Где бегать
Когда мы жили в Питере, в зависимости от района, мы бегали по стадиону, вдоль Невы, по парку и по кладбищу :). Пока не было гаджетов, измеряющих расстояние, проще всего было бежать по стадиону, 10 кругов = 4 км, не запутаешься.
Когда пропала необходимость в естественных отметках, больше нравились различные парки – есть дорожки, свежий воздух, можно менять маршрут и не скучно. Хотя на Богословском кладбище, особенно зимой, тоже было неплохо =)
В путешествии, любое место для более-менее длительного проживания, мы оцениваем с точки зрения удобства для бега. Мне нравится бегать по длинным пляжам (как на Боракае и в Краби)
или просто по дроге вдоль моря (на Пангане)
среди рисовых полей
Плохо бегать по дорогам, где много машин и байков, и что уж я совсем не могу делать – это бежать на беговой дорожке, меня это очень утомляет, почему-то. Я лучше пойду под дождём бегать, чем по дорожке)
Реалистично оцените свои возможности
На английском языке есть такое расхожее выражение “Go hard or go home”, что можно перевести как “выкладывайся или вали домой”. Но тренеры по бегу говорят – эта поговорка не для того, чтобы начинать бегать.
Кавамото говорит, что одна из основных причин разочарований, перерастающих в тихую неприязнь к бегу – несоответствие ожиданий и реальности
Это особенно важно при первых пробежках. Бег предполагает определенное количество опыта и тренированности, и начинать надо медленно и постепенно
В противном случае, можно “упороться” на первой же пробежке, страдать какое-то время на пределе возможностей и решить, что бег – это точно не твое. Поэтому ничего не ожидайте и не требуйте от себя на первых пробежках. Дайте себе время, чтобы освоиться и начать ставить реалистичные цели.
Выходим на пробежку
Новая глава моего “романа с бегом” была написана в Париже. Как и у принца Тартальи, героя пьесы “Любовь к трем апельсинам”, у меня случилась любовь к трем круассанам и ко всей французской кухне в целом.
Круассаны — это очень вкусно, но выглядеть, как сдобная булочка, мне не хотелось, и я снова побежала, но уже не по дорожке тренажера, а по набережным и улицам Парижа.
Конечно, длительный перерыв дал о себе знать, и начинать пришлось с самого начала. Опять сбивчивое дыхание, красные щеки, пот ручьем и максимум два километра без остановки.
Но отступать было некуда, и четыре раза в неделю я заставляла себя шнуровать кроссовки и бежать в чудесный скверик неподалеку от моего дома, где в пруду плескались утки, а старички делали гимнастические упражнения. Там я в гордом одиночестве отсчитывала круги, не стесняясь взглядов прохожих.
Недели через две старички и уточки мне надоели, и за более длинными и трудными маршрутами я направилась на другой берег Сены. Я уговаривала себя: пробеги сколько сможешь. В том была маленькая хитрость.
Очень часто я бежала в одну сторону, пока были силы, а обратно приходилось через “не могу”. Вот так я выманивала себя все дальше и дальше от дома, пока не добралась до “двадцатки”, полумарафона “длиною” в 2 часа 17 минут.
Этот полумарафон я, наверное, запомню на всю жизнь. Таких испытаний я еще не проходила. На пятнадцатом километре начали болеть икры и колени. Потом забастовали легкие. Казалось, они уменьшились вдвое — так мне не хватало воздуха. Я прочувствовала каждую мышцу, все внутренние органы спешили выразить свое “фе”.
Последний километр я бежала уже на полуавтомате, как в тумане. До тех пор, пока вдруг все вокруг не осветилось, словно кто-то выкрутил яркость на максимум. Пребывая в состоянии эйфории, я не заметила, как финишировала.
Я не почувствовала облегчения, не было щенячьей радости, шоколадная медалька не повисла у меня на шее. Но открылась дверь в мир, в котором, кажется, я все могу. Именно с этого момента бег стал моей страстью.
Вернувшись в Петербург, вскоре я пробежала второй полумарафон, существенно улучшив время, участвовала в своем первом международном соревновании. Потом меня ждал трансконтинентальный забег в Стамбуле и Берлинский марафон.
