Нейрофидбэк-тренинг
Одна из перспективных методик — нейрофидбэк-тренинг. Это процедура, позволяющая научиться контролировать активность собственного мозга. В ее основу заложен принцип биологической обратной связи. Во время нейрофидбэк-тренинга малые электрические сигналы головного мозга измеряются с помощью электродов, прикрепленных к коже головы, и с помощью программного обеспечения превращаются в звук и изображение. То есть компьютерная программа создает в режиме реального времени визуализацию биоэлектрической активности мозга.
Как это происходит
Врач дает инструкции — и если ритмы мозга свидетельствуют о переходе в нужное терапевтическое состояние, то программа на экране изменяет изображение, звуковое сопровождение и интенсивность вибрации тактильного датчика. Обратная связь облегчает процесс обучения физиологическому контролю, а компьютерная программа делает доступной информацию, в обычных условиях невоспринимаемую. При необходимости врач подключает дополнительные техники для управления эмоциональным состоянием, чтобы усилить эффект от нейрофидбэк-тренинга.
Получается, что можно влиять на ритмы мозга в интерактивном режиме, отслеживая, фиксируя свои ощущения. По мере продолжения тренировок и закрепления желаемого чувства расслабления приобретается навык переходить в необходимое терапевтическое состояние самостоятельно в любой момент времени.
Веселое времяпровождение
Дети большие любознайки: тянутся ко всему новому и интересному, но постигать мир лучше вдвоем. Ведь вместе веселее! Мы с дочуркой неразлучные друзья: всюду вместе. Алине 1 год и 1 месяц — прекрасный возраст для познания и исследования мира.
Ребенок весь в движении и ждет от тебя чего-то, и как будто говорит: «Мама, а что мы будем делать?» И игра вдвоем начинается… Мы строим огромные дома, замки, пирамиды, устраиваем кукольное представление, танцуем. Ох, эти чарующие звуки! Они так интересны Алине. Вот проехал паровоз, вот пробежал слон, а вот и кошка… Столько интересных мелодий.
Любим читать книжки, а точнее их листать. А я не просто читаю, а вступаю с дочкой в читательский диалог…
А теперь устроим пятиминутку, когда надоели игрушки и плохое настроение, просто потанцуем. И Алина кивает головой и вертится в такт. И вот мы в вихре танца.
Натанцевались? Тогда, айда гулять. Наша семья любит ходить в лес. Мы берем палатку, и вот мы настоящие туристы
Ребенку важно почувствовать красоту и гармонию природы. Здесь все интересно: листва, наполненная всей красой лета, пение птиц, колыхание и треск костра, дуновение ветра
А как приятно пробежаться детским ножкам по берегу реки, почувствовать тепло воды. Летом Алина любила вместе с нами полежать на водном матрасе, поплескаться в воде. А если она уставала, то отдыхали мы в домике-палатке.
Но не всегда получалось отправиться в путешествие, и поэтому иногда устраивали водные процедуры во дворе нашей многоэтажки. Надували бассейн, наливали воды и приносили детям. И вот уже море смеха, океан удовольствий. После такого водного мероприятия дети спали как убитые.
Еще вдвоем мы любим петь детское караоке: Алина поет, а я подпеваю. Так мы изучаем звуки. Вдвоем мы делаем уборку дома: дочка уже поняла, что вещи можно не только разбирать, но и собирать! Но больше всего мы любим играть вдвоем в прятки, догонялки и строить рожицы! Ведь главное — вовлечь ребенка в игру. С папой Алина разбирает инструменты, изучает машину, учится понимать мужчин. Она ловит каждый его взгляд и слово. Она как будто просит его: «Папа, покажи еще!» Однажды он показывал ей, как вбивать гвозди. Для нее это было очень смешное мероприятие.
