Старт
Как это часто бывает с известными людьми, Джордану пришлось испытать разочарование, прежде чем к нему пришел успех. Если таковым, конечно, можно считать отказ в приеме в школьную баскетбольную команду. Маленький Майкл с детства был спортивным мальчиком, играя во дворе с отцом и братьями – сначала в бейсбол, потом в баскетбол. Причина отказа была банальна – низкий рост и слабая физическая готовность. Другой ребенок опустил бы руки, но это не про Джордана. Год упорных тренировок – и будущая легенда в школьной команде – первый шаг сделан.
Дальше-больше. Быстро став лидером в детском баскетболе, молодой игрок получает приглашение от университетской команды Северной Каролины, куда его семья переехала из Бруклина. Майкл начинает с места в карьер – дебютный сезон он заканчивает лучшим новичком NCAA и становится автором решающего броска в финале студенческого чемпионата. Пришел-увидел-победил – таков девиз Джордана – формируется у него с тех лет.
Майкл Джордан в молодости
Два следующих сезона молодая звездочка попадает в первую пятерку звезд Лиги и летом 1984 года принимает решение участвовать в драфте НБА, который подарил миру таких звезд, как Хаким Оладжьювон, выбранный тогда под первым номером, и Чарльз Баркли. В это сложно сейчас поверить, но Джордан услышал свою фамилию всего лишь третьим в перечне таких же новичков, как он. Счастливый билет достали представители «Чикаго Буллз», не представляя, насколько же им тогда повезло.
Работать и не отвлекаться
Майкл Б. Джордан считает, что надо всегда быть критичным к самому себе. Иначе не добиться ни популярности, ни известности. Жалеть себя — это путь назад. Он говорит, что ему некомфортно, потому что людям вокруг тоже некомфортно, они чего-то ищут. «И у меня такое чувство, что я должен сделать усилие и добраться до того самого места, где я буду полностью удовлетворен, сказав себе такую правду: отлично, дела движутся сами по себе. Эта машина» работает», сказал он. Актер подчеркивает, что когда бизнес налажен — это идеальный результат, но при этом за ним необходимо следить, поддерживать, обслуживать, чтобы он работал нужным образом, и ничего не «ломалось», и это задача Джордана. Секрет успеха, по мнению Майкла, — продолжать «толкать камень в гору», пока есть силы, пока не достигнешь самого пика этой горы, ни на минуту не расслабляясь. Когда камень начнет уже катиться с горы самостоятельно, тогда, по словам актера, наступит тот день, когда можно немного расслабиться и отвлечься, получить право на собственную, личную жизнь. Ни одна звезда Голливуда никогда не расскажет никому 100% правды, каких усилий, пота и крови стоила им их известность, чем им пришлось пожертвовать, чтобы взойти на вершину Олимпа. «Люди думают, что это просто. Это не так. В желании построить классную карьеру артисты отказываются от своей личной жизни, любви и перестают совсем себе принадлежать,» — откровенничает актер.
Но успех того стоит — так считает Майкл Б. Джордан.
Деньги правят миром
Джордан говорит, что он хочет «создавать проекты для Брэда Питта», так же как и для Уилла Смита, и для Дэнзела Вашингтона, а также еще раз поработать с звездными партнерами — Лупитой Ньонго и Тессой Томпсон. «Это будет чистая эклектика», — объясняет он. «Я мечтаю создать анимационное представление не по стандартному сценарию. Я хочу видеть необычную фильм-видеоигру», добавил он. Чтобы воплотить эти долгосрочные цели, Джордан знает, что ему нужно преуспеть, заработать деньги, стать настоящим лидером, которому доверяют. «Николас Кейдж заработал большие деньги за границей. Вот почему он делает ставку на ленты Creed и Creed II — они очень важны для него, так как это кинофильмы международного уровня, и излишне говорить, что и стресс, и ответственность из-за этого на нашей команде лежит колоссальная», — говорит Джордан. Он постоянно думает, удалось ли ему в фильме показать свой максимум, и даже больше, чем максимум — то, что он всегда хотел делать: больше, чем можешь, иначе не преуспеешь. Это сродни тому, что на тебя смотрят как на парня, который может изменить этот мир к лучшему, рассчитывают на тебя, и ты не можешь не оправдать их ожиданий.
