Как сделать причёску для художественной гимнастики

Основные методики фейсбилдинга

Существует большое количество методик фейсбилдинга.

Помимо классического комплекса Рейнхольда Бенца, включающего 21 прием, есть и множество альтернативных вариантов:

1. Американский косметолог Кэрол Мадджио придумала комплекс, который можно выполнять во время повседневных дел. Он не требует запоминания сложных положений пальцев на лице. В программе 14 основных упражнений и 9 дополнительных. Их можно выполнять лежа или сидя, тренировка занимает 10-20 минут. Некоторые практики предостерегают от самостоятельного выполнения упражнений комплекса, так как есть риск защемления лицевых мышц.

2. Разминка для лица от Евы Фрейзер — британка разработала свою систему упражнений, взяв за основу методику Бенца и дополнив ее новыми движениями. Комплекс занимает около 30 минут.

3. Лифтинг-массаж Метха — сочетает приемы восточного и европейского точечного массажа.

4. Простой комплекс из 6 упражнений: Эти 6 упражнений помогут выглядеть как после процедур лифтинга

Выбрав любую методику, сначала изучите упражнения по видео или книгам, только затем приступайте к выполнению.

Как даже в преклонном возрасте всегда выглядеть свежо и молодо: 

Екатерина Кушнир

Иллюстрации: Анастасия Леман

Как подобрать прическу с косами к форме лица

При подборе причёски с использованием плетения важно отталкиваться от формы лица. Красиво заплетённая коса будет хорошо смотреться как в повседневной укладке, так и на празднике, но неправильно подобранное плетение может испортить весь внешний вид девушки

Профессионалы дали несколько полезных советов, которые помогут не ошибиться с выбором:

• для девушек с овальным лицом подойдёт любая форма плетёной причёски;
• круглолицым для вытягивания формы лица косу необходимо плести от начала макушки;
• для квадратного лица необходимы плавные линии, поэтому рекомендуется заплести косу по периметру головы, если позволяет количество волос;
• для остролицых женщин лучше подбираться такие причёски, которые бы сгладили острые углы, им подойдут объёмные плетения.

Особенности выбора

Танцевальный конкурс — это не то место, где следует демонстрировать красоту и пышность своих волос. В хореографии гораздо большую роль играют танцевальные элементы и мимика, поэтому лицо танцора должно быть открытым. Совсем юным танцовщицам подойдут максимально простые и изящные прически. Громоздкие плетения и броские аксессуары будут неуместны.

Ободки и заколки должны быть хорошо закреплены, чтобы во время выступления не произошел конфуз с потерей предметов или распаданием плохо закрепленных волос. Весь образ лучше продумать и опробовать заранее, ведь перед выходом на паркет для этого уже не останется времени.

Главные критерии

Не стоит выбирать прическу для танца только из-за ее красоты. Она не должна отвлекать и вызывать неудобства

Отдельное внимание уделяется макияжу. Желательно, чтобы он сочетался с украшениями на волосах и соответствовал выбранному образу

Основные правила причесок для бальников:

Аккуратность — волосы должны быть уложены гладко, без торчащих волосков. Локоны нужно закрепить лаком, а косы заплести так, чтобы они не растрепались при активных движениях головы.
Комфорт — плохо продуманная укладка будет доставлять неприятные ощущения и отвлекать от танцевального процесса. Шпильки следует закреплять так, чтобы они не впивались в кожу.
Открытое лицо — профессиональный танцор обязательно пользуется мимикой во время выступления, поэтому волосы не должны падать на глаза

Если повседневная прическа с челкой, то на время танцев её зачесывают и закрепляют наверх или набок, открывая лоб и брови.
Уместность — укладка должна не перетягивать на себя внимание от других деталей образа, а гармонично сочетаться с ними. Для этого чаще всего используются украшения для волос, перекликающиеся с элементами декора одежды.
Единый стиль — укладки партнеров должны подходить друг другу.
Оригинальность — желательно, чтобы прическа имела небольшую изюминку.

