Люди и маски
«Незаменимый». Соглашается всех подменять и замещать. Часто делает не свою работу. Горд, что всё умеет. Понимает с полуслова. Знает слово «нужно».
«Тщеславный» — берётся за дело только тогда, когда можно блеснуть собственным «я». Именно поэтому не уклоняется от общественной работы. Из тщеславия его можно заставить сделать что угодно, но нужно держать в рамках.
«Практик». Добивается результата любым путем. Всё подчиняет пользе, но слегка зациклен и не способен мыслить масштабно. Пространные размышления считает излишними. Контролировать такого не нужно, но требуется обязательно ставить реальные цели и подробно все разъяснять.
Как проявляет свою симпатию коллега по работе в неформальной обстановке
Если вы подозревали о заинтересованности сотрудника в свою сторону, то, оказавшись с ним вне рабочего места, вы поймете все наверняка.
На что следует обратить внимание?
- манера разговора – вне офиса мужчина-коллега может общаться абсолютно в противоположном ключе;
- голова при диалоге наклоняется к плечу, а корпус направлен полностью на собеседницу;
- глаза будут устремлены в глаза, максимум – в область шеи;
- ненавязчивые попытки прикоснуться;
- его ладони полностью открыты (не сжимает кулаки, не прячет их в карман и т.д.);
- широкая улыбка;
- суетливость;
- постоянные попытки пошутить (которые, кстати, не всегда удачны).
Если мужчина на работе скрывает свои чувства, но вне офиса ведет себя именно так, то будьте уверены – вы ему не безразличны!
Способы ответить взаимной симпатией
Как лучше реагировать на поведение влюбленного мужчины?
Женщине важно оставаться такой, какая она есть, не пытаясь казаться лучше (или хуже) и выдавать себя за кого-то другого. Рано или поздно обман обнаружится, и даже если отношения сложатся, неприятный осадок останется.
-
Психологи утверждают, что мужчину привлекают женщины, напоминающие ему мать, так как материнский образ влияет на формирование либидо. Это сходство может быть даже в каких-то едва уловимых чертах, поэтому по возможности следует разузнать у партнера, чем особенно дорога ему мама. Впрочем, не следует слепо ее копировать, если общего ничего нет.
-
Большинство мужчин находят наиболее привлекательными для себя самодостаточных женщин с ярко выраженной индивидуальностью. Если к тому же дама сердца уважает и ценит партнера, разделяет его взгляды на жизнь и при этом умеет аргументировать свою точку зрения, влюбленный готов весь мир бросить к ее ногам.
-
Чтобы получить любовь мужчины, женщина должна сама себя ценить и любить. Ее неуверенность в собственной внешности или способностях быстро обнаружится, и не исключено, что кавалер начнет относиться к ней хуже.
История Питера Уинстона
В ходе исследований было установлено, что довольно часто зрелые люди и дети, страдающие шизофренией, до болезни отличались незаурядными способностями, считались одаренными, сверхразвитыми личностями. Ну как здесь не вспомнить фразу: «Гениальность и безумие идут рука об руку». Кажется, ее автором стал великий Чезаре Ломброзо.
История юного шахматиста Питера Уинстона – яркий тому пример. Питер родился в Нью-Йорке в 1958 году. Его отец преподавал химию в Колумбийском университете, а мать была магистром Педагогического колледжа.
В 1 год и 6 месяцев Питер уже знал алфавит и читал Британскую энциклопедию. В 6 лет его отдали в школу для одаренных детей, где его характеризовали как остроумного и энергичного мальчугана, но с вычурной манерой поведения.
Шахматами он увлекся еще в начальных классах, причем обучился им сам, с подачи отца. Он повторял партии известных шахматистов. Очевидцы рассказывали, что на турнирах во время игры он как будто впадал в транс, а если проигрывал, то впадал в ярость. Его называли гениальным мальчиком. Будучи подростком, он даже получил предложение от известного издательства написать книгу о шахматах.