Полезно часто мыть: мифы о шампуне и уходе за волосами, которые только вредят
Почему французские дети хорошо себя ведут: восемь методов их воспитания
Кожа гладкая и свежая: дермопланирование, или Зачем женщине нужно брить лицо
Майкл Б. Джордан сейчас
Сейчас поклонники творчества Майкла Б. Джордана с нетерпением ожидают премьеры фильма «Черная пантера», назначенной на февраль текущего года. Режиссером картины выступил уже знакомый зрителям Райан Куглер, а Джордан сыграл роль Эрика Киллмонгера — вакандского изгнанника, вернувшегося на родину с целью свергнуть короля Т’Чаллу (Черную Пантеру), роль которого исполняет Чедвик Боузман.
Майкл Б. Джордан в фильме «Черная пантера»
Даже не знакомому с персонажами вселенной «Марвел» человеку понятно, что ткань фильма будет плотно насыщена приключениями и боевыми сценами, которые игра Майкла превратит в великолепное зрелище. Несмотря на то, что спортивной подготовкой актера снова занимался Кори Калльет, для выполнения трюков в этом фильме Джордану понадобились дублеры. Экзотическая внешность персонажа (его второе имя Золотой Ягуар), прическа и фэнтезийный наряд помогают актеру создать образ, не похожий ни на одну из его предыдущих работ.
Майкл Б. Джордан в роли Эрика Киллмонгера
Результатом совместного труда актера и тренера можно будет полюбоваться и в киноленте «Крид-2», продолжении картины «Крид: наследие Рокки». Вскоре выйдет на экраны и фантастический фильм «451 градус по Фаренгейту», работу над которым продюсировал Майкл Б. Джордан.
Личная жизнь
За годы своей биографии Джордан имел много романов с разными девушками.
Его первой женой была Хуанита Ваной. В этом браке родились девочка Жасмин и 2 мальчика – Джеффри Майкл и Маркус Джеймс. В 2002 г. Хуанита Джордан объявила, что хочет расстаться с Майклом, однако позже супруги помирились и продолжили совместную жизнь.
В 2006 г. стало известно, что у спортсмена есть любовница Карла Кнафел, которой он выплачивал немалые суммы денег за молчание. Когда позже у Карлы родилась дочь она заявила, что забеременела от Джордана, требуя от него компенсации в размере $5 млн.
Экспертиза ДНК показала, что Майкл не является отцом девочки. Тем не менее, супруга баскетболиста не смогла простить мужа. В итоге Хуанита развелась с Джорданом, который выплатил ей $168 млн.
Майкл Джордан и Иветт Прието
Через несколько лет мужчина начал ухаживать за кубинской моделью Иветт Прието. Трехлетний роман закончился свадьбой влюбленных, которую они сыграли в 2013 г. Позже у них родились близняшки Изабель и Виктория.
Introduction to the Michael B. Jordan Inspired Workout
Michael B. Jordan isn’t new to the gym scene (or the superhero scene for that matter).
The man put on a lot of muscle mass to play the role of Adonis, Apollo Creed’s son, in Creed.
And before that, he played Johnny Storm aka The Human Torch in Fantastic Four.
And even before that, Jordan was Dillon, Texas’ star quarterback in the hit tv show Friday Night Lights.
So, when it came time to build a body for the very muscular and strong character of Killmonger, Jordan already had developed a strong physical base and good workout habits.
Knowing this about Michael, as well as digging around on the internet and social media, we designed a program inspired by him to help you build lean muscle mass.
From all the information we have access to about Michael B. Jordan, we can deduce the following principles about how Michael works out:
Переломный момент
Майкл грезил поступлением в Калифорнийский университет Лос-Анджелеса — на тот момент это была самая престижная баскетбольная команда студенческой лиги. Однако оттуда предложений не последовало. Тренер Смит, напротив, лично приехал домой к семье Джорданов и уговорил их выбрать университет Северной Каролины, пообещав спортивную стипендию будущей легенде баскетбола.
Попав в университетскую команду, Майкл столкнулся с игроками, значительно превосходящими школьный уровень. К тому же его поставили на позицию атакующего защитника вместо более привычной позиции форварда. Именно на ней он и останется на протяжении всей карьеры, не только неоднократно становясь лидером по набору очков, но и получая награду лучшего защитника Лиги.