Полезные рекомендации

Некоторые укладки и аксессуары не приветствуются в прическах на конкурсах по бальным танцам. К ним относятся:

• лак для волос с блестками;
• шиньоны, парики, мелирование или тонированные локоны;
• отдельно свисающие локоны;
• блестящие украшения для маленьких девочек.

Кроме того, с помощью прически можно визуально минимизировать разницу в росте партнеров. Очень высокому мужчине лучше зачесать волосы совсем гладко, а его партнерше подойдет гулька из локонов, подобранных высоко вверх. Невысокому юноше подойдет небольшой начёс, закреплённый лаком, при этом его спутнице лучше сделать гладкую укладку.

К внешнему виду участников спортивных состязаний накладываются дополнительные требования для каждой возрастной группы. Взрослым танцорам позволено больше, но тут нужно уметь соблюсти баланс, чтобы укладка не выглядела слишком помпезно или вычурно. Юношам рекомендуются короткие стрижки, но допускаются и волосы средней длины, тщательно убранные в хвост.

Плетение косы из 4 и 5 прядей

Заплетание такой косички требует особого умения и мастерства. Для начала волосы необходимо зачесать назад и разделить на пять равных прядей. Правую прядь скрещиваем с ближайшей к ней прядью.

Самую центральную прядь скрещиваем с прядью которая была правая. Затем центральную скрещиваем с левой от неё (не самой крайней). Теперь самую левую скрестим с соседней прядью справа. Заплетая, старайтесь не натягивать косу слишком туго. Теперь заплетайте второй ряд следуя этой схеме. Такие действия необходимо выполнять, пока не сплетется коса.

«Швейцарская» коса, плетется также, как и наша обычная косичка из трех прядей, но при этом каждую прядь необходимо скрутить жгутом. Такая прическа выглядит довольно необычно и элегантно, поэтому станет находкой как для работы, так и для отдыха.

Прически для спорта на короткие волосы. Спортивные прически для девушек

Спортивные прически для девушек помогают им спокойно заниматься физическими упражнениями, оставаясь при этом красивыми и ухоженными. Для спорта годятся далеко не все укладки, потому что многие из них легко могут растрепаться даже при малейшем движении. Поэтому девушки обычно делают с волосами что-то особенное, что не помешает им бегать, прыгать и активно двигаться. В нашей статье вы найдете поэтапные схемы и инструкции, рассказывающие как делаются спортивные прически на короткие волосы, а также на средние и на длинные.

Хвост

Хвост- это самая популярная женская спортивная прическа. Она делается буквально за несколько секунд, чем и любима активными девушками. Чтобы как-то разнообразить хвост, его можно сделать на макушке или сбоку. Также очень игриво смотрятся два хвостика, или один тоненький, плавно переходящий в другой, более массивный.

Прически для спортсменок – это нередко именно хвосты. Знаменитая «носительница» хвостика – Елена Исинбаева. Это оптимальная укладка для прыгуньи с шестом, потому что у нее волосы средней длины. Сделать хвостик своими руками в домашних условиях проще простого:

1. Немного увлажняем шевелюру муссом;
2. Собираем волосы в хвост и стягивает тугой резинкой;
3. При желании можно заплести хвост в косу и также зафиксировать резинкой. Такую укладку предпочитает теннисистка Анна Чакветадзе;
4. Если у вас есть челка, ее можно оставить, либо заколоть невидимками, зачесав назад.
5. Если вы планируете заниматься очень активным видом спорта на ветру, тогда имеет смысл сбрызнуть шевелюру лаком.

Коса

Любые прически для занятия спортом подразумевают, что волосы не будут лезть в глаза, закрывать обзор, растрепываться. Другая, не менее популярная спортивная прическа – это коса. Чем больше косичек заплетено на голове у девушки, тем лучше они будут держаться. На очень короткие волосы косу не заплетешь: длина должна быть хотя бы до плеч.

