Ты боишься показаться слабым и жалким
Мало кто может добиться успеха, при этом никак не повредив психическое здоровье. Возможно, ты чувствуешь себя морально убитым, вымотанным, но не хочешь признаваться себе и другим людям в том, что нуждаешься в помощи. Всему виной негативное отношение нашего общества к психологии, психотерапии и психиатрии. Это мешает людям, переживающим психологические проблемы, получать квалифицированную помощь. Они убеждают себя в том, что это проявление слабости, и пресекают мысли об обращении к специалисту.
Если ты чувствуешь, что с тобой что-то не так, что вещи, которые радовали тебя, уже не приносят счастья, поговори об этом с близкими, объясни им всю ситуацию и запишись на приём. Это может быть проявлением депрессивного расстройства, апатии или тревожности.
Принципы
Наличие родных людей и любви — принципы счастья
Предлагаю вам рассмотреть, что собой представляют принципы счастья.
Здоровье. Человек не может быть по-настоящему счастливым, если испытывает проблемы с самочувствием.
Наличие родных людей
Важно, чтоб в жизни был кто-то, с кем можно поговорить, посоветоваться, получить поддержку.
Любовь. Человек должен любить и быть любимым. Без этого нельзя быть абсолютно счастливым.
Свобода выбора, движений, принятия решений.
Свой дом, семейный уют
Индивид не будет счастливым, если в его жизни нет места, куда он хочет вернуться после работы или прийти, когда ему плохо.
Мечта. Счастливой будет та личность, у которой есть стремление в жизни, даже если сейчас оно кажется несбыточным.
Без этого нельзя быть абсолютно счастливым.
Свобода выбора, движений, принятия решений.
Свой дом, семейный уют. Индивид не будет счастливым, если в его жизни нет места, куда он хочет вернуться после работы или прийти, когда ему плохо.
Мечта. Счастливой будет та личность, у которой есть стремление в жизни, даже если сейчас оно кажется несбыточным.
Также рассматривают ряд условий счастливой жизни.
- Нужно жить сегодняшним днем, наслаждаясь каждым мгновением. Не стоит задумываться о том, что произошло в прошлом, ведь ничего не изменить, также не нужно волноваться за будущее. Старайтесь с каждым днем становиться лучше.
- Нужно думать о том, что вы уже счастливы. Недопустимо загонять себя в негативные эмоции, переживать состояние стресса, заниматься самоедством и самокритикой.
- Контроль настроения и чувств. Нужно научиться разделять негативное мышление от жизнерадостных мыслей, позволяющих быть счастливым. Индивид должен программировать себя на положительные эмоции. Нередко плохое самочувствие является результатом негативных размышлений, сигналом организма о том, что пора что-то менять в своем внутреннем мире. Наверняка, многие из вас замечали, что при наличии плохого настроения, столкнувшись даже с наименьшими трудностями, человек испытывает состояние сильнейшего стресса, разбитости, убежденности в предстоящем провале. Когда же настроение хорошее, даже серьезные проблемы кажутся незначительными мелочами.
4. Научитесь правильно отдыхать
Крайне важно уметь правильно отдыхать. Правильно – это не о том, что именно вы делаете
Правильно – это о том, насколько вы умеете отвлечься от посторонних мыслей, погрузившись в атмосферу отдыха. Согласитесь, самый лучший отпуск перестает быть таковым, если вы все время думаете о том, насколько продуктивно могли бы провести время вместо этого отпуска.
Да, действительно, от себя не убежишь, как и от своих мыслей. Но секрет заключается в том, чтобы вы дали себе полноценную передышку. Иными словами, как только у вас появляются пестующие чувство вины мысли, напомните себе, что вы не убегаете от проблемы. Вы лишь взяли тайм-аут, передышку. Поверьте, полноценный отдых позволит снять не только накопившуюся усталость, но и, возможно, подскажет решение проблемы, приведшей к возникновению чувства вины.
Причины зависти
Зависть – очень неприятное чувство. Это бесконечное сравнение себя с кем-то, желание обладать тем, что есть у других. У зависти могут быть следующие причины:
- Потребность в чём-то или неудовлетворённость;
- Отсутствие личных достижений;
- Плохое финансовое положение;
- Недовольство собственной внешностью.
