Почему ноги мерзнут у женщин: причины и симптомы

9 способов согреться в холодном доме

Не замерзнуть в холодной квартире помогут нехитрые способы, которые под силу каждому. Рассмотрим методы борьбы с холодом более подробно.

Физическая активность

Активные физические упражнения разгоняют кровь и согревают тело. Главное, чтобы во время зарядки были задействованы все части тела. Хорошей альтернативой станут упражнения на тренажерах, если они есть в доме. От регулярных физических занятий человек получит двойную пользу – согреется и будет в хорошей форме.

Контрастный душ

Многие люди, желая согреться, принимают горячий душ, но выйдя из ванны снова быстро замерзают. Чтобы надолго сохранить тепло тела, душ должен быть контрастный, причем закончить ванные процедуры нужно прохладной водой.

Согреваемся изнутри

Многие замечали, что после еды или чашки горячего чая чувствуется не только насыщение, но и приятное тепло. Пища должна быть с достаточным содержанием жиров и углеводов. Для согрева хорошо помогают некоторые специи и приправы, добавленные в еду: горчица, острый перец, гвоздика, карри, имбирь, шафран, тмин. Все эти добавки запускают в организме процесс согрева благодаря своему составу. Между приемами пищи можно согреться, попив чаю с имбирем или кофе с корицей. А вот алкоголь для согрева не рекомендуется. Горячительные напитки расширяют кровеносные сосуды, вследствие чего возникает ощущение тепла, но уже через короткое время сосуды ссужаются больше нормы, и человек начинает мерзнуть еще сильнее.

Бытовые обогреватели

С началом межсезонья люди активно покупают обогреватели, кондиционеры, тепловые пушки. Доступная цена и небольшие габариты прибора отлично подходят для обогрева квартиры. Есть у обогревателя и минусы — такие приборы сильно сушат воздух и расходуют много электроэнергии.

Радиатор масляный Источник a.allegroimg.com

Выбираем теплые комнаты

Наиболее теплые комнаты в домах – это кухня и ванная. Кухня обогревается благодаря плите и духовке, в которой готовится пища. В ванной тепло из-за сушилки, которая обогревается горячей водой. По возможности рекомендуется больше времени проводить в кухне, а после принятия душа оставлять дверь ванной комнаты открытой.

Шторы и окна

В солнечные дни рекомендуется отрывать шторы, жалюзи и другие светозащитные устройства, чтобы солнечные лучи согрели комнату. Вечером наоборот, нужно закрывать окна шторами, желательно плотными. Это поможет не пустить в квартиру холод от замерзших стекол, который хоть и минимально, но проникает даже через теплые пластиковые окна.

Согреваем ноги

Организм начинает замерзать с конечностей, поэтому важно держать ноги в тепле. Если в доме холодно нужно надевать теплые носки (желательно шерстяные), валенки или тапочки

Просмотр телевизора сидя на диване можно совместить с горячей ванной для ног. Для большего эффекта можно добавить в воду горчичный порошок или эфирное масло шалфея или эвкалипта. После ванночки необходимо надеть на ноги теплые носки.

Теплая ванночкаИсточник avatars.mds.yandex.net

Объятия

Вспомните, как согреваются животные в холода? Правильно, кучкуются или спят, плотнее прижавшись друг к другу. Этот метод работает и с людьми. Можно вместе с детьми или любимым человеком завернуться в плед и согревать друг друга теплом тела.

Грелки и электронные одеяла

Эти гаджеты помогут не замерзнуть во время сна. В качестве грелки можно использовать подручные средства, например, пластиковую бутылку с горячей водой. Приятно завернуться и в электронное одеяло, которое хорошо греет, но при этом потребляет минимум электроэнергии.

Одеяло с подогревомИсточник variety-store.ru

Как понять, что замерзание рук и ног не опасно и не связано с серьезными заболеваниями?

Во-первых, ощущение холода в руках и ногах может быть связано с понижением температуры вокруг. И это будет абсолютно нормальной реакцией организма. Тело «запрограммировано» защищать себя от внешних воздействий, и, в первую очередь, это касается жизненно важных органов. В конечностях таких органов нет. Для экономии тепла мозг посылает сигнал сосудам рук и ног. Они сужаются, и крови в ткани поступает меньше. В результате температура здесь падает, и человек чувствует холод. Это ощущение проходит, когда организм оказывается в комфортной среде. Ему уже не нужно экономить тепло. Сосуды опять расширяются, наполняются кровью, и конечности согреваются.