Мария Шарапова часто выходит на корт именно с французской косичкой . Первая ракетка мира умудряется придать шарма своему образу, украшая косу заколкой с цветком, или сделав плетение ажурным. Спортивные прически на средние волосы с плетением косы позволяют выглядеть женственно. Попробуем заплести асимметричную косичку самостоятельно, она позволит не только спокойно заниматься, например, на тренажерах в фитнес-клубе, но и кадрить симпатичных тренеров и мужчин в зале. Следуем пошаговой инструкции:

1. Делим волосы на косой пробор;
2. С той стороны, где больше волос, берем небольшую прядь и начинаем плести косу, подхватывая с каждым разом прядки. Коса должна идти не прямо вниз, а немного по диагонали;
3. Заканчивается коса практически спереди. То есть вы легко можете взять кончик в руки, зафиксировать его резинкой и положить косу на плечо.

Пучок

Спортивные прически на длинные волосы часто заканчиваются пучками. То есть все волосы приподнимаются и фиксируются на затылке или на макушке при помощи шпилек. Девушки, занимающиеся спортивными бальными танцами, обычно делают себе именно пучки, это удобно и красиво, а также соответствует стилю. Вспомните, как выглядят такие девушки: высокие, статные, грациозные и пластичные

Именно девушка – глава пары, к которой обычно привлечено внимание. Однако укладка нужна простая, чтобы она не отвлекала взгляд от нарядного платья танцовщицы

Но чтобы прически для спортивных танцев не были очень скучными, их обычно украшают блестками, разноцветными сеточками со стразами и т.п.

Пучок очень хорошо подойдет девушкам с длинными волосами, занимающимися спортом в жаркий день. Ведь спина и шея при этом будет потеть, а локоны останутся чистыми, ведь они будут убраны в пучок.

Прическа и спортивный стиль одежды

Прически в спортивном стиле можно делать не только для непосредственных занятий спортом, но и просто для соответствующего образа. Если вы решили отправиться на прогулку в парк, то вполне можно надеть удобный спортивный костюм, за спину повесить маленький рюкзачок, а на голове сотворить что-то оригинальное и несложное. Под спортивную одежду подойдет и французская косичка, и пучок, и даже их сочетание. То есть вы можете сначала заплести косу, а потом закрутить ее в пучок и заколоть шпильками. Прически для спортивного стиля одежды– это те же косички, хвостики и пучки. В зависимости от длины ваших во лос, вы можете выбрать тот или иной вариант укладки. Очень хорошо подойдут и аксессуары: повязка, бандана, косынка.

Топ – 3 лучших гамаков для йоги из нейлона премиум – класса в 2022 году

AirSwing Grand

1 место

Длина/ширина: 295/200 см.

Характеристика:

гамак для йоги AirSwing Grand
Достоинства:

• срок службы более 5 лет;
• комфортное использование;
• ручки для ног и рук покрыты мягкой платформой;
• мягкие вставки на краю ткани снижают давление материала на тело при выполнении различных поз;
• интересные расцветки;
• подойдёт для высоких людей (ростом до двух метров);
• внешний вид;
• долговечность;
• надёжность.

Недостатки:

стоимость.

У бренда качественная продукция, которая с каждым новым поколением улучшается, что значительно облегчает использование, а также создаёт больше комфорта, что важно для занятия йогой. В подарок производитель также предлагает диск с комплексом упражнений

TRXSport

2 место

Длина/ширина: 250/150 см.

Характеристика:

гамак для йоги TRXSport
Достоинства:

• маленький вес (можно делать выездные занятия йогой);
• материал обладает дышащими свойствами;
• прочная ткань;
• не провисает под грузом тела;
• внешний вид;
• цвет;
• полотно практически не тянется, что сохраняет анатомически правильное положение тела при выполнении асан;
• качество;
• долго служит.

Недостатки:

Отсутствуют.

Модель для воздушной йоги усовершенствована настолько, что она максимально облегчена, а сама ткань способствует комфортному выполнению асан.

Йога-гамак без ручек. Эластичный стретч. Синие паруса

3 место

Длина/ширина: 500/280 см.