5 признаков того, что вам завидуют
Чаще всего зависть и её причины рождаются из тяжёлого детства. Родители не научили ребёнка принимать себя таким, какой он есть, не давали достаточно безусловной любви, а лишь хвалили за определенные действия, которые им нравились. А если ребёнок отклонялся от установленных правил, то в ход шли ругань или физическая сила.
Также, причиной может быть то, что ребёнка приучили, что быть бедным, молчать, жертвовать собой – это хорошо, а быть богатым, испытывать счастье, распоряжаться собственными вещами – плохо.
В итоге ребёнок вырастает с установкой, что жизнь – тяжёлая штука, ничего хорошего от неё ожидать не стоит, а счастье любит тишину и за него должно быть стыдно. С огромным количеством комплексов, ограничений, жертвенностью и нездоровой самокритикой взрослый человек начинает смотреть на других и «сжирать» себя.
И самая главная причина объясняется тем, что вспышки чужой, казалось бы, яркой, жизни идут в противоречие с собственной. Ведь с собой человек «общается» всегда, круглосуточно, а за объектами зависти наблюдаем лишь мгновение.
16. Знайте свои сильные и слабые стороны
Данный пункт вполне логично следует за предыдущим, поскольку только после осознания своих положительных качеств вы сможете осознать свои сильные и слабые стороны. Зачем это надо? Как бы мы ни старались сделать так, чтобы нас никто не объявлял виноватым, в реальных жизненных условиях этого сложно добиться. Более того: эти обвинения могут быть вполне обоснованными, что является благодатной почвой для возникновения чувства вины.
Для того чтоб не дать чувству вины ни единого шанса, необходимо четко понимать, какие именно вещи вы можете делать лучше, а какие – не так хорошо или вовсе не умеете делать. Возможно, наберется и не так много качеств, которые вызывают положительные эмоции у вас лично. Но они наверняка есть. Возможно, далеко не все, что вы делаете, можно назвать правильным, из-за чего, собственно, и возникает чувство вины. Но вы не можете все делать плохо!
К примеру, вы обвиняете сами себя в том, что не придерживаетесь правил здорового питания для себя. Но ведь своему ребенку вы наверняка готовите полезную и вкусную еду! Вы недостаточно романтичны и поэтому не оказываете своему партнеру те жесты внимания, на которые он/она рассчитывает? Зато вы оказываете ей/ему максимальную поддержку в ведении домашнего хозяйства, которую сложно переоценить.
Таких примеров можно привести немало
Важно четко осознавать свои сильные и слабые стороны хотя бы для того, чтобы каждый раз, когда у вас возникнет чувство вины из-за того, что вы что-то делаете неправильно, вы могли бы предоставить себе еще больше аргументов из списка тех вещей, которые вы регулярно делаете правильно.
На что похож стыд?
Стыд похож на компиляцию ощущений скованности, страха, смущения, стеснения и тд. Грубо говоря, человек начинает чувствовать себя не в своей тарелке. Вот какими моделями пользуются люди в нашем обществе, используя стыд:
- Некоторые из нас отодвигают, прячут, не замечают того, что произошло, и держат это в секрете.
- Другие, наоборот, стараются угодить всем.
- Наконец, другие стремятся доминировать над другими, ведут себя агрессивно и используют пристыживание противников (например, посылая им гневные письма), чтобы справиться со стыдом.
Большинство из нас используют все три стратегии – с разными людьми, в разных случаях и по разным причинам.
Проверьте себя:
- Кем вы становитесь, когда стыд загоняет вас в угол?
- Как вы защищаете себя?
- К кому вы обращаетесь, чтобы справиться со своим желанием мстить/плакать и прятаться/ скрываться от всех на свете?
- Какой самый смелый поступок вы могли бы совершить в ситуации, когда вы чувствуете себя обиженным и уязвимым?
При чём тут испанцы?
Выражение «испанский стыд» — устойчивый оборот, и хотелось бы знать, почему именно испанцы якобы самая чувствительная нация.
