ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ
Время: 10 –15 минут.
Она поможет гармонизировать разум, чувства и действия.
1. Сядьте на стул или в кресло. Ваша спина должна быть прямой, но без напряжения – можно опереться на спинку стула. Стопы поставьте устойчиво на пол, примерно на ширину плеч. Лучшего всего делать медитацию босиком – или, во всяком случае, в обуви без каблука. Закройте глаза и немного посидите, настраиваясь на свое тело, дыхание.
2. А теперь положите руки на живот. Сосредоточьтесь на этой области – представьте, что дышите через свои ладони. Когда почувствуете, что живот наполнился, переходите к следующему шагу.
3. Переложите одну из ладоней на грудную клетку – хотя бы ненадолго, пока рука не устала. И представьте, что дышите через эту ладонь. Когда грудная клетка наполнится энергией, как и живот, сделайте еще шаг.
4. Теперь представьте, что вы дышите лбом! Ладони туда класть не надо, просто вообразите, как воздух наполняет вашу голову.
5
А теперь – самое важное: интеграция! Почувствуйте одновременно живот, сердечную область и лоб, связь между ними. Представьте, что они одновременно дышат
Живот соответствует действиям, сердце – чувствам, лоб – разуму. Такая медитация позволяет интегрировать эти сферы. На каждую часть медитации у вас может уходить разное количество времени, и одним будет легче установить контакт с чувствами, другим – с разумом. Для ощутимых результатов одного раза недостаточно. Поэтому медитацию лучше делать регулярно.
МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА
Елена Рекунова,
психолог-консультант
СОВЕТЫ «КОМАНДИРОВОЧНЫМ»
Странное существо человек – вроде и тело здорово, душа спокойна, а духа начать что-то важное не хватает. Или наоборот – дух могуч, тянет ввысь, а тело чахнет, и ничего не происходит
Ощущение гармонии появляется лишь тогда, когда мы идем правильной дорогой. Допустим, мы на Земле в командировке. Наша цель на первом этапе – максимально развить все данные нам от природы возможности. На втором этапе мы отдаем миру наши способности, решая созидательные задачи. На третьем – проходим уроки любви и взаимодействия с другими людьми. Четвертым этапом является учительство. Теперь вам есть чему научить идущих за вами, пусть это будут ваши дети, друзья, а может, и настоящие ученики. Потом можно поблагодарить тело, что так верно служило, не подвело в важный момент. Осознать силу духа, проведшего вас по земным дорогам. И честно сказать: да, было трудно, но вспоминаются и моменты счастья, а значит, командировочный отчет будет принят.
Полезно? Поделись статьей в Вконтакте или Фейсбук в 1 клик!
В здоровом теле здоровый дух
Опытные и мудрые психологи, социологи утверждают, что невозможно совершенствовать свой дух, не развивая свое тело. Для тех, кто желает повысить уровень собственной дисциплины, нужно быть более активным, заниматься спортом. Таким образом, человек сам воспитывает в себе силу воли, активность, желание преодолевать препятствия.
Если же среди наших читателей есть те, кто уже активно занимается спортом и другими активными видами развлечений, то они могут быть спокойны. Нужно тогда поработать только со своим духом, что также отнимает немало сил и времени. Особенно этот процесс нуждается в нашем обостренном желании быть чистыми, открытыми миру, добрыми, искренними, доверчивыми, без зла, зависти, жадности и агрессии. Чтобы работа над духом принесла поистине действенные, положительные результаты, не нужно забывать изучить теорию комплекса.
О чем твердит теория
Все мы знаем, что заниматься спортом необходимо всем без исключения, причем с малых лет. Наш организм, тело нуждаются в том, чтобы кровь активно циркулировала по всем зонам и точкам. Тем более полезны активные движения для тех, кто ведет сидячий образ жизни.
