Михаил лабковский: нет такой цели, ради которой стоит что-то терпеть в

Как выглядит абьюз?

Фото автора lilartsy: Pexels

Бьет – значит любит. Это нездоровое определение отношений внутри семьи получило широкую популярность у нескольких поколений женщин. Удивительно, но ни одна из них не может ясно воспроизвести логику этого суждения.

Что заставляет поднимать руку на ту, которую хочется носить на руках? Задумайся о своих любимых людях. Возникает ли желание подавлять их, доминировать, проявляя грубую силу? Вывод напрашивается только один: бьет – значит любит бить. Абьюз – это не только физическое насилие. «Ударить» так, что останутся тяжелые травы, можно и психологически.

Оскорбительные слова, унизительные действия, грубость, пренебрежение, лишение денег, угрозы – вот малая часть того, с чем может столкнуться женщина в абьюзивных отношениях.

Пожалуй, самое ужасное, что может случиться с девушкой, — сексуальное насилие. Тиран превращает акт любви – в пытку, а тело – в кусок мяса. Некоторые мужчины с тягой к насилию пытаются оправдать такую форму интимной близости игрой, вариантом наказания за плохое поведение. Вот только кто дал «зеленый свет» на такие игры или назначил штатным палачом?

Моменты, которые должны насторожить

Определить черты абьюзера мужчины крайне сложно, особенно в период ухаживаний. Ведь приударяет такой мужчина очень красиво и активно. Будучи знатоком женской психологии, он угадывает малейшие женские желания, дарит щедрые подарки, непрестанно звонит, сыплет комплиментами, пишет СМС.

Очарованная женщина не обращает внимания на шепот интуиции, даже если он возникает. Ей так хочется верить, что это судьба! Этот мужчина просто создан для нее, никогда прежде она не испытывала такого родства душ, такой близости. К сожалению, заканчивается все далеко не романтично.

Отношения между мужчиной и женщиной 7 этапов

Если женщине не повезло все же выйти замуж за «манипулятора», он будет терпеливо приучать ее к подавленности и страданиям. В определенный момент, абьюзер муж почувствует, что жертва научилась с ними жить. Дело в том, что психика человека довольно гибкая, умеет приспосабливаться даже к самым тяжелым обстоятельствам. Может наступить момент, когда женщина вдруг осознает, что адаптировалась к страданиям и легко их переносит.

Вначале абьюзер мужчина будет прощупывать грань допустимого, отпуская колкости и замечания по мелочам, постепенно повышая градус хамства и жестокости. Его реплики будут касаться:

• привычек жертвы;• ее внешнего вида;• недостатков фигуры и характера;• любимых привычек и хобби;• родственников, друзей, коллег по работе, с которыми она всегда хорошо общалась.

Поначалу женщина может быть шокирована, но, не желая верить в такие внезапные изменения характера любимого, она будет старательно искать ему оправдания:

• он не выспался;• проблемы на работе;• кризис в финансах наложил отпечаток; просто нет настроения.
Постепенно она научится «проглатывать» все более серьезные вещи, а мучитель будет заходить все дальше. В моменты истерик женщины, он может извиниться, сделав вид, что раскаивается. Но как только жертва успокоится и поверит ему, он вновь повторит все, с еще большей силой.

Что такое абьюз

С английского языка слово абьюз переводится широко — как насилие и жестокое обращение. Если мужчина в семье регулярно обижает, унижает, ограничивает, принуждает женщину к каким-либо действиям, то он является абьюзером. Существует несколько видов абьюза:

психологический. Такой абьюз выражается в оскорблении и унижении партнёра. Скрытые абьюзеры очень вежливы и заботливы на людях, а свой гнев они проявляют будучи наедине. Открытые абьюзеры могут оскорбить в присутствии окружающих и не испытывать при этом стыда;
сексуальный. В данном случае абьюзер воспринимает партнёра исключительно как вещь для сексуального удовлетворения. Желания и ощущения другого человека при этом не учитываются.
экономический. Насилие заключается в стремлении контролировать деньги своего партнёра. Например, жена не работает, а муж не даёт ей денег, тем самым делая супругу зависимой;
физический. Это один из самых распространённых видов абьюза. Речь идёт об избиении жертвы. Насильник применяет физическую силу с целью подчинить себе партнёра. При этом абьюзер оправдывает свои действия и обвиняет жертву в том, что она его провоцирует.