Существуют следующие причины замерзания рук и ног, не связанные напрямую с серьезными заболеваниями:

Затекание конечности в неудобной позе. Даже здоровый сосуд при нахождении в неудобной позе может пережиматься. В результате в конечности ухудшается кровоток, и она мерзнет. Если это происходит на улице в холодное время года или на ветру, ткани замерзают быстрее. Конечность надо обязательно согреть и растереть, чтобы в нее снова поступала кровь. В противном случае возможно обморожение.
Курение. У курильщиков с годами развивается повреждение стенок сосудов. Они становятся менее эластичными и не могут быстро сужаться или расширяться. Из-за этого при нахождении на холоде организм не может быстро обеспечить согревание конечностей свежей кровью, и они мерзнут.
Непереносимость холода. Повышенная чувствительность к холоду может быть и индивидуальной особенностью организма. Такие люди быстрее мерзнут, даже при относительно теплой для закаленных людей погоде. Объясняется непереносимость количеством и особенностями работы холодовых рецепторов.
Недосыпание. Из-за недосыпания организм менее устойчив к стрессовым ситуациям, одной из которых является нахождение на холоде. Он просто не готов быстро мобилизоваться и усилить кровоток в конечностях в ответ на холод. Организм быстро «сдается» и переходит в защитный режим, когда кровь активнее поступает к внутренним органам.
Сидячий образ жизни. Без занятий спортом и физических нагрузок организм хуже регулирует работу сосудов. Без необходимости сердце не начинает работать в усиленном режиме, и сосуды медленнее сужаются или расширяются. Из-за этого люди, ведущие сидячий образ жизни, быстрее мерзнут.
Истощение. Банальное недоедание или низкокалорийная диета также увеличивают восприимчивость организма к холоду. Тепло появляется не только вследствие насыщения тканей кислородом, но и при распаде питательных веществ. Если с пищей поступает меньше жиров (самые энергоемкие питательные вещества), организму трудно найти ресурсы, чтобы согреться. Поэтому правильное и полноценное питание – залог того, что руки и ноги будут меньше мерзнуть при низкой температуре.
Стресс. Эмоциональные переживания и нагрузки могут привести к стрессу. При этом в кровь выделяется большое количество гормона кортизола. В таких условиях ухудшается регуляция тонуса сосудов, и организм хуже реагирует на изменение окружающей температуры.

Вышеперечисленные причины не являются серьезными заболеваниями, которые требуют обязательного и срочного обращения к врачу. Они касаются образа жизни, и человек сам может повлиять на эти факторы. В результате у него будут меньше мерзнуть конечности.

Интересный факт!

Какие болезни провоцируют холодность и потливость ладоней

Если руки остаются холодными при нормальной температуре на улице, в помещении, то надо обратиться к врачу.

Есть особые заболевания, которые приводят к нарушению кровообращения в конечностях. Они одинаковые у мужчин и у женщин.

Сахарный диабет;
Нарушения в работе щитовидной железы. Именно при них появляется симптом холодных рук;
Заболевания нервной системы приводят к замерзанию и потению рук и ног;
Многие болезни позвоночника способны привлечь возникновение ледяных конечностей;
Все нарушения сосудистой системы приводят к тому, что ладошки всегда влажные и холодные;
Синдром Рейно. При этом недуге повреждаются кровеносные сосуды так, что происходит нарушение температурного регулирования;
Гипергидроз. Этот недуг способствует излишней потливости ладоней и даже всего организма;
Перестройка гормонального фона в подростковом периоде или при климаксе у женщин.

Если ладони потеют периодически, то это не нарушение, поэтому лечиться не надо. А вот регулярное обливание потом – это уже повод задуматься.

Но к какому специалисту вас бы не направили, необходимо пересмотреть свой образ жизни. То есть, изменить рацион питания, больше бывать на свежем воздухе, заниматься доступным видом спорта, не пренебрегать пешими прогулками в быстром темпе, чтобы разогнать кровь по всему телу.