Но это не значит, что и тем, кто более активно ведет себя в течение рабочего дня нужно отказаться от таких видов, как плавание, спортивная ходьба, йога, Цигун и т.д. На крайний случай, неплохо бы выделять каждый вечер 1-1,5 часа времени и гулять по свежему воздуху спокойным шагом. Поверьте, достаточно пройти 2000 метров, как будут устранены лишние килограммы и каждый, даже мельчайший капилляр, получит необходимую дозу полезных элементов.
Многие ошибочно полагают, что спорт влияет только на крепость организма, укрепляет мышцы, костную структуру. Это не совсем так. Помимо того, что мы оздоравливаемся физически, также улучшаются интеллектуальные способности, общее самочувствие.
О самодисциплине и силе воли мы уж говорили – спорт способствует их улучшению и укреплению. Ведь все мы знаем, что стоит позаниматься какими-то упражнениями, как на душе тут же возникает приятное ощущение, удовлетворенность, некая радость, подъем настроя.
Если же мы то и дело расстраиваемся, страдаем от внешней критики, косых взглядов, возникает моральный спад, негатив, неприятный осадок, мешающий вообще что-либо делать в этой жизни. То есть негативная атмосфера не позволяет полностью расслабиться, двигаться и получать от жизни истинное удовольствие.
Как влияют на нас отрицательные качества нашего же характера – тоже известно всем. Если у нас нет силы воли, самодисциплины, мы слабохарактерны – ни о каких достижениях в плане здоровья и крепости духа и мечтать не стоит. Максимум на что способно наше тело – к деградации.
Те, кто выглядит отлично, с крепкой, красивой и подтянутой фигурой, как правило, люди с мощной силой воли и потрясающей самодисциплиной. Такие люди никогда не будут сетовать на погоду, плохое настроение, занятость и всегда найдут время для того, чтобы улучшаться как физически, так и духовно, морально. Хотите быть таковым? Пожалуйста, предлагаем проверенную и весьма действенную практику для оздоровления.
Самомассаж цигун
Самомассаж может быть способом позаботиться о теле, который будет стимулировать энергию и обеспечить жизненную силу. Самомассаж цигун улучшит циркуляцию ци в теле, благодаря чему вы расслабитесь и укрепите свое тело.
Это просто, и для его практики не нужны никакие аксессуары. Чувствительные люди почувствуют заметное улучшение самочувствия после первого сеанса, но стойкий эффект будет обеспечен только регулярным повторением, если не каждый день, то не менее трех раз в неделю.
Начнем с головы. Массируя ее, вы сохраните хорошее зрение и слух до тех пор, пока не достигнете старости. А также вы расслабите свое ментальное тело. Помните, что пока оно плотное, оно не позволит ци течь свободно.Самомассаж головы состоит из пяти частей
Важно следовать частям в определенном порядке и не пропускать ни одного шага
Часть 1. Положите средние пальцы на переносицу, сделайте пять круговых движений, затем продвигайтесь к центру лба
Наконец, осторожно похлопайте руками по голове, начиная сверху, вниз по шее, а затем в стороны. Повторить 5-10 раз
Такая стимуляция улучшает кровообращение в голове, уменьшает выпадение волос, разблокирует закупоренные придаточные пазухи носа и сглаживает поверхностную циркуляцию ци.
Самомассаж цигун
Часть 2. Массируйте переносицу круговыми движениями, затем двигайтесь к центру лба. Затем приложите средний и указательный пальцы к вискам, сделайте несколько кругов и продвигайтесь к челюсти и подбородку. Все – от кругового массажа носа до ци по рту – повторите 5-10 раз. Таким образом вы улучшите кровообращение и циркуляцию энергии в нижней части лица, улучшите состояние десен и зубов, а также улучшите мимические морщинки.
Часть 3. Начните снова с пяти кругов у основания носа. Затем начните аккуратно обводить глаза. Затем слегка потрите кожу у внешнего уголка глаз, постепенно продвигаясь вниз к челюстям. Повторите 5-10 раз. Наконец, потрите руки вместе, пока не почувствуете тепло, и прикройте закрытые глаза ладонью. Это тань янь – «гладить глаза». Эти движения предназначены для коррекции зрения.
