Чудодействующая молитва джозефа мэрфи на все случаи жизни

За несколько лет до

Первые признаки шизофрении способны проявиться задолго до расцвета заболевания. Они носят название форпост-синдрома. Мало кто способен заподозрить в них коварную болезнь.

Такие начальные симптомы шизофрении появляются за несколько лет (3–15) перед развитием недуга. Характерны астенические проявления, когда наблюдается быстрая утомляемость и невозможность длительно сохранять физическую и умственную активность. Сон нарушен, настроение неустойчивое, теряется самообладание, человек не контролирует свои эмоции и становится раздражительным.

К астении присоединяется апатия – бессилие, пониженное настроение, отсутствие желания выполнять привычные действия, безразличие к людям и происходящим событиям, снижение эмоционального фона.

К первому отсроченному признаку болезни также причисляют дисфорию. Это патологически заниженное настроение, сопровождающееся раздражительностью, неудовлетворенностью своей жизнью и всем происходящим вокруг. Наблюдается выраженная неприязнь к другим людям.

Изначально кажется, что такие проявления – это реакция на определенное неблагоприятное событие. Но впоследствии становится понятно, что они возникают сами по себе.

Агрессия, вспышки гнева, склонности к противоправным действиям также присущи подобному состоянию. Случается, что дисфория сопровождается восторженностью, приподнятостью духа. Человек становится чрезмерно болтливым, может развиться бред величия.

Обычно дисфория сохраняется от нескольких дней до нескольких недель. Затем проходит.

Естественно, что перечисленные признаки неспецифичны, и практически никто не подумает о том, что они способны предсказать развитие шизофрении. 

«Сосредоточьтесь на человеке, а не на проблеме»

В конце концов, большая часть нашего беспокойства и тревоги связана с другими людьми и нашими отношениями с ними. И ничто так не провоцирует привычку беспокоиться, как межличностные конфликты:

  • У вас возникли разногласия с руководителем, и вы провели остаток дня, беспокоясь о последствиях.
  • Вчера вечером вы поссорились с супругом, и вы беспокоитесь о том, как неловко будет сегодня. А может быть, вы снова сильно поссоритесь…

И это правда: вероятность того, что вы будете переживать после конфликта с другими людьми, гораздо выше. Фокус в том, чтобы лучше справляться с конфликтами, чтобы они меньше беспокоили после их завершения.

И хотя существует масса вещей, которые приводят к межличностным конфликтам и усугубляют их, есть одна техника, которая почти всегда помогает свести конфликт к минимуму и, следовательно, меньше беспокоиться о нем после его завершения:

Сосредоточьтесь на человеке, а не на проблеме.

Очевидно, что большинство конфликтов возникает из-за какой-то проблемы. Поэтому наша естественная тенденция — попытаться сразу же решить проблему. Но это обычно ошибка, потому что, нравится вам это или нет, межличностные проблемы обычно требуют, чтобы вы работали вместе с другим человеком над их решением.

Но как вы можете эффективно работать вместе с другим человеком, если вы не уделяете ему никакого внимания и не уверены, что вы начинаете с хорошего места вместе?

Мантра «Сосредоточьтесь на человеке, а не на проблеме» избавит вас от ненужного беспокойства, стресса и тревоги, напомнив вам о необходимости решать межличностные проблемы правильным способом: вместе.

Вместо того чтобы сразу же бросаться к проблеме и всем своим блестящим идеям по ее устранению, уделите время другому человеку: Спросите их, что они думают о проблеме, искренне подумайте об этом, проведите мозговой штурм различных способов подхода к проблеме и т.д.

Как ни странно, у вас будет гораздо больше шансов хорошо решить проблему, если вы сначала сосредоточитесь на человеке, а не на проблеме. И у вас будет гораздо меньше поводов для беспокойства!