Проучившись год в престижной школе Линкольна, он забросил ее. Аргументировал это тем, что устал от этого занудства и «дерьма». Поступил в альтернативную школу, где дети самостоятельно контролировали учебный процесс. Но, когда его любимый учитель уволился, Питер также перестал посещать школу.
В 1972 году в возрасте 14 лет Питер Уинстон сыграл шахматную партию с гроссмейстером Уолтером Шоном Брауном, который носил титул чемпиона Австралии и трехкратного чемпиона США. Питер разгромил оппонента за 37 ходов. Это событие произвело фурор. Впоследствии партию называли просто «Игра».
На юниорском чемпионате США он разделил первое место с фаворитом того сезона, затем на чемпионате мира занял 6 место.
В 17 лет он поступил в колледж, увлекся политикой, а через полгода попал в психиатрическую больницу с психологическим кризом. Здесь ему и был поставлен диагноз шизофрения. В больнице он провел целый год. Его друг утверждал, что не мог узнать Питера. Уинстон твердил, что лекарства нарушают его способность игры в шахматы.
После выписки Питер продолжал участвовать в шахматных турнирах, но проигрывал все партии. Очевидцы говорили, что у него было много выигрышных ходов, но он их пропускал. Из-за его неопрятного вида, несоблюдения гигиены (матери его друга пришлось даже дезинфицировать постельное белье после того, как Питер у них ночевал) некоторые говорили о том, что парень употребляет наркотики. Хотя это мнение было ошибочным.
Друг, посещавший его квартиру, говорил, что Питер жил в ужасных условиях. Сам он выглядел так, как будто не спал несколько ночей, не мылся и не ел. Взгляд был блуждающим. Было видно, что в квартире засиживаются допоздна, играют в карты и шахматы на деньги.
Последний раз Питера видели, когда он посещал семью своего знакомого. Он был не в себе: беспокоен, собирался поехать в Техас на встречу с Уолтером Корном – одним из родоначальников шахмат. Называл его Богом. Затем он ушел, и его больше никто не видел.
Питер Уинстон пропал без вести в 1978 году в возрасте 20 лет. Его так и не нашли. Выдвигается несколько версий его исчезновения, которые, однако, не имеют официального подтверждения. Волшебное исчезновение Питера Уинстона считается одним из таинственных и резонансных событий шахматного мира.
Начальные симптомы шизофрении расплывчаты и неточны. Они становятся не только ее признаками, но и других психических расстройств. Однако альянс апатии, аутизма, странностей поведения, депрессии и патологического мышления дает повод обратиться к специалисту, чтобы не пропустить зарождение болезни.
Сокращает дистанцию
Ему хочется все время держать ее в поле зрения. Если вы заметили в общей компании на вечеринке, что знакомый, друг или коллега не сводит с вас глаз, и постоянно попадает в поле вашего зрения, сомнений нет, скорее всего, он влюбился.
Он постоянно ловит Ваш взгляд. Это самый главный невербальный признак его любви. Если ему удалось заглянуть в глаза, старается улыбнуться. Он пытается прочитать по вашим глазам, как вы к нему относитесь. Еще он любит рассматривать объект своего влечения, при этом его взгляд становится скользящим и движется по телу женщины — быстро и внимательно.
Хотите узнать все секреты соблазнения мужчин? Мы советуем посмотреть бесплатный видео-курс Алексея Чернозема «12 законов обольщения для женщин». Вы получите пошаговый план из 12 шагов, как свести любого мужчину с ума и сохранить его привязанность на долгие годы.
Мужчина пытается прикоснуться к Вам. Поверьте, если женщина не привлекает, мужчине даже не придет в голову взять ее скажем за талию, чтобы пропустить в двери. Только с понравившейся красоткой они ведут себя таким образом.
Мужчина пытается побольше общаться с любимой. В общей компании старается с ней заговорить, завести разговор. Если она дала ему свой номер телефона, то может начать звонить, часто приглашать куда-то. Его распирает от чувств, и он, конечно, хочет постоянно быть с любимой рядом. Причем, его звонки будут без особых поводов.