Часть 4
Указательными пальцами осторожно надавите на кончики перед ушами, вокруг них и, наконец, по бокам. Помассируйте каждое из этих мест по 5 раз
Затем плотно закройте уши руками и двигайте ими 5 раз в одном направлении и 5 раз в противоположном. Наконец, 5 раз надавите руками на уши, а затем откройте их. Это убережет вас от преждевременной потери слуха.
Часть 5. Цель этого массажа – направить энергию ци к нижней части шеи. Итак, сначала вам нужно расслабить ее мышцы. Поместите сцепленные руки за голову и, вытянув большие пальцы рук, начните сильно надавливать на мышцы шеи по обе стороны от позвоночника, когда вы спускаетесь руками вниз. Повторить 10 раз. Теперь сначала правой, а затем левой рукой массируйте заднюю часть шеи – каждой рукой по 10 раз. Также массируйте плечи. Наконец, продолжайте делать головокружительные круги взад и вперед. Не крутите слишком сильно голову.
Самомассаж цигун
Как возникает смешанное конверсионное расстройство
Любая форма СКР, легкая или одержимая, провоцируется в детском возрасте. Детская психика очень подвержена влиянию, поскольку основательно еще не сформирована. Она не обладает стойкостью, целостностью и интегративностью подобно взрослой.
Психика ребенка формируется и стабилизируется в процессе развития, под контролем взрослых
Когда ребенок окружен достаточной заботой и вниманием, не ощущает дефицита информации, но имеет опору в качестве взрослых близких, его психика строится постепенно, в окончании превращаясь в многоуровневую целостную структуру. Малыш превращается в личность, высокоразвитую и независимую
На формирование личностного единства оказывает влияние и личный опыт. К сожалению, не все дети растут в благоприятных условиях. Главной причиной развития ДРЛ становится детский абьюз и перенесенный вместе с ним сильнейший стресс.
Abuse в переводе с англ. означает «оскорбление» или «злоупотребление». Подобным абьюзом становится примененное насилие в сторону детей, физическое или сексуальное, одномоментное или повторяющееся систематически.
Для ребенка подобное отношение – сильнейший стресс. В нем одновременно зарождаются противоречивые чувства. С одной стороны, он ощущает вину: со мной так поступают, потому что я плохой, я что-то сделал не так. С другой стороны, жестокость и боль зарождают гнев.
Амбивалентные чувства буквально раздирают сознание. Жестокость мешает детской психике достичь единства. В итоге, необходимого взаимодействия психики и жизненного опыта не происходит, у ребенка отсутствует общая картина мира. Все элементы сознания разобщены. Подобной личности сложно приспособиться к существованию. Поэтому у нее формируются собственные адаптивные механизмы – отстраненность и уход в себя, отрыв от реальности и формирование новой субличности. Последняя помогает справиться с непонятными чувствами. Так ребенок защищается от агрессивной реальности. На каждом этапе новой порции агрессии может формироваться новая альтернативная личность.
Пусковым механизмом становится не только насилие, обращенное в сторону детей, но и стресс, связанный с потерей близкого человека, перенесенной катастрофой, заболеваниями, или когда индивид стал свидетелем насилия над другим человеком.
Любая форма смешанного конверсионного расстройства формируется как адаптационный механизм психики в ответ на воздействие сильнейших стрессовых факторов, с которыми самостоятельно личность не в состоянии справиться.
ДРЛ по-прежнему остается одним из самых загадочных явлений в психиатрии. Психиатры и психотерапевты до сих пор ведут споры о реальности его существования. Одни подтверждают его существование данными, полученными в результате многочисленных исследований подобных личностей и сбора анамнеза их жизни. Другие, не потрудившись заглянуть в корень проблемы, принимают проявления расстройства за истерию.
Высказывается мнение, что ДРЛ является ятрогенным, то есть спровоцированным самими психотерапевтами заболеванием. Якобы вопросы по типу: «замечали вы, что периодически теряете контроль над собственным сознанием, или определенная часть вас будто живет по иному сценарию», становятся своеобразным внушением.