Молитвы для очищения пространства

Для человека важно очистить себя и близких, дом, где живет. Убрали негатив с себя, но на доме остается отрицательная программа – жизнь всё равно не будет ладиться

От того, насколько чиста энергия дома, зависит настроение, состояние здоровья всех, кто в нём живёт

Убрали негатив с себя, но на доме остается отрицательная программа – жизнь всё равно не будет ладиться. От того, насколько чиста энергия дома, зависит настроение, состояние здоровья всех, кто в нём живёт.

Используя молитвы можно привести в порядок энергетику дома

Важно не просто избавиться от всего плохого, но и наполнить квартиру положительной энергией. Манипуляции проводятся с квартирой, домом и офисами

Сильный очищающий божественный текст — Гаятри мантра. Она считается одной из древних молитв.

Чтобы устранить негативную энергию, что накопилась в пространстве, возьмите благовония для окуривания дома, в каждой комнате 108 раз прочтите священный текст.

Для очищения пространства от негатива подойдет Мула мантра. Она избавляет от накопившейся отрицательной энергии и наполняет дом радостью, любовью и счастьем.

Три совета от психологов, помогающие позитивно смотреть на мир и избегать нервного перенапряжения

Совет 1: Давайте признаем наши чувства. Признание собственных эмоций – это первый шаг к моральному благополучию. Злиться, ревновать, отчаиваться – это не преступление. Человек – существо многогранное, и для него совершенно нормально испытывать и «плохие», и «хорошие» чувства. 

Если вы понимаете, что сейчас чувствуете гнев, сильное разочарование, грусть или ревность, позвольте сказать себе: «Да, в данный момент я испытываю эти эмоции. Это совершенно нормально. Я постараюсь успокоиться, оценить факты и последствия случившегося». 

Часто даже просто осознание того что плохое предчувствие – это всего лишь домыслы или случившееся не так уж и страшно, помогает взять себя в руки и почувствовать себя лучше. Это может предотвратить рост нервного напряжения с самого начала.

Совет 2: сосчитайте до 10 (или больше, если необходимо) и успокойте дыхание. Когда вы начинаете кричать на ребенка за то, что он долго ест или медленно убирает игрушки, или ругаетесь с близким или посторонним человеком, представьте, как это выглядит со стороны. 

Вы настолько захвачены эмоциями, что слишком часто дышите, повышаете голос, а лицо перекошено от злости. Вы некрасивы, неубедительны, говорите отвратительные вещи и вызываете страх, разочарование или отвращение.

Если вы чувствуете, что напряжение снова нарастает, немного отвлекитесь от возможного стимула негативных эмоций: посчитайте и успокойте дыхание. Если есть возможность – посмотритесь в зеркало. Иногда позаботиться о своем внешнем виде – лучшее лекарство.

Дыхательная релаксация

Совет 3: Создавайте позитивные эмоции – волны, которые делают мир ярче и счастливее. Уже доказано, что общее состояние мира зависит от реакции на окружающую среду каждого человека. Вокруг негативных людей распространяются волны зла, отталкивающие все хорошее, включая положительные события. Вокруг позитивных людей создается комфортная атмосфера добра и благополучия. Поскольку человек мыслящее существо с богатым воображением, он в ответ на негатив может легко отвечать позитивом, гася любые неприятности. 

Позитивные эмоции

Мы можем создать ощущение гармонии разными способами – для кого-то достаточно побыть наедине с собой и делать дыхательные упражнения, для кого-то нужно прогуляться или покататься на велосипеде,  почувствовав полную свободу

Важно иметь любимое занятие, которое помогает расслабиться и избавиться от напряжения

День отдыха

Выходные дни у вас бывают в достаточном количестве, но вы все равно чувствуете себя усталым и разбитым? Значит вы не умеете полностью расслабляться и отпускать все проблемы. Устройте себе день отдыха, соблюдая несколько простых условий.