К второму курсу MJ уже был одним из явных лидеров команды. Сезон 1981/82 Северная Каролина завершила на первом месте в своей конференции. В играх на вылет были повержены команды с такими будущими суперзвёздами NBA, как Хаким Оладжьювон, Клайд Дрекслер и Патрик Юинг. В финале чемпионата студенческой лиги Джордан забросил один из важнейших мячей в своей жизни. Со стороны он не выглядит таковым — обычный средний бросок, даже не на последней секунде. Однако сам MJ называет именно этот момент поворотным для себя. Тогда молодая звезда почувствовала свою силу, способность побеждать любых оппонентов.
Вот архивная запись — качество, конечно, соответствующее. Атака начинается на второй минуте.
Звезда родилась
К окончанию третьего курса и достижению возраста выхода на драфт NBA ситуация была ровно противоположной школьной. Джордана хорошо знали, он уже был чемпионом Олимпийских игр, и ему пророчили большое будущее. Nike заключили с будущей звездой контракт и разработали линейку кроссовок Nike Air, которые впоследствии станут самостоятельным брендом.
Chicago Bulls выбрали атакующего защитника Майкла Джордана под третьим номером драфта. Это значит, что перед ним было двое более перспективных ребят. Первый — Хаким Оладжьювон, ставший одним из лучших центровых Лиги, а вот имя второго вряд ли кто-то припомнит. Сэм Боуи — тоже центровой, однако так и не взлетевший. Его взяли в команду «Портленд Трэйл Блэйзерс», и этот выбор до сих пор считается одним из самых неудачных в истории. Представь, ребята могли заполучить Джордана, но взяли центрового, который всю карьеру просидел с травмами, проведя в итоге всего семь сезонов.
Спустя всего месяц после начала профессиональной карьеры в NBA Джордан появился на обложке крупного спортивного журнала Sports Illustrated. Заголовок гласил: «Звезда родилась».
В те годы команда из Чикаго находилась на дне турнирной таблицы (потому они и получили право выбора лучших новичков) — с приходом Майкла «Быки» сразу вышли в плей-офф. И хотя команда отлетела в первом же раунде, руководство, как и фанаты, всё равно прибывало в восторге. Майкл стал третьим по результативности игроком Лиги и попал на Матч всех звёзд.
Такая внезапная звёздность новичка озадачила уже признанных суперзвёзд Лиги. Можно сказать, у них здорово бомбило, что даже привело к появлению феномена под названием «вымораживание Джордана». Смысл его в том, чтобы любыми способами не давать новичку получить мяч. С одной стороны, это уменьшает количество владений и, как результат, количество очков. С другой — действительно замораживает. Не чувствуя мяча в руках несколько минут подряд, игрок с большей вероятностью допустит ошибку при его получении.
Далее будет «правило Джордана», разработанное командой из Детройта. Это уже более агрессивная тактика. Её смысл заключался в двойной, а иногда и тройной опеке. Если Майкл всё-таки прорывался через такую защиту, на нём просто жёстко фолили, так чтобы точно не забил. Но он забивал, и в этом весь Джордан: ты не можешь остановить его фолом — он всё равно забросит мяч, а потом ещё и штрафные пробьёт.
Лучший. Мне никогда не доводилось видеть никого подобного ему, а видел я всех. Не похож ни на кого другого. Феноменальный. Единственный в своем роде.
— Ларри Бёрд, трёхкратный чемпион NBA о Джордане
В конце 80-х к Bulls присоединился Скотти Пиппен, которого Майкл неоднократно называл самым лучшим игроком. В этих словах, конечно, было больше желания поддержать напарника, но была и вполне трезвая оценка, незатуманенная звёздностью. Будучи самым высокооплачиваемым игроком NBA, самым узнаваемым спортсменом в мире, MJ ценил людей с самоотдачей и понимал, что чемпионские титулы были заработаны не только им, но и остальными ребятами. Подтверждая своё отношения к Скотти не только словами, в 1997 году Майкл, узнав о желании руководства обменять Пиппена, заявил, что в таком случае сразу же и сам покинет команду.
Без Скотти я никогда не выигрывал чемпионатов.
— Майкл Джордан
Спорт
За первые 3 года выступлений в университете Джордан удостоился приза Нейсмита – ежегодной награды, вручаемой лучшему игроку баскетбольного чемпионата NCAA среди студентов. Кроме этого, в 1984 г. он был признан Игроком Года.