Что касается лечения расстройства, то наиболее действенным способом по-прежнему считается гипноз. Он позволяет наладить контакт с существующими альтер-личностями, помочь пациенту их контролировать, к примеру, ведя дневник.
Обязательно подключают медикаментозную терапию. Она стабилизирует состояние больного, борется с проявлениями депрессии, тревожности, суицидальных наклонностей. После уравновешивания состояния пациента переходят к терапии, направленной на интеграцию, достижение единства личности и облегчения ее коммуникации в обществе.
Большой популярностью пользуется метод восстановленных воспоминаний, осуществляемый с помощью гипноза. Он дает возможность «вынырнуть» на поверхность подавленным воспоминаниям. Для этого больному предлагается представить предполагаемые травмирующие обстоятельства. Так терапевт пытается выяснить причину диссоциации.
Однако метод имеет достаточно противоречивую славу. Известны случаи, когда восстановленные якобы истинные воспоминания разрушали семьи, становились причиной судебных исков, когда член семьи незаконно обвинялся в предосудительных действиях по отношению к ребенку.
Это лишний раз доказывает, что работа с чередующейся личностью требует серьезного подхода и большого багажа знаний для плодотворного сотрудничества.
Научное объяснение имеет место быть
Ученые всего мира работают над тайнами нашего разума. Есть множество теорий и версий по поводу силы нашей мысли. Одна из таких теорий сводиться к передаче информации на расстоянии.
Так в начале XX века в Европе у молочников было принято оставлять молоко на крыльце домов. Птицы быстро приловчились проклевывать крышки в бутылках и, не стесняясь угощаться свежим молоком.
Когда началась вторая мировая война молоко перестали оставлять у порога. Но после окончания войны, приблизительно через восемь лет, традицию снова возобновили и уже абсолютно другое поколение птиц принялось повторять фокус своих предков. Казалось бы, откуда им известно об этом, столько лет прошло.
Руперт Шелдрейк — известный во всем мире биолог, объяснил это тем, что все наши накопленные знания и навыки отправляются на некий «жесткий диск». Этот диск накапливает все знания предыдущих поколений и человек может принимать их через свой разум.
В начале статьи, я упоминал про это явление, называя его посланием мыслей во вселенную. То о чем сейчас пропагандируют нам инфо цыгане из социальных сетей.
Биолог выдвинул по этому поводу свою теорию, объяснив это так: новое поколение птиц просто считало информацию с «жесткого диска», на который предки записали свой навык по проклевыванию пробок в бутылках.
Он говорил, что наш мозг это приемник и одновременно передатчик информации. Все наши мысли и идеи могут, как отправляться во вселенную, так и приниматься из нее.
Получается, если верить этой теории, невидимая сила — это накопленные знания предков. Или как еще говорят: «все новое это давно забытое старое».
Немецкий физик Отто Шуман так же пытался объяснить странные явления связанные с нашим мозгом. К примеру, когда с сыном что — то случается, мать на другом конце земли«хватается за сердце». Многие это называют материнским инстинктом. Но физик это объясняет иначе.
Он считал, что Земля и ионосфера — это гигантский конденсатор в которой замкнуты радиоволны. Эти волны никуда не пропадают, они вращаются внутри с огромной скоростью и передают информацию. А наш мозг эту информацию улавливает. Эти волны были названы в его честь «Волны Шумана».
Таких теорий огромное множество. Многие ученые пытались разгадать наш разум. Так, Никола Тесла считал, что наши глаза работают как некий проектор. Мысль родилась в голове, а глаза начинают это проектировать в некий процесс. Поэтому, все наши мысли материальны.
В нацистской Германии использовали собак в качестве охранников, так как знали, что животные могут распознавать мысли людей. Когда в нашей голове рождается мысль, она витает вокруг нас в виде ауры и собаки способны ее распознать.