Влюбленный мужчина не стесняется представлять любимую женщину своим друзьям и знакомым, особенно, если уже знает, что его чувства небезответны. Также он не против познакомиться с вашими родными.
https://youtube.com/watch?v=A4GPNXyibbU
Старание во всем быть идеальным
Ты не можешь позволить себе вдоволь посмеяться над понравившейся шуткой, совершить глупый спонтанный поступок, показаться на людях рассерженным, небритым, непричесанным. Если все это про тебя, то спешим сообщить – люди, которые стремятся создать себе идеальный образ, зачастую воспринимаются окружающими негативно, так как выглядят фальшиво. Несовершенства делают нас настоящими людьми, с которыми хочется общаться и которых обязательно захочется узнать. Будь собой, будь разносторонним и позволь себе снимать маски в общении с другими.
2. Отказ от всего нового
Люди, тяжелые на подъем, тоже раздражают окружающих, но особенно тяжко с такими личностями приходится их родным и друзьям. Представь себе: твоя вторая половинка любит авантюризм и постоянно пробует себя в чем-то новом – спорт, хобби, путешествия. Отсутствие у тебя всяческого интереса к ее занятиям и систематические отказы от возможности попробовать то же самое увеличивают дистанцию между вами. Так и с друзьями – если они из раза в раз зовут тебя выехать с ними на природу или попробовать встать на лыжи, а получают от тебя лишь нелепые отговорки, в конце концов звать тебя куда-либо компания перестанет.
3. Требование особого отношения
Неважно, почему тебе кажется, будто ты какой-то особенный – талант, редкая болезнь, неприятности – все это не делает тебя человеком, к которому должно быть приковано всеобщее внимание. И нет, это не окружающие тебя люди слишком холодны и безразличны, это просто ты требуешь слишком многого. Будь интересным, развивайся, пробуй что-то новое – и увидишь, как круг твоих знакомых заметно расширится
Будь интересным, развивайся, пробуй что-то новое – и увидишь, как круг твоих знакомых заметно расширится.
4. Поиск виноватых
Многие страдают от этой привычки, которая несет за собой постоянное нытье, расстроенное состояние и ухудшение отношений с окружающими. Последнее происходит как раз потому, что ты предпочитаешь перекладывать вину на кого-нибудь другого. Бери на заметку – люди не любят нытиков и терпеть не могут, когда их пытаются в чем-либо обвинить.
5. Боязнь даже небольшой ответственности
Такие люди стараются переложить всю ответственность на кого-то другого: просят купить им билеты, забронировать столик в кафе на компанию, организовать мероприятие, разобраться с документацией. Их страшит любая, даже самая небольшая ответственность. Когда видишь перед собой взрослого человека, больше всего ты не ожидаешь от него такой несамостоятельности.
6. Обсуждение людей у них за спиной
Все, что ты когда-либо говорил про какого-то человека, рано или поздно дойдет и до него самого. Когда ты обсуждаешь других за их спиной, ты зарабатываешь себе как минимум плохую репутацию. Исправить ее будет очень сложно, так как люди всегда с особым недоверием относятся к сплетникам и наговорщикам.
7. Поучения и наставления
Ты можешь думать, что своей пропагандой ты сделаешь жизнь другого человека лучше. А вот тот самый человек далеко не всегда солидарен с тобой. Будь ты ЗОЖником или начинающим алкоголиком, вегетарианцем или мясоедом, религиозным человеком или, напротив, ярым атеистом, ты должен запомнить одну вещь: это исключительно твой выбор. Ты не можешь навязать его кому-то еще. И ты обязан спокойно относиться к тому факту, что другие люди не поддерживают твою позицию. Ну или хотя бы не пускаться в наставления и не пытаться насильно навязать свою точку зрения.