Характеристика:

Йога-гамак без ручек. Эластичный стретч. Синие паруса
Достоинства:

• насыщенный цвет;
• подойдёт людям с избыточной массой тела;
• ткань тянется в ширину, а в длину эластичной её трудно назвать;
• палитра цветов;
• необычная конструкция;
• качество;
• в качестве упаковки оригинальный мешок;
• поверхность приятна на ощупь;
• универсальность (используется в фитнес-центре, дома, на природе);
• надёжность.

Недостатки:

Отсутствуют.

Материал внешне и на ощупь напоминает шелк, так как он настолько приятен телу, что не хочется слезать с гамака. Сама по себе конструкция может показаться ненадёжной, но она не менее удобная, чем те, что продаются ручками для ног и рук. Главное, соблюдать правила и наслаждаться тем, как тело расслабляется в каждой позе и становится более пластичным.

Товары рассматриваемой категории надёжные и крепкие. Так как нейлон – материал прочный и не капризный, то и продукция, сделанная из него, универсальна. К тому же гамаки из нейлона приятны на ощупь и их сложно порвать. Из-за этого можно не бояться порвать полотно при случайном резком движении либо во время эксперимента с новой позой.

Хороший гамак – основа для аэройоги, потому что если будет некачественная модель, жесткая и непрочная ткань, то расслабления можно и не ждать

А что уж тогда говорить о комфорте и отдыхе? Поэтому обращайте внимание и на материал, и на правила использования, а также на диаметр, потому что высоким людям нужно большое полотно (больше 2 метров в ширину и длину), а на рынке больше стандартных размеров, соответственно внимательность при выборе гамака также необходима. А в остальном здесь нет строгих критериев для выбора, что облегчает поиск

Простые асаны, которые можно делать самостоятельно

• Простая основа. С нее берет начало все, что есть в йоге. Новичкам нужно сесть на коврик, вытянув перед собой ноги. Каждую ступню помещаем под противоположным к нему коленом. Поясницу слегка прогнуть вперед, спину выровнять. Этот базис используется для дыхания, медитаций и других асан.
• Скала. Также относится к основным. Нужно сесть на колени, а руки положить на бедра. Спина сохраняет ровность. Сначала будут болеть лодыжки, поэтому под ягодицы можно положить одеяло.
• Гора. Стойка прямая, ступни на ширине плеч, поясница и живот напряжены, ровные. Плечи и грудь расправлены. На вдохе руки поднимаются вверх и соприкасаются пальцами, продолжают тянуться. Стойка должна быть твердой, не раскачиваться.
• Поза треугольника, больше известная как «собака мордой вниз». Из положения стоя с руками и ногами на ширине плеч перейти к упору ступнями, ладонями об пол. Все конечности прямые, шея вытянута, спина максимально ровная. Тело должно образовывать треугольник. Начальная длительность составляет одну минуту, но в идеале асана должна длиться не менее 4-х минут.
• Поза «кошка-корова». Начальная поза – на четвереньках. Руки расположить на ширине плеч, а колени – под бедрами. На вдохе начать тянуть таз вперед, плавно прогибая спину вниз. Подбородок тянется как можно выше. Это и есть поза коровы, с которой нужно перейти в позу кошки. Для этого на выдохе нужно начать движение таза, спины в обратную сторону, подбородок упереть в грудь.
• «Кобра». Отличная асана для тренировки плеч, груди. Лечь на живот, кисти положить под плечи. Медленно поднимать голову, шею, грудную клетку до полного выпрямления рук. При этом корпус должен двигаться назад. Если поначалу тяжело удержаться на вытянутых руках, можно слегка согнуть локти. Держать позу от 1 до 3-х минут.
• «Дерево». Еще одна базисная асана, которую должен изучить каждый. Начиная с позы горы, нужно поднять одну ногу и упереть ее подошвой в бедро другой ноги. Живот втянуть, спину выровнять, руки поднять вверх и соединить ладонями. Держать так несколько дыхательных циклов. Повторить для другой ноги.

Это только несколько асан, которые составляют основной каркас йоги. Для того чтобы их освоить, понадобится немало времени, так как они только на первый взгляд кажутся легкими. Кроме того, нужно постоянно следить не только за движениями, но и за дыханием.