Бехтерев проводил эксперименты с собаками. Им мысленно посылались сигналы, которые они должны были распознать и выполнить. Как не странно, но большая часть собак действительно распознавала команды и делала так как им велели.
Опытов много, теории еще больше. Так что помогает нам? Мы сами, сила нашей мысли или высший разум? Некий невидимый помощник? Не знаю, но что — то или кто — то нам помогает, когда нам трудно и мы просим помощи
Согласны? Спасибо за внимание, всегда ваш «Максимальный доход»
Упражнение 2-3. Внимание и мускульные движения
Положите правую руку на колено, сжав ее пальцы, за исключением указательного пальца, вытянутого вперед, в кулак; затем начните медленно водить пальцем из стороны в сторону, сосредоточив все свое внимание на его кончике. Подобные упражнения можно, конечно, видоизменять до бесконечности; обратитесь к своей изобретательности для отыскивания все новых и новых вариаций
Главная идея заключается в том, что упражнение должно состоять из нескольких простых, обычных, монотонных мускульных движений, причем все внимание сосредотачивается на движущейся части тела
Подобные упражнения можно, конечно, видоизменять до бесконечности; обратитесь к своей изобретательности для отыскивания все новых и новых вариаций
Главная идея заключается в том, что упражнение должно состоять из нескольких простых, обычных, монотонных мускульных движений, причем все внимание сосредотачивается на движущейся части тела
Ваше внимание будет возмущено и восстанет против подобного насилия; оно будет стараться всевозможными способами избавиться от такого рабства. Здесь необходимой является выдержка; вы должны настоять, чтобы ваше внимание выполнило свою работу от начала до конца и не отвлекалось более интересными впечатлениями или занятиями
Рассматривайте самого себя как строгого школьного учителя, свое же внимание — как шаловливого подвижного мальчика, который, наскучив сидеть за книгой, бросает украдкой взоры через окно и дверь на более привлекательные посторонние явления. Вы должны удержать мальчика за книгой, зная, что это будет лучше для него, несмотря на то, что он сам не может теперь еще понять этого
Некоторое время спустя вы убедитесь, что можете гораздо лучше управлять своими мускульными движениями, манерой держаться и ходить; одновременно вы увидите увеличение силы внимания и концентрации в своих обыденных делах; последнее же даст вам значительные преимущества
Вы должны удержать мальчика за книгой, зная, что это будет лучше для него, несмотря на то, что он сам не может теперь еще понять этого. Некоторое время спустя вы убедитесь, что можете гораздо лучше управлять своими мускульными движениями, манерой держаться и ходить; одновременно вы увидите увеличение силы внимания и концентрации в своих обыденных делах; последнее же даст вам значительные преимущества.
ЛЮДИ ЧУВСТВ
Они эмоциональны, разговорчивы, шумны. Они так стремятся к контакту, что порой бывают навязчивы. Они сентиментальны и романтичны, любят мелодрамы, легко начинают плакать во время трогательных сцен. Сердечность позволяет им обзавестись верными друзьями – люди к ним тянутся. Что они не переносят, так это одиночество.
У них хорошо развита интуиция. Многие свои поступки, симпатии и антипатии они не могут логически объяснить, но время показывает, что сделанный выбор был единственно верный. Они чувствуют людей и отношение к себе – их нельзя обмануть.
Внешне они полноваты, кожа может иметь красноватый оттенок. Лицо очень подвижное, а выражение глаз своей открытостью и наивностью немного напоминает ребенка. Их слабое место – желудочно-кишечный тракт или сердце.
Они рано и быстро влюбляются и отдаются чувству целиком, поэтому нередко страдают от любви. Увы, выбор партнера не всегда бывает удачным, потому что делается лишь сердцем, но не разумом; но они не в силах уйти от любимого человека, даже если отношения стали разрушающими. Люди чувств способны терпеть неверность партнера, алкоголизм и даже насилие, ведь для них остаться одному – еще страшнее. Такая безрассудная любовь может далеко завести. Вспомним Галину Бениславскую, одну из любимых женщин Сергея Есенина, которая покончила с собой на его могиле.