8. Скрытность и малообщительность
Когда люди хотят узнать тебя поближе, а ты отмалчиваешься или переводишь тему, создается впечатление, что ты недружелюбно настроен. Не выстраивай вокруг себя ореол загадочности. Собеседники ценят взаимность и общительность.
9. Отвлечения во время разговора
Если ты ведешь с кем-то беседу, будь добр уделить свое время человеку и как можно реже отвлекаться на гаджеты
Привычка переключать внимание во время разговора на что-то другое не нравится никому
Ошеломленнные обстоятельствами
Люди лучше, чем вы о них думаете. Да-да, правда в том, что большая часть человечества состоит из вполне приличных людей, которые лишь иногда оказываются настолько ошеломленными обстоятельствами, что вербально срываются на окружающих, и отыгрываются за свое раздражение на ни в чем не виновных людях.
К счастью, мы очень редко встречаем людей, которые грубят окружающим просто потому, что им это нравится. Нет, они, конечно же, существуют, но определенно не являются нормой, и даже поведение этих люди, скорее всего, вызвано какими-то страданиями или травмой в прошлом, а то и в настоящем.
Для общения с грубыми и негативными людьми требуется просто огромное количество эмпатии и терпения. Иногда даже может показаться, что ответственность за то, чтобы изменить эту ситуацию к лучшему, и не дать ей ухудшиться, лежит на вас, а вовсе не на грубияне.
Но представьте, какова альтернатива этому: если вы ответите грубостью на грубость, вы дадите этому человеку настоящий, реальный и осязаемый повод сделать то же самое с будущем и с вами. И тогда спираль грубости действительно станет бесконечной и ее невозможно будет остановить…
Будьте добрее… будьте человеком.
Перевод статьи Why Are Some People So Mean, Rude, And Disrespectful To Others? via Клубер
Мужские ошибки в отношениях
Многие мужчины допускают ошибки в отношениях с женщинами. Какие же главные мужские ошибки в отношениях?
К разрушению отношений могут привести 5 основных ошибок. Одной из основных является нарушение мужчиной данного обещания. Если это произошло, женщина перестает ему доверять и уже не может на него положиться. У нее возникает такое чувство, что мужчина в любой момент может ее подвести. И это способствует накоплению тревоги, которая может вылиться в скандал или истерику.
Также важнейшей ошибкой является проявление им пренебрежения. Надо считаться с мнением женщины, а не делать все так, как хочет он.
Мужчина должен обладать таким качеством, как способность брать на себя ответственность. А, значит, ошибкой будет нежелание взять ответственность за женщину.
Среди мужчин распространена и такая ошибка, как не замечать того, что с женщиной что-то происходит. Некоторые, видя в поведении женщины что-то непонятное, не хотят в это вникать, а просто сбегают без выяснения причины.
И еще одна чисто мужская ошибка – оставление женщины без поддержки. Если женщина оказалась в трудной ситуации и попросила мужчину помочь ей, а тот не поддержал ее и не позаботился о ней, то доверия к нему не будет никакого.
Как ведет себя влюбленный
Не всегда и не все влюбленные мужчины скрывают свои чувства
Влюбленный совершает глупости, ведет себя странно, привлекает внимание женщины, не боится быть смешным
Для влюбленного мужчины характерны:
Неловкость. Испытывает неловкость, застенчив, неуклюж в присутствии женщины.
Смотрит в глаза
Встретившись глазами с понравившейся девушкой, отводит взгляд.
Привлекает к себе внимание. Громче говорит, расправляет плечи/выпячивает грудь/держит осанку, проходя мимо, привлекает внимание громкими звуками
Становится заботливее
Спрашивает, как добралась до места назначения, как настроение/самочувствие.
Пытается рассмешить. Шутит, рассказывает анекдоты/забавные истории.
Открытая поза. Влюбленный сидит/стоит в открытой позе, корпусом развернут к женщине.
Настойчивость. Проявляет настойчивость (встречи, просьбы что-нибудь рассказать).