  • Измените привычный сценарий вашего выходного. На работе отпроситесь на весь день среди недели, детей отправьте к родственникам или наймите няню. Изменения должны коснуться и стилю отдыха. Если вы привыкли проводить выходные дома — отправляйтесь за город. Заядлым путешественникам наоборот будет полезно побыть дома.

  • Проснитесь не по будильнику, а тогда, когда сами захотите. После пробуждения примите расслабляющую ванну.

  • Найдите себе приятную компанию для утреннего кофе или чай. Помните, такие моменты помогаю хорошо бороться со стрессом.

  • Порадуйте себя вкусной едой, Ее вы можете как заказать, так и приготовить самостоятельно.

К чему приводят стрессы?

Беспокойство и постоянный стресс приводят к тому, что человек становится неспособным контролировать собственную жизнь на достаточном уровне. К этому добавляются и другие неприятные последствия.

  • Склонность к употреблению веществ, способных заставить временно забыть, что у вас есть проблема. Это может быть алкоголь, особые медицинские препараты, излишнее курение.

  • Потеря жизненных целей. Страх перед неудачами заставляет отказываться от своих планов, реализации идей.

  • Развитие хронической усталости провоцирует появление различных болезней, бороться с которыми у организма нет сил.

  • Мозг, перегруженный обработкой постоянных стрессов теряет тонус и работоспособность.

ПОЛЬЗА ЙОГИ ПЕРЕД СНОМ

Ключевой особенностью йоги является то, что она хорошо расслабляет тело и успокаивает разум благодаря чему восстанавливаются силы и нормализуется работа всех систем организма. Расслабляющий эффект йоги объясняется снятием напряжения в мышцах, от чего снижается уровень гормона стресса в крови, что способствует быстрому засыпанию и крепкому сну. Простая йога на ночь способна излечить самую стойкую бессонницу, если заниматься регулярно и следить за дыханием.

В ЧЕМ ПРИЧИНЫ НАРУШЕНИЯ СНА?

Современный ритм жизни требует от человека колоссальной стрессоустойчивости, которая присуща не каждому. Ежедневная борьба со стрессами приводит к усталости, переутомлению и бессоннице. Проблемы со сном часто появляются у людей, склонных к тревожности и переживаниям, в таком случае триггером станут трудности, изменения или важные события в жизни.

Но не только у мнительных и тревожных людей случаются проблемы со сном, у любого человека может возникнуть сложности с засыпанием вследствие нервного перенапряжения, моральной и физической усталости, стрессового события в жизни или проблем со здоровьем. Последний фактор не стоит исключать, ведь некоторые заболевания могут сопровождаться бессонницей. Если в последнем случае рекомендуется обратиться к терапевту, то во всех остальных поможет йога перед сном, для которой вам понадобится всего 10-15 минут.

У женщин проблемы со сном могут быть одним из симптомов предменструального синдрома, с которым вечерняя йога тоже поможет справиться.

В ЧЕМ ПОЛЬЗА ЙОГИ В НОРМАЛИЗАЦИИ СНА?

В древности позы йоги служили для подготовки организма к медитации – состоянию максимального спокойствия тела и разума. Во время медитации останавливается мыслительный процесс и в организме замедляются все процессы, например, пульс становится реже, снижается артериальное давление и падает уровень гормона стресса в крови. Человек достигает состояния, которое качественно напоминает ночной сон.

Выполняя асаны перед сном, вы настраиваете организм на состояние отдыха, что способствует быстрому засыпанию.

КАКИЕ ПРАВИЛА ВЕЧЕРНЕЙ ЙОГИ?

Успокаивающую йогу на ночь рекомендуется выполнять за 15-20 минут до сна, иногда вы можете делать некоторые асаны прямо в кровати. Но для полноценной тренировки все же понадобится коврик и свободная, удобная одежда. Рекомендуется заниматься в проветренной комнате, можно прямо в спальне.