Также парень участвовал в Панамериканских играх, показав наилучшие результаты в национальной сборной.
На Олимпиаде-1984 Майкл выступал за американскую сборную, показав высочайший уровень игры и став наиболее результативным игроком в команде.
Майкл Джордан в составе «Чикаго Буллз»
Не доучившись в вузе 1 год, Джордан бросает учебу ради участия в драфте НБА, став игроком «Чикаго Буллз».
Баскетболист смог быстро завоевать место в основном составе и стать любимцем публики. Интересен факт, что он показывал настолько зрелищную игру, что его уважали даже болельщики других команд.
Спустя месяц фото Майкла Джордано украсило обложку журнала «Sports Illustrated», под которым находилась надпись – «Звезда рождается».
В 1984 г. парень подписал свой первый рекламный контракт с фирмой «Nike». Специально для него компания запустила линию кроссовок «Air Jordan».
Обувь пользовалась настолько большим спросом, что впоследствии «Air Jordan» стали самостоятельным брендом.
Поскольку кроссовки были выполнены в черно-красных цветах, НБА запретила использовать их в официальных матчах. Такая обувь якобы имела агрессивную гамму цветов и не имела белых элементов.
Тем не менее, Джордан по-прежнему играл в таких кроссовках, а руководство «Nike» выплачивало штрафы по $5000, используя данный факт для рекламы своего бренда.
Майкл стал одним из лучших баскетболистов НБА, сумев завоевать титул лучшего новичка Ассоциации. С его помощью «Чикаго Буллз» наконец-то смогло пробиться в плей-офф.
К моменту выхода команды в стадию плей-офф Джордану удалось набрать 63 очка в играх на выбывание. С того времени его рекорд так и остался не побитым.
В последующие 2 сезона Майкл признавался лучшим бомбардиром Лиги. Он часто брал игру на себя, забрасывая мячи в корзину с помощью своих фирменных прыжков.
Позже Джордан выходил на баскетбольную площадку уже с капитанской повязкой. 7 мая 1989 г. в ходе матча с «Кливлендом», он подошел выполнить штрафной бросок, после фола со стороны противника.
Именно тогда Майкл выполнил свой легендарный прыжок с закрытыми глазами, закинув мяч в корзину. Этот трюк вывел его на новый уровень популярности не только в стране, но и в мире.
Во время игры соперники «Чикаго Буллз» использовали так называемое «правило Джордана» – способ защиты, при котором Майкла опекали 2 или даже 3 спортсмена.
Мужчина в очередной раз удостоился титула MVP – титул, ежегодно присуждаемый самому ценному игроку НБА.
Джордан превратил традиционный баскетбол в искусство
Трюки, которые он демонстрировал на площадке, привлекали внимание не только баскетбольных болельщиков, но и простых людей
В 1992 г. Майкл принимал участие в Олимпийских играх, проходивших в Барселоне. В результате он вместе с командой завоевал «золото», показав феноменальную игру.
В октябре 1993 г. Джордан публично объявил о своем уходе из большого спорта. Это было связано со смертью его отца.
В следующем году спортсмен стал игроком бейсбольной команды «Чикаго Уайт Сокс». В своем интервью он признался, что решил стать бейсболистом по той причине, что его отец мечтал видеть его именно в таком амплуа.
В течение 2-х лет Майкл успел поиграть еще за две бейсбольные команды. Однако весной 1995 г. все же решил вернуться в НБА в родное «Чикаго Буллз».
Через год Джордан в 4-й раз стал обладателем «MVP». Позже он удостоится данной награды еще дважды.
В начале 1999 г. парень вновь объявил об уходе из баскетбола. Через год он возвратился в НБА, но уже в качестве совладельца команды «Вашингтон Уизардс».
В новом клубе Майкл отыграл 2 сезона, благодаря чему «Вашингтон» вышел на более высокий уровень. В то время биографии он был признан лучшим 40-летним игроком в истории Лиги.
Последний матч Джордан отыграл в 2003 г. против «Филадельфии-76». По завершении встречи легендарный футболист удостоился 3-минутных оваций зрителей.
После окончательной ухода из НБА, Майкл участвовал в благотворительных гольф-соревнованиях. Также он увлекся мотоспортом.
С 2004 г. мужчина владеет профессиональной командой «Майкл Джордан Моторспортс». Кроме этого у него есть своя линия одежды.