Так бег стал не просто моим увлечением, а страстью, хотя до сих пор после перерыва мне бывает лень выходить на тренировку. Ноющая боль в суставах и травмы также не заряжают энтузиазмом. Но знаете что? В монгольском языке нет слова “назад”, есть “развернись и вперед”
И важно каждый раз разворачиваться и двигаться вперед
Десять крутых цитат о беге, которые действительно вдохновляют
Что может лучше вдохновить на утреннюю или вечернюю пробежку, чем напутствия от людей, для который бег — не пустые слова. Когда настроение на нуле и очень трудно найти необходимую мотивацию, на помощь приходят именно они. Мы решили собрать самые мотивационные фразы про бег, которые точно придадут вам ускорение.
Опра Уинфри
— Бег – это величайшая метафора для жизни, потому что ты получаешь от него столько же, сколько в него вкладываешь.
Фото: globallookpress.com
— Кто-то прибегает к помощи психотерапевта, кто-то идёт в бар и находит утешение в кружке пива, а моя терапия – это бег.
Фото: globallookpress.com
Эдвард Нортон
— Когда вы пробегаете первые 20 километров, и ваше дыхание начинает сбиваться, требуется еще какая-то мотивация, кроме личной, чтобы не сойти с дистанции и добежать. Бег в команде, когда ты чувствуешь причастность к общему благу, — та самая мотивация.
Фото: globallookpress.com
— Если ты устанешь от ходьбы – беги.
Фото: globallookpress.com
— Я бежал потому, что надо было бежать. Я не думал о том, куда это меня приведёт.
Фото: globallookpress.com
Лиам Нисон
— Люди в Лос-Анджелесе почему-то считают, что два часа бега в день дают им полное отпущение грехов. После этого они с чистой совестью готовы задушить всех вокруг.
Фото: globallookpress.com
Усэйн Болт
— О, я божий человек и, прежде чем выйти на дорожку, молюсь господу. Прошу, чтобы он дал мне шанс продемонстрировать лучшее, на что я способен. Что касается ритуальных жестов, то это просто способ подготовиться к забегу. Благодарю бога и после финиша, ведь по его воле я здесь.
Фото: globallookpress.com
Биз Стоун
— Для меня бег — это медитация. Бегу и кручу в голове какой-то вопрос, который не дает мне покоя. Это как в поговорке, что утро вечера мудренее, только для меня «мудренее» наступает после пробежки. Спустя какое-то время решение приходит само.
Дэвид Оливер
— Все ради победы. Я показывал 12 секунд и терял все. Я пробежал 13,2 и победил в финале. Главное не время, а пересечь финиш первым.
Фото: globallookpress.com
Харуки Мураками
— Когда я бегаю, то стараюсь не думать ни о чем конкретном. На самом деле я обычно бегаю с пустой головой. Однако время от времени что-то само приходит в мою пустую голову. Может быть, идея, которая поможет мне в работе.
www.eg.ru
Как мы бегаем?
Для того чтобы полюбить бег, очень важно его изучить. Этот вид спорта, как и любой другой, представляет собой целую науку
Со стороны, кажется, что все просто и бегать умеет каждый. Однако бегать тоже надо учиться. Даже если вы далеки от профессионального спорта и не собирайтесь участвовать в спортивных состязаниях. От правильной техники бега будет зависеть ваше здоровье. Конкретные рекомендации вы можете получить у спортивных тренеров или найти на соответствующих сайтах.
Некоторые опытные бегуны советуют щадить свой позвоночник и бегать по мягкой поверхности. Таковой может служить или дорожка для бега на стадионах, или песок у кромки воды на пляже, или простая земля. В том же парке можно бегать не по асфальту, а по травке рядом с тротуарами. Только будьте осторожны: эти места, как правило, облюбованы собаководами, чьи питомцы делают наши газоны… не такими чистыми и безопасными, как газоны Центрального Парка. Да, жизнь вносит некоторые коррективы к бегу, бегать нужно продолжать на такие мелочи.