Во время вечерней йоги не следует включать музыку, поскольку она отвлечет от концентрации на движениях и дыхании, что может помешать расслаблению. Приглушите свет и занимайтесь в комфортной обстановке при выключенном телевизоре, компьютере, телефоне. Не выполняйте асаны сразу после ужина или перекуса, должно пройти минимум 2 часа после последнего приема пищи.

И самое важное: не занимайтесь при травмах и заболеваниях, а также во время плохого самочувствия. Чувствуйте свое тело, и оно ответит вам благодарностью

КАК ВЫБРАТЬ АСАНЫ ДЛЯ ВЕЧЕРНЕЙ ЙОГИ?

Простые асаны перед сном рекомендуется выполнять не все вместе, а в комплексе из 7-10 асан разного действия. Половина поз должна быть для расслабления верхней части тела, а другая половина – для нижней. Если вы целый день были на ногах, то включите в тренировку больше поз для расслабления ног. Если у вас болит спина, шея или плечи, то выполните больше асан для верха тела.

Завершайте тренировку одной из поз для расслабления всего тела, подойдут такие асаны: поза ребенка, поза трупа, поза с ногами на спине. Выполняйте каждую асану в течение 30-60 секунд, а затем переходите к следующей.

Гуань Инь/Куан Йин

Из книги Дорин Вёрче “Архангелы и вознесенные мастера”:

Куан Йин на самом деле слышит и отвечает на каждую молитву, которую ей адресуют.

Она является одновременно богиней и бодхисаттвой, то есть «просветленным существом». Бодхисаттва может стать Буддой, однако Куан Йин переполнена такой большой любовью к человечеству, что, достигнув просветления, она, вместо того чтобы вознестись в царство Будды, сделала свой выбор и пребывает в человеческой форме до тех пор, пока каждый из нас не станет просветленным.

Она обожает раскрывать свои духовные дары и помогать нам достигать глубинного знания и просветления, уменьшать жизненные страдания. Считается, что простое повторение ее имени предлагает гарантированную защиту от любого зла.

Куан Йин часто называют «Богоматерью Востока», поскольку она представляет собой Божественную сущность женщины и Божественную энергию буддийской религии точно так же, как Мария распространяет вокруг себя нежную любящую женственность в христианстве.

Куан Йин учит нас практиковать жизнь без вреда и боли, с огромной заботой облегчая страдания всего мира.

Помогает

  • В ясновидении и сострадании, женской грации, красоте и силе.
  • Дарует доброту, нежность и сердечность по отношению к себе и другим.
  • Способствует получению и дарению любви, милосердию.
  • Развивает музыкальные способности и пение.
  • Защищает женщин и детей.
  • Способствует духовному просветлению и духовным дарам.

Как призвать

Куан Йин всегда слышит и отвечает на наши молитвы, нет никакого специального ритуала, который нужно провести, чтобы призвать ее.

Однако вы можете почувствовать более сильную сердечную связь с ней через цветы. Те, кто тесно работает с Куан Йин, часто напевают мантру: «Ом Мане Падме Хум», что означает: «Приветствую сокровища, спрятанные в цветке лотоса».

Молитва, которая поможет призвать Куан Йин:

«Возлюбленная Куан Йин, прошу тебя услышать молитвы, исходящие из моего сердца. Пожалуйста, открой и отнесись с пониманием к моим истинным потребностям. Я прошу тебя вмешаться в некоторые сферы моей жизни, охваченные болью. Прошу тебя, приди и окажи мне помощь и поддержку, направь меня, чтобы я увидел ситуацию в новом свете — свете любви и сострадания. Пожалуйста, помоги мне стать таким, как ты, жить в гармонии и со смыслом».

Мантра для очистки пространства

Сегодня миру известна еще одна эффективная мантра от негатива – Гаятри, обладающая способностью очищать практически все, начиная от личной жизни и пространства, и заканчивая сознанием и ощущениями, управляющих человеком.