Тактильный контакт. Пытается случайно прикоснуться к руке/плечу/щеке/носу/талии/волосам.
Поведение. Стряхивает с себя невидимые пылинки, поправляет одежду/ремень, освежает дыхание перед беседой.
Все женщины хорошо знают, как ведет себя влюбленный молодой человек
Стоит уделить ему внимание – предположения подтвердятся, карты будут раскрыты
Как отличить влюбленность от физического влечения: 5 признаков
Симпатия мужчины к женщине начинается с физического влечения. Так уж распорядилась природа. Какие-то ее внешние качества кажутся ему неотразимыми, и он «залипает». На этом самом первом уровне сближения мозг не включается, а страсть ослепляет.
Девушки часто принимают за любовь эту первую вспышку. Но до настоящего чувства мужчине еще далеко. Дальше он должен почувствовать эмоциональную симпатию, когда хочется не просто обладать ее телом, но и делать для нее что-то хорошее, помогать и быть рядом.
Обязательно почитайте:
Как смотрит влюбленный мужчина, учимся различать взгляды: интимный, заигрывающий, украдкой, томный
Потом влюбленному мужчине становится интересно говорить со своей избранницей, ему начинает нравиться ее образ мыслей, характер, он замечает, что их темпераменты отлично подходят друг другу. На этом моменте мужчина переживает третью стадию привязанности – интеллектуальную.
И лишь если влюбленный в состоянии пережить с выбранной им женщиной последнюю ступень отношений – душевную близость, можно сказать, что он ее по-настоящему любит.
Есть несколько моментов в поведении мужчины, которые подскажут девушке, влюблен ли он в нее или же испытывает лишь мимолетное страстное влечение.
Изменит внешний вид
Это первое, что он сделает. Парень наконец-то посетит стилиста и сделает стрижку. Он начнет следить за свежестью своих рубашек. Может быть, даже купит пару модных шмоток и парфюм.
Будет пытаться обратить на себя твое внимание
Постепенно кавалер начнет предпринимать попытки обратить на себя внимание понравившейся женщины. Любой психолог подтвердит, что, влюбившись, мужчина меняется до неузнаваемости
Его взгляд постоянно будет следить за объектом желания, любоваться девушкой. Он будет смущенно прятать глаза, если она заметит слежку и посмотрит в ответ. Все это со стороны выглядит довольно комично, но заметить зародившийся интерес будет очень легко.
Будет стараться ради тебя, опекать, оберегать
Явный признак искреннего интереса к девушке – это старания влюбленного сделать что-то хорошее для нее. Попросив мужчину о помощи, можно проверить его чувства. Он сделает все, что от него зависит, чтобы решить проблему любимой женщины.
Будет смущаться и вести себя как дурак
Не справляясь с нахлынувшими эмоциями в присутствии девушки, которой увлечен, парень может вести себя по-дурацки:
- нести чушь;
- невпопад смеяться;
- смущаться;
- краснеть;
- много жестикулировать;
- заикаться;
- не суметь сформулировать простую мысль, выговорить слово.
Обязательно почитайте:
Как понять, что парень ревнует: причины и признаки, что делать, советы психолога
На самом деле такое поведение – это хороший знак, говорящий о чувстве настолько сильном, что человек не в состоянии с ним справиться.
Начнет ревновать
Влюбленный будет испытывать чувство ревности, даже если между людьми еще ничего не случилось. Он, будучи тайным поклонником, все равно считает девушку своей и не потерпит рядом других мужчин.
Ее общение с друзьями, поход в кафе с подругой могут стать причиной для ревности, что, возможно, заставить его признаться.
Поведение в конфликтной ситуации
Наше поведение в личных отношениях также варьируется в зависимости от того, с кем мы находимся в контакте: так, модель поведения в кругу семьи и в рабочем коллективе будет разной. Возникает вопрос, сколько ролей может одновременно исполнять один человек?