Список литературы и библиографических ссылок:

Опубликовано: 31.12.2021

Дополнено: 03.1.2022

9460

Гимнастика для плеч: как избавиться от боли в самом подвижном суставе нашего организма

9516

Упражнения от боли в коленях – оживляем коленные суставы в домашних условиях

6299

Упражнения от боли в шее в домашних условиях. Снимаем спазм и приводим в порядок мышцы

4614

Избавляемся от сутулости в любом возрасте. Комплекс упражнений от популярных физиотерапевтов

2724

Упражнения при боли в пояснице. Комплекс для проработки поясничного отдела позвоночника и мышц спины

4683

Полезные упражнения при варикозе, отечности и усталости ног

46473

7 упражнений для шеи, чтобы ликвидировать морщины, провисания и второй подбородок

67441

Упражнения для кишечника, от вздутия и запоров – усиление перистальтики

66263

Лимфодренаж при помощи простых упражнений

67473

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для здоровья легких, сердца и не только

28420

Естественные механизмы чистки сосудов — как включить их в полную силу?

98239

Гимнастика для легких – избавление от одышки, усталости и слабости

33990

Постоянно холодные ноги и руки. Что это может быть?

20877

Принципы диетического питания при повышенных уровнях холестерина и глюкозы в крови

33045

Упражнения Кегеля для беременных и женщин после родов. Польза упражнений Кегеля. Как правильно выполнять упражнения Кегеля? Сколько времени нужно делать упражнения Кегеля?

24718

Как начать бегать. Бег для новичков. Упражнения для укрепления коленей

193868

Аневризма сосудов головного мозга. Причины, симптомы, признаки, диагностика и лечение патологии

333534

Вегето-сосудистая дистония. Причины, симптомы и лечение патологии

180515

Ангиография. Что такое ангиография, показания, какие болезни выявляет. Ангиография головного мозга, сосудов нижних конечностей, коронарных сосудов

331508

Диабетическая ангиопатия. Ангиопатия сосудов нижних конечностей, симптомы, диагностика, лечение и профилактика

21216

Холод и глубокое дыхание улучшают иммунитет

31871

Варикозное расширение вен и сосудистые сеточки: причины и лечение

998563

Липидограмма – анализ крови на холестерин. ЛПВП, ЛПНП, триглицериды — причины повышения показателей липидограммы. Коэффициент атерогенности, плохой и хороший холестерин

838738

Биохимический анализ крови — общий белок, альбумин, глобулины, билирубин, глюкоза, мочевина, мочевая кислота, креатинин, липопротеины, холестерин. Как подготовится к анализу, нормы

Как возникает ощущение холода в конечностях?

Есть два основных механизма, которые объясняют, почему мерзнут руки и ноги. Во-первых, это может быть из-за объективного понижения температуры в этих местах. Второй механизм встречается реже. Он заключается в нарушениях на уровне нервной системы. То есть сами руки и ноги сохраняют нормальную температуру, но организму «кажется», что они мерзнут.

За ощущение холода в человеческом организме отвечают терморецепторы. Это особые клетки, которые, в зависимости от типа, улавливают повышение или понижение температуры. Расположены они в толще кожи, на слизистых оболочках и в некоторых органах. При изменении температуры эти рецепторы передают сигнал по нервам в спинной мозг, а оттуда – в головной мозг. Соответствующий участок головного мозга интерпретирует эту информацию, и человек понимает, холодно ему или жарко.

Интересный факт!

Многие люди заблуждаются, что нормальная температура тела – 36,6. Это актуально только для подмышечной впадины, где обычно проводят измерение. В норме каждая часть тела и каждый орган имеют свою температуру. Она поддерживается на постоянном уровне за счет работы мышц в этой области, усиленного обмена веществ или активного кровотока. Например, в печени температура всегда выше, так как там происходит много химических реакций, и орган наполнен кровью. При измерении в заднем проходе или в ухе нормой будет 37,5 градусов, а во рту – 37. Руки и ноги располагаются далеко от жизненно важных органов, и их кожа контактирует с окружающей средой на большей площади. То есть при понижении температуры именно конечности будут мерзнуть первыми.