«YogaClub»

Зачем нужно самые подробные инструкции

Для входа в приложения нужна регистрация по почте либо через Apple ID, Facebook или Вконтакте. Во время заполнения личных данных можно выбрать пользование по двум основным профилям: ученик или инструктор. Приложение максимально наполненное, здесь есть интенсивные курсы, готовые уроки, медитации и дыхание, асаны и упражнения.

Главные плюсы для меня, что есть разные программы для определенных целей и возможность составить собственный индивидуальный комплекс из своих любимых асан. Про каждую асану можно почитать дополнительно, все написано очень информативно.

Приложение разработала компания Unagrande Company, и это не реклама, приложение действительно очень качественное. Дополнительным бонусом идет синхронизация с приложением Здоровье.

Приложение бесплатное, есть платный контент. Стоимость платного аккаунта 599 рублей в месяц.

Бесплатно скачать *встроенные покупки

Что это такое?

Если раскрывать данный вопрос в полном смысле, йога является своеобразным взглядом, направлением, ориентиром в жизни, то есть ее основой, образом. Она помогает достичь просветления. По сути своей, она представляет собой философское учение о том, как должен вести себя человек для того, чтобы постоянно находится в гармонии с окружающим миром.

Ваши мышцы всегда будут в тонусе, а разум будет пребывать в гармонии с телом

Сегодня мы разговариваем о том, как начать заниматься этой методикой. Но те же, кто собирается тесно связать с ней всю свою жизнь, следует понимать, что ориентироваться придется на новые, необычные каноны, и их постижение потребует больших временных затрат, а следующим этапом будет отказ от некоторых благ современной цивилизации.

Удивительно, как это философское течение заставляет по-другому взглянуть на собственные привычки, принципы и желания. Будьте готовы отказаться от всего вредного и плохого. Человеку необходимо будет вести непрерывный контроль не только за своим телом, но и за душой, и разумом. Физическое равновесие неприемлемо без внутреннего баланса. Прежде всего, необходимо будет все силы отдать на умение концентрироваться и отдаваться полностью желанию постижения собственного мира.

Для каждого человека нужно подбирать индивидуальную программу

Тело скажет вам спасибо

Но есть и еще одна точка зрения, преподносящая йогу только как набор асан (в специальной терминологии так называют позы). Если смотреть на вещи под таким углом, она станет простой гимнастикой, не более того. Если рассматривать ее как направление в спорте, она может стать верным другом на пути улучшения здоровья, профилактики различных заболеваний, нормализации функционирования некоторых органов. В результате продолжительных тренировок женская фигура подтягивается, силуэт становится утонченным и стройным, а мышцы — пластичными и рельефными.

Виды плетения

Любая девушка сможет заплести красивую косу и научиться разным причёскам самостоятельно без посещения разных курсов. Освоить уроки по плетению кос можно по видеоурокам и схемам, не выходя из дома.

Существует огромное количество разнообразных схем и видов плетения кос.

Традиционное

Самая простая коса, которую можно заплести, выполняется из трёх прядей. На представленной схеме видно, что боковые пряди периодически перекладываются из центра по очереди.

При большом объёме шевелюры можно разгуляться и выполнить причёску из трёх уже готовых кос. Это будет смотреться красиво и необычно.

Французское

Французская коса смотрится очень выигрышно и необычно, а выполнить такое плетение можно легко и быстро, если у девушки не слишком длинные волосы. Секрет быстрой причёски заключается в том, что верхняя часть волос зачёсывается вперёд.

Следующим шагом будет выполнение пробора на удобную сторону и деление головы на 3 части.

Левая часть волос перекидывают на центральную прядь, должен получиться крест. Под участок волос, который по центру, продевается прядь с другой стороны. Дальше необходимо совершить идентичные действия со стороны в сторону, более подробно показано на схеме плетения.

Голландское (датское)

Голландское или датское плетение называют плетением косы наоборот. Начало идентично обычному плетению. Необходимо взять три крупные пряди и начать плести косу, с каждым шагом вплетают дополнительные пряди с боков. Когда все волосы будут собраны продолжайте плетением обычной косы.

