер, за ковриком для фитнеса.

1. Выделите для себя коврики того материала, который вам нужен. Опять же, предпочтительнее органика, стоимость на нее должна колебаться в районе 3000-5500 рублей.
2. Узнайте, какие из выбранных пенок подходят вам по длине.
3. Позовите консультанта и попросите «протестировать» коврики. По-хорошему вам нужно поделать на них пресс или сделать кувырок. Если вы чувствуете поверхность каждым позвонком, значит, коврик вам не подходит: или он слишком жесткий, или слишком тонкий.
4. Второй этап теста заключается в проверке коврика на скольжение. Переворачивайтесь с одного бока на другой, поднимайте корпус – коврик не должен съезжать с места.
5. После «тестирования» просмотрите коврики из оставшихся на предмет наличия сертификата качества. Покупать коврики без сертификата опасно для здоровья. Лучше зайдите в другой магазин или купите менее удобную пенку, но с сертификатом.
6. Если в конце вы выяснили, что вам подходит не один коврик, а сразу несколько, выберите наиболее дешевый из них. Вполне вероятно, что в случае дороговизны вы будете платить за бренд, а не за качество.

Лучшие коврики для йоги, пилатеса и фитнеса

Йога

Коврик для йоги должен быть тонким, чтобы обеспечивать хорошую поддержку, и иметь усиление в виде внутреннего сетчатого каркаса, поддерживающего форму оборудования и не позволяющего ему растягиваться.

Демикс, 999 руб в магазин

Дешевый складной коврик для йоги из ПВХ. Толщина — 4 мм. Он имеет нескользящую поверхность и оптимальную толщину для комфортной тренировки.

Bradex, 2884 руб в магазин

Коврик укомплектован чехлом и опорным блоком, что расширит арсенал упражнений. Материал коврика достаточно мягкий для выполнения упражнения, но при этом достаточно прочный. Ковер хорошо держит форму, имеет ребристую поверхность.

​

Чайник, 2999 руб в магазин

Легкий и прочный нескользящий коврик для йоги из пробки. Толщина — 6,5 мм. Подходит как для дома, так и для занятий в тренажерном зале.

Мандука, 5690 руб в магазин

Резиновый коврик для йоги Manduka с текстурированной поверхностью обеспечит отличное сцепление. Внутреннее армирование предотвращает разрыв и растяжение, а поверхность с закрытыми ячейками препятствует попаданию пота на коврик. Толщина — 1,5 мм. Полностью из натурального материала.

Пилатес

Коврики для пилатеса обычно толще, чем коврики для йоги. Кроме того, верхняя часть должна позволять немного скользить по коврику.

Airex, 6822 руб в магазин

Коврик толщиной 8 мм обеспечит стабильность, необходимую для адекватной поддержки в сложных позах пилатеса, а его эластичность защитит суставы и сухожилия во время упражнений. Несмотря на плотность и размер, он довольно легкий — всего 800 грамм. Антибактериальное покрытие обеспечивает постоянную защиту от бактерий и грибков.

Reebok, 2399 рублей в магазин

Коврик толщиной 4 мм изготовлен из нескользящего ПВХ-материала. Нежный цвет лаванды сделает ваши тренировки еще более приятными.

Фитнес

Оптимальная толщина коврика для упражнений — от 10 до 15 мм. На нем удобно выполнять различные упражнения, будь то планка, растяжка или упражнения на пресс.

Ларсен, 3325 руб в магазин

Коврик изготовлен из термопластичного эластомера и искусственной пробки. Между слоями имеется текстильная подкладка для дополнительной прочности. В комплект входит специальный ремень для переноски коврика и удержания его в свернутом состоянии.

Идеально, 1071 руб в магазин

Нескользящий коврик из резины и синтетического каучука идеально подходит для обычных тренировок на полу. Толщина — 10 мм. Модель обеспечивает надежный захват поверхности, а также предотвращает скольжение рук и ног во время упражнения. Поставляется с резиновым ремешком для хранения и переноски.