На самом деле явление существует повсеместно — люди, как бы то ни было, обладают почти сходным набором психических реакций, просто не во всех языках было специальное слово для его обозначения. Вот тут немного стыдно за японцев, обычно они мастера на такие дела. Зато в испанском языке имелась необходимая фраза — «verguenzaajena». А поскольку языки калькируют (снимают копии) друг с друга, то в английский язык оно перекочевало в упрощённом виде — «испанский стыд». Потому что буквальная версия звучала слишком длинно и путано.
Есть ещё версия, что у фразы библейские корни. Когда Иуда предал Христа, он раскаялся и повесился на осине. Дерево устыдилось, что стало последним пристанищем предателя, и с тех пор его листочки дрожат — якобы от стыда. На иврите «осина» звучит как «испа» или «аспа» — отсюда и пошло выражение про мучительные ощущения за чужие ошибки.
Финальная гипотеза гласит, что «испанский стыд» — это эмоции, которые испытывали зрители при просмотре мексиканских «мыльных опер». А Латинскую Америку в США часто называют Испанской, так что доля истины есть — особенно, если вспомнить уровень сериалов и актёрской игры.
Мнение психологов
Высказываясь по этому вопросу, психологи сходятся во мнении, что желание казаться успешнее и богаче, чем на самом деле, в людях вызывают комплексы и неуверенность в себе. Чаще всего все это возникает, благодаря заложенным в детстве психологическим установкам. И чем больше человек демонстрирует успех и богатство на публику, тем, на самом деле, менее богатым и успешным он является. То же самое касается, например, и демонстрации своего счастья.
По-настоящему успешные и богатые люди никогда не станут кичиться этим и выпячивать напоказ свои достижения. За исключением тех, которым это необходимо для создания личного бренда, благодаря которому они и зарабатывают. Сюда, к примеру, можно отнести разного рода бизнес-тренеров: никто не будет пользоваться их услугами, если они не продемонстрируют на собственном примере, что их методы и принципы работают.
Наверное, многие видели фотографии Билла Гейтса, Марка Цукерберга, Уоррена Баффета и ряда других людей, входящих в мировые топы рейтингов Форбс. Они, имея активы на миллиарды долларов, одеваются и ведут себя намного скромнее, чем наши «успешные богачи», зарабатывающие 2-3 тысячи долларов. Думаю, это очень показательное сравнение реального успеха и видимости успеха.
Стыд и трудности в отношениях
Когда человек попадает в стыд, то ему трудно смотреть на других, замечать присутствие кого-то еще. Он переживает одиночество, изоляцию. При этом со стороны это может быть незаметно окружающим. В результате теряется связь с людьми, которые могут и не понимать, что происходит.
В обществе поддерживается иллюзия контроля того, что могут заметить в человеке другие. Например, “молчи, за умного сойдешь”. Когда мы не принимаем в себе какие-то качества, то часто хотим спрятать их от кого-то. Жизнь становится игрой, обманом. Это неприятие некоторых качеств не возникает просто так. А в некоторых семьях большую ценность представляет совместность, за которой Слияние. В этом случае любые индивидуальные проявления, которые обнажают разность членов семьи в качествах, стремлениях, взглядах на жизнь, не принимаются. Любые отличия друг от друга осуждаются. Ребенку, выросшему в такой семье, стыдно проявлять себя настоящим. Последствиями могут стать потерянность, ощущение внутренней пустоты. Творчество, как выражение себя, очень трудно даётся.
А иногда ребенка постоянно сравнивают не в его пользу, тогда, испытывая сильный стыд и стараясь его избежать, он начинает уходить от любых намеков на конкуренцию, болезненно переживать, что кто-то лучше.
Отвержение, насилие и сравнение, завышенные ожидания от ребенка формируют и поддерживают переживание стыда.
Что такое стыд
Стыд – чувство, которое направлено на определенный поступок или качество человека. Эта эмоция напрямую связана с ощущение своей отчужденности от общества. Для возникновения эмоции обязательно необходимы свидетели поступка, за который человек испытывает стыд. Это чувство всегда сопровождается страхом, душевной болью, потерей активности, эмоциональным стеснением, понижением самооценки. Человек становится сутулым, голова опускается.