По мнению многих авторитетных спортивных изданий Майкл Джордан считается лучшим баскетболистом всех времен.
Детство и юность
Биография Майкла Бакари Джордана начинается с 9 февраля 1987 года, когда в семье любителей спорта Донны и Майкла А. Джордана родился сын. Произошло это событие в городке Санта-Ана в Калифорнии, но позже семейство переехало в Ньюарк, штат Нью-Джерси, где дети и получили образование.
Майкл Б. Джордан с дредами
Имя мальчику дали одновременно в честь отца и знаменитого баскетболиста Майкла Джордана, не забыв отдать дань уважения предкам. В переводе с суахили «Бакари» означает «добрая весть» или, по другой версии, «слово благородного человека». Старшая дочь и младший сын Джорданов получили имена Джамила и Халид.
Актер Майкл Б. Джордан
Халид стал футболистом, а Майкл изначально выбрал карьеру модели. После обучения в школе искусств рекламировал спортивные товары и детские игрушки, пока не попал в киноиндустрию. Двенадцатилетним подростком Майкл засветился в эпизодах телесериалов «Косби» и «Клан Сопрано» и начал восхождение к вершинам актерской профессии.
Final Notes on the Michael B. Jordan Killmonger Inspired Workout Program
The 8 week workout program listed above was inspired by Michael B. Jordan’s workout habits.
If your goal is to look like Killmonger in the upcoming Black Panther movie, it is a solid workout to help you reach your goals.
When performing the workout program, it is important that you maintain a healthy diet. Start off by finding your calorie needs using our bmr calculator.
Then, if your goal is to put on muscle mass, add ~250-500 calories to that number and aim to eat that amount of calories each day from whole food sources: lean meats, healthy fats, whole grains and oats, fruits and veggies, and low fat dairy products.
If you’re trying to put on muscle mass to look like Michael B. Jordan, you should also make sure to get 7-9 hours of quality sleep each night. This, and your light active recovery days, will help your muscles repair and promote muscle growth.
Be sure to check out Michael B. Jordan in Black Panther on February 15th, and stay tuned for the Chadwick Boseman inspired workout program coming later this month!
If you have any questions regarding the workout routine (or future superhero/villain inspired workout requests), please leave us a comment in the comments section below!
Чтобы понять амбиции Джордана, важно понять, кем он был
После успешной роли в The Wire подросток Майкл подписал четырехлетний контракт на съемки в мыльной опере ABC All My Children. В 19 лет он переехал в Голливуд, чтобы попытаться проникнуть в большое кино, и… оторопел. «Я помню, когда я впервые приехал в Лос-Анджелес, мы с мамой радостно отправились во все агентства, но их боссы даже не взглянули в мою сторону: WME, CAA, Gersh — везде я попал «мимо кассы»», — откровенничает Джордан. Но, по его словам, отказы послужили для него отличной «прививкой».
Примерно в то же время Джордан знакомится с Андре Ройо из The Wire на вечеринке в Лос-Анджелесе, и впоследствии в результате этого знакомства прошел настоящую школу жизни. «Я не работаю достаточно. Это фантастическое безумие! Думаю, пора вернуться в Нью-Йорк!», — передает Ройо изданию Vanity Fair слова Джордана. Андре его «взял за шкирку» со словами: «Встрепенись, соберись, ты издеваешься? Тебе 20 лет и ты хочешь стать одним из сосунков, которые зарабатывают гроши, чтобы прокормить семью? Вырвись из этого ада!»
Редкий кадр: Викторя Исакова показала подросшую дочь от Юрия Мороза (новое фото)
Если выпало мало снега, то урожая не будет: 16 декабря — День Ивана Молчальника
Джордан, в конце концов, нашел работу и трудился, не покладая рук, а роль в Fruitvale Station подарила ему мощный «старт». Вместо того чтобы быть похожим на кого-то, он находил роли, написанные для белых людей, и пробовался на них. Майкл не хотел, чтобы его воспринимали стереотипно. «О, черный парень, давайте отправим его на все проекты, связанные, например, со спортивными гонками», — так реагирует киноиндустрия на актеров-афроамериканцев, говорит Сан. А ему хотелось сломать стереотипы, он понимал, что «черная роль» для него и так найдется, ему хотелось раскрыть свой талант в полной мере и в иных образах.