Произносить мантру Гаятри следует так:

Произнося очищающие пространство слова священной мантры Гаятри, удастся добиться целого ряда эффектов:

  • удалить ненужные и негативные мысли из головы;
  • очистить сознание и настроить его на нужный лад;
  • гармонизировать окружающее пространство.

Регулярное чтение представленной мантры позволит убрать излишний негатив из жизни и направить ее течение в нужное русло. И постепенно понять свое истинное предназначение в жизни, обретя настоящий смысл и гармонию во всем.

Воздействие звуков мантр на организм человека

Священные тексты оказывают на читающего их человека ряд положительных действий:

  • укрепляют нервную систему;
  • избавляют от страхов и неуверенности в себе;
  • очищают разум от иллюзий;
  • восстанавливают душевные силы;
  • повышают работоспособность;
  • защищают от энергетического негатива (порчи, сглаза).


Священные тексты хорошо повышают работоспособность.

Мантры не могут устранить все неприятности и стрессовые ситуации, поскольку их появление в жизни обусловлено событиями предыдущих воплощений. Однако сакральные слова заставляют иначе смотреть на происходящее, проявлять смирение и не бояться трудностей.

5 советов, как повторять любовные мантры

1. Прежде чем вы начнете практиковать мантру, найдите минутку, чтобы успокоиться, соединиться со своим высшим «Я» и установить намерение привлечь любовь, которую вы желаете. Если у вас другое намерение (помириться с партнером, вернуть страсть и т.д), озвучьте его.

2. Рекомендуется повторять мантры 108 раз, не менее 40 дней.

3. Когда вы повторяете мантры для привлечения любви, рекомендуется использовать четки (108 бусин). Таким образом, вы не будете отвлекаться от медитации и сможете настроиться на нужный лад, чтобы привлечь желаемый результат в жизнь.

4. Медитативный настрой и спокойная атмосфера также считаются очень важными. Лучше всего повторять мантры рано утром и вечером. Комната, в которой вы практикуете, должна быть тихой и уединенной. Можно использовать ароматы (роза, иланг-иланг или сандаловое дерево) для настроя.

5. Можно достичь отличных результатов, если сочетать повторение мантры с определенными действиями. Например, хорошо работает следующий график: встаньте рано утром и выпейте стакан теплой воды натощак; сядьте и повторяйте 108 раз выбранную мантру. Можно дополнить сеанс несколькими любимыми асанами йоги (по желанию). И завершите практику кратковременным расслаблением, лежа на спине, на полу с сомкнутыми пальцами рук – большим и указательным.

Как действуют звуки мантр?

Людям, которые испытывают проблемы со сном, периодически следует читать мантры спокойствия

Мантра покоя помогает стабилизировать процессы торможения и возбуждения, протекающие в нервной системе. Это позволяет добиться внутренней гармонии и успокоения. Кроме того, вибрации, возникающие при пении таких молитв, соединяют человека с богами, так как служат для передачи энергии в космическое пространство.

В результате осуществляется раскрытие духовного потенциала человека и избавление от негативных влияний на сердце и разум.

Чтение таких текстов помогает человеку очиститься, обрести гармонию между телесным и духовным, а также приблизиться к божественному замыслу и почувствовать влияние космических энергий. Регулярное исполнение песнопений позволяет:

  • очистить ауру;
  • проработать собственную карму;
  • увеличить духовный потенциал;
  • укрепить нервную систему;
  • избавиться от стресса.

Такие мантры особенно рекомендованы тем, кто живет в постоянном стрессе и сильно устает. Звуковые вибрации положительно сказываются на душевном здоровье человека, позволяют укрепить нервную систему. Кроме того, мантра для успокоения нервной системы избавляет от бессонницы.