Осанка очень важна в беге, она нужна чтобы правильно дышать, меньше уставать, правильно бежать…
И снова повторимся про кроссовки – ни экономьте на них. Правильно подобранная беговая обувь будет смягчать ваш шаг, и ослаблять силу вибрации, которая вредна для позвоночника. И помните: имея какие-либо проблемы со здоровьем, не начинайте бегать без предварительной консультации с врачом. Главный принцип – не навреди. Хотя и бывали редкие случаи, когда особо упорные отвергали советы докторов и совершали пробежки при наличии серьезных препятствующих тому недугов, а потом получали исцеление, все же так поступать ни в коем случае нельзя!
Подводя итоги, еще раз призываем вас: бегайте от души и в удовольствие. Лишь потому, что вам нравится бегать
И не важно, в каком возрасте вас заинтересует бег, после 50 лет как правильно бегать, вы скорее всего знаете, но главное не обращать внимание на возраст, а понимать для чего это в вашей жизни. А все остальные задачи и цели пускай отойдут на второй, третий, десятый план. Как говорила героиня одного азиатского фильма о своем сыне: «когда он бежит, я вижу по его лицу, что в этот момент он счастливее, чем в любое другое время своей жизни»
И пусть вы не станете столь же отчаянными фанатами бега, это занятие должно непременно приносить вам радость
Как говорила героиня одного азиатского фильма о своем сыне: «когда он бежит, я вижу по его лицу, что в этот момент он счастливее, чем в любое другое время своей жизни». И пусть вы не станете столь же отчаянными фанатами бега, это занятие должно непременно приносить вам радость.
Как начать бегать
Многие пытаются заставить себя бегать. Начинают с 1го января, с понедельника, с «послеотпуска» и тп. Бросают через несколько дней и испытывают по этому поводу чувство вины.
Моё мнение таково, что заставить себя бегать через силу невозможно. Вы можете бегать на силе воле неделю, месяц, три, но рано или поздно сорвётесь и забросите всё равно.
Единственный способ бегать постоянно – это полюбить бег!Найдите то, что вас мотивирует:
- Это может быть забота о здоровье, желание получить дополнительную энергию, большая цель, вроде марафона и тп.
- Купите себе классную одежду, в которой вам будет приятно бегать.
- Обзаводитесь гаджетами, с помощью которых будете следить за результатами.
- Найдите приятное место для пробежек.
- Подберите музыку/аудиокнигу, которая будет вас вдохновлять на пробежку.
- Почитайте вдохновляющие книги о беге (например, Мураками).
- Договоритесь бегать с другом или близким человеком.
Одним словом – создайте себе условия, при которых вы будете получать удовольствие от бега.
При этом, всё вышеперечисленное, относится к факторам дополнительной мотивации, но ни в коем случае не может служить причиной для того, чтобы отложить пробежку. Если у вас нет нужной одежды, гаджетов и подходящей музыки – всё равно выходите на пробежку!
Сколько и как бежать, чтобы поймать «кайф»
Пол Арьеро, профессор колледжа Скидмора, считает, что необходимо совершать ритмичную непрерывную активность в течение часа-двух. Причём чем дольше идёт тренировка, тем больше шансов войти в состояние эйфории.
Также важна и интенсивность тренировки. Арьеро поясняет, что слишком высокая интенсивность может, наоборот, включить защитные механизмы головного мозга, приводящие к уменьшению кровотока и стимуляции. А слишком низкая приведёт к недостаточному стимулированию эндоканнабиноидных рецепторов.
Таким образом, эйфории бегуна можно достичь, если ваш пульс учащён, но достаточно ровен – то есть на пробежке вы выкладываетесь по шкале от 1 до 10 примерно на 6 баллов.
Возьмите бег в привычку
Но в любом случае, для внедрения привычки, даже если вам нравится бегать, понадобится время и действия. Вы никак не сможете полюбить бег, лёжа на диване и читая книги о беге.Возьмите на себя обязательство, во чтобы то ни стало бегать как минимум месяц:
- найдите напарника или наставника,
- возьмите на себя публичное обязательство,
- пообещайте кому-нибудь крупную сумму денег, если забросите бег раньше времени.