Когда наступают минуты грусти, мы протягиваем Алине руку помощи, вовлекаем ее в игру, дуем ей на курносый носик. Ведь главное — быть вместе всегда
И в радости, и в печали! Я поняла, что не важно, что мы делаем. А важно, что делаем это вместе! Ведь ребенок не знает этот мир, и каждая минута проведенная вместе уникальна и бесценна! Ведь эти секунды, минуты, годы наполнены детским счастьем!
Ольга,
Морфемный разбор
Каждый суффикс и приставка в слове имеют свою роль и лексическое значение. Чтобы понять, как пишется «времяпровождение» и как правильно употреблять синонимы на письме и в устной речи, следует разобрать их оба по составу и постараться определить, какое именно значение имеет та или иная часть. Можно даже подобрать проверочные слова к словосочетаниям, чтобы найти сходство с другими однокоренными конструкциями.
Проведя морфемный разбор слова «времяпрепровождение», можно увидеть, что слово сложное, поскольку состоит сразу из двух корней — «врем» и «вожд». Также в нем присутствуют сразу две приставки — «про» и «пре», которые часто сравниваются с «пере». Отсюда и возникла теория о том, что «препровождение» — бездумная трата временного ресурса
Ну а суффикс «ени» и окончание «е» не несут особой лексической нагрузки, поэтому обращать на них внимание не следует
Проведя разбор второго слова «времяпровождение», сразу становится понятно, что основное отличие от синонима заключается в отсутствии приставки «пре». В результате существительное приобретает «хорошее» лексическое значение и часто используется для выражения позитивных эмоций. Отсутствие приставки «пре», близкой по значению к «пере», говорит о том, что время затрачивается не зря. Поэтому большинство маркетологов используют именно эту конструкцию.
Таким образом, морфемный разбор помогает не только определить, пишется ли «времяпрепровождение» слитно или раздельно, но и какие нюансы можно выделить, взглянув на ту или иную часть конструкции. Поэтому филологи рекомендуют не пренебрегать возможностью посмотреть на состав одинаково звучащих существительных, чтобы понять, что они могут значить. Особенно это удобно в том случае, если рядом нет орфографического словаря, и определить лексическое значение не получается.
Утренняя рутина
Вы всегда будете чувствовать, что пытаетесь наверстать упущенное в течение дня, когда вы уже с утра начали отставать. Утренняя рутина позаботится об этом.
Если вы хотите узнать больше о создании графика и энергичных утренних упражнений, есть даже книги для этого: Wake Up Successful.
Это 6-ступенчатая процедура, которую вы можете настроить так, чтобы она работала для вас, независимо от того, есть ли у вас 60 минут каждое утро или только 6.
Эта рутина существует под названием S.A.V.E.R.S.
Тишина: практикуйте такую форму молчания по утрам, как медитация или просто посиделки в тишине. Это поможет вам успокоиться до того, как начнется потенциально беспокойный остаток дня.
Утверждения: имейте небольшую, но мощную мантру, которую вы можете читать себе утром. Это должно включать в себя то, что вы хотите от жизни, почему вы этого хотите, и что вы обязуетесь делать, чтобы достичь этого.
Визуализация: визуализация ваших задач до того, как вы на самом деле их выполняете, повышает вероятность того, что вы будете выполнять то, что вы намеревались сделать. Вы также можете использовать это время, чтобы визуализировать жизнь своей мечты и использовать ее в качестве мотивационного инструмента.
Упражнение: вам не нужно делать огромную тренировку, достаточно пары упражнений для «разгонки» крови. Набор отжиманий, короткий бег вокруг квартала или даже просто прогулка могут творить чудеса.
Чтение: каждый день вы должны уделять некоторое время личностному росту, и для этого необходимо ежедневно читать. Это может быть 10 глав или 1 глава в книге, но даже одной достаточно для получения ценной информации.
Писать: журналирование также способ отслеживать ваши привычки. Вы можете записать свои цели на день: то, что вы хорошо сделали накануне, или что нужно улучшить, или просто придумать 3 вещи, за которые вы благодарны.