Абьюз — это не психическое отклонение. Это убеждения и ценности, привнесённые культурой в отношения между мужчинами и женщинами. Однако все абьюзеры отягощены психологическими или иного рода проблемами.

В русскоязычной психологической литературе термин «абьюз» прямо ассоциируется с понятием насилия в разных его формах

Причины возникновения абьюза

Причин, по которым мужчина превращается в абьюзера, несколько:

в его семье были абьюзивные отношения;
в детстве абьюзер подвергался насилию;
у мужчины низкая самооценка, которую он поднимает за счёт унижения партнёра;
психические расстройства и заболевания;
особенности характера: демонстративность, агрессивность, авторитарность, неумение себя контролировать, эгоистичность.

Буллинг и дискриминация

Разные виды дискриминации и травли тоже ведут к многогранным проблемам: это не только психологический стресс или финансовые последствия неравноправия, но и болезни, причём относящиеся к ведущим причинам смерти во всём мире. В ноябре 2018 года были опубликованы результаты исследования, в котором приняли участие 79 тысяч работающих мужчин и женщин от 18 до 65 лет. Выяснилось, что буллинг и насилие на работе достоверно связаны с риском 5,0 % и 3,1 % сердечно-сосудистых заболеваний в популяции, причём эффект зависел от «дозы» воздействия. Как отметила Тяньвэй Сюй, возглавлявшая исследование, устранение издевательств на рабочем месте позволило бы избежать пяти процентов всех сердечно-сосудистых заболеваний, а искоренение насилия — более трёх процентов всех случаев.

Похожая работа была проведена в 2018 году той же командой исследователей — но уже в отношении риска развития сахарного диабета второго типа. Оказалось, что буллинг и насилие на работе увеличивали риск развития этого заболевания в 1,46 и 1,26 раза соответственно.

Он делает красивые жесты

Это довольно типично для абьюзеров – они одинаково не заинтересованы ни в утрате контроля, ни в демократичной решении проблем. И каждый раз, когда ему начинает казаться, что он перегнул палку и ты начала поглядывать в сторону двери, он совершает что-то грандиозное, рыцарское и красивое – что-то такое, перед чем нельзя устоять. Выходные на Мадагаскаре. Полный грузовик орхидей под окном твоей спальни. Ужин на воздушном шаре. Вау. Кто станет продолжать выяснять отношения, когда он устроил тебе такой праздник? Только совсем уж черствая бесчувственная вобла. Или человек, который понимает, что проблема так и осталась нерешенной (а то и не была четко обозначена). Тебе просто заткнули рот орхидеями.

Почему люди становятся абьюзерами и что делать, если абьюзер — это я?

Причин, почему люди становятся абьюзерами множество, вот самые основные:

в родительской семье были абьюзивные отношения;
насильник вырос в неблагополучной семье;
агрессор подвергся любому из видов насилия;
низкая самооценка, которую абьюзер бессознательно пытается повысить за счет унижения другого;
психические расстройства и заболевания;
абьюзивное поведение с детства прививалось как норма;
особенности характера: демонстративность, агрессивность, манипулятивность, авторитарность, неумение себя контролировать, эгоистичность.

— Если вы вдруг (или постепенно, или с чьей-то настойчивой подачи) решили, что вы абьюзер, перепроверьтесь об других людей и специалистов. У настоящих абьюзеров критичность к собственному поведению очень низкая. Они уверены в своей правоте и в том, что их «спровоцировали» и «довели». Спрашивайте у партнеров, родственников, друзей, что их обижает в ваших словах и действиях, от чего им бывает больно и сложно. Изучите способы конструктивного проявления агрессии и недовольства.

Учитесь говорить и озвучивать свои эмоции, обсуждайте проблемы с партнёром. И обязательно учитесь делать это в момент появления трудностей, а не тогда, когда вы уже фонтанируете и теряете контроль. Лучший вариант — обратиться к психологу. С ним вы можете разобрать свои типичные способы общения и понять, что вы упускаете в контакте с другим, чего не учитываете или чего добавляете слишком много, — рекомендует Вероника Малова.