Сожгите мосты, создайте такие условия, при которых успех будет неизбежен!Начните с непродолжительного бега (10-15 минут) в лёгком темпе и постепенно увеличивайте время до 20-30 минут. Если физическая форма пока ещё не очень хорошая – определите для себя 1-2 выходных в неделю (но только фиксированных, а не в тот день, когда захотелось поспать подольше).
Бегайте месяц. После чего сделайте для себя вывод – ваш этот спорт или нет. Но только по прошествии месяца, не раньше.
Желаем вам отменного здоровья, бодрости и отличной физической формы!
Не так уж сильно вы ему нравитесь, если он ведет себя как себялюбивый эгоист, хвастун или просто как большой придурок
Оправдание типа «Но он правда хочет исправиться»
Любящие люди пытаются хорошо относиться друг к другу и даже получают удовольствие, проявляя к любимым нежность и заботу. Если же у вашего партнера это очень плохо получается, то в итоге вы пожинаете те же самые плоды, что и в ситуации под названием «Не так уж сильно вы ему нравитесь».
Оправдание типа «Но его просто так воспитали»
Вовсе не обязательно, чтобы он сходил с ума по вашей коллекции компакт-дисков. Вовсе не обязательно, чтобы ему нравились все ваши туфли. Но любой полноценный и благоразумный мужчина просто обязан сделать над собой усилие и полюбить ваших друзей и вашу семью, особенно если все они такие замечательные люди.
Оправдание типа «Но он изменится»
Вспыльчивость — это не временная проблема. Люди, которые кричат на других, просто не умеют контролировать себя и нуждаются в психиатрической помощи. Люди, которые кричат на других, считают, что у них есть на это право. Эй, красотка, вы разве хотите создать такую семью?
Оправдание типа «Ведь важно только то, что происходит между нами наедине»
Зачем быть с человеком, которому нужно унижать вас, чтобы почувствовать собственное превосходство? Особенно перед друзьями! А почему вы должны обращать внимание на то, что он относится к вам лучше, когда вы наедине? Ведь он только и ждет того, как бы вывести вас в люди, чтобы унизить. Бросайте его! Поступите в институт и напишите диплом на тему: «Как найти мужчину, которого не стыдно показать своим друзьям»
Оправдание типа «Но он просто пытается помочь»
Оскорбительным называется не только такое поведение, когда мужчина избивает женщину. Оскорбительным также можно и нужно считать такое поведение, когда мужчина кричит на женщину, публично унижает ее или напоминает ей о том, что она слишком толстая, заставляя ее тем самым почувствовать себя непривлекательной. Очень трудно поверить в то, что вы заслуживаете настоящей любви, когда кто-то изо всех сил пытается убедить вас, что вы вообще ничего в этой жизни не достойны. Но, как я вижу, все увещевания расстаться с ним на вас все равно не действуют. Поэтому для начала просто осознайте: вы слишком хороши для подобных отношений. Вы слишком хороши для подобных отношений.
Оправдание типа «Он просто пока не нашел себя»
Люди постоянно сталкиваются с трудными ситуациями. Но, как говорится, была бы охота — будет ладиться работа. И сильный, независимый мужчина никогда не попросит у вас пятьсот баксов, чтобы заплатить по счету в баре. Поэтому ваши мысли должны быть заняты только тем, как найти такого мужчину, который ни за что на свете не согласился бы паразитировать на вас и вашей семье.
Оправдание типа «Может быть, это одна из его маленьких странностей!»
Вы наверняка встретите мужчин, которым не нравится обниматься, целоваться или заниматься сексом. Вы потратите кучу времени, пытаясь понять, как с этим бороться и не вы ли стали причиной такого поведения. Или вы просто придете к выводу, что этим людям не нравится делать то, что, по вашему мнению, является неотъемлемой частью полноценной жизни, и отправитесь на поиски такого человека, который разделяет ваши взгляды.
Шутка звучит, например, так: «Эй, звонила Бьорк, она хочет забрать обратно свое платье»
А оскорбление — так: «Боже, ну ты и разъелась!» Но самое важное — это понять, что нужно вам. Все вы определенно заслуживаете лучшего отношения!
Сто процентов опрошенных мужчин заявили, что никогда не пытались унизить или расстроить женщину, которая им действительно нравилась. И это самое главное.