Как понять, какой отдых мне нужен
В когнитивно-поведенческой терапии человека учат рассматривать своё восприятие реальности как ряд гипотез. А их можно проверять. Например, если человек не пробовал заниматься каким-то делом, он не может сказать, что ему это не подходит. Но предубеждение-прогноз уже есть: «Мне будет скучно», «Мне не понравится» или, наоборот, «Будет весело». У таких предубеждений могут быть основания. Они даже могут оказаться правдивыми.
Но пока они формируются, может появиться искажение. Например, если вам однажды не понравился мастер-класс по гончарному делу, вы будете думать, что следующий раз тоже пройдёт неудачно. Но новый опыт может отличаться от прошлого. Это могут быть разные физические состояния, более вовлечённый преподаватель, лепка более простого изделия. Детали влияют на удовольствие.
Набросайте список идей для отдыха
Можно начать с того, о чём вы давно думали. Или брейнштормом записать всё, что придёт в голову, погуглить, посмотреть на опыт других людей. На этом этапе необязательно сразу выбирать и пробовать активности.
Напишите ожидания от этого отдыха
От всех или от самых приоритетных. Лучше при этом не использовать чёрно-белые оценки — скучно/весело, понравится/не понравится, а опираться на шкалу от 0 до 10 и прикинуть ожидаемый балл удовольствия.
На этом этапе можно подумать, из чего строятся такие ожидания. Поискать, нет ли подвоха в прогнозах. Например, вы решили, что прыжки на батутах вам не понравятся, потому что вы не любите активный спорт. Уверены, что это связанные вещи? Может, вы страдали, пока пытались ввести в свою жизнь пробежки, и теперь любая активность ассоциируется с болью? После таких вопросов ожидания иногда корректируются.
Попробуйте
Лучше выбрать не только занятие, с которым вы примерно знакомы, но и что-то новое. Это не обязательно принесёт яркие эмоции, задача в другом: проверить, как всё пройдёт. Как минимум вы будете знать, что такой отдых вам не подходит. Это тоже результат. Можно рассчитать риски: много ли я потеряю, если мне всё же не очень понравится это дело.
Сравните ожидания с реальностью и сделайте гибкие выводы
Не нужно заставлять себя делать вещи, которые не понравились, и мучиться
Но важно быть внимательным к суждениям, которые могут лишить хороших способов повеселиться или расслабиться
Лечение ОКР
Обсессивно-компульсивное расстройство – хроническое заболевание с перемежающимися светлыми и темными промежутками. Необходимо учитывать наличие периода ремиссии, чтобы не перестараться с лечением расстройства. К тому же стоит учитывать, что ОКР в большом количестве случаев сопровождается депрессией. Удачная терапия депрессивного состояния сама по себе смягчает симптомы болезни.
В лечении ОКР совмещают назначение лекарственных средств и психотерапию.
Из психотропных препаратов назначают анксиолитики, помогающие снимать тревожность. Прием их обычно кратковременный, не превышает 2 недель. Впоследствии подключают антидепрессанты, нейролептики. Хороший эффект дает сочетание атипичных нейролептиков с антидепрессантами класса ингибиторов обратного захвата серотонина.
В ходе психотерапии специалист в первую очередь знакомит пациента с его болезнью, помогает принять ее. Существует методика четырех шагов, с помощью которой психотерапевт разъясняет больному, какие из его опасений реальны, а какие являются плодом расстройства, показывает, как бы отреагировал на такие импульсы здоровый человек. Используется также методика остановки мысли.
Из поведенческой психотерапии применяют метод экспозиции. Пациента намеренно погружают в ситуацию, рождающую навязчивые импульсы, но запрещают использовать компульсивные акты. Вместо этого больному дают инструкцию, позволяющую рационально справиться с данной ситуацией. Методика считается довольно действенной.
Беседы с психотерапевтом являются эффективным способом искоренения ОКР. Но пациент посвящает встрече со специалистом пару часов. Что же делать оставшееся время, когда пациент остается в одиночестве со своими мыслями? Чтобы противостояние навязчивым импульсам поддерживалось постоянно, были разработаны правила самостоятельной работы над собой.