Психологи отмечают, что стыд – эмоция, которая формируется у ребенка в возрасте от 3 до 7 лет. Чаще всего ребенок перенимает это эмоциональное состояние у других детей или взрослых. Дети используют стыд в качестве защиты себя от упреков и порицания взрослых.
Признаки стыда
Порой, определить человека, который стыдится себя или своих поступков, достаточно сложно, но психологи подсказали определенные «ловушки». По ним легко можно вычислить того, для кого стыд стал жизненным кредо.
- Желание быть незаметным – страстное желание затеряться в толпе не может расцениваться, как адекватное желание эмоционально здорового человека.
- Частая смена настроения – такие люди подвержены сильным вспышкам гнева.
- Склонность к суициду – именно это желание выдает человека, которым полностью завладел комплекс хронической вины.
- Нерациональное поведение – такие люди настолько глубоко погружаются в собственные комплексы, что мысль о том, что «я – самый плохой» — становится единственной и навязчивой.
Психологи отмечают, что в современном обществе количество людей с хроническим чувством стыда увеличивается. Не стоит поддерживать тиранов, циников, такие люди самодостаточные, но близкому человеку, конечно, нужна помощь.
Когда человек испытывает стыд
Как правило, ощущение стыда зарождается в детстве, именно в этом возрасте ребенок наиболее восприимчив к порицаниям и внушениям, когда ему рассказывают, что за определенные поступки должно быть стыдно, например, за неуклюжесть, отличия от сверстников, какие-либо несовершенства, неповоротливость, чрезмерную эмоциональность или активность.
Во взрослом возрасте человеку кажется, что он плохо выглядит, не умеет шутить, не достаточно красноречив, не способен на серьезные поступки. Подобное чувство возникает даже у уверенных в себе, успешных людей, возникает оно, когда человек боится не соответствовать ожиданиям других людей. В результате человеку кажется, что он не успешный, не красивый, не обеспеченный, не достаточно умный. При этом любое, самое незначительное замечание вызывает бурю негативных эмоций и депрессию, у человека опускаются руки, и он не хочет жить.
Осветите путь счастью улыбкой
Улыбка как раз одна из тех мелочей, что сможет подарить счастье. Кто-то может утверждать, что это кусочек счастья. Собирая улыбки, человек собирает счастье по крупицам, накапливая его внутри себя. Процесс обретения счастья путем улыбок должен быть обоюдным: человек принимает улыбки и дарит их.
Улыбнитесь прохожим. Даже если они не улыбаются вам. Одни подумают, что вы слегка странные, кто-то посчитает, у человека хорошее настроение, но обязательно найдутся те, кто улыбнется в ответ. Приятно будет и вам, и им.
Если же вам улыбнулись, обязательно следует подарить ответную улыбку. Так, полученное счастье удваивается: даря радость, человек получает ее вдвойне. Улыбаться можно самому себе. Улыбка по утрам станет самоустановкой на прекрасный день. Человек будто говорит себе, что все будет хорошо.
Начался новый день – это прекрасно и только человек сможет сделать его таким же светлым до самого окончания.
Ты пытаешься кому-то что-то доказать
Порой за нашим успехом стоит обыкновенное желание доказать кому-то перспективность своих идей, ум и наличие таланта. Так происходит в том случае, если когда-то давно человек заставил тебя почувствовать себя незначительным, глупым, неудачником. Возможно, всё, чего ты достиг и что ты делаешь, было лишь попыткой впечатлить родителей, братьев или сестёр, учителей, которые унижали тебя, одноклассников, которые всю школу твердили тебе, что ты ни на что не способен.
Движимый желанием почувствовать себя достойным, обрести любовь и уважение со стороны окружающих, ты потратил кучу времени и сил на то, чтобы добиться общепринятого успеха – заработать много денег, получить высокий статус, купить себе много дорогих и ненужных вещей. Но такой местью ты лишь лишил себя возможности жить в своё удовольствие. Люди, которые по каким-то причинам тебя ненавидят или презирают, продолжат делать это, вне зависимости от того, насколько ты изменился в лучшую сторону. А ты постарайся понять, что ты всегда был и будешь успешен, пока сам признаёшь это.