Стадии отношений

Слушая истории, как девушки и женщины живут годами с абьюзерами и не уходят, у многих возникает вопрос, почему они это терпят. Объяснение этому есть, и дело не в слабом характере, как можно было бы подумать. Абьюзеры не показывают сразу свое истинное лицо, они ждут, пока партнер привяжется, а затем постепенно проявляют себя. Также проблему сложно выявить, потому как зачастую абьюзеры не переходят к физическому насилию, а ограничиваются психологическим.

Идеализация

Они с первого дня знакомства начинают заваливать комплиментами, сразу признаваться в чувствах, стремительно начинать и развивать отношения. Абьюзер всегда говорит, что именно такую девушку он искал, что вы самая лучшая. Он стремится как можно скорее съехаться, пожениться, завести ребенка.

Начало напряжения

Постепенно абьюзер начинает проявлять свое истинное лицо. Он может проигнорировать, не спросить вашего мнения, накричать, перестает делать те вещи, которые раньше делал. Начинает критиковать.

Акт насилия

Он открыто начинает оскорблять или пропадает без объяснений. Он может проявлять неуважение любым способом, в некоторых случаях доходит до физического насилия. При этом, он винит во всем вас.

Медовый месяц

После примирения, определенный период абьюзер ведет себя примерным образом. Он вновь делает комплименты, помогает, идет на уступки.

Потом сценарий повторяется по кругу, но уже без идеализации. И со временем, циклы «медового месяца» становятся все короче, а периоды «насилия» длиннее. Жертва может терпеть такие отношения всю жизнь, потому как абьюзер в моменты примирения обещает все исправить, а идеальные отношения в период «медового месяца» дают ложную надежду, что все может быть хорошо.

Как вести себя жертве абьюзера

Даже не зная признаков абьюза, можно почувствовать, что в отношениях стало плохо, больно, неприятно. Ощущения не обманывают. Будьте уверены, так оно и есть.

Не поддавайтесь убеждениям родных и друзей, которые говорят, что вам показалось, вы накрутили, надумали. Специалисты сходятся во мнении, что абьюз в подавляющем большинстве случаев происходит за закрытыми дверями, в то время как окружающим сам абьюзер может казаться очень милым и душевным человеком.

Первая рекомендация – перестаньте оправдывать абьюзера. Не копайтесь в его прошлом, не ищите глубинные корни причин его поведения. Вам должно быть глубоко все равно, какая из ситуаций сделала из человека психологического насильника.

Второе – перестаньте оправдывать себя. Да-да, я не ошиблась. Какую причину вы себе придумали, чтобы объяснить тот факт, что вы до сих пор находитесь в этих отношениях? Очень любите? Некуда переехать? Полностью финансово зависите от него? Чаще всего за всеми этими оправданиями лежит одна причина: жертве удобно быть с абьюзером. Как вариант, удобно, что он обеспечивает, либо страшно остаться одной (если речь о женщине).

Если это так, то любые жалобы будут банальным сотрясанием воздуха. Другого человека нельзя изменить. Можно изменить себя или свое отношение ко всему происходящему. Но не другого человека. Пока абьюзер находится в отношениях, он доказывает сам себе, что его способ коммуникации работает. Как только отношения прервутся, есть шанс, что он что-то в своей голове пересмотрит.

Более верным я бы назвала другой вопрос: как уйти от абьюзера? Итак, как это сделать наиболее безболезненно для себя:

Перестаньте реагировать на провокации, не вступайте в конфронтации, обозначьте свои личные границы и дайте понять, что с вами так поступать/разговаривать нельзя.
Подготовьте себе запасной аэродром. Найдите работу, наладьте контакты с теми, с кем пришлось распрощаться из-за отношений с абьюзером. Вы почувствуете, как к вам начнет возвращаться уверенность в своих силах и отступит страх.
Выходите из отношений без сожаления, не пытайтесь вернуть прошлое, старайтесь избавляться от мыслей о былом и надежд на то, что “любовь еще, быть может, угасла не совсем”. Не нужно давать новый шанс тем, кто не принял всерьез сотню предыдущих.
Дайте себе время на восстановление. Никто не запрещает погоревать, побыть в меланхолии. Подбадривайте себя мыслью, что это пойдет только во благо и время непременно это продемонстрирует.