Главный совет: при появлении навязчивых мыслей или влечений наберитесь терпения, не обращайте на них внимание. Игнорируйте навязчивые позывы
Изначально будет сложно. Нужно пережить момент, принимая все как есть. Постарайтесь обходить возникающие неадекватные размышления, побуждения стороной. Относиться к ним спокойно. Представьте, что они чужие, не ваши.
Некоторым помогает другой способ: записывать возникающие навязчивости на бумаге. Написанные иррациональные мысли выглядят менее устрашающе, даже комедийно.
И последний совет. Заполните свой досуг полезными делами, которые будут отвлекать ваше сознание от мысленного мусора. Встречайтесь с друзьями, устройте шопинг, почитайте книгу, послушайте музыку. Займитесь спортом, применяйте релаксирующие тренировки для расслабления, снятия эмоционального напряжения.
Обсессивно-компульсивное расстройство слишком навязчивое, изматывает человека до полного истощения. Больной сохраняет способность критически оценивать ситуацию, понимая ее нелепость, что угнетает еще больше. С другой стороны, сохраненное сознание дает возможность посмотреть на вещи трезвым взглядом, рационально оценить обстановку, дает человеку шанс стать хозяином своих мыслей, смещая их с доминирующей позиции.
Куда отправиться?
Отправляясь в путешествие, человеку нужно определиться, как именно он хочет отдохнуть. Некоторые выбирают морской отдых, другие же мечтают оказаться в живописных местах мира. Красота природы завораживает, отправляясь в необычные места, можно полюбоваться красивейшими пейзажами, величественными скалами, кристально чистыми озерами и реками. А вдруг захотите отправиться в город ведьм или бороздить моря на круизном лайнере?
Швейцария
Чтобы увидеть максимально много красивейших мест, стоит отправиться к Альпам. Berggasthaus Aescher – необычный отель, расположенный у скалы, чтобы снять номер в таком месте, придется пройтись по горным тропам или же полюбоваться видами, прокатившись в кабине канатной дороги. Проведя ночь в таком отеле, увидев завораживающие своей красотой скалы и леса, путешественники, могут отправиться изучать местные леса и горы.
Уэльс
Незабываемые, живописные пейзажи в сочетании со средневековыми замками запомнятся надолго. Скалы, озера, нескончаемые горные массивы, величественные постройки позволят ценителям настоящей природы оказаться в диком, но в тоже время в цивилизованном месте.
На нашем форуме сейчас активно обсуждают иммиграцию. Присоединяйтесь!
Как переехать в США? Способы легальной миграции за океан
39
Ответить
Как легально трудоустроиться в Канаде и остаться жить в стране
58
Ответить
США
Действительно красивые места путешественники могут увидеть в Калифорнии у подножья горы Уитни. Небольшие леса, расположившиеся рядом со скалами, прозрачные ручьи и озера, помогут прочувствовать необычность и загадочность этих мест.
В Северной Калифорнии расположился небольшой рыбацкий городок под названием Тринидад, в котором находится парк округа Мунстон. Место включает в себя нескончаемый Тихий океан, необъятные леса и горы. Здесь можно уединиться, забыть обо всех проблемах и насладиться тишиной и спокойствием.
Шотландия
Посетив гору Суильвен, вы никогда не сможете вычеркнуть из своей памяти эти удивительные места. Горные массивы, озера, из которых вытекают небольшие ручьи, множество горных тропинок, позволяющих увидеть еще больше красоты этого места и насладиться тишиной.
Путешествия – важная составляющая жизни людей. Они помогают не только отвлекаться от будней, но и саморазвиваться. Необязательно сразу отправляться в дальнее зарубежье, можно приступить к изучению родной страны. Камчатский край с его незабываемо красивыми гейзерами и вулканами, Якутские Ленские столбы, Байкал в Сибири, завораживающая своей красотой природа Крыма перечислять красивейшие места можно вечно. Изучив местные природные заповедники и озера, вы наберетесь отличного опыта в путешествиях и сможете смело приступать к более дальним поездкам.