Помните:
- Не стоит усложнять и без того нелегкую жизнь, разделяя ее с человеком, который доставляет вам много хлопот.
- Вы достойны такого мужчины, который в любой ситуации будет вести себя с вами как подобает. (Не забудьте, что и вы должны хорошо к нему относиться.)
- Нет никаких причин кричать на другого человека, за исключением тех случаев, когда ему угрожает смертельная опасность.
- Придуркам место в цирке, а не в вашей квартире.
- У вас уже есть одна задница, зачем вам вторая?
- Избавившись от бесполезных людей, вы получите массу свободного времени, которое сможете потратить на то, что доставляет вам удовольствие.
- Верьте в себя. Разве может быть иначе?
Беговые цели
Когда я купил себе часы с пульсометром я очень увлёкся процессом тренировок и бегал почти каждый день по 10 км. Потом чуть сбавил нагрузку и сократил количество тренировок до 3-4х в неделю, но увеличил продолжительность (10-12-15 км).
У меня появилось желание пробежать марафон и я стал готовиться к нему – как теоретически, почитывая литературу и консультируясь с бывалыми, так и практически – регулярно занимаясь.
Но буквально месяц назад, я разбирался с различными параметрами своей жизни и задал себе вопрос – а зачем мне нужен марафон? И не смог ответить себе на этот вопрос. Спорт в моей жизни присутствует не ради самого спорта, а для поддержания здоровья, физической формы, активности и бодрости.
С точки зрения здоровья – марафонская нагрузка и подготовка к ней оказывает скорее отрицательное влияние. Доказывать ни себе, ни тем более кому-то другому что «да, я это смог» мне не нужно. Так что от идеи марафона я отказался. Хотя, не исключаю, что если я, всё-таки, найду для себя ответ на вопрос «зачем», то к этой идее я ещё вернусь.
Сейчас я выбрал для себя формат лёгкого бега (на пульсе до 130-150) 4-5 раз в неделю по полчаса. В моём темпе это как раз получается около 5 км
Когда и сколько мы бегаем?
Возвращаемся к ярким роликам в Интернете, повествующим о том, как замечательно выскакивать из постели прямо с рассветом, чтобы отправиться на пробежку. На самом деле многие из нас прекрасно понимают, что ничего замечательного в этом нет. Тот, кто, решив начать заниматься бегом, впервые попробовал встать с утра на часик-другой пораньше, чтобы успеть тряхнуть жирком до работы, знает, насколько отвратительной сразу же представляется подобная инициатива, когда раздается звонок будильника.
Но и здесь нет ничего сложного. Нет, мы не будем говорить о тренировке силы воли и прекрасных адаптационных способностях человеческого организма, что вкупе способно позволить со временем начать вставать ни свет, ни заря, даже без будильника. Все это так. Но те, кто не чувствуют в себе достаточно мужества и решимости перетерпеть первые несколько недель или месяцев такой экзекуции, до того как с их организмом произойдет чудесная метаморфоза, должны просто учитывать свои биоритмы.
Если вы из тех, кого принято называть «жаворонками» и не испытываете никакого затруднения с ранними подъемами, то сподвигнуть себя на утренние пробежки не составит особых проблем. Если же даже обычное пробуждение на работу для вас сродни подвигу, значит, вам не нужны никакие утренние пробежки. И пусть вас не смущает устойчивое сочетание слов – «утренняя пробежка». Бегать можно и по вечерам. Но желательно не слишком поздно, чтобы не сбить себе ночной сон. Также не рекомендуется совершать забег вскоре после приема пищи, лучше подождать несколько часов.
Не обязательно бегать ежедневно. Можно бегать через день или 2-3 раза в неделю, давая организму отдых и время для восстановления. И не работайте на износ – бегать следует в подходящем для вас темпе, если в ваши жизненные планы не входит скоропостижная кончина на беговой дорожке. Особенно умеренными стоит быть на первых порах. Поначалу время пробежки должно составлять не более 15 минут. Не стесняйтесь переходить на шаг, когда чувствуете усталость. Помните, ваша цель – полюбить бег, а не выиграть олимпийскую медаль.