Полезные советы

  • К чтению сокровенных текстов нужно подготовиться и принять какую-либо асану из йоги. В такой позе чакры человека раскрываются и он находится в готовности принятия энергии Вселенной. На начальном этапе читать слова следует тихо или беззвучно, с ударениями, обозначенными в источнике. Человек должен чувствовать себя комфортно и свободно.
  • При помощи звуков чтец создает идеальную модель мира. Их следует произносить отчетливо и мягко.
  • Манру нужно произносить от начала до конца, без сокращений.
  • Специальные слова на санскрите позволяют человеку благотворно влиять на свою жизнь посредством их осознанного чтения. Практикующий становится удачливым, успешным, дарит и ощущает любовь, пребывает в приподнятом настроении.
  • Для того чтобы настроиться на позитивный лад и сохранить хорошее настроение на весь день, можно практиковать чтение слов, направленных на привлечение удачи и успеха в любви.
  • Мантра хорошего и гармоничного настроения обретает наибольший эффект при чтении текста на рассвете в тишине и спокойствии. Практиковать лучше всего наедине с собой. Для этого вначале нужно освоить подходящую асану из йоги и выучить священный текст наизусть.

Текст мантры хорошего настроения на русском языке можно использовать для корректного произнесения всех священных звуков.

Сила и принцип действия мантр, устраняющих препятствия и трудности

Любая мантра наполняет энергией, устраняет препятствия и трудности.

Любая мантра предназначена для того, чтобы, произнося ее, человек смог остановить бесконечный поток мыслей в голове, усмирить проявления эмоций, будь то страх, гнев, обида или ненависть, и ощутить гармонию со вселенной и с собой. Осознанность, к которой приводит произношение священного текста, наполняет энергией, придает сил, чтобы справляться с жизненными трудностями и препятствиями, дарит ощущение счастья в настоящем моменте.

Влияние на человека

Поначалу достижение осознанности может показаться трудновыполнимой задачей, однако систематическая практика мантр научит легко входить в «очищенное» состояние. Когда разум не переключается с одной мысли на другую, не сожалеет о прошлом и не беспокоится из-за будущего, в этот момент внезапно приходят идеи, которые помогают решить ту или иную проблему.

«Меньше, но лучше»

Одним из самых больших триггеров хронического беспокойства (и всей тревоги, которую оно порождает) является чувство переполненности:

  • В вашем списке дел так много пунктов, что вы даже не знаете, когда начать.
  • Ваше расписание настолько забито встречами, что нет времени на реальную работу.
  • Ваш муж засыпает вас вопросами о новом доме, ваши трое детей висят на вас, выпрашивая всякую всячину, и в довершение всего свекровь звонит снова!

Это означает, что один из лучших способов не волноваться так сильно — это не перегружаться.

Конечно, звучит легко. Но перегрузка просто случается!

Правда, некоторые перегрузки в нашей жизни, вероятно, неизбежны. Но вы, вероятно, недооцениваете свою способность самостоятельно справляться с возникновением внезапных тяжелых ситуаций.

Поскольку мы — культура исполнителей и действий, мы по умолчанию говорим «да» и всегда беремся за новое. В сочетании с естественным стремлением быть милыми и угождать другим, мы часто получаем в итоге гораздо больше, чем планировали.

Решение заключается в том, чтобы напомнить себе очень простую идею: Меньше, но лучше

Эта маленькая мантра очень действенна, потому что она не просто о том, чтобы сказать «нет», что кажется чем-то негативным. Речь идет о напоминании себе, что, отказавшись от некоторых вещей стратегически, вы на самом деле получите лучший опыт в целом:

  • Вместо того чтобы соглашаться на каждую просьбу, с которой к вам обращается коллега, вы расставляете приоритеты и соглашаетесь только на самые важные просьбы — те, которые действительно сдвигают с мертвой точки.
  • Вместо того чтобы говорить «да» на каждую просьбу детей, вы тренируетесь говорить «нет» на многие из них, чтобы вы могли по-настоящему присутствовать, когда говорите «да».

Меньше, но лучше.