Michael B. Jordan Killmonger Inspired Workout Program
Below is an 8 week workout program inspired by Michael B. Jordan’s physique to help you build a similar body as his portrayal of Killmonger.
It is important to note that this isn’t Michael B Jordan’s actual workout program.
However, it was designed with careful attention to detail based on information we have on how Michael trains and how his trainer, Corey Calliet, trains his clients.
The program is a 5 day split, with a focus on hypertrophy rep ranges. Each workout session is followed by some form of cardio training (Michael’s favorite is boxing training).
Rest periods should be limited to 30-60 seconds. Select a weight you can perform the prescribed number of reps while feeling as though you have one rep left in the tank upon completing your set.
On your off days, be active by performing something you enjoy. Some excellent options are to play basketball, perform yoga and meditation, or even going on a lengthy walk.
Michael B. Jordan Workout Day 1: Chest, Shoulders, and Triceps
Warm Up: Stretch, SMR, Perform 5-10 Mins of Jump Roping or Jog 1 Mile
| Exercise | Sets | Reps |
|---|---|---|
| 1. Incline Dumbbell Bench Press | 4 | 12, 10, 8, 8 |
| 2. Dumbbell Fly | 3 | 12 |
| 3. Machine Shoulder Press | 4 | 12, 12, 10, 10 |
| 4. Lateral Raise | 3 | 12, 10, 10 |
| 5. Dumbbell Shrug | 3 | 12 |
| 6. (Weighted) Dip | 3 | 12, 10, 8 |
| 7. Skullcrusher | 2 | 12, 10 |
Cardio: Perform cardio intervals for 15-30 minutes. For instance, Michael B. Jordan would likely perform some heavy bag intervals, speed bag intervals, or sparring.
Michael B. Jordan Workout Day 2: Legs & Core
Warm Up: Stretch, SMR, Perform 5-10 Mins of Jump Roping or Jog 1 Mile
| Exercise | Sets | Reps |
|---|---|---|
| 1. Barbell Squat | 4 | 12, 10, 8, 8 |
| 2. Leg Press | 3 | 12 |
| 3. Leg Curl | 3 | 12, 10, 10 |
| 4. Leg Extension | 3 | 12, 10, 10 |
| 5. Standing Machine Calf Raise | 3 | 15-20 |
| 6. Seated Calf Raise | 3 | 15-20 |
| 7. Plank | 3 | 20 Secs |
| 8. Decline Sit Up | 3 | 12-15 |
| 9. Hanging Leg Raise | 3 | 12-15 |
Cardio: Perform cardio intervals for 15-30 minutes. For instance, Michael B. Jordan would likely perform some heavy bag intervals, speed bag intervals, or sparring.
Michael B. Jordan Workout Day 3: Back & Biceps
Warm Up: Stretch, SMR, Perform 5-10 Mins of Jump Roping or Jog 1 Mile
| Exercise | Sets | Reps |
|---|---|---|
| 1. Lat Pull Down | 4 | 12, 12, 10, 10 |
| 2. T-Bar Row | 4 | 12, 10, 8, 8 |
| 3. (Weighted) Pull Up | 3 | 12, 10, 8 |
| 4. Underhand Barbell Row | 3 | 12, 10, 8 |
| 5. Hyperextension | 3 | 12-15 |
| 6. Barbell Curl | 3 | 12, 10, 8 |
| 7. Hammer Curl | 3 | 12 |
Cardio: Perform cardio intervals for 15-30 minutes. For instance, Michael B. Jordan would likely perform some heavy bag intervals, speed bag intervals, or sparring.
Michael B. Jordan Workout Day 4: Rest Day & Optional Abs
Be active by performing something you enjoy. Some excellent options are to play basketball, perform yoga and meditation, or even going on a lengthy walk. You could also perform speed and agility drills if you choose.