Не смущайтесь, если где-нибудь на дистанции вас легко и непринужденно обгонит пожилого вида бегун – вполне вероятно, что он бегает уже не один десяток лет, а вы еще новичок. Продолжительность пробежек, а также их интенсивность нужно увеличивать постепенно, прислушиваясь к своему самочувствию. Лучше всего начинать заниматься бегом в теплое время года – в конце весны или летом, так, чтобы организм постепенно закаливался, привыкая к снижению температуры на улице. Выбирать для первой пробежки дождливый осенний или морозный зимний день – не самая лучшая идея.
Бег укрепляет деловые связи и корпоративный дух
Бег объединяет разных людей. Вы и человек, бегающий в парке, можете работать в разных сферах и на разных позициях. Возможно, он даже вам годится в отцы. Но стоит заговорить о беге, кроссовках, пульсе и забегах, у вас появляется много общего. И спустя десять минут беседы создаётся ощущение, что вы с ним знакомы всю жизнь.
Этим и примечателен бег. Это самый доступный способ обрести полезные знакомства.
Матвей Коптеловстарший аналитик Ситуационно-Кризисного центра госкорпорации «Росатом»
«Беговой клуб Росатома (Rosatom Running Club) был образован в 2016 году. В 2022 году он насчитывает 300 сотрудников атомной отрасли по всей стране. В 2019 году был сформирован клуб триатлетов – Rosatom Triathlon Club. Сейчас там более 130 человек.
Мы регулярно готовимся и выступаем на крупных спортивных стартах: Московском полумарафоне, Московском марафоне и стартах серии Ironstar. По итогам 2020 года Rosatom TC занял третье место в рейтинге Ironstar, а в 2021 году – второе место.
Успешное и массовое выступление на стартах – это очень здорово, но основной положительный эффект от корпоративного спорта всё-таки в развитии сети коммуникаций среди сотрудников различных предприятий и организаций, в повышении уровня доверительных отношений и горизонтальных связей.
На совместной тренировке, на корпоративном мероприятии или просто в чате команды всегда можно обратиться с вопросом «по работе» и найти заинтересованных или погружённых в тематику сподвижников, готовых помочь решить вопрос или хотя бы направить в нужное русло.
Собираясь в командировку на предприятие, сотрудники заранее узнают в чате о возможностях совместных занятий у тех ребят, которые непосредственно работают на этом предприятии. Таким образом, в командировке сотрудник-участник клуба получает дополнительный интерес и позитив!
Это почти как к родственникам в гости поехать. А ведь такая возможность повышает эмоциональное состояние, что помогает и рабочие вопросы решать спокойнее и продуктивнее.
Бег и триатлон – важная часть корпоративной культуры Росатома. Спорт способствует формированию здорового образа жизни среди сотрудников, а также вовлечению, новым коммуникациям и взаимодействиям, что, несомненно, повышает уровень человеческого капитала в отрасли.
Лично для меня Rosatom RC и Rosatom TC – это сообщество очень энергичных и мотивированных друзей и коллег, с которыми интересно пообщаться на любые темы. А участие в совместных тренировках и стартах всегда заряжает позитивной энергией, даёт возможность очно познакомиться с ребятами из различных «атомных городов», с которыми, возможно, уже завтра мы будем решать рабочие вопросы».
Бег помогает достигать больших целей и принимать новые вызовы
Само по себе занятие бегом нередко требует мотивации и силы воли. С этим встречается практически каждый начинающий бегун.
Подавляющее большинство бегунов-любителей объединяет то, что в процессе они обрели и поставили перед собой спортивную цель. Конкретную, достижимую и, главное, вдохновляющую. У кого-то это может быть забег на 5 или 10 км, для кого-то – крупнейший марафон. А кто-то просто полюбил бег за то, что он дарит ощущение бодрости и энергичности, и поэтому бег стал ежедневной привычкой.
При этом достижение одной спортивной цели укрепляет в человеке чувство уверенности и мотивирует его ставить новые вдохновляющие цели.
Каждый год тысячи бегунов впервые пересекают финишную черту забегов на 5 и 10 км. Каждый год тысячи спортсменов-любителей впервые в своей жизни преодолевают полумарафонскую дистанцию и даже марафон. Бег делает человека амбициознее и дарит ощущение, что у него нет никаких ограничений.