Далеко не каждому свойственно заниматься самонаблюдением и анализировать свои действия, испытываемые чувства и прогнозировать реакции окружения. Однако есть те, кто постоянно обдумывает последствия и прогнозирует возможные реакции. И вот второй типаж чаще выбирает модель поведения, которую считает более приемлемой для окружающих, то есть подстраивается под них.
Фото: Pexels.com
Мужчина хочет женщину: признаки
Желание сблизиться физически говорит о неравнодушном отношении к женщине. Мужчина хочет женщину – она ему нравится.
- Похотливый взгляд. Смотрит на область декольте, бедра, изучает формы женщины. Взгляд гуляет по телу.
- Недвусмысленные намеки. Намекает на секс, заходит издалека.
- Плоские шутки. Отпускает пошлые шутки, намекающие на желание.
- Приглашение в гости. Приглашает в кафе/кино/ресторан/домой с недвусмысленным намеком на продолжение вечера. При отказе наблюдается агрессия.
Физическое влечение рождает у молодого человека фантазии. Совпадение фантазий и реальности – залог успеха отношений. Мужчины могут искренне влюбиться после первой близости. Ожидания не оправдались – узнавать женщину ближе он не станет.
Как понять, что нравишься даме
Первым знаком, которым женщины оповещают мужчин о своей заинтересованности, являются взгляды. Долгие, пристальные, манящие, лукавые – разные. Главное, чтобы в них не было откровенной агрессии. Если дама искоса, тайком поглядывала на мужчину и сразу же отвела взгляд, как только он это заметил, у нее наверняка присутствует интерес к этому мужчине.
2-3 таких взгляда – и можно быть уверенным, что девушка заинтересована. Если она решает, что партнер подходит ей по статусу, физическим и другим параметрам, она станет подавать более откровенные сигналы. Самые яркие невербальные сигналы заинтересованности – всевозможные касания своего тела.
Заинтересованная особа будет прикасаться к своим волосам, прихорашиваясь и поигрывая локонами
Этим женщина обращает на себя внимание потенциального партнера, как бы приглашая его оценить ее достоинства: красоту, здоровье и пр. Аналогичное значение имеют касания своего лица, игра с украшениями и «прихорашивания» (женщина как бы невзначай поправляет бретельки на платье, полы кофточки и т.д.)
Важно и положение тела
Если мужчина нравится даме, она будет неосознанно поворачиваться в его сторону и как бы «открываться» перед ним
Важно и положение тела. Если мужчина нравится даме, она будет неосознанно поворачиваться в его сторону и как бы «открываться» перед ним. Если до этого женщина стояла, скрестив руки на груди, то изменит это положение на более непринужденное
Затем в ход пойдет «тяжелая артиллерия»: ненавязчивая демонстрация груди и ног. Дама может как бы невзначай прикасаться к лифу или, сидя на стуле, поигрывать ножкой
Если до этого женщина стояла, скрестив руки на груди, то изменит это положение на более непринужденное. Затем в ход пойдет «тяжелая артиллерия»: ненавязчивая демонстрация груди и ног. Дама может как бы невзначай прикасаться к лифу или, сидя на стуле, поигрывать ножкой.
Как мужчины влюбляются
Существует несколько стадий влюбленности:
Оценивание
Происходит оценка внешних данных женщины (лицо, фигура, целостный образ). Мужчины нравятся ухоженные женщины.
Заинтересованность
Если внешность женщины приглянулась, молодой человек заинтересуется в общении, захочет познакомиться.
Влечение
Женщина привлекает, хочется проводить с ней больше времени, узнать лучше. Оказывает знаки внимания, ухаживает. При взаимности желает продолжить общение.
Впечатление
Пытается произвести хорошее впечатление, заинтересовать, привлечь внимание, вызвать симпатию. Убеждение
Убеждение
Внутренняя борьба, мысли – а нужно ли все это. Принятие положительного решения.
Влюбленность
Желание контактов, отношений.
“Влюбчивые” люди влюбляются сразу. Но и обратный процесс происходит быстро.