«Рыбий хвост»

Если хочется простую, но стильную причёску, то стоит обязательно обратить внимание на «рыбий хвост». Первоначально необходимо сделать низкий хвост и поделить волосы на две равные части

Тонкими прядями нужно перекидывать волосы в середину, оставляя остальные волосы.

Продолжать эти действия потребуется до тех пор, пока не будут задействованы все волосы. Кончик косы закрепляется либо резинкой, либо бантиком.

Жгуты

Для плетения красивой и оригинальной причёски в виде жгута не потребуется никаких умений. Нужно подготовить только две резинки и удобную расчёску. Ближе к затылку собирается хвост.

Основание хвоста необходимо закрыть любым удобным способом (коса, шпильки или с помощью резинки). Разделив локоны на две одинаковые части нужно накручивать их на пальцы.

Как только два полученных жгута будут скручены между собой, нужно закрепить косу красивой резинкой или заколкой.

Из резиночек

Самый простой способ заплести косу для женщины — это воспользоваться резинками. Пряди собираются на макушке как для плетения обычной французской косички. Они закрепляются тоненькой силиконовой резинкой. Кончик убирается и просовывается к лицу. Сбоку подхватываются пряди и собираются в точно такой же хвост.

Проделать такие действия необходимо со всеми волосами. Особенно красиво такие причёски будут смотреться у девушек с длинными волосами.

Многопрядное

Многопрядное плетение уже требует навыков. Новичку начать плести такую косу будет сложно, особенно, если раньше не было такого опыта.

Если выполнять все действия по схеме, то может получиться шикарное и необычное плетение.

В интернете представлено огромное количество вариантов многопрядного плетения.

Когда стоит пойти в центр йоги?

Занятия йогой в Санкт-Петербурге сейчас очень посещаемы и популярны, поэтому найти вариант, гармонирующий внутреннему состоянию, достаточно легко. Выбирать есть из чего. Если домашние уроки не дают никакого результата, самодисциплина хромает, лучше пойти к инструктору с профессиональной подготовкой, заниматься в группе. Поддержка других спортсменов и возможность быстрого обучения поднимет не только настроение, но и уровень подготовки тела к новым асанам. Тело на регулярные, грамотно построенные занятия отзовется прогрессом. Результат станет заметнее, что приободрит и вселит надежду стать продвинутым йогом.

Следующий миф связан с густотой волос

Девушки с светлой кожей часто имеют редкие или тонкие волосы. Некоторые стилисты ставят запрет на ношение косичек таким представительницам прекрасного пола. Это сущая неправда. Заплести можно при соблюдении простого правила – прядь материала, который будет вплетаться в волосы должна быть такой же по толщине, как и прядь, в которую будет вплетаться материал.

А вот и третья причина того, что косички следует заплести. Можно не только увеличить длину волос, но и поменять цвет. Рынок уже давно пестрит разными оттенками материала.

https://www.instagram.com/p/Bw3j415lf4p/https://www.instagram.com/p/Bw13jVWgsyn/

Особенности йоги

• Занятия йогой – отличный способ сбросить лишние килограммы для человека с избыточным весом, и подтянуть контуры тела – для человека стройного.
• Это практически единственная в своем роде система, оказывающая комплексное влияние на весь организм. Дыхательная практика улучшает кровообращение, сложные позы становятся хорошей профилактикой для слабых сосудов, варикозного расширения вен, артрита, болезней позвоночника и пр.
• Вегетарианство – отнюдь не обязательная составляющая, как думают многие сомневающиеся новички. Никто не заставляет отказываться от традиционной пищи. Но, согласно практике, спустя год-два, все новички сами приходят к правильному питанию, потому что оздоровленный организм начинает протестовать против вредной пищи.
• К предыдущему пункту можно отнести и гипервентиляцию легких. Дыхательная практика и медитация – личный выбор каждого. И прежде, чем работать с «тонкой» энергией, следует укрепить свое эмоциональное и физическое здоровье.