| Exercise | Sets | Reps |
|---|---|---|
| 1. Sit Up | 3 | 15-20 |
| 2. Plank | 3 | 20 Secs |
| 3. Side Plank | 3 | 20 Secs (Each) |
| 4. Bicycle Crunch | 3 | 10 (Each) |
| 5. Flutter Kicks | 3 | 15 (Each) |
Michael B. Jordan Workout Day 5: Chest, Shoulder, Triceps
Warm Up: Stretch, SMR, Perform 5-10 Mins of Jump Roping or Jog 1 Mile
| Exercise | Sets | Reps |
|---|---|---|
| 1. Seated Dumbbell Press | 4 | 12, 10, 8, 8 |
| 2. Bent Over Reverse Fly | 3 | 12 |
| 3. Dumbbell Bench Press | 4 | 12, 10, 8, 8 |
| 4. Push Up | 3 | 12-15 |
| 5. Close Grip Push Up | 3 | 12-15 |
| 6. Rope Pressdown | 3 | 12, 10, 8 |
Cardio: Perform cardio intervals for 15-30 minutes. For instance, Michael B. Jordan would likely perform some heavy bag intervals, speed bag intervals, or sparring.
Michael B. Jordan Workout Day 6: Pull & Posterior Day
Warm Up: Stretch, SMR, Perform 5-10 Mins of Jump Roping or Jog 1 Mile
| Exercise | Sets | Reps |
|---|---|---|
| 1. Deadlift | 4 | 12, 10, 8, 8 |
| 2. Close Grip Lat Pulldown | 3 | 12, 10, 8 |
| 3. Dumbbell Curl | 3 | 12 |
| 4. Barbell Hip Thrust | 3 | 12, 10, 8 |
| 5. Dumbbell Stiff Leg Deadlift | 3 | 12, 10, 8 |
| 6. Standing Machine Calf Raise | 3 | 15-20 |
| 7. Seated Calf Raise | 3 | 15-20 |
Cardio: Perform cardio intervals for 15-30 minutes. For instance, Michael B. Jordan would likely perform some heavy bag intervals, speed bag intervals, or sparring.
Michael B. Jordan Workout Day 7: Rest Day and Optional Abs
Be active by performing something you enjoy. Some excellent options are to play basketball, perform yoga and meditation, or even going on a lengthy walk. You could also perform speed and agility drills if you choose.
| Exercise | Sets | Reps |
|---|---|---|
| 1. Sit Up | 3 | 15-20 |
| 2. Plank | 3 | 20 Secs |
| 3. Side Plank | 3 | 20 Secs (Each) |
| 4. Bicycle Crunch | 3 | 10 (Each) |
| 5. Flutter Kicks | 3 | 15 (Each) |
Биография Майкла Джордана
Майкл Джордан появился на свет 17 февраля 1963 г. в Нью-Йорке. Он рос и воспитывался в простой семье, не имеющей ничего общего со спортом.
Отец баскетболиста, Джеймс Джордан, работал оператором погрузчика на фабрике, а мать, Делорис Пиплс, трудилась клерком в банке. Всего у пары родилось пятеро детей.
Детство и юность
Любовь к спорту у Майкла проявилась еще в детские годы. Любопытно, что изначально он увлекался бейсболом, мечтая стать знаменитым пинчером.
Майкл Джордан в детстве
Джордан не проявлял интереса к работе и был весьма ленив. Когда его братья и сестры помогали родителям по хозяйству, мальчик делал все возможное, чтобы увильнуть от работы.
Когда Майклу было 7 лет он вместе с семьей переехал в мегаполис Уилмингтон. Там его отец и мать пошли на повышение, в результате чего глава семейства возглавил цех на фабрике, а его жена начала руководить одним из отделов в банке.
В школьные годы Джордан выступал за детскую бейсбольную команду, с которой пробился в финал чемпионата младшей лиги. Позже он стал чемпионом штата, а также удостоился звания лучшего игрока чемпионата.
В юности Майкл всерьез увлекся баскетболом, хотя был невысокого роста и не отличался атлетическим телосложением.
По этой причине спортсмен тренировал прыжки, чтобы таким образом компенсировать анатомические недостатки.
Спустя какое-то время рост Джордана составлял уже 198 см при весе около 100 кг. Он продолжал усиленно тренироваться на баскетбольной площадке, а также проявлял интерес к легкой атлетике и регби.
В 11 классе Майкл был уже полноправным игроком школьной баскетбольной команды, где также играл его старший брат Лари под номером 45.
Любопытно, что будущая звезда НБА решила выбрать себе 23-й номер, объяснив это тем, что он попытается стать таким же высококлассным баскетболистом, как его брат, или хотя бы наполовину.
В 17-летнем возрасте Джордан получил приглашение на сборы в Университет Северной Каролины. Его яркая игра настолько впечатлила тренерский штаб, что ему предложили продолжить учебу в этом вузе.