Упражнение 7: укрепление предплечья

Возьмите в руки две лёгкие гантели или просто две маленькие пластиковые бутылки с водой.
Сядьте на стул и положите запястья на колени тыльной стороной вниз.
Поднимайте и опускайте гантели, используя исключительно кисти рук. Сделайте 20 повторений.
Теперь начинайте совершать вращательные движения руками так, как мы это делали в 4-м упражнении. Сделайте 20 повторений.
Переверните запястья тыльной стороной вверх, и еще 20 раз поднимите и опустите гантели.

Рекомендуем тренировать предплечья через день, например в те дни, когда вы отдыхаете после 3-го упражнения.

Данная техника активизирует обмен веществ и усиливает кровоток в мышцах-разгибателях пальцев и пронаторах предплечья.

Эти упражнения не только улучшают кровоток в руках, но и увеличивают диапазон движений в пальцах, способствуют снятию болей в суставах, улучшают состояние связок и сухожилий, а также являются профилактикой артрита и тендинита.

5 действительно эффективных советов

В холодную погоду очень важно одеваться по погоде, а не следуя модным тенденциям, если вы собираетесь долго быть на морозе. Стоит поддеть дополнительную одежду под основную: легкое нательное белье под низ – термобелье, леггинсы, длинная хлопковая футболка, также можно использовать специальные спортивные костюмы

Одежду стоит подбирать из натуральных тканей: шерсть, хлопок. Шерсть — один из лучших теплоизоляционных материалов. Женщинам следует отказаться от кружевного белья и чулок, не надевать украшения, так как металл быстро остывает.

Что касается верхней одежды, то теплые материалы – пух, дубленая кожа, неопрен и мех. Также в спортивных магазинах есть много курток со специальными утеплителями и подкладками.

Если вы знаете, что есть шанс промокнуть, то наденьте водонепроницаемый шар одежды, например, дождевик, причем можно не сверху, а под куртку

Покупая одежду, обратите внимание на материал, чтобы он был водонепроницаемым и теплым, как, например, тот же неопрен

Важно носить одежду правильного размера. Плотно прилегающее белье и одежда впритык в холода добра не сделают

Наоборот, если хотите быть в тепле, носите широкую одежду. Это создает защитный шар теплого воздуха между вашим телом и окружающей средой по другую сторону ткани.

К выбору обуви нужно подходить очень тщательно. Лучше брать сапоги на низком ходу, сделанные из натуральных тканей и не ошибиться с размером – в тесных сапогах ноги очень быстро замерзают. Перед тем, как отправляться на улицу, смажьте обувь специальным влагостойким кремом.

Защищайте конечности. Это неправда, что вы теряете большой процент тепла через голову, ноги или еще что-то. Но и не закрывая эти области, будет сложно сохранить тепло. На улице постарайтесь держать голову, ноги и руки прикрытыми шарфом, перчатками, шапкой, а также толстыми носками.

4. Движение и зарядка: небольшие прыжки, можно маршировать на месте.

Небольшая зарядка поможет разогнать кровь и согреться. В крайнем случае, хотя бы просто не стойте на месте. Можно попрыгать, но только аккуратно, чтобы не поскользнуться.

Чаще всего в холодную погоду мерзнут руки, если перчатки не помогают согреться, необходимо начать их массировать, потирая то одну руку, то другую

Также в морозы очень важно уметь правильно дышать: вдыхайте медленно и неглубоко, тогда вы привыкните к холоду и не заболеете