Вдруг не хватит денег на все путешествие
Как заработать на путешествие? Где взять денег на длительное путешествие? Как можно путешествовать так долго? Мне постоянно задают эти вопросы.
Ответить на эти вопросы Вы сможете, только определив для себя Ваши приоритеты. Готовы ли Вы перейти на удаленную работу, научиться чему-нибудь новому, чтобы можно было работать через интернет из любой точки земного шара? Сможете ли отказаться от личного комфорта, ненужных покупок, чтобы накопить на путешествие? А может, Вам вообще придется переехать в другой город и найти новую работу, чтобы заработать на путешествие?
Вариантов множество, вопрос только в том, насколько Вам действительно хочется путешествовать. Можно бесконечно говорить о том, что нет финансовой возможности отправиться в путешествие, а можно просто взять и заработать себе эту возможность. Сразу вспоминается Анни Коэн Копчовски, которая совершила кругосветное путешествие на велосипеде аж в 19 веке! При этом у нее совершенно не было денег, зато было жгучее желание отправиться в путешествие и выиграть приз (подробнее про знаменитых женщин-путешественниц читайте здесь).
Оптимальный вариант длительного путешествия — накопить денег на старт путешествия и найти (или создать) удаленную работу, чтобы в процессе путешествия Вы могли бы также зарабатывать на дальнейшую жизнь в путешествии.
Даже если Вам удалось накопить денег на длительное путешествие, то может быть очень страшно, что до конца путешествия денег не хватит, вдруг что-то случится, так что даже не будет денег на обратный билет.
Здесь уже в голове представляются картинки, как Вы одни, в какой-то неизвестной стране работаете на плантациях в надежде заработать на билет домой…
Чтобы этого не случилось:
1. Следите за бюджетом — заранее рассчитайте свой бюджет на все путешествие и скрупулезно записывайте ежедневные траты.
2. Постарайтесь по максимуму обезопасить свои деньги — заведите карточки разных банков, подключите интернет-банк и смс-уведомления, храните деньги в разных местах, для снятия наличных пользуйтесь только надежными банкоматами. Подробнее про использование денег в путешествии можно почитать здесь.
3. Сразу отложите деньги на возвращение и храните эту сумму отдельно от всех остальных денег. Можно на крайний случай оставить нужную сумму у людей, которым Вы доверяете, чтобы в критической ситуации они переслали бы Вам эти деньги.
Впускай в свою жизнь творчество
Тебе необязательно быть художником, скульптором или музыкантом, для того чтобы заниматься творчеством. Это полезно для всех, кто хочет избавиться от скуки и направить свои эмоции в позитивное русло. Ты не только изучишь что-то новое, но и позволишь своему мозгу, который работает без остановки с самого утра до позднего вечера, сделать небольшую передышку, а своему телу — расслабиться.
Выполнение проектов, связанных с ручным трудом, таких как гончарные изделия, изделия из дерева, дизайн интерьера или ремонт, может вызвать у тебя более широкий спектр эмоций. Даже если ты на сто процентов уверен в том, что творчество — это не твой конек, ты можешь прикоснуться к прекрасному, читая художественную литературу, изучая поэзию, просматривая произведения искусства, слушая музыку и т. д.
Когда стоит переживать
В основном об эмоциональной неустойчивости, как об отдельном заболевании, речь почти никогда не идет. Ей свойственны следующие признаки: повышенная раздражительность(человек может вывести из себя любая мелочь); спонтанные вспышки гнева, так называемое состояние аффекта; частые, порой абсолютно неосознанные, перепады настроения; неспособность себя контролировать и управлять своим поведением.