Факторы, разрушающие психическое здоровье
К ним следует отнести все противоположности тому, о чем было написано выше: нарушенный режим сна, отсутствие физических нагрузок при интеллектуальном труде, лишение регулярного отдыха и избегание стрессов. Кроме того:
Употребление психоактивных веществ
Алкоголь — яд для нервной системы. Даже однократное употребление «некрепкого» алкоголя наносит ущерб нервной системе эквивалентный сотрясению головного мозга.
Курение сигарет — истощает процессы возбуждения в головном мозге, так как никотин — психостимулятор.
Наркотики — вещества искусственно вызывающие психические расстройства (от депрессии до шизофрении).
Перегрузка информацией
Чрезмерное поступление новой информации сначала приводит к перевозбуждению нервной системы, сопровождающемуся повышенной потребностью к информации, а затем к срыву нервной системы.
Ложь, одиночество
Нездоровые отношения, чрезмерное внимание (или полное невнимание) к свому здоровью также можно отнести к разрушающим психику явлениям.
Избегание диспансеризации
Наличие болезней внутренних органов, которые не выявлены и по которым не назначено лечение.
Как это ни банально звучит, внутренние болезни (сахарный диабет, гипертония, онкология и т.д.) сказываются на работе сосудов и нейронов мозга. А психика, по мнению врачей является одной из главных функций головного мозга.
Поэтому раннее выявление любого заболевания (или предрасположенности к нему) будет предотвращать воздействие на мозг и соответственно на психическую сферу.
Борьба души и тела. Душа и тело. Истоки конфликта
Для души тело с самого начала олицетворяет постоянное стремление потворствовать своим прихотям. В то время как душа стремится к духовным наслаждениям, тело заботится о еде и сне. Для тела душа — это источник постоянных неприятностей, помех; это совесть, которая стремится обуздать его прихоти, его поведение.
Слова «тело» и «душа» мы постоянно используем в различных контекстах. Однако, знаем ли мы, что они означают в действительности? Какова природа души? Какова природа ее взаимоотношений с телом?
Между телом и душой происходит постоянная, непрерывная борьба. Да и вообще, внутренние конфликты возникают вследствие дихотомии тела и души, напряженности между нашим телесным «я» и потребностью в возвышенном. Чем же объяснить эту борьбу?
Суть этой дихотомии коренится в истории создания человека: Творец создал тело и душу раздельно, в два этапа. На первом этапе Он собрал с земли прах, на втором — вдохнул в него душу, дух жизни («Брейшит», 2:7). Таким образом, человек стал симбиозом тела и души, и поначалу они были едины. Тело признавало свою роль как средства выражения души, а душа признавала свою потребность в теле для реализации замысла и воли Творца. Поэтому Адам и Ева «не стыдились» своей наготы («Брейшит», 2:25) ибо она была такой же естественной, как нагота новорожденного.
Однако первый грех вызвал чувство неловкости. Родилось независимое эгоистическое «я», оторванное от воли и намерений Творца. Глаза Адама и Евы раскрылись — они стали иначе смотреть на мир и почувствовали стыд из-за своей наготы («Брейшит», 3:7). Они решили, что их отношения отличаются от предусмотренных Б-жьим замыслом. Одна человеческая сущность раскололась на две — на земные и духовные желания. С этого момента наша задача восстановить гармонию между телом и душой.
Мы действительно состоим из двух различных элементов, подобно братьям-близнецам Яакову и Эсaву, которые боролись в материнском чреве. Яаков был мирным человеком, духовной личностью. Эcaв – воин, «человек поля». Тело — это воин внутри нас, агрессивная сила. В земном мире тело призвано защищать уязвимую душу. С другой стороны, тело без души было бы опасным агрессором, у которого нет ни цели, ни совести.