Почему возникает ощущение недостойности
Стыд – чувство во многом деструктивное, оно останавливает человека во всех смыслах – исчезает влечение, интерес, энергия, желание развиваться, что-либо делать. Чувство стыда возникает у человека, который в детстве прямо или косвенно получал установку, что он неправильный, его отказывались понимать и принимать родители
При этом важно не то, что именно говорят родители, а как они реагируют на поступки ребенка, как переживают рядом с ним, что транслируют
Что именно заставляет нас стыдиться: нормы общества или наши собственные принципы
Внешность – когда человек думает, что не соответствует стандартам, установленным обществом.
Финансовое состояние – когда человек думает, что размер его банковского счет и материальное положение далеки от финансового идеала.
Работа, карьера – человек может стыдиться отсутствия работы, малопрестижной профессии.
Зависимости – речь идет не только об алкогольной или наркотической зависимости, но и психологической
Главное – найти в себе силы признать проблему и начать лечение.
Привычки в питании – сегодня многие люди придерживаются правил здорового питания, но эти нормы подходят не всем, не стоит стремиться быть как все, важно – оставаться самим собой.
Здоровье – многие люди стыдятся своих заболеваний, того, что их физическое или душевное здоровье выходит за рамки привычного.
Личная жизнь, семья – излюбленная тема, чтобы пристыдить человека, если человек одинок или партнер не достаточно хорош по общим меркам, это у многих вызывает чувство стыда.
Почему стыд портит жизнь
По мере роста младенца в нем зреют и прорастают зерна стыда, оброненные взрослыми. С возрастом ребенок более активно познает мир, знакомится с противоположным полом, сталкивается со сложностями, приспособиться к обстоятельствам становится сложнее, задача становится вовсе непосильной, если родители активно критикуют, стыдят, насмехаются. Слово может быть сказано в шутку, но последствия может иметь достаточно плачевные. При этом ребенок продолжает безоговорочно верить близким людям, но на критику реагирует тело — плечи и голова опускаются, к лицу приливает кровь, глаза смотрят вниз — оно, словно, съеживается.
В будущем такие люди искренне верят, что они не достойны похвалы, а только порицания. Заработанные деньги тратятся на дорогие, материальные вещи, чтобы доказать окружающим собственную значимость. Конечно, таким людям нужно тепло, но они предпочитают брать его от незнакомых, случайных людей, чтобы не допустить никакого эмоционального контакта. Соответственно, наладить семейную жизнь таким людям сложно.
Чего нужно стыдиться
Несомненно, у детей и взрослых должны быть определенные правила жизни — сон, гигиена, режим дня, манеры поведения. Ребенок должен понимать — что можно, а чего нельзя, но запрет не потому, что стыдно, а в силу зрелого сознания. Соответственно, с детьми нужно разговаривать так, чтобы они поняли.
Во взрослом возрасте речь идет о таких понятиях, как честь, достоинство. Самый яркий пример — отношения, которые доставляют дискомфорт, но прекратить их нет возможности. От таких взаимоотношений страдают оба партнера, но зачастую стыд не позволяет уйти. Если отношения себя изжили, необходимо смело двигаться дальше, искать человека, который больше подойдет душевно и физически.
Знание о себе!
Незнание себя может создавать постоянное ощущение несоответствия ситуации. Какой или какая вы?
Важно взглянуть на это с двух сторон:
1. Принятие своих ограничений
Вы – человек, который хочет быть лучше! Так пусть это помогает двигаться вперед, развиваться, а не мешает, не тормозит и ухудшает качество жизни. Признайтесь себе, какие качества вы в себе не принимаете? От чего хотите избавиться? Чем это стыдно?
А теперь подумайте: чем это качество вам помогает в жизни? Чем оно может быть полезно? Увидеть, понять и признать свои реальные ограничения и возможности, отделить реальность от фантазий о себе. Прожить и отгоревать потерю, связанную с нереальностью ожиданий
Бенджамин Килборн предполагает, наряду с пониманием о процессах переживания стыда, важность умения проживать печаль, горевание, скорбь
Бывает трудно, но результат стоит того. Иногда это задача долгой работы над собой. При этом важен опыт принятия другим человеком (родителем, наставником, любящим партнером, психологом и так далее).