Причем эти проявления эмоциональной неустойчивости часто никак не связаны с погодными изменениями или стрессовыми ситуациями. Человек с эмоционально нестабильной психикой всегда ищет повод, за который можно зацепиться и дать волю своим эмоциям. Такие люди не любят, когда их критикуют, когда им возражают, и всегда пытаются отстоять свое мнение, даже не пытаясь услышать и принять другую точку зрения.
Как обращаться с женщиной/девушкой при пмс
Женщина в преддверии критических дней становится особенно неуравновешенной и проявляет все признаки эмоциональной нестабильности. Но это временное состояние. Поэтому, если Вы хотите сберечь и нервы, и отношения, следует соблюдать несколько правил во время общения с женщиной в период ПМС. Самое главное — это терпение. Любой пустяк, любая мелочь сразу же вызывает у женщины просто бурю эмоций и слезы. В этой ситуации лучше промолчать — иначе грандиозный скандал Вам гарантирован. Терпеливо выслушивайте все, что ваша спутница говорит(пусть это и откровенный бред). Таким образом женщина просто избавляется от эмоций. Эта речь не несет в себе никакой информации — именно так на нее и нужно реагировать. Никогда не воспринимайте всерьез те слова, что женщина произносит в период ПМС. Из-за разбушевавшихся гормоном она, не задумываясь, вас обидит или оскорбит, а потом начнет об этом горько сожалеть. Поэтому постарайтесь не затевать спор или выяснение отношений. Проявите в эти дни женщине максимум сочувствия и сострадания, и ваши отношения будут длиться еще очень долго.
Прием врача невролога первичный: 1850 Р.
Записаться Он-лайн Cкидка 5% при записи с сайта
Надоест путешествовать
Не отрицаю, это вполне возможно, даже очень вероятно. Т.к. не все сразу понимают, чего ждать от длительного путешествия. Сначала кажется, что путешествовать — это здорово (так оно и есть!), но потом вдруг выясняется, что в путешествии есть не только приятные стороны, но и очень выматывающие, некомфортные ситуации, с которыми придется сталкиваться.
Тропические страны — это не только белоснежные пляжи и свежие фрукты, но еще и жуткие насекомые, летающие тараканы и крысы, грязь и бедность, желание местных жителей заработать побольше на туристах. Не все к этому готовы, и не все готовы мириться с неудобствами ради новых впечатлений, потрясающих видов и т.д. Кто-то видит в путешествии только положительные стороны, а кто-то концентрируется на недостатках.
Все мы разные и это нормально, что не каждому подходит такой образ жизни. Но тем не менее, никогда не узнаешь, если не попробуешь;)
Что лучше — попробовать жизнь в путешествиях, понять, что это не Ваше и найти свою дорогу или жалеть, что Вы так и не узнали, каково это? По-моему, лучше все-таки первый вариант.
Так что же, если все-таки надоест путешествие? Всегда можно вернуться и начать все сначала (только не забывайте про 2-ой пункт, оставьте деньги на возвращение!)
Типы и симптомы
Эмоциональная неустойчивость(нестабильность) подразделяется на два типа: импульсивный и пограничный. Для пограничного типа характерны следующие факторы: весьма развитое, местами даже бурное, воображение; излишняя впечатлительность; подвижность когнитивного восприятия; аффективная лабильность; неспособность адекватно относится к жизненным трудностям — любая преграда вставшая на пути, любая неудача и ошибка, воспринимаются мучительно и болезненно.
Такое состояние еще называют неустойчивой психопатией, и оно граничит с серьезным психическим отклонением — шизофренией. Психическая неустойчивость пограничного типа начинает зарождаться в период полового созревания. Именно в этом возрасте собственные желания берут верх над общепринятыми правилами и нормами поведения. Эмоциональная неустойчивость данного типа у подростков проявляется неусидчивостью, перепадами настроения, невнимательностью и фрустрацией.