И все же этот раскол сохраняется. Для души тело с самого начала олицетворяет постоянное стремление потворствовать своим прихотям. В то время как душа стремится к духовным наслаждениям, тело заботится о еде и сне. Для Тела душа — это источник постоянных неприятностей, помех; это совесть, которая стремится обуздать его прихоти, его поведение.
Чем же объяснить то, что Творец создал предпосылки для подобного конфликта? По-видимому, тем, что душа нуждается в испытании своих сил, а тело — в совершенствовании, и напряженность между ними способствует тому и другому. В конце концов, тело и душа должны понять, что они сильнее тогда, когда действуют вместе, а не наперекор друг другу. Именно настойчивость тела обеспечивает душе творческие способности, а руководство души побуждает тело сосредоточить свою силу на добрых делах. Стремительная река обладает определенным напором. Когда реку перегораживают плотиной, ее укрощенная энергия концентрируется и возрастает многократно.
Мудра, способствующая концентрации
Вы можете повысить свою концентрацию, используя мудру, которая поможет вам сосредоточиться.
Подготовка. Сначала сильно помассируйте все руки, как если бы вы замерзли и хотели бы их согреть.
Мудра. Приложите кончики всех пальцев правой руки к внутренней стороне левой руки и положите на них согнутые пальцы левой руки. Большой палец левой руки также касается центра противоположной руки. Держите руки на уровне живота. При необходимости подложите под руки подушку. Сконцентрируйтесь на чакре солнечного сплетения.
Дыхание. Дышите глубоко, медленно, ритмично и мягко. Паузы после вдоха и выдоха следует немного увеличить. Полностью сконцентрируйтесь на своем дыхании
Когда вам в голову приходят другие мысли, снова и снова переключайте внимание на дыхание. Отсчет назад от 27 (вдох – 27, выдох – 27, вдох – 26, выдох – 26 и так далее)
Сохраняйте спокойствие и сдержанность. Это может быть маленьким утешением в том, что даже если вам кажется неприятным перестраивать мысли в соответствии с дыханием, это упражнение укрепляет ваш разум.
Действие. С одной стороны, эта мудра активизирует деятельность мозга, а с другой стороны, она оказывает успокаивающее действие, когда ум чрезмерно активен, то есть, когда думаем обо всем и ни о чем сразу.
Времена, когда чувствуем усталость, часто сменяются периодами сверх активности. Отвлечение отнимает силу ума. Расслабление концентрации приводит к тому, что мозг может отдыхать. Поэтому разные интересы имеют бесценное значение для психического, духовного и физического здоровья. Если вы не занимаетесь хобби ради чистого удовольствия, это может вызвать стресс. Когда впереди вас ждет умственная работа, вам следует заняться хобби, в котором вы можете задействовать свои руки и свои пять чувств. Если вы занимаетесь физическим трудом, остановитесь на умственной деятельности. Планируйте время для отдыха. Дело не в продолжительности этого времени, а в его качестве.
Есть много способов позаботиться о балансе тела и духа. Это могут быть, например, молитва, медитация, техники релаксации, буддийские практики или даже психотерапия в сочетании со здоровым питанием, спортом, ежедневным уходом, массажем, использованием здоровой косметики и потреблением необходимого количества воды. Только вы решаете, какой из методов выбрать.
Зарождение разума. Его роль в природе.
Я не устаю повторять, что цель моего сайта — предоставить здесь такую информацию, которая поможет вам стать счастливее, увереннее в себе и гармоничнее. Я не проповедую какое-то учение, целью которого является распространение каких-то знаний ради самих этих знаний. Я не хочу, чтобы вы просто впитали в себя, согласились и ушли. Все мои принципы саморазвития направлены на достижение практического, фактического и «осязаемого» для вас и окружающих результата.