Другие причины: мерзнущие конечности, как признак несосудистых заболеваний

Возрастные изменения. Как известно, иммунная система ослабляется после 50-ти лет. Помимо гормональных изменений, человек сталкивается со снижением объема мышечной массы, с нарушением кровообращения и теплообмена, замедлением обмена веществ и проч. Способность организма к привычной саморегуляции значительно снижается.
Гипотиреоз. Или же снижение работоспособности щитовидки. При таком состоянии все обменные процессы в организме, включая теплообмен, начинают замедляться. Из сопутствующих симптомов: проблемы с памятью и восприятием, постоянное ощущение холода, сильная усталость, бледность, выпадение волос и ломкость ногтей.
Атопический дерматит. Если данное заболевание было перенесено в детстве, то аллергические проявления будут постоянными спутниками наряду с вегетативными дисфункциями.
Острая аллергия. В частности, отек Квинке либо крапивница.
Кандидоз. В данном случае рост грибков способен вызывать сосудистые спазмы. Сам механизм схож с аллергической реакцией.
Сердечная недостаточность. Она часто сопровождается похолоданием конечностей и даже посинением.
Глисты и прочие паразиты. При выделении данными паразитами токсинов происходит спазмирование сосудов, в результате чего можно наблюдать и похолодание конечностей.
Болезни периферических нервов (поясница, седалищный нерв и проч.) протекают с ощущением онемения и зябкости рук и ног.

Температура кожи

Руки геймера играют главную роль во время соревновательных матчей, лучшие игроки должны совершать быстрые и точные движения. Функционирование рук сильно зависит от воздействия холода. Из-за своей небольшой массы и больших площадей поверхности руки и пальцы очень быстро теряют тепло. Когда температура конечностей падает всего на несколько градусов, это напрямую влияет на вашу ловкость и время реакции. Холодные руки во время игры доставляют неудобства каждому из-за блокировки функций сенсорных и тепловых кожных рецепторов.

Кроме того, увеличивается “тягучесть” тканей, что приводит к более высокому внутреннему трению во время движения. При увеличении внутреннего или мышечного/сухожильного трения плавные движения невозможны, а вот уже резкие движения будут нормальными. Это будет воздействовать очень негативно на ваши навыки прицеливания. Выход изометрической силы (силы натяжения) уменьшается на 2% на 1 градус пониженной температуры мышц. Динамическая сила (общая плавность движений) снижается на 2-4% на 1 градус пониженной температуры мышц. Другими словами, сила мышц влияет и на динамические сокращения.

Вот сводная таблица. Вы можете легко понять, как холодные руки во время игры снижают вашу результативность.

35-32ºC Оптимальная температура рук и пальцев | Хорошие ловкость и скорость реации

32-27ºC Влияет на ловкость пальцев и скорость | Аим в порядке

27-20ºC Уменьшается выносливость и точность | Слабый аим

20-15ºC Ухудшается грубость рук и пальцев | Плохой аим

15-10ºC Уменьшается грубая мышечная сила и координация | Плохой контроль мыши

7-6ºC Блокируются сенсорные и тепловые рецепторы поверхностей кожи | Невозможно играть

-45ºC Замерзание конечностей

Газовое отопление

Газовое отопление дачи является сложной инженерной системой. Перед установкой дорогостоящего оборудования нужно обеспечить хорошую теплоизоляцию. Идеальная система должна работать бесшумно, экономно, тепло, незаметно. Газовое оборудование требует постоянного технического обслуживания и подготовки к зимнему сезону. Техническое обслуживание обязаны производить дипломированные специалисты.

Для газового отопления лучше всего подходит водяная система. Если система зимой не будет заполняться трубы обязательно заполняют антифризом. Такой нюанс убережет систему от размораживания. Монтаж газового оборудования включает в себя установку радиаторов, которые будут отдавать свое тепло помещению. Монтаж отопительной системы имеет свои особенности, о которых обязан предупредить специалист.

Профилактика мёрзнущих ног и рук

Чтобы конечности не испытывали недостатка тепла, необходимо хорошее кровообращение. Если нет никаких заболеваний, то следует одеваться по сезону, не переохлаждаться; не носить сдавливающие тело одежду, обувь и аксессуары.

Движение – одно из главных условий нормального кровообращения. Нужно делать утреннюю зарядку, больше ходить пешком, заниматься в спортзале, на тренажерах, в плавательном бассейне, на танцполе. Заставить кровь циркулировать интенсивнее могут специальные дыхательные упражнения (цигун, Стрельниковой), а также лечебная гимнастика.

Очень хорошие результаты дает массаж с эфирными маслами, которые заставляют кровь интенсивнее двигаться, а сосуды расширятся, например, масло:

эвкалипта;
корицы;
имбиря;
перца;
можжевельника.

Эффективны также контрастные ванночки для конечностей. А перед сном можно улучшить кровообращение тёплыми ванночками с морской солью.

Если нет проблем с сердцем, высоким давлением и варикозом, то можно посещать сауну и баню. Это поможет разогнать кровь по сосудам.

При сидячей работе не следует часто сидеть нога на ногу; нужно почаще менять положение тела; делать перерывы, чтобы подвигаться.

Как отогреться дома без теплоснабжения

Приближаются холода, а у вас дома еще нет теплоснабжения? Может, уже теплоснабжение дали, но оно не дает возможность полноценно нагреть продуваемую жилую площадь. В данной публикации мы дадим вам пару советов, которые смогут помочь ощущать себя удобно во время зимы даже в крепкие морозы. Читайте, что необходимо делать, если дома прохладно или как отогреться без обогревательного прибора.

Прохладно дома. Что сделать?

В первую очередь плотно закройте окна и балкон. Если у вас старые рамы окон, то может достаточно сильно дуть с щелей. Чтобы было теплее, нужно будет во все щели вставить поролон, а поверх приклеить строительную клейкую ленту. Довольно хорошо способствует скотч, но его лучше применять к примеру, если вам не жалко портить раму окна.

Если на окна навесить душевые шторки или полимерный этилен, то прохладный воздух окажется меньшей проникать в пространство помещения. Плюс ко всему такие занавеси отлично привлекают свет солнца, благодаря этому в комнате станет ощутимо теплее. Тяжёлые гардины из текстиля также блокируют попадание холодного воздуха в жилую площадь. Когда на улице светит солнце, не нужно забывать открывать гардины.

Посмотрите видео: Если дома прохладно: как отогреться без теплоснабжения

Необходимо проверить, не дует ли со дверей для входа. Если холод в жилую площадь поступает не с окон, а с дверей, не забывайте запечатать двери. Это можно создать с помощью специализированного уплотнителя. Под дверь можно будет также покласть полотенца или одеяла.

Закройте комнаты, которые вы не применяете. В подобном случае вы сумеете сделать меньше циркуляцию и теплопотерю. Не нужно забывать про ковролин-покрытия, они тоже делают меньше потери тепла и одновременно делают ходьбу очень удобной.

Если дома холодно: как согреться без отопления

4 способа как отогреться, когда в квартире прохладно

Готовьте и пеките! Чем чаще у вас будет включена духовая печь, тем теплее будет у вас в квартире. При этом постарайтесь заниматься приготовлением блюд, в процессе варки или жарки которых выходит много пара. Лучше всего во время зимы уменьшать влажность в помещении, а не повышать её.

Оказывается, что обыкновенная восковая свеча может сделать слишком много тепла. Если вы разложите в помещении несколько свечей, не нужно забывать про них и не оставляйте без наблюдения.

Включите традиционные лампы с нитью накала, потому что они большую половину энергии излучают в виде тепла, а не света. Лампы дневного света и светоизлучающие диоды этим свойством не обладают.

Одевайтесь тепло и пейте тёплые напитки. Если совсем замерзаете, пробуйте обгореть ноги феном. Чтобы было теплее в кровати, набирайте в бутылки горячую воду и складывайте их в кровать прежде чем лечь. Можно еще применять грелку.

Упражнение 4: увеличение мобильности запястья

Вытяните прямые руки перед собой ладонями вниз.
Начинайте ритмично сгибать кисти вверх-вниз. Сделайте 10 повторений.
Представьте, что ваши руки лежат на столе. Первое движение – поверните кисти друг другу, не отрывая ладони от воображаемого стола; второе движение – разведите их в разные стороны. Сделайте 10 повторений.
А теперь вращаем кисти вокруг своей оси. Первое движение: правую кисть поворачиваем против часовой стрелки, левую – по часовой стрелке; второе движение: правую – по часовой, левую – против часовой. Повторяем 10 раз.

Эта простая растяжка увеличивает мобильность суставов и активизирует обновление тканей запястья. Оно особенно эффективно при защемлениях нерва в руке.

Советы по выбору метода первой помощи

На разных рабочих местах опасности различаются. Теперь, когда методы применения тепла и холода немного объяснены, несколько советов ниже помогут вам выбрать правильное лечение для вашей боли или травмы.

Свежие травмы не требуют тепла

Применение высокой температуры к новой ране только увеличит приток крови к области. Это усугубит травму, так как усиливает воспалительный процесс. Даже при острых мышечных болях избегайте тепла, поскольку свежей травме нужно время, чтобы сначала уменьшить воспаление.

Холод при отеках и синяках

Свежий синяк или отек от острой травмы? Лед — это то, что нужно, когда у вас отеки или синяки в результате недавней травмы. Охлаждение поможет уменьшить отек и уменьшить приток крови к пораженной области.

Мышечная боль различается

Горячие и холодные компрессы могут быть другом для мышечных болей, но время и обстоятельства имеют решающее значение при выборе. Острые боли в мышцах и травмы мышц можно снизить применением холода — особенно в течение первых 72 часов.

После того, как воспаление уменьшится, вы можете переключиться на тепло, чтобы ускорить заживление. Если вы не уверены, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Помните, тепло лучше всего использовать при мышечной усталости и скованности.

Мерзнущие конечности, как симптом заболевания:

Сахарный диабет. При данном заболевании страдают крупные и мелкие сосуды, быстро приобретающие склонность к тромбозам и хрупкость. Холодные ноги могут быть предвестником диабетической стопы.
Анемия. Как известно, при низком гемоглобине наступает значительное ухудшение транспортировки кислорода к тканям, что, в свою очередь, снижает интенсивность процессов обмена веществ и теплообразования.
Болезнь Рейно. Она возникает при сосудистом неврозе и нередко становится причиной интенсивных спазмов мелких артерий. Как следствие – плохая переносимость конечностями больного низких температур.
Облитерирующий эндартериит. Данное заболевание свойственно, в основном, курильщикам. Затрудненный приток крови в результате тромбирования или сужения просвета артерий «отзывается» мерзнущими конечностями и болями в ногах при ходьбе.
Венозный застой. Еще одна из причин зябкости ног. Кроме постоянного желания согреть ноги, он вызывает также отечность и боли в ночное время. Осложнение – воспаление вен или тромбоз.
ВСД. Только ленивый не слышал о вегето-сосудистой дистонии. Это одна из самых распространенных причин холодных конечностей в наше время, наиболее характерная для молодежи 20-30 лет.
Гипотония или гипертония. Один из серьезных факторов. При слишком высоком давлении сосуды спазмируются, в результате чего нарушается кровоток. При гипотонии кровоток, в основном, страдает именно в конечностях.

Что делать если постоянно мерзнут руки. Почему мерзнут ноги и руки —, что делать

Неоднократно сталкивалась с ситуацией, когда мерзнут руки даже летом. Где-то слышала, что основной причиной считается глубокое залегание сосудов. Помимо этого существует также большое количество причин патологии и способов устранения проблемы. Данное состояние может являться признаком проблем со здоровьем, поэтому обращение к врачу не рекомендуется откладывать.

Причины замерзания рук и ног

Постоянное замерзание конечностей может быть признаком серьезных патологии. К основным причинам относятся следующие:

вегето-сосудистая дистония, сбои сердцебиения — приводят к дисфункциям кровеносной системы – патология сопровождается повышенной усталостью, ослаблением памяти;
варикоз— на его фоне наблюдается нарушение кровообращения, болевой синдром проявляется в коленях, тянущие ощущения возникают под коленями;
сахарный диабет — сопровождается патологиями периферийных нервов, повышается хрупкость сосудов, появляется склонность к тромбозам;
синдром Рейно;
железодефицитная анемия – дефицит кислорода ухудшает теплообразование, при кровопотерях наблюдается резкое похолодание конечностей;
гормональные отклонения в щитовидной железе — приводят к замедлению обменных процессов;
старение организма — у пациентов старше 55 лет происходит снижение защитных сил;
болезнь периферических сосудов;
стрессовые состояния — приводит к нарушениям циркуляции крови;
гельминтоз — на фоне выделения токсинов часто наблюдаются спазмы сосудов;
гипертония, гипотония;
плоскостопие;
атеросклероз;
произошедшее ранее обморожение;
перенесенный в детском возрасте диатез;
прием некоторых препаратов;
острые формы аллергии;
запущенная стадия остеохондроза;
избыточный вес;
продолжительное пребывание за планшетом или компьютером;
злоупотребление вредными привычками;
дефицит магния в организме;
повышенная вязкость крови;
остеохондроз;
неправильный режим питания;
перенапряжение мышц.

Постоянно руки мерзнут. Почему даже дома мерзнут руки и ноги?

Когда конечности холодеют при низкой температуре – это нормальное явление. Но что делать, когда мерзнут ноги и руки даже дома? В комнате комфортные 23-25 градусов, а они все равно как ледышки.

Почему могут мерзнуть руки и ноги

Разберем причины, которые могут влиять на температуру конечностей: из-за них руки и ноги мерзнут, даже если вы дома, а не на холодной улице.

Стресс. Одним из его симптомов является резко сужение кровеносных сосудов. Такой спазм заложен в нас с древних времен, когда люди убегали от опасности или готовились дать бой. Сегодня мы никуда не улепетываем, а вот реакция организма осталась. Сужение сосудов – это ухудшение кровообращения и снижение температуры в конечностях.
Железодефицитная анемия. Холодные руки и ноги могут быть при недостатке гемоглобина в крови. Сопутствующие симптомы – слабость, быстрая утомляемость, ломкие ногти и волосы. Все расставит по местам анализ крови.
Проблемы с кровообращением. Ухудшение кровотока может быть вызвано неудобной позой (пережаты сосуды), варикозом, высоким уровнем холестерина, курением, нарушениями работы сердца.
Нехватка гормонов щитовидной железы. На начальных этапах гипотиреоз проявляется через утомляемость, появление отеков, набор веса, запоры, сухость кожи. К ним добавляются мерзнущие руки и ноги.
Проблемы с почками. Упомянутые выше отеки могут возникать из-за неполадок с почками, при которых происходит сдавливание сосудов и нарушение кровообращения. Первыми от таких симптомов страдают конечности.
Сахарный диабет. Из-за повышенного уровня глюкозы сосуды теряют эластичность и сужаются. Приток крови к тканям ухудшается, что приводит к мерзлявости.
Анорексия. Когда человек отказывается от еды, он быстро теряет вес. Организму в ситуации нехватки жировой ткани трудно удерживать тепло, поэтому мозг ограничивает кровообращение в конечностях, так сказать, на периферии, чтобы помочь жизненно важным органам.
Вегетососудистая дистония. При этом заболевании происходит сбой в работе вегетативной системы, что приводит к недостаточному кровоснабжению органов. Кроме холодных ступней и ладоней, выделяют такие признаки ВСД, как учащенное сердцебиение, хронические головные боли, нарушение сна.
Неврологические проблемы. Из-за остеохондроза и прочих подобных хворей происходят спазмы мышц, сдавливание сосудов и нервов, что приводит к замерзанию рук и ног.
Хронический недосып. Постоянный недостаток сна – серьезная проблема, замедляющая обмен веществ и нарушающая кровоснабжение. Что, в свою очередь, отражается на конечностях.

Как избавиться от неприятного симптома

Если холодные руки и ноги стали постоянным и неприятным спутником, то необходимо обратиться к врачу. С учетом перечисленных выше причин специалист должен провести обследование, чтобы установить, в каком месте организм нуждается в корректировке.Кроме того, существует несколько общих рекомендаций, которые помогут предотвратить появление мерзлявости. Не злоупотреблять алкоголем, таблетками, курением – тезисы, встречающиеся практически у каждого врача. Все это плохо влияет на сосуды.Кстати, им необходимо регулярно устраивать тренировки: можно периодически ходить в баню (если нет противопоказаний), принимать контрастный душ, делать согревающий массаж рук и ног эфирными маслами корицы и имбиря.Также на состояние конечностей влияет физическая активность. Нужно стараться больше двигаться: делать зарядку, гулять по улицам, посещать фитнес-клуб. Если работа сидячая, то необходимо находить время для разминок.Кроме того, помогает рацион, богатый продуктами для хорошей работы сосудов: овощи, фрукты, гречка, жирная морская рыба, кунжутное масло, цельнозерновой хлеб. Вместо черного чая и кофе лучше выпить чая имбирного для поднятия тонуса, а в стрессовых ситуациях – успокаивающие травяные отвары.