Также в этой ситуации не помешает заново полюбить себя и поработать над самооценкой.

Как пережить боль от разрыва отношений

Рассказываю: я курил 30 лет, последние 10 лет я курил три пачки в день и никак не мог бросить. Я не боялся онкологии, я думал, ну, дадут обезболивающее, помрешь, как овощ и все. Один раз я не курил 1 час 40 минут, потому что знакомый врач сказал, что есть такое заболевание – эмфизема легких, во время которого ты удушаешься в течение трех дней, независимо от того, пьешь ты обезболивающее или нет. Ты ничего с этим сделать не можешь. Я прям так напрягся, что час сорок не курил. Потом закурил еще больше, потому что испугался. И это никогда бы не закончилось. Но в какой-то момент я сказал себе, что я не люблю курить. Но я зависимый. И у меня проблема – я не могу не курить. После этого через месяц я вообще перестал курить, я не курю 6 лет, меня не раздражает, когда курят другие и это вообще не является для меня проблемой. Точка.

Зачем этот рассказ?

Если их кто-то не любит, им это уже не интересно, они по этому поводу не убиваются. Так вот я вам хочу сказать, что эта боль от разрыва отношений – это абсолютно наркотическая ломка, когда из-под вас вынимают этого драг-дилера. И вы теперь страдаете не потому что мужчину от вас забрали, а потому что вам не в кого располагать свои эмоции. Люди не бросают же вас просто так. Это происходит в течение какого-то времени, вы видите, что вас уже не любят, но лезете туда, потому что хотите пострадать.

Я даже помню такой эпизод – меня бросили и я убивался очень сильно. Мой друг сказал: «Слушай, Лабковский, а вот если бы она сдохла, тебе бы легче было?». Я говорю: «Не то слово!». И оба рассмеялись, поняв, что это не про любовь, реально. В мире 3,5 миллиарда мужчин и 4 миллиарда женщин, чего из-за одного так убиваться? Всем хватит.

Психологические причины абьюза

Агрессор может повергать в шок и страх одного человека или нескольких. И создается ощущение, что это Горец какой-то, кто выживает, несмотря ни на что, кому несвойственны человеческие чувства. Но это не совсем правильное представление. Он чувствительный человек… был… до тех пор, пока его в детстве не унизили или не оставили в состоянии беспомощности.

Почему становятся абьюзерами, психологические причины:

Воспитание такими же родителями. Если у ребенка был хотя бы один родитель-тиран, это разрушительно действует на его личность, внутренний мир. Такой ребенок либо ломается и приобретает кучу комплексов, либо становится таким же.
Психическая нестабильность. Когда личность не работает над эмоциями и добавился букет из холерического темперамента, истероидной акцентуации характера, а также психотравмы (немного заумности вам в статью), то проявляется психическая нестабильность. Тут у человека хорошее настроение – тут он рвет и мечет, а вы попадаетесь ему под руки. И так все чаще.
Низкая самооценка. Не все люди с низкой самооценкой становятся агрессорами. Часто к этому приводят дополнительные психотравмы или ненависть к определенному человеку, который причинил боль. Чтобы не скатиться в агрессоры, читайте, как избавиться от комплексов и стать уверенным.
Стремление к власти. На фоне эмоциональных переживаний человек становится черствым и желает сам взять под контроль всех, чтобы больше никто не причинил ему вреда. Поэтому стремится контролировать особенно свою жертву. Так как именно с ней он чувствует себя “на коне”.
Темная триада. Это не заговор и банда, а злые, плохие качества человека. В отличие от положительных качеств, эти приносят только вред. В триаду входят: макиавеллизм (манипуляция, отсутствие нравственности и эксплуатация других), нарциссизм (самовлюбленность, гордыня и отсутствие сочувствия) и психопатия (беспощадность, эгоизм и асоциальное поведение).
Низкая ответственность. Когда у людей все плохо, одни “берут себя в руки” и стараются выйти из этого состояния, а другие винят и делают крайними окружающих. Так вот эти другие более склонны к развитию насильственного поведения.

Это основные причины, почему человек становится абьюзером. И было бы мне жалко таких людей, но нет – человек должен оставаться человеком хотя бы с 1% эмоционального интеллекта. Не всегда психологические абьюзеры понимают, что творят – с этими можно еще работать, было бы их желание. Но когда совершается физический или сексуальный абьюз, это вне понимания.