Такие термины как разум, осознанность не являются маскировкой моего невежества. Я не наполняю их туманным и неясным смыслом лишь для того, чтобы, спрятавшись за ними, впихнуть вам очередное доморощенное учение о человеке и донести до вас мое понимание смысла жизни. Я пребываю в состоянии предельной ясности относительно роли разума и осознанности в вашем саморазвитии. Я готов ответить на вопрос, почему развитие этих человеческих категорий носит такой принципиальный характер и определяет ваше счастье и вашу внутреннюю свободу. Об этом и поговорим. Но все по порядку…
Хоть сайт посвящен практике, я считаю нужным привести теорию, те убеждения, которые лежат в основе моей системы саморазвития. Хоть практика важнее и нужнее, но я считаю, что читатель должен знать какие мнения и суждения лежат в основе моих практических рекомендаций. Быть может, эти суждения ему не понравятся?
В силу моих скромных познаний, я могу быть неточен в своих суждениях относительно причин зарождения разума, но это не так важно для нашей с вами цели (но буду рад подискутировать на эту тему и дополнить свои скудные познания). Должно быть, давным-давно разум появился у наших далеких предков как реакция на жесткие условия окружающей среды
В любом случае, появление какого-то разумного регулятора человеческой деятельности помимо чисто инстинктивного, животного представляется мне неким эволюционным решением, которое сформировалось под действием внешних факторов (окружающей среды)
Должно быть, давным-давно разум появился у наших далеких предков как реакция на жесткие условия окружающей среды. В любом случае, появление какого-то разумного регулятора человеческой деятельности помимо чисто инстинктивного, животного представляется мне неким эволюционным решением, которое сформировалось под действием внешних факторов (окружающей среды).
В те времена разум дал человеку способность противостоять чуждой и враждебной природе: мастерить орудия труда, заманивать зверя в ловушку хитростью при помощи согласованных, командных действий, организовывать общины, обучаться, делиться друг с другом накопленным опытом и передавать его в века через поколения. У людей не было ни цепких когтей, ни мощных клыков, да и в ловкости они уступали хищникам, но зато они стали умнее и это позволило занять им свое место в природе.
Разум стал первопричиной прогресса, цивилизации, накопления знаний о вселенной и человеке. Разум — это способность мыслить, анализировать, изобретать, гибко реагировать на изменения внешней среды и подстраиваться под них.
(Если вы смотрели великолепный фильм Стэнли Кубрика Космическая Одиссея 2001, то наверняка припоминаете в каком «маргинальном» положении в царстве природы был человек на заре своего возникновения, согласно этой картине. Исхудавшие питекантропы, рядом с которыми свободно разгуливает «еда» в виде каких-то тапиров или свиней. Казалось бы, пойди и возьми, накорми семью, но нет орудий и интеллекта, который бы позволил бы эти орудия изготовить. Бедный проточеловек постоянно становиться добычей хищного гепарда. Как все меняется, когда волей посланников из космоса, которая нашла свое воплощение в черном монолите, зачатки разума появляются у питекантропа! Соседнее племя прогоняют и полноценная охота начинается. Прошли времена голода!)
Журналисты скептичны и любознательны
«Если ваша мама говорит, что любит вас, получите подтверждение от по крайней мере двух независимых источников, прежде чем поверить ей». Аноним
Журналисты ищут источники для проверки любых фактов. Ленивый будет довольствоваться двумя — профессионал опросит десяток человек, чтобы сделать какой-либо вывод. Журналистов обучают задавать вопросы, быть более любознательными, чем любой человек.
«Постепенно я понял, что люди будут легче глотать ложь, чем истину, как если бы вкус лжи был домашним, аппетитным». Марта Геллхорн
Работа журналиста крайне сложна, и эти люди сталкиваются с постоянной конкуренцией. Поэтому, сообщая миру очередные новости, профессионалы хотят полагаться на факты, чтобы их сенсация не стала очередной желтухой. Поиск истины требует скептицизма и любознательности.
Чтобы мыслить как журналист: 1)Не опирайся на первые результаты поисков 2)Ищи различные источники, особенно противоположные 3)Никогда не доверяй своим источникам, сомневайся в них снова и снова 4)Факты — это не история. Есть много фактов, но только одна основная история 5)Твоя репутация — это все. Не рискуй ей для кратковременной славы