Человек с эмоциональной неустойчивостью пограничного типа обычно не может нормально воспринимать все испытания, которые подбрасывает ему судьба. И совсем неудивительно, что такой характер приводит человека к алкоголизму, наркомании или преступлению. Иногда наблюдается развитие истерического или депрессивного состояния.
У людей с пограничным типом психической неустойчивости сильно развито чувство привязанности, поэтому самостоятельность у них практически отсутствует. Также им свойственно угрожать своим близким суицидом, вступать в частые конфликты, устраивать сцены ревности.
Для людей с эмоциональной неустойчивостью импульсивного типа характерна излишняя возбудимость. Многие раздражающие факторы оказывают на них сильное воздействие. Они твердо уверены в том, что весь мир на них ополчился, что злодейка-судьба подкидывает только одни испытания, а окружающие люди желают им только зла. Дети с данным типом психической неустойчивости обычно капризны, обидчивы, они склонны устраивать истерики, проявлять агрессию, как словесную, так и физическую.
В тех случаях, когда человеку с такими личностными качествами не удается стать лидером, он уходит в себя, замыкается, становится злым. Ему свойственно совершение демонстративных неадекватных поступков, приступы частого гнева.
Проявления обсессий
Обсессии выражаются в различных навязчивых формах.
Собственно, навязчивые мысли – это одиночные слова, фразы, предложения, песни, стихотворные выражения негативного характера, раздражающие, мешающие больному.
- Импульсы. Сильное желание совершить неблагопристойный поступок: сидя на совещании, загорается непреодолимая тяга накричать на сотрудников. Придя в ресторан, внезапно хочется ударить официанта. Распространенным считается побуждение нанести вред близким. Появляется страх того, что импульс осуществится. В реальности неотступные желания остаются нереализованными.
- Образы. Назойливо в яркой форме перед глазами человека всплывают нелицеприятные сцены без его желания. Пример: у мужчины перед глазами систематически всплывает картина, как его друга сбивает машина.
- Сомнения. Всплывают на фоне уже свершившегося события: запер ли дверь, выключил ли утюг. Мужчина, отработав последний рабочий день, отправляется прямо с работы на вокзал. Здесь он сядет на поезд и поедет в санаторий, где проведет свой отпуск. По дороге на вокзал его начинают мучить сомнения, поставил ли он офис на сигнализацию. Приехал на вокзал непосредственно к отходу поезда, не имел возможности вернуться, проверить офис. По дороге в санаторий у бедняги уже родилась цепь трагических событий: офис находится в презентабельном районе, в центре города. Имеет удобное расположение, балкон, с которого легко попасть внутрь. В кабинете стоит сейф. Наверняка грабители прознали, что он едет в отпуск, кабинет будет пустовать. Для профессионалов подобрать код к сейфу очень просто. В санатории думает только о работе. Ежедневно просматривает новости, нет ли в них сообщения о краже. Звонит коллеге, чтобы узнать, как обстоят рабочие дела. Измотанный сомнениями, возвращается из отпуска раньше положенного срока. В дороге, чем ближе больной подъезжает к дому, тем сильнее его охватывала тревога, страх.
- Агрессивные обсессии. Или контрастные мысли, касаются необоснованного чувства ненависти к родным, к любому другому человеку, объекту. Такая антипатия ничем не подкрепляется, возникает на ровном месте. Больные всеми силами отгоняют от себя подобные чувства, понимая их иррациональность. Пример: разгорание негативных чувств у священника по отношению к святым. Агрессивные навязчивости сопровождаются сильнейшим эмоциональным всплеском. Прослеживается неутомимая тяга испортить любую реплику неприятным дополнением, выкрикивать нецензурные, аморальные фразы.
В отдельную группу выделяют образные обсессии. К ним причисляются навязчивые размышления и воспоминания.
Назойливые размышления выражаются в длинном внутреннем монологе на бессмысленные темы. В голове рождается длинная цепочка умозаключений, не приводящая к продуктивным выводам.
Такие размышления настолько бестолковы, что получили название «умственная жвачка»!.