Работа — это не вся жизнь

Все мы знаем расхожее выражение:

Лабковский призывает «не рвать на себе рубашку» и четко отстаивает лозунг: «Иди домой после шести». Дело в том, что в современном менеджменте много внимания уделяется корпоративной культуре, имиджу фирмы, защите ее интересов. Но нужно понимать, что вы только наемные работники, поэтому не получаете части прибыли, как владельцы компании. Вряд ли кто-то оценит, если вы постоянно остаетесь сверхурочно, выполняете не свой функционал, выручаете заболевшего сотрудника. А отсюда и конфликты, если руководство не только не оценило ваш порыв, но и сделало это нормой.

Конечно, вы можете при желании подарить компании дополнительное время, но для этого следует сразу обсудить вопрос вознаграждения.

Кто такой абьюзер и почему его нелегко распознать сразу

Абьюзер — человек, который нарушает личные границы другого, унижает, совершает насильственные действия (необязательно физические), шантажирует, подавляет волю жертвы. Абьюз может проявляться не только в семейных отношениях, но и в других видах межличностных связей.

Сразу опознать мужчину манипулятора трудно. Агрессоры понимают, что мало просто найти мишень. Ее нужно приручить, подготовить почву для дальнейших манипуляций, убедить в своей любви и благих помыслах. Поэтому в начале отношений абьюзеры часто проявляют себя как нежные и заботливые партнеры. Они щедры, внимательны и заботливы, во всем поддерживают намеченную жертву.

Обычной, несведущей в манипулятивных играх женщине трудно сразу понять, что к чему. Распознать первые, пока еще слабые, признаки будущего насилия и немедленно принять меры, а именно — разорвать нездоровые отношения.

Небольшой подсказкой для неискушенной девушки может быть то, что даже в начале отношений мужчина включает эмоциональные качели.

Он может неожиданно пропасть на несколько дней, перестать отвечать на сообщения, а потом вести себя как ни в чем не бывало, «по-доброму» высмеивая переживания подруги или обвинить ее в нападках: «Я был занят, а ты на меня бросаешься!» Подробнее о том, от каких мужчин нужно сразу бежать →

Классифицируют абьюзивные отношения следующим образом:

Психологический абьюз. В этом случае жертву истязают психологическим путем: угрожая, оскорбляя, унижая, и пр. Постепенно жертве внушают ее незначимость, неспособность на что-либо вообще, ограждают от контактов, и т.д. Рано или поздно, жертва оказывается полностью во власти партнера — и утрачивает контроль над собой, своим поведением, своими потребностями и желаниями, жизнью вообще. Этот тип абьюзера может быть скрытым и открытым. В первом случае партнер истязает жертву только наедине, сохраняя на публике образ учтивого любящего мужа. Открытый же абьюзер не стесняется унижать свою половинку при всех. Впрочем, есть и еще один тип абьюзера – самый коварный. Такие абьюзеры истязают свою жертву незаметно даже для нее самой, постепенно превращая ее жизнь в ад и не давая из него выпутаться.

Сексуальный абьюз. Нередко он идет следом за психологическим — или же напрямую с ним переплетается. Например, абьюзер может отказываться от «супружеского долга» ради унижения своей жертвы, унижать ее непосредственно во время исполнения «супружеского долга», использовать жертву исключительно в качестве тела для своего удовлетворения, и проч. Как правило, этот вид абьюза не предполагает мужского внимания к желаниям, чувствам и здоровью женщины. Муж-абьюзер не считает насилием – взять то, что «принадлежит ему по закону».

Экономический абьюз. При этом типе насилия абьюзер лишает свою жертву самостоятельности. Жертва вынуждена унижаться, чтобы иметь средства даже на жизненно важные предметы. На дорогу, на обеды, на пополнение баланса – средства приходится выпрашивать у партнера, даже если женщина работает (потому что все деньги стекаются в семейный бюджет, руководит которым, естественно, абьюзер). Хорошая модная одежда жертве абьюзера ни к чему – жертва должна чувствовать себя уродиной, которую не спасет ни косметика, ни одежда. Цель экономического абьюза – не только унизить жертву и заставить «просить», но и полностью поставить под контроль. Нередко жертвы экономических абьюзов не могут изменить жизнь только потому, что на это банально не хватает средств. Например, абьюзер работает и контролирует всё, а жертва покорно ждет его дома. Ей запрещено работать, самостоятельно тратить средства, принимать финансовые решения и проч. Абьюзер сам платит по счетам и решает финансовые задачи — но не от большой заботы, а чтобы лишить жертву любой самостоятельности и любых социальных связей.