Ларсен, 2120 руб в магазин

Коврик изготовлен из материала большей эластичности и прочности, что способствует более комфортной тренировке и максимально долгому сроку использования. Толщина — 12 мм.

Характеристики

При покупке стоит обратить внимание на следующие особенности тренировочных матов:

• Плотность и толщина. Оптимальные параметры позволят вам комфортно выполнять упражнения в положении лежа или на коленях. Такой коврик хорошего качества, и вы можете взять его в парк и использовать для упражнений или просто применить в качестве подстилки.
• Размеры мата — лучше всего, чтобы во время упражнений все тело лежало на коврике, то есть его длина была равна вашему росту.
• Гибкость — коврик должен легко раскатываться, что облегчает его хранение и переноску. В сумку или рюкзак легко положить гибкий коврик и взять его на тренировку. Мат не должен ломаться, иначе быстро деформируется и придет в непригодность.
• Материал — коврик для фитнеса должен быть изготовлен из прочного и экологичного материала, легко моющегося, на котором не будут расти бактерии, грибки и плесень. Коврики обычно лежат на полу, легко пачкаются, к тому же соприкасаются с телом, поэтому их следует делать из материала, который можно почистить в стиральной машине.
• Адгезия (сцепление) — хорошие маты характеризуются высокой степенью адгезии к земле, что повышает безопасность во время тренировок, особенно интенсивных, которые требуют динамических движений и быстрых изменений положения. Некоторые из них имеют рисунок «елочкой» на нижней стороне, благодаря чему мат не меняет своего положения и не раскручивается по краям.
• Цена — она ​​не менее важна, чем другие аспекты, и для многих покупателей станет важнейшим критерием выбора спортивного коврика. Однако учитывайте тот факт, что мат хорошего качества будет служить долгие годы. Стоит инвестировать в достойный продукт, а затем наслаждаться им каждый день.
• Дополнения — очень практичным решением в матах являются ранты, ремни — они облегчают транспортировку и хранение коврика.

Для чего нужен специализированный коврик для йоги?

Йогу можно практиковать в любое удобное время.

Для этого не нужно каких-либо приспособлений, главным в проведении эффективной тренировки является специальный коврик (йога – мат).

Такой, простой на первый взгляд, аксессуар играет немаловажную роль.

Ковриком может служить любая удобная подстилка, даже полотенце. Однако для успешной практики йоги, такие приспособления не годятся.

С осторожностью нужно подходить и к общественным коврикам. Коврик, должен быть личным, как зубная щетка. Коврик, должен быть личным, как зубная щетка

Коврик, должен быть личным, как зубная щетка.

Основные требования, которые должен выполнять йога-мат:

• легкий в эксплуатации;
• износоустойчивый;
• липким, чтобы была возможность выполнить сложные и динамические асаны;
• выполненным из натурального материала.

Важный момент для коврика – это нескользящая поверхность.

Во время тренировки происходит обильное потоотделение. В связи с этим коврик становится скользким.

Это мешает правильному выполнению асан и спокойной концентрации во время практики. Когда руки и ноги разъезжаются, то можно травмироваться.

Таким низким качеством отличаются коврики для новичков.

Их можно распознать без усилий по низкой цене. Зачастую они изготавливаются из синтетических материалов (каремат). В процессе эксплуатации они очень быстро изнашиваются, теряют прежнюю форму.

Обычно хватает такого коврика на 5-7 занятий. В итоге, они протираются, растягиваются и только мешают, а не помогают.

Совсем другое дело йога – маты для профессионалов. Они выполнены из натуральных материалов – хлопка, каучука либо с присоединением джутовых волокон.

Хлопковые подстилки обычно используют хатха-йоги.

Для проведения медитаций на природе, допускаются товары из термопластика-эластомера.

Они очень легкие, не выгорают на солнце, мягкие, устойчивы к морозам и долго сохраняют свою форму. В среднем такой коврик может прослужить 4 года.