Бесплодные обсессивные рассуждения внутри себя сравнимы с резонерством. Главное отличие – критическое отношение больного к своим рассуждениям при обсессиях.
Женщина, идя по улице, размышляет: кого я встречу первого из прохожих, это будет мужчина или женщина? Если женщина, то с какой стрижкой или с длинными волосами? Возможно, первого я увижу мужчину. С какой стороны он будет идти? Подобная череда вопросов/ответов может продолжаться долго в голове пациента. Бесполезные рассуждения мешают сосредоточиться на значимых событиях.
Назойливые воспоминания заставляют человека систематически возвращаться мысленно к определенному, уже свершившемуся событию, имеющему незначительный или неприятный характер.
Времяпровождение дома. Как интересно и полезно провести его?
Сейчас, я представлю несколько занятий, которые были бы не только интересны, но и полезны. Читайте, выбирайте всё, что вам по душе и скорее приступайте к выполнению.
1. Спорт. Чтобы приятно и полезно провести время сидя дома, можно заняться спортом. Есть много вариантов как это сделать. Вы можете найти видео-уроки в Интернете, а можете бросить сами себе вызов. Как же это сделать? Просто ставите перед собой цель, например «сесть на шпагат за 30 дней», «на протяжении 3-х недель ежедневно приседать 40 раз» или «простоять в планке 10 минут». Вариантов множество, главное желание, сила воли и вера в себя.
2. Готовка еды. В период каникул или отпуска есть возможно научиться готовить сложные или простые, но очень интересные блюда. Заняться выпечкой и пробовать делать то, что давно хотел. Узнать рецепты новых блюд и радовать близких своими творениями. Можно даже изучить кухню других стран.
3. Здоровье.В этой рубрике я хотела бы больше внимания уделить именно правильному питанию и образу жизни. В форме игры это проходит намного легче, поэтому поставив цель (к примеру, «отказаться от сахара») можно предложить другу или подруге. Вместе легче! Также, рекомендую распечатать чек-лист по употреблению воды, чтобы следить за дневной нормой.
4. Чтение. Мы часто куда-то спешим и не успеваем уделить время книгам. Сейчас, тот самый момент, когда вы можете прочитать интересные книги. Для облегчения, я снова советую завести лист или тетрадь, в котором вы сможете отмечать количество прочитанных страниц. Желательно, составить рейтинг выбранных книг, чтобы решить в какой последовательности начать их читать.
5. Просмотр фильмов. Самый распространённый способ занять своё время. Смотреть фильмы — это обычное дело, поэтому давайте сделаем это ещё и полезным. Мой совет, записывать в отдельный блокнот название фильма и свои впечатления, ожидания и все эмоции после просмотра. В будущем, вы сможете поделиться своим мнением с друзьями и посоветовать им фильм или сериал.
6. Рисование. Насколько всем известно, рисование успокаивает. Многие люди не обладают талантом к рисованию, но сейчас время, в котором каждый может заниматься интересующим делом. Легко заказать или купить в магазинах, связанных с искусством или различными хобби, картины по номерам. Они бывают разной сложности, с разными рисунками, поэтому подойдут каждому.
7. Иностранные языки. Нам часто не хватает времени на изучение чего-то совершенно нового. Вы можете изучить новый язык или же продолжить изучать уже начатый. В Интернете можно найти видео-уроки для изучения какого-либо языка, поэтому можно попробовать сделать это самостоятельно. Заведите отдельную тетрадь для правил, в которой будут самые важные темы. Так, вы сможете обращаться к ним в любое время и выполнять задания.
Я привела 7 различных дел, которые помогут интересно, а главное полезно провести время. Мой совет — каждому вести ежедневник или планер, в котором вы сможете записывать все свои дела и достижения. Его можно разделить на блоки, каждый из которых будет отвечать за свою рубрику.
Всем хороших выходных и полезного времяпровождения!
Website | + posts
Корреспондент, журналист, а также любитель музыки и кино