В то время биографии Майкл стал одним из ключевых игроков в университетской баскетбольной команде, постоянно повышая уровень своей игры.
Фильмы
Небольшие роли в популярных сериалах «Доктор Хаус», «Прослушка», «Обмани меня», «Огни ночной пятницы» научили актера тонкостям профессии. Играть небольшие роли в телесериалах Джордан начал ещё в прошлом веке, но известность пришла к нему в 2013 году после выхода на экраны драмы «Станция «Фрутвейл». Этот фильм стал прорывом в карьере не только для актера, но и для режиссера Райана Куглера.
Львиную долю успеха кинокартине принес исполнитель главной роли. Джордан просто великолепен в роли недавно вышедшего из тюрьмы безработного, невезучего, но обаятельного парня. Сотрудничество Джордана и Куглера продолжилось в работе над кинокартиной «Крид: наследие Рокки».
Интересно, что играющий роль боксера Адониса Крида Майкл не имел дублера во время съемок. Все бои актеру пришлось изображать по-настоящему, для чего он в течение года брал уроки бокса у Кори Калльета. Тем не менее, несмотря на все мастерство съемочной группы, синяки и ссадины постоянно появлялись на теле Майкла после боев и тренировок. За все мучения актер получил успех у публики и признание критиков.
Майкл Б. Джордан в фильме «Крид: наследие Рокки»
Лучшей мужской ролью работу Джордана признали Национальное общество кинокритиков США, All Def Movie Awards, Black Reel Awards, Ассоциация онлайн-кинокритиков Бостона и Общество темнокожих кинокритиков. Ассоциация афроамериканских кинокритиков наградила актера за самое яркое исполнение роли.
Кроме сериалов и полнометражных фильмов, в послужном списке актера значится озвучка персонажей компьютерной игры Gears of War 3 и мультфильма «Лига справедливости: Парадокс источника конфликта». В 2016 году Джордан снялся в рекламном ролике Apple вместе с баскетболистом Коби Брайантом, презентуя серию игр NBA 2017. Джордан попробовал силы в качестве продюсера и нашел это занятие привлекательным:
Лучший игрок, владеющий худшей командой
Лучший игрок получал рекордную зарплату — копия контракта сезона 97/98 недавно была выставлена на аукцион. Это до сих пор рекорд Лиги для одного сезона — 33 миллиона долларов. Правда, от сотрудничества с Nike в том же году Майкл заработал ещё 45 миллионов; всего же кроссовки с логотипом Джордана сгенерировали около 3 миллиардов долларов. Здесь нельзя не упомянуть о первой модели Nike Air — чёрно-красной, очень агрессивно выглядящей, по мнению менеджмента Лиги. Выходя в них на паркет, Джордан каждую игру получал штраф в $5 000, который охотно оплачивался Nike и использовался как отличный рекламный ход.
Обычно после завершения карьеры спортсмены теряют большую часть прибыли, но в данном случае всё происходит ровно наоборот. Покинув профессиональный спорт, Джордан становился только богаче и в итоге добился ещё нескольких достижений. Во-первых, он стал самым богатым спортсменом в мире; во-вторых, стал первым в истории миллиардером от спорта. Сегодня его состояние оценивается в 2,2 миллиарда долларов, увеличиваясь ежегодно на 90–100 миллионов. Для примера хорошо подойдут цифры из 2014 года, когда Майкл и стал миллиардером. Кроссовки Air Jordan 10 Powder Blue были буквально сметены с прилавков магазинов, принеся только за первый день продаж 35 миллионов.
Кроме популярного бренда Air Jordan Майкл является владельцем команды Charlotte Hornets. Таким образом, он первый и пока единственный бывший игрок NBA, ставший владельцем клуба. У самих «Шершней» тоже есть рекорд: 7 побед при 75 поражениях за сезон — это худший результат за всю историю Лиги. Выходит, что лучший в истории игрок владеет худшей в истории командой, цена которой тем не менее значительно возросла после смены собственника.
На фоне последних событий в США Майкл Джордан заявил, что пожертвует 100 миллионов долларов на борьбу за расовое равенство и социальную справедливость. Вполне возможно, это шаг на пути к большой политике. Таким образом, мы сможем проверить, действительно ли тезис «гениальный человек гениален во всём» верен.