Мантры, очищающие карму

Благодаря древним знаниям, дошедшим до наших дней, сегодня известны самые разные мантры очищения, с помощью которых совершенно любой человек имеет возможность избавиться от чрезмерного негатива.

Но еще больший эффект заключается в их способности действенно очищать карму, несущую в себе массу энергетики негативной направленности.

Специальная мантра очищающая все, и карму в том числе, произносится следующим образом:

С ее помощью удастся эффективно очистить карму, а также весь организм целиком. И даже излечить некоторый ряд болезней, если читать представленный текст на луну, которая убывает.


А также добиться следующих показательных результатов:

  • зарядиться на успех с позитивом;
  • наладить личные взаимоотношения;
  • привнести в жизнь настоящую радость;
  • обеспечить прекрасную защиту от разнообразных заболеваний и неприятных событий.

С помощью представленной очистительной мантры удастся наладить рабочие отношения, устроить личную жизнь и обеспечить детям счастливое будущее с чистой и невероятно светлой кармой.

Существуют и более сложные способы очищения собственной кармы, и один из них – мантра Махамритьюнджая, обладающая невероятно мощными свойствами. Благодаря ей, можно не только выполнить действенную очистку кармы, но и излечить практически любую болезнь.

Текст мантры произносится так:

Регулярное прочтение представленных слов позволит избавиться от множества проблем, обрести долголетие и добиться крепкого здоровья. Необходимо лишь регулярно произносить священный текст и искренне верить в его эффективность.

Воздействие на эмоции

Под воздействием тибетских практик человек начинает мыслить по-другому. Научившись наслаждаться любым днем, он движется по пути существенных изменений.

Мантра, которая благотворно воздействует на эмоциональное состояние человека, дает эффект спустя 2-3 недели после начала регулярных практик. Проблемы перестают казаться непреодолимыми, улучшаются отношения с окружающими, человек начинает наслаждаться жизнью.

Вследствие регулярных занятий потоки энергии приходят к балансу. Помимо улучшения физического состояния, практика отводит от человека неприятности. Независимо от рода деятельности, практикующий становится уравновешенным, начинает жить в гармонии с собой.

Разбор и анализ страхов

Чтобы избавиться от постоянных переживаний, так досаждающих ежедневно, нужно провести огромную работу над собой. Если этого не делать, вы будете мешать жить не только себе, но и окружающим. Что жить не переживая и не тратя много энергии на стресс, учитесь разбираться со всеми своими страхами. Разделите их на два списка: решаемые и нерешаемые. 

Начнем с разрешаемых проблем. Если вы понимаете, что при должных усилиях вы легко с ними справитесь, тогда не стоит тратить нервы на волнения по этому поводу. Теперь разберемся с другим списком. Задайте себе вопрос, могу ли я что-либо изменить? И если ответ — нет, тогда прекращайте переживать за то, что от вас никак не зависит.

Меняем распорядок дня

Как ни о чем не переживать в течение всего дня? Очень просто, добавьте в свой привычный график несколько приятных моментов. Это поможет отвлечься и получить хорошую дозу положительных эмоций. Они помогут вам справиться практически с любым стрессом.

Завтрак должен быть вкусным

Йогурт, природное, шоколад с чаем, овсянка с медом и сухофруктами — неважно с чего вы начнете свой день, главное, чтобы это принесло вам ощущение счастья.

Не пропускайте зарядку, она дает бодрость и силы противостоять стрессу весь день.

Учитесь отвлекать себя от неприятных ситуаций. В такие моменты думайте о том, что приводит вас к умиротворению.

В особо сложных ситуациях смотрите на текущую воду

Рядом нет реки? Не беда, достаточно просто водопроводного крана. 

Запишите свои опасения на бумаге. А после просто разорвите ее и выбросьте. Представьте, что вместе с клочками вы выбрасываете свои проблемы.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Editor
Editor/ автор статьи

Давно интересуюсь темой. Мне нравится писать о том, в чём разбираюсь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Танец жизни
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: