Раскрой в себе талант жить среди людей
Взаимодействие с любыми людьми — это всегда только о доверии. Любой человек хочет, чтобы его понимали и принимали таким, какой он есть.
Может показаться, что доверие — это когда меня понимают. Нет. Доверие — это когда я понимаю.
Способность безошибочно понимать другого, чувствовать его внутреннее состояние, понимать, что от него можно ожидать, а чего нет, дает возможность расслабиться телом и душой. Довериться. Партнеру, людям, жизни, миру.
Тогда внешний мир перестает быть источником постоянной опасности, появляется интерес к людям и жизни, легкость в общении, открытость и искренность.
Истинные причины всех наших мыслей и чувств в отношении себя и других людей находятся в бессознательном. Психологическое состояние внутри нас определяет, каким мы видим мир вокруг себя. Понимая настоящие причины замкнутости, каждый может от нее избавиться и раскрыть в себе свой главный талант — жить среди других людей.
Как распознать интроверта?
1. Увидев такого человека, вы никогда не поймете, какие мысли бродят в его светлой голове. Да, он может приветливо вам улыбаться, но это вовсе не значит, что ему весело. А на ваш вопрос «У тебя что-то стряслось?» интроверт лишь попытается уклониться от ответа и никогда не станет перечислять все беды, свалившиеся на него за последнюю неделю.
2. Интроверт может провести дома в одиночестве не только день или два, а целую неделю, если у него есть интересная книга или несколько сезонов любимого сериала. При этом он предпочтет одинокий домашний вечер шумной встрече с друзьями.
3. Близкое окружение интроверта — это четыре-пять человек, которые знают его чуть ли не с пеленок.
Интроверт очень сложно сходится с людьми и не подпускает к себе тех, в искренности кого сомневается хотя бы на сотую долю процента.
Кадр из телесериала BBC «Шерлок»
4. Интроверты — отличные слушатели. Они предпочитают внимательно смотреть на собеседника и, не перебивая, ловить каждое его слово. Рассказывать что-то интроверты не очень любят. Нет, конечно, они не хранят молчание вечно, но и не считают нужным выплескивать на окружающих все свои мысли.
5. Если вы зайдете на страничку в социальной сети, то увидите, что интроверты, как правило, не отличаются особой активностью. Их профили могут показаться скучными — никаких вам фотографий на фоне ковра, никаких глупых картинок и неуместных перепостов, а друзей обязательно немного, и, как правило, среди них лишь те, кого интроверт знает лично. Интроверт не станет добавлять кучу незнакомых людей просто для того, «чтобы было».
Как наладить отношения с интровертом?
Если ваш партнер, друг или коллега — интроверт, то вам необходимо запомнить несколько простых правил, которые позволят сделать ваше общение бесконфликтным и теплым.
Во-первых, уважайте его желание хотя бы иногда побыть в тишине
Интроверту действительно важно прийти с работы и помолчать часик, уткнувшись в экран компьютера. При этом не стоит путать его молчаливость с высокомерием
Нет, интроверт просто хочет отдохнуть от шумного офиса, где каждый постоянно пытается получить от него ответ на свой вопрос.
Когда интроверт захочет поговорить, он даст вам это понять, а пока остается лишь создать комфортные для его страсти к тишине условия.
123RF/Petar Paunchev
Во-вторых, давайте ему возможность побыть одному. Интроверту просто жизненно необходимо посидеть в одиночестве, чтобы никто рядом даже не дышал, не говоря уже о расспросах о том, как прошел день и что он сегодня ел на обед. Интроверт уверен, что только наедине с собой сможет восстановить душевные силы и потом, словно обновленный, выйти на контакт с окружающим миром.
В-третьих, внимательно слушайте, что говорит вам интроверт. Поскольку он никогда и ничего не станет вам рассказывать о себе просто так, чтобы просто рассказать, очень внимательно относитесь к тому, что услышите. Будь это на первый взгляд кажущаяся бессмысленной история из детства или замечание о том, что сегодня он очень переволновался на приеме у доктора, — относитесь с благодарностью к таким мелочам, ведь именно так интроверты пускают в свою душу близких людей.
Предложите тему, которую другой человек сможет легко поддержать
Фото Pexels
«Я не знаю, о чём говорить! Я боюсь, что разговор пойдёт о том, в чём я совершенно не разбираюсь!». Именно так звучит ещё одно опасение неуверенных и застенчивых.
Найти тему для разговора ни о чём – отдельное искусство, в котором есть свои правила
Важно помнить о том, что эта тема должна быть нейтральной. Нельзя обсуждать негативные ситуации, катастрофы, проблемы
Также недопустимым считается обсуждать нечто личное (внешность, деньги, имущество, отношения).
Самый верный способ найти подходящую тему для разговора – посмотреть вокруг себя. Что видите вы оба, то вы точно сможете обсудить. Это может быть погодное явление, интерьер, мероприятие, причины сбора, интересный стенд или оформление пространства, месторасположение.
Помните, что эта тема может быть незначительной и даже неинтересной – на этом этапе важно просто проявить инициативу, предложить своё общество и посмотреть на реакцию другого человека. Если она положительна, стоит развить тему или даже заговорить о чём-то другом
Слушая, давайте обратную связь
Фото Pexels
Часто сталкиваюсь с расхожим заблуждением: многие люди думают, что внимательно слушать – значит, молчать. Но это не так. Мало молчать и не перебивать своего собеседника, нужно ещё и показать, что вы слушаете.
Навыки активного и пассивного слушания считаются самыми сложными из всех коммуникативных навыков, и я с этим полностью согласна. Развить их действительно непросто! Однако есть такие элементы слушания, которые может использовать каждый.
В моменты, когда говорит ваш собеседник, не превращайтесь в безмолвную статую – кивайте, издавайте междометия, позволяйте эмоциям отражаться на вашем лице. Лёгкое кивание и редкое «угу» покажут вашему собеседнику, что вы полностью включены в беседу.
*****
Естественно, формат задушевной беседы принципиально отличается от формата small talk. Но эти 8 рекомендаций носят универсальный характер и выручат вас при любом разговоре.
В основе — доверие
Что такое доверие?
Доверяю, значит, верю, что другой не причинит мне вреда, что он не опасен для меня. Я не могу этого знать наверняка, могу только верить.
Так, маленький ребенок безоговорочно верит маме и папе. Они — гарант его безопасности, а значит, способности выжить. Если родители оправдывают это доверие, то он чувствует себя защищенным и постепенно круг его доверия расширяется, включая в себя все больше и больше людей.
Сначала доверяет родителям свои секреты, потому что знает, что поймут, не обсмеют, не расскажут кому-то еще. Потом эта цепочка идет дальше — человек так же доверяет свои мысли, переживания другу, партнеру, окружающим.
Это ощущение себя в мире других людей, которое, как компас, ведет и толкает нас на различные проявления себя. Это подарок, который нам подарили взрослые, окружавшие нас в детстве. Вовремя сказанное доброе слово может стать толчком к прорастанию этого нежнейшего цветка доверия. Или наоборот — загубить первые зеленые побеги.
Вот мама ведет дочку из детского сада. Ребенок идет, рассуждая о том, что, когда вырастешь, надо много всего знать и уметь: как устраивать в сад и лечить детей, как работать, как квартиру искать и многое другое.
— Мама! Я же ничего этого не умею. Ты меня научишь? — доверчиво спрашивает малышка.
— Конечно же, научу, — отвечает мама и понимает, что у нее в детстве были те же самые вопросы и переживания. Вот только что-то мешало ей точно так же подойти к своей маме и спросить. Вместо этого она только ходила и переживала о том, как же она будет взрослой…
Кому-то повезло с родителями, с учителями, с бабушкой или дедушкой. Они понимали и не осуждали, им можно было все рассказать. Они научили любить людей и доверять им. Что бы ни случилось в школе, какое бы разочарование ребенок ни испытал, дома его ждал островок счастья. Тогда, вырастая, человек несет ощущение доверия через всю жизнь. Можно попадать в разные переделки, испытывать разочарования, но всегда найдутся люди, которые помогут подняться и идти дальше.
Но есть те, у кого абсолютно нет этого ощущения. И самые их горькие истории из детства связаны именно с доверием, которое не было оправдано и не нашло правильного отклика у взрослых. Из всех этих уроков ребенок выносит одно: доверяй только себе и никому больше. Ведь если не можешь доверять самым близким людям, то чего можно ожидать от окружающих?
Это большой якорь, который не дает человеку взлететь в отношениях с людьми, что выражается в неуверенности в себе, в сомнениях, приняли ли его или нет. Встречаясь с новыми людьми, такой человек потом долго переживает о том, правильно ли он разговаривал, не обидел ли кого, не показался ли глупым и т. д.
Доверие — это внутренняя уверенность в безопасности. В том, что не обманут, не обидят, не причинят боли. Когда не страшно быть открытым и искренним.
Может показаться, что оно бывает разным. Например, что доверие в семье между любящими людьми — это одно, а доверие к людям — это другое. И будто доверие создается годами. Например, доверяем друзьям, которых знаем со школы, и не доверяем человеку, с которым недавно познакомились.
На самом деле доверие — это свобода и возможность быть собой с любым человеком, в любой ситуации. Когда ты позволяешь себе реагировать так, как идет от сердца. Быть открытым, если хочется.
Доверие к людям — это не о том, чтобы всем все рассказывать о себе, это об отсутствии страха. Оно — как точка готовности быть открытым — людям, миру, жизни.
Покажите, что вы не опасны
Для застенчивых, закрытых, неуверенных в себе людей характерно ощущение постоянно присутствующей социальной опасности. Подсознательно они даже «сканируют» окружающих, пытаясь оценить, кто из них «опасен», а кто нет. Опасность в социальных ситуациях, как правило, мнимая, надуманная и весьма неопределённая. Если спросить застенчивого, чего он опасается, он, возможно, даже не сможет ответить. Подсознательно же он ожидает какого-то подвоха, грубости, отказа, негатива, нелюбезности, удара по самооценке.
Проще всего в начале общения продемонстрировать свою «неопасность» через язык тела. Установите визуальный контакт, слегка улыбнитесь. Не закрывайте переднюю часть тела руками или предметами, кисти держите на виду, иногда демонстрируйте ладони, легко жестикулируйте.
Проходите наш тест: Психологический тест: какому мужчине скучно с вами? Проверьте, хорошо ли вы знаете язык тела
Фото Pexels
Избегайте агрессивных территориальных поз и жестов – не стойте, широко расставив ноги, не упирайтесь кулаками в бока, на опирайтесь руками на стол, за которым сидит собеседник, не нависайте над ним.
Не подходите слишком близко. Если есть возможность, соблюдайте социальную дистанцию – она примерно равна длине двух свободно вытянутых рук (так, чтобы можно было пожать друг другу руки, но не ближе).
Покажите свою заинтересованность и доброжелательность. Развернитесь к потенциальному собеседнику всем корпусом. Встаньте так, чтобы ваши ноги «смотрели» в его сторону.
Подробнее о том, как продемонстрировать собеседнику свою доброжелательность, я писала в статье «4 невербальных приёма, которые помогут расположить к себе собеседника» https://www.colady.ru/4-neverbalnyh-priyoma-kotorye-pomogut-raspolozhit-k-sebe-sobesednika-sovety-psihologa.html
Делайте первый ход
Застенчивые люди очень мнительны. О чём бы вы их ни спросили, они сто раз подумают, а почему вы, собственно, интересуетесь и в чём подвох.
Если хотите создать доверительную атмосферу, сначала сами сообщите что-то о себе. Застенчивый человек воспримет это как акт доверия и с большой долей вероятности ответит тем же.
Фото Pexels
Например, если вы оказались на конференции и хотите спросить собеседника, что он здесь делает, сначала разумнее рассказать о собственных причинах нахождения на этом мероприятии:
– Тема конференции мне очень интересна. Я жду несколько докладов по моей специальности. Сама, к сожалению, не выступаю – пока не хватает смелости. А вы здесь какими судьбами?
Факты об интровертах
5. Интроверты не далеки и не отстранены от любви.
Если вы любите интроверта, вам иногда может казаться, что он будто посторонний в нашем маленьком мире. Но мы – это наша собственная маленькая вселенная бытия. После того, как мы создали глубокую связь с кем-то, знайте, она никуда не денется.
Мы рискуем на таком уровне отношений крайне редко. Нет большого секрета в том, что мы «прячемся» в своих головах. Мы просто думаем и обрабатываем информацию постоянно, поэтому наша жизнь находится в постоянном анализе. Это просто часть нас.
6. Интроверты часто влюбляются в экстравертов.
Мы восхищаемся и завидуем вам одновременно. Мы в восторге от вашей способности покорять и заводить людей. А эта лёгкость, с которой вы общаетесь с незнакомыми людьми..
Это часть того, что нас привлекает в вас. Но это также немного угрожает нам. Мы видим в вас тех, кем мы не можем быть, и мы беспокоимся, что однажды вам просто станет скучно с нашими спокойными душами.
7. Лучше перед тем, как начинать спорить с интровертом, позволить ему подумать.
Нам нужно время. В первую очередь, мы прокручиваем всё происходящее в наших головах
Мы очень осторожно выбираем слова. Словесная атака на нас – это очень плохая идея
До тех пор, пока мы не будем готовы, мы не вступим в спор.
Если мы подумаем, а потом будем говорить, вы точно будете знать нашу позицию.
8. Чтобы понять интровертов требуется время.
Мы зависим от тех, кто любит нас и понимает. Иногда мы действительно слишком долго живём в своих головах. Мы склонны переоценивать некоторые вещи, происходящие в нашей жизни, и поэтому думаем о них, зачастую, больше, чем надо. Любить человека, который понимает это, помогает нам держать связь с ним.
Если вам интересно, то всё, что нужно сделать – это просто спросить. Мы очень ценим, когда к нам тянутся, ради этого мы готовы выйти из своего маленького мира.
9. Интроверты любят повеселиться.
Если мы не получаем энергию в шумных компаниях, это вовсе не говорит о том, что нам не нравится веселиться и смеяться. У интровертов остроумный юмор, который раскрывается только в компании людей, которым мы доверяем. Молчаливость – это не синоним занудства и скуки.
Мы в соцсетях
10. Интровертам нравится понимать, что вы счастливы.
Мы прекрасно понимаем, что мы другие, или же, по крайней мере, чувствуем, что чем-то отличаемся от других. Мы вовсе не ждём, что люди должны быть такими же, как и мы, или их должны радовать те же вещи, что и нас.
Но нам очень хочется, чтобы вы были счастливы
Нам важно знать, чтобы вы были довольны тем количеством социальной активности, которую мы в состоянии позволить себе, а также той глубиной, которой мы можем с вами поделиться
Это непростой баланс – давать человеку столько, сколько ему нужно, но не больше, чем имеем в распоряжении. Мы очень хотим знать, что мы всё делаем правильно для вашего счастья.
На самом деле не всё так таинственно, не так ли? Интроверты – это одни из самых преданных, поддерживающих и мирных людей. Если интроверт сделал выбор в вашу пользу, то это значит, что вы — самый чудесный человек, ради которого можно рискнуть своей душой и сердцем.
Наслаждайтесь погружением во внутренние глубины любимого человека. А если вы сами интроверт, то не испугайтесь вступить в отношения с тем, кого любите, не бойтесь быть самим собой.
Интроверт и экстраверт могут многому научить друг друга, если их общение будет понимающим, открытым и чистым.
Не превращайте диалог в интервью или допрос – играйте в пинг-понг!
Фото Pexels
Если вы будете сыпать на человека вопросами, хоть открытыми, хоть закрытыми, ваш собеседник быстро почувствует себя не в своей тарелке. Никому не нравится быть участником допроса!
Классический диалог и small talk чем-то похожи на игру в пинг-понг – партнёры передают друг другу мячик, бросает то один, то другой. Так и в беседе – говорит то один, то другой, по очереди.
Есть два несложных приёма «поиграть в пинг-понг», если вам попался не очень разговорчивый партнёр по общению.
Приём № 1. «А я… а вы…»
Выслушав ответ собеседника, расскажите что-то о себе, используя связку «А я / у меня / мне». Например:
– Вы давно ходите в эту студию?
– Нет, всего месяц.
– А я сюда хожу уже второй год. И какие у вас впечатления за первый месяц?
– Пока мне всё нравится.
– Да, здесь уютно и специалисты хорошие, но лично мне сюда неудобно добираться.
И, наоборот, передавайте слово своему собеседнику, используя связку «А вы / у вас / вам»
– Вы давно ходите в эту студию?
– Нет, всего месяц. А вы?
– Я сюда хожу уже второй год. И какие у вас впечатления за первый месяц?
– Пока мне всё нравится. А вам как тут?
– Тоже нравится. Здесь уютно и специалисты хорошие, но лично мне сюда неудобно добираться.
Приём № 2. «Развёрнутый ответ»
Если ваш собеседник не гуру светской беседы, но пытается проявлять активность, он может задавать вам закрытые вопросы. В таком случае не ограничивайтесь ответами «да» и «нет» – стройте свои ответы так, чтобы в них было не менее 7 слов.
Неправильно:
– Вы давно пользуетесь услугами этого салона?
– Да.
– Уже, наверное, несколько лет?
– Да.
– Вам здесь нравится?
– Да.
Лучше так:
– Вы давно пользуетесь услугами этого салона?
– Да, довольно давно, думаю, что уже лет 5-6.
– Вот это постоянство! Значит, вам здесь нравится?
– Конечно! Я просто счастлива, что нашла «своего» мастера!
– Это на самом деле большая удача. Вы только стрижку здесь делаете?
– Да, только стрижку. На маникюр я хожу в другой салон.
– Было бы фантастикой найти всех мастеров в одном месте!
Психологические причины замкнутости
Замкнутость — это недоверие, настороженность и ощущение опасности. Отстраненность — потому что видишь, что тебя не понимают.
Причины замкнутости, стеснительности и неуверенности в себе в первую очередь зависят от врожденного типа психики, потом на это накладываются особенности развития и воспитания, реализация.
Замкнутость часто выражается страхом других людей. Это проявляется как страх звонить по телефону, заговорить с незнакомым человеком, например попросить водителя автобуса об остановке.
Боязнью общения часто страдают эмоциональные, общительные и открытые в потенциале люди. Именно им природой задано и испытывать самим, и дарить другим невероятные по своей силе и глубине чувства: любовь, сострадание. Интересно, что чем больше человек испытывает любви, чем больше ее отдает, тем меньше он подвержен страхам.
Но если весь богатый чувственный потенциал он сосредотачивает на самом себе, то становится жертвой собственных эмоций. Появляется неподдающийся контролю беспричинный страх, который может принять абсолютно любую форму — от страха насекомых до страха людей.
В обществе других людей такой человек постоянно думает только о том, как он выглядит в чужих глазах, что про него думают и говорят другие. Находясь в состоянии страха, человек бессознательно ощущает людей как опасных, как то, что угрожает его жизни. Бывает так, что этот страх даже не осознается, просто среди других чувствует себя некомфортно, стесняется, а каждый выход из дома превращается в стресс.
Боязнь отношений бывает связана с неудачным опытом в прошлом. Негативные внутренние состояния и плохой опыт делают человека замкнутым. Это его способ защитить себя от боли. Не желая повторения печального опыта, человек перестает верить людям.
Склонность к обобщению заставляет испытывать недоверие к людям. Бросила одна девушка, а он не верит теперь всем. Обманул один — ко всем теперь относится настороженно и подозрительно. Страшно, что снова причинят боль, предадут, унизят, обсмеют.
Однако пока человеком живут обиды и страхи, вкусить радость доверительных отношений не получится. Это не столько защита, сколько преграда на пути к счастью.
А есть люди не слишком общительные буквально с рождения. Большие любители поразмышлять об абстрактных вещах, таких как бесконечность, Бог, смысл жизни, кем и зачем придуман этот мир
Довольно рано они выясняют: все, что важно для них, совершенно не интересно другим. Им сложно поддерживать пустые разговоры, поэтому они сторонятся других и не слишком стремятся к общению
Чувствительные к смыслам и звукам, внимательные к словам, они быстро устают от других людей, большинство из которых кажутся им глупыми, неинтересными, скучными и слишком громкими. Бессмысленные разговоры утомляют.
Им спокойнее быть в тишине наедине с самими собой. Свои мысли они доверяют только себе. Не понимая других и не находя понимания у окружающих, они все больше и больше отдаляются, замыкаются в себе.
Однако даже такие любители тишины и темноты устают от одиночества.
Причины замкнутости могут быть разными, но есть то, что их объединяет, — это сосредоточенность на своих внутренних ощущениях и состояниях.
Недоверие, страхи, фобии, обиды не дают наслаждаться общением, потому что человек замыкается внутри своих переживаний.
Отдавайте предпочтение открытым вопросам
Открытые вопросы – это вопросы, на которые нельзя ответить «да» или «нет». Обычно они содержат вопросительное слово – зачем, почему, когда, для чего, где и т. д.
Конечно, это не значит, что закрытые вопросы (такие, на которые можно дать ответ «да» или «нет») задавать нельзя вовсе. Но будьте готовы к тому, что после закрытого вопроса всё равно придётся задать открытый:
– Вы впервые на мастер-классе этого тренера?
– Да.
– А как вы узнали об этом мероприятии?
– Увидела объявление в интернете.
Время от времени просите собеседника высказать своё мнение о чём-либо, но не злоупотребляйте этим. В ответ делитесь и своим мнением тоже.
Особенности интровертов
1. Интроверты нуждаются в спокойном времяпрепровождении с теми, кого любят.
Мы спокойные, но голос в наших головах очень громкий. Иногда любить нас означает просто соблюдать тишину, которая нам нужна для «качественного функционирования». Нам не нужно много слов, чтобы чувствовать любовь.
Нам просто нужно, чтобы вы были с нами, тихо позволяя нам быть теми, кто мы есть. Нам нравится быть вместе с любимым человеком в тихой, спокойной обстановке.
2. Интроверты могут выйти из своей зоны комфорта ради любви.
Мы можем на короткие периоды времени становиться «почти экстравертами». Но мы сделаем это только ради тех людей, которые для нас являются целым миром
Поэтому когда мы соглашаемся пойти на масштабную вечеринку с вами, то для нас важно, чтобы вы осознали, что мы сделали
На следующий день нам, возможно, потребуется время в одиночестве, чтобы перезарядиться, если при этом, вы нас поддержите, то это сделает нас более подготовленными для выхода из зоны комфорта снова в следующий раз.
3. Интроверты откроют своё сердце только самым особенным душам.
Если мы выбрали вас, то уже решили для себя, что вы того стоите. Мы выбрали вас, как одного из немногих, достойных увидеть наш внутренний мир. Это ставит нас в уязвимое положение, но некоторые люди стоят того, чтобы рисковать.
4. Интроверты придают огромное значение выслушиванию человека.
Выслушивание для нас означает любовь. Мы очень хорошо подумаем, прежде, чем что-то скажем. Поэтому следует знать, что если мы вам что-то сказали, то для нас это на 100 процентов правда.
Мы не относимся легко к словам
Когда мы говорим о чём-то важном, знайте, что перед тем, как с вами поговорить, мы тщательно всё обдумали. Интроверты очень хорошие слушатели, и им нравится, когда они получают такое же отношение взамен