Мне кажется важным понять прежде всего, что в моменты переживания стыда, я уверена, вы действовали так, как было в тот момент лучше всего для вас. Вы сделали, что могли в этих обстоятельствах.
2. Признание своих сильных сторон
Не забыть принять и противоположную грань: свои сильные стороны. Это может быть опыт, ум, эрудиция, знания и навыки, другие качества. При нехватке знаний о себе трудно понять свои границы. Обратитесь к тем людям, которые честно скажу вам об этом, без выгоды для себя. Никто не отменял рефлексию и самоисследование, самонаблюдение.
Основные причины возникновения
Любой из нас хоть раз в жизни испытывал стыд за неловкую ситуацию. Психология считает, что стыд – это эмоция. Она может возникать как у взрослых, так и у детей.
У взрослых
Если в менталитете человека заложена установка, ориентированная на общественное мнение, то такое чувство, как стыд, играет большую роль в его жизни. Итак, если особа получила хорошее воспитание и росла в приличной среде, то она может испытывать чувство стыда по различным причинам.
- Бывает так, что личность испытывает чувство неловкости за свои поступки. Некоторые особы переживают, что сделали неправильные выводы, совершили непоправимые действия или провели неправильно работу. Таким образом, они расплачиваются своим стыдом за прошлое.
- Некоторые могут пострадать незаслуженно из-за своей доверчивости и испытать унижение, которое нанес им близкий человек. Например, вы доверили самое сокровенное своей сестре, а она рассказала об этом другим людям. Таким образом ваша тайна перестала быть таковой. Теперь вас мучает стыд за то, что все знают о вашем секрете и могут посмеяться над вашими чувствами.
- Когда человек начинает понимать, что он скомпрометирован перед обществом, то его самооценка может упасть из-за чувства сильного стыда. В результате он постепенно может стать неуверенной в себе особой. А это влечет за собой множество проблем.
- Что такое сплетни, известно каждому из нас. Как раз такие негативные проявления, существующие в обществе, могут вызвать чувство стыда и довести в итоге человека до травли. Этого ни в коем случае допускать нельзя. Иначе может случиться непоправимое.
- Различные провокационные ситуации также могут вызвать чувство стыда.
У детей
Любой рожденный ребенок никогда поначалу не испытывает чувство стыда. Эта эмоция развивается по мере взросления индивида. Такой процесс начинается примерно с 3-х лет. Чем больше маленький человек получает увещевательных слов со стороны взрослых, тем сильнее он начинает зависеть от чувства стыда. Поэтому необходимо это развивающееся чувство регулировать. А для того чтобы не делать ошибок, взрослым нужно знать причины возникновения стыда у детей – и вовремя принимать меры.
- В первую очередь дети страдают от действий своих же родителей. Зачастую мама или папа не задумываются над тем, что говорят своим детям. Например, они сравнивают своего ребенка с мальчиком из соседнего подъезда и произносят: «Почему Костя может учиться на пятерки, а ты нет?» Вопросы, носящие такой характер, вызывают у ребенка не только протест, но и чувство неловкости. Если родители продолжат действовать неправильно, они со временем доведут свое чадо до полной закомплексованности, и в дальнейшем ребенок будет чувствовать свою неполноценность.
- Есть родители, которые подгоняют свое чадо под определенный трафарет. Например, маме или папе хочется, чтобы их ребенок вырос и стал известным математиком. Они приспосабливают поведение и мысли чада под выбранный шаблон. Однако возможности у всех людей разные, и многие дети просто не могут достичь высокого уровня по ряду причин. В результате постоянных неудач такой ребенок сначала начнет испытывать неловкость, а затем она перерастет в полноценное чувство стыда за то, что он не может выполнить поставленные родителями условие.
- Некоторые дети не могут успешно выполнять задания по ряду причин. За это их ругают учителя. Если у педагога отсутствует профессионализм, то он постоянно унижает неудачливого ученика перед другими детьми. В результате ребенок вынужден каждый раз испытывать чувство неловкости. И это приводит к депрессиям и проблемам в психическом развитии.
- Если ребенок испытывает гонения со стороны сверстников, то он подвергается унижениям. Унижения ведут к стойкой выработке чувства стыда. Это приводит к проблемам в развитии личностных качеств.