Физический абьюз. Этот тип насилия в отношениях уже считается за гранью добра и зла, и закона. Это — самый страшный вариант, при котором случаются не только травмы, появляющиеся в результате агрессии абьюзера, но и смерть. Естественно, любое проявление физической агрессии, будь то избиение, или внезапная пощечина, списывается абьюзером на «состояние аффекта», в котором он пребывал, конечно же, по вине самой жертвы, бессовестно и нагло спровоцировавшей партнера. Абьюзер никогда не виноват ни в чем, даже в рукоприкладстве – он всегда выходит сухим из воды

Важно понимать, что вседозволенность порождает безнаказанность — и, если не дать абьюзеру отпор вовремя, то агрессия неизбежна, и психологический абьюз довольно быстро может перерасти во все другие формы.

В приоритете здоровая психика

В социальной психологии существует много методик, как адаптироваться в коллективе, управлять конфликтом, наладить отношения с коллегами. Лабковский же выдвигает ясный и простой тезис: не надо ни к кому приспосабливаться. Даже к начальнику. Мы проводим большую часть жизни на работе, куда должны идти с радостью. Если для нас это настоящее испытание, мы несчастливы.

Рассмотрим пример, когда начальник кричит, оскорбляет подчиненных, устраивает прилюдные «выволочки». Кстати, такая несдержанность — это особенность российского менталитета. Именно поэтому у нас даже есть крылатое выражение:

Очень важно внутри себя понять, что это ненормально. Руководствуясь третьим правилом Лабковского, нужно сразу донести до сведения начальника, что терпеть это вы не будете: «Если вы еще раз повысите голос, я уволюсь»

Однако сказать это сможет лишь тот человек, который готов к такому раскладу. При этом на чаше весов страх потерять работу и здоровая психика. Вот этот страх психотерапевт и призывает в себе изживать. Держась за зарплату, боясь на время оказаться без работы, каждый должен понимать, что и семье, и детям нужна мама и жена с нормальной психикой.

Чем опасны отношения с мужчиной-абьюзером

В современной психологии совершенно недавно появился новый термин – абьюз. Он обозначает психологическое насилие, при котором унижения и угрозы сменяются непредсказуемым проявлением благосклонности.

В абьюзивных отношениях происходит нарушение личных границ партнера, допуская грубость в общении и действиях для подавления жертвы. В качестве абьюзера может выступать как мужчина, так и женщина. Если эту роль занимает представитель сильного пола, то в основном применяется физическое и сексуальное насилие. Обычно жертва скрывает от окружающих свое нелегкое положение в семье, боясь осуждения или вмешательства. Она наивно думает, что виновата сама и заслужила к себе такое отношение. А основной целью агрессора и является внушить своей второй половинке чувство ничтожности и никчемности и сделать ее максимально зависимой от себя.

Отношения, в которых между партнерами проскакивают унижения, звучат угрозы, отсутствует уважение, кто-то из них чувствует себя убого и виновато, – называют токсичными. Этот союз наносит физический, эмоциональный и психологический ущерб одному или обоим участникам. Как правило, здесь нет взаимной любви и поддержки. Из-за этого возможна зависть к успеху партнера, что приводит к возникновению конфликтных ситуаций.

Абьюзеру кажется, что остальные люди ему что-то должны. Он искренне чувствует свое превосходство и право отдавать приказы, унижать, контролировать и получать то, что желает.

Абьюзивное воздействие включает в себя психологическое давление – непостижимые требования к партнеру, презрение, оскорбление, постоянную ложь и т. д.

Последствия такого поведения – отрешенность, депрессия, потеря внутренней гармонии, невосприятие себя, психические расстройства на фоне стресса, неврозы и многое другое, негативно отражающееся на жертве в отношениях с токсичным человеком.