С этими силами и с этой уверенностью после забегов мы возвращаемся в рабочую жизнь с пониманием, что всё возможно. За большими целями в беге следуют большие цели в работе и в жизни.
Читайте по теме: 42 убедительные причины пробежать марафон
Дарья ЛукинаАккаунт-менеджер компании WeWork
«Чем сложнее ты ставишь цели в спорте, тем больше ты растёшь и в других сферах. Спорт действительно влияет на достижение жизненных целей и на твою продуктивность. Человек, который встаёт в 5 утра, чтобы 2 часа бегать под ливнем перед рабочим днём, способен на многое!
Сначала я читала об этом в мотивирующих книжках, а затем так стало и у меня. Я уже несколько лет тренируюсь, просыпаясь в 5-6 утра. Хотя никогда раньше не занималась спортом. Никогда!
В какой-то момент нагрузка на работе начала расти, но, несмотря на это, к беговым тренировкам я добавила тренировки по плаванию. В ноябре 2021 года пробежала 42,2 км в Стамбуле и постановила новую цель – переплыть Босфор.
Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!
Вскоре на работе у меня произошёл рост, появились новая должность и новое окружение. Сейчас я работаю аккаунт-менеджером российского региона в американской компании WeWork и отвечаю за клиентов в России. Помимо этого, я освоила ещё одну профессию – стала лайф-коучем, чтобы помогать людям развивать собственный потенциал».
Екатерина Кулаковапроектный менеджер, руководитель проектного офиса онлайн-школы «Фоксфорд»
«В беге, как и в жизни: есть масса причин-оправданий, почему сегодня можно пропустить пробежку. Но как только ты делаешь первый шаг навстречу тренировке, надеваешь спортивную форму, к тебе приходит награда – драгоценное ощущение «я могу».
Это означает, что я могу выйти бегать в любую погоду и после суперсложного рабочего дня с 10 встречами. Это означает, что я могу бежать быстрее. Могу пробежать милю, 10 км, полумарафон и даже марафон!
Это ощущение «я могу» – не только про бег, оно про жизнь в целом. Ведь если я могу это в беге, значит, я вообще всё могу! Принимать более грандиозные вызовы и идти в новые проекты, делать так, как раньше никогда не делали (хоть и страшновато), просить помощи, не боясь показаться некомпетентным.
«Я могу» – это даже сменить профессиональную сферу: проработав 6 лет юристом, попробовать себя в роли спикера конференций, приглашённого эксперта на онлайн-курсах, а в итоге дерзнуть и уйти в проектный менеджмент. Все эти безумные идеи пришли ко мне во время пробежек.
И самое крутое – этому ощущению нет предела. Чем больше занимаешься бегом, тем дальше в жизни продвигаешь себя по этой самой шкале «Я могу».
Бег может стать основой для бизнес-идеи
Бег вышел далеко за рамки простой физической активности и спортивного увлечения. Теперь это целая индустрия, которая с каждым годом растёт, создаёт инфраструктуру и реализует интересные проекты.
Бег вдохновляет на создание новых проектов, которые призваны объединять не только спортсменов, но и всех, кому нравится атмосфера спорта. Так, бег и велоспорт стали основой для создания Rebellion Clubhouse – бренда, который предложил уникальное пространство для спортсменов и всех, кто любит спорт, вкусную еду и качественный кофе.
Пётр Ярёменкосооснователь и генеральный директор Rebellion Clubhouse
«Изначально, когда мы делали этот проект, мы хотели наполнить его чем-то качественным, что отличало бы его от других кафе и ресторанов. В основу мы положили идею спорта – бега и велоспорта – направлений, которыми мы сами увлечены.
Это место должно было стать и стало притяжением таких же увлечённых спортом людей, спортивных сообществ, а также всех тех, кто оценит атмосферу, которая царит в нашем кафе. Это пространство, где люди могут работать, отдыхать, общаться, проводить деловые встречи и встречи с единомышленниками и создавать что-то новое.
Люди могут прийти к нам с тренировки, принять душ, насладиться вкусным завтраком или ужином и выпить чашечку кофе. Мы создаём гостям такой сервис, как для самих себя».