Серьезные, рассудительные присматриваются.
Тип 8. Коллекционер, пикапер, патологический бабник
Хочу предупредить, что речь идет о патологических изменниках, а не стандартном мужчине. Перед нами – красавчики, берущие количеством, а не качеством. Они самоутверждаются за счет этого.
Такой мачо – актер и искусный манипулятор. Красив, остроумен, раскован, умеет найти подход к девушке и знает 1000 и 1 способ удивить, рассмешить, сделать небанальный комплимент.
Перед чарами коллекционера дамских сердец очень сложно устоять. Женщина для него всего лишь трофей.
Либо же такой мужчина слишком избалован родителями и женщинами. Покорив одну вершину, он тут же отправляется на поиски другой и не способен испытывать глубокие чувства.
Может ли мачо взять себя в руки?
А пикапер не угомонится, пока не повзрослеет или не поднимет самооценку. И после этого уже будет доказывать миру свою состоятельность другими способами.
Идентификация бабника – миссия выполнима?
Задай себе или сразу подозрительному мачомену вопрос: почему такой умник и красавчик до сих пор не выбрал себе спутницу?
Проверь его истинные намерения: не занимайся с ним сексом на первых 5-7 свиданиях и посмотри на реакцию. Привыкший к легким победам, терпением не отличается.
Упражнение, которое поможет справиться с внутренним критиком
avemario/Depositphotos.com
Методика
Активный внутренний критик может подпортить жизнь. Пока вы оцениваете свои действия с помощью этой субличности, вы продолжаете смотреть на себя глазами значимых взрослых из детства. Один из путей выхода из-под влияния внутреннего критика — это учиться оценивать свои действия самому, исходя из ваших сегодняшних возможностей и образа жизни.
Я предлагаю вам одно упражнение, которое поможет справиться с этой задачей. Оно снижает активность внутреннего критика и помогает поднять самооценку. Выполняйте его в конце дня.
Заведите отдельную тетрадь. Разделите лист бумаги вертикальной линией пополам. Слева выпишите столбиком все претензии, что вы имеете к себе за сегодняшний день. Отложите тетрадь. Попейте чаю, займитесь своими делами или прогуляйтесь. И через 15–30 минут напишите напротив каждого негативного высказывания то, какие плюсы вы получили в результате этой ситуации.
| Ситуация | Плюсы |
| Опоздала на важную встречу | Выспалась |
| Не успела сделать запланированные дела | Встретилась со старыми друзьями |
Важные моменты
1. Выпишите претензии не за всю вашу жизнь, а только за сегодня: что вы за день не сделали, не доделали, сделали не так. Начните разбираться со своим критиком понемногу, иначе вы не справитесь с количеством претензий к себе.
2. Писать нужно до тех пор, пока не почувствуете, что вам больше нечего сказать. Позвольте вашему критическому голосу высказаться, возможно, вы узнаете и полезные вещи для себя.
3. Особенность внутреннего критика — обобщение, которое проявляется в таких фразах, как «Всё плохо», «Ничего не получилось», «Как всегда», «Полная дура», «Ужасный кретин». Поэтому если в левом столбике хочется написать что-то подобное, уточните, в чём была ваша оплошность, в чём вы были плохи. При таком подробном описании эмоциональная заряженность снижается. Появляется возможность увидеть то, что у вас получилось.
| Обобщение | Уточнение | Плюсы |
| Как всегда, я всё провалила | Во время телефонных переговоров перед встречей не обозначила условия, которые бы меня устроили | В результате поступили неожиданные и перспективные для меня предложения |
4. Если на претензию внутреннего критика вам нечего возразить, то согласитесь с ним. Ведь нередко он бывает прав. Но добавьте что-то, что смогло бы компенсировать ваш промах.
| Претензия | Примечание |
| Смотрела фильм, вместо того чтобы писать статью | Да, смотрела, но смогла остановиться и приступить к работе |