Ваш партнер то слишком горяч, то слишком холоден

«Какое-то время она источает любовь, но внезапно становится холоден и недоступен. Вы не можете понять причину, как бы ни старались. Он отказывается от общения, вы же начинаете паниковать, пытаясь вернуть его расположение, и из-за отсутствия объяснений начинаете винить себя. Довольно часто подобное может превратить относительно независимого человека в беспокойного подхалима, пытающегося вернуть благосклонность партнера», ─ говорит Пег Стрип, автор книги Daughter Detox: Recovering from An Unloving Mother and Reclaiming Your Life («Дочерний детокс: Восстановление после отношений с нелюбящей матерью и возвращение своей жизни»).

Ваш партнер использует методы газлайтинга

«Ваш партнер пытается повлиять на ваше восприятие реальности, отрицая или искажая происходящее на самом деле. Он говорит что-то вроде «Ты придумываешь, такого не было» или «Я никогда не говорил/делал этого». Со временем подобные заявления могут развить чувство неуверенности в себе, и вы начнете соглашаться с искажениями партнера. Неуверенность к себе приводит к неуверенности в собственном восприятии, что делает вас более уязвимым для партнера-манипулятора», ─ говорит психотерапевт Кэрол А. Ламберт, автор книги Women with Controlling Partners («Женщины с контролирующими партнерами»).

«Пасть порву, моргалы выколю»

Еще один вариант — вышибать клин клином. Опять же, пример. У меня есть товарищ — маленького роста, 160 см, не больше. Но он, во-первых, профессиональный боксер, а во-вторых, много лет работал вышибалой (хотя ему самому седьмой десяток). И он, конечно, полный псих.

Как-то мы сидели в клубе, а рядом с нами выпивали четыре здоровых мужика, и один из них громко чихал. А моему знакомому страшно хотелось подраться. Он подошел к бугаю и сказал зловещим шепотом: «А чего вы чихаете? Вы же меня заразить можете…»

И четыре взрослых мужика полезли под стол, а у моего приятеля глаза, как показывают в кино, налились кровью. «Планка упала», и одна агрессия полностью перекрыла другую. Их было четверо и теоретически они могли запросто ему навалять. Но нет: психологически они сломались. Это важный момент.

Естественно, не надо бежать: это только добавляет агрессору сил и злости. У него, как у насильника, включаются инстинкты, и он начинает преследовать. Так что надо спокойно, не пугаясь, не вступая в дискуссию, медленно отойти. Обойдется.

Боится ли чего-нибудь абьюзер?

Странно слышать, но да, боится. Как минимум, что его асоциальное поведение станет всем известно. Очень жестокие люди маскируются, делают доброжелательный вид, даже на галантность способны, но недолго. Пока не охомутают очередную жертву.

Среди агрессоров бывают и те, кто верит, что манипуляцией они делают добро “любимому” человеку, а контролем обеспечивают безопасность. Это уже по-другому называется – они абьюзеры и газлайтеры.

Такие тираны боятся потерять контроль над жертвой, они делают все возможное и невозможное, чтобы конкретный человек не вышел из-под их контроля. Вот это их выдает. Например, можно распознать абьюзера на ранней стадии, специально создавая интригу: “У меня сегодня важная встреча по работе!” Если человек напрягается и всеми способами добивается подробностей, держите ухо востро!

О конфликтах и неврозах

Все конфликтные ситуации нужно проходить эмоционально, не сдерживая чувств, а подавление эмоций чревато заболеваниями.

При этом Лабковский призывает больше доверять положительным эмоциям и желаниям. И не забывать, что корень проблемы может быть скрыт внутри вас.

Если вы постоянно тревожитесь без причины или по мелким поводам – скорее всего, у вас невротическое состояние.

Такие люди часто пытаются «заглушить» свои проблемы — например, алкоголем. Или стараются «реализовать» себя в истерике.

Лабковский советует: подумайте, из-за чего вы нервничаете и насколько адекватна ваша реакция имеющимся раздражителям? Если вы постоянно ищете поводы для «встряски» и легко можете запаниковать – осознайте, что все эти невротические реакции не позволяют вам развиваться и реализовывать себя.

По теме:

Нервничайте на здоровье: польза стресса для организма
Как быть в гармонии с собой
Что такое любовь и как формируется